Lijf & Lijn
alle pijlers
moe van mijn gewicht
woensdag 6 mei 2015 om 20:46
En ja, voor de zooooveeeelste keer ga ik afvallen. Alleen na drie weken verslapt het. Een aantal dingen geprobeerd ; niet snoepen, geen koolhydraten, calorieën tellen, en een aantal diëten. Na drie a vier weken houd ik er steeds mee op. Ik ben 184 cm en weeg 91 kilo.. Ik wil graag 75 kilo wegen, maar dan moet er abrupt een keer wat gebeuren. Ik probeer 15 a 20 kilometer per week hard te lopen. Verder ben ik echt een zoutekauw en in het weekend, met name met feestjes ben ik dol op wat bier..Maar ik word een beetje zat van mezelf. Ik heb keer op keer na een aantal weken smoesjes of dan zeg ik ah ik mag er toch een en dat breidt zich steeds verder uit. Eerst mag ik bijv geen patat (ben een echte zoutekauw) dan een keer en dan mag ik er een keer een kroket bij. Ik ben ontzettend zwak wat dat betreft. Heeft iemand tips, motivatie??? Ik hoop het echt. Ik weet dat ik het zelf moet doen.
Design your own life
woensdag 6 mei 2015 om 20:49
woensdag 6 mei 2015 om 20:49
Ga gewoon gezond eten. 3 maaltijden en gezonde tussendoortjes. Als je veel sport, mag je ook wat meer calorieën binnenkrijgen, ga dan ook niet te weinig eten. Dan krijg je juist snaaitrek. Gun jezelf een keer wat lekkers, dan kun je er echt van genieten. Kies producten die je langer een vol gevoel geven als ei, noten en kwark.
Find people who will make you better (M. Obama)
woensdag 6 mei 2015 om 20:50
woensdag 6 mei 2015 om 20:51
http://www.totallyinshape.nl/voordelen- ... l-trainer/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 6 mei 2015 om 20:57
Zo te lezen is het bij jou steeds alles of niets. Eerst jezelf het lekkers ontzeggen, dan een keer toegeven en gelijk te veel eten.
Je komt niet aan doordat je iets lekkers eet, je komt aan doordat je te veel eet.
Dus mijn tip is: zoek (evt. met behulp van een diëtist) een voedingspatroon dat je vol kunt houden. Geen hypediëet waarin je voedingsmiddelen schrapt, maar een gezond dieet met ruimte voor lekkere dingen.
Motivatie moet echt uit jezelf komen. Het helpt wel om jezelf eraan te herinneren waarom je wilt afvallen. Stel je zo concreet mogelijk voor wat de voordelen zijn, en zorg dat je die bij de hand hebt als je het moeilijk krijgt.
Je komt niet aan doordat je iets lekkers eet, je komt aan doordat je te veel eet.
Dus mijn tip is: zoek (evt. met behulp van een diëtist) een voedingspatroon dat je vol kunt houden. Geen hypediëet waarin je voedingsmiddelen schrapt, maar een gezond dieet met ruimte voor lekkere dingen.
Motivatie moet echt uit jezelf komen. Het helpt wel om jezelf eraan te herinneren waarom je wilt afvallen. Stel je zo concreet mogelijk voor wat de voordelen zijn, en zorg dat je die bij de hand hebt als je het moeilijk krijgt.
Weet je wat pas conflictvermijdend is? Wereldvrede.
woensdag 6 mei 2015 om 21:08
Als ik jou zo lees moet je vooral niet aan de shakes of speciale dieeten, maar 'gewoon' een andere levensstijl qua eten aanleren.
Wat ik het makkelijkste vind, is om ongezonde producten te vervangen door gezond (of in elk geval minder ongezond).
Dus geen patat, maar aardappeltjes in de schil uit de oven. Geen kaassoufflee, maar een vietnamese loempia. Geen mayo, maar ketchup. Geen snoep, maar snoeptomaatjes. Geen melkchocolade, maar (extra) pure chocolade. Noten in plaats van chips. Et cetera.
Op een gegeven moment wordt het steeds makkelijker om te kiezen voor gezondere producten.
Wat ik het makkelijkste vind, is om ongezonde producten te vervangen door gezond (of in elk geval minder ongezond).
Dus geen patat, maar aardappeltjes in de schil uit de oven. Geen kaassoufflee, maar een vietnamese loempia. Geen mayo, maar ketchup. Geen snoep, maar snoeptomaatjes. Geen melkchocolade, maar (extra) pure chocolade. Noten in plaats van chips. Et cetera.
Op een gegeven moment wordt het steeds makkelijker om te kiezen voor gezondere producten.
woensdag 6 mei 2015 om 21:25
woensdag 6 mei 2015 om 21:30
woensdag 6 mei 2015 om 21:41
Bij mij hielp het toen een vriend kei hard in mijn gezicht zei:
"Je wil het gewoon niet graag genoeg!"
En dat was ook zo, ik vond mezelf wel iets te zwaar maar toch ook weer niet zo erg dat ik er al dat lekkers voor wilde laten staan.. Vooral idd na een paar weken begon dat te knagen, precies zoals jij beschrijft. En dan dacht ik weer aan wat die vriend zei en dan kon ik er weer even tegen...
"Je wil het gewoon niet graag genoeg!"
En dat was ook zo, ik vond mezelf wel iets te zwaar maar toch ook weer niet zo erg dat ik er al dat lekkers voor wilde laten staan.. Vooral idd na een paar weken begon dat te knagen, precies zoals jij beschrijft. En dan dacht ik weer aan wat die vriend zei en dan kon ik er weer even tegen...
woensdag 6 mei 2015 om 21:51
quote:Femmiefem01 schreef op 06 mei 2015 @ 21:30:
Het moet ook wel simpeler kunnen dan dat..Dat kan toch ook? Gewoon 300 gram gekookte aardappelen, 200-300 gram groenten, 80 gram vlees, 2 stuks fruit, 4 boterhammen, yoghurt, (karne)melk, verstandig beleg en af en toe een koekje of een kroket (niet elke dag, maar 1 per week ofzo). Zo ben ik momenteel aan het afvallen, in combinatie met bewegen (dat doe jij al veel zo te lezen).
Het moet ook wel simpeler kunnen dan dat..Dat kan toch ook? Gewoon 300 gram gekookte aardappelen, 200-300 gram groenten, 80 gram vlees, 2 stuks fruit, 4 boterhammen, yoghurt, (karne)melk, verstandig beleg en af en toe een koekje of een kroket (niet elke dag, maar 1 per week ofzo). Zo ben ik momenteel aan het afvallen, in combinatie met bewegen (dat doe jij al veel zo te lezen).
woensdag 6 mei 2015 om 21:59
Die personal trainer tip is een goede. Die kan jou namelijk leren trainen. Ik heb er eentje een maand gehad en 4 keer mee getrained en ik heb nu de tools om het zelf te doen. Verder: download myfitnesspal (een app) om inzicht te krijgen in je eetpatroon. Ga daarnaast 3x per week sporten en geloof me, de kilo's vliegen er vanaf.
woensdag 6 mei 2015 om 22:06
quote:fireandice schreef op 06 mei 2015 @ 21:36:
na 4 weken zie jij het verschil, na 8 je vrienden en na 12 weken de rest van de wereld. Dus gewoon volhouden.
Dat vind ik een goede! Ik zit nu op 4 weken en -3 kilo. Zelf merk ik al veel verschil. Ik voel me gezonder en fitter. Ik beweeg meer en merk dat ik echt uitkijk naar mijn wandeling of fietstochtje 's avonds. Mijn kleren zitten veel beter. (Mijn keuze was echt: een maat groter of mijn gewicht aanpakken en afvallen.)
Door al dat fietsen en wandelen is mijn conditie beter geworden, dus ga ik ook met meer plezier naar de sportschool 1 of 2 keer per week. Als ik zo hard heb gesport (voor mijn idee dan he, voor sportieve mensen stelt het niks voor wat ik doe) heb ik ook echt zo'n gevoel van: dit ga ik nu niet verpesten door te snacken. Ik neem dan yoghurt met een banaan of alleen een kop lekkere thee.
na 4 weken zie jij het verschil, na 8 je vrienden en na 12 weken de rest van de wereld. Dus gewoon volhouden.
Dat vind ik een goede! Ik zit nu op 4 weken en -3 kilo. Zelf merk ik al veel verschil. Ik voel me gezonder en fitter. Ik beweeg meer en merk dat ik echt uitkijk naar mijn wandeling of fietstochtje 's avonds. Mijn kleren zitten veel beter. (Mijn keuze was echt: een maat groter of mijn gewicht aanpakken en afvallen.)
Door al dat fietsen en wandelen is mijn conditie beter geworden, dus ga ik ook met meer plezier naar de sportschool 1 of 2 keer per week. Als ik zo hard heb gesport (voor mijn idee dan he, voor sportieve mensen stelt het niks voor wat ik doe) heb ik ook echt zo'n gevoel van: dit ga ik nu niet verpesten door te snacken. Ik neem dan yoghurt met een banaan of alleen een kop lekkere thee.
woensdag 6 mei 2015 om 22:09
quote:Femmiefem01 schreef op 06 mei 2015 @ 21:30:
Ik kan me ook niet voorstellen dat ik nooit meer naturel ribbelchips eet of een lekker koud biertje drink. Met alle respect voor hun, maar ik zie mijzelf niet als rens kroes of sonja bakker dure ingrediënten aan te schaffen. Het moet ook wel simpeler kunnen dan dat..
Niet dat je voor altijd zonder moet, maar even hypothetisch: wat is daar zo onvoorstelbaar aan? Denk je echt dat je leven kwalitatief minder wordt zonder biertjes?
Ik denk dat daar wel een deel van je probleem zit: gezond leven zie jij als karig. Je zult dingen moeten opgeven als je af wilt vallen. Zolang je dat eigenlijk niet wilt, en je blijft denken aan alles wat je mist saboteer je elke afvalpoging.
Ik kan me ook niet voorstellen dat ik nooit meer naturel ribbelchips eet of een lekker koud biertje drink. Met alle respect voor hun, maar ik zie mijzelf niet als rens kroes of sonja bakker dure ingrediënten aan te schaffen. Het moet ook wel simpeler kunnen dan dat..
Niet dat je voor altijd zonder moet, maar even hypothetisch: wat is daar zo onvoorstelbaar aan? Denk je echt dat je leven kwalitatief minder wordt zonder biertjes?
Ik denk dat daar wel een deel van je probleem zit: gezond leven zie jij als karig. Je zult dingen moeten opgeven als je af wilt vallen. Zolang je dat eigenlijk niet wilt, en je blijft denken aan alles wat je mist saboteer je elke afvalpoging.
Weet je wat pas conflictvermijdend is? Wereldvrede.
woensdag 6 mei 2015 om 22:18
quote:tyche schreef op 06 mei 2015 @ 22:09:
[...]
Niet dat je voor altijd zonder moet, maar even hypothetisch: wat is daar zo onvoorstelbaar aan? Denk je echt dat je leven kwalitatief minder wordt zonder biertjes?
Ik denk dat daar wel een deel van je probleem zit: gezond leven zie jij als karig. Je zult dingen moeten opgeven als je af wilt vallen. Zolang je dat eigenlijk niet wilt, en je blijft denken aan alles wat je mist saboteer je elke afvalpoging.Ik drink al ruim twee jaar niet meer. En ik kon een fles wijn (of 2 of 3) echt wel waarderen. Patatjes eet ik misschien eens per drie maanden, witte pasta, brood en rijst eet ik amper. Veel groenten, fruit, vis en vijf keer per week in the gym. Ik mis niks, ik heb alleen maar gewonnen.
[...]
Niet dat je voor altijd zonder moet, maar even hypothetisch: wat is daar zo onvoorstelbaar aan? Denk je echt dat je leven kwalitatief minder wordt zonder biertjes?
Ik denk dat daar wel een deel van je probleem zit: gezond leven zie jij als karig. Je zult dingen moeten opgeven als je af wilt vallen. Zolang je dat eigenlijk niet wilt, en je blijft denken aan alles wat je mist saboteer je elke afvalpoging.Ik drink al ruim twee jaar niet meer. En ik kon een fles wijn (of 2 of 3) echt wel waarderen. Patatjes eet ik misschien eens per drie maanden, witte pasta, brood en rijst eet ik amper. Veel groenten, fruit, vis en vijf keer per week in the gym. Ik mis niks, ik heb alleen maar gewonnen.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 6 mei 2015 om 22:21
quote:Dubbus schreef op 06 mei 2015 @ 22:16:
Heel herkenbaar!
Voor diegene die schreef dat hardlopen geen zoden aan de dijk zet voor afvallen: wat dan wel?Kijk op Fit zonder fabels, de sites van Guy Droog, Jelmer de Boer, Samuel van Gelder. Die zeggen hele zinnige dingen over bewegen en eten.
Heel herkenbaar!
Voor diegene die schreef dat hardlopen geen zoden aan de dijk zet voor afvallen: wat dan wel?Kijk op Fit zonder fabels, de sites van Guy Droog, Jelmer de Boer, Samuel van Gelder. Die zeggen hele zinnige dingen over bewegen en eten.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
