Psyche
alle pijlers
Spanning/ trauma uit lichaam icm kids
woensdag 8 februari 2023 07:37
Goedemorgen,
Ik hoop hier eigenlijk wat simpele adviezen te krijgen die niet een heel traject of veel tijd in beslag nemen.
Een gouden tip te vinden.
Ik heb een hele heftige tijd meegemaakt en uiteindelijk ben ik een alleenstaande moeder geworden van onder andere nog een klein kindje.
Deze heftige periode heeft ook veel uit mijn verleden losgemaakt en het was heel erg heftig.
Inmiddels heb ik alles op orde en begin ik te wennen aan het leven als alleenstaande moeder.
Eigenlijk zou ik door de heftige gebeurtenissen emdr moeten volgen, maar gezien de situatie en mijn zorg voor de kinderen en mijn baan is dit niet handig.
Ik merk dat de stress van afgelopen tijd in mijn lichaam gaat zitten en dat ik op standje overleven sta om mijn rol als moeder zo goed mogelijk te vervullen.
Maar elke ochtend sta ik op met zo’n dikke knoop in mijn buik, strakgetrokken schouders en mijn kuiten doen zeer.
Ik voel gewoon echt dat het stress is, omdat ik ook veel in mijn hoofd zit.
Ik ben begonnen met Yoga en probeer te letten op mijn ademhaling.
Ook plan ik zo nu en dan een massage voor mijzelf of ga ik wandelen.
Helaas heb ik hier niet altijd de tijd of energie voor.
Ook mijn voeding probeer ik vanwege de kinderen op te letten (gezond eten) maar als de kinderen bij hun vader zijn valt de klad er in. Dan ben ik allang blij even los te zijn van de ‘verplichtingen’ en sla ik het eten koken over.
Ik ben dus al bij een psycholoog geweest. Maar die geeft aan dat het nog te vroeg is voor emdr.
En ik weet ook niet of het mijn strakgespannen lichaam oplost.
Wie heeft ervaring en een gouden tip voor mij? Ik zat bijvoorbeeld te denken aan een haptonoom. Is dat wat?
Ik hoop hier eigenlijk wat simpele adviezen te krijgen die niet een heel traject of veel tijd in beslag nemen.
Een gouden tip te vinden.
Ik heb een hele heftige tijd meegemaakt en uiteindelijk ben ik een alleenstaande moeder geworden van onder andere nog een klein kindje.
Deze heftige periode heeft ook veel uit mijn verleden losgemaakt en het was heel erg heftig.
Inmiddels heb ik alles op orde en begin ik te wennen aan het leven als alleenstaande moeder.
Eigenlijk zou ik door de heftige gebeurtenissen emdr moeten volgen, maar gezien de situatie en mijn zorg voor de kinderen en mijn baan is dit niet handig.
Ik merk dat de stress van afgelopen tijd in mijn lichaam gaat zitten en dat ik op standje overleven sta om mijn rol als moeder zo goed mogelijk te vervullen.
Maar elke ochtend sta ik op met zo’n dikke knoop in mijn buik, strakgetrokken schouders en mijn kuiten doen zeer.
Ik voel gewoon echt dat het stress is, omdat ik ook veel in mijn hoofd zit.
Ik ben begonnen met Yoga en probeer te letten op mijn ademhaling.
Ook plan ik zo nu en dan een massage voor mijzelf of ga ik wandelen.
Helaas heb ik hier niet altijd de tijd of energie voor.
Ook mijn voeding probeer ik vanwege de kinderen op te letten (gezond eten) maar als de kinderen bij hun vader zijn valt de klad er in. Dan ben ik allang blij even los te zijn van de ‘verplichtingen’ en sla ik het eten koken over.
Ik ben dus al bij een psycholoog geweest. Maar die geeft aan dat het nog te vroeg is voor emdr.
En ik weet ook niet of het mijn strakgespannen lichaam oplost.
Wie heeft ervaring en een gouden tip voor mij? Ik zat bijvoorbeeld te denken aan een haptonoom. Is dat wat?
woensdag 8 februari 2023 07:48
Ik heb in het begin van al een psycholoog gehad maar die kon mij niet echt verder helpen. Het zijn voornamelijk gesprekken over hoe vreselijk ik mij voel en wat er heeft plaatsgevonden. Patronen doorzien en inzien waarom ik in deze situatie ben terechtgekomen. Innerlijke kind enzovoort enzovoort.
Maar in feite zijn het gesprekken die ik ook met vriendinnen zou voeren.
En al snel besefte ik mij: ik snap dat ik moet werken aan mijn eigenwaarde. En voor een groot deel heb ik dat gelukkig inmiddels gedaan door ook stappen te zetten die met zelfliefde te maken hebben.
Maar feit is dat ik nu gewoon door moet.
Maar in feite zijn het gesprekken die ik ook met vriendinnen zou voeren.
En al snel besefte ik mij: ik snap dat ik moet werken aan mijn eigenwaarde. En voor een groot deel heb ik dat gelukkig inmiddels gedaan door ook stappen te zetten die met zelfliefde te maken hebben.
Maar feit is dat ik nu gewoon door moet.
woensdag 8 februari 2023 08:06
dan moet je een betere therapeut zoekenyobwoc56 schreef: ↑08-02-2023 07:48Ik heb in het begin van al een psycholoog gehad maar die kon mij niet echt verder helpen. Het zijn voornamelijk gesprekken over hoe vreselijk ik mij voel en wat er heeft plaatsgevonden. Patronen doorzien en inzien waarom ik in deze situatie ben terechtgekomen. Innerlijke kind enzovoort enzovoort.
Maar in feite zijn het gesprekken die ik ook met vriendinnen zou voeren.
En al snel besefte ik mij: ik snap dat ik moet werken aan mijn eigenwaarde. En voor een groot deel heb ik dat gelukkig inmiddels gedaan door ook stappen te zetten die met zelfliefde te maken hebben.
Maar feit is dat ik nu gewoon door moet.
woensdag 8 februari 2023 08:11
Body release therapie.
Dat klinkt goed voor jou.
https://www.bodystressrelease.nl/
Dat klinkt goed voor jou.
https://www.bodystressrelease.nl/
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
woensdag 8 februari 2023 08:40
Dan had je ofwel een slechte therapeut, óf je hebt een verkeerde verwachting van therapie.yobwoc56 schreef: ↑08-02-2023 07:48Ik heb in het begin van al een psycholoog gehad maar die kon mij niet echt verder helpen. Het zijn voornamelijk gesprekken over hoe vreselijk ik mij voel en wat er heeft plaatsgevonden. Patronen doorzien en inzien waarom ik in deze situatie ben terechtgekomen. Innerlijke kind enzovoort enzovoort.
Maar in feite zijn het gesprekken die ik ook met vriendinnen zou voeren.
En al snel besefte ik mij: ik snap dat ik moet werken aan mijn eigenwaarde. En voor een groot deel heb ik dat gelukkig inmiddels gedaan door ook stappen te zetten die met zelfliefde te maken hebben.
Maar feit is dat ik nu gewoon door moet.
De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst
H. Roland Holst
woensdag 8 februari 2023 09:20
woensdag 8 februari 2023 09:26
https://tre-nederland.nl/
En met deze instructie kun je het gewoon thuis doen:
https://youtu.be/BgfdCgdRwa4
En met deze instructie kun je het gewoon thuis doen:
https://youtu.be/BgfdCgdRwa4
woensdag 8 februari 2023 09:26
Ik zou niet weten waarom emdr lastig te combineren is met kinderen. Kinderen gaan blijkbaar naar hun vader dus dat zou een goed moment zijn maar je moet er wel klaar voor zijn anders werkt het niet.
Ik heb altijd veel baat bij een osteopaat om spanning uit mijn lijf te krijgen, beter dan een massage en een vriendin bij een haptonoom. Gewoon eens uit proberen.
Ik heb altijd veel baat bij een osteopaat om spanning uit mijn lijf te krijgen, beter dan een massage en een vriendin bij een haptonoom. Gewoon eens uit proberen.
woensdag 8 februari 2023 09:29
woensdag 8 februari 2023 10:00
Bedankt voor de tips.
Omdat ik eerder een vriendin al hoorde spreken over een haptonoom heb ik besloten hier contact mee te zoeken. Kan het altijd proberen.
Ook Doreia’s tip ga ik verder onderzoeken!
Het liefst zou ik inderdaad weer willen gaan sporten. Mijn oude sport. Maar ik merk dat de stress een aanslag is geweest op mijn lichaam en dat mijn gezinsleven te druk is om consequent conditie op te gaan bouwen. Ik heb een paar keer gesport, maar het voelt eerder als roofbouw dan opbouw.
Hopelijk krijg ik, als de kinderen wat meer zelfstandig worden daar weer de mogelijkheid toe.
Omdat ik eerder een vriendin al hoorde spreken over een haptonoom heb ik besloten hier contact mee te zoeken. Kan het altijd proberen.
Ook Doreia’s tip ga ik verder onderzoeken!
Het liefst zou ik inderdaad weer willen gaan sporten. Mijn oude sport. Maar ik merk dat de stress een aanslag is geweest op mijn lichaam en dat mijn gezinsleven te druk is om consequent conditie op te gaan bouwen. Ik heb een paar keer gesport, maar het voelt eerder als roofbouw dan opbouw.
Hopelijk krijg ik, als de kinderen wat meer zelfstandig worden daar weer de mogelijkheid toe.
woensdag 8 februari 2023 10:07
Waarom emdr met kinderen niet kan, begrijp ik ook niet. To heeft het hoe dan ook erg zwaar momenteel en daar moet zij doorheen. Feitelijk kan elke vorm van therapie heftig zijn. To ik ben wel benieuwd waarom je zo specifiek emdr wil. Verder zou ik opzoek gaan naar een nieuwe therapeut, zo te lezen heb je geen goede ondersteuning gehad van de psycholoog. Vraag je huisarts of hij je hierbij kan helpen of ga zelf opzoek naar een goed aangeschreven iemand en vraag dan of je er een verwijsbrief voor kan krijgen.
woensdag 8 februari 2023 10:51
Pontipiene schreef: ↑08-02-2023 09:26https://tre-nederland.nl/
En met deze instructie kun je het gewoon thuis doen:
https://youtu.be/BgfdCgdRwa4
Dit wilde ik ook posten. Ik vind het een hele fijne quick-fix om wat van de spanning af te romen, ofzo. Sterkte en succes!
https://youtu.be/26zoFKZzbQc
woensdag 8 februari 2023 11:27
Ik zou toch inzetten op sport / bewegen (naast therapie etc). Kijk naar wat wel kan met kinderen, en bouw het rustig op zodat het niet voelt als roofbouw. Als het opgebouwd is kan je later nog je eigen sport beginnen.
Manieren van bewegen die sommige mensen bij kinderen vinden passen:
(lange) wandelingen maken met jongere kinderen in draagzak (of buggy).
- Fietsen met jongere kinderen voor /achterop (bijvoorbeeld elke week een speeltuinen fietstocht)
- Thuis sporten als kids slapen, (overdag bij het slaapje of 's avonds) bijvoorbeeld via youtube video's of apps. Hierbij geld dat betaalde abbonnementen soms kunnen helpen met motiveren.
- Zelf sporten als de kids sporten. bijvoorbeeld zelf zwemmen als je de kinderen naar zwemles brengt.
Ik lees dat je alleenstaande moeder bent maar ook dat de kids naar vader gaan... Voor de tips maakt het uit of je de kinderen 50% hebt of dat je ze 90% hebt. Als het 50% is zou je een sportles kunnen volgen op de dag / avond dat de kids er niet zijn.
Sporten is natuurlijk geen vervanging van therapie! Maar altijd goed om erbij te doen.
Manieren van bewegen die sommige mensen bij kinderen vinden passen:
(lange) wandelingen maken met jongere kinderen in draagzak (of buggy).
- Fietsen met jongere kinderen voor /achterop (bijvoorbeeld elke week een speeltuinen fietstocht)
- Thuis sporten als kids slapen, (overdag bij het slaapje of 's avonds) bijvoorbeeld via youtube video's of apps. Hierbij geld dat betaalde abbonnementen soms kunnen helpen met motiveren.
- Zelf sporten als de kids sporten. bijvoorbeeld zelf zwemmen als je de kinderen naar zwemles brengt.
Ik lees dat je alleenstaande moeder bent maar ook dat de kids naar vader gaan... Voor de tips maakt het uit of je de kinderen 50% hebt of dat je ze 90% hebt. Als het 50% is zou je een sportles kunnen volgen op de dag / avond dat de kids er niet zijn.
Sporten is natuurlijk geen vervanging van therapie! Maar altijd goed om erbij te doen.
woensdag 8 februari 2023 11:29
Dankje, ik kende dit nog niet.Pontipiene schreef: ↑08-02-2023 09:26https://tre-nederland.nl/
En met deze instructie kun je het gewoon thuis doen:
https://youtu.be/BgfdCgdRwa4
Er zitten veel dingen bij die lijken op wat ik nu al tijdens/na het sporten doe.
Ik ga dit zeker uitproberen!
woensdag 8 februari 2023 12:43
Herkenbaar, ook dat sporten, dat is hem niet voor mij. Ik heb wel een wandelmaatje, dat vind ik wel heel fijn en dan kom ik wel van de bank af. Ook al ben ik moe.
Verder vond ik haptonomie fijn, ruimte innemen en grenzen heb ik aan gewerkt. Prettiger en effectiever dan verbale therapieën.
"Men" vond emdr niet zo geschikt voor mij, het was nu eenmaal niet 1 plaatje wat het trauma was, maar chaos. Daarom was men terughoudend. Ik ben brainspotting tegen gekomen, het lijkt erop, maar is toch anders. Ik vond het heel effectief. Ben 4 x geweest en het kostte wel energie, maar het is de investering zeker waard geweest.
Succes, ik zou zeker iets doen!
Verder vond ik haptonomie fijn, ruimte innemen en grenzen heb ik aan gewerkt. Prettiger en effectiever dan verbale therapieën.
"Men" vond emdr niet zo geschikt voor mij, het was nu eenmaal niet 1 plaatje wat het trauma was, maar chaos. Daarom was men terughoudend. Ik ben brainspotting tegen gekomen, het lijkt erop, maar is toch anders. Ik vond het heel effectief. Ben 4 x geweest en het kostte wel energie, maar het is de investering zeker waard geweest.
Succes, ik zou zeker iets doen!
woensdag 8 februari 2023 14:28
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
