Lijf & Lijn
alle pijlers
Sla ik door?
maandag 2 februari 2015 om 23:59
Hey lezers!
Een paar maanden geleden ben ik begonnen met afvallen. Ik had een beetje overgewicht en daar voelde ik mij toch niet zo prettig bij. Inmiddels heb ik geen overgewicht meer en weet ik van mezelf dat ik een normaal postuur heb. Ik ben nu 60 kilo bij een lengte van 1.58. Nu heb ik tegen mezelf gezegd dat ik er nog 5 kilo af wil. Dan heb ik een mooier lichaam en dan ben ik precies in het midden qua wat ik mag wegen bij mijn lengte. Dan ben ik 7 kilo verwijderd van overgewicht en 7 kilo verwijderd van ondergewicht.
Alleen de laatste tijd twijfel ik steeds meer aan mijn afvalmethode. Ik eet ongeveer 1500 calorieën per dag en soms ben ik bang dat het toch te weinig is, terwijl ik natuurlijk klein ben. Als ik alles uitreken, dan is het ongeveer goed zo en heb ik 1900 calorieën nodig op om gewicht te blijven. Maar toch blijf ik er onzeker over. Ik wil niet crashen en ik wil het allerbeste voor mijn lichaam, maar soms weet ik niet waar ik goed aan doe door alle informatie die er is. Ik probeer trouwens te leven volgens de schijf van vijf, dus dat ik alle voedingsstoffen binnenkrijg. Ik eet heel gevarieerd.
Maar nog vervelender vind ik dat ik áls ik eens wat meer eet (denk aan wat snoepen en drinken als ik met vrienden ben) dat ik dan een beetje in paniek raak dat ik ongezonde voeding binnen heb gekregen en dat ik dan de drang heb om extra te bewegen. Of dat ik wel eens denk dat ik het er maar beter uit kan kotsen, want dan is het weg en kom ik in ieder geval niet aan. Ik doe dat echt niet, maar het vliegt wel eens door mijn hoofd en dan baal ik ervan dat ik zulke gedachten heb, want eerlijk gezegd is het een beetje ziek en obsessief om zo te denken.
Ik ben verder ook de godganse dag bezig met tellen en tellen zodat ik niet te weinig en niet teveel binnenkrijg. Erg vermoeiend omdat ik overal over na moet nadenken en moet afwegen. Ik sla een beetje door, maar ik weet dat ik door sla. Ik heb al geprobeerd om geen calorieën te tellen, maar dan ben ik gewoon te bang dat ik te weinig of teveel binnenkrijg en wil ik de zekerheid hebben dat het goed zit.
Wat moet ik ermee? Hulp gaan zoeken of een andere manier zien te vinden waardoor ik minder obsessief bezig ga?
Een paar maanden geleden ben ik begonnen met afvallen. Ik had een beetje overgewicht en daar voelde ik mij toch niet zo prettig bij. Inmiddels heb ik geen overgewicht meer en weet ik van mezelf dat ik een normaal postuur heb. Ik ben nu 60 kilo bij een lengte van 1.58. Nu heb ik tegen mezelf gezegd dat ik er nog 5 kilo af wil. Dan heb ik een mooier lichaam en dan ben ik precies in het midden qua wat ik mag wegen bij mijn lengte. Dan ben ik 7 kilo verwijderd van overgewicht en 7 kilo verwijderd van ondergewicht.
Alleen de laatste tijd twijfel ik steeds meer aan mijn afvalmethode. Ik eet ongeveer 1500 calorieën per dag en soms ben ik bang dat het toch te weinig is, terwijl ik natuurlijk klein ben. Als ik alles uitreken, dan is het ongeveer goed zo en heb ik 1900 calorieën nodig op om gewicht te blijven. Maar toch blijf ik er onzeker over. Ik wil niet crashen en ik wil het allerbeste voor mijn lichaam, maar soms weet ik niet waar ik goed aan doe door alle informatie die er is. Ik probeer trouwens te leven volgens de schijf van vijf, dus dat ik alle voedingsstoffen binnenkrijg. Ik eet heel gevarieerd.
Maar nog vervelender vind ik dat ik áls ik eens wat meer eet (denk aan wat snoepen en drinken als ik met vrienden ben) dat ik dan een beetje in paniek raak dat ik ongezonde voeding binnen heb gekregen en dat ik dan de drang heb om extra te bewegen. Of dat ik wel eens denk dat ik het er maar beter uit kan kotsen, want dan is het weg en kom ik in ieder geval niet aan. Ik doe dat echt niet, maar het vliegt wel eens door mijn hoofd en dan baal ik ervan dat ik zulke gedachten heb, want eerlijk gezegd is het een beetje ziek en obsessief om zo te denken.
Ik ben verder ook de godganse dag bezig met tellen en tellen zodat ik niet te weinig en niet teveel binnenkrijg. Erg vermoeiend omdat ik overal over na moet nadenken en moet afwegen. Ik sla een beetje door, maar ik weet dat ik door sla. Ik heb al geprobeerd om geen calorieën te tellen, maar dan ben ik gewoon te bang dat ik te weinig of teveel binnenkrijg en wil ik de zekerheid hebben dat het goed zit.
Wat moet ik ermee? Hulp gaan zoeken of een andere manier zien te vinden waardoor ik minder obsessief bezig ga?
zaterdag 14 februari 2015 om 20:27
quote:fleuur schreef op 13 februari 2015 @ 23:34:
[...]
Ik heb inderdaad graag controle over alles in mijn leven. Gisteravond had ik boven de 1500 calorieën gegeten omdat ik niet wilde overkomen als een zeur bij vriendinnen toen ze besloten om naar de Mac Donalds te gaan, maar toen heb ik vannacht toch besloten om 1 uurtje te wandelen. Dat klinkt gestoord, dat weet ik zelf ook, maar anders had ik weinig beweging gehad en het voelt voor mij toch beter dat ik na zulk eten beweeg. Dus het was een weloverwogen keuze, maar ik weet tegelijkertijd dat het erg overdreven is.
S'nachts gaan wandelen!!!En je bezoek bij de Mac Donalds compenseer je dan door te wandelen in plaats om ervan te genieten.Ik vind dit zorgelijk.Gelijk hulp gaan zoeken en niet wachten!
Het stoort mij ook dat afvallen zo langzaam gaat. Ik weeg nu 59.6.. dus als het zo doorgaat dan weeg ik over een paar maanden pas 55 kilo. Maar ik snap dat dit de gezonde manier is voor mijn lichaam (behalve in mijn hoofd).
Dus ik ga morgen kijken naar wat voor hulp ik hiervoor kan krijgen zodat ik weer een gezonde denkwijze krijg over voeding.S'nachts gaan wandelen!In plaats om ervan te genieten compenseer je jij bezoek bij de Mac Donalds door obsessief te gaan bewegen.Ik vind dit erg zorgelijk.Gelijk hulp gaan zoeken en niet meer wachten!
[...]
Ik heb inderdaad graag controle over alles in mijn leven. Gisteravond had ik boven de 1500 calorieën gegeten omdat ik niet wilde overkomen als een zeur bij vriendinnen toen ze besloten om naar de Mac Donalds te gaan, maar toen heb ik vannacht toch besloten om 1 uurtje te wandelen. Dat klinkt gestoord, dat weet ik zelf ook, maar anders had ik weinig beweging gehad en het voelt voor mij toch beter dat ik na zulk eten beweeg. Dus het was een weloverwogen keuze, maar ik weet tegelijkertijd dat het erg overdreven is.
S'nachts gaan wandelen!!!En je bezoek bij de Mac Donalds compenseer je dan door te wandelen in plaats om ervan te genieten.Ik vind dit zorgelijk.Gelijk hulp gaan zoeken en niet wachten!
Het stoort mij ook dat afvallen zo langzaam gaat. Ik weeg nu 59.6.. dus als het zo doorgaat dan weeg ik over een paar maanden pas 55 kilo. Maar ik snap dat dit de gezonde manier is voor mijn lichaam (behalve in mijn hoofd).
Dus ik ga morgen kijken naar wat voor hulp ik hiervoor kan krijgen zodat ik weer een gezonde denkwijze krijg over voeding.S'nachts gaan wandelen!In plaats om ervan te genieten compenseer je jij bezoek bij de Mac Donalds door obsessief te gaan bewegen.Ik vind dit erg zorgelijk.Gelijk hulp gaan zoeken en niet meer wachten!
zaterdag 14 februari 2015 om 21:08
quote:fleuur schreef op 10 februari 2015 @ 07:46:
[...]
Ik dieet en crashdieet toch juist niet? Heb al tientallen keren mijn bmr berekend de afgelopen maanden (dat is wel obsessief ja) en qua kcal inname is het goed zo.Je dieet niet? Je dieet juist op het zieke af. En je zit in de ontkenning. Dat is nog wel het meest gevaarlijke van het hele verhaal.
[...]
Ik dieet en crashdieet toch juist niet? Heb al tientallen keren mijn bmr berekend de afgelopen maanden (dat is wel obsessief ja) en qua kcal inname is het goed zo.Je dieet niet? Je dieet juist op het zieke af. En je zit in de ontkenning. Dat is nog wel het meest gevaarlijke van het hele verhaal.
zondag 15 februari 2015 om 00:02
Ga hulp zoeken. Dit zijn beginnende eetstoornis-gedachten. Ik heb zelf een eetstoornis, en dacht ook dat het allemaal wel meeviel. Dikke ontkenning van mijn kant, en ik heb té lang gewacht met hulp zoeken waardoor ik nu met ernstig ondergewicht zit en mijn lichaam onherstelbare schade heb betrokken. Zoek hulp voor het uit de hand loopt, want je kunt je wel blijven voorhouden ´ik kan er zo mee stoppen,´ maar da´s moeilijker dan het lijkt!
vrijdag 27 februari 2015 om 01:12
quote:peanutbutter123 schreef op 15 februari 2015 @ 00:02:
Ga hulp zoeken. Dit zijn beginnende eetstoornis-gedachten. Ik heb zelf een eetstoornis, en dacht ook dat het allemaal wel meeviel. Dikke ontkenning van mijn kant, en ik heb té lang gewacht met hulp zoeken waardoor ik nu met ernstig ondergewicht zit en mijn lichaam onherstelbare schade heb betrokken. Zoek hulp voor het uit de hand loopt, want je kunt je wel blijven voorhouden ´ik kan er zo mee stoppen,´ maar da´s moeilijker dan het lijkt!
Dat is heel erg voor je..
Maar ik begrijp dat het een rare vraag is, maar 1 ding is mij niet duidelijk: wilde je dan zo weinig mogelijk wegen? Of hoe is het gegaan?
Ga hulp zoeken. Dit zijn beginnende eetstoornis-gedachten. Ik heb zelf een eetstoornis, en dacht ook dat het allemaal wel meeviel. Dikke ontkenning van mijn kant, en ik heb té lang gewacht met hulp zoeken waardoor ik nu met ernstig ondergewicht zit en mijn lichaam onherstelbare schade heb betrokken. Zoek hulp voor het uit de hand loopt, want je kunt je wel blijven voorhouden ´ik kan er zo mee stoppen,´ maar da´s moeilijker dan het lijkt!
Dat is heel erg voor je..
Maar ik begrijp dat het een rare vraag is, maar 1 ding is mij niet duidelijk: wilde je dan zo weinig mogelijk wegen? Of hoe is het gegaan?
vrijdag 27 februari 2015 om 16:29
Het begon eigenlijk als een afvalpoging, gewoon drie kilo eraf, maar minder eten werd een manier om mijn emoties en stress te onderdrukken en ik kwam er eigenlijk niet meer uit.. Ik wil absoluut niet dunner worden en ik vind mezelf ook echt, echt niet mooi meer, maar het volgen van een eetlijst om aan te komen lukt me momenteel niet.. Soms heb ik een goede dag, maar als ik één keer een appeltje eet in plaats van een gevulde koek, of een tussendoortje oversla, dan is de winst gelijk weg bij wijze van spreken.. Dus please, please vraag steun aan je omgeving en wees heel eerlijk naar jezelf toe, want voor je ´t weet is ´t foute boel! En ik zeg dit echt omdat ik niemand een eetstoornis gun, en ik weet hoeveel het kapot kan maken en hoeveel moeite het kost om er vanaf te komen!
vrijdag 27 februari 2015 om 17:13
fleuur,ik hoop dat je iets hebt aan het bericht van Peanutbutter!Ze spreekt uit ervaring.Je bent al vaak genoeg gewaarschuwd omdat je gedachtes dwangmatig zijn en je al gauw in paniek raakt als je iets lekkers eet.Het is belangrijk dat jij deze signalen niet negeert.Ik
vind daarom ook dat je snel hulp moet gaan zoeken en wil je veel sterkte wensen.
vind daarom ook dat je snel hulp moet gaan zoeken en wil je veel sterkte wensen.
