Psyche
alle pijlers
ik maak mij zo druk
maandag 16 april 2012 om 20:25
Ik hoop dat ik hier echte tips kan krijgen van jullie van dat gestress ben ik helemaal zat..
Ik had vandaag een intake gesprek voor de opleiding verzorgende IG.
Gisteren avond zat ik mij al helemaal druk te maken terwijl ik gewoon goede cijfers heb altijd en goed mijn best doe.
Ik kan mij dan zo druk maken dat ik zelfs niet in de slaap kom en in bed de hele tijd er aan moet denken.
Nu heb ik vandaag het gesprek gehad en ik ben aangenomen tot nu toe, niks aan de hand.
Alleen volgende week krijg ik een test voor de opleiding.
Ik weet dat ik de test zeker wel ga halen maar ik kan mij daar nu al druk om maken.
En met druk maken bedoel ik; er de hele tijd aan denken, vooral in bed.
Continue stress in mijn hoofd om de domste dingen.
Ook als ik weet dat ik bijvoorbeeld over 2 weken met een niet aardig iemand moet werken, dan kan ik mij helemaal druk maken.
Weet iemand hoe ik van de stress af kom?
En hoe je vooral stress en domme gedachtes niet mee neemt naar bed?
Ik had vandaag een intake gesprek voor de opleiding verzorgende IG.
Gisteren avond zat ik mij al helemaal druk te maken terwijl ik gewoon goede cijfers heb altijd en goed mijn best doe.
Ik kan mij dan zo druk maken dat ik zelfs niet in de slaap kom en in bed de hele tijd er aan moet denken.
Nu heb ik vandaag het gesprek gehad en ik ben aangenomen tot nu toe, niks aan de hand.
Alleen volgende week krijg ik een test voor de opleiding.
Ik weet dat ik de test zeker wel ga halen maar ik kan mij daar nu al druk om maken.
En met druk maken bedoel ik; er de hele tijd aan denken, vooral in bed.
Continue stress in mijn hoofd om de domste dingen.
Ook als ik weet dat ik bijvoorbeeld over 2 weken met een niet aardig iemand moet werken, dan kan ik mij helemaal druk maken.
Weet iemand hoe ik van de stress af kom?
En hoe je vooral stress en domme gedachtes niet mee neemt naar bed?
maandag 16 april 2012 om 20:44
Ventileer je gedachten ruim voordat je naar bed gaat door de op te schrijven, neem dan een warme douche of warm bad, lekker lang, kruip in bed en lees een stukje in een chicklit.
En wees je ervan bewust dat je je gedachten niet kun stoppen! Beschouw ze als een elastiekje die steeds harder trekt hoe harder je ervan weg wilt rennen. Benut je mogelijkheden binnen de ruimte van deze elastiek, omarm je gedachten als waardevolle voorbereiding en zorg voor voldoende ontspanning. Komt goed!!
En wees je ervan bewust dat je je gedachten niet kun stoppen! Beschouw ze als een elastiekje die steeds harder trekt hoe harder je ervan weg wilt rennen. Benut je mogelijkheden binnen de ruimte van deze elastiek, omarm je gedachten als waardevolle voorbereiding en zorg voor voldoende ontspanning. Komt goed!!
RRR
maandag 16 april 2012 om 22:55
Ontspanningsoefeningen en "STOP" zeggen tegen je piekergedachtes.
Letterlijk elke keer wanneer je verneemt dat je ligt te piekeren STOP zeggen.
Ik lag gerust tot 4.00u. wakker en het heeft me een hele tijd gekost, maar nu pieker ik nooit meer 's nachts.
Probleem van 's nachts piekeren is ook dat alles erger lijkt. Waar je van wakker ligt, kun je de volgende morgen denken: Pfff nou en?
Letterlijk elke keer wanneer je verneemt dat je ligt te piekeren STOP zeggen.
Ik lag gerust tot 4.00u. wakker en het heeft me een hele tijd gekost, maar nu pieker ik nooit meer 's nachts.
Probleem van 's nachts piekeren is ook dat alles erger lijkt. Waar je van wakker ligt, kun je de volgende morgen denken: Pfff nou en?