Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen
zaterdag 26 november 2016 om 17:04
Hallo,
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 11:18
Ja, ik had een goeie dag, maar heeeeeeel lang. Ik bedacht me net, dat ik rustig nog op het forum had kunnen gaan toen ik thuis kwam, want toen waren jullie er allemaal Maar, ik was ook bekaf, dus ben braaf naar bed gegaan en heb geslapen als een otter.
Enne, geen sorry je bent hard aan het werk meis, dat kan toch ook niet zo, hopla, allemaal veranderen.
Je bent goed bezig!
Enne, geen sorry je bent hard aan het werk meis, dat kan toch ook niet zo, hopla, allemaal veranderen.
Je bent goed bezig!
donderdag 15 december 2016 om 11:43
Vanochtend kwam ik een mooi citaat tegen op het internet: Hoe langzaam je vooruitgang ook is, je ligt nog steeds mijlenver voor op iedereen die het niet eens probeert.
Natuurlijk proberen je gedachten er weer wat negatiefs van te maken. Dat hebben ze altijd kunnen doen. Ik denk dat je wel hebt gemerkt dat je hier terecht kan en dat die gedachten het niet juist hebben. Je hebt het juist heel knap gedaan gisteravond.
Natuurlijk proberen je gedachten er weer wat negatiefs van te maken. Dat hebben ze altijd kunnen doen. Ik denk dat je wel hebt gemerkt dat je hier terecht kan en dat die gedachten het niet juist hebben. Je hebt het juist heel knap gedaan gisteravond.
donderdag 15 december 2016 om 12:09
Knuffelbeertjes, je hebt het geweldig gedaan gisteren. Je hebt om hulp gevraagd, omdat je het nodig had. 8
Niemand kan alleen leven, iedereen heeft hulp nodig. Aangeven wanneer jij hulp nodig hebt is net zo sterk en goed als hulp geven als iemand jou om hulp vraagt en je die kunt geven. Echt heel goed gedaan!
Niemand kan alleen leven, iedereen heeft hulp nodig. Aangeven wanneer jij hulp nodig hebt is net zo sterk en goed als hulp geven als iemand jou om hulp vraagt en je die kunt geven. Echt heel goed gedaan!
donderdag 15 december 2016 om 13:19
quote:pruttel schreef op 15 december 2016 @ 11:18:
Ja, ik had een goeie dag, maar heeeeeeel lang. Ik bedacht me net, dat ik rustig nog op het forum had kunnen gaan toen ik thuis kwam, want toen waren jullie er allemaal Maar, ik was ook bekaf, dus ben braaf naar bed gegaan en heb geslapen als een otter.
Enne, geen sorry je bent hard aan het werk meis, dat kan toch ook niet zo, hopla, allemaal veranderen.
Je bent goed bezig!Slapen als een roos kende ik al wel, maar deze vind ik ook erg leuk
Ja, ik had een goeie dag, maar heeeeeeel lang. Ik bedacht me net, dat ik rustig nog op het forum had kunnen gaan toen ik thuis kwam, want toen waren jullie er allemaal Maar, ik was ook bekaf, dus ben braaf naar bed gegaan en heb geslapen als een otter.
Enne, geen sorry je bent hard aan het werk meis, dat kan toch ook niet zo, hopla, allemaal veranderen.
Je bent goed bezig!Slapen als een roos kende ik al wel, maar deze vind ik ook erg leuk
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 15:11
Dat is jammer Knuffel, er is niets om je voor te schamen. Jouw alarmsysteem slaat soms een beetje op hol, dat heb je niet in de hand en ik vind je daardoor persoonlijk niet raar, gek of vervelend. Ik ben juist blij dat je dan blijft schrijven zodat je het een beetje kwijt kunt en afleiding krijgt.
Ik ben onderweg naar mijn laatste afspraak vandaag, even 10 min pauze in de auto 5 gesprekken op rij vandaag, met nog wat telefoontjes tussendoor, ik ga vanavond voor een frietje en een serie geloof ik, lekker op de bank hangen.
Ik ben onderweg naar mijn laatste afspraak vandaag, even 10 min pauze in de auto 5 gesprekken op rij vandaag, met nog wat telefoontjes tussendoor, ik ga vanavond voor een frietje en een serie geloof ik, lekker op de bank hangen.
donderdag 15 december 2016 om 15:34
Dank je Rhae, wat lief dat je dan in je pauze een berichtje hier achterlaat. Mooie vergelijking met het alarmsysteem in mij, dat ervaar ik zeker zo. Gisteravond, maar nu misschien nog wel meer richting jullie. Ik heb nu geen paniekaanval, ik denk gisteren misschien wel een beetje. Maar ik ben angstig geworden naar jullie toe, ben op mijn hoede voor wat jullie zullen schrijven... ik hoop dat dat langzaam weer beter gaat worden..
Werkse nog even en inderdaad lekker ontspannen vanavond na zo'n lange/drukke dag!
Werkse nog even en inderdaad lekker ontspannen vanavond na zo'n lange/drukke dag!
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 15:36
donderdag 15 december 2016 om 16:15
quote:Knuffelbeertjes schreef op 15 december 2016 @ 13:21:
Lief wat jullie zeggen Pruttel, Snowfall en Aikidoka.
Ik heb er een flinke kater van.
Logisch dat je nog niet in orde bent. Je spieren zijn urenlang gespannen geweest, je hartslag te hoog etc. Je hebt in je hoofd heel veel meegemaakt, veel te weinig geslapen en je bent ver uit je comfortzone gegaan door op te schrijven wat niet mocht van de gedachten. Je hebt gisteravond een soort van dubbele marathon gedaan.
Maar je hebt het helemaal doorstaan en je kan gewoon doorschrijven hier.
Hopelijk kan je vanavond lekker uitrusten met een leuk tv programma ofzo.
Lief wat jullie zeggen Pruttel, Snowfall en Aikidoka.
Ik heb er een flinke kater van.
Logisch dat je nog niet in orde bent. Je spieren zijn urenlang gespannen geweest, je hartslag te hoog etc. Je hebt in je hoofd heel veel meegemaakt, veel te weinig geslapen en je bent ver uit je comfortzone gegaan door op te schrijven wat niet mocht van de gedachten. Je hebt gisteravond een soort van dubbele marathon gedaan.
Maar je hebt het helemaal doorstaan en je kan gewoon doorschrijven hier.
Hopelijk kan je vanavond lekker uitrusten met een leuk tv programma ofzo.
donderdag 15 december 2016 om 16:30
quote:aaaanne schreef op 15 december 2016 @ 16:15:
[...]
Logisch dat je nog niet in orde bent. Je spieren zijn urenlang gespannen geweest, je hartslag te hoog etc. Je hebt in je hoofd heel veel meegemaakt, veel te weinig geslapen en je bent ver uit je comfortzone gegaan door op te schrijven wat niet mocht van de gedachten. Je hebt gisteravond een soort van dubbele marathon gedaan.
Maar je hebt het helemaal doorstaan en je kan gewoon doorschrijven hier.
Hopelijk kan je vanavond lekker uitrusten met een leuk tv programma ofzo. Lief ook je vorige berichtje Ik voel me echt precies zoals wat jij hierboven schrijft, ik ben bekaf, wat een moeilijke dag is dit...(alweer, sorry). Vanavond zouden vriend en ik naar Intratuin voor een kerstbal, ik zou het zwak vinden van mezelf als ik dat niet kan opbrengen, maar ik voel me minder dan een dweil..
Dank je Snowfall, ik ben wel extra blij met mijn boekje nu. Helpt me ook om te focussen op wat goed gaat (en dat worden steeds meer en meer dingen wonderbaarlijk genoeg). Fijn dat je zegt dat je wel blijft
Rhae, ja ik schrijf 'gisteravond misschien een beetje omdat ik niet weet wat een paniekaanval definieert en het zo'n groot woord vind.. (en iets om je voor te schamen). Je hebt gelijk hoor, ik verwacht nare reacties, van jullie dus en dat vind ik heel naar om te schrijven, want jullie helpen en steunen me juist en als 'dankbaarheid' ga ik bang voor jullie worden. Jullie hebben nooit iets naars geschreven, ik ben de enige die nu naar doet.
Ik wil morgen eerlijk aan m'n therapeut vertellen over de angst voor de winkels en wat er gisteravond gebeurde, omdat ik hoop dat zij wat tips heeft of zegt dat ik goed bezig ben of wat ik anders kan doen. Ik vind het eng om daarover te praten, dus dan adviseren jullie steeds dat ik haar wel kan mailen. Maar dat vind ik nu ook erg lastig, ook al weet ik dat dat het beste zou zijn om te doen....
[...]
Logisch dat je nog niet in orde bent. Je spieren zijn urenlang gespannen geweest, je hartslag te hoog etc. Je hebt in je hoofd heel veel meegemaakt, veel te weinig geslapen en je bent ver uit je comfortzone gegaan door op te schrijven wat niet mocht van de gedachten. Je hebt gisteravond een soort van dubbele marathon gedaan.
Maar je hebt het helemaal doorstaan en je kan gewoon doorschrijven hier.
Hopelijk kan je vanavond lekker uitrusten met een leuk tv programma ofzo. Lief ook je vorige berichtje Ik voel me echt precies zoals wat jij hierboven schrijft, ik ben bekaf, wat een moeilijke dag is dit...(alweer, sorry). Vanavond zouden vriend en ik naar Intratuin voor een kerstbal, ik zou het zwak vinden van mezelf als ik dat niet kan opbrengen, maar ik voel me minder dan een dweil..
Dank je Snowfall, ik ben wel extra blij met mijn boekje nu. Helpt me ook om te focussen op wat goed gaat (en dat worden steeds meer en meer dingen wonderbaarlijk genoeg). Fijn dat je zegt dat je wel blijft
Rhae, ja ik schrijf 'gisteravond misschien een beetje omdat ik niet weet wat een paniekaanval definieert en het zo'n groot woord vind.. (en iets om je voor te schamen). Je hebt gelijk hoor, ik verwacht nare reacties, van jullie dus en dat vind ik heel naar om te schrijven, want jullie helpen en steunen me juist en als 'dankbaarheid' ga ik bang voor jullie worden. Jullie hebben nooit iets naars geschreven, ik ben de enige die nu naar doet.
Ik wil morgen eerlijk aan m'n therapeut vertellen over de angst voor de winkels en wat er gisteravond gebeurde, omdat ik hoop dat zij wat tips heeft of zegt dat ik goed bezig ben of wat ik anders kan doen. Ik vind het eng om daarover te praten, dus dan adviseren jullie steeds dat ik haar wel kan mailen. Maar dat vind ik nu ook erg lastig, ook al weet ik dat dat het beste zou zijn om te doen....
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 16:35
Een kerstbal als zo'n ding om in de boom te hangen of een dansfeest?
Het lijkt me dat jou vriend het prima zou begrijpen als je te moe bent, maar misschien is het ook wel lekker ontspanned.
Je kan ook alles opschrijven wat je de therapeute wil vertellen en het haar laten lezen, of stukken die je hier geschreven hebt copieren en meenemen of mailen.
Het lijkt me dat jou vriend het prima zou begrijpen als je te moe bent, maar misschien is het ook wel lekker ontspanned.
Je kan ook alles opschrijven wat je de therapeute wil vertellen en het haar laten lezen, of stukken die je hier geschreven hebt copieren en meenemen of mailen.
donderdag 15 december 2016 om 16:40
En die ene bal die precies voor jullie bestemd is, die blijft speciaal voor jullie hangen op de plek waar hij nu is, weet ik zeker, omdat goeie dingen soms nou eenmaal zo zijn.
Dus nu niks forceren en rust nemen. Ik kreeg het al soort van benauwd toen ik teruglas over hoe je je gister voelde ( in de zin van opgaan in wat jij verteld, meeleven op compassief niveau, dat mag wel toch? ) Gister was ontzettend heftig en die kater nu is niet raar.
Lief zijn voor jezelf
Dus nu niks forceren en rust nemen. Ik kreeg het al soort van benauwd toen ik teruglas over hoe je je gister voelde ( in de zin van opgaan in wat jij verteld, meeleven op compassief niveau, dat mag wel toch? ) Gister was ontzettend heftig en die kater nu is niet raar.
Lief zijn voor jezelf
donderdag 15 december 2016 om 16:40
Helemaal niet vreemd om de dag na zo'n paniekaanval hartstikke moe te zijn. Misschien kun je de kerstbal morgen halen, na therapie en na nog een nacht slapen? Ik zou er zelf niet aan moeten denken naar de Intratuin te gaan als ik nog moet bijkomen, want dat kerstdorp daar is heel leuk hoor, maar zo overweldigend... Pas goed op jezelf.
donderdag 15 december 2016 om 17:01
Aaaanne, een kerstbal voor in de boom. Die kopen we speciaal, zodat we nog aan de zwangerschap kunnen denken een beetje. Ik ga hier geen dingen uit kopiëren, want het is soms zo onsamenhangend. Ik heb het samengevat en haar toch maar gemaild. Ze kan me anders niet helpen, dat besef ik. Maar het voelt verschrikkelijk rot weer, de angst is enorm.
Pruttel, ja lief dat je meeleeft en dat leest, ik heb het gevoel me aangesteld te hebben (zo erg was het toch niet?), maar ik denk dat m'n gedachten me daarmee voor de gek proberen te houden.
Lief wat je zegt over 'onze' kerstbal, ik ben er ook van overtuigd dat het echt wel een avondje later kan. Maar vind het eng dat aan te geven aan vriend. Weer toegeven dat het niet goed gaat..
Snowfall, ik voel er veel voor om vanavond niks te hoeven. Mijn lichaam doet zo'n pijn, alle spieren staan nog onder spanning, dat merk ik wel. Ik heb weer moeite met ademen, het voelt alsof het straks weer kan gebeuren, alsof m'n lichaam zich opnieuw klaarmaakt voor zo'n strijd...
Pruttel, ja lief dat je meeleeft en dat leest, ik heb het gevoel me aangesteld te hebben (zo erg was het toch niet?), maar ik denk dat m'n gedachten me daarmee voor de gek proberen te houden.
Lief wat je zegt over 'onze' kerstbal, ik ben er ook van overtuigd dat het echt wel een avondje later kan. Maar vind het eng dat aan te geven aan vriend. Weer toegeven dat het niet goed gaat..
Snowfall, ik voel er veel voor om vanavond niks te hoeven. Mijn lichaam doet zo'n pijn, alle spieren staan nog onder spanning, dat merk ik wel. Ik heb weer moeite met ademen, het voelt alsof het straks weer kan gebeuren, alsof m'n lichaam zich opnieuw klaarmaakt voor zo'n strijd...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 17:24
Therapeut mailen over hoe je je voelde gister en je angst voor winkels is helemaal niet gek. Ik vid he héél fijn als mensen zich hebben voorbereid op een gesprek en alvast laten weten wat ze willen bespreken. Zij kan zich beter voorbereiden als je haar mailt. Wie weet heeft ze daar geen tijd voor, maar dan nog is mailen echt een goed idee. Dat voorkomt ook dat je het later weer kunt afzwakken.
donderdag 15 december 2016 om 17:34
quote:Rhae schreef op 15 december 2016 @ 17:24:
Therapeut mailen over hoe je je voelde gister en je angst voor winkels is helemaal niet gek. Ik vid he héél fijn als mensen zich hebben voorbereid op een gesprek en alvast laten weten wat ze willen bespreken. Zij kan zich beter voorbereiden als je haar mailt. Wie weet heeft ze daar geen tijd voor, maar dan nog is mailen echt een goed idee. Dat voorkomt ook dat je het later weer kunt afzwakken.ja dat doe ik soms, eigenlijk in contact altijd
Therapeut mailen over hoe je je voelde gister en je angst voor winkels is helemaal niet gek. Ik vid he héél fijn als mensen zich hebben voorbereid op een gesprek en alvast laten weten wat ze willen bespreken. Zij kan zich beter voorbereiden als je haar mailt. Wie weet heeft ze daar geen tijd voor, maar dan nog is mailen echt een goed idee. Dat voorkomt ook dat je het later weer kunt afzwakken.ja dat doe ik soms, eigenlijk in contact altijd
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 18:01
quote:aaaanne schreef op 15 december 2016 @ 17:13:
Oh, dat jullie zo'n speciale kerstbal wilden kopen wist ik niet (ik heb niet alles gelezen). Voor zoiets lijkt het me veel beter als je wel fit bent, dat zal je vriend heus begrijpen. Denk aan hoe hij vanmorgen reageerde
Goed dat je je therapeute hebt gemaild!
Je hebt gelijk Aaaanne, dank je wel
Hij berijpt het gelukkig
Oh, dat jullie zo'n speciale kerstbal wilden kopen wist ik niet (ik heb niet alles gelezen). Voor zoiets lijkt het me veel beter als je wel fit bent, dat zal je vriend heus begrijpen. Denk aan hoe hij vanmorgen reageerde
Goed dat je je therapeute hebt gemaild!
Je hebt gelijk Aaaanne, dank je wel
Hij berijpt het gelukkig
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 18:49
Alles, maar dan ook echt alles wat eng en zwaar en niet te dragen leek, tot details en 'onbelangrijke' gebeurtenissen aan toe, maar ook de allerheftigste herinneringen, heb ik jarenlang weg kunnen drukken dankzij het overgeven, snijden, eten, branden, drinken, etc.
Het voelt te zwaar om dit te dragen zonder dat vertrouwde gedrag, ik denk dat ik er gewoon echt niet zonder kan. Sommige mensen zijn niet te helpen, zeggen ze dan, misschien geldt dat wel voor mij.
Ik vind het moeilijk dat ik vandaag niet met een vrolijk verhaal kan komen, dat had ik jullie wel gegund na gisteravond.
Het voelt te zwaar om dit te dragen zonder dat vertrouwde gedrag, ik denk dat ik er gewoon echt niet zonder kan. Sommige mensen zijn niet te helpen, zeggen ze dan, misschien geldt dat wel voor mij.
Ik vind het moeilijk dat ik vandaag niet met een vrolijk verhaal kan komen, dat had ik jullie wel gegund na gisteravond.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
donderdag 15 december 2016 om 18:54
Tegelijk wel iets wat ik hoopgevend vind: de gedachten waren vandaag nogal van slag door gisteravond. Ze hebben alles op alles gezet om me bang te maken, me over te halen en het is ze niet gelukt. Vandaag zaten ze er wat stilletjes bij, verslagen, wel wachtend op hun volgende kans. Nog niet eerder meegemaakt, ze zijn altijd zo aanwezig.
Het zorgde niet voor rust in m'n hoofd maar wel voor dat schurende gevoel waar jullie het over hebben.. de woorden 'je was maar een kind', kan ik dan begrijpen.
Het zorgde niet voor rust in m'n hoofd maar wel voor dat schurende gevoel waar jullie het over hebben.. de woorden 'je was maar een kind', kan ik dan begrijpen.
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
