Psyche
alle pijlers
Hulp nodig bij paniekaanvallen
zondag 7 maart 2021 om 18:35
Hallo allemaal,
Er is op dit moment aardig wat aan de hand in mijn leven en ik merk dat ik hierdoor paniekaanvallen krijg.
Om alles zelfs als ik gewoon op de bank zit. Mijn hele lijf staat strak mn hartslag is continue heel erg hoog en ik weet niet goed hoe ik ermee om moet gaan.
Ik wil er niet aan toegeven en blijf zitten maar het liefst loop ik rondjes door de kamer.
Morgen bel ik de huisarts maar iemand tips wat een beetje kan helpen?
Heb geprobeerd te kalmeren met wijn de afgelopen dagen maar dat is natuurlijk geen oplossing en maakt het alleen maar erger.
Er is op dit moment aardig wat aan de hand in mijn leven en ik merk dat ik hierdoor paniekaanvallen krijg.
Om alles zelfs als ik gewoon op de bank zit. Mijn hele lijf staat strak mn hartslag is continue heel erg hoog en ik weet niet goed hoe ik ermee om moet gaan.
Ik wil er niet aan toegeven en blijf zitten maar het liefst loop ik rondjes door de kamer.
Morgen bel ik de huisarts maar iemand tips wat een beetje kan helpen?
Heb geprobeerd te kalmeren met wijn de afgelopen dagen maar dat is natuurlijk geen oplossing en maakt het alleen maar erger.
zondag 7 maart 2021 om 19:32
Neem hem nu in, neem een warme douche, kleed je comfortabel aan en nestel lekker op de bak met een kop thee. Je kunt morgen best wel rijden hoor.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 7 maart 2021 om 19:33
zondag 7 maart 2021 om 19:55
tanteslankie schreef: ↑07-03-2021 19:32Neem hem nu in, neem een warme douche, kleed je comfortabel aan en nestel lekker op de bak met een kop thee. Je kunt morgen best wel rijden hoor.
Je mag tot 16u na inname niet rijden.
Ook niet als het voelt alsof het wel kan.
zondag 7 maart 2021 om 20:01
zondag 7 maart 2021 om 20:36
Wat iemand anders ook zei: het over je heen laten komen. Het is er nu, en het gaat niet 123 weg, dus laat het er zijn (acceptatie) (en dat is natuurlijk heel moeilijk) Deze aanval zal overgaan.
En anders: hard dansen op muziek helpt soms bij mij.
Sterkte, je kunt dit aan en geloof in jezelf!!!
En anders: hard dansen op muziek helpt soms bij mij.
Sterkte, je kunt dit aan en geloof in jezelf!!!
anoniem_640d95be53d46 wijzigde dit bericht op 07-03-2021 20:39
6.83% gewijzigd
zondag 7 maart 2021 om 21:38
zondag 7 maart 2021 om 21:41
Ik hoop dat je het niet nodig hebt, maar als je er echt, echt uit moet wegens psychische nood dan mag dat. Je moet wel een (digitaal) formulier invullen.
Zie: https://www.ad.nl/binnenland/ook-mensen ... ~ad9fc0b7/
Sterkte
Zie: https://www.ad.nl/binnenland/ook-mensen ... ~ad9fc0b7/
Sterkte
zondag 7 maart 2021 om 21:46
Het zijn je hersenen en je gedachten die met je aan de haal gaan. Sinds mijn psycholoog heeft uitgelegd hoe dat werkt en dat 1 op de 4 vrouwen er in mindere of meerdere last van heeft voel ik me wat meer gehoord en gesteund. En door alle gesprekken.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 7 maart 2021 om 21:53
Het komt vaker voor dan je denkt.
maandag 8 maart 2021 om 08:42
Fijn dat je goed hebt geslapen, TO!
Wat mij helpt is om er van een afstandje, heel rationeel naar te kijken, als mijn lijf zo onder spanning staat.
Eigenlijk is het een defect in het alarmsysteem van mijn hersenen. Ze signaleren onterecht gevaar, en maken dus mijn lichaam klaar om in actie te komen; geen eetlust, veel moeten plassen, spierspanning, hyperalertheid, onrust.
Bij mij helpt het dan dus niet om een ontspanningsoefening of iets dergelijks te doen; als mijn lijf denkt dat er gevaar dreigt, gaat het daar niet aan meewerken. Wat dan wel? Actie. Iets doen. Het liefst fysiek, repetitief werk. Schoonmaken, onkruid wieden, wandelen, jongleren, spullen sorteren of opruimen, het maakt niet uit, als ik maar fysiek bezig ben en er niet te veel denkwerk bij komt kijken. Dan kan mijn lijf weer wat tot rust komen, en pas als de meeste druk van de ketel is kan ik iets doen om mijn hoofd wat tot rust te brengen.
Wat mij helpt is om er van een afstandje, heel rationeel naar te kijken, als mijn lijf zo onder spanning staat.
Eigenlijk is het een defect in het alarmsysteem van mijn hersenen. Ze signaleren onterecht gevaar, en maken dus mijn lichaam klaar om in actie te komen; geen eetlust, veel moeten plassen, spierspanning, hyperalertheid, onrust.
Bij mij helpt het dan dus niet om een ontspanningsoefening of iets dergelijks te doen; als mijn lijf denkt dat er gevaar dreigt, gaat het daar niet aan meewerken. Wat dan wel? Actie. Iets doen. Het liefst fysiek, repetitief werk. Schoonmaken, onkruid wieden, wandelen, jongleren, spullen sorteren of opruimen, het maakt niet uit, als ik maar fysiek bezig ben en er niet te veel denkwerk bij komt kijken. Dan kan mijn lijf weer wat tot rust komen, en pas als de meeste druk van de ketel is kan ik iets doen om mijn hoofd wat tot rust te brengen.
maandag 8 maart 2021 om 09:10
Fijn dat je hebt kunnen slapen..ik moest nog aan je denken
Helaas heb ik ze ook heftig gehad..dacht echt dat ik doordraaide of dood zou gaan.
Het komt echt goed..nu alleen nog af en toe hyperventilatie. Ik heb de tools; op tijd op de rem,en kijken wat energie geeft&neemt...jij zelf op nr1!
Sterkte meis..het komt echt goed
maandag 8 maart 2021 om 10:57
Hoe ben je zover gekomen? En heb je daar medicatie voor nodig gehad?rammie schreef: ↑08-03-2021 09:10Fijn dat je hebt kunnen slapen..ik moest nog aan je denken
Helaas heb ik ze ook heftig gehad..dacht echt dat ik doordraaide of dood zou gaan.
Het komt echt goed..nu alleen nog af en toe hyperventilatie. Ik heb de tools; op tijd op de rem,en kijken wat energie geeft&neemt...jij zelf op nr1!
Sterkte meis..het komt echt goed
maandag 8 maart 2021 om 11:03
Hier ook last van paniekaanvallen helaas. De ene periode meer dan de andere.
Paar weken geleden had ik er extreem last van. Praten hielp bij mij, en in beweging blijven (buiten wandelen met een podcast ofzo). Ook netflix heeft geholpen. Niet dat ik alles volgde, maar ik had afleiding.
's nachts heb ik oxazepam geslikt en na een paar dagen gaf de goede nachtrust in het vooruitzicht me ook overdag wat ruimte om te ademen.
Ik sta nu op de wachtlijst voor de psych.
Succes! Blijf er over praten en probeer het vooral niet weg te stoppen, dat maakt het erger. Het mag er inderdaad zijn en je gaat niet dood.
Paar weken geleden had ik er extreem last van. Praten hielp bij mij, en in beweging blijven (buiten wandelen met een podcast ofzo). Ook netflix heeft geholpen. Niet dat ik alles volgde, maar ik had afleiding.
's nachts heb ik oxazepam geslikt en na een paar dagen gaf de goede nachtrust in het vooruitzicht me ook overdag wat ruimte om te ademen.
Ik sta nu op de wachtlijst voor de psych.
Succes! Blijf er over praten en probeer het vooral niet weg te stoppen, dat maakt het erger. Het mag er inderdaad zijn en je gaat niet dood.
maandag 8 maart 2021 om 15:28
Zonder medicatie had ik het nooit gekund. Ik heb in het begin elke dag spiegelopbouw oxazepam ingenomen..3x perdag. Dit was echt nodig ,omdat mijn hartslag gedurende de hele dag zo hoog was!
Daarna afgebouwd met steeds 3x een halfje..kwart etc. Nu heb ik het afkloppen
al een halfjaar niet ingenomen. Ik durfde het niet in te bemen omdat t verslavend zou zijn, dus eerst valeriaan,magnesium enz.geprobeerd,maar op een gegeven moment moest ik wel...Ik denk dat t bij jou niet zo heftig is gelukkig.
Hoe voel je je nu?
maandag 8 maart 2021 om 17:19
Ach meis wat naar dat je hier zo'n last van hebt en dat het je meteen weer overvalt. Ik hoop dat het wandelen je helpt! Ik heb hier zelf helaas ook ervaring mee maar de combinatie van matige beweging + buitenlucht doet mij op zo'n moment goed.
Wat mij ook helpt, is denk ik ook al genoemd hier, is contact met mensen. In mijn geval fysiek contact, al is dat in deze tijd natuurlijk lastig. Maar het kunnen focussen op stemmen van anderen helpt mij ook al om me ergens anders op te richten dan mijn eigen staat van zijn.
Verder heel goed wat al genoemd werd: je bent NIET gek en het mag er zijn. Natuurlijk is het voor jou ontzettend zwaar maar het maakt je niet gek of minderwaardig.
Sterkte en dikke knuffel
Wat mij ook helpt, is denk ik ook al genoemd hier, is contact met mensen. In mijn geval fysiek contact, al is dat in deze tijd natuurlijk lastig. Maar het kunnen focussen op stemmen van anderen helpt mij ook al om me ergens anders op te richten dan mijn eigen staat van zijn.
Verder heel goed wat al genoemd werd: je bent NIET gek en het mag er zijn. Natuurlijk is het voor jou ontzettend zwaar maar het maakt je niet gek of minderwaardig.
Sterkte en dikke knuffel
Wat als?
