Lijf & Lijn
alle pijlers
Weightwatchers - WTF?
dinsdag 21 maart 2017 om 21:46
Voor degenen die ervaring hebben met het SmartPoints systeem van Weight Watchers... Ik snap er niks van! Heb heel lang calorieën geteld, en dacht laat ik dit eens proberen. Deze punten kijken niet alleen naar calorieën maar dus ook naar hoe "gezond" (volgens hun dan) dit voedsel is. Ik had al erg moeite om me aan de 30 SmartPoints te houden afgelopen week. Ik heb het eens nagerekend en wat blijkt?
Met 1000 kcal zat ik al aan de 30 SmartPoints! En dan heb ik vandaag alleen gezonde dingen gegeten zoals een eiwitreep, een ei, halve avocado, groene salade met peer/blauwe kaas, 0% proteïnekwark en nog wat worteltjes met magere tzaziki etc. Ik snap er niks van.
Iemand een idee? Wat doe ik verkeerd, of is dit gewoon een crashdieet? Ik sport regelmatig en heb echt te weinig aan 1000 kcal. Ervaringsdeskundigen, ik hoor jullie graag
Met 1000 kcal zat ik al aan de 30 SmartPoints! En dan heb ik vandaag alleen gezonde dingen gegeten zoals een eiwitreep, een ei, halve avocado, groene salade met peer/blauwe kaas, 0% proteïnekwark en nog wat worteltjes met magere tzaziki etc. Ik snap er niks van.
Iemand een idee? Wat doe ik verkeerd, of is dit gewoon een crashdieet? Ik sport regelmatig en heb echt te weinig aan 1000 kcal. Ervaringsdeskundigen, ik hoor jullie graag
woensdag 22 maart 2017 om 11:11
Het lijkt me nog steeds erg weinig wat je eet. Ik zie geen brood, niet veel fruit en volgens mij reken je verkeerd.
3 rijstwafels (zilvervlies), 2 met 30+ kaas, 1 gekookt ei en spinaziespread= 9
- 300 gram ananas = 0
- rauwkostsalade 200 gram= 0
- 130 gram gerookte kipfiletplakjes met kruiden= 3
- vegetarische lasagne met pijnboompitten
- 150 gram rauwe wortels= 0
- 200 gram 0% kwark met extra eiwit= 3
zonder de lasagne kom ik op 15 punten. Ik weet niet wat je in de lasagne doet maar 15 punten voor vegetarische lasagne lijkt me vrij veel.
3 rijstwafels (zilvervlies), 2 met 30+ kaas, 1 gekookt ei en spinaziespread= 9
- 300 gram ananas = 0
- rauwkostsalade 200 gram= 0
- 130 gram gerookte kipfiletplakjes met kruiden= 3
- vegetarische lasagne met pijnboompitten
- 150 gram rauwe wortels= 0
- 200 gram 0% kwark met extra eiwit= 3
zonder de lasagne kom ik op 15 punten. Ik weet niet wat je in de lasagne doet maar 15 punten voor vegetarische lasagne lijkt me vrij veel.
woensdag 22 maart 2017 om 19:10
quote:Djuuls04 schreef op 22 maart 2017 @ 11:11:
Het lijkt me nog steeds erg weinig wat je eet. Ik zie geen brood, niet veel fruit en volgens mij reken je verkeerd.
3 rijstwafels (zilvervlies), 2 met 30+ kaas, 1 gekookt ei en spinaziespread= 9
- 300 gram ananas = 0
- rauwkostsalade 200 gram= 0
- 130 gram gerookte kipfiletplakjes met kruiden= 3
- vegetarische lasagne met pijnboompitten
- 150 gram rauwe wortels= 0
- 200 gram 0% kwark met extra eiwit= 3
zonder de lasagne kom ik op 15 punten. Ik weet niet wat je in de lasagne doet maar 15 punten voor vegetarische lasagne lijkt me vrij veel.De vegetarische lasagne is 12 punten (zoek maar op in het receptenboek) en de protein kwark is 4. Heb ik er nog 2 over.
Het lijkt me nog steeds erg weinig wat je eet. Ik zie geen brood, niet veel fruit en volgens mij reken je verkeerd.
3 rijstwafels (zilvervlies), 2 met 30+ kaas, 1 gekookt ei en spinaziespread= 9
- 300 gram ananas = 0
- rauwkostsalade 200 gram= 0
- 130 gram gerookte kipfiletplakjes met kruiden= 3
- vegetarische lasagne met pijnboompitten
- 150 gram rauwe wortels= 0
- 200 gram 0% kwark met extra eiwit= 3
zonder de lasagne kom ik op 15 punten. Ik weet niet wat je in de lasagne doet maar 15 punten voor vegetarische lasagne lijkt me vrij veel.De vegetarische lasagne is 12 punten (zoek maar op in het receptenboek) en de protein kwark is 4. Heb ik er nog 2 over.
woensdag 22 maart 2017 om 20:23
quote:anoniem8080 schreef op 22 maart 2017 @ 09:02:
[...]
Ja daar ben ik het mee eens, alleen het Weight Watchers mag je dus (als ik het goed begrijp) onbeperkt fruit om je honger te stillen. Trouwens, afgezien van alle vitamines en mineralen die je erbij krijgt (wat ik trouwens ook nog eens in pilvorm slik), is suiker gewoon suiker voor je lichaam. Daarom dat heel veel mensen ook zo'n dip/honger krijgen na een appel eten. Dat is voor mij geen goede optie. Ik maak me inderdaad zorgen om een crashdieet, minimale is toch wel eten wat je BMR vraagt!Ik eet ook meer fruit dan de 2 stuks die ze momenteel voorschrijven, ik heb nog een beetje het vorige programma in mijn hoofd zitten en zolang ik af blijf vallen neem ik gewoon fruit als ik er zin in heb. Ik heb helemaal geen last van een hongergevoel als ik een appel eet. Extra vitamines zijn dan ook niet nodig.
[...]
Ja daar ben ik het mee eens, alleen het Weight Watchers mag je dus (als ik het goed begrijp) onbeperkt fruit om je honger te stillen. Trouwens, afgezien van alle vitamines en mineralen die je erbij krijgt (wat ik trouwens ook nog eens in pilvorm slik), is suiker gewoon suiker voor je lichaam. Daarom dat heel veel mensen ook zo'n dip/honger krijgen na een appel eten. Dat is voor mij geen goede optie. Ik maak me inderdaad zorgen om een crashdieet, minimale is toch wel eten wat je BMR vraagt!Ik eet ook meer fruit dan de 2 stuks die ze momenteel voorschrijven, ik heb nog een beetje het vorige programma in mijn hoofd zitten en zolang ik af blijf vallen neem ik gewoon fruit als ik er zin in heb. Ik heb helemaal geen last van een hongergevoel als ik een appel eet. Extra vitamines zijn dan ook niet nodig.
donderdag 23 maart 2017 om 11:44
Nu hier toch allerlei deskundigen zijn....
Ik heb vanmorgen op;
1 kommetje yoghurt (2p) met 1 banaan (1p)
tussendoor 1 zuurdesembroodje (1) met roomkaas (3.5) en kipfilet (1)
en ik zit nu aan mijn 3e cappuccino (3x1p) (ja eh...
)
Zit ik dan echt nog maar aan 11.5 punt?
Als lunch wilde ik 2 eitjes (2x2p) bakken met een plakje kaas (2)
Avondeten is zoete aardappel (2x 2 p) uit de oven met sla/komkommer/paprika, met slasaus (1p) evt. een klein gehaktballetje. (6p)
Dus dat is in totaal 28.5 punt?
Ik heb het idee dat ik punten mis? Of zit ik dan inderdaad keurig onder de 30?
Edit; en vanmiddag nog iets van een appel of druiven.
Ik heb vanmorgen op;
1 kommetje yoghurt (2p) met 1 banaan (1p)
tussendoor 1 zuurdesembroodje (1) met roomkaas (3.5) en kipfilet (1)
en ik zit nu aan mijn 3e cappuccino (3x1p) (ja eh...
)Zit ik dan echt nog maar aan 11.5 punt?
Als lunch wilde ik 2 eitjes (2x2p) bakken met een plakje kaas (2)
Avondeten is zoete aardappel (2x 2 p) uit de oven met sla/komkommer/paprika, met slasaus (1p) evt. een klein gehaktballetje. (6p)
Dus dat is in totaal 28.5 punt?
Ik heb het idee dat ik punten mis? Of zit ik dan inderdaad keurig onder de 30?
Edit; en vanmiddag nog iets van een appel of druiven.
donderdag 23 maart 2017 om 11:48
quote:Manunui schreef op 23 maart 2017 @ 11:44:
Nu hier toch allerlei deskundigen zijn....
Ik heb vanmorgen op;
1 kommetje yoghurt (2p) met 1 banaan (1p)
tussendoor 1 zuurdesembroodje (1) met roomkaas (3.5) en kipfilet (1)
en ik zit nu aan mijn 3e cappuccino (3x1p) (ja eh... )
Zit ik dan echt nog maar aan 11.5 punt?
Als lunch wilde ik 2 eitjes (2x2p) bakken met een plakje kaas (2)
Avondeten is zoete aardappel (2x 2 p) uit de oven met sla/komkommer/paprika, met slasaus (1p) evt. een klein gehaktballetje. (6p)
Dus dat is in totaal 28.5 punt?
Ik heb het idee dat ik punten mis? Of zit ik dan inderdaad keurig onder de 30?
Edit; en vanmiddag nog iets van een appel of druiven.De boter waar je de eitjes in bakt is ook 1 punt, en een banaan is of 0 punten, of boven 2 stuks fruit 4 punten.
Nu hier toch allerlei deskundigen zijn....
Ik heb vanmorgen op;
1 kommetje yoghurt (2p) met 1 banaan (1p)
tussendoor 1 zuurdesembroodje (1) met roomkaas (3.5) en kipfilet (1)
en ik zit nu aan mijn 3e cappuccino (3x1p) (ja eh...
)Zit ik dan echt nog maar aan 11.5 punt?
Als lunch wilde ik 2 eitjes (2x2p) bakken met een plakje kaas (2)
Avondeten is zoete aardappel (2x 2 p) uit de oven met sla/komkommer/paprika, met slasaus (1p) evt. een klein gehaktballetje. (6p)
Dus dat is in totaal 28.5 punt?
Ik heb het idee dat ik punten mis? Of zit ik dan inderdaad keurig onder de 30?
Edit; en vanmiddag nog iets van een appel of druiven.De boter waar je de eitjes in bakt is ook 1 punt, en een banaan is of 0 punten, of boven 2 stuks fruit 4 punten.
vrijdag 24 maart 2017 om 09:29
quote:anoniem8080 schreef op 24 maart 2017 @ 09:01:
Haha ok, net gewogen (weegdag) en guess what? Een halve kilo erbij. Kan toch niet? Wel -4 cm van taille... Ik hoop maar dat m'n weegschaal kuren heeft... Nogal demotiverend zo4 cm van je taille af is super veel. Een halve kilo erbij lijkt me dan raar. Maar kan ook gewoon vocht vasthouden zijn he. Resultaat is niet over één week te meten. Succes
Haha ok, net gewogen (weegdag) en guess what? Een halve kilo erbij. Kan toch niet? Wel -4 cm van taille... Ik hoop maar dat m'n weegschaal kuren heeft... Nogal demotiverend zo4 cm van je taille af is super veel. Een halve kilo erbij lijkt me dan raar. Maar kan ook gewoon vocht vasthouden zijn he. Resultaat is niet over één week te meten. Succes
vrijdag 24 maart 2017 om 09:30
quote:anoniem8080 schreef op 22 maart 2017 @ 19:10:
[...]
De vegetarische lasagne is 12 punten (zoek maar op in het receptenboek).Ik zou dan kiezen voor een avondmaaltijd die uit minder punten bestaat. Kan je overdag meer eten. Schep rijst met wokgroenten en kip bijvoorbeeld is weinig punten. Of gekookte aardappels/krieltjes met mager vlees/vis/vleesvervanger en gestoomde groenten.
[...]
De vegetarische lasagne is 12 punten (zoek maar op in het receptenboek).Ik zou dan kiezen voor een avondmaaltijd die uit minder punten bestaat. Kan je overdag meer eten. Schep rijst met wokgroenten en kip bijvoorbeeld is weinig punten. Of gekookte aardappels/krieltjes met mager vlees/vis/vleesvervanger en gestoomde groenten.
