Overig
alle pijlers
avondvierdaagse
maandag 9 juni 2014 om 12:16
hi wist niet zeker waar te plaatsen dus maar even hier
ik ga vandaag de avond vier daagse eerste dag lopen
heb al pleisters en water nog even kijken voor snoepjes of zo heb ook goede schoenen en een pet is sinds ik een kind was de eerste keer we gaan voor de 15 kilometer, loop zowiezo veel maar heeft iemand die vaker loopt nog tips ? vind het ook gewoon leuk. en ben trots op mijzelf dat ik hier voor ga gezien mijn reuma maar lopen is toch wel goed
dus klets maar mee geoefende lopers
ik ga vandaag de avond vier daagse eerste dag lopen
heb al pleisters en water nog even kijken voor snoepjes of zo heb ook goede schoenen en een pet is sinds ik een kind was de eerste keer we gaan voor de 15 kilometer, loop zowiezo veel maar heeft iemand die vaker loopt nog tips ? vind het ook gewoon leuk. en ben trots op mijzelf dat ik hier voor ga gezien mijn reuma maar lopen is toch wel goed
dus klets maar mee geoefende lopers
maandag 9 juni 2014 om 12:18
maandag 9 juni 2014 om 13:15
Naadloze sokken, en zorgen dat je sokken nergens dubbel zitten.
Verder zou ik met korte passen lopen, dus je voet zoveel mogelijk onder je neerzetten ipv ver vooruit en je armen gebruiken.
Let vooral op je uitademing. Je moet langer uitademen dan inademen. Bijvoorbeeld 2 stappen in- en dan 4 stappen uitademen. Bij het inademen verhoogt je hartslag en bij het uitademen vertraagt je hartslag. Inademen is een reflex dat lukt meestal wel. Bewust langer / langzamer uitademen is vaak moeilijker.
Makkelijk zittende kleding en oppassen met mouwloze t-shirts of hemdjes. Je bovenarmen kunnen dan ook gaan schuren.
En vergeet je smartphone niet aan te zetten (Runkeeper, Endomundo, Nike+, etc) leuk om na afloop te zien waar ja allemaal gelopen hebt en of dat je gelijkmatig hebt gelopen of niet.
Succes!
PS het kan gaan regenen en onweren vanavond!
Verder zou ik met korte passen lopen, dus je voet zoveel mogelijk onder je neerzetten ipv ver vooruit en je armen gebruiken.
Let vooral op je uitademing. Je moet langer uitademen dan inademen. Bijvoorbeeld 2 stappen in- en dan 4 stappen uitademen. Bij het inademen verhoogt je hartslag en bij het uitademen vertraagt je hartslag. Inademen is een reflex dat lukt meestal wel. Bewust langer / langzamer uitademen is vaak moeilijker.
Makkelijk zittende kleding en oppassen met mouwloze t-shirts of hemdjes. Je bovenarmen kunnen dan ook gaan schuren.
En vergeet je smartphone niet aan te zetten (Runkeeper, Endomundo, Nike+, etc) leuk om na afloop te zien waar ja allemaal gelopen hebt en of dat je gelijkmatig hebt gelopen of niet.
Succes!
PS het kan gaan regenen en onweren vanavond!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 9 juni 2014 om 17:55
Als je niet omvergelopen wilt worden bij de start, probeer niet als eerste te starten.
Heb al weer jaren geleden een keer meegedaan met een groepje kennissen die allemaal vonden dat ze als eerste weg moesten. en zo waren er veel groepjes, dus een gedrang als van kleine kinderen bij de snoepwinkel.
Heb al weer jaren geleden een keer meegedaan met een groepje kennissen die allemaal vonden dat ze als eerste weg moesten. en zo waren er veel groepjes, dus een gedrang als van kleine kinderen bij de snoepwinkel.
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert