Psyche
alle pijlers
Omgaan met hypomane periode
dinsdag 17 mei 2011 om 18:57
Al sinds lange tijd heb ik een vorm van een bipolaire stoornis. Door therapie, leefregels (veel sporten, gezond leven ,structuur, mindfulness, etc) en misschien ook omdat ik wat ouder word, kan ik er steeds beter mee omgaan. Een lange tijd heb ik medicijnen geslikt (AD's) die prima werkten, maar ik wilde ze, vanwege de bijwerkingen, niet meer. Toen ik had afgebouwd, bleek dat ik best goed met mijn conditie kon dealen.
De laatste tijd merk ik echter weer dat symptomen wat sterker opspelen. Ik heb een soort gemengde bipolaire stoornis: hypomane symptomen (heel uitgelaten, druk, honderd-en-een nieuwe ideetjes, dominant in groepen/gesprekken) en depressieve symptomen (angst, lusteloosheid, somberheid, laag zelfbeeld) die elkaar snel afwisselen. Het is momenteel nog best werkbaar, maar ik maak me vooral zorgen over die hypomane symptomen. Ik ben net met een nieuwe baan begonnen waarin ik graag een goede indruk wil maken en gebalanceerd over wil komen (dat ben ik ook onder normale omstandigheden), maar nu betrap ik me er steeds achteraf op dat ik toch te onbehouwen en druk heb gedaan, me te dominant heb opgesteld in een nieuw gezelschap, en er dingen uitflap die mensen (soms) tegen de borst stuiten (een paar gaven dit ook terug). Wat vooral irritant is dat ik op zo'n moment vergeet hoe ik over kom op anderen en dat dit misschien een beetje raar/onaangepast is. In principe vind ik dat mensen daar ook maar een beetje mee moeten dealen (ik ben niet per se onaardig) maar zakelijk gezien vind ik het nu niet zo handig! Ik ben juist bezig een eerste indruk achter te laten waar het een en ander vanaf hangt.
Ik vroeg me af of iemand hier tips heeft om met deze buien en bijbehorend gedrag om te gaan: wat kan ik doen om mezelf op het moment zelf bij te sturen en bewust om te gaan met mijn gedrag?
Dank!
De laatste tijd merk ik echter weer dat symptomen wat sterker opspelen. Ik heb een soort gemengde bipolaire stoornis: hypomane symptomen (heel uitgelaten, druk, honderd-en-een nieuwe ideetjes, dominant in groepen/gesprekken) en depressieve symptomen (angst, lusteloosheid, somberheid, laag zelfbeeld) die elkaar snel afwisselen. Het is momenteel nog best werkbaar, maar ik maak me vooral zorgen over die hypomane symptomen. Ik ben net met een nieuwe baan begonnen waarin ik graag een goede indruk wil maken en gebalanceerd over wil komen (dat ben ik ook onder normale omstandigheden), maar nu betrap ik me er steeds achteraf op dat ik toch te onbehouwen en druk heb gedaan, me te dominant heb opgesteld in een nieuw gezelschap, en er dingen uitflap die mensen (soms) tegen de borst stuiten (een paar gaven dit ook terug). Wat vooral irritant is dat ik op zo'n moment vergeet hoe ik over kom op anderen en dat dit misschien een beetje raar/onaangepast is. In principe vind ik dat mensen daar ook maar een beetje mee moeten dealen (ik ben niet per se onaardig) maar zakelijk gezien vind ik het nu niet zo handig! Ik ben juist bezig een eerste indruk achter te laten waar het een en ander vanaf hangt.
Ik vroeg me af of iemand hier tips heeft om met deze buien en bijbehorend gedrag om te gaan: wat kan ik doen om mezelf op het moment zelf bij te sturen en bewust om te gaan met mijn gedrag?
Dank!
dinsdag 17 mei 2011 om 19:12
Nou nee, dat lijkt me helemaal niets, eerlijk gezegd. Als het mijn functioneren in het dagelijks leven nog iets ernstiger zou bedreigen, zou ik dat overwegen, maar dit gaat om iets wat ik eerst graag op een andere manier onder controle wil proberen te krijgen. Medicatie is niet het antwoord op alles. Maar dank natuurlijk voor je visie.
dinsdag 17 mei 2011 om 19:14
dinsdag 17 mei 2011 om 19:17
Maar vrouw, misschien heb je maar een vleugje van een stof nodig om jou stabiel te krijgen.
Als jij nu op je tenen moet lopen om uit te kijken niet door te slaan, geeft dat ook veel stress.
Ik snap je aversie tegen mediactie goed hoor, maar wie weet zit er iets tussen waar je geen nadelen van ondervindt.
Als jij nu op je tenen moet lopen om uit te kijken niet door te slaan, geeft dat ook veel stress.
Ik snap je aversie tegen mediactie goed hoor, maar wie weet zit er iets tussen waar je geen nadelen van ondervindt.
dinsdag 17 mei 2011 om 19:19
dinsdag 17 mei 2011 om 19:22
quote:Eurydice79 schreef op 17 mei 2011 @ 18:57:
In principe vind ik dat mensen daar ook maar een beetje mee moeten dealen (ik ben niet per se onaardig) maar zakelijk gezien vind ik het nu niet zo handig! Ik ben juist bezig een eerste indruk achter te laten waar het een en ander vanaf hangt.
Heb je op het werk verteld over je aandoening?
Misschien haalt dat de druk ook wel van de ketel....
In principe vind ik dat mensen daar ook maar een beetje mee moeten dealen (ik ben niet per se onaardig) maar zakelijk gezien vind ik het nu niet zo handig! Ik ben juist bezig een eerste indruk achter te laten waar het een en ander vanaf hangt.
Heb je op het werk verteld over je aandoening?
Misschien haalt dat de druk ook wel van de ketel....
dinsdag 17 mei 2011 om 19:23
Dank voor jullie reacties! Ik zou echt graag proberen het eerst zonder medicatie op te knappen! Ga zo bijv. flink sporten, zoiets helpt al. Ik heb op dit moment geen behandelaar, misschien moet ik daarnaar op zoek, maar ik ben in de eerste plaats gewoon geïnteresseerd in omgangswijzen met zo'n drukke bui. Hebben jullie ideeën voor do's en don'ts? En om te benadrukken, het loopt echt niet de spuigaten uit, maar ik merk gewoon een gedragsverandering naar iets hypomaner gedrag, wat ik graag zou willen inperken.
dinsdag 17 mei 2011 om 19:29
Is het niet zo dat de drukke buien ook met stress, spanning of een gespannen gevoel samen hangen?
Ik snap dat je op zoek bent naar een soort algemene regels om om te gaan met een druk gevoel hoor maar ik denk echt dat je gebaat bent met een behandelaar die vanuit een bepaalde expertise met je mee kan denken. Want een hypomane episode is natuurlijk wel wat anders dan gewoon een beetje druk zijn. Hoe rot dat misschien ook klinkt.
Vind het heel dapper dat je ermee aan de slag wil. Zo makkelijk is het natuurlijk allemaal niet, zeker niet als je net een nieuwe baan hebt.
Ik snap dat je op zoek bent naar een soort algemene regels om om te gaan met een druk gevoel hoor maar ik denk echt dat je gebaat bent met een behandelaar die vanuit een bepaalde expertise met je mee kan denken. Want een hypomane episode is natuurlijk wel wat anders dan gewoon een beetje druk zijn. Hoe rot dat misschien ook klinkt.
Vind het heel dapper dat je ermee aan de slag wil. Zo makkelijk is het natuurlijk allemaal niet, zeker niet als je net een nieuwe baan hebt.
dinsdag 17 mei 2011 om 19:33
@Campari: goede tips! Als ik zo gesport heb, zal ik in de sauna gaan! Signaleringsplan, nee, weet jij wat dat precies is?
@drift, ja ik ben ook tamelijk gespannen, rusteloos en gestressed. Als het erger wordt dan nu, zal ik een behandelaar opzoeken. Ik was gewoon benieuwd of jullie concrete tips hebben.
@drift, ja ik ben ook tamelijk gespannen, rusteloos en gestressed. Als het erger wordt dan nu, zal ik een behandelaar opzoeken. Ik was gewoon benieuwd of jullie concrete tips hebben.
dinsdag 17 mei 2011 om 19:39
Een signaleringsplan geeft min of meer stapsgewijs aan waar je op moet letten bij jezelf op symptoomgebied. Vaak zit daar een soort opbouw in. Daarnaast kun je er ook een soort stappenplan voor jezelf in zetten over hoe je om moet gaan met bepaalde symptomen.
Een signaleringsplan wordt gemaakt in samenspraak met een SPV'er. Er zijn SPV'er die gespecialiseerd zijn in bipolaire problematiek.
Een signaleringsplan wordt gemaakt in samenspraak met een SPV'er. Er zijn SPV'er die gespecialiseerd zijn in bipolaire problematiek.
dinsdag 17 mei 2011 om 19:42
dinsdag 17 mei 2011 om 19:43
Ik heb ook een bipolaire stoornis.
Weet je werkgever ervan? Is er een mogelijkheid om wat dagen vrij te nemen of iets minder te gaan werken komende weken?
Even alles laten bezinken, je hebt veel nieuwe indrukken opgedaan, even tot rust komen.
Verder zou ik zorgen dat je s avonds weinig tot niets hoeft te doen. Makkelijk eten etc.
Kun je s ochtends iets doen om jezelf wat rustiger te krijgen? En in je gedrag op je werk jezelf soms toespreken. Bijv in een vergadering als je net iets wilt gaan zeggen bedenken dat je het toch niet gaat zeggen. Klinkt misschien stom, maar ik word, als ik steeds het woord neem, steeds drukker.
Weet je werkgever ervan? Is er een mogelijkheid om wat dagen vrij te nemen of iets minder te gaan werken komende weken?
Even alles laten bezinken, je hebt veel nieuwe indrukken opgedaan, even tot rust komen.
Verder zou ik zorgen dat je s avonds weinig tot niets hoeft te doen. Makkelijk eten etc.
Kun je s ochtends iets doen om jezelf wat rustiger te krijgen? En in je gedrag op je werk jezelf soms toespreken. Bijv in een vergadering als je net iets wilt gaan zeggen bedenken dat je het toch niet gaat zeggen. Klinkt misschien stom, maar ik word, als ik steeds het woord neem, steeds drukker.
