Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
zaterdag 7 juni 2014 om 08:04
Goeiemorgen! Today is race day!!!! Whoop whoop!!!
@Sharebear, goed dat je 3x per week gaat trainen en fijn dat je later nog kan beslissen welke afstand je in september wilt gaan lopen. De 4mijl is ook een erg leuke afstand!
@ Moos, thanx en wat super balen dat je even een tijdelijke pauze in moet lassen... Maar wel goed dat je naar je lichaam luistert en fijn vooruitzicht dat je in september met een loopgroep gaat lopen! En dan kom je toch ook weer terug op het topic?
@Madame, wat fijn dat je met je nieuwe schema bent begonnen en super dat het lekker ging! En mooie afstand heb je gehaald hoor. Enne.. het gaat eerst om het volhouden en lekker lopen en dan komt die snelheid vanzelf wel eens.
@Doris haha thanx! I`m gonna own the night! Jij ook heel veel succes en plezier vanavond! Je gaat vast weer een top tijd neerzetten!
@Lisss, super leuk dat je vanavond ook de WOTN gaat lopen! Ben je er wat klaar voor? Ik heb er super veel zin in. Mijn nichtje heeft gisteren mijn shirtje gebracht en hij zit goed. Ik heb een maatje M en ben zelf 1.67m. Heb jij je racepack al opgehaald? Want heb ergens gelezen dat je vanaf 20.00 uur je racepack ook in het stadion kan afhalen. En als er nog genoeg shirtjes zijn kan je hem daar ook omruilen! Oh en relaxed dat we er 90 min over mogen doen, dat moet sowieso te doen zijn! Las ook dat er pacers meelopen, met een bepaalde tijd, dus daar kan je je ook bij aansluiten! Had nog niet gezien dat de route is aangepast, zal zo ff kijken, maar idd wel jammer dat we nu een stuk hetzelfde moeten gaan lopen.... Heeeeeeel veel succes en plezier vanavond, WE OWN THE NIGHT LISSS!!!!
@ allemaal, heel fijn zonnig Pinksterweekend met veel loopplezier!!
@Sharebear, goed dat je 3x per week gaat trainen en fijn dat je later nog kan beslissen welke afstand je in september wilt gaan lopen. De 4mijl is ook een erg leuke afstand!
@ Moos, thanx en wat super balen dat je even een tijdelijke pauze in moet lassen... Maar wel goed dat je naar je lichaam luistert en fijn vooruitzicht dat je in september met een loopgroep gaat lopen! En dan kom je toch ook weer terug op het topic?
@Madame, wat fijn dat je met je nieuwe schema bent begonnen en super dat het lekker ging! En mooie afstand heb je gehaald hoor. Enne.. het gaat eerst om het volhouden en lekker lopen en dan komt die snelheid vanzelf wel eens.
@Doris haha thanx! I`m gonna own the night! Jij ook heel veel succes en plezier vanavond! Je gaat vast weer een top tijd neerzetten!
@Lisss, super leuk dat je vanavond ook de WOTN gaat lopen! Ben je er wat klaar voor? Ik heb er super veel zin in. Mijn nichtje heeft gisteren mijn shirtje gebracht en hij zit goed. Ik heb een maatje M en ben zelf 1.67m. Heb jij je racepack al opgehaald? Want heb ergens gelezen dat je vanaf 20.00 uur je racepack ook in het stadion kan afhalen. En als er nog genoeg shirtjes zijn kan je hem daar ook omruilen! Oh en relaxed dat we er 90 min over mogen doen, dat moet sowieso te doen zijn! Las ook dat er pacers meelopen, met een bepaalde tijd, dus daar kan je je ook bij aansluiten! Had nog niet gezien dat de route is aangepast, zal zo ff kijken, maar idd wel jammer dat we nu een stuk hetzelfde moeten gaan lopen.... Heeeeeeel veel succes en plezier vanavond, WE OWN THE NIGHT LISSS!!!!
@ allemaal, heel fijn zonnig Pinksterweekend met veel loopplezier!!
zaterdag 7 juni 2014 om 09:54
zondag 8 juni 2014 om 10:08
Goeiemorgen!
Doris en Lisss hoe is het gisteren gegaan? Heb al even wat of fb voorbij zien komen Doris en wat een super loop en tijd!! Topper!
Ik vond het gisteravond erg warm, benauwd en heb het zwaar gehad... Mijn tijd is dan ook om te huilen omdat ik af en toe gewoon moest wandelen.. Maar.... laten we positief blijven, ik heb de race wel uitgelopen, ben geen laatste geworden, heb optimaal genoten van het mooie parcours en het was mijn 1e 10km run dus heb sowieso een PR neergezet van 1.24 uur... Dus bij de volgende 10km run ga ik mijn PR natuurlijk zwaar verpulveren!! Heb wel een top avond gehad en ga volgend jaar zeker weer mee doen! Nu de beentjes rust!
Fijne Pinksteren!
Doris en Lisss hoe is het gisteren gegaan? Heb al even wat of fb voorbij zien komen Doris en wat een super loop en tijd!! Topper!
Ik vond het gisteravond erg warm, benauwd en heb het zwaar gehad... Mijn tijd is dan ook om te huilen omdat ik af en toe gewoon moest wandelen.. Maar.... laten we positief blijven, ik heb de race wel uitgelopen, ben geen laatste geworden, heb optimaal genoten van het mooie parcours en het was mijn 1e 10km run dus heb sowieso een PR neergezet van 1.24 uur... Dus bij de volgende 10km run ga ik mijn PR natuurlijk zwaar verpulveren!! Heb wel een top avond gehad en ga volgend jaar zeker weer mee doen! Nu de beentjes rust!
Fijne Pinksteren!
zondag 8 juni 2014 om 11:00
Het was inderdaad erg warm en benauwd gisteravond. En wij hadden nog een gemeen klimmetje in ons parcours, dus dat was een extra uitdaging.
Ik heb gisteren ook een paar keer gewandeld om weer een beetje op adem te komen.
Maar... al met al had ik toch nog een super tijd.
Heb de 4EM (6.4K) in 37:14 gelopen.
En omdat ik vanzelf vond dat als ik nog binnen de 38 minuten zou finishen ik alvast een nieuw paar hardloopschoenen mocht.
Ik heb de Asics Kayano 20 in knalroze op het oog.
En bij hardloopaanbiedingen.nl zijn ze een stuk goedkoper dan bij andere zaken.
@lexie, ik vind jou ook een topper!!
Het was gisteren extra zwaar.
En ik vind dat je toch een mooie tijd hebt neergezet op je eerste wedstrijd 10K.
Is je ketting mooi??
@lisss, hoe heb jij het gistereavond ervaren?
Ik heb gisteren ook een paar keer gewandeld om weer een beetje op adem te komen.
Maar... al met al had ik toch nog een super tijd.
Heb de 4EM (6.4K) in 37:14 gelopen.
En omdat ik vanzelf vond dat als ik nog binnen de 38 minuten zou finishen ik alvast een nieuw paar hardloopschoenen mocht.
Ik heb de Asics Kayano 20 in knalroze op het oog.
En bij hardloopaanbiedingen.nl zijn ze een stuk goedkoper dan bij andere zaken.
@lexie, ik vind jou ook een topper!!
Het was gisteren extra zwaar.
En ik vind dat je toch een mooie tijd hebt neergezet op je eerste wedstrijd 10K.
Is je ketting mooi??
@lisss, hoe heb jij het gistereavond ervaren?
Never regret something that once made you smile.
zondag 8 juni 2014 om 11:19
@doris: wat goed, gefeliciteerd! En wat een gave schoenen!!
@lexie: goed gedaan ook! Het was inderdaad erg warm, maar goed dat je hem hebt uitgelopen! Des te meer reden nog verder te trainen en je pr te verbeteren
Bij mij ging het niet echt super. Uiteindelijk waren we erg laat (stress..), maar het shirtje paste gelukkig goed! De loop was echt gaaf, heel leuk ook qua route en vanalles gezien. Dus totaal geen spijt.
Alleen kreeg ik een armbandje mee met startnr. 1 erop.. Er was niets anders meer, zei ze. Dat was minder leuk, want nu stond ik echt helemaal vooraan bij de start. Kon uiteindelijk als tweede groepje weg (van de 20?), maar iedereen was ingedeeld op tijd en dus was ik gelijk de langzaamste. Iedereen in die vakken is zo gefocust op tijd, dat er (als je langzaam bent) wel veel ellebogenwerk bij komt kijken als ze er even door moeten. De eerste twee km echt veel te hard gelopen en daarna een terugval. Onderweg moesten we trouwens stoppen voor een ambulance die erdoor moest (en dat vonden die dames die zo snel gingen niet erg leuk..). Uiteindelijke en tijd van 1.11 (langzamer ook in vergelijking met vorige week ja), maar goed, heb wel een mooie avond gehad
Jij trouwens een idee waarom de start zoveel later was?
@lexie: goed gedaan ook! Het was inderdaad erg warm, maar goed dat je hem hebt uitgelopen! Des te meer reden nog verder te trainen en je pr te verbeteren
Bij mij ging het niet echt super. Uiteindelijk waren we erg laat (stress..), maar het shirtje paste gelukkig goed! De loop was echt gaaf, heel leuk ook qua route en vanalles gezien. Dus totaal geen spijt.
Alleen kreeg ik een armbandje mee met startnr. 1 erop.. Er was niets anders meer, zei ze. Dat was minder leuk, want nu stond ik echt helemaal vooraan bij de start. Kon uiteindelijk als tweede groepje weg (van de 20?), maar iedereen was ingedeeld op tijd en dus was ik gelijk de langzaamste. Iedereen in die vakken is zo gefocust op tijd, dat er (als je langzaam bent) wel veel ellebogenwerk bij komt kijken als ze er even door moeten. De eerste twee km echt veel te hard gelopen en daarna een terugval. Onderweg moesten we trouwens stoppen voor een ambulance die erdoor moest (en dat vonden die dames die zo snel gingen niet erg leuk..). Uiteindelijke en tijd van 1.11 (langzamer ook in vergelijking met vorige week ja), maar goed, heb wel een mooie avond gehad
Jij trouwens een idee waarom de start zoveel later was?
maandag 9 juni 2014 om 00:29
Ja, het was ook vooral gewoon gaaf om mee te maken (en ik blijf het shirt erg mooi vinden om in te lopen, erg blij mee!). En des te meer reden hier om volgend jaar voor de 58 min te gaan 
Ben erg benieuwd of dat goed te doen is, geen idee binnen welke termijn het 'normaal' is snelheid te kunnen winnen. Aangezien ik nog echt maar net de 10 kan en er wel zo'n 10 maanden over wil doen om onder het uur te halen, denk ik dan het kan.
Anderen nog gelopen met dit warme weer?
Ben erg benieuwd of dat goed te doen is, geen idee binnen welke termijn het 'normaal' is snelheid te kunnen winnen. Aangezien ik nog echt maar net de 10 kan en er wel zo'n 10 maanden over wil doen om onder het uur te halen, denk ik dan het kan.Anderen nog gelopen met dit warme weer?
maandag 9 juni 2014 om 00:51
@Lexie: op de Nike Facebook page bij een van de reacties staat trouwens dat het (wegens wijziging route op laatste moment) geen 10 km was, maar 10,3 (+300 tussen 6 en 7 km). Mijn telefoon (app) liet al 10,78 zien (maar: iets voor finish aangezet) en die van een aantal anderen 10,6. Het was dus iets meer. Indien 10,6: dan heb ik dit keer in vergelijking met vorige week wel 3 hele seconden sneller gelopen :p (jouw tijd zou dan 1.21,55 zijn, gerekend vanaf 1.24 op 10,3 km). Niet dat dit voor ons veel uitmaakt, maar wel flauw voor die snelle groep vooraan
maandag 9 juni 2014 om 09:17
@Doris, wat een top tijd zeg en dan heb je ook nog gewandeld!! Super!! Je bent echt ver gekomen in een jaar tijd! En wow mooie hardloopschoenen heb je op het oog! Goede beloning en heb je zwaar verdient! Oh las via de blog van healthyfans dat je daar een code kan krijgen voor Eur 20,- korting bij run2day, deze actie geldt t/m vandaag. Misschien iets voor jou? En wat is je next doel/race?
@Lisss wat een super goede tijd heb je neergezet! En dat ondanks dat je niet zo lekker hebt gelopen en dat je begon in startvak 1 tussen de snelle fanatieke meiden! Ik ben ook echt super blij met mijn shirtje en kettinkje! Fijn dat je maat s goed past! Hoe vond je vriend het? En tof dat je volgend jaar weer mee wilt gaan doen. Ik ook en dan is mijn streeftijd onder het uur. Binnen een jaar moet dat gaan lukken! We can do it!!! Ik had idd ook al gelezen dat de route langer was dan 10km, gaf mijn horloge ook al aan, begreep er tijdens het lopen niks van was wel even irri dat die 6/7km zooooo lang was. Geen idee trouwens waarom de start verlaat was, wel jammer dat ze daar geen reden voor opgaven, want iedereen werd wat onrustig en geirriteerd... Was je volgende doel/loop?
Doris, haha thanx dat je mij een topper vindt, maar ik vind mij nog wel een behoorlijke slak. Nog geen flauw idee hoe ik de Damloop ga lopen, moet echt nog heel hard trainen. Dus ik ga weer verder met mijn Renate 15km en het doel van de Damloop is wederom uitlopen en dus geen streeftijd. Al hoop ik langzamerhand wel steeds iets sneller te worden.
Ik zal vandaag even een klein rondje gaan lopen. Eventjes de benen weer losgooien!
Fijne 2e Pinksterdag!
@Lisss wat een super goede tijd heb je neergezet! En dat ondanks dat je niet zo lekker hebt gelopen en dat je begon in startvak 1 tussen de snelle fanatieke meiden! Ik ben ook echt super blij met mijn shirtje en kettinkje! Fijn dat je maat s goed past! Hoe vond je vriend het? En tof dat je volgend jaar weer mee wilt gaan doen. Ik ook en dan is mijn streeftijd onder het uur. Binnen een jaar moet dat gaan lukken! We can do it!!! Ik had idd ook al gelezen dat de route langer was dan 10km, gaf mijn horloge ook al aan, begreep er tijdens het lopen niks van was wel even irri dat die 6/7km zooooo lang was. Geen idee trouwens waarom de start verlaat was, wel jammer dat ze daar geen reden voor opgaven, want iedereen werd wat onrustig en geirriteerd... Was je volgende doel/loop?
Doris, haha thanx dat je mij een topper vindt, maar ik vind mij nog wel een behoorlijke slak. Nog geen flauw idee hoe ik de Damloop ga lopen, moet echt nog heel hard trainen. Dus ik ga weer verder met mijn Renate 15km en het doel van de Damloop is wederom uitlopen en dus geen streeftijd. Al hoop ik langzamerhand wel steeds iets sneller te worden.
Ik zal vandaag even een klein rondje gaan lopen. Eventjes de benen weer losgooien!
Fijne 2e Pinksterdag!
maandag 9 juni 2014 om 10:05
Wat een leuke verhalen allemaal over die hardloopwedstrijden.
@doris, wat heb je hard gerend zeg. En hele toffe schoenen, vooral in die kleur.
@lexie, super toch dat je de race wel hebt uitgelopen. En het was ook gewoon erg benauwd om te rennen.
Gisterochtend ben ik weer een rondje gegaan maar het ging echt superslecht. Ik wilde voor de warmte gaan maar het was toch al best wel heet. En mijn hartslag was echt superhoog. Ik wilde eigenlijk 2,25 km achter elkaar lopen maar na 1,5 km maar even een minuutje gewandeld. Na bijna 2 km er maar mee gekapt. Nou ja ik ga morgen weer verder met mijn schema, hopelijk gaat het dan wat beter.
@doris, wat heb je hard gerend zeg. En hele toffe schoenen, vooral in die kleur.
@lexie, super toch dat je de race wel hebt uitgelopen. En het was ook gewoon erg benauwd om te rennen.
Gisterochtend ben ik weer een rondje gegaan maar het ging echt superslecht. Ik wilde voor de warmte gaan maar het was toch al best wel heet. En mijn hartslag was echt superhoog. Ik wilde eigenlijk 2,25 km achter elkaar lopen maar na 1,5 km maar even een minuutje gewandeld. Na bijna 2 km er maar mee gekapt. Nou ja ik ga morgen weer verder met mijn schema, hopelijk gaat het dan wat beter.
maandag 9 juni 2014 om 10:26
@lisss, Je kan in een jaar best nog wel je snelheid verbeteren.
Zelf ben ik vorig jaar juli begonnen en een half jaar lang liep ik de 5K rond de 31/32 minuten.
In februari ben ik begonnen met de training van Renate en ook weer 3x in de week lopen en daardoor ben ik echt wel sneller geworden.
Met een PR op de 5K van 27:00 minuten.
@lexie, Momenteel even niets op de planning staan. Misschien met de vakantie (eind juni) nog een loopje doen.
De zomermaanden is het wel iets rustiger met wedstrijden.
Maar eind juli en eind augustus zijn er nog 2 loopjes van 5K die ik wel wil doen.
En bedankt voor de tip van de korting, maar de schoenen zijn online nog een tientje goedkoper
Natuurlijk ben je een topper! Je hebt het toch maar mooi gedaan.
Als je 3x per week kan trainen loop je de DtD wel uit hoor
@madamecannibale, dank je wel!! Het doel was om binnen de 40 minuten te lopen, maar ik wist dat ik het eigenlijk wel binnen de 38 minuten moest kunnen halen. Daar had ik de afgelopen week voor getraind.
En met deze temperaturen is het helemaal niet erg om tussendoor een paar minuutjes te lopen.
Geniet van deze 2e Pinksterdag. Ik maak er nog een extra rustdag van en wil morgenavond een klein rondje doen.
Zelf ben ik vorig jaar juli begonnen en een half jaar lang liep ik de 5K rond de 31/32 minuten.
In februari ben ik begonnen met de training van Renate en ook weer 3x in de week lopen en daardoor ben ik echt wel sneller geworden.
Met een PR op de 5K van 27:00 minuten.
@lexie, Momenteel even niets op de planning staan. Misschien met de vakantie (eind juni) nog een loopje doen.
De zomermaanden is het wel iets rustiger met wedstrijden.
Maar eind juli en eind augustus zijn er nog 2 loopjes van 5K die ik wel wil doen.
En bedankt voor de tip van de korting, maar de schoenen zijn online nog een tientje goedkoper
Natuurlijk ben je een topper! Je hebt het toch maar mooi gedaan.
Als je 3x per week kan trainen loop je de DtD wel uit hoor
@madamecannibale, dank je wel!! Het doel was om binnen de 40 minuten te lopen, maar ik wist dat ik het eigenlijk wel binnen de 38 minuten moest kunnen halen. Daar had ik de afgelopen week voor getraind.
En met deze temperaturen is het helemaal niet erg om tussendoor een paar minuutjes te lopen.
Geniet van deze 2e Pinksterdag. Ik maak er nog een extra rustdag van en wil morgenavond een klein rondje doen.
Never regret something that once made you smile.
maandag 9 juni 2014 om 11:08
@madame: met deze hitte is het voor iedereen denk ik wel even wennen aan de temperatuur en een tandje terugnemen. Veel drinken en volgende keer beter? (Wellicht erg vroeg of juist 's avonds rondje doen?).
@doris: wat goed! Dan is er echt veel van je tijd afgegaan nog, 4/5 min in een paar maanden. Ik heb begin mei een loop meegedaan en liep toen de 10 in precies 30 min. Ben dan erg benieuwd wanneer het mij lukt de streeftijden te halen! Heb jij nog nieuwe doelen op dat punt?
@lexie: volgend jaar inderdaad weer. Dan hopelijk wat vriendinnen (die zeggen nu meer te gaan trainen) die mee gaan Mijn volgende doel is om snelheid te verbeteren met de lessen van Evy 5 --> 10 km. Dus in tien weken tijd (of wellicht iets meer, gelet op de vakantieperiode). Uiteindelijk wil ik de 5 ergens mooi onder de 30 min (loop nu precies 30) en de 10 dus onder het uur. En jij, eerst damloop uitlopen, of nog andere doelen nu/daarna? Wel goed dat je nu gelijk door gaat voor de 10 mile! Succes
Ik heb verder geen lopen in de planning. Volgende week is hier in de buurt 5 km voor een goed doel, wellicht dat ik dat doe als in zin heb. Verder vind ik het ook wel even goed zo (tenzij ik nog meer wotn-achtige lopen over het hoofd zie, maar volgens mij niet), gewoon wat trainen.
@doris: wat goed! Dan is er echt veel van je tijd afgegaan nog, 4/5 min in een paar maanden. Ik heb begin mei een loop meegedaan en liep toen de 10 in precies 30 min. Ben dan erg benieuwd wanneer het mij lukt de streeftijden te halen! Heb jij nog nieuwe doelen op dat punt?
@lexie: volgend jaar inderdaad weer. Dan hopelijk wat vriendinnen (die zeggen nu meer te gaan trainen) die mee gaan
Mijn volgende doel is om snelheid te verbeteren met de lessen van Evy 5 --> 10 km. Dus in tien weken tijd (of wellicht iets meer, gelet op de vakantieperiode). Uiteindelijk wil ik de 5 ergens mooi onder de 30 min (loop nu precies 30) en de 10 dus onder het uur. En jij, eerst damloop uitlopen, of nog andere doelen nu/daarna? Wel goed dat je nu gelijk door gaat voor de 10 mile! Succes Ik heb verder geen lopen in de planning. Volgende week is hier in de buurt 5 km voor een goed doel, wellicht dat ik dat doe als in zin heb. Verder vind ik het ook wel even goed zo (tenzij ik nog meer wotn-achtige lopen over het hoofd zie, maar volgens mij niet), gewoon wat trainen.
maandag 9 juni 2014 om 11:17
Dames.... ik heb heel lang niet geschreven....
Zo te zien gaat het goed met de meesten hier En een welkom voor de nieuwe dames
Ik zat niet lekker in mijn energie, stress op werk, druk privé en ik had zo'n moe gevoel in mijn hele lijf. Zelfs fietsen (gewoon van A naar
ging niet lekker.
Ben nu de lessen weer begonnen 0-5 km vanaf les 13 en doe alle lessen twee keer. Dit omdat ik niet wil forceren en vooral ook mijn tempo wil opbouwen. Soort intervaltraining dus. Ik merk echt dat ik bij meer snelheid en grotere stappen heel anders loop.
(ik deed altijd een sukkeldrafje en heb toen mijn 5 km in 40 min gelopen)
Verder kan ik niet heel goed tegen de warmte. Dus ik doe heel rustig aan met trainen. Zaterdag ging het overigens goed. Vandaag schuif ik het denk ik naar de avond.
Iedereen een fijne zonnige dag gewenst, al dan niet met lopen!
Zo te zien gaat het goed met de meesten hier En een welkom voor de nieuwe dames
Ik zat niet lekker in mijn energie, stress op werk, druk privé en ik had zo'n moe gevoel in mijn hele lijf. Zelfs fietsen (gewoon van A naar
ging niet lekker. Ben nu de lessen weer begonnen 0-5 km vanaf les 13 en doe alle lessen twee keer. Dit omdat ik niet wil forceren en vooral ook mijn tempo wil opbouwen. Soort intervaltraining dus. Ik merk echt dat ik bij meer snelheid en grotere stappen heel anders loop.
(ik deed altijd een sukkeldrafje en heb toen mijn 5 km in 40 min gelopen)
Verder kan ik niet heel goed tegen de warmte. Dus ik doe heel rustig aan met trainen. Zaterdag ging het overigens goed. Vandaag schuif ik het denk ik naar de avond.
Iedereen een fijne zonnige dag gewenst, al dan niet met lopen!
maandag 9 juni 2014 om 12:25
Ik heb deze week elke keer 's avonds gelopen, de afgelopen twee keer (vrijdag en zondag) vanwege de warmte. Heb vrijdag 7 kilometer gelopen, gemiddeld 5;58 min/km. Daar was ik zeer tevreden over. Gisteravond een klein rondje van 5 kilometer in 30 minuten. Mijn trainingstempo is nu 10 km/h, daar ben ik heel blij mee!! Daarnaast heb ik deze week om de dag gelopen en mijn spieren vinden dat (gelukkig) niet erg
Nu moet ik verder werken aan het volgende doel. Ik wil met de app van Evy gaan lopen met een schema. Ik twijfel alleen welk schema ik zal kiezen; 10 km gevorderden of 10 mijl beginner. Qua uitdaging is misschien de 10 mijl wel goed om te gaan doen. Vind het wel jammer dat je de schema's niet kunt bekijken in de app (dan moet je eerst betalen).
@ Moonlight: ik had je al gemist. Balen dat het even niet lekker gaat allemaal. Goed dat je het toch weer opgepakt hebt en rustig aan gaat beginnen.
@ Liss: wat goed dat je zaterdag weer sneller gelopen hebt!
@ Lexie: gefeliciteerd met je eerste 10 km wedstrijdje! Het was ook verschrikkelijk warm zaterdagavond (wij hebben gewoon tot half 12 buiten gezeten, zo warm was het nog). Nu uitrusten en rustig aan doortrainen voor een snellere tijd.
@ Madammecanibale: vervelend is dat he de warmte. Ik loop nu dus 's avonds, omdat het in de ochtend vaak al best warm is met de zon.
@ Dorisdoos: super gedaan!! Dat is zeker een beloning waard Je hebt je tempo echt flink opgevoerd de afgelopen tijd!
Vandaag een rustige dag, lekker van de zon genieten en dan ga ik morgen of woensdag weer lopen!
Nu moet ik verder werken aan het volgende doel. Ik wil met de app van Evy gaan lopen met een schema. Ik twijfel alleen welk schema ik zal kiezen; 10 km gevorderden of 10 mijl beginner. Qua uitdaging is misschien de 10 mijl wel goed om te gaan doen. Vind het wel jammer dat je de schema's niet kunt bekijken in de app (dan moet je eerst betalen).
@ Moonlight: ik had je al gemist. Balen dat het even niet lekker gaat allemaal. Goed dat je het toch weer opgepakt hebt en rustig aan gaat beginnen.
@ Liss: wat goed dat je zaterdag weer sneller gelopen hebt!
@ Lexie: gefeliciteerd met je eerste 10 km wedstrijdje! Het was ook verschrikkelijk warm zaterdagavond (wij hebben gewoon tot half 12 buiten gezeten, zo warm was het nog). Nu uitrusten en rustig aan doortrainen voor een snellere tijd.
@ Madammecanibale: vervelend is dat he de warmte. Ik loop nu dus 's avonds, omdat het in de ochtend vaak al best warm is met de zon.
@ Dorisdoos: super gedaan!! Dat is zeker een beloning waard Je hebt je tempo echt flink opgevoerd de afgelopen tijd!
Vandaag een rustige dag, lekker van de zon genieten en dan ga ik morgen of woensdag weer lopen!
maandag 9 juni 2014 om 14:31
@Madame, wat jammer dat het zo slecht ging, maar je bent iig wel geweest en morgen is er weer een dag en dan gaat het vast beter! Het is ook erg warm, heet en benauwd.
@Doris, lekker zo`n extra rustdag. En je bent in korte tijd echt voor uit gegaan qua snelheid, super! Hoop dat ik ooit ook zo ver/snel kom. Leuk dat je misschien tijdens je vakantie een loopje gaat doen. Blijven jullie in Nederland? Mijn vriendin vroeg of ik eind juni met haar mee wil doen met een tropical run, een fun run van 5km, volgens mij een soort color run. Dus die ga ik met haar lopen, maar dan dus niet om snelheid of tijd. Zij loopt ook niet echt, af en toe loopt ze maar ze fietst vooral. En wat lekker dat je nieuwe schoenen bij die site zo goedkoop zijn, beter!!
@Lisss, mooi streven om je snelheid te verbeteren. Vind dat je nu al een mooie snelheid loopt, dus de WOTN ga je volgend jaar echt wel binnen de 58 min halen! Mijn doel is als eerst om die Dam tot Damloop uit te gaan lopen binnen de 2 uur. En daarna wil ik mijn snelheid op de 5 en 10km gaan verbeteren. Zal zo ff uitzoeken welk schema ik het beste kan gaan volgen.
@Moon, leuk dat je er weer bent. En niet leuk dat het niet zo lekker allemaal ging, maar super dat je het hardlopen weer hebt opgepakt en weer mee komt schrijven! Fijn dat het zaterdag goed ging en succes voor vanavond.
@Sneeuwwitje, wat een goed tempo heb jij, snel hoor!! En succes en veel plezier met het verder trainen voor een snellere 10km of een 10mijl! Renate heeft geen 10mijl training, maar wel een 15km en deze is gratis, misschien iets voor je? Of kan je iig kijken welke opbouw zij aanhoudt.
Ik heb vanochtend een heel klein rustig rondje gelopen. 4km in 30min, heb ook tussen door gewandeld, was alweer erg warm en benauwd. Zaterdag bij de WOTN heb ik mij bij km 8 verstapt op de stoep, ik viel daardoor tegen een ander meisje aan die mij gelukkig opving, maar voelde het gelijk in mijn knie. Dacht dat het wel mee zou vallen, maar toen ik vandaag begon met lopen voelde ik mijn knie dus gelijk weer.. vet balen en frustrerend. Dus daarom rustig gelopen en gewandeld en knie hield het redelijk.
@Doris, lekker zo`n extra rustdag. En je bent in korte tijd echt voor uit gegaan qua snelheid, super! Hoop dat ik ooit ook zo ver/snel kom. Leuk dat je misschien tijdens je vakantie een loopje gaat doen. Blijven jullie in Nederland? Mijn vriendin vroeg of ik eind juni met haar mee wil doen met een tropical run, een fun run van 5km, volgens mij een soort color run. Dus die ga ik met haar lopen, maar dan dus niet om snelheid of tijd. Zij loopt ook niet echt, af en toe loopt ze maar ze fietst vooral. En wat lekker dat je nieuwe schoenen bij die site zo goedkoop zijn, beter!!
@Lisss, mooi streven om je snelheid te verbeteren. Vind dat je nu al een mooie snelheid loopt, dus de WOTN ga je volgend jaar echt wel binnen de 58 min halen! Mijn doel is als eerst om die Dam tot Damloop uit te gaan lopen binnen de 2 uur. En daarna wil ik mijn snelheid op de 5 en 10km gaan verbeteren. Zal zo ff uitzoeken welk schema ik het beste kan gaan volgen.
@Moon, leuk dat je er weer bent. En niet leuk dat het niet zo lekker allemaal ging, maar super dat je het hardlopen weer hebt opgepakt en weer mee komt schrijven! Fijn dat het zaterdag goed ging en succes voor vanavond.
@Sneeuwwitje, wat een goed tempo heb jij, snel hoor!! En succes en veel plezier met het verder trainen voor een snellere 10km of een 10mijl! Renate heeft geen 10mijl training, maar wel een 15km en deze is gratis, misschien iets voor je? Of kan je iig kijken welke opbouw zij aanhoudt.
Ik heb vanochtend een heel klein rustig rondje gelopen. 4km in 30min, heb ook tussen door gewandeld, was alweer erg warm en benauwd. Zaterdag bij de WOTN heb ik mij bij km 8 verstapt op de stoep, ik viel daardoor tegen een ander meisje aan die mij gelukkig opving, maar voelde het gelijk in mijn knie. Dacht dat het wel mee zou vallen, maar toen ik vandaag begon met lopen voelde ik mijn knie dus gelijk weer.. vet balen en frustrerend. Dus daarom rustig gelopen en gewandeld en knie hield het redelijk.
maandag 9 juni 2014 om 14:38
Dames, het gaat nu weer beter omdat ik versterking krijg op het werk. De dingen die ik eerst alleen moest doen, daar komt straks een team voor. En dan is mijn werk ook ineens een stuk leuker want dan kan ik de dingen goed doen, in plaats van alles snel. Kan dan creatiever zijn.
En volgende week naar Oerol, ook zin in en ik wil ook daar gewoon blijven hardlopen.
Ik heb ook het idee dat ik van het hardlopen zo opgeknapt ben de laatste maanden dat ik dat niet zomaar 'mag' stoppen. Los van dat Evy dan niet meer fier is
Geniet van je rust Sneeuwwitje!
Lexie wat rot van je knie. Wel fijn dat dat meisje je ving... sommigen worden juist boos als er tijdens een wedstrijd iets gebeurt.
Ben toch zojuist gaan lopen. Zag dat er regen en onweer op komst is.... en de zon was net ff weg. Ik doe ook af en toe versnellingen, dat is wel leuk om te doen. Moet wel oppasssen dat ik niet teveel energie verbruik dan.
Toen ik net klaar was kwam ik nog bekenden tegen incl een mannelijke bekende die mij leuk vindt..... hahah ik was zo rood en bezweet maar heb toch maar ff praatje gemaakt.
En volgende week naar Oerol, ook zin in en ik wil ook daar gewoon blijven hardlopen.
Ik heb ook het idee dat ik van het hardlopen zo opgeknapt ben de laatste maanden dat ik dat niet zomaar 'mag' stoppen. Los van dat Evy dan niet meer fier is
Geniet van je rust Sneeuwwitje!
Lexie wat rot van je knie. Wel fijn dat dat meisje je ving... sommigen worden juist boos als er tijdens een wedstrijd iets gebeurt.
Ben toch zojuist gaan lopen. Zag dat er regen en onweer op komst is.... en de zon was net ff weg. Ik doe ook af en toe versnellingen, dat is wel leuk om te doen. Moet wel oppasssen dat ik niet teveel energie verbruik dan.
Toen ik net klaar was kwam ik nog bekenden tegen incl een mannelijke bekende die mij leuk vindt..... hahah ik was zo rood en bezweet maar heb toch maar ff praatje gemaakt.
maandag 9 juni 2014 om 20:04
@lisss, ja... dat is heel hard gegaan. Ik heb ook wel 3x in de week gelopen. Ik heb momenteel geen echte doelen. Ik wil nu wel de 5K onder de 30 minuten blijven lopen.
@moon, gezellig dat je er weer bent. Fijn dat je meer hulp krijgt op het werk. En veel plezier met Evy. En lekker droog kunnen lopen. Maar met deze warmte een uitdaging
@sneeuwwitje, renate heeft mijn snelheid lekker opgevoerd. Dus ik blijf wel met haar lopen. Ik ga kijken of de 5K onderhoud wat voor mij is.
@lexie, we blijven in Nederland, we gaan (weer) naar Drenthe. En er is de 29e een 5K loop in Hoogeveen. Kijken of dat in het schema past.
Leuk hoor zo'n Color Run. Leuk dat je die gaat lopen.
@moon, gezellig dat je er weer bent. Fijn dat je meer hulp krijgt op het werk. En veel plezier met Evy. En lekker droog kunnen lopen. Maar met deze warmte een uitdaging
@sneeuwwitje, renate heeft mijn snelheid lekker opgevoerd. Dus ik blijf wel met haar lopen. Ik ga kijken of de 5K onderhoud wat voor mij is.
@lexie, we blijven in Nederland, we gaan (weer) naar Drenthe. En er is de 29e een 5K loop in Hoogeveen. Kijken of dat in het schema past.
Leuk hoor zo'n Color Run. Leuk dat je die gaat lopen.
Never regret something that once made you smile.
maandag 9 juni 2014 om 23:41
Wat leuk, iedereen zo enthousiast hier!
@moonlight: wat goed dat je inmiddels het hardlopen weer hebt opgepakt. Ging het lopen goed (hier was het nog steeds erg benauwd)? Ik merk zelf inderdaad ook goed dat lopen goed voor je is Probeer er altijd wel tijd voor te maken, geeft ook weer energie (al kan dat met veel stress/werk e.d. gewoon soms niet, nee, maar fijn dat je uitzicht hebt op beter!).
@sneeuwwitje: wat goed zeg, zo'n snel tempo! En ook de avonden waren nog behoorlijk warm deze week.. Ik zou voor de 10 mile gaan, als ik je zo hoor Dan kan je altijd nog lessen dubbel doen, mocht het te zwaar zijn.
@lexie: en, al een schema gevonden (voor de loop bedoel je of voor snelheid verbeteren?). Indien tweede: dat is dus ook mijn plan. Ik hoop dat dat lukt met nogmaals de lessen van Evy te volgen (5 naar 10 km). Maar indien je daar iets anders voor vind, ben ik erg benieuwd Wat balen van je knie zeg! Voel je die inmiddels nog veel? Anders wellicht even een paar dagen rust houden, totdat je het met gewoon lopen en bewegen helemaal niet meer voelt..?
@doris: ik ken renate niet. Net even gegoogled en zij bouwt sneller op/is iets strenger tijdens het lopen lees ik, maar is het ook zo dat ze echt reageert op het tempo dat je loopt, dat dit gelinkt is met een runkeeper achtige app ofzo? Of hoe moet ik het zien, gewoon soortgelijk aan Evy maar dan andere stem (en opbouw?)?
@moonlight: wat goed dat je inmiddels het hardlopen weer hebt opgepakt. Ging het lopen goed (hier was het nog steeds erg benauwd)? Ik merk zelf inderdaad ook goed dat lopen goed voor je is
Probeer er altijd wel tijd voor te maken, geeft ook weer energie (al kan dat met veel stress/werk e.d. gewoon soms niet, nee, maar fijn dat je uitzicht hebt op beter!).@sneeuwwitje: wat goed zeg, zo'n snel tempo! En ook de avonden waren nog behoorlijk warm deze week.. Ik zou voor de 10 mile gaan, als ik je zo hoor
Dan kan je altijd nog lessen dubbel doen, mocht het te zwaar zijn. @lexie: en, al een schema gevonden (voor de loop bedoel je of voor snelheid verbeteren?). Indien tweede: dat is dus ook mijn plan. Ik hoop dat dat lukt met nogmaals de lessen van Evy te volgen (5 naar 10 km). Maar indien je daar iets anders voor vind, ben ik erg benieuwd
Wat balen van je knie zeg! Voel je die inmiddels nog veel? Anders wellicht even een paar dagen rust houden, totdat je het met gewoon lopen en bewegen helemaal niet meer voelt..?@doris: ik ken renate niet. Net even gegoogled en zij bouwt sneller op/is iets strenger tijdens het lopen lees ik, maar is het ook zo dat ze echt reageert op het tempo dat je loopt, dat dit gelinkt is met een runkeeper achtige app ofzo? Of hoe moet ik het zien, gewoon soortgelijk aan Evy maar dan andere stem (en opbouw?)?
dinsdag 10 juni 2014 om 08:15
Wow wat gaan die berichten hard hier! Iedereen is zo goed bezig met lopen! Ik probeer nog te leren wie wie is hier
Lexie en Lisss, wat goed dat jullie hem hebben uitgelopen met dit weer!
Ik hoor steeds meer over Renate, ben ook wel erg benieuwd hoe dat dan werkt.
Ik zit deze week een beetje krap met werk en afspraken, dat wordt dus een weekje rust voor de wedstrijd.
Lexie en Lisss, wat goed dat jullie hem hebben uitgelopen met dit weer!
Ik hoor steeds meer over Renate, ben ook wel erg benieuwd hoe dat dan werkt.
Ik zit deze week een beetje krap met werk en afspraken, dat wordt dus een weekje rust voor de wedstrijd.
dinsdag 10 juni 2014 om 20:59
Renate is net als Evy. Maar ze is inderdaad wat strenger, maar wel leuk. En ik ben haar opbouw (ik heb de 4EM gedaan) echt wel sneller geworden. Ze heeft andere muziek.
En ze heeft meer trainingen de 5K (easy, medium en onderhoud) de 4EM (easy en medium) de 10K (easy, medium en onderhoud) en de 15K.
Vanavond na het boodschappen doen toch een een klein rondje van 4.6K gelopen op een rustig tempo. Was lekker. De wedstrijd zat toch nog een beetje in de benen.
Nu kijken wat ik donderdag ga doen. Een oud lesje 4EM of een lesje 5K onderhoud
En ze heeft meer trainingen de 5K (easy, medium en onderhoud) de 4EM (easy en medium) de 10K (easy, medium en onderhoud) en de 15K.
Vanavond na het boodschappen doen toch een een klein rondje van 4.6K gelopen op een rustig tempo. Was lekker. De wedstrijd zat toch nog een beetje in de benen.
Nu kijken wat ik donderdag ga doen. Een oud lesje 4EM of een lesje 5K onderhoud
Never regret something that once made you smile.
dinsdag 10 juni 2014 om 21:45
Lisss, dorisdoos, sneeuwwitje en lexie bedankt voor de aanmoediging.
Vanochtend weer gelopen en ondanks dat het nog steeds echt heel benauwd was ging het een stuk beter. Ik heb even zonder hartslagmeter gelopen en uiteindelijk in 20 min ongeveer 2,8 km gelopen. Wel na elke 5 minten even een minuutje gewandeld. Ik heb trouwens besloten om nu toch weer alleen via een schema te gaan rennen. Ik volg nu dit schema: http://www.runnersweb.nl/ ... ers/Beginnersschema-2.htm
En doe elke les 2 keer, dus ben iets sneller klaar met het schema. Ik heb van deze site ook schema 1 gevolgd en dat vond ik erg fijn.
@sneeuwwitje, jij rent ook al behoorlijk hard. Een vriendin van mij volgt het 10 mijl schema en zij vind dit erg fijn. Wil je vooral je tijd op de 10 km verbeteren of verder lopen?
Vanochtend weer gelopen en ondanks dat het nog steeds echt heel benauwd was ging het een stuk beter. Ik heb even zonder hartslagmeter gelopen en uiteindelijk in 20 min ongeveer 2,8 km gelopen. Wel na elke 5 minten even een minuutje gewandeld. Ik heb trouwens besloten om nu toch weer alleen via een schema te gaan rennen. Ik volg nu dit schema: http://www.runnersweb.nl/ ... ers/Beginnersschema-2.htm
En doe elke les 2 keer, dus ben iets sneller klaar met het schema. Ik heb van deze site ook schema 1 gevolgd en dat vond ik erg fijn.
@sneeuwwitje, jij rent ook al behoorlijk hard. Een vriendin van mij volgt het 10 mijl schema en zij vind dit erg fijn. Wil je vooral je tijd op de 10 km verbeteren of verder lopen?
dinsdag 10 juni 2014 om 22:23
Daar ben ik weer eens! Kleren van Leontien van de kruidvat lopen prima!
Inmiddels vandaag les 11 gelopen. Ik heb het volgehouden, maar ging niet van harte vond ik. Ik had zware onderbenen. Misschien ook wel van het zwemmen van vanochtend. Was weer een interval training, ga hier wel het meest kapot op hoor!
En helaas werd ik een heel stuk gevolgd door 2 blinde vliegen, vet irritant!!
De dames die afgelopen weekend wedstrijd hebben gelopen: Respect! Super gedaan hoor!!
Inmiddels vandaag les 11 gelopen. Ik heb het volgehouden, maar ging niet van harte vond ik. Ik had zware onderbenen. Misschien ook wel van het zwemmen van vanochtend. Was weer een interval training, ga hier wel het meest kapot op hoor!
En helaas werd ik een heel stuk gevolgd door 2 blinde vliegen, vet irritant!!
De dames die afgelopen weekend wedstrijd hebben gelopen: Respect! Super gedaan hoor!!
woensdag 11 juni 2014 om 08:23
@doris: Renate is niet vrij te downloaden, of wel? Ik kan alleen iets vinden als je lod wordt van de atletiekvereniging?
@madame: wat fijn dat het nu toch weer wat beter ging, ondanks het weer. Programma ziet er ook goed uit. Ik vind het zelf alleen lastig zoiets te volgen, omdat ik geen zin heb om op de minuten te gaan letten enz, hoor liever iemand zeggen wat te doen Houd je dat gewoon bij met horloge oid, of is er toch iets van mp3 bij?
@twight: dat zal dan inderdaad wel door het zwemmen komen.. toch goed dat je ondanks dat toch bent gegaan!
Hier gaat het redelijk. Hardlopen schiet er steeds bijna bij in. Wilde gisteren perse een rondje doen (za was dus voor het laatst), wat er in resulteerde dat ik om half elf pas vertrok. Hoop van dat soort tijden geen gewoonte te maken, lig daarna dan zo onrustig in bed! (en laat, na een klein uurtje lopen, afkoelen, douchen..). Hardlopen ging redelijk oké. Tot zo'n vijf km non-stop volgehouden, daarna twee keer tussendoor gewandeld en gemiddeld zo'n 8,8 km p/u gelopen (totaal 7,5 km; de bedoeling was 5, maar er was een stuk afgesloten). Valt me toch echt tegen goed tempo te houden en de 10 km p/u alleen ook maar aan te raken en een min of vijf vol te houden.. Hier in de buurt is volgende week een 5km run voor een goed doel. Ik zou graag meedoen, maar met dit tempo kom ik op 34 min, wat ik toch wat te langzaam vind.
@madame: wat fijn dat het nu toch weer wat beter ging, ondanks het weer. Programma ziet er ook goed uit. Ik vind het zelf alleen lastig zoiets te volgen, omdat ik geen zin heb om op de minuten te gaan letten enz, hoor liever iemand zeggen wat te doen
Houd je dat gewoon bij met horloge oid, of is er toch iets van mp3 bij?@twight: dat zal dan inderdaad wel door het zwemmen komen.. toch goed dat je ondanks dat toch bent gegaan!
Hier gaat het redelijk. Hardlopen schiet er steeds bijna bij in. Wilde gisteren perse een rondje doen (za was dus voor het laatst), wat er in resulteerde dat ik om half elf pas vertrok. Hoop van dat soort tijden geen gewoonte te maken, lig daarna dan zo onrustig in bed! (en laat, na een klein uurtje lopen, afkoelen, douchen..). Hardlopen ging redelijk oké. Tot zo'n vijf km non-stop volgehouden, daarna twee keer tussendoor gewandeld en gemiddeld zo'n 8,8 km p/u gelopen (totaal 7,5 km; de bedoeling was 5, maar er was een stuk afgesloten). Valt me toch echt tegen goed tempo te houden en de 10 km p/u alleen ook maar aan te raken en een min of vijf vol te houden.. Hier in de buurt is volgende week een 5km run voor een goed doel. Ik zou graag meedoen, maar met dit tempo kom ik op 34 min, wat ik toch wat te langzaam vind.
woensdag 11 juni 2014 om 19:13
ik doe binnenkort mee met mijn eerste hardloopwedstrijd.
nou doe ik nu over 5 km 40 min, wat ik erg langzaam vind.
ik wil hem dan ook in 30 min halen.
is het verstandig om 1 of 2 weken van te voren alleen maar intervaltraining te doen? of is dat te veel van het goeie?
ik merk namelijk wel dat als ik 1 intervaltraining heb gedaan dat ik de les daarop wel sneller loop.
en wat eten jullie voor zowel voor de wedstrijd als er na?
alle tips zijn welkom!
nou doe ik nu over 5 km 40 min, wat ik erg langzaam vind.
ik wil hem dan ook in 30 min halen.
is het verstandig om 1 of 2 weken van te voren alleen maar intervaltraining te doen? of is dat te veel van het goeie?
ik merk namelijk wel dat als ik 1 intervaltraining heb gedaan dat ik de les daarop wel sneller loop.
en wat eten jullie voor zowel voor de wedstrijd als er na?
alle tips zijn welkom!
woensdag 11 juni 2014 om 19:31
@twilight wat irritant van die vliegen. Maar daar ga je misschien wel harder van rennen
@lisss, ja ik vind het ook een fijn schema. Ik ren idd met een horloge. Eerst had ik gewoon een analoog horloge maar al vrij snel een hardloophormloge grkocht met stopwatch. Dat rent een stuk fijner.
Volgens mij doen er aan een wedstrijd wel meer mensen mee die tussen de 30 en de 40 rennen toch? Of wil je echt voor een snelle tijd gaan. Wel goed dat je toch nog bent wezen lopen ook al was het al laat.
@lisss, ja ik vind het ook een fijn schema. Ik ren idd met een horloge. Eerst had ik gewoon een analoog horloge maar al vrij snel een hardloophormloge grkocht met stopwatch. Dat rent een stuk fijner.
Volgens mij doen er aan een wedstrijd wel meer mensen mee die tussen de 30 en de 40 rennen toch? Of wil je echt voor een snelle tijd gaan. Wel goed dat je toch nog bent wezen lopen ook al was het al laat.
