Lijf & Lijn
alle pijlers
moe van mijn gewicht
woensdag 6 mei 2015 om 20:46
En ja, voor de zooooveeeelste keer ga ik afvallen. Alleen na drie weken verslapt het. Een aantal dingen geprobeerd ; niet snoepen, geen koolhydraten, calorieën tellen, en een aantal diëten. Na drie a vier weken houd ik er steeds mee op. Ik ben 184 cm en weeg 91 kilo.. Ik wil graag 75 kilo wegen, maar dan moet er abrupt een keer wat gebeuren. Ik probeer 15 a 20 kilometer per week hard te lopen. Verder ben ik echt een zoutekauw en in het weekend, met name met feestjes ben ik dol op wat bier..Maar ik word een beetje zat van mezelf. Ik heb keer op keer na een aantal weken smoesjes of dan zeg ik ah ik mag er toch een en dat breidt zich steeds verder uit. Eerst mag ik bijv geen patat (ben een echte zoutekauw) dan een keer en dan mag ik er een keer een kroket bij. Ik ben ontzettend zwak wat dat betreft. Heeft iemand tips, motivatie??? Ik hoop het echt. Ik weet dat ik het zelf moet doen.
Design your own life
donderdag 7 mei 2015 om 16:49
Thanks voor jullie alle tips! het is ook mijn mentaliteit. Als ik wil moet het ook gewoon kunnen toch? Ik zal een aantal tips meenemen.
Verder: 3 x pw patat kom ik niet aan hoor. Het is gewoon dat ik allerlei dingen tussendoor kan snaaien, zoals droge worst, snelle jelle, bakje chips (avonds hoor, probeer ik tot de weekenden te beperken), stokbroodje knoflook als ik met vriendinnen op t terras ga en dat soort dingen....
Verder: 3 x pw patat kom ik niet aan hoor. Het is gewoon dat ik allerlei dingen tussendoor kan snaaien, zoals droge worst, snelle jelle, bakje chips (avonds hoor, probeer ik tot de weekenden te beperken), stokbroodje knoflook als ik met vriendinnen op t terras ga en dat soort dingen....
Design your own life
donderdag 7 mei 2015 om 17:18
quote:Femmiefem01 schreef op 07 mei 2015 @ 16:49:
Thanks voor jullie alle tips! het is ook mijn mentaliteit. Als ik wil moet het ook gewoon kunnen toch? Ik zal een aantal tips meenemen.
Verder: 3 x pw patat kom ik niet aan hoor. Het is gewoon dat ik allerlei dingen tussendoor kan snaaien, zoals droge worst, snelle jelle, bakje chips (avonds hoor, probeer ik tot de weekenden te beperken), stokbroodje knoflook als ik met vriendinnen op t terras ga en dat soort dingen....Dat is niet veel anders dan drie keer per week patat
Thanks voor jullie alle tips! het is ook mijn mentaliteit. Als ik wil moet het ook gewoon kunnen toch? Ik zal een aantal tips meenemen.
Verder: 3 x pw patat kom ik niet aan hoor. Het is gewoon dat ik allerlei dingen tussendoor kan snaaien, zoals droge worst, snelle jelle, bakje chips (avonds hoor, probeer ik tot de weekenden te beperken), stokbroodje knoflook als ik met vriendinnen op t terras ga en dat soort dingen....Dat is niet veel anders dan drie keer per week patat
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
donderdag 7 mei 2015 om 18:18
quote:Femmiefem01 schreef op 07 mei 2015 @ 16:49:
Thanks voor jullie alle tips! het is ook mijn mentaliteit. Als ik wil moet het ook gewoon kunnen toch? Ik zal een aantal tips meenemen.
Verder: 3 x pw patat kom ik niet aan hoor. Het is gewoon dat ik allerlei dingen tussendoor kan snaaien, zoals droge worst, snelle jelle, bakje chips (avonds hoor, probeer ik tot de weekenden te beperken), stokbroodje knoflook als ik met vriendinnen op t terras ga en dat soort dingen....Misschien helpt het om de koppeling eten = gezelligheid te doorbreken? En eten = beloning. Het is ook gewoon gezellig met je vriendinnen op het terras. Als je de hele week hard hebt gewerkt kun je jezelf ook belonen met een warm bad met lekkere badschuim of met een leuke wandeling of een leuke dvd. Je hoeft geen eten om jezelf te belonen.
Thanks voor jullie alle tips! het is ook mijn mentaliteit. Als ik wil moet het ook gewoon kunnen toch? Ik zal een aantal tips meenemen.
Verder: 3 x pw patat kom ik niet aan hoor. Het is gewoon dat ik allerlei dingen tussendoor kan snaaien, zoals droge worst, snelle jelle, bakje chips (avonds hoor, probeer ik tot de weekenden te beperken), stokbroodje knoflook als ik met vriendinnen op t terras ga en dat soort dingen....Misschien helpt het om de koppeling eten = gezelligheid te doorbreken? En eten = beloning. Het is ook gewoon gezellig met je vriendinnen op het terras. Als je de hele week hard hebt gewerkt kun je jezelf ook belonen met een warm bad met lekkere badschuim of met een leuke wandeling of een leuke dvd. Je hoeft geen eten om jezelf te belonen.
donderdag 7 mei 2015 om 20:34
Ik ben een tijd terug een 5-6 kilo kwijtgeraakt door:
- in de app myfitnesspal alles in te vullen, aantal kcal werkt behoorlijk confronterend soms.
- keuzes te maken, bij mij op werk wordt vaaaak getrakteerd. En ook apart gereageerd als je afslaat, want iedereen daar neemt altijd. En vaak 2 stukken.. Sterk zijn, maar soms een stukje moet kunnen, als er echt iets lekkers voorbij komt. Jezelf alles ontzeggen werkt niet. Maar dan die avond en dag erop gewoon weer gezond verder.
- te bewegen! 'S avonds lekkere ronde lopen of leuke groepsles gaan volgen in de sportschool. Zoveel mogelijk te voet of op de fiets doen.
Succes
- in de app myfitnesspal alles in te vullen, aantal kcal werkt behoorlijk confronterend soms.
- keuzes te maken, bij mij op werk wordt vaaaak getrakteerd. En ook apart gereageerd als je afslaat, want iedereen daar neemt altijd. En vaak 2 stukken.. Sterk zijn, maar soms een stukje moet kunnen, als er echt iets lekkers voorbij komt. Jezelf alles ontzeggen werkt niet. Maar dan die avond en dag erop gewoon weer gezond verder.
- te bewegen! 'S avonds lekkere ronde lopen of leuke groepsles gaan volgen in de sportschool. Zoveel mogelijk te voet of op de fiets doen.
Succes