Lijf & Lijn
alle pijlers
troostvoer/ emotie-eter
woensdag 30 september 2009 om 19:25
Iedere week opnieuw neem ik me voor te minderen met eten. En gezond te eten. Maar op de momenten dat ik me rot voel/onzeker/leeg grijp ik weer naar eten en drinken. Het voelt even heel troostend en daarna is er weer de spijt en het lage gevoel over mezelf.
Wie herkent dit en, nog belangrijker, heb jij andere manieren van troost gevonden die wel gezond zijn? Zo ja: wat dan bv? Ik ben driftig op zoek naar alternatieven..
Wie herkent dit en, nog belangrijker, heb jij andere manieren van troost gevonden die wel gezond zijn? Zo ja: wat dan bv? Ik ben driftig op zoek naar alternatieven..
woensdag 30 september 2009 om 19:44
Koken en eten in plaats van direct naar kant en klare snacks te grijpen. Ik heb het nu erg druk op het werk en ben aan het brood bakken geslagen. Het is erg rustgevend en zelfgemaakt eten smaakt lekkerder (bij mij tenminste) en er zitten geen toevoegingen in. Daarnaast werkt het altijd goed op mijn zelfvertrouwen als ik (met succes) iets nieuws leer.
Ik moet wel opbiechten dat ik laatst er wel even de pest in had dat een brood mislukt was.
Een wandeling maken door het bos of langs het strand werkt bij mij ook rustgevend, kijk eens op het herfst topic.
Ik moet wel opbiechten dat ik laatst er wel even de pest in had dat een brood mislukt was.
Een wandeling maken door het bos of langs het strand werkt bij mij ook rustgevend, kijk eens op het herfst topic.
woensdag 30 september 2009 om 20:06
Probeer het gevoel wat je na zo'n eetbui hebt eens voor de geest te halen als je je dreigt te vergrijpen aan ongezonde troep.
Dat werkt ook andersom: gaan sporten om het euforische gevoel iedere keer weer te krijgen na b.v. 10 km hardlopen.
Of ga, als je een eetbui voelt opkomen, je tanden poetsen, 3 glazen water drinken (vult goed!), iemand bellen, een bad/douche nemen, een boek lezen, enz. Kortom afleiding zoeken. Meestal ebt het lege gevoel na een paar minuten wel weg.
Dat werkt ook andersom: gaan sporten om het euforische gevoel iedere keer weer te krijgen na b.v. 10 km hardlopen.
Of ga, als je een eetbui voelt opkomen, je tanden poetsen, 3 glazen water drinken (vult goed!), iemand bellen, een bad/douche nemen, een boek lezen, enz. Kortom afleiding zoeken. Meestal ebt het lege gevoel na een paar minuten wel weg.
woensdag 30 september 2009 om 20:09
Ik herken je probleem, ik zit er op dit moment weer midden in. Na iedere zonde voel ik mij nog beroerder en onder het mom van ach wat maakt het nog uit beginnen we gewoon aan het volgende zakje/pakje.
Lijnen is mijn tweede naam, dat lukt niet --> voel mij rot --> dus we nemen maar weer wat lekkers om toch dat lekkere gevoel, al is het maar voor even, te krijgen.
Ik heb geen tip voor je. De tip van zorg dat je het niet in huis hebt helpt niet. Het gaat om beheersing van de zwakte.. en dat is gewoon erg lastig weet ik uit ervaring.
Ik heb altijd grapjes gemaakt van ik hoef niet naar de dietist maar naar de psycholoog. Nu ben ik zover (en moedeloos) dat ik echt overweeg om naar de psycholoog te stappen. Er moet toch een reden zijn dat ik mij zo laat gaan steeds. Misschien als ik dan beter in het vel zit dan ik die emotie ook beter kan beheersen. Heb jij dat wel eens overwogen TO?
Lijnen is mijn tweede naam, dat lukt niet --> voel mij rot --> dus we nemen maar weer wat lekkers om toch dat lekkere gevoel, al is het maar voor even, te krijgen.
Ik heb geen tip voor je. De tip van zorg dat je het niet in huis hebt helpt niet. Het gaat om beheersing van de zwakte.. en dat is gewoon erg lastig weet ik uit ervaring.
Ik heb altijd grapjes gemaakt van ik hoef niet naar de dietist maar naar de psycholoog. Nu ben ik zover (en moedeloos) dat ik echt overweeg om naar de psycholoog te stappen. Er moet toch een reden zijn dat ik mij zo laat gaan steeds. Misschien als ik dan beter in het vel zit dan ik die emotie ook beter kan beheersen. Heb jij dat wel eens overwogen TO?
woensdag 30 september 2009 om 20:33
Dit zijn wel handige tips om bij mezelf weer eens te herhalen. Had me niet gerealiseerd dat de kern is 'afleiding zoeken', maar voor mij zou dat best eens kunnen werken.
De laatste tijd loopt het bij mij namelijk zo de spuigaten uit, dat ik
écht de hele dag een trekgevoel heb. Voor het eerst lijk ik er nu ook nog eens dikker van te worden, en dat is natuurlijk al helemaal niet de bedoeling!
woensdag 30 september 2009 om 20:38
woensdag 30 september 2009 om 20:54
donderdag 1 oktober 2009 om 09:17
Vandaag wordt voor mij 'niet-snoep-dag'! Het is relatief een makkelijke dag, omdat ik de hele dag werk en vanavond vriendlief over de vloer heb, waardoor ik sowieso altijd al minder snoep (ik snoep voornamelijk in mijn eentje, net als een goede alcholicus.... 
)
Dus, ik verheug me al op dat euforische gevoel als ik naar bed ga vanavond!
)Dus, ik verheug me al op dat euforische gevoel als ik naar bed ga vanavond!
)
