Lijf & Lijn
alle pijlers
wandelen op de loopband
vrijdag 24 februari 2012 om 13:24
Ik zie in de sportschool steeds vaker (vooral dames) 20 of 30 minuten wandelen op de loopband. alsof de instructeurs de afgelopen maanden een cursus hebben gehad en nu doorgeven dat dat zo goed is. en toch heb ik daar een heel ander gevoel bij. als ik een half uur of een uur hardloop, dan voel ik de hele dag dat mijn lijf blijft verbranden, blijft verteren. dat gaat veel verder dan alleen de sporttijd. en ik denk dat 20 minuten wandelen (liefst nog al kletsend met de buurvrouw) helemaal niets doet voor je lijf, nou ja bijna helemaal niets. maar dat je in ieder geval niet erna verder verteert. en dan roepen ze steeds maar: iets doen is beter dan niets doen. en dan denk ik: stel je bent een maand of 3 op vakantie geweest, en je komt weer thuis. alles onder het stof. en dan ga je alleen je vensterbank afstoffen.... ja, iets doen is beter dan niets doen, maar eigenlijk zet zoiets helemaal geen zoden aan de dijk. ben ik gek of is er iets logisch aan mijn verhaal?
ik weet het: mijn taal is niet mijn sterkste punt....
ik weet het: mijn taal is niet mijn sterkste punt....
Er zit niet voor niets geen "o" in Amsterdam
vrijdag 24 februari 2012 om 13:39
ik maak me eigenlijk druk om die mensen die wijsgemaakt worden dat het zin heeft om 2 of 3 keer per week 20 of 30 minuten te wandelen, terwijl dat naar mijn idee zinloos is. ik denk dat het geldklopperij van de sportschool is. iemand voorhouden dat hij of zij zo afvalt, terwijl ik denk dat dat zo niet werkt.
Er zit niet voor niets geen "o" in Amsterdam
vrijdag 24 februari 2012 om 13:39
vrijdag 24 februari 2012 om 13:42
quote:Yamuna schreef op 24 februari 2012 @ 13:40:
ik vind een kwartier op de loopband lopen al een prestatie
hardlopen op de loopband heb ik al zeker 3,5 jaar niet gedaan.
Ik ook. Een wandeling naar de supermarkt die 150 meter verder ligt, is al een hele onderneming voor me.
Ik kan me dus voorstellen dat als je fysiek iets mankeert, een rustig tempo beter is dan niets (of forceren).
ik vind een kwartier op de loopband lopen al een prestatie
hardlopen op de loopband heb ik al zeker 3,5 jaar niet gedaan.
Ik ook. Een wandeling naar de supermarkt die 150 meter verder ligt, is al een hele onderneming voor me.
Ik kan me dus voorstellen dat als je fysiek iets mankeert, een rustig tempo beter is dan niets (of forceren).
vrijdag 24 februari 2012 om 13:44
quote:grenada schreef op 24 februari 2012 @ 13:39:
ik maak me eigenlijk druk om die mensen die wijsgemaakt worden dat het zin heeft om 2 of 3 keer per week 20 of 30 minuten te wandelen, terwijl dat naar mijn idee zinloos is. ik denk dat het geldklopperij van de sportschool is. iemand voorhouden dat hij of zij zo afvalt, terwijl ik denk dat dat zo niet werkt.Niet iedereen sport om af te vallen. Sommigen omdat het fijn is in beweging te zijn, anderen om conditie op te bouwen (dat kan ook door te wandelen), weer anderen voor de gezelligheid.
ik maak me eigenlijk druk om die mensen die wijsgemaakt worden dat het zin heeft om 2 of 3 keer per week 20 of 30 minuten te wandelen, terwijl dat naar mijn idee zinloos is. ik denk dat het geldklopperij van de sportschool is. iemand voorhouden dat hij of zij zo afvalt, terwijl ik denk dat dat zo niet werkt.Niet iedereen sport om af te vallen. Sommigen omdat het fijn is in beweging te zijn, anderen om conditie op te bouwen (dat kan ook door te wandelen), weer anderen voor de gezelligheid.
vrijdag 24 februari 2012 om 13:47
quote:helene31 schreef op 24 februari 2012 @ 13:44:
[...]
Niet iedereen sport om af te vallen. Sommigen omdat het fijn is in beweging te zijn, anderen om conditie op te bouwen (dat kan ook door te wandelen), weer anderen voor de gezelligheid.
Of als revalidatie!
Ik ben ook heeeeeeel voorzichtig weer begonnen met wandelen, terwijl ik vroeger (lees 4 maanden geleden) gerust 200km wegschaatste.
Een longaandoening gooide echter wat roet in het eten
[...]
Niet iedereen sport om af te vallen. Sommigen omdat het fijn is in beweging te zijn, anderen om conditie op te bouwen (dat kan ook door te wandelen), weer anderen voor de gezelligheid.
Of als revalidatie!
Ik ben ook heeeeeeel voorzichtig weer begonnen met wandelen, terwijl ik vroeger (lees 4 maanden geleden) gerust 200km wegschaatste.
Een longaandoening gooide echter wat roet in het eten
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
vrijdag 24 februari 2012 om 13:48
Waarop baseer jij dan dat die vrouwen van de instructeurs hebben vernomen dat dat goed is? Misschien doen ze dat wel gewoon omdat ze dat fijn vinden. En hebben ze helemaal geen programma opgekregen.
Op de sportschool waar ik zit kan je begeleiding krijgen bij het sporten maar dat hoeft niet. Ik zie genoeg mensen die binnen komen, even in de apparaten gaan hangen en denken dat ze goed bezig zijn, maar die dat gewoon op eigen initiatief doen. Prima toch? Maak je liever druk om belangrijke dingen ipv om aannames..
Op de sportschool waar ik zit kan je begeleiding krijgen bij het sporten maar dat hoeft niet. Ik zie genoeg mensen die binnen komen, even in de apparaten gaan hangen en denken dat ze goed bezig zijn, maar die dat gewoon op eigen initiatief doen. Prima toch? Maak je liever druk om belangrijke dingen ipv om aannames..
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
vrijdag 24 februari 2012 om 13:50
Als je een sportabonnement hebt (zoals ik), is het een leuke afwisseling naast de groepslessen als het te slecht is om buiten te wandelen. En op onze sportschool kun je de loopband zó instellen, dat je of vlak loopt of zogenaamd een helling oploopt. Bovendien: Het geeft aan hoeveel calorieën je verbrandt...
Dus alles wat je beweegt is nog altijd beter dat op de bank hangen....
Ga je ergens anders druk over maken joh!
Dus alles wat je beweegt is nog altijd beter dat op de bank hangen....
Ga je ergens anders druk over maken joh!
vrijdag 24 februari 2012 om 13:55
quote:Summerdance schreef op 24 februari 2012 @ 13:47:
[...]
Of als revalidatie!
Ik ben ook heeeeeeel voorzichtig weer begonnen met wandelen, terwijl ik vroeger (lees 4 maanden geleden) gerust 200km wegschaatste.
Een longaandoening gooide echter wat roet in het etenZo, dat is heftig. Dan moet je echt weer bij nul beginnen.
[...]
Of als revalidatie!
Ik ben ook heeeeeeel voorzichtig weer begonnen met wandelen, terwijl ik vroeger (lees 4 maanden geleden) gerust 200km wegschaatste.
Een longaandoening gooide echter wat roet in het etenZo, dat is heftig. Dan moet je echt weer bij nul beginnen.
vrijdag 24 februari 2012 om 13:55
Kun je gewicht verliezen door te wandelen?
Natuurlijk wel. Wandelen is aangeprezen als één van de beste manieren om gewicht te verliezen. Wandelen verhoogd je stofwisseling en verbeterd de spierspanning. Doordat je hartslag bij een stevige wandeling op het ideale niveau is om vet te verbranden, verbrand je daardoor tot wel 80% vet van het totaal aantal verbrande calorieën.
Hoeveel moet je wandelen om gewicht te verliezen?
Door een half uur stevig te wandelen verbrand je zo’n 100 calorieën. Dit lijkt misschien niet zo veel, maar bedenk dat dit bij een dagelijkse wandeling op jaar basis behoorlijk wat kilo’s zullen zijn.
Het beste is om telkens te gaan wandelen wanneer je daarvoor de kans krijgt. Laat bijvoorbeeld de auto staan als je boodschappen moet doen en ga lopend of haal de kinderen lopend van school. Dit is meteen een goede manier om je kinderen ook meer te laten bewegen. Vergeet daarbij niet dat het belangrijk is om stevig door te wandelen.
Hoe moet je wandelen om gewicht te verliezen?
Door een rustig wandelingetje of even een blokje om zul je weinig tot geen gewicht verliezen. Je zult dus tijdens het wandelen wel stevig door moeten lopen, zodat je ademhaling versneld en je hartslag licht verhoogd.
Warm jezelf op door de eerste 3 minuten rustig te lopen. Neem diep adem om je energie te voelen stromen.Probeer daarna om flink door te stappen, zodat je ademhaling versnelt, je je hartslag voelt verhogen en je het warmer krijgt.Zorg dat tijdens het wandelen je hak als eerste de grond raakt en je voet vervolgens volledig afwikkeld tot je tenen. Het is belangrijk je hier op te concentreren.Hou je ellenbogen gebogen aan je zij en vouw je handen tot vuisten. Verplaats je armen met elke stap alsof je aan het skiën bent. Zo verbrand je extra calorieën en werk je ook aan je bovenlichaam.Let er op dat je een rechte houding tijdens het wandelen aanhoudt.Eindig je wandeling door weer 3 minuten rustig te lopen. Haal diep adem, zodat je weer in een rustig tempo gaat ademen en je hartslag weer normaal wordt.Doe na de wandeling nog wat rekoefeningen. Deze zorgen ervoor dat de zojuist verbrande calorieën tot 19% worden verhoogd!Bron: http://mens-en-gezondheid ... en-gewicht-verliezen.html
Natuurlijk wel. Wandelen is aangeprezen als één van de beste manieren om gewicht te verliezen. Wandelen verhoogd je stofwisseling en verbeterd de spierspanning. Doordat je hartslag bij een stevige wandeling op het ideale niveau is om vet te verbranden, verbrand je daardoor tot wel 80% vet van het totaal aantal verbrande calorieën.
Hoeveel moet je wandelen om gewicht te verliezen?
Door een half uur stevig te wandelen verbrand je zo’n 100 calorieën. Dit lijkt misschien niet zo veel, maar bedenk dat dit bij een dagelijkse wandeling op jaar basis behoorlijk wat kilo’s zullen zijn.
Het beste is om telkens te gaan wandelen wanneer je daarvoor de kans krijgt. Laat bijvoorbeeld de auto staan als je boodschappen moet doen en ga lopend of haal de kinderen lopend van school. Dit is meteen een goede manier om je kinderen ook meer te laten bewegen. Vergeet daarbij niet dat het belangrijk is om stevig door te wandelen.
Hoe moet je wandelen om gewicht te verliezen?
Door een rustig wandelingetje of even een blokje om zul je weinig tot geen gewicht verliezen. Je zult dus tijdens het wandelen wel stevig door moeten lopen, zodat je ademhaling versneld en je hartslag licht verhoogd.
Warm jezelf op door de eerste 3 minuten rustig te lopen. Neem diep adem om je energie te voelen stromen.Probeer daarna om flink door te stappen, zodat je ademhaling versnelt, je je hartslag voelt verhogen en je het warmer krijgt.Zorg dat tijdens het wandelen je hak als eerste de grond raakt en je voet vervolgens volledig afwikkeld tot je tenen. Het is belangrijk je hier op te concentreren.Hou je ellenbogen gebogen aan je zij en vouw je handen tot vuisten. Verplaats je armen met elke stap alsof je aan het skiën bent. Zo verbrand je extra calorieën en werk je ook aan je bovenlichaam.Let er op dat je een rechte houding tijdens het wandelen aanhoudt.Eindig je wandeling door weer 3 minuten rustig te lopen. Haal diep adem, zodat je weer in een rustig tempo gaat ademen en je hartslag weer normaal wordt.Doe na de wandeling nog wat rekoefeningen. Deze zorgen ervoor dat de zojuist verbrande calorieën tot 19% worden verhoogd!Bron: http://mens-en-gezondheid ... en-gewicht-verliezen.html
vrijdag 24 februari 2012 om 13:57
Het is niet iets om je druk over te maken, maar het intrigeerde mij ook. In mijn sportschool is nl hetzelfde aan de hand. Mensen die op een band lopen in een tred waarmee ik in de Kalverstraat al winkelend nog in slaap val. Maar ik bedacht me: misschien hebben ze iets en moeten ze revalideren. Been in gips gehad of een longaandoening ofzo?
Nou ja, niet iets om je druk over te maken, maar soms intrigeert het. Je hebt in de sportschool niet zoveel hebt om naar te kijken en dan dwalen je gedachtes wel eens af als je die traag wandelende mensen binnen op een band ziet lopen terwijl het buiten stralend weer is.
Nou ja, niet iets om je druk over te maken, maar soms intrigeert het. Je hebt in de sportschool niet zoveel hebt om naar te kijken en dan dwalen je gedachtes wel eens af als je die traag wandelende mensen binnen op een band ziet lopen terwijl het buiten stralend weer is.
vrijdag 24 februari 2012 om 14:06
Ik zou het niet weten (of er veel mensen wandelen i.p.v. hardlopen op de hardloopband).
Misschien hebben ze wel last van hun knieën o.i.d en is hardlopen dus niet meer voor ze weg gelegd?
Wel al veel vaker gehoord dat stevig wandelen in elk geval minder belastend is voor je gewrichten, ook al heb je geen klachten. Daarbij is het gezond om iedere dag een half uurtje iets aan matige inspanning te doen. Een blokje om, fietsen naar je werk, etc. Beweging schijnt een factor te zijn waardoor je de kans op bijv. kankertypes kunt reduceren.
Niet iedereen gaat naar de sportschool om per se gewicht te verliezen. Gewoon wat fijne beweging kan al heel prettig zijn.
Misschien hebben ze wel last van hun knieën o.i.d en is hardlopen dus niet meer voor ze weg gelegd?
Wel al veel vaker gehoord dat stevig wandelen in elk geval minder belastend is voor je gewrichten, ook al heb je geen klachten. Daarbij is het gezond om iedere dag een half uurtje iets aan matige inspanning te doen. Een blokje om, fietsen naar je werk, etc. Beweging schijnt een factor te zijn waardoor je de kans op bijv. kankertypes kunt reduceren.
Niet iedereen gaat naar de sportschool om per se gewicht te verliezen. Gewoon wat fijne beweging kan al heel prettig zijn.
vrijdag 24 februari 2012 om 14:14
Ik wandel stevig op de loopband, 6 km per uur met een incline van 5,5. En dan heerlijk TV kijken, locked up, of dual survival.
Eerst deed ik dat rustig per keer 8km, dan ben je zo'n 1,5 uur bezig. Maar toen ik bleef hangen op mijn gewicht, "moest" ik van mijn instucteurs er krachttraining bij doen.
Maar rustig sjokken lijkt me inderdaad ook niet heul zinvol, als je een matige conditie hebt en dit wel wil opbouwen. Dan kun je beter 20 minuten flink stappen en 20 minuten op de crosstrainer staan.
In ieder geval moet je doen wat je LEUK vindt.
Ik vind geen bal aan fietsen, dus dat zal ik in de sportschool ook niet snel doen. Of en ik weet niet hoe dat apparaat heet, maar het lijkt net of je skiet, de T****g, na 5 minuten was ik kapot !!! Die bewaar ik als ik ooit een topconditie krijg en de crosstrainer geen uitdaging meer biedt.
Eerst deed ik dat rustig per keer 8km, dan ben je zo'n 1,5 uur bezig. Maar toen ik bleef hangen op mijn gewicht, "moest" ik van mijn instucteurs er krachttraining bij doen.
Maar rustig sjokken lijkt me inderdaad ook niet heul zinvol, als je een matige conditie hebt en dit wel wil opbouwen. Dan kun je beter 20 minuten flink stappen en 20 minuten op de crosstrainer staan.
In ieder geval moet je doen wat je LEUK vindt.
Ik vind geen bal aan fietsen, dus dat zal ik in de sportschool ook niet snel doen. Of en ik weet niet hoe dat apparaat heet, maar het lijkt net of je skiet, de T****g, na 5 minuten was ik kapot !!! Die bewaar ik als ik ooit een topconditie krijg en de crosstrainer geen uitdaging meer biedt.
vrijdag 24 februari 2012 om 14:17
quote:grenada schreef op 24 februari 2012 @ 13:24:
Ik zie in de sportschool steeds vaker (vooral dames) 20 of 30 minuten wandelen op de loopband. alsof de instructeurs de afgelopen maanden een cursus hebben gehad en nu doorgeven dat dat zo goed is. en toch heb ik daar een heel ander gevoel bij. als ik een half uur of een uur hardloop, dan voel ik de hele dag dat mijn lijf blijft verbranden, blijft verteren. dat gaat veel verder dan alleen de sporttijd. en ik denk dat 20 minuten wandelen (liefst nog al kletsend met de buurvrouw) helemaal niets doet voor je lijf, nou ja bijna helemaal niets. maar dat je in ieder geval niet erna verder verteert. en dan roepen ze steeds maar: iets doen is beter dan niets doen. en dan denk ik: stel je bent een maand of 3 op vakantie geweest, en je komt weer thuis. alles onder het stof. en dan ga je alleen je vensterbank afstoffen.... ja, iets doen is beter dan niets doen, maar eigenlijk zet zoiets helemaal geen zoden aan de dijk. ben ik gek of is er iets logisch aan mijn verhaal?
ik weet het: mijn taal is niet mijn sterkste punt....Volgens mijn fysio verbrandt je de hele dag meer, wanneer je bewogen hebt dan wanneer je niet bewogen hebt. Maakt niet uit of het intensief is of niet. En dus hebben ze gelijk, ze kunnen beter wandelend op de loopband samen kletsen (of buiten in het park) dan met de koffie op de bank. Mooi toch?
Ik zie in de sportschool steeds vaker (vooral dames) 20 of 30 minuten wandelen op de loopband. alsof de instructeurs de afgelopen maanden een cursus hebben gehad en nu doorgeven dat dat zo goed is. en toch heb ik daar een heel ander gevoel bij. als ik een half uur of een uur hardloop, dan voel ik de hele dag dat mijn lijf blijft verbranden, blijft verteren. dat gaat veel verder dan alleen de sporttijd. en ik denk dat 20 minuten wandelen (liefst nog al kletsend met de buurvrouw) helemaal niets doet voor je lijf, nou ja bijna helemaal niets. maar dat je in ieder geval niet erna verder verteert. en dan roepen ze steeds maar: iets doen is beter dan niets doen. en dan denk ik: stel je bent een maand of 3 op vakantie geweest, en je komt weer thuis. alles onder het stof. en dan ga je alleen je vensterbank afstoffen.... ja, iets doen is beter dan niets doen, maar eigenlijk zet zoiets helemaal geen zoden aan de dijk. ben ik gek of is er iets logisch aan mijn verhaal?
ik weet het: mijn taal is niet mijn sterkste punt....Volgens mijn fysio verbrandt je de hele dag meer, wanneer je bewogen hebt dan wanneer je niet bewogen hebt. Maakt niet uit of het intensief is of niet. En dus hebben ze gelijk, ze kunnen beter wandelend op de loopband samen kletsen (of buiten in het park) dan met de koffie op de bank. Mooi toch?
Later is nu
