Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm dieet vanaf nu!
vrijdag 12 augustus 2011 om 09:40
Hoi Dames,
Ik schrok me dood toen ik m'n vakantiefoto's bekeek..
(ik zal hierin vast niet de enige zijn) dus ik dacht.. moet er echt wat aan gaan doen.
Ik wil zo'n 10 kilo afvallen maar het gaat helaas niet vanzelf.
Er staan een hoop goede verhalen over koolhydraat-arm dieet op internet en het lijkt me wel wat!
maarr... ik moet echt gemotiveerd worden en ik weet ook niet zo goed waar ik moet beginnen.
Ik heb wel sinds gister de suiker vervangen door een zoetje en eet geen brood meer maar volkoren crackers. Het is een begin!
Wie doet er met mij mee? ik ga eind september op vakantie (again!) en dan wil ik er toch graag al een paar kilo proberen af te hebben.
Kunnen eventueel een tabel maken en recepten en tips uitwisselen .
Ik schrok me dood toen ik m'n vakantiefoto's bekeek..
(ik zal hierin vast niet de enige zijn) dus ik dacht.. moet er echt wat aan gaan doen.
Ik wil zo'n 10 kilo afvallen maar het gaat helaas niet vanzelf.
Er staan een hoop goede verhalen over koolhydraat-arm dieet op internet en het lijkt me wel wat!
maarr... ik moet echt gemotiveerd worden en ik weet ook niet zo goed waar ik moet beginnen.
Ik heb wel sinds gister de suiker vervangen door een zoetje en eet geen brood meer maar volkoren crackers. Het is een begin!
Wie doet er met mij mee? ik ga eind september op vakantie (again!) en dan wil ik er toch graag al een paar kilo proberen af te hebben.
Kunnen eventueel een tabel maken en recepten en tips uitwisselen .
vrijdag 12 augustus 2011 om 10:22
Ik ben ook weer begonnen. Als ontbijt eet ik 250 gr kwark en een koffie verkeerd (enige zonde) Lunch komkommer met tonijn en eventueel een kopje soep.
Avond eten alleen vlees met veel groenten.
En als ik tussendoor trek krijg eet ik kaas, of een ei.
Ik ben hier een jaar geleden al een keer 10 kg mee afgevallen en nu wil ik de laatste 10 kg ook nog kwijt.
Het dieet bevalt me prima omdat ik precies weet wat ik wel of niet mag (ook geen fruit dus!!!) en ik nooit honger heb.
Veel succes met het volgen van dit dieet.
Avond eten alleen vlees met veel groenten.
En als ik tussendoor trek krijg eet ik kaas, of een ei.
Ik ben hier een jaar geleden al een keer 10 kg mee afgevallen en nu wil ik de laatste 10 kg ook nog kwijt.
Het dieet bevalt me prima omdat ik precies weet wat ik wel of niet mag (ook geen fruit dus!!!) en ik nooit honger heb.
Veel succes met het volgen van dit dieet.
vrijdag 12 augustus 2011 om 10:25
quote:isolde55 schreef op 12 augustus 2011 @ 10:22:
Ik ben ook weer begonnen. Als ontbijt eet ik 250 gr kwark en een koffie verkeerd (enige zonde)
Hoezo zonde? Als je er alleen een scheut melk in heb zitten is er nog absoluut NIETS mis mee?
En wat hier na? Dan ben je op gewicht, mnen je een boterham en kom je spontaan weer aan. Goh hoe zou dat komen.
Alleen het woord dieet toont al aan dat je heel erg tijdelijk bezig ben.
Ik ben ook weer begonnen. Als ontbijt eet ik 250 gr kwark en een koffie verkeerd (enige zonde)
Hoezo zonde? Als je er alleen een scheut melk in heb zitten is er nog absoluut NIETS mis mee?
En wat hier na? Dan ben je op gewicht, mnen je een boterham en kom je spontaan weer aan. Goh hoe zou dat komen.
Alleen het woord dieet toont al aan dat je heel erg tijdelijk bezig ben.
vrijdag 12 augustus 2011 om 10:43
quote:dibbeda schreef op 12 augustus 2011 @ 10:38:
@Maja, een beetje opletten ja, niet streng dieeten.
Maar wel koolhydraat arm.
Wel een keer een koekje of iets lekkers zien als een zonde.
Da's de verkeerde instelling, zo red je het niet.
Geloof me, dat is er bij mij gelukkig (deels) uitgepraat door m'n dietiste.
@Maja, een beetje opletten ja, niet streng dieeten.
Maar wel koolhydraat arm.
Wel een keer een koekje of iets lekkers zien als een zonde.
Da's de verkeerde instelling, zo red je het niet.
Geloof me, dat is er bij mij gelukkig (deels) uitgepraat door m'n dietiste.
vrijdag 12 augustus 2011 om 10:48
Ik eet al jaren koolhydraatbeperkt, niet echt arm. En dat bevalt me ook al jaren heel erg goed.
Ik word een beetje moe van al die mensen die hier hun voedingswijze (want een dieet is niet meer of minder dan dat) als enige juiste aanprijzen.
Ik eet geen brood, geen pasta, geen aardappelen, wel fruit, peulvruchten, vis, vlees, eieren, veel groenten e.d. Daarmee blijf ik prima op gewicht, en ben gezond en energiek. Percentage koolhydraten ligt rond 35-40%. Ik hou goed in de gaten of ik alle voedingsstoffen binnenkrijg.
Snoepen doe ik vrijwel nooit, heb er met dit 'dieet' ook geen behoefte aan. Ik kon vroeger nog weleens een zak drop wegwerken, maar dat komt nooit meer voer. En als ik uit eten ga, dan neem ik waar ik trek in heb, maar kies wel overwegend gezonde dingen.
Ik word een beetje moe van al die mensen die hier hun voedingswijze (want een dieet is niet meer of minder dan dat) als enige juiste aanprijzen.
Ik eet geen brood, geen pasta, geen aardappelen, wel fruit, peulvruchten, vis, vlees, eieren, veel groenten e.d. Daarmee blijf ik prima op gewicht, en ben gezond en energiek. Percentage koolhydraten ligt rond 35-40%. Ik hou goed in de gaten of ik alle voedingsstoffen binnenkrijg.
Snoepen doe ik vrijwel nooit, heb er met dit 'dieet' ook geen behoefte aan. Ik kon vroeger nog weleens een zak drop wegwerken, maar dat komt nooit meer voer. En als ik uit eten ga, dan neem ik waar ik trek in heb, maar kies wel overwegend gezonde dingen.
vrijdag 12 augustus 2011 om 10:48
vrijdag 12 augustus 2011 om 10:52
Een gezond eetpatroon aanleren is net als stoppen met roken.
Tuurlijk lukt het niet om in 1x van al het snoep af te blijven. Tuurlijk heb je een terugval. Accepteer het en ga gewoon verder.
Zet jezelf niet op 0 lekker dingen. Dat kan niet. Je kan wel bedenken waarom je iets neemt.
Snoepen om het snoepen of omdat je je verveelt ofzo kan je redelijk makkelijk uitbannen door te bedenken waarom je iets in je mond stopt. Een eetdagboek bijhouden kan daar bij helpen.
Een toastje bij een glas wijn op een verjaardag kan prima.
Zorg er alleen voor dat het geen 6 toastjes per glas wijn worden en neem na ieder glas wijn een glas water zonder wat er bij.
Makkelijk en beter vol te houden dan de hele avond nee zeggen met een glas water voor je neus.
Tuurlijk lukt het niet om in 1x van al het snoep af te blijven. Tuurlijk heb je een terugval. Accepteer het en ga gewoon verder.
Zet jezelf niet op 0 lekker dingen. Dat kan niet. Je kan wel bedenken waarom je iets neemt.
Snoepen om het snoepen of omdat je je verveelt ofzo kan je redelijk makkelijk uitbannen door te bedenken waarom je iets in je mond stopt. Een eetdagboek bijhouden kan daar bij helpen.
Een toastje bij een glas wijn op een verjaardag kan prima.
Zorg er alleen voor dat het geen 6 toastjes per glas wijn worden en neem na ieder glas wijn een glas water zonder wat er bij.
Makkelijk en beter vol te houden dan de hele avond nee zeggen met een glas water voor je neus.
vrijdag 12 augustus 2011 om 10:55
Ik heb de eerste maanden het heel streng aangepakt. Mocht van de dietiste de 1e 2 weken ook echt geen koolhydraat aanraken en moest het in die weken erna ook weer beetje bij beetje opbouwen.
Nu eet ik om de dag bij het avond eten koolhydraten mee, of soms wat minder als ik bijvoorbeeld een etentje heb gehad of een avondje een wijntje heb gedronken.
Op deze manier hou ik het in balans en kan ik aan de ene kant eten wat ik wil (hoewel ook met mate natuurlijk), en aan de andere kant ook afvallen door mijn eetpatroon aan te hebben gepast.
Daarbij sport ik niet, maar ik heb mijn auto ingeruild voor een fiets en in plaats van in de auto te zitten, fiets ik nu door weer en wind. Als ik merk dat mijn lichaam daar weer aan gewend is en ik er minder door afval, ga ik weer 2x per week s'avonds zwemmen
Nu eet ik om de dag bij het avond eten koolhydraten mee, of soms wat minder als ik bijvoorbeeld een etentje heb gehad of een avondje een wijntje heb gedronken.
Op deze manier hou ik het in balans en kan ik aan de ene kant eten wat ik wil (hoewel ook met mate natuurlijk), en aan de andere kant ook afvallen door mijn eetpatroon aan te hebben gepast.
Daarbij sport ik niet, maar ik heb mijn auto ingeruild voor een fiets en in plaats van in de auto te zitten, fiets ik nu door weer en wind. Als ik merk dat mijn lichaam daar weer aan gewend is en ik er minder door afval, ga ik weer 2x per week s'avonds zwemmen
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:04
quote:dibbeda schreef op 12 augustus 2011 @ 10:25:
@Isolde komkommer met tonijn... Jammie!! welke tonijn heb je?
ik weet dus niet precies wat ik wel en niet mag.. maar ik begreep dat je dus een boekje kan kopen. dalijk even zoeken op internet!Tonijn in zonnebloem olie, zo'n blikje. Inderdaad heerlijk en het vult goed.
@Isolde komkommer met tonijn... Jammie!! welke tonijn heb je?
ik weet dus niet precies wat ik wel en niet mag.. maar ik begreep dat je dus een boekje kan kopen. dalijk even zoeken op internet!Tonijn in zonnebloem olie, zo'n blikje. Inderdaad heerlijk en het vult goed.
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:06
quote:Maja82 schreef op 12 augustus 2011 @ 10:25:
[...]
Hoezo zonde? Als je er alleen een scheut melk in heb zitten is er nog absoluut NIETS mis mee?
En wat hier na? Dan ben je op gewicht, mnen je een boterham en kom je spontaan weer aan. Goh hoe zou dat komen.
Alleen het woord dieet toont al aan dat je heel erg tijdelijk bezig ben.
Ik drink het met een half schepje suiker. En heeel veel melk.
Toen ik weer gewoon ben gaan eten ben ik niet heel erg aangekomen. Een paar kilo maar, en dat was ook veel vocht natuurlijk omdat je dat vanwege het gebrek aan koolhydraten sterk verliest in het begin.
Maar daarnaast voel ik me ook veel beter dan met heel veel koolhydraten. Veel fitter en helderder.
Het enige wat ik wel mis is een (zelf gebakken) boterham met kaas. Maar over een paar weken mag ik die ook weer.
En in het begin is het even doorbijten want ik merk wel dat mijn lijf zich moet aanpassen. Dit gaat gepaard met hoofdpijn en spierpijn. Maar gaandeweg krijg je steeds minder behoefte aan koolhydraten. Zeker aan die hele zoete dingen, snoep en gebak bijvoorbeeld.
[...]
Hoezo zonde? Als je er alleen een scheut melk in heb zitten is er nog absoluut NIETS mis mee?
En wat hier na? Dan ben je op gewicht, mnen je een boterham en kom je spontaan weer aan. Goh hoe zou dat komen.
Alleen het woord dieet toont al aan dat je heel erg tijdelijk bezig ben.
Ik drink het met een half schepje suiker. En heeel veel melk.
Toen ik weer gewoon ben gaan eten ben ik niet heel erg aangekomen. Een paar kilo maar, en dat was ook veel vocht natuurlijk omdat je dat vanwege het gebrek aan koolhydraten sterk verliest in het begin.
Maar daarnaast voel ik me ook veel beter dan met heel veel koolhydraten. Veel fitter en helderder.
Het enige wat ik wel mis is een (zelf gebakken) boterham met kaas. Maar over een paar weken mag ik die ook weer.
En in het begin is het even doorbijten want ik merk wel dat mijn lijf zich moet aanpassen. Dit gaat gepaard met hoofdpijn en spierpijn. Maar gaandeweg krijg je steeds minder behoefte aan koolhydraten. Zeker aan die hele zoete dingen, snoep en gebak bijvoorbeeld.
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:10
Er zijn een aantal opties en het ligt eraan hoeveel kilo's je kwijt wil. Over het algemeen heb je aan een crash-dieet niets. Je komt namelijk als je normaal gaat eten, in no-time weer op je oude gewicht en met een beetje pech komt daar ook nog wat bij.
Dus.... als je voor de lange termijn gaat, zit er niets anders op dan je eetpatroon te wijzigen.Hoe kun je dat doen? Door als tussendoortje een stuk fruit te nemen, geen lekkers in huis te halen (kom je ook niet in de verleiding), naar werk je eigen lunch meenemen (neem je ook niet de ongezonde variant in de kantine) en simpelweg kleinere porties eten. Als je een kleiner bord neemt dan schep je automatisch minder op. Neem dan ook geen tweede portie. Ik beperk lekkere dingen (desserts etc) tot het weekend. Dan is het best goed te doen. Ik ben zelf zo al 7 kilo kwijtgeraakt.
Dus.... als je voor de lange termijn gaat, zit er niets anders op dan je eetpatroon te wijzigen.Hoe kun je dat doen? Door als tussendoortje een stuk fruit te nemen, geen lekkers in huis te halen (kom je ook niet in de verleiding), naar werk je eigen lunch meenemen (neem je ook niet de ongezonde variant in de kantine) en simpelweg kleinere porties eten. Als je een kleiner bord neemt dan schep je automatisch minder op. Neem dan ook geen tweede portie. Ik beperk lekkere dingen (desserts etc) tot het weekend. Dan is het best goed te doen. Ik ben zelf zo al 7 kilo kwijtgeraakt.
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:17
quote:Maja82 schreef op 12 augustus 2011 @ 10:52:
Een gezond eetpatroon aanleren is net als stoppen met roken.
Tuurlijk lukt het niet om in 1x van al het snoep af te blijven. Tuurlijk heb je een terugval. Accepteer het en ga gewoon verder.
Zet jezelf niet op 0 lekker dingen. Dat kan niet. Je kan wel bedenken waarom je iets neemt.
Die vergelijking gaat erg mank. Stoppen met roken is stoppen met roken. Dan rook je helemaal niet.
Een gezond dieet aanleren is heel wat anders. Een dieet is niets anders dan een aanpassing van het eetpatroon, hoe je het ook bekijkt. Of dat nu met caloriebeperking is of niet.
Een gezond eetpatroon aanleren is net als stoppen met roken.
Tuurlijk lukt het niet om in 1x van al het snoep af te blijven. Tuurlijk heb je een terugval. Accepteer het en ga gewoon verder.
Zet jezelf niet op 0 lekker dingen. Dat kan niet. Je kan wel bedenken waarom je iets neemt.
Die vergelijking gaat erg mank. Stoppen met roken is stoppen met roken. Dan rook je helemaal niet.
Een gezond dieet aanleren is heel wat anders. Een dieet is niets anders dan een aanpassing van het eetpatroon, hoe je het ook bekijkt. Of dat nu met caloriebeperking is of niet.
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:20
quote:Maja82 schreef op 12 augustus 2011 @ 11:07:
[...]
Daar is dus echt helemaal niets slechts aan. Je kan altijd nog proberen om af te leren om er suiker in te doen.
Nee dat klopt ook. Maar om je lichaam in de vetverbranding-stand te zetten moet je eigenlijk zo min mogelijk koolhydraten innemen.
En ik heb hier ook geen moeite mee hoor. Zonder suiker vind ik het gewoon niet zo lekker.
[...]
Daar is dus echt helemaal niets slechts aan. Je kan altijd nog proberen om af te leren om er suiker in te doen.
Nee dat klopt ook. Maar om je lichaam in de vetverbranding-stand te zetten moet je eigenlijk zo min mogelijk koolhydraten innemen.
En ik heb hier ook geen moeite mee hoor. Zonder suiker vind ik het gewoon niet zo lekker.
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:26
quote:isolde55 schreef op 12 augustus 2011 @ 10:22:
Ik ben ook weer begonnen. Als ontbijt eet ik 250 gr kwark en een koffie verkeerd (enige zonde) Lunch komkommer met tonijn en eventueel een kopje soep.
Avond eten alleen vlees met veel groenten.
En als ik tussendoor trek krijg eet ik kaas, of een ei.
Ik ben hier een jaar geleden al een keer 10 kg mee afgevallen en nu wil ik de laatste 10 kg ook nog kwijt.
Het dieet bevalt me prima omdat ik precies weet wat ik wel of niet mag (ook geen fruit dus!!!) en ik nooit honger heb.
Veel succes met het volgen van dit dieet.
Belachelijk, je mist elke vorm van krachtvoer. Wat rijst, granenproducten of aardappelen en fruit heb je echt nodig. Jij eet niet koolhydraatarm, jij eet zowat koolhydraatvrij, onverantwoord en ook nog zinloos.
En één koffie verkeerd een zonde??? Laat je nakijken...
Ik ben ook weer begonnen. Als ontbijt eet ik 250 gr kwark en een koffie verkeerd (enige zonde) Lunch komkommer met tonijn en eventueel een kopje soep.
Avond eten alleen vlees met veel groenten.
En als ik tussendoor trek krijg eet ik kaas, of een ei.
Ik ben hier een jaar geleden al een keer 10 kg mee afgevallen en nu wil ik de laatste 10 kg ook nog kwijt.
Het dieet bevalt me prima omdat ik precies weet wat ik wel of niet mag (ook geen fruit dus!!!) en ik nooit honger heb.
Veel succes met het volgen van dit dieet.
Belachelijk, je mist elke vorm van krachtvoer. Wat rijst, granenproducten of aardappelen en fruit heb je echt nodig. Jij eet niet koolhydraatarm, jij eet zowat koolhydraatvrij, onverantwoord en ook nog zinloos.
En één koffie verkeerd een zonde??? Laat je nakijken...
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:30
quote:isolde55 schreef op 12 augustus 2011 @ 11:20:
[...]
Nee dat klopt ook. Maar om je lichaam in de vetverbranding-stand te zetten moet je eigenlijk zo min mogelijk koolhydraten innemen.
En ik heb hier ook geen moeite mee hoor. Zonder suiker vind ik het gewoon niet zo lekker.Sorry hoor maar wie heeft je die onzin wijs gemaakt.
[...]
Nee dat klopt ook. Maar om je lichaam in de vetverbranding-stand te zetten moet je eigenlijk zo min mogelijk koolhydraten innemen.
En ik heb hier ook geen moeite mee hoor. Zonder suiker vind ik het gewoon niet zo lekker.Sorry hoor maar wie heeft je die onzin wijs gemaakt.
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:33
Je kan beter gewoon zo jong mogelijk proberen gezond en matig te eten/leven/bewegen, dan hoef je later ook niet van dit soort onzinnige dingen te bedenken om het opgespaarde 'vet in de verbrandingstand te krijgen.'
De mensen die het meest spastisch met dit soort eet-onzin omgaan, zijn in mijn ervaring overigens de mensen die er helemaal niet zo slank uit zien.
De mensen die het meest spastisch met dit soort eet-onzin omgaan, zijn in mijn ervaring overigens de mensen die er helemaal niet zo slank uit zien.
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:44
quote:mienbillekesjeuken schreef op 12 augustus 2011 @ 11:33:
Je kan beter gewoon zo jong mogelijk proberen gezond en matig te eten/leven/bewegen, dan hoef je later ook niet van dit soort onzinnige dingen te bedenken om het opgespaarde 'vet in de verbrandingstand te krijgen.'
De mensen die het meest spastisch met dit soort eet-onzin omgaan, zijn in mijn ervaring overigens de mensen die er helemaal niet zo slank uit zien.
Sorry hoor, maar over onzin gesproken.
Waarom denk je dat ik aan het afvallen ben? NIet omdat ik de tijd voor ik ging afvallen zo gezond bezig was met mijn lichaam.
Maar ik kan nu wel gezond bezig gaan zijn, maar die kilo's gaan er daarmee niet af.
Er moeten wel even wat drastische maatregelen genomen worden om dat voor elkaar te krijgen. Met een nieuw eetpatroon alleen lukt dat niet
Je kan beter gewoon zo jong mogelijk proberen gezond en matig te eten/leven/bewegen, dan hoef je later ook niet van dit soort onzinnige dingen te bedenken om het opgespaarde 'vet in de verbrandingstand te krijgen.'
De mensen die het meest spastisch met dit soort eet-onzin omgaan, zijn in mijn ervaring overigens de mensen die er helemaal niet zo slank uit zien.
Sorry hoor, maar over onzin gesproken.
Waarom denk je dat ik aan het afvallen ben? NIet omdat ik de tijd voor ik ging afvallen zo gezond bezig was met mijn lichaam.
Maar ik kan nu wel gezond bezig gaan zijn, maar die kilo's gaan er daarmee niet af.
Er moeten wel even wat drastische maatregelen genomen worden om dat voor elkaar te krijgen. Met een nieuw eetpatroon alleen lukt dat niet
vrijdag 12 augustus 2011 om 11:46
quote:lelytjevandalen schreef op 12 augustus 2011 @ 11:44:
[...]
Sorry hoor, maar over onzin gesproken.
Waarom denk je dat ik aan het afvallen ben? NIet omdat ik de tijd voor ik ging afvallen zo gezond bezig was met mijn lichaam.
Maar ik kan nu wel gezond bezig gaan zijn, maar die kilo's gaan er daarmee niet af.
Er moeten wel even wat drastische maatregelen genomen worden om dat voor elkaar te krijgen. Met een nieuw eetpatroon alleen lukt dat niet
Ik denk dat het meer een reactie was op de vetverbrandingsstand van isolde was.
Jij bent bezig met veel afvallen onder begeleiding. En het lukt! Das echt goed!
[...]
Sorry hoor, maar over onzin gesproken.
Waarom denk je dat ik aan het afvallen ben? NIet omdat ik de tijd voor ik ging afvallen zo gezond bezig was met mijn lichaam.
Maar ik kan nu wel gezond bezig gaan zijn, maar die kilo's gaan er daarmee niet af.
Er moeten wel even wat drastische maatregelen genomen worden om dat voor elkaar te krijgen. Met een nieuw eetpatroon alleen lukt dat niet
Ik denk dat het meer een reactie was op de vetverbrandingsstand van isolde was.
Jij bent bezig met veel afvallen onder begeleiding. En het lukt! Das echt goed!
