Lijf & Lijn
alle pijlers
Lekkere slanke recepten
donderdag 24 mei 2018 om 22:06
Vanaf deze week weer back on track om de laatste 5kilo er ook af te krijgen. Plannen helpt mij enorm en ook als er iets op het menu staat savonds wat ik echt heel lekker vind en ook nog slank is.
Wie kent er lekkere gezonde maar bovenal slanke recepten waar je serieus blij van wordt? Hopelijk kan dit topic een verzameling hiervan worden zodat het plannen en uiteindelijk afvallen nog een beetje beter gaat.
TO trapt af;
- krieltjes met rode bietjes, augurk, geitenkaas, bosui en appel. Dressing van beetje olijvonaise aangelengd met mosterd en magere kwark. Smullen!
Wie kent er lekkere gezonde maar bovenal slanke recepten waar je serieus blij van wordt? Hopelijk kan dit topic een verzameling hiervan worden zodat het plannen en uiteindelijk afvallen nog een beetje beter gaat.
TO trapt af;
- krieltjes met rode bietjes, augurk, geitenkaas, bosui en appel. Dressing van beetje olijvonaise aangelengd met mosterd en magere kwark. Smullen!
vrijdag 25 mei 2018 om 10:47
jewelll schreef: ↑25-05-2018 10:45Jaaa wat een leuke makkelijke en vooral gezonde recepten komen er al voorbij zeg!
Ik zelf ben absoluut geen voorstander van bijvoorbeeld koolhydraten skippen. Dit houd je in mijn ogen namelijk maar tijdelijk vol en voelt voor mij teveel als een dieet.
Waar ik naar op zoek ben is een levensstijl waarbij gezonde voeding een belangrijk onderdeel is. Meer in de gedachte van skinny minds van Mieke Kosters dus. Nooit meer op dieet en toch slank blijven.
Heel verstandig. Laat je aub niet verleiden tot dit soort hype diëten. Het is ongezond en kan zelfs schadelijk zijn. Ik ben mijn hele leven al slank en afgetraind en eet gewoon koolhydraten.
Het boek en de recepten van Amber Albarda kunnen je misschien ook op weg helpen.
vrijdag 25 mei 2018 om 10:58
vrijdag 25 mei 2018 om 11:50
Ook lekker voor 1 persoon:
1/4e Komkommer, 1/2e paprika en een 125g cherrytomaten fijnsnijden.
100g garnalen/kip bakken met wat gerookt paprikapoeder, zout en knoflook
1/2e Grapefruit uitpersen
Half bosje munt fijnsnijden
Alles door 1/2 tot 2/3 cup gare couscous mengen, afmaken met zout, peper en wat olijfolie. Eventueel nog serveren met een schep Griekse yoghurt
1/4e Komkommer, 1/2e paprika en een 125g cherrytomaten fijnsnijden.
100g garnalen/kip bakken met wat gerookt paprikapoeder, zout en knoflook
1/2e Grapefruit uitpersen
Half bosje munt fijnsnijden
Alles door 1/2 tot 2/3 cup gare couscous mengen, afmaken met zout, peper en wat olijfolie. Eventueel nog serveren met een schep Griekse yoghurt
vrijdag 25 mei 2018 om 22:56
“Afvallen heeft niets met aardappelen te maken. Het heeft te maken met hoeveel kcal er in je maag komt en kcal je verbruikt. Maak een goed voedingsschema en weet hoeveel je verbruikt en zorg dat je hier iets onder zit en je zult afvallen. Of je dit nu doet met aardappels/patat/sla/pizza. ”HaPu schreef: ↑25-05-2018 06:40Eet maar lekker je aardappelen.
Hieronder een link met onderbouwde antwoorden op de vraag of aardappelen des duivels zijn
https://www.startpagina.nl/v/eten-drink ... -afvallen/
Noem je dit onderbouwd????
Calorieën in en Calorieën uit is een fabel, een mythe! Als jij er 2000 verbrand en je gaat er 1500 eten dan val je de eerste week af maar dan gaat je lichaam zich aanpassen en zorgen dat je er maar 1500 gaat verbranden. En dan word je moe en lusteloos en dan... ga je weer KH eten! Daarom jojoën mensen continu en houdt niemand dit vol!
Sorry hoor maar als jij elke dag alleen maar n halve pizza eet.. denk je mou echt dat dat gezond is????
vrijdag 25 mei 2018 om 23:00
Laag ik KH hoog in vet is Juist goed vol te houden. Kijk That Sugar Man maar terug van een paar weken geleden op 3.jazekerenof schreef: ↑25-05-2018 07:52Uiteindelijk gaat het om energie inname en verbranding. Het maakt in weze niet zoveel uit hoe je er aan komt, maar wil je sneller afvallen, vermijd dan de transvetten en de koolhydraten zonder vezels.
Het is jammer dat koolhydraten in een slecht daglicht komen. Het is absoluut waar dat je snel afvalt als je kh-arm of -beperkt gaat eten, maar voor wie dit op de lange termijn niet vol te houden is, krijgt het dubbel zo hard terug.
Calorieën in en uit is een mythe gecreëerd door de voedselindustrie. Waarom doet er nou niemand ECHT onderzoek voor men wat roep hier?!?
vrijdag 25 mei 2018 om 23:00
Je ben dus TOFIYouWish schreef: ↑25-05-2018 10:47Heel verstandig. Laat je aub niet verleiden tot dit soort hype diëten. Het is ongezond en kan zelfs schadelijk zijn. Ik ben mijn hele leven al slank en afgetraind en eet gewoon koolhydraten.
Het boek en de recepten van Amber Albarda kunnen je misschien ook op weg helpen.
Hoe slank je ook van buiten bent, zoek maar op!!
it!
vrijdag 25 mei 2018 om 23:02
Maar dat zegt toch ook niemand? Maar een aardappel of volkorenboterham skippen is gewoon ook niet raadzaam als je dit wel graag eet.godfried schreef: ↑25-05-2018 22:56“Afvallen heeft niets met aardappelen te maken. Het heeft te maken met hoeveel kcal er in je maag komt en kcal je verbruikt. Maak een goed voedingsschema en weet hoeveel je verbruikt en zorg dat je hier iets onder zit en je zult afvallen. Of je dit nu doet met aardappels/patat/sla/pizza. ”
Noem je dit onderbouwd????
Calorieën in en Calorieën uit is een fabel, een mythe! Als jij er 2000 verbrand en je gaat er 1500 eten dan val je de eerste week af maar dan gaat je lichaam zich aanpassen en zorgen dat je er maar 1500 gaat verbranden. En dan word je moe en lusteloos en dan... ga je weer KH eten! Daarom jojoën mensen continu en houdt niemand dit vol!
Sorry hoor maar als jij elke dag alleen maar n halve pizza eet.. denk je mou echt dat dat gezond is????
Er zitten heel veel alternatieven met koolhydraten tussen pizza en kh-arm.
vrijdag 25 mei 2018 om 23:04
https://idmprogram.com/first-law-thermo ... rrelevant/
En dit dieet is geen Hype. Zo hebben we 1000den jaren gegeten... al dat suiker en bewerkte eten is juist een hype van na WO2. Geïnitieerd door wie?? Juist, de supermarkten en de voedselindustrie.
En dit dieet is geen Hype. Zo hebben we 1000den jaren gegeten... al dat suiker en bewerkte eten is juist een hype van na WO2. Geïnitieerd door wie?? Juist, de supermarkten en de voedselindustrie.
vrijdag 25 mei 2018 om 23:05
Hoe kan KH arm eten schadelijk zijn??? Bron AUBYouWish schreef: ↑25-05-2018 10:47Heel verstandig. Laat je aub niet verleiden tot dit soort hype diëten. Het is ongezond en kan zelfs schadelijk zijn. Ik ben mijn hele leven al slank en afgetraind en eet gewoon koolhydraten.
Het boek en de recepten van Amber Albarda kunnen je misschien ook op weg helpen.
vrijdag 25 mei 2018 om 23:09
Oh nee?? Show me the Science???
https://idmprogram.com/first-law-thermo ... rrelevant/
Dit is mijn bron, waar is de jouwe dat calorieën in en uit wel voor goed afvallen zorgt???
DAAROM jojoën mensen juist zo. Je verhongert jezelf, natuurlijk is dit niet vol te houden.
KH arm eten wel omdat je bijna geen suikers binnen krijgt en je eerder verzadigt bent en dus minder en minder vaak eet.
https://youtu.be/5F5o0a4p_3U
vrijdag 25 mei 2018 om 23:26
Haha sorry, je denkt dat je heel wat weet omdat je nu veel bent afgevallen. Maar iemand die überhaupt 30 kilo moest afvallen weet bar weinig van voeding en beweging. Ik laat me echt niks aanpraten door iemand zoals jij, die met een crashdieet veel afvalt en nu denkt het licht te hebben gezien en de waarheid in pacht heeft.
Je weet dat je vetpercentage gewoon kunt meten? Ook vet rond te organen? Ik ben dus alles behalve tofi, nooit geweest en zal ik met mijn huidige levensstijl ook nooit worden. Dikke kans dat jij wel weer terugschiet in je oude ongezonde leefstijl, aangezien crashen nooit vol te houden is.
vrijdag 25 mei 2018 om 23:41
Kh arm eten als afvalmethode werkt alleen als je het op een juiste manier doet en voor altijd. En dat zijn twee componenten waar het vaak mis gaat. Je kunt beter je eetpatroon omvormen tot een gezondere variant waarbij je wel dicht bij je eigen wensen blijft. En iedereen die gezonder gaat eten, gaat automatisch minder kh eten.
vrijdag 25 mei 2018 om 23:45
Keto is JUIST niet chrashen...YouWish schreef: ↑25-05-2018 23:26Haha sorry, je denkt dat je heel wat weet omdat je nu veel bent afgevallen. Maar iemand die überhaupt 30 kilo moest afvallen weet bar weinig van voeding en beweging. Ik laat me echt niks aanpraten door iemand zoals jij, die met een crashdieet veel afvalt en nu denkt het licht te hebben gezien en de waarheid in pacht heeft.
Je weet dat je vetpercentage gewoon kunt meten? Ook vet rond te organen? Ik ben dus alles behalve tofi, nooit geweest en zal ik met mijn huidige levensstijl ook nooit worden. Dikke kans dat jij wel weer terugschiet in je oude ongezonde leefstijl, aangezien crashen nooit vol te houden is.
Please Google maar even!
Podcast van de twee Keto dudes bv.
Ik weet hier ook pas van sinds vorig jaar idd na altijd de verkeerde keuzes te hebben gemaakt. Jojoën en chrashen deed ik door m’n lichaam te onthouden van calorieën en dat houdt idd niemand vol.
vrijdag 25 mei 2018 om 23:52
zaterdag 26 mei 2018 om 00:14
FineYouWish schreef: ↑25-05-2018 23:52Tja als ik Google op keto krijgt ik direct allerlei termen zoals; dieet, populaire voedingstrend, dé afvalmethode van de laatste jaren enz enz enz
Ik doe het al mijn hele leven prima zonder keto, en na het lezen hiervan ben ik absoluut niet overtuigd hier iets aan te veranderen. Integendeel zelfs.
https://idmprogram.com/first-law-thermo ... rrelevant/
https://youtu.be/5F5o0a4p_3U
zaterdag 26 mei 2018 om 00:29
godfried schreef: ↑26-05-2018 00:14Fine
https://idmprogram.com/first-law-thermo ... rrelevant/
https://youtu.be/5F5o0a4p_3U
Jemig heb je aandelen ofzo
Wat een fanatisme.
Ik ben het eens met YouWish, mij overtuig je ook niet. Ik ben mijn hele leven al slank, eet gezond en daar vallen ook gewoon aardappels en pasta’s onder. Ik overeet me zelden, ga op mijn hongergevoel af. Ik denk dat daar ook een belangrijk deel ligt.
zaterdag 26 mei 2018 om 07:39
Dit vind ik altijd zo'n kul argument...
We aten ook al honderden jaren aardappelen, hoor.
En weet je dat de mens in de oertijd gemiddeld 19 werd?
In 1900 was de gemiddelde leeftijd nog 45.
In 1950 was dit 61.
zaterdag 26 mei 2018 om 08:12
Merk je zelf dat jouw bronnen geen enkel wetenschappelijk onderzoek refereren om hun uitlatingen te onderbouwen? Ze zijn misschien door een dokter geschreven, maar dat maakt ze nog geen wetenschappelijk stuk. En zelfs al wordt er in veel artikelen wel gerefereerd aan wetenschappelijk onderzoek, dan moet je er nog rekening mee houden dat er een gigantisch verschil in de kwaliteit van voedingsonderzoeken zit.godfried schreef: ↑25-05-2018 23:09Oh nee?? Show me the Science???
https://idmprogram.com/first-law-thermo ... rrelevant/
Dit is mijn bron, waar is de jouwe dat calorieën in en uit wel voor goed afvallen zorgt???
DAAROM jojoën mensen juist zo. Je verhongert jezelf, natuurlijk is dit niet vol te houden.
KH arm eten wel omdat je bijna geen suikers binnen krijgt en je eerder verzadigt bent en dus minder en minder vaak eet.
https://youtu.be/5F5o0a4p_3U
Als je je wil baseren op wetenschappelijk onderzoek, baseer je dan op het voedingscentrum. Die zijn:
A ) Onafhankelijk [1]
B ) Werken met voedingsexperts die alleen op basis van de wetenschappelijke consensus adviezen geven [2]
En die adviseren een dieet met ongeveer een kwart granen, een kwart eiwitten/vetten een kwart groente en een kwart vocht [3]. Dus je hebt best een punt dat veel Nederlanders zich voeden met te veel koolhydraten en te weinig met groenten en goede vetten. Op dit moment is je opvatting dat de koolhydraten-categorie helemaal verwijderd kan worden echter nog niet ondersteund door betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek.
[1] http://www.voedingscentrum.nl/nl/servic ... ecies.aspx
[2] http://www.voedingscentrum.nl/nl/servic ... iezen.aspx
[3] http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond ... eten-.aspx
anoniem_65282e4650108 wijzigde dit bericht op 26-05-2018 08:12
0.05% gewijzigd
zaterdag 26 mei 2018 om 08:12
Precies! Net zoals die achterlijke paleo hype; eten als de oermens
gemiddelde leeftijd van 19 lijkt me toch niet heel gezond. En keto zie ik ook als een hype.
zaterdag 26 mei 2018 om 08:30
the-dowager schreef: ↑26-05-2018 08:12Merk je zelf dat jouw bronnen geen enkel wetenschappelijk onderzoek refereren om hun uitlatingen te onderbouwen? Ze zijn misschien door een dokter geschreven, maar dat maakt ze nog geen wetenschappelijk stuk. En zelfs al wordt er in veel artikelen wel gerefereerd aan wetenschappelijk onderzoek, dan moet je er nog rekening mee houden dat er een gigantisch verschil in de kwaliteit van voedingsonderzoeken zit.
Als je je wil baseren op wetenschappelijk onderzoek, baseer je dan op het voedingscentrum. Die zijn:
A ) Onafhankelijk [1]
B ) Werken met voedingsexperts die alleen op basis van de wetenschappelijke consensus adviezen geven [2]
En die adviseren een dieet met ongeveer een kwart granen, een kwart eiwitten/vetten een kwart groente en een kwart vocht [3]. Dus je hebt best een punt dat veel Nederlanders zich voeden met te veel koolhydraten en te weinig met groenten en goede vetten. Op dit moment is je opvatting dat de koolhydraten-categorie helemaal verwijderd kan worden echter nog niet ondersteund door betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek.
[1] http://www.voedingscentrum.nl/nl/servic ... ecies.aspx
[2] http://www.voedingscentrum.nl/nl/servic ... iezen.aspx
[3] http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond ... eten-.aspx
+1
Er worden zeker teveel koolhydraten gegeten on het gemiddelde westerse dieet. Dat wil niet zeggen dat je deze groep maar compleet moet schrappen. Alles met mate.
