Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
woensdag 27 januari 2016 om 11:05
Snotter, snotter. Bah nu ben ik echt ziek en heb ik mij af moeten melden op mijn werk. Mijn stem is gewoon foetsie en dat is lastig vergaderen.
Gisteren was een collega jarig en die had lekkere taart bij zich maar nee zeggen was wel erg makkelijk want ik proef toch vrijwel niets haha.
Bah net koffie gedronken maar wat smaakte dat vies. Ik stap over op de thee vandaag!
Alcohol drinken vind ik ook zonde van mijn calorieën maar ik snap best dat als je gaat carnavallen dat dit best een struikelblok is. Goed aan je doelen houden en niemand verantwoording afleggen peach.
Single, ow hoe frustrerend balen hoor! Niet afwijken van je nieuwe eetstijl nu hé straks gaat er weer wat af.
Cocomo, wat een goed voornemen en te gaan wandelen ipv. met de bus. Hopelijk is het idd droog vanmiddag.
Sas, bijzonder dag yoga zo'n effect op jou heeft. Wat goed!
Ik weeg mijzelf wel iedere dag. En dan ook nog in de avond en in de ochtend. Ik weet dat dat onverstandig is en het werkt soms best frustrerend als ik ineens ben aangekomen ondanks een goede eetdag of zelfs niet voldoende afgevallen naar mijn zin.
Bespreek dit soort dingen ook wel met mijn psycholoog die mij begeleid.
Gisteren was een collega jarig en die had lekkere taart bij zich maar nee zeggen was wel erg makkelijk want ik proef toch vrijwel niets haha.
Bah net koffie gedronken maar wat smaakte dat vies. Ik stap over op de thee vandaag!
Alcohol drinken vind ik ook zonde van mijn calorieën maar ik snap best dat als je gaat carnavallen dat dit best een struikelblok is. Goed aan je doelen houden en niemand verantwoording afleggen peach.
Single, ow hoe frustrerend balen hoor! Niet afwijken van je nieuwe eetstijl nu hé straks gaat er weer wat af.
Cocomo, wat een goed voornemen en te gaan wandelen ipv. met de bus. Hopelijk is het idd droog vanmiddag.
Sas, bijzonder dag yoga zo'n effect op jou heeft. Wat goed!
Ik weeg mijzelf wel iedere dag. En dan ook nog in de avond en in de ochtend. Ik weet dat dat onverstandig is en het werkt soms best frustrerend als ik ineens ben aangekomen ondanks een goede eetdag of zelfs niet voldoende afgevallen naar mijn zin.
Bespreek dit soort dingen ook wel met mijn psycholoog die mij begeleid.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
woensdag 27 januari 2016 om 14:19
Bedankt allemaal Het demotiveert bij mij gewoon enorm en had het vanmorgen gewoon even echt helemaal gehad.
Ik doe zo mijn best maar de weegschaal werkt niet mee. Probeer mijzelf ook voor te houden dat zaterdag die ongestelheid nog niet over is en ik er rekening mee moet houden dat ik of gelijk ben of nog meer vocht vast hou
Ben zelfs instaat om een andere weegschaal te bestellen In hoop dat die liever voor mij is
Dit zijn voor mij ook echt de momenten waardoor ik in het verleden heb opgegeven en weer terug mijn oude patroon ben gestapt. Hoop door dit gewoon eerlijk op te schrijven echt te voorkomen en hier later trots op te kunnen zijn dat ik heb door gezet.
Drink nu wel extra groene thee schijnt vocht afdrijvend te zijn geen idee maar vind het wel lekker om te drinken.
Normaal weeg ik mijzelf maar 1 keer per week maar ik kom mij niet inhouden.
Voor alle zieken beterschap
Ik doe zo mijn best maar de weegschaal werkt niet mee. Probeer mijzelf ook voor te houden dat zaterdag die ongestelheid nog niet over is en ik er rekening mee moet houden dat ik of gelijk ben of nog meer vocht vast hou
Ben zelfs instaat om een andere weegschaal te bestellen In hoop dat die liever voor mij is
Dit zijn voor mij ook echt de momenten waardoor ik in het verleden heb opgegeven en weer terug mijn oude patroon ben gestapt. Hoop door dit gewoon eerlijk op te schrijven echt te voorkomen en hier later trots op te kunnen zijn dat ik heb door gezet.
Drink nu wel extra groene thee schijnt vocht afdrijvend te zijn geen idee maar vind het wel lekker om te drinken.
Normaal weeg ik mijzelf maar 1 keer per week maar ik kom mij niet inhouden.
Voor alle zieken beterschap
woensdag 27 januari 2016 om 18:38
@hobby: thanks voor de reacties kleuren vind ik idd wel eens rustgevend, al heb ik er niet altijd geduld voor. heb op zich wel hobby's.. maar vaak geen zin in, moet echt een drempel over om te beginnen. heb nu een kijkje genomen in een ander topic om elkaar te motiveren om die drempel over te gaan. Zou misschien ook even een beetje mindfulness gelijk na m'n werk kunnen doen of een warme douche nemen.. ik weet 't nog niet precies maar bedankt.
@ Wegen: weeg me eigenlijk te vaak.. kan het niet laten. En het helpt me ook wel weer.
@mensen die ziek zijn of niet lekker: beterschap!!
@ Single: niet opgeven meid! Je gewicht gaat wel weer omlaag!
Poeh topic valt minder goed bij te houden nu ik weer werk. Hier best wel eetdrang eerlijk gezegd.... trek in chocola, koeken, chips etc... als het maar ongezond is Ben moe van 't werk, dus daar zal 't wel mee te maken hebben. Moest aan Sassefras (of iemand anders?) denken dat je dan goed kunt denken dat je dat best allemaal mag eten, dat het niet verboden is.. alleen zit er wel een consequentie aan vast: aankomen/slecht gevoel. Daar zat ik ook niet op te wachten dus hopelijk weet ik maat te houden / er niet aan te beginnen. Vind het heel knap van sasssefras dat je nu slechts een blokje chocola neemt!
Ben nog niet afgevallen deze week... dus moet eigenlijk extra bewegen.... en gezond eten natuurlijk.
@ Wegen: weeg me eigenlijk te vaak.. kan het niet laten. En het helpt me ook wel weer.
@mensen die ziek zijn of niet lekker: beterschap!!
@ Single: niet opgeven meid! Je gewicht gaat wel weer omlaag!
Poeh topic valt minder goed bij te houden nu ik weer werk. Hier best wel eetdrang eerlijk gezegd.... trek in chocola, koeken, chips etc... als het maar ongezond is Ben moe van 't werk, dus daar zal 't wel mee te maken hebben. Moest aan Sassefras (of iemand anders?) denken dat je dan goed kunt denken dat je dat best allemaal mag eten, dat het niet verboden is.. alleen zit er wel een consequentie aan vast: aankomen/slecht gevoel. Daar zat ik ook niet op te wachten dus hopelijk weet ik maat te houden / er niet aan te beginnen. Vind het heel knap van sasssefras dat je nu slechts een blokje chocola neemt!
Ben nog niet afgevallen deze week... dus moet eigenlijk extra bewegen.... en gezond eten natuurlijk.
woensdag 27 januari 2016 om 19:19
woensdag 27 januari 2016 om 19:33
Wat wordt er veel geschreven zeg! Ik heb wel kunnen meelezen maar reageren was de afgelopen week er niet van gekomen. Hoop dat ik er komende week meer tijd voor heb.
Hier gaat het wisselend, de ene dag kan ik me prima inhouden maar heb ook dagen met veel eetbuien gehad. Toen ik me afgelopen weekend woog was ik wonder boven wonder toch nog 0,7 kg afgevallen. Nu proberen het weer op te pakken, de laatste dagen gaat het weer iets beter.
Wat betreft motivatie: ik wil gewoon lekkerder in mijn vel gaan zitten waarbij mijn lijf me niet meer in de weg zit. Ben het zat om elke keer de beperkende factor te zijn als ik met mijn man wat leuks ga doen. En ook willen wij dit jaar proberen zwanger te worden, dat motiveert toch wel extra moet ik zeggen.
Leuk dat steeds meer mensen een fitbit hebben. Toen ik hem net had gebruikte ik hem veel, maar dat was steeds minder geworden. Mede door dit topic draag ik hem nu weer bij me, al haal ik de 10.000 stappen vaak niet. Heb mijn doel nu eerst op 7.500 gezet en ga dat tzt verhogen.
Met carnaval heb ik ook niet zoveel (maar kom dan ook uit het noorden) en zuipen doe ik niet echt. Bovendien is het in mijn vriendengroep heel wisselend hoeveel iedereen drinkt en doet gelukkig niemand moeilijk als je niet mee wilt drinken.
Goed hoor vivavamp, dat je de knop weer omzet en gewoon doorgaat. En sassefras, wat knap dat je gewoon af en toe één blokje chocolade kan eten. Dat kan ik echt (nog) niet.
Single, volhouden hoor. Als je ongesteldheid over is zul je zien dat je heel wat kwijt bent.
Hier gaat het wisselend, de ene dag kan ik me prima inhouden maar heb ook dagen met veel eetbuien gehad. Toen ik me afgelopen weekend woog was ik wonder boven wonder toch nog 0,7 kg afgevallen. Nu proberen het weer op te pakken, de laatste dagen gaat het weer iets beter.
Wat betreft motivatie: ik wil gewoon lekkerder in mijn vel gaan zitten waarbij mijn lijf me niet meer in de weg zit. Ben het zat om elke keer de beperkende factor te zijn als ik met mijn man wat leuks ga doen. En ook willen wij dit jaar proberen zwanger te worden, dat motiveert toch wel extra moet ik zeggen.
Leuk dat steeds meer mensen een fitbit hebben. Toen ik hem net had gebruikte ik hem veel, maar dat was steeds minder geworden. Mede door dit topic draag ik hem nu weer bij me, al haal ik de 10.000 stappen vaak niet. Heb mijn doel nu eerst op 7.500 gezet en ga dat tzt verhogen.
Met carnaval heb ik ook niet zoveel (maar kom dan ook uit het noorden) en zuipen doe ik niet echt. Bovendien is het in mijn vriendengroep heel wisselend hoeveel iedereen drinkt en doet gelukkig niemand moeilijk als je niet mee wilt drinken.
Goed hoor vivavamp, dat je de knop weer omzet en gewoon doorgaat. En sassefras, wat knap dat je gewoon af en toe één blokje chocolade kan eten. Dat kan ik echt (nog) niet.
Single, volhouden hoor. Als je ongesteldheid over is zul je zien dat je heel wat kwijt bent.
woensdag 27 januari 2016 om 21:08
@Itsi: hoe gaat het met jou?
@Hartje: vervelend van de eetbuien! Had je eerst elke dag veel eetbuien? Want dat zou betekenen dat het nu toch al een stuk beter gaat. Superfijn dat je toch bent afgevallen en dat het nu weer iets beter gaat! Ga zo door. En leuk dat je door het topic ook meer bent gaan bewegen. Dat zal zeker helpen. Waardoor komen de eetbuien bij jou vooral?
@Hartje: vervelend van de eetbuien! Had je eerst elke dag veel eetbuien? Want dat zou betekenen dat het nu toch al een stuk beter gaat. Superfijn dat je toch bent afgevallen en dat het nu weer iets beter gaat! Ga zo door. En leuk dat je door het topic ook meer bent gaan bewegen. Dat zal zeker helpen. Waardoor komen de eetbuien bij jou vooral?
woensdag 27 januari 2016 om 21:09
Mogge.
Balen he, als je niet afvalt of zelfs aan komt?
Ik stond ergens vorige week op 113,4 en daarna vloog het ineens weer omhoog naar 113,9 en bleef daar een hele tijd staan....
Nu lijkt het bij mij weer wat in actie te komen want ik stond vanmorgen op 113,2 maar frustrerend is het wel.
Single, het gaat vast weer naar beneden. Zolang je minder blijft eten dan je verbrandt moet het goed komen.
Houd jij trouwens vocht vast tijdens de hele periode van je menstruatie? Ik altijd net van tevoren.
Op het moment dat het echt goed doorzet, dan ben ik de dag erna weer lichter.
Qua carnaval; ik heb 10 jaar in een carnaval vierend gebied gewoond en zo ben ik aan mijn afkeer voor carnaval gekomen.
Er is dus ook geen enkel excuus of geen enkele locatie die je kunt noemen die zou maken dat ik carnaval wel acceptabel vind
Hoewel ik denk dat carnaval in Rio misschien wel doable is, maar goed.
Ik weet niet, het is die sfeer van zuipen en omdat je je de tering zuipt moet alles ineens kunnen ofzo, die me zo tegen staat.
Nou ja, beter de discussie niet voeren want dan ben ik straks weer onaardig
Over wegen; zoals ik al eerder gezegd heb weeg ik me elke dag.
's Ochtends. 's Avonds wegen geeft namelijk een vertekend beeld, want als je zwaar getafeld hebt ben je 's avonds veel zwaarder dan wanneer je iets lichter gegeten hebt.
's Ochtends wegen geeft een veel zuiverder resultaat, minder beinvloed door wat je al gegeten hebt.
Ik weeg dus elke morgen omdat ik het prettig vind om alles een beetje in de gaten te houden.
Ik zou bij één keer in de week wegen rete-gefrustreerd zijn als ik niet genoeg resultaat zie. Juist als ik de schommelingen elke dag op de weegschaal zie kan ik er veel meer zen in zijn als het een keertje minder om laag gaat.
Balen he, als je niet afvalt of zelfs aan komt?
Ik stond ergens vorige week op 113,4 en daarna vloog het ineens weer omhoog naar 113,9 en bleef daar een hele tijd staan....
Nu lijkt het bij mij weer wat in actie te komen want ik stond vanmorgen op 113,2 maar frustrerend is het wel.
Single, het gaat vast weer naar beneden. Zolang je minder blijft eten dan je verbrandt moet het goed komen.
Houd jij trouwens vocht vast tijdens de hele periode van je menstruatie? Ik altijd net van tevoren.
Op het moment dat het echt goed doorzet, dan ben ik de dag erna weer lichter.
Qua carnaval; ik heb 10 jaar in een carnaval vierend gebied gewoond en zo ben ik aan mijn afkeer voor carnaval gekomen.
Er is dus ook geen enkel excuus of geen enkele locatie die je kunt noemen die zou maken dat ik carnaval wel acceptabel vind
Hoewel ik denk dat carnaval in Rio misschien wel doable is, maar goed.
Ik weet niet, het is die sfeer van zuipen en omdat je je de tering zuipt moet alles ineens kunnen ofzo, die me zo tegen staat.
Nou ja, beter de discussie niet voeren want dan ben ik straks weer onaardig
Over wegen; zoals ik al eerder gezegd heb weeg ik me elke dag.
's Ochtends. 's Avonds wegen geeft namelijk een vertekend beeld, want als je zwaar getafeld hebt ben je 's avonds veel zwaarder dan wanneer je iets lichter gegeten hebt.
's Ochtends wegen geeft een veel zuiverder resultaat, minder beinvloed door wat je al gegeten hebt.
Ik weeg dus elke morgen omdat ik het prettig vind om alles een beetje in de gaten te houden.
Ik zou bij één keer in de week wegen rete-gefrustreerd zijn als ik niet genoeg resultaat zie. Juist als ik de schommelingen elke dag op de weegschaal zie kan ik er veel meer zen in zijn als het een keertje minder om laag gaat.
668, the neighbour of the Beast
woensdag 27 januari 2016 om 21:15
woensdag 27 januari 2016 om 21:15
Reageer later weer op anderen. Beetje vreemde eetdag vandaag. Niks smaakt ook echt lekker, vind veel dingen te zout smaken.
O: -
T: -
L: 3 boterhammen mager beleg
T: groentesoep
D: aardappel, varkenshaas en asperges
T: paar koekjes
Hoop morgen weer wat meer te kunnen eten. Vanmorgen was ik erg misselijk dus ontbijten lukte echt niet. Heb nu een peer liggen misschien lukt dat morgenochtend.
O: -
T: -
L: 3 boterhammen mager beleg
T: groentesoep
D: aardappel, varkenshaas en asperges
T: paar koekjes
Hoop morgen weer wat meer te kunnen eten. Vanmorgen was ik erg misselijk dus ontbijten lukte echt niet. Heb nu een peer liggen misschien lukt dat morgenochtend.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
woensdag 27 januari 2016 om 21:22
Marels, ik heb jouw weegschaal besteld. Ben benieuwd.
Ik weeg ook elke dag, vind het meer interessant dan dat ik er allerlei emoties aan hang of er al dan niet gemotiveerd door raak.
Verder gaat het echt supergoed, kan niet anders zeggen. Afvallen gaat goed: vijf kilo in vier weken nu. Het kost me eigenlijk niet eens zoveel moeite. Die 10.000 stappen doe ik zonder enige tegenzin en ik merk dat ik eigenlijk best veel/lekker kan eten, als ik maar verstandige keuzes maak. Geen moment honger gehad nog bijvoorbeeld. Bijna te mooi om waar te zijn ... maar ik klaag zeker niet!
@iedereen: succes, of het nou goed gaat of je even een dipje hebt!
Ik weeg ook elke dag, vind het meer interessant dan dat ik er allerlei emoties aan hang of er al dan niet gemotiveerd door raak.
Verder gaat het echt supergoed, kan niet anders zeggen. Afvallen gaat goed: vijf kilo in vier weken nu. Het kost me eigenlijk niet eens zoveel moeite. Die 10.000 stappen doe ik zonder enige tegenzin en ik merk dat ik eigenlijk best veel/lekker kan eten, als ik maar verstandige keuzes maak. Geen moment honger gehad nog bijvoorbeeld. Bijna te mooi om waar te zijn ... maar ik klaag zeker niet!
@iedereen: succes, of het nou goed gaat of je even een dipje hebt!
woensdag 27 januari 2016 om 21:28
Waar woon jij Odilia?
Auran; ik ben ook benieuwd wat je er van vindt!
Ik vind hem erg fijn in elk geval, maar straks smeer ik je rotzooi aan, vind je het niks en is het mijn schuld
Hier ben ik ook zo happy met mijn 10.000 stappen. Wat dat betreft helpt de fitbit me echt wel.
Ik draag hem de hele dag, en dan zie ik als ik thuis kom hoeveel stappen ik nog moet.
En ik ga sindsdien elke avond 's avonds wandelen, weer of geen weer. Vanavond nog boven aan de dijk gestaan en gewoon tegen de wind in kunnen gaan hangen, echt bizar. In het aardedonker, nergens verlichting te bekennen. Heeft wel iets.
Voor de metalkenners, zodra ik weer van de dijk naar beneden loop zit ik met Ocean Soul van Nightwish in mijn hoofd.
Eén met de elementen, zoiets.
Vandaag zelfs ruim 12.500 stappen gedaan, 8,5 km gelopen, ruim aan mijn doel qua kcal gekomen én 50 active minutes.
Ik vind 't heeeeerlijk.
Auran; ik ben ook benieuwd wat je er van vindt!
Ik vind hem erg fijn in elk geval, maar straks smeer ik je rotzooi aan, vind je het niks en is het mijn schuld
Hier ben ik ook zo happy met mijn 10.000 stappen. Wat dat betreft helpt de fitbit me echt wel.
Ik draag hem de hele dag, en dan zie ik als ik thuis kom hoeveel stappen ik nog moet.
En ik ga sindsdien elke avond 's avonds wandelen, weer of geen weer. Vanavond nog boven aan de dijk gestaan en gewoon tegen de wind in kunnen gaan hangen, echt bizar. In het aardedonker, nergens verlichting te bekennen. Heeft wel iets.
Voor de metalkenners, zodra ik weer van de dijk naar beneden loop zit ik met Ocean Soul van Nightwish in mijn hoofd.
Eén met de elementen, zoiets.
Vandaag zelfs ruim 12.500 stappen gedaan, 8,5 km gelopen, ruim aan mijn doel qua kcal gekomen én 50 active minutes.
Ik vind 't heeeeerlijk.
668, the neighbour of the Beast
woensdag 27 januari 2016 om 21:36
Ja, jouw schuld en dan ga ik je dat ontzettend kwalijk nemen en zo
Nee hoor, als ie stom doet en ook maar een beetje schommelt, gaat ie gewoon gratis weer retour en dan probeer ik een volgende.
Ik merk trouwens dat het lopen ook steeds makkelijker gaat. Niet dat het me eerst moeite kostte, maar het gaat me toch makkelijker af en in een hoger tempo. Lekker inderdaad.
Nee hoor, als ie stom doet en ook maar een beetje schommelt, gaat ie gewoon gratis weer retour en dan probeer ik een volgende.
Ik merk trouwens dat het lopen ook steeds makkelijker gaat. Niet dat het me eerst moeite kostte, maar het gaat me toch makkelijker af en in een hoger tempo. Lekker inderdaad.
woensdag 27 januari 2016 om 21:39
woensdag 27 januari 2016 om 22:07
Hij telt al je stappen maar telt daarnaast de minuten dat je echt actief bezig bent. Dus de tijd dat je echt gewandeld hebt zeg maar.
Op het werk telt hij geen actieve minuten terwijl ik alles bij elkaar toch wel gauw 7000 stappen op een dag zet.
BCC gaat inderdaad altijd met die Media Markt actie mee, qua prijs.
Op het werk telt hij geen actieve minuten terwijl ik alles bij elkaar toch wel gauw 7000 stappen op een dag zet.
BCC gaat inderdaad altijd met die Media Markt actie mee, qua prijs.
668, the neighbour of the Beast
woensdag 27 januari 2016 om 22:47
Ik heb de Medisana BS475 weegschaal laatst besteld, ook omdat ik een schommelende weegschaal zat was. Deze weegt zeer nauwkeurig, elke keer hetzelfde en maar 24,95! Meet ook vetpercentage, botmassa, spieren, BMI enzo. Bij coolblue heb ik m vandaan.
Fitbit charge hr (blauw) is binnen hier. Meet ook mn hartslag, ben benieuwd hoe hij bevalt! Vanmiddag opgeladen en update via de pc enzo, dus morgen voor het eerst een hele dag om! Lijkt me trouwens leuk om anderen toe te voegen, dus mocht je dat leuk vinden, stuur je emailadres maar door
Lekker bewegen dames!
Fitbit charge hr (blauw) is binnen hier. Meet ook mn hartslag, ben benieuwd hoe hij bevalt! Vanmiddag opgeladen en update via de pc enzo, dus morgen voor het eerst een hele dag om! Lijkt me trouwens leuk om anderen toe te voegen, dus mocht je dat leuk vinden, stuur je emailadres maar door
Lekker bewegen dames!
I'm not myself, I'm a replica of me
