Lijf & Lijn
alle pijlers
Het geheim van slanke mensen, wie doet mee?
vrijdag 10 juni 2016 om 19:12
quote:lonelyryder schreef op 10 juni 2016 @ 18:02:
[...]
Ja, zo ben ik zondag voor de bijl gegaan. Mooi weer, lekker wijntje, kaasplankje. Ik heb t avondeten maar laten zitten. Als je er dan maar wel van genoten hebt denk ik dan.Zeker van genoten. T was een geplande hightea dus ook met ontbijt heb ik er rekening mee gehouden
[...]
Ja, zo ben ik zondag voor de bijl gegaan. Mooi weer, lekker wijntje, kaasplankje. Ik heb t avondeten maar laten zitten. Als je er dan maar wel van genoten hebt denk ik dan.Zeker van genoten. T was een geplande hightea dus ook met ontbijt heb ik er rekening mee gehouden
vrijdag 10 juni 2016 om 22:15
@Queen D Het nieuwe boek van Mieke heb ik nog niet. Ik ga het zeker een keer lenen bij de bibliotheek. Wel heb ik twee boeken gereserveerd bij de bieb. Van I love health en van de foodsisters. Ik ben benieuwd.
@zwartvlekje klinkt goed. Ik ga het van het weekend of van de week proberen.
@lonelyryder zou jij borrelnootjes een 9 geven ? Lekker kaasplankje
@leuketas zo jij gaat snel, wat goed!
@tja ow nee he weer aangekomen. Wat vervelend. En je doet zo je best. Laten we hopen dat het iets tijdelijks is. Had je nou ook gesproken over oedeem met je diëtist?En als het aan de medicijnen ligt, hoop ik dat je andere medicijnen kan krijgen.
@Nikke high tea en @Rosa een etentje. Klinkt allemaal goed.
Gisteren mooie waterflessen gekocht. Verder gaat het nog zijn gangetje. In de avond heb ik de neiging om veel te eten. Maar ik durf nu ook gewoon wat minder te eten. Dat komt echt door dit topic.
@zwartvlekje klinkt goed. Ik ga het van het weekend of van de week proberen.
@lonelyryder zou jij borrelnootjes een 9 geven ? Lekker kaasplankje
@leuketas zo jij gaat snel, wat goed!
@tja ow nee he weer aangekomen. Wat vervelend. En je doet zo je best. Laten we hopen dat het iets tijdelijks is. Had je nou ook gesproken over oedeem met je diëtist?En als het aan de medicijnen ligt, hoop ik dat je andere medicijnen kan krijgen.
@Nikke high tea en @Rosa een etentje. Klinkt allemaal goed.
Gisteren mooie waterflessen gekocht. Verder gaat het nog zijn gangetje. In de avond heb ik de neiging om veel te eten. Maar ik durf nu ook gewoon wat minder te eten. Dat komt echt door dit topic.
vrijdag 10 juni 2016 om 22:55
Ha Fientje,
Ik ben heel blij met dit topic. Vanavond had ik het er nog met mijn man over wat een fijn clubje we hebben. Nogmaals bedankt allemaal.
Vroeger(pre-dit-topic) gaf ik borrelnootjes zeker een 9. De laatste tijd merk ik dat ik als ik chips of nootjes eet ik vnl zout proef. Het is ook niet moeilijk om er vanaf te blijven. Als ik ze mee had genomen, was het meer uit een soort overlevingsdrang.
Heel artikel vandaag op de telegraaf dat de consumentenbond had ontdekt hoeveel suiker er in maaltijdvervangers zit.
Ik ben heel blij met dit topic. Vanavond had ik het er nog met mijn man over wat een fijn clubje we hebben. Nogmaals bedankt allemaal.
Vroeger(pre-dit-topic) gaf ik borrelnootjes zeker een 9. De laatste tijd merk ik dat ik als ik chips of nootjes eet ik vnl zout proef. Het is ook niet moeilijk om er vanaf te blijven. Als ik ze mee had genomen, was het meer uit een soort overlevingsdrang.
Heel artikel vandaag op de telegraaf dat de consumentenbond had ontdekt hoeveel suiker er in maaltijdvervangers zit.
vrijdag 10 juni 2016 om 23:28
vrijdag 10 juni 2016 om 23:44
OW, het etentje was zoooo lekker! Dat was echt een dikke tien! En gezellig bijgepraat. Ook nog een doosje met heerlijke lekkernijen uit het land waar dit familielid vandaan komt, moet wel morgen op werd erbij gezegd, dus ben maar begonnen. Tjonge dan is het ook echt genieten!
Voor ik wegging was ik 84.1 morgen horen jullie de schade van al dat lekkers. Nu ga ik heel erg mijn best doen om de rest van het weekend niet terug te vallen zoals in de andere weekends gebeurde, dus morgen weer braaf met fruit ontbijten, lunch is in de stad met een ander familielid, kijken of we samen een betere keuze kunnen maken dan ik voorheen zou doen. Savonds een verjaardag, maar wel bij mensen die dol op paleo en gezonde keuzes maken zijn. Ik hoop dat ik dat met goed fatsoen taart kan afslaan en met een soepje de dag kan afronden.
Goed idee lekker dansen!! Zo heb ik flink gegraven in de tuin, voelt goed even inspannen! Geniet nog even van de pepers!
Fijn dit topic, merk wel dat het helpt. Nu probeer ik eerlijk te zijn over wat ik eet en dat stimuleerd nog meer tot goede keuzes.
Voor ik wegging was ik 84.1 morgen horen jullie de schade van al dat lekkers. Nu ga ik heel erg mijn best doen om de rest van het weekend niet terug te vallen zoals in de andere weekends gebeurde, dus morgen weer braaf met fruit ontbijten, lunch is in de stad met een ander familielid, kijken of we samen een betere keuze kunnen maken dan ik voorheen zou doen. Savonds een verjaardag, maar wel bij mensen die dol op paleo en gezonde keuzes maken zijn. Ik hoop dat ik dat met goed fatsoen taart kan afslaan en met een soepje de dag kan afronden.
Goed idee lekker dansen!! Zo heb ik flink gegraven in de tuin, voelt goed even inspannen! Geniet nog even van de pepers!
Fijn dit topic, merk wel dat het helpt. Nu probeer ik eerlijk te zijn over wat ik eet en dat stimuleerd nog meer tot goede keuzes.
zaterdag 11 juni 2016 om 08:37
zaterdag 11 juni 2016 om 08:44
Hi Rosa-rood,
Wauw, dat is bijna 2kg eraf!
Netjes hoor.
Morgenochtend gaan wij vroeg weg.
Dus ik heb mij net gewogen en ben 0.4 lichter met 78,9. Toch weer over een kg grend heen. Een bescheiden resultaat, maar ik weet dat we 3 borrelmomentjes hebben gehad afgelopen week. Dus daar ga ik de komende tijd beter op letten.
Wauw, dat is bijna 2kg eraf!
Netjes hoor.
Morgenochtend gaan wij vroeg weg.
Dus ik heb mij net gewogen en ben 0.4 lichter met 78,9. Toch weer over een kg grend heen. Een bescheiden resultaat, maar ik weet dat we 3 borrelmomentjes hebben gehad afgelopen week. Dus daar ga ik de komende tijd beter op letten.
zaterdag 11 juni 2016 om 08:48
quote:Rosa-rood schreef op 10 juni 2016 @ 23:44:
OW, het etentje was zoooo lekker! Dat was echt een dikke tien! En gezellig bijgepraat. Ook nog een doosje met heerlijke lekkernijen uit het land waar dit familielid vandaan komt, moet wel morgen op werd erbij gezegd, dus ben maar begonnen. Tjonge dan is het ook
Daar doen we het toch voor? Als we niet van lekker eten hielden, zaten we hier niet.
OW, het etentje was zoooo lekker! Dat was echt een dikke tien! En gezellig bijgepraat. Ook nog een doosje met heerlijke lekkernijen uit het land waar dit familielid vandaan komt, moet wel morgen op werd erbij gezegd, dus ben maar begonnen. Tjonge dan is het ook
Daar doen we het toch voor? Als we niet van lekker eten hielden, zaten we hier niet.
zaterdag 11 juni 2016 om 10:04
Wat is iedereen goed bezig!
Dansende, lekker etende en genietende mensen hier
Ik ga er vandaag weer voor. Ik weet niet wat ik had, maar ik zat even gigantisch emotie/frustratie te eten afgelopen tijd. Terwijl daarvoor ik heel goed de zinnen van Mieke in mijn hoofd kon benoemen en het ook echt werkte.
Ik ga nog even googlen op hoe daar toch wat beter mee om te gaan. Tips van ook echte emotie eters zijn welkom! Dat deel van eten krijg ik in mijn hoofd gewoon nog niet omgedraaid, snap natuurlijk dat het geen oplossing is maar de drang om mezelf te troosten met eten is dan opeens te groot.
Gisteren zelf pizza gemaakt met tonijn, tomaat, ui, kappertjes en boursin op de bodem. Het zag er uit alsof het van een topkok was al zeg ik het zelf.
Dat was trouwens geen troost eten maar geniet eten. Leuk om zelf te maken en dan weet je ook precies wat je eet.
Dansende, lekker etende en genietende mensen hier
Ik ga er vandaag weer voor. Ik weet niet wat ik had, maar ik zat even gigantisch emotie/frustratie te eten afgelopen tijd. Terwijl daarvoor ik heel goed de zinnen van Mieke in mijn hoofd kon benoemen en het ook echt werkte.
Ik ga nog even googlen op hoe daar toch wat beter mee om te gaan. Tips van ook echte emotie eters zijn welkom! Dat deel van eten krijg ik in mijn hoofd gewoon nog niet omgedraaid, snap natuurlijk dat het geen oplossing is maar de drang om mezelf te troosten met eten is dan opeens te groot.
Gisteren zelf pizza gemaakt met tonijn, tomaat, ui, kappertjes en boursin op de bodem. Het zag er uit alsof het van een topkok was al zeg ik het zelf.
Dat was trouwens geen troost eten maar geniet eten. Leuk om zelf te maken en dan weet je ook precies wat je eet.
zaterdag 11 juni 2016 om 10:20
zaterdag 11 juni 2016 om 15:58
quote:lonelyryder schreef op 10 juni 2016 @ 22:55:
Ha Fientje,
Ik ben heel blij met dit topic. Vanavond had ik het er nog met mijn man over wat een fijn clubje we hebben. Nogmaals bedankt allemaal.
Vroeger(pre-dit-topic) gaf ik borrelnootjes zeker een 9. De laatste tijd merk ik dat ik als ik chips of nootjes eet ik vnl zout proef. Het is ook niet moeilijk om er vanaf te blijven. Als ik ze mee had genomen, was het meer uit een soort overlevingsdrang.
Heel artikel vandaag op de telegraaf dat de consumentenbond had ontdekt hoeveel suiker er in maaltijdvervangers zit.
Ja ben ik het ook mee eens. Iedereen is heel lief voor elkaar. En laat elkaars in hun waarde. Dat zie je niet in elk afvaltopic van viva.
Verder heb ik het gehele artikel gelezen in de consumentenbond gids. Het is net een soort mars die je op eet als maaltijdvervanging. Maar gelukkig heb ik dat nooit geprobeerd.
Ha Fientje,
Ik ben heel blij met dit topic. Vanavond had ik het er nog met mijn man over wat een fijn clubje we hebben. Nogmaals bedankt allemaal.
Vroeger(pre-dit-topic) gaf ik borrelnootjes zeker een 9. De laatste tijd merk ik dat ik als ik chips of nootjes eet ik vnl zout proef. Het is ook niet moeilijk om er vanaf te blijven. Als ik ze mee had genomen, was het meer uit een soort overlevingsdrang.
Heel artikel vandaag op de telegraaf dat de consumentenbond had ontdekt hoeveel suiker er in maaltijdvervangers zit.
Ja ben ik het ook mee eens. Iedereen is heel lief voor elkaar. En laat elkaars in hun waarde. Dat zie je niet in elk afvaltopic van viva.
Verder heb ik het gehele artikel gelezen in de consumentenbond gids. Het is net een soort mars die je op eet als maaltijdvervanging. Maar gelukkig heb ik dat nooit geprobeerd.
zaterdag 11 juni 2016 om 16:09
quote:Gele_Suikerspin schreef op 11 juni 2016 @ 10:04:
Wat is iedereen goed bezig!
Dansende, lekker etende en genietende mensen hier
Ik ga er vandaag weer voor. Ik weet niet wat ik had, maar ik zat even gigantisch emotie/frustratie te eten afgelopen tijd. Terwijl daarvoor ik heel goed de zinnen van Mieke in mijn hoofd kon benoemen en het ook echt werkte.
Ik ga nog even googlen op hoe daar toch wat beter mee om te gaan. Tips van ook echte emotie eters zijn welkom! Dat deel van eten krijg ik in mijn hoofd gewoon nog niet omgedraaid, snap natuurlijk dat het geen oplossing is maar de drang om mezelf te troosten met eten is dan opeens te groot.
.
Ja echt heel erg herkenbaar. Verstandelijk weet ik het dan wel. Maar op dat moment moet ik gewoon wat snoepen
Weet je op welke momenten je het dan vaak hebt?
Wat is iedereen goed bezig!
Dansende, lekker etende en genietende mensen hier
Ik ga er vandaag weer voor. Ik weet niet wat ik had, maar ik zat even gigantisch emotie/frustratie te eten afgelopen tijd. Terwijl daarvoor ik heel goed de zinnen van Mieke in mijn hoofd kon benoemen en het ook echt werkte.
Ik ga nog even googlen op hoe daar toch wat beter mee om te gaan. Tips van ook echte emotie eters zijn welkom! Dat deel van eten krijg ik in mijn hoofd gewoon nog niet omgedraaid, snap natuurlijk dat het geen oplossing is maar de drang om mezelf te troosten met eten is dan opeens te groot.
.
Ja echt heel erg herkenbaar. Verstandelijk weet ik het dan wel. Maar op dat moment moet ik gewoon wat snoepen
Weet je op welke momenten je het dan vaak hebt?
zaterdag 11 juni 2016 om 16:31
Welke emoties brengen bij jou naar boven dat je wil gaan eten suikerspin? Ik denk dat dat een goed begin is om vanuit te starten. Als je weet welke emoties bij jou oproepen dat je wil gaan snaaien ben je je daar ook bewuster van op de momenten dat je ie emotie voelt.
Ik heb aan mezelf gemerkt dat snacken ook iets is wat ik doe om mezelf te belonen. Ik neem lekkere dingen mee naar een tentamen en beloon mezelf na afloop met alcoholisch drankje bijvoorbeeld. Ik merk dat als ik mezelf laat gaan ik mezelf zelfs ga belonen voor eenvoudige dingen als boodschappen doen en het huishouden. En, misschien wel de vervelendste, als ik heel de dag weinig heb gegeten en dus ruim onder mijn kcal per dag zit, ik ook mezelf wil belonen met iets lekkers in de avond terwijl ik lang niet altijd honger heb. Nu ik er op let merk ik pas hoe vaak ik mezelf betrap op "ik verdien het." gedachten.
Het helpt bij mij al heel erg dat ik me ervan bewust ben en ik me bij het nemen van snacks me afvraag waarom ik het wil eten. Daarnaast heb ik wat extra lekkere, dure thee aangeschaft voor mijn avond snack honger. Dan voelt het alsnog of ik mezelf beloon zonder dat ik ga zitten snaaien.
Iemand hier schreef eerder over zichzelf belonen bij iedere kilo die er af is, en ik bedacht me dat ik dat eigenlijk altijd met eten doe. Ik heb echt behoefte aan kleine beloninkjes en me momentjes door de week heen. Nu ik dat door heb ben ik bewust aan het zoeken naar andere dingen die me dat zelfde gevoel geven maar gezonder zijn. Een extra lange douche met luxe verzorgingsproducten die ik anders toch maar ik de kast laat staan. Ipv chocola ga ik een bos bloemen halen. Voor me-time ga ik mijn teennagels lakken.
Ik denk dat dit soort afleidingen ook helpen bij eten uit verdriet of uit verveling bijvoorbeeld.
Ik heb aan mezelf gemerkt dat snacken ook iets is wat ik doe om mezelf te belonen. Ik neem lekkere dingen mee naar een tentamen en beloon mezelf na afloop met alcoholisch drankje bijvoorbeeld. Ik merk dat als ik mezelf laat gaan ik mezelf zelfs ga belonen voor eenvoudige dingen als boodschappen doen en het huishouden. En, misschien wel de vervelendste, als ik heel de dag weinig heb gegeten en dus ruim onder mijn kcal per dag zit, ik ook mezelf wil belonen met iets lekkers in de avond terwijl ik lang niet altijd honger heb. Nu ik er op let merk ik pas hoe vaak ik mezelf betrap op "ik verdien het." gedachten.
Het helpt bij mij al heel erg dat ik me ervan bewust ben en ik me bij het nemen van snacks me afvraag waarom ik het wil eten. Daarnaast heb ik wat extra lekkere, dure thee aangeschaft voor mijn avond snack honger. Dan voelt het alsnog of ik mezelf beloon zonder dat ik ga zitten snaaien.
Iemand hier schreef eerder over zichzelf belonen bij iedere kilo die er af is, en ik bedacht me dat ik dat eigenlijk altijd met eten doe. Ik heb echt behoefte aan kleine beloninkjes en me momentjes door de week heen. Nu ik dat door heb ben ik bewust aan het zoeken naar andere dingen die me dat zelfde gevoel geven maar gezonder zijn. Een extra lange douche met luxe verzorgingsproducten die ik anders toch maar ik de kast laat staan. Ipv chocola ga ik een bos bloemen halen. Voor me-time ga ik mijn teennagels lakken.
Ik denk dat dit soort afleidingen ook helpen bij eten uit verdriet of uit verveling bijvoorbeeld.
zaterdag 11 juni 2016 om 20:24
Sorry, maar even van me afschrijven. Wij hebben een ontzettende rotdag. Kat is ziek, met spoed naar de dierenarts geweest vanmiddag. Medicijnen mee, hopen dat t opknapt. Ze is al een oud dametje dus we maken ons zorgen. Geen zin om te koken, pizza bij ah gehaald. Smaakte eigenlijk helemaal niet..... Bah.
Hopen dat iedereen een betere dag heeft gehad. Fijne avond!
Hopen dat iedereen een betere dag heeft gehad. Fijne avond!
zaterdag 11 juni 2016 om 20:58
he Nikki, wat rot. Ja, dan is zo een pizza wel fijn. Jammer dat ie dan tegenviel. Ik hoop dat je kat zich beter voelt. Sterkte!
@Gele_suikerspin,
De keren dat ik meer eet/drink dan voorgenomen, is als mijn man naast mij zit. We hebben het zo gezellig die schaarse momentjes. Emo eten gelukkig geen last van.
Vroeger nam ik weleens een maaltijdvervangreep mee bij een lange autorit. Zo voorkwam een extra stop voor lunch en file.
Die paleorecepten.nl bevat wel mooie gerechten zeg. Die hou ik in de gaten. Bedankt voor de link.
@Gele_suikerspin,
De keren dat ik meer eet/drink dan voorgenomen, is als mijn man naast mij zit. We hebben het zo gezellig die schaarse momentjes. Emo eten gelukkig geen last van.
Vroeger nam ik weleens een maaltijdvervangreep mee bij een lange autorit. Zo voorkwam een extra stop voor lunch en file.
Die paleorecepten.nl bevat wel mooie gerechten zeg. Die hou ik in de gaten. Bedankt voor de link.
zaterdag 11 juni 2016 om 21:41
Nikki, sterkte en beterschap voor je kat!
Wat betreft emo eten; Belonen herken ik ook. Bij mij is het vooral als ik het zwaar heb, dus niet lekker in mijn vel zit en verdrietig ben over dingen. Dan gun ik mij eten en dan lijkt het of ik het even niet meer voel de pijn zeg maar.
Vandaag was is mega moe, volgens mij komt dat dus mede omdat ik gisteren veelste veel koekjes en chips heb gehad. Ik ga dat in de gaten houden. Het zou voor mij een goede motivatie zijn om bewust te merken dat daar verband tussen zit.
Zwartvlekje, dat van jezelf belonen omdat je onder je calorie iname zit herken ik ook. Ik dacht vandaag, volgens mij kan ik beter geen calorieën tellen, dan zit ik er namelijk vaak onder. Anders denk ik, hey ik kan nog zoveel koekjes eten. Haha, erugh.
Goede tip, mezelf belonen met praktische dingen. Ga ik vaker doen.
En ik trakteer mezelf nu ook vaker op lekkerder eten en meer variatie. Ik wordt wat creatiever met lunch broodjes en avondeten.
Vandaag ging gelukkig wel goed. Ik wou vaak al weer iets eten na dat ik gegeten had, maar dan helpt bij mij; over een uur mag je weer wat. En vaak is er na dat uur geeneens trek.
Ik ga trouwens, is het plan, van die gezonde muffins proberen te maken. Lijkt me een uitdaging. Vandaag het recept opgezocht en variates die mij lekker lijken opgezocht. Alleen bang dat ze of té lekker worden of echt van die healty harde dingen, waar je een mee dood kan gooien.
Wat betreft emo eten; Belonen herken ik ook. Bij mij is het vooral als ik het zwaar heb, dus niet lekker in mijn vel zit en verdrietig ben over dingen. Dan gun ik mij eten en dan lijkt het of ik het even niet meer voel de pijn zeg maar.
Vandaag was is mega moe, volgens mij komt dat dus mede omdat ik gisteren veelste veel koekjes en chips heb gehad. Ik ga dat in de gaten houden. Het zou voor mij een goede motivatie zijn om bewust te merken dat daar verband tussen zit.
Zwartvlekje, dat van jezelf belonen omdat je onder je calorie iname zit herken ik ook. Ik dacht vandaag, volgens mij kan ik beter geen calorieën tellen, dan zit ik er namelijk vaak onder. Anders denk ik, hey ik kan nog zoveel koekjes eten. Haha, erugh.
Goede tip, mezelf belonen met praktische dingen. Ga ik vaker doen.
En ik trakteer mezelf nu ook vaker op lekkerder eten en meer variatie. Ik wordt wat creatiever met lunch broodjes en avondeten.
Vandaag ging gelukkig wel goed. Ik wou vaak al weer iets eten na dat ik gegeten had, maar dan helpt bij mij; over een uur mag je weer wat. En vaak is er na dat uur geeneens trek.
Ik ga trouwens, is het plan, van die gezonde muffins proberen te maken. Lijkt me een uitdaging. Vandaag het recept opgezocht en variates die mij lekker lijken opgezocht. Alleen bang dat ze of té lekker worden of echt van die healty harde dingen, waar je een mee dood kan gooien.
zaterdag 11 juni 2016 om 21:51
quote:Gele_Suikerspin schreef op 11 juni 2016 @ 21:41:
Belonen herken ik ook. Bij mij is het vooral als ik het zwaar heb, dus niet lekker in mijn vel zit en verdrietig ben over dingen. Dan gun ik mij eten en dan lijkt het of ik het even niet meer voel de pijn zeg maar.
Mieke Kosters heeft een mooie uitspraak voor dit soort situaties:
"Als honger niet je probleem is, is eten niet de oplossing."
Ik herhaal die vaak in mijn hoofd als ik lekkere trek heb. "Waarvoor is dit een oplossig?" vraag ik mezelf dan af. Of: "Wat is het probleem?"
Belonen herken ik ook. Bij mij is het vooral als ik het zwaar heb, dus niet lekker in mijn vel zit en verdrietig ben over dingen. Dan gun ik mij eten en dan lijkt het of ik het even niet meer voel de pijn zeg maar.
Mieke Kosters heeft een mooie uitspraak voor dit soort situaties:
"Als honger niet je probleem is, is eten niet de oplossing."
Ik herhaal die vaak in mijn hoofd als ik lekkere trek heb. "Waarvoor is dit een oplossig?" vraag ik mezelf dan af. Of: "Wat is het probleem?"
zaterdag 11 juni 2016 om 21:54
Ah Nikki, wat naar! Jammer dat het eten dan niet eens zijn callorien waard is he? Balen. Ik hoop dat het snel beter gaat.
Qua emotie eten, ik ben me er niet bewust van, hoewel ik in het heftigste stukje van mijn burn-out wel steeds bleef eten. Die kilo's probeer ik er nu weer af te krijgen. Helaas nu weer last van mijn blessure, hopen dat het met een dag of wat weer beter is zodat ik weer kan rennen. Morgen maar een rondje fietsen.
Vandaag lekker op stap geweest maar de lunch was al enorm aan de callorien, een patatje en bitterballen bij de Mac, tussendoor twee keer een lekkere koek (wel echt lekker). S middags nog een verjaardag met taartje en klein beetje chips, daarna eten gehaald bij de wok. Lekker, maar veel, dus dat eet ik morgen ook nog. En om dan af te toppen vanavond nog de kroepoekjes opgegeten en een mugcake chocolade.... Ik maag ook wel eens een havermout mugcake, maar dan als ontbijt, en die is gezond, dit was lekker maar totaal niet nodig... Hoop dat de schade morgen niet al te groot is. Nu nog een lekker kopje thee.
Ik heb idd ook lekkere thee, dat voorkomt normaal gesproken het savonds snoepen vrij goed! Morgen de hele dag alleen met kind, kan ik wel goed in de gaten houden wat ik neem en dat goed in mijn voedingsmeter zetten, om te voorkomen dat ik al bij een enkele maaltijd veel te veel neem. Nu nog iets bedenken waarbij ik heel actief ben en mijn vijf jarige ook zich vermaakt...
Qua emotie eten, ik ben me er niet bewust van, hoewel ik in het heftigste stukje van mijn burn-out wel steeds bleef eten. Die kilo's probeer ik er nu weer af te krijgen. Helaas nu weer last van mijn blessure, hopen dat het met een dag of wat weer beter is zodat ik weer kan rennen. Morgen maar een rondje fietsen.
Vandaag lekker op stap geweest maar de lunch was al enorm aan de callorien, een patatje en bitterballen bij de Mac, tussendoor twee keer een lekkere koek (wel echt lekker). S middags nog een verjaardag met taartje en klein beetje chips, daarna eten gehaald bij de wok. Lekker, maar veel, dus dat eet ik morgen ook nog. En om dan af te toppen vanavond nog de kroepoekjes opgegeten en een mugcake chocolade.... Ik maag ook wel eens een havermout mugcake, maar dan als ontbijt, en die is gezond, dit was lekker maar totaal niet nodig... Hoop dat de schade morgen niet al te groot is. Nu nog een lekker kopje thee.
Ik heb idd ook lekkere thee, dat voorkomt normaal gesproken het savonds snoepen vrij goed! Morgen de hele dag alleen met kind, kan ik wel goed in de gaten houden wat ik neem en dat goed in mijn voedingsmeter zetten, om te voorkomen dat ik al bij een enkele maaltijd veel te veel neem. Nu nog iets bedenken waarbij ik heel actief ben en mijn vijf jarige ook zich vermaakt...
zaterdag 11 juni 2016 om 23:28
Ach Nikki, wat vervelend. Hopelijk gaat het snel weer wat beter met de kat.
Suikerspin, ik wil echt niet zeggen dat het hier altijd goed gaat om te stoppen met mezelf te belonen met eten maar dat bewust zijn help al heel erg. De zin die Elske geeft is inderdaad heel goed. Misschien moet ik die maar op een post-it schrijven en op de deur van de koelkast plakken.
En ja, die beloning zoeken in je gewone maaltijden is ook een oplossing. Wat extra lekker fruit meenemen ofzo. Maar tegelijkertijd voelt dat een beetje als een nep oplossing, meer een tussenstap. Voor mijn gevoel helpt het niet echt om de ongezonde relatie met eten te verbeteren. Als je jezelf blijft belonen met eten ga je volgens mij van gezonde beloningen nog best makkelijk terug naar belonen met koekjes.
Rosa, lekker naar een speeltuin? En dan wel zelf een beetje actief mee doen als je blessure het toelaat. Of een stukje de natuur in, eventueel op de fiets als dat bij jou in de buurt mogelijk is.
Suikerspin, ik wil echt niet zeggen dat het hier altijd goed gaat om te stoppen met mezelf te belonen met eten maar dat bewust zijn help al heel erg. De zin die Elske geeft is inderdaad heel goed. Misschien moet ik die maar op een post-it schrijven en op de deur van de koelkast plakken.
En ja, die beloning zoeken in je gewone maaltijden is ook een oplossing. Wat extra lekker fruit meenemen ofzo. Maar tegelijkertijd voelt dat een beetje als een nep oplossing, meer een tussenstap. Voor mijn gevoel helpt het niet echt om de ongezonde relatie met eten te verbeteren. Als je jezelf blijft belonen met eten ga je volgens mij van gezonde beloningen nog best makkelijk terug naar belonen met koekjes.
Rosa, lekker naar een speeltuin? En dan wel zelf een beetje actief mee doen als je blessure het toelaat. Of een stukje de natuur in, eventueel op de fiets als dat bij jou in de buurt mogelijk is.
zaterdag 11 juni 2016 om 23:55
quote:Zwartvlekje schreef op 11 juni 2016 @ 23:28:
Ach Nikki, wat vervelend. Hopelijk gaat het snel weer wat beter met de kat.
En ja, die beloning zoeken in je gewone maaltijden is ook een oplossing. Wat extra lekker fruit meenemen ofzo. Maar tegelijkertijd voelt dat een beetje als een nep oplossing, meer een tussenstap. Voor mijn gevoel helpt het niet echt om de ongezonde relatie met eten te verbeteren. Als je jezelf blijft belonen met eten ga je volgens mij van gezonde beloningen nog best makkelijk terug naar belonen met koekjes.
.Ja, dat las ik weer in het boek van Heleen Ligtelijn( hoe toepasselijke naam). Zij vindt dat je dan beter iets anders kan gaan doen. Want stel je eet altijd 5 koekjes om 21.00 en nu een bak fruit. Dan kan het best zijn dat je er de balen van hebt toch weer die koekjes pakt. En daarnaast is het zo gewoonte om rond die tijd te eten, dat je beter het verband met eten helemaal kan loslaten. Gewoontehonger
Ach Nikki, wat vervelend. Hopelijk gaat het snel weer wat beter met de kat.
En ja, die beloning zoeken in je gewone maaltijden is ook een oplossing. Wat extra lekker fruit meenemen ofzo. Maar tegelijkertijd voelt dat een beetje als een nep oplossing, meer een tussenstap. Voor mijn gevoel helpt het niet echt om de ongezonde relatie met eten te verbeteren. Als je jezelf blijft belonen met eten ga je volgens mij van gezonde beloningen nog best makkelijk terug naar belonen met koekjes.
.Ja, dat las ik weer in het boek van Heleen Ligtelijn( hoe toepasselijke naam). Zij vindt dat je dan beter iets anders kan gaan doen. Want stel je eet altijd 5 koekjes om 21.00 en nu een bak fruit. Dan kan het best zijn dat je er de balen van hebt toch weer die koekjes pakt. En daarnaast is het zo gewoonte om rond die tijd te eten, dat je beter het verband met eten helemaal kan loslaten. Gewoontehonger
