Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
maandag 4 maart 2013 om 17:14
Ik had toen helemaal geen tijd voor herstel (di-wo-do en za-zo) Idioot gewoon. Hahaha maar goed. Al doende leert en dit was door een zogenaamde expert gemaakt. Nou prima, maar niet voor mij dan
maandag 4 maart 2013 om 19:27
Mother, ik gebruik op mijn tel ook de endomondo, looptijden gebruik ik met mijn garmin al en andere die ik probeerde waren te moeilijk voor mij
Vind het leuk dat je vrienden kan toevoegen en dan kan zien wat ze gedaan hebben. Mijn moeder gebruikt hem met wandelen en dan kan ik haar aanmoedigen
Mochilera welkom, het is wel verslavend hoor, hardlopen. Weet waar je aan begint
Ik ben gisteren weer mee geweest met het safari joggen. Stond al om 7 uur in het bos bij Arnhem. Al vrij snel een wild zwijn gespot en in het eerst half uur ook weer veel herten en reeën gezien. Daarom moet je ook bij zonsopkomst al in het bos lopen want na een poosje gaan de beesten verder het bos in en zie je ze niet meer.
Hebben een mooie route van 10 km gelopen. Omdat dit voor mij de 2de keer was hebben we een andere route gelopen dan de vorig keer, is wel net zo leuk.
Ben van plan om nog een keer mee te gaan in de brons tijd, lijkt me ook erg leuk.
Vind het leuk dat je vrienden kan toevoegen en dan kan zien wat ze gedaan hebben. Mijn moeder gebruikt hem met wandelen en dan kan ik haar aanmoedigen
Mochilera welkom, het is wel verslavend hoor, hardlopen. Weet waar je aan begint
Ik ben gisteren weer mee geweest met het safari joggen. Stond al om 7 uur in het bos bij Arnhem. Al vrij snel een wild zwijn gespot en in het eerst half uur ook weer veel herten en reeën gezien. Daarom moet je ook bij zonsopkomst al in het bos lopen want na een poosje gaan de beesten verder het bos in en zie je ze niet meer.
Hebben een mooie route van 10 km gelopen. Omdat dit voor mij de 2de keer was hebben we een andere route gelopen dan de vorig keer, is wel net zo leuk.
Ben van plan om nog een keer mee te gaan in de brons tijd, lijkt me ook erg leuk.
maandag 4 maart 2013 om 19:45
maandag 4 maart 2013 om 19:53
@ Bibiane, wat leuk! Ik ga dat ook eens ind e gaten houden, dat lijkt me echt superleuk om een keer te doen.
@ App: Ik loop ook met Endomondo en het grote voordeel daarvan vind ik dat hij het eigenlijk altijd doet, de muziek gelijktijdig kan draaien en dat ik aangemoedigd kan worden/anderen kan aanmoedigen. Ik heb op de telefoon een pro-versie, zodat ik ook kan intervallen met de app en nog een paar andere leuke dingetjes. Pro-versie kostte eenmalig 1.99 (dollar, volgens mij).
Mijn vriend loopt met Endomondo en looptijden.nl. Hij kan maar geen keuze maken met welke hij eigenlijk verder wil. Hij vindt de grafische dingetjes van looptijden wel grappig.
@ App: Ik loop ook met Endomondo en het grote voordeel daarvan vind ik dat hij het eigenlijk altijd doet, de muziek gelijktijdig kan draaien en dat ik aangemoedigd kan worden/anderen kan aanmoedigen. Ik heb op de telefoon een pro-versie, zodat ik ook kan intervallen met de app en nog een paar andere leuke dingetjes. Pro-versie kostte eenmalig 1.99 (dollar, volgens mij).
Mijn vriend loopt met Endomondo en looptijden.nl. Hij kan maar geen keuze maken met welke hij eigenlijk verder wil. Hij vindt de grafische dingetjes van looptijden wel grappig.
maandag 4 maart 2013 om 23:00
Leuk dat jullie allemaal op mij reageren! Ik ben nu de eerste drie lessen gedaan en dat gaat me prima af! Ben benieuwd hoe zwaar volgende week wordt. Wellicht scheelt het dat ik bootcamp ernaast doe, dat is 10 keer zwaarder dan hardlopen.
Jullie zijn al een stuk verder dan ik, goed zeg. Ik ga het hier een beetje in de gaten houden om de motivatie erin te houden. Voorlopig zit het goed in ieder geval.
Jullie zijn al een stuk verder dan ik, goed zeg. Ik ga het hier een beetje in de gaten houden om de motivatie erin te houden. Voorlopig zit het goed in ieder geval.
dinsdag 5 maart 2013 om 19:26
*breekt even in* Goedenavond! Ik heb een vraagje. Volgende week wil ik gaan starten met hardlopen en ik heb goede dingen gehoord over Start to Run/rennen met Evy. Maar hoe kom ik aan de lessen in mp3 formaat? Ik heb de standaard sites al uitgeplozen en ik kom lessen tegen die ik wel op de computer kan luisteren maar niet kan downloaden. Heeft iemand de gouden tip? Alvast bedankt! *breekt weer uit*
woensdag 6 maart 2013 om 11:09
@Max, dank voor je uitleg over cadans training. Wat is jou snelheid?
Ja zondag komt steeds dichterbij. Ik heb er zin in! Waarom ga je niet meedoen?
Ik neem mijn phone nu mee in mijn zak ik heb van mijn man een belt (arm) gekregen, maar ik heb hem nog niet gebruikt ga ik vrijdag doen.
O ja, mijn doel: 2014 HM lopen tijdens de CPC en voor mijn 50 ste de Marathon. Nou ja dan heb ik nog ff.
@Mocillera, welkom. De opbouw van 0-5 km. heb ik via een groep gedaan. Lekker makkelijk hoefde ik niet op de tijd en route te letten!
Leuk dat je je al voor de 5 km. heb ingeschreven.
Wacht maar nog even en je bent verslaafd!
@Fabienne, ik loop ook alleen heerlijk vind ik dat.
Je hoeft met niemand rekening te houden gewoon gaan en lopen.
@Bibianne, safari joggen, wat moet ik mij daar precies bij voorstellen?
Dames, bedankt voor jullie berichten over app hardlopen. Ik ga vrijdag a.s. met looptijden beginnen en later ga ik overstappen op Endomondo pro. Ik vind het wel prettig dat de app het altijd doet. Lijkt mij zo irri dat de app er ineens mee stopt.
Zo vorige week druk gehad kids hadden vakantie!
27.2 voor het laatst gelopen en gisteren weer 10 km: 01:04:07, 9,37 km/u. Ging niet zo goed, ik kreeg last van mijn knie. Ik hou het even in de gaten, ik hoop dat de pijn morgen weer over is.
Maart: 10 km. Totaal: 155,8 km.
Ja zondag komt steeds dichterbij. Ik heb er zin in! Waarom ga je niet meedoen?
Ik neem mijn phone nu mee in mijn zak ik heb van mijn man een belt (arm) gekregen, maar ik heb hem nog niet gebruikt ga ik vrijdag doen.
O ja, mijn doel: 2014 HM lopen tijdens de CPC en voor mijn 50 ste de Marathon. Nou ja dan heb ik nog ff.
@Mocillera, welkom. De opbouw van 0-5 km. heb ik via een groep gedaan. Lekker makkelijk hoefde ik niet op de tijd en route te letten!
Leuk dat je je al voor de 5 km. heb ingeschreven.
Wacht maar nog even en je bent verslaafd!
@Fabienne, ik loop ook alleen heerlijk vind ik dat.
Je hoeft met niemand rekening te houden gewoon gaan en lopen.
@Bibianne, safari joggen, wat moet ik mij daar precies bij voorstellen?
Dames, bedankt voor jullie berichten over app hardlopen. Ik ga vrijdag a.s. met looptijden beginnen en later ga ik overstappen op Endomondo pro. Ik vind het wel prettig dat de app het altijd doet. Lijkt mij zo irri dat de app er ineens mee stopt.
Zo vorige week druk gehad kids hadden vakantie!
27.2 voor het laatst gelopen en gisteren weer 10 km: 01:04:07, 9,37 km/u. Ging niet zo goed, ik kreeg last van mijn knie. Ik hou het even in de gaten, ik hoop dat de pijn morgen weer over is.
Maart: 10 km. Totaal: 155,8 km.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 6 maart 2013 om 15:54
woensdag 6 maart 2013 om 20:06
Hoi Fabienne,
Ja nu moet ik wel meedoen.(ben een beetje een angsthaas voor grote mensen massa's )
Het hardlopen heb ik er wel in zitten hoor 3 keer in de week probeer ik te gaan.
Vandaag les 14 gedaan was 4,3 km in 32 minuten.
Daar zaten ook nog veel wandel minuten in.
Ik heb er het volste vertrouwen er in hihi
Ja nu moet ik wel meedoen.(ben een beetje een angsthaas voor grote mensen massa's )
Het hardlopen heb ik er wel in zitten hoor 3 keer in de week probeer ik te gaan.
Vandaag les 14 gedaan was 4,3 km in 32 minuten.
Daar zaten ook nog veel wandel minuten in.
Ik heb er het volste vertrouwen er in hihi
