Lijf & Lijn
alle pijlers
Rennen met ...
woensdag 1 maart 2017 om 18:47
Vrolijke viva vriendinnen en al het andere gespuis.
Vandaag ben ik (na 12 kg alleen afgevallen te zijn met lijnen/in de sportschool) begonnen met 'buiten sporten'. Na een poosje geschaamd te hebben voor mijn figuur durfde ik het aan, en zowaar bij daglicht. Ik ben gaan rennen, en heb de eerste training van rennen met Evy gedaan.
Nu is er wel iets wat mij onzeker maakt, met allerlei uber fitte collega's aan de lunchtafel, die marathon na 1/2 triathlon doen, en als het een beetje kan ook een rondje of 40 doen op de ijsbaan. Dus ik vol trots aan de lunch tafel vertellen dat ik 2,4 km (in interval(totaal 10 minuten wandelen, 10 minuten lopen)) buiten heb gelopen in 20 minuten, waarop een semi grappige collega zich hardop afvraagt of ik halverwege theepauze heb gehouden. Nu hoop ik dat hij het als een geintje heeft bedoeld, maar toch knaagt het wel aan mij.
Dus zijn er meer mensen die in de afgelopen tijd zijn begonnen met hardlopen, en die ervaren hebben dat het in het begin 'wat langzamer' gaat als dat je nu doet, of moet ik er gewoon vrede mee hebben zoals het nu is (en daar gewoon stiekem trots op zijn)...
Vandaag ben ik (na 12 kg alleen afgevallen te zijn met lijnen/in de sportschool) begonnen met 'buiten sporten'. Na een poosje geschaamd te hebben voor mijn figuur durfde ik het aan, en zowaar bij daglicht. Ik ben gaan rennen, en heb de eerste training van rennen met Evy gedaan.
Nu is er wel iets wat mij onzeker maakt, met allerlei uber fitte collega's aan de lunchtafel, die marathon na 1/2 triathlon doen, en als het een beetje kan ook een rondje of 40 doen op de ijsbaan. Dus ik vol trots aan de lunch tafel vertellen dat ik 2,4 km (in interval(totaal 10 minuten wandelen, 10 minuten lopen)) buiten heb gelopen in 20 minuten, waarop een semi grappige collega zich hardop afvraagt of ik halverwege theepauze heb gehouden. Nu hoop ik dat hij het als een geintje heeft bedoeld, maar toch knaagt het wel aan mij.
Dus zijn er meer mensen die in de afgelopen tijd zijn begonnen met hardlopen, en die ervaren hebben dat het in het begin 'wat langzamer' gaat als dat je nu doet, of moet ik er gewoon vrede mee hebben zoals het nu is (en daar gewoon stiekem trots op zijn)...
woensdag 1 maart 2017 om 18:53
Wees maar heel trots! Je bent er aan begonnen!
Ik ben afgelopen zomer begonnen en heb geen overgewicht en had al een redelijke conditie maar toch vond ik het zwaar. Lopen is echt intensief!
Nu na al die tijd loop ik 'nog maar' 7km aan 10km per uur, het is echt iets dat opgebouwd moet worden.
En ook de marathonlopers zijn ooit zo begonnen.
Ik ben afgelopen zomer begonnen en heb geen overgewicht en had al een redelijke conditie maar toch vond ik het zwaar. Lopen is echt intensief!
Nu na al die tijd loop ik 'nog maar' 7km aan 10km per uur, het is echt iets dat opgebouwd moet worden.
En ook de marathonlopers zijn ooit zo begonnen.
woensdag 1 maart 2017 om 19:00
woensdag 1 maart 2017 om 19:20
Geen leuk grapje inderdaad en als mede hardloper, heb ik bewondering voor iedereen die loopt. Of je nu net begonnen bent met overgewicht of een sprietje bent die ultra runs doet, het is gewoon een zware training iedere keer weer. Ik heb bewondering voor mensen die beginnen en het doorzetten.
Ik reed vorig jaar een keer 2 vrouwen voorbij en die hadden beide flink overgewicht, maar ze waren aan het rennen. Ik vond het gewoon fantastisch om te zien dat ze het deden en niet op hun stoel zaten, ook al was het maar een minuut. Ze waren met hun gezondheid en conditie bezig, supermooi!
Het opbouwen van de km en tijd met hardlopen moet langzaam gaan zodat je lichaam er aan kan wennen, gewrichten en spieren. het is dus juist heel goed dat je het langzaam opbouwt en niet direct de 10km gaat lopen. Vooral als je nog steeds overgewicht hebt want dat maakt het natuurlijk extra zwaar voor je gewrichten en heb je een verhoogde kans op blessures. Mocht je een blessure krijgen, gewoon even rust geven en dan weer beginnen, laat het je niet weerhouden.
Ik heb ook marathons en halve gelopen en ben nu weer blij met 3-4km terwijl ik "vroeger" me daarvoor niet eens wilde omkleden. En nu ben ik superblij dat ik het weer gedaan heb.
Dus je moet supertrots op jezelf zijn dat je het doet en dat je het doorzet. Super super trots zijn!
Ik reed vorig jaar een keer 2 vrouwen voorbij en die hadden beide flink overgewicht, maar ze waren aan het rennen. Ik vond het gewoon fantastisch om te zien dat ze het deden en niet op hun stoel zaten, ook al was het maar een minuut. Ze waren met hun gezondheid en conditie bezig, supermooi!
Het opbouwen van de km en tijd met hardlopen moet langzaam gaan zodat je lichaam er aan kan wennen, gewrichten en spieren. het is dus juist heel goed dat je het langzaam opbouwt en niet direct de 10km gaat lopen. Vooral als je nog steeds overgewicht hebt want dat maakt het natuurlijk extra zwaar voor je gewrichten en heb je een verhoogde kans op blessures. Mocht je een blessure krijgen, gewoon even rust geven en dan weer beginnen, laat het je niet weerhouden.
Ik heb ook marathons en halve gelopen en ben nu weer blij met 3-4km terwijl ik "vroeger" me daarvoor niet eens wilde omkleden. En nu ben ik superblij dat ik het weer gedaan heb.
Dus je moet supertrots op jezelf zijn dat je het doet en dat je het doorzet. Super super trots zijn!
woensdag 1 maart 2017 om 19:24
woensdag 1 maart 2017 om 19:32
"Het maakt niet uit hoe langzaam je gaat. Het belangrijkste is dat je gaat!"
En "elke kilometer die je rent had je ook op de bank kunnen zitten."
Dit zijn dingen die mijn man tegen me zegt. Inmiddels train ik 3x in de week 3km. Ik begon met 1 km en wisselend 1 min rennen en 1 min lopen.
Ik vond het ook eng buiten te sporten, gezien het feit dat ik overgewicht heb (maar wel 16 kilo afgevallen inmiddels)
Tijdens het rennen heb ik akelige dingen naar mijn hoofd geslingerd gekregen. Maar ook mensen die me toeroepen dat ik het goed doe en 'hou vol'!
Je collega is echt niet grappig. Hij zou het moeten toejuichen dat je dit doet! Dit zegt meer over hem dan over jou. Doorgaan hoor!
En "elke kilometer die je rent had je ook op de bank kunnen zitten."
Dit zijn dingen die mijn man tegen me zegt. Inmiddels train ik 3x in de week 3km. Ik begon met 1 km en wisselend 1 min rennen en 1 min lopen.
Ik vond het ook eng buiten te sporten, gezien het feit dat ik overgewicht heb (maar wel 16 kilo afgevallen inmiddels)
Tijdens het rennen heb ik akelige dingen naar mijn hoofd geslingerd gekregen. Maar ook mensen die me toeroepen dat ik het goed doe en 'hou vol'!
Je collega is echt niet grappig. Hij zou het moeten toejuichen dat je dit doet! Dit zegt meer over hem dan over jou. Doorgaan hoor!
woensdag 1 maart 2017 om 19:36
Sommige mensen hebben gewoon het inlevingsvermogen van een theelepeltje, en hebben niet door dat een voor hen onbetekenend grapje iemand anders heel onzeker kan maken.
Hardlopen is intensief. Het zou nogal dom zijn om dat gelijk op de snelheid en duur te doen van iemand die al jaren loopt. Je lichaam moet wennen aan de beweging en kracht en duurvermogen opbouwen. Dus je doet het hartstikke goed!
Hardlopen is intensief. Het zou nogal dom zijn om dat gelijk op de snelheid en duur te doen van iemand die al jaren loopt. Je lichaam moet wennen aan de beweging en kracht en duurvermogen opbouwen. Dus je doet het hartstikke goed!
This is an unacceptable timeline
woensdag 1 maart 2017 om 19:41
Ik herinner me nog dat ik mijn eerste halve marathon had gelopen (na jaren hardlopen) en dat een collega vroeg naar mijn tijd. Toen ik die noemde was zijn reactie: 'oh, lekker rustig aan dus'. Terwijl ik echt totaal afgeragd die finish overkwam en er supertrots en emotioneel over was.
Ik wil maar zeggen, dit zegt weinig over wat jij doet en alles over het referentiekader van je collega's. Ik vind hem niet per se gemeen ofzo, maar sommige mensen zijn gewoon wat bot. Is ook helemaal niet bedoeld om jou neer te halen.
Ik wil maar zeggen, dit zegt weinig over wat jij doet en alles over het referentiekader van je collega's. Ik vind hem niet per se gemeen ofzo, maar sommige mensen zijn gewoon wat bot. Is ook helemaal niet bedoeld om jou neer te halen.
This is an unacceptable timeline
woensdag 1 maart 2017 om 20:22
Opmerking is te snel gemaakt en niet leuk. echter snappen doe ik het ook wel een klein beetje, er zijn hardlopers die in 20 minuten 6 km lopen, maar dan nog, een beginnend loper complimenteer je en zeik je niet af.
Als je van plan bent verder te gaan met hardlopen, wat ik alleen maar kan aanbevelen, pas dan op voor paar valkuilen.
Je geeft aan dat je overgewicht had, weet niet hoe het nu zit, maar pas op voor overbelasting. Breidt je aantal km per week met maximaal 10% uit, en dan gaat het nog harder dan je denkt.
Op het moment dat je scheenbeen iets gevoelig is, is er kans dat je shinsplints hebt, dit komt door overbelasting, spoel je benen dan met koud water af, zorgt voor betere doorbloeding, en breng de afstand terug, of neem een week rust.
Nogmaals hardlopen is erg leuk, maar pas op voor overbelasting en laat je lichaam er langzaam aan wennen
Als je de mogelijkheid hebt, loop dan regelmatig een ander rondje, dit zorgt er voor dat het leuk blijft
Heel veel succes, en vooral plezier
Als je van plan bent verder te gaan met hardlopen, wat ik alleen maar kan aanbevelen, pas dan op voor paar valkuilen.
Je geeft aan dat je overgewicht had, weet niet hoe het nu zit, maar pas op voor overbelasting. Breidt je aantal km per week met maximaal 10% uit, en dan gaat het nog harder dan je denkt.
Op het moment dat je scheenbeen iets gevoelig is, is er kans dat je shinsplints hebt, dit komt door overbelasting, spoel je benen dan met koud water af, zorgt voor betere doorbloeding, en breng de afstand terug, of neem een week rust.
Nogmaals hardlopen is erg leuk, maar pas op voor overbelasting en laat je lichaam er langzaam aan wennen
Als je de mogelijkheid hebt, loop dan regelmatig een ander rondje, dit zorgt er voor dat het leuk blijft
Heel veel succes, en vooral plezier
woensdag 1 maart 2017 om 20:57
laat gaan, laat gaan. Iedereen is ergens gestart en je moet er juist trots op zijn dat je zo goed bezig bent. Ik ben vorig jaar juli begonnen met Evy en was na de eerste les bek af Ik heb doorgezet en nu loop ik 10 km. Niet dat jij dat ook moet, maar het gaat er om dat je iets doet wat je fijn vindt en er voor gaat.
woensdag 15 maart 2017 om 11:46
Als je een "echte" beginner bent dan is hardlopen loodzwaar en moet je het ook rustig opbouwen. van 0-5 km doe je niet in 6 weken als echte beginner en dat weet iedereen die hardloopt wel.
Die collega van je is vast een man, die wil graag vertellen hoe stoer en snel hij wel niet is wat een kwetsbaar vrouwtje jij bent enzo. Niks van aantrekken dus.
Troost je, als je eenmaal 10K loopt en dat doe je 1 a 2 jaar dan heb je daarna een reserve die echt lang blijft, vandaar het "echte" beginner in mijn eerste zin..loop je regelmatig 10-15K en je stop een half jaar dan is er weinig aan de hand en zit je binnen 4-5 weken wel weer op de 10K.. gewoon een soort restconditie die in je lijf zit waardoor je dan veel sneller weer kan opbouwen.
Die collega van je is vast een man, die wil graag vertellen hoe stoer en snel hij wel niet is wat een kwetsbaar vrouwtje jij bent enzo. Niks van aantrekken dus.
Troost je, als je eenmaal 10K loopt en dat doe je 1 a 2 jaar dan heb je daarna een reserve die echt lang blijft, vandaar het "echte" beginner in mijn eerste zin..loop je regelmatig 10-15K en je stop een half jaar dan is er weinig aan de hand en zit je binnen 4-5 weken wel weer op de 10K.. gewoon een soort restconditie die in je lijf zit waardoor je dan veel sneller weer kan opbouwen.
woensdag 15 maart 2017 om 11:55
Je mag supertrots op jezelf zijn, je doet die 2.4 km toch wel ff hé!
Ik heb laatst geprobeerd om in een veel te korte tijd te ver en te snel voor mijn kunnen te lopen, en dat heb ik geweten ook.
Bouw het lekker op in je eigen tempo, en val jezelf ook niet af als het een dagje wat minder gaat. Morgen weer een dag!
Je komt er wel, en je collega is gewoon een eikel. Wat een kutopmerking zeg! Nouja, je snelheid en afstand kan je trainen, aan zo'n gebrekkig karakter al van je collega is niets meer te doen.
Ik heb laatst geprobeerd om in een veel te korte tijd te ver en te snel voor mijn kunnen te lopen, en dat heb ik geweten ook.
Bouw het lekker op in je eigen tempo, en val jezelf ook niet af als het een dagje wat minder gaat. Morgen weer een dag!
Je komt er wel, en je collega is gewoon een eikel. Wat een kutopmerking zeg! Nouja, je snelheid en afstand kan je trainen, aan zo'n gebrekkig karakter al van je collega is niets meer te doen.
donderdag 16 maart 2017 om 17:16
Hartstikke goed!
Ik ben ook destijds ook met Evy gaan hardlopen. Ik kon eerst nog niet eens 5 minuten achter elkaar rennen. Netjes alle lessen gedaan en toen kon ik al 5 km achter elkaar! Daarna verder uitgebouwd, steeds iets langer tot ik uiteindelijk 10 km kon rennen. Wat was ik trots!
Het hardloopvirus had ik inmiddels te pakken, en ik heb ondertussen al 3 marathons gerend! Ik zeg zeker niet dat iedereen die ambitie moet hebben, maar wil wel laten zien dat de meeste mensen zo zijn begonnen!
Met hardlopen is het altijd zo dat je eigenlijk al trots op jezelf mag zijn dat je überhaupt die schoenen aantrekt en de deur uit gaat, ongeacht de afstand die je loopt en hoe lang je daarover doet. Keep on running girl!
Ik ben ook destijds ook met Evy gaan hardlopen. Ik kon eerst nog niet eens 5 minuten achter elkaar rennen. Netjes alle lessen gedaan en toen kon ik al 5 km achter elkaar! Daarna verder uitgebouwd, steeds iets langer tot ik uiteindelijk 10 km kon rennen. Wat was ik trots!
Het hardloopvirus had ik inmiddels te pakken, en ik heb ondertussen al 3 marathons gerend! Ik zeg zeker niet dat iedereen die ambitie moet hebben, maar wil wel laten zien dat de meeste mensen zo zijn begonnen!
Met hardlopen is het altijd zo dat je eigenlijk al trots op jezelf mag zijn dat je überhaupt die schoenen aantrekt en de deur uit gaat, ongeacht de afstand die je loopt en hoe lang je daarover doet. Keep on running girl!
