Lijf & Lijn
alle pijlers
Zwanger: wat eet jij op een dag?
donderdag 15 februari 2018 16:07
Ik ben benieuwd wat vrouwen zoal eten tijdens de zwangerschap. Ik twijfel namelijk wel eens of ik voldoende binnenkrijg voor een zwangere vrouw. Ik hoop dat we elkaar op goede ideeën kunnen brengen door het praten over voeding en het plaatsen van eetlijstjes.
Vandaag heb ik dit gegeten:
Ontbijt: schaaltje magere yoghurt met blauwe bessen (stuk of 8), kwart banaan, pecannoten (6 ), handje granola en pompoenzaden.
Lunch: een volkorenboterham met twee eieren (scrammbled eggs) en een halve avocado.
Tussendoor: klein restje eten van gisteren, rijst met wat kip, sperziebonen, ui, rode paprika, wortel.
Avondeten: Aardappels (3 kleine), bloemkool (half bord vol, zeker wel 200 gram), met zelfgemaakte witte saus, stukje vis (zalm uit de oven).
Dit is wel vrij gangbaar op dit moment. Ik eet nu 4x op een dag (7 uur, 12 uur, 3 uur, 6 uur), omdat ik het anders niet volhoud en me slap voel s middags.
Soms eet ik ook wel eens iets ongezonds. Patatje als avondeten, pizza, pannenkoeken, maar ik zorg er wel voor dat ik dan altijd iets van groente binnenkrijg. En 's avonds af en toe nog chips/chocolade, al probeer ik dit niet te vaak te doen.
Ik ben benieuwd naar wat jullie zoal eten.
Vandaag heb ik dit gegeten:
Ontbijt: schaaltje magere yoghurt met blauwe bessen (stuk of 8), kwart banaan, pecannoten (6 ), handje granola en pompoenzaden.
Lunch: een volkorenboterham met twee eieren (scrammbled eggs) en een halve avocado.
Tussendoor: klein restje eten van gisteren, rijst met wat kip, sperziebonen, ui, rode paprika, wortel.
Avondeten: Aardappels (3 kleine), bloemkool (half bord vol, zeker wel 200 gram), met zelfgemaakte witte saus, stukje vis (zalm uit de oven).
Dit is wel vrij gangbaar op dit moment. Ik eet nu 4x op een dag (7 uur, 12 uur, 3 uur, 6 uur), omdat ik het anders niet volhoud en me slap voel s middags.
Soms eet ik ook wel eens iets ongezonds. Patatje als avondeten, pizza, pannenkoeken, maar ik zorg er wel voor dat ik dan altijd iets van groente binnenkrijg. En 's avonds af en toe nog chips/chocolade, al probeer ik dit niet te vaak te doen.
Ik ben benieuwd naar wat jullie zoal eten.
donderdag 15 februari 2018 17:19
S' morgens begin ik met yoghurt en musli.
Dan krijg ik rond 10:00-10.30 weer trek en eet ik iets kleins (banaan, plak ontbijtkoek of iets dergelijks)
Lunch, meestal 4 boterhammen.
Tussendoor nog iets kleins zoals s' ochtends.
En s' avonds gewoon avondeten.
En dan vaak s'avonds nog iets lekkers.
Hier 20 weken zwanger nu
Dan krijg ik rond 10:00-10.30 weer trek en eet ik iets kleins (banaan, plak ontbijtkoek of iets dergelijks)
Lunch, meestal 4 boterhammen.
Tussendoor nog iets kleins zoals s' ochtends.
En s' avonds gewoon avondeten.
En dan vaak s'avonds nog iets lekkers.
Hier 20 weken zwanger nu
donderdag 15 februari 2018 17:22
Gelukkig maar Die vis trek... Denk dat je echt te weinig vetten binnenkrijgt, je lichaam vraagt er blijkbaar om. Gewoon doen dus.N00R85 schreef: ↑15-02-2018 16:44Yoghurt is toch calcium? Kaas eet ik regelmatig als lunch (ik ben dol op tosti). Fruit wissel ik af, ongeveer twee stuks per dag.
Als ik snak naar eten, dan eet ik inderdaad. Lijkt me logisch. Vandaag rijst met kip en groentes, maar vaak ook langs de viskraam (ben ineens dol op vis), en vindt mezelf ook wel eens terug bij Mc Donalds
Van een eetstoornis is geen sprake.
donderdag 15 februari 2018 17:30
donderdag 15 februari 2018 17:40
Tja. Ik zou toch de hoeveelheden wat aanpassen aangezien je het over 6 pecannoten, een "stukje" vis en magere yoghurt hebt. Prima in een normaal dieet maar zwanger kun je toch echt wat meer gebruiken.
donderdag 15 februari 2018 18:11
Vis is een normale portie, maar verder zal ik het proberen. Ik vind het moeilijk om te eten als ik al vol zit, of geen trek heb.
De reacties verrassen me wel. Ik had zelf het idee dat ik al vrij veel at.
donderdag 15 februari 2018 18:11
Poeh, even nadenken hoor wat ik vandaag heb gegeten (en nog ga eten). Ben 22 weken zwanger trouwens.
Ontbijt; wit bolletje sandwichspread komkommer en een plakje ham, 3 crackers met boter en hagelslag, huzarensalade met ei augurk wortel en zilveruitjes, glas melk.
Tussendoor; 1 appel, 1 mandarijn, 1 banaan, glas water.
Lunch; pizzabrood (dikke deegbodem, tomatensaus, groentes uit de oven).
Tussendoor; bakje chips, aanmaaklimonade.
Diner; groentesoep, gebakken krielaardappeltjes, groente burger, gebakken groene kool met kikkererwten, glas melk. Vruchtenyoghurt.
Tussendoor; thee met zelfgebakken havermoutkoekjes.
(Witte bolletje is normaal bruine boterham en huzarensalade en pizzabrood is ook niet de norm, maar waren nog over van het lange carnavalsweekend en moesten op )
Ontbijt; wit bolletje sandwichspread komkommer en een plakje ham, 3 crackers met boter en hagelslag, huzarensalade met ei augurk wortel en zilveruitjes, glas melk.
Tussendoor; 1 appel, 1 mandarijn, 1 banaan, glas water.
Lunch; pizzabrood (dikke deegbodem, tomatensaus, groentes uit de oven).
Tussendoor; bakje chips, aanmaaklimonade.
Diner; groentesoep, gebakken krielaardappeltjes, groente burger, gebakken groene kool met kikkererwten, glas melk. Vruchtenyoghurt.
Tussendoor; thee met zelfgebakken havermoutkoekjes.
(Witte bolletje is normaal bruine boterham en huzarensalade en pizzabrood is ook niet de norm, maar waren nog over van het lange carnavalsweekend en moesten op
)
donderdag 15 februari 2018 19:07
Ze eet noten, vette vis en avocado.
Een gemiddelde zalmfilet bevat al 30gr, een avocado 21.
Kanonnen, er wordt zelfs gerept over een eetstoornis, roofbouw en uitgeputte reserves. Er kan best wat bij, maar overdrijven is ook vak zeg.
donderdag 15 februari 2018 19:16
Volgens mij vinden de meesten dat er vooral boterhammen bij moeten, maar weet niet of dit nu per se nodig is? Ik ben zelf altijd meer van het kiezen voor voedzaam. Al eet ik soms wel ineens drie pannenkoeken achter elkaar op, dat vind ik echt smullen.Lucylucille schreef: ↑15-02-2018 19:07Ze eet noten, vette vis en avocado.
Een gemiddelde zalmfilet bevat al 30gr, een avocado 21.
Kanonnen, er wordt zelfs gerept over een eetstoornis, roofbouw en uitgeputte reserves. Er kan best wat bij, maar overdrijven is ook vak zeg.
donderdag 15 februari 2018 19:25
Ik lees vooral dat mensen je ontbijt en lunch karig en zeer afgemeten (die bessen en noten) vinden en dat daar wel wat extra bij kan, niet dat je per se meer boterhammen moet eten. Eet wat je zelf graag wilt. Maar je tegenstelling tussen boterhammen en voedzaam begrijp ik niet, een volkoren boterham met kaas oid is toch hartstikke voedzaam? En een pannenkoek trouwens ook. Gewoon niet zo moeilijk doen of hypes volgen waarbij yoghurt met chiazaden het helemaal is en een boterham als ongezond wordt bestempeld. Als je eet wat je oma ook zou eten aangevuld of afgewisseld met wat je zelf lekker vindt dan is het helemaal prima.
donderdag 15 februari 2018 19:45
Ik volg geen hypes hoor. Eet al vijftien jaar ongeveer zo. Las nu alleen een extra eetmoment in, omdat dat wel fijn is tijdens de zwangerschap. Normaal eet ik drie maaltijden per dag.nicole123 schreef: ↑15-02-2018 19:25Ik lees vooral dat mensen je ontbijt en lunch karig en zeer afgemeten (die bessen en noten) vinden en dat daar wel wat extra bij kan, niet dat je per se meer boterhammen moet eten. Eet wat je zelf graag wilt. Maar je tegenstelling tussen boterhammen en voedzaam begrijp ik niet, een volkoren boterham met kaas oid is toch hartstikke voedzaam? En een pannenkoek trouwens ook. Gewoon niet zo moeilijk doen of hypes volgen waarbij yoghurt met chiazaden het helemaal is en een boterham als ongezond wordt bestempeld. Als je eet wat je oma ook zou eten aangevuld of afgewisseld met wat je zelf lekker vindt dan is het helemaal prima.
Ik pas mijn eten nooit af. Die hoeveelheden waren een gokje om het hier duidelijk op te kunnen schrijven. Morgen eet ik misschien weer een halve mango en wat aardbeien.
En over die boterhammen; het valt me op dat er vooral veel boterhammen worden gegeten (stuk of 6) en dat dit dan als goed wordt gezien, terwijl ik zelf zo'n hoeveelheid niet wegkrijg. Ik vind boterhammen wel prima, maar toch al snel wat saai en ik denk zelf liever in termen van voedingswaarde ipv alleen vulling.
donderdag 15 februari 2018 19:53
donderdag 15 februari 2018 21:56
vrijdag 16 februari 2018 21:58
Nee dat doe ik ook niet hoor, dat is allang achterhaald. Mijn verloskundige zegt ook, eet gewoon gezond en naar behoefte. Ik was gewoon nieuwsgierig wat anderen eten, omdat ik wel vaak het idee heb dat anderen veel meer eten.WildeMimosa schreef: ↑15-02-2018 22:04Waarom ben je bang dat je te weinig binnenkrijgt? Als je niet afvalt, eet je genoeg. Voor twee eten moet je niet letterlijk nemen, hoor
Ik ben nu 28 weken zwanger en 8 kilo aangekomen. Bloedwaarden zijn steeds perfect. Buikgroei ligt op schema, dus nee geen reden om me zorgen te maken.
vrijdag 16 februari 2018 22:00
De meeste dagen eet ik ongeveer twee a drie boterhammen en ja, gewoon zout over mijn eten. Ik heb geen tekort aan jodium trouwens, dit wordt allemaal getest aan het begin van de zwangerschap.Joostisandersgeaard2 schreef: ↑16-02-2018 21:40Hoevrel weken ben je nu en hoeveel ben je aangekomen?
Je hebt een risico op jodiumtekort. Doe je wel veel zout met jodium over je aardappels?
vrijdag 16 februari 2018 22:17
Nog een van vandaag. Ben benieuwd of sommigen deze ook zo dramatisch vinden.
Ochtend (7 uur): yoghurt met flink wat havermout, aarbeien, banaan, noten, zaden. Koffie met opgeschuimde volle melk.
Lunch (11 uur): twee volkorenboterhammen met zelfgemaakte makreelsalade, tomaat en een halve avocado.
Tussendoor (15 uur): tosti (twee boterhammen met kaas en tomaat)
Avondeten (18 uur): spruitjes, aardappels, draadjesvlees
s Avonds (21 uur): Schaaltje naturelchips en wat chocoladerozijnen
Ochtend (7 uur): yoghurt met flink wat havermout, aarbeien, banaan, noten, zaden. Koffie met opgeschuimde volle melk.
Lunch (11 uur): twee volkorenboterhammen met zelfgemaakte makreelsalade, tomaat en een halve avocado.
Tussendoor (15 uur): tosti (twee boterhammen met kaas en tomaat)
Avondeten (18 uur): spruitjes, aardappels, draadjesvlees
s Avonds (21 uur): Schaaltje naturelchips en wat chocoladerozijnen
vrijdag 16 februari 2018 22:36
Is dat sinds kort? Dat testen? Ik ben bijna 43 en werd daarop niet getest.
vrijdag 16 februari 2018 22:40
Ik weet niet hoelang al. Drie jaar geleden was het ook al standaard in elk geval.Joostisandersgeaard2 schreef: ↑16-02-2018 22:36Is dat sinds kort? Dat testen? Ik ben bijna 43 en werd daarop niet getest.
vrijdag 16 februari 2018 22:43
Alleen in de stad dan zeker?
Ben je gelijk door je eigen risico heen, met zoveel aangevinkt.
Ik ben afgelopen jaar alleen op ijzer, vitamine D en b-vitamines getest. En die laatste omdat bekend was dat ik daar laag in zat.
vrijdag 16 februari 2018 22:49
Zorg rondom zwangerschap gaat niet af van je eigen risico, dus nee ik hoef dat niet te betalen.Joostisandersgeaard2 schreef: ↑16-02-2018 22:43Alleen in de stad dan zeker?
Ben je gelijk door je eigen risico heen, met zoveel aangevinkt.
Ik ben afgelopen jaar alleen op ijzer, vitamine D en b-vitamines getest. En die laatste omdat bekend was dat ik daar laag in zat.
Al mijn waardes waren heel goed, niks zat ook maar op het randje. Ik vond dat wel prettig om eens te zien.
vrijdag 16 februari 2018 23:07
Zodra er niets bijzonders is. Mijn hele eigen risico is opgegaan. Ik denk dat eerste keer prikken er niet vanaf is gegaan.
Neemt niet weg dat ik verbaasd ben dat 'alles' is nagekeken. Dat is flink duur om standaard te doen.
zaterdag 17 februari 2018 07:58
Ik at in mijn zwangerschap erg weinig ivm misselijkheid.
Ontbijt: 1 snee volkorenbrood met hagelslag/kaas/ham of andere vleeswaren
Lunch: 1 snee volkorenbrood met hagelslag/kaas/vleeswaren
Diner: hooguit 5 happen warm eten, variërend van avg, roerbak, pasta, vis.
Tussendoor probeerde ik twee stukken fruit weg te werken. Qua drinken alleen water. Al het andere kreeg ik niet weg.
Alles wat ik at en dronk ging met grote tegenzin ivm misselijkheid. De gyn vond het niet erg zolang mijn dochter goed groeide. Nu scheelt het denk ik wel dat ik met flink overgewicht de zwangerschap in ging.
Ontbijt: 1 snee volkorenbrood met hagelslag/kaas/ham of andere vleeswaren
Lunch: 1 snee volkorenbrood met hagelslag/kaas/vleeswaren
Diner: hooguit 5 happen warm eten, variërend van avg, roerbak, pasta, vis.
Tussendoor probeerde ik twee stukken fruit weg te werken. Qua drinken alleen water. Al het andere kreeg ik niet weg.
Alles wat ik at en dronk ging met grote tegenzin ivm misselijkheid. De gyn vond het niet erg zolang mijn dochter goed groeide. Nu scheelt het denk ik wel dat ik met flink overgewicht de zwangerschap in ging.
