Psyche
alle pijlers
Stress/ontspanning
vrijdag 23 december 2011 om 14:23
De laatste maanden ben ik bijna constant gespannen/gestresst. Ik merk dat ik in tijden van stress terugval op 'n verkeerde uitlaatklep, namelijk 'n eetstoornis.
Nu vraag ik me af; hoe gaan jullie om met constante stress/spanning? En op welke manier zorg je voor ontspanning?
Een echte uitlaatklep, zoals zingen/sporten heb ik niet. En ik kan me voorstellen dat voor andere roken juist als verkeerde uitlaatklep geld.
Ben benieuwd naar jullie manier van ontspanning en omgang met stress!
Nu vraag ik me af; hoe gaan jullie om met constante stress/spanning? En op welke manier zorg je voor ontspanning?
Een echte uitlaatklep, zoals zingen/sporten heb ik niet. En ik kan me voorstellen dat voor andere roken juist als verkeerde uitlaatklep geld.
Ben benieuwd naar jullie manier van ontspanning en omgang met stress!
vrijdag 23 december 2011 om 14:26
vrijdag 23 december 2011 om 14:28
quote:Butterfly1989 schreef op 23 december 2011 @ 14:23:
Nu vraag ik me af; hoe gaan jullie om met constante stress/spanning? En op welke manier zorg je voor ontspanning?
Een echte uitlaatklep, zoals zingen/sporten heb ik niet.
Dat sporten als uitlaatklep kun je toch alsnog instellen? En dat hoeft helemaal geen marathon lopen te zijn, maar iedere dag even een stuk lopen (ga kerstversieringen bekijken ofzo, als je een 'doel' wilt hebben), ga zwemmen, ga naar de sportschool.
En yoga werkt voor sommigen ook goed. Ik heb er het geduld niet voor, lig to-do lijstjes te maken (ook met leuke dingen!) als ik verplicht moet ontspannen.
Ik kan me ook goed ontspannen in de sauna, of met een boek, of staren naar de vlammetjes in de open haard.
Nu vraag ik me af; hoe gaan jullie om met constante stress/spanning? En op welke manier zorg je voor ontspanning?
Een echte uitlaatklep, zoals zingen/sporten heb ik niet.
Dat sporten als uitlaatklep kun je toch alsnog instellen? En dat hoeft helemaal geen marathon lopen te zijn, maar iedere dag even een stuk lopen (ga kerstversieringen bekijken ofzo, als je een 'doel' wilt hebben), ga zwemmen, ga naar de sportschool.
En yoga werkt voor sommigen ook goed. Ik heb er het geduld niet voor, lig to-do lijstjes te maken (ook met leuke dingen!) als ik verplicht moet ontspannen.
Ik kan me ook goed ontspannen in de sauna, of met een boek, of staren naar de vlammetjes in de open haard.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
vrijdag 23 december 2011 om 14:31
Heb je een hobby of passie waar je op terug kunt vallen? Verder lief zijn voor jezelf, niet te veel willen en leuke dingen doen. Wat bij mij helpt is winkelen bijvoorbeeld. Het idee dat ik iets nieuws heb (zoals een kledingstuk waar ik weer volop mee kan combineren) zorgt voor mij dat ik me weer ergens anders op kan richten.
En verder is het proberen te ontspannen en alles de boel te laten, en realiseren dat je er niet van een op de andere dag van genezen bent. Het kost tijd.
En verder is het proberen te ontspannen en alles de boel te laten, en realiseren dat je er niet van een op de andere dag van genezen bent. Het kost tijd.
vrijdag 23 december 2011 om 14:42
vrijdag 23 december 2011 om 14:46
@luni, natuurlijk heb je helemaal gelijk in. Heb je wel eens een Alan Carr dvd gezien? Hierin wordt het heel duidelijk uitgelegd hoe het werkt als je rookt.
Maar goed, als je eenmaal verslaafd bent, voelt het als stressverlichtend. Wat het dus in werkelijkheid niet is omdat het juist de stress versterkt als je even niets te roken hebt.
Maar goed, als je eenmaal verslaafd bent, voelt het als stressverlichtend. Wat het dus in werkelijkheid niet is omdat het juist de stress versterkt als je even niets te roken hebt.
vrijdag 23 december 2011 om 15:00
Ik heb veel baat bij mindfullnes yoga.
In het begin niet hoor, was ik met mn gedachten overal behalve bij de yoga. Pas na een keer of 6 á 7, lukte het me echt om mn hoofd te legen en te ontspannen. Nu vind ik het heerlijk en kan ik het ook thuis toepassen (niet zo goed als tijdens de les, maar toch, ik word er wel ontspannen van)
In het begin niet hoor, was ik met mn gedachten overal behalve bij de yoga. Pas na een keer of 6 á 7, lukte het me echt om mn hoofd te legen en te ontspannen. Nu vind ik het heerlijk en kan ik het ook thuis toepassen (niet zo goed als tijdens de les, maar toch, ik word er wel ontspannen van)
vrijdag 23 december 2011 om 15:39
quote:himalaya schreef op 23 december 2011 @ 14:28:
[...]
Dat sporten als uitlaatklep kun je toch alsnog instellen?
Pcies!
Ik ben een half jaar geleden met hardlopen tegen de stress en het werkt voor mij enorm goed. M'n conditie was 0,0 en ik had geen bijster bemoedigende ervaringen met hardlopen. Maar met structuur, geduld en een boel kleine stapjes komt een mens een heel eind (10 km om precies te zijn ).
[...]
Dat sporten als uitlaatklep kun je toch alsnog instellen?
Pcies!
Ik ben een half jaar geleden met hardlopen tegen de stress en het werkt voor mij enorm goed. M'n conditie was 0,0 en ik had geen bijster bemoedigende ervaringen met hardlopen. Maar met structuur, geduld en een boel kleine stapjes komt een mens een heel eind (10 km om precies te zijn ).
vrijdag 23 december 2011 om 15:54
vrijdag 23 december 2011 om 16:36
Thnx voor de reacties. Leuk om te lezen wat voor jullie ontspannend werkt!
Helenita: knap dat je 't hardlopen hebt opgebouwd vanuit 0,0 conditie! Ik heb 'n tijdje geleden ook 'n poging gedaan, maar vanuit geen conditie opbouwen vond ik wel lastig.
Lezen is idd ook leuk, dat werkt wel ontspannend. Op de een of andere manier moet ik dat wel echt bewust gaan doen; beetje internetten gaat automatisch, maar is niet echt ontspannend.
En wat bladeren in tijdschriften en leuke teksten/foto's uitknippen vind ik ook leuk, dan vergeet ik echt de tijd.. Lekker met een muziekje op en wat bladeren. Maar dan moet ik wel een soort doel hebben voor een collage en dat heb ik nu.
Helenita: knap dat je 't hardlopen hebt opgebouwd vanuit 0,0 conditie! Ik heb 'n tijdje geleden ook 'n poging gedaan, maar vanuit geen conditie opbouwen vond ik wel lastig.
Lezen is idd ook leuk, dat werkt wel ontspannend. Op de een of andere manier moet ik dat wel echt bewust gaan doen; beetje internetten gaat automatisch, maar is niet echt ontspannend.
En wat bladeren in tijdschriften en leuke teksten/foto's uitknippen vind ik ook leuk, dan vergeet ik echt de tijd.. Lekker met een muziekje op en wat bladeren. Maar dan moet ik wel een soort doel hebben voor een collage en dat heb ik nu.
vrijdag 23 december 2011 om 16:43
quote:Butterfly1989 schreef op 23 december 2011 @ 16:36:
Helenita: knap dat je 't hardlopen hebt opgebouwd vanuit 0,0 conditie! Ik heb 'n tijdje geleden ook 'n poging gedaan, maar vanuit geen conditie opbouwen vond ik wel lastig.
Er zijn diverse MP3-programma's waarbij je begint met 1 min hardlopen, dan weer 1 min gewoon lopen etc. Dat is prima te doen, ook als je bij 0,0 begint. Desnoods doe je 2x les 1, vindt Evy (Gruyaert, zie het topic 'lopen met Evy' bijv) helegaar nie erg nie
Helenita: knap dat je 't hardlopen hebt opgebouwd vanuit 0,0 conditie! Ik heb 'n tijdje geleden ook 'n poging gedaan, maar vanuit geen conditie opbouwen vond ik wel lastig.
Er zijn diverse MP3-programma's waarbij je begint met 1 min hardlopen, dan weer 1 min gewoon lopen etc. Dat is prima te doen, ook als je bij 0,0 begint. Desnoods doe je 2x les 1, vindt Evy (Gruyaert, zie het topic 'lopen met Evy' bijv) helegaar nie erg nie
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
vrijdag 23 december 2011 om 20:51
Puzzelen, lezen, knutselen, lekker een warm bad met een drankje erbij, spelletjes spelen op internet, beetje tutten met je haar/ nagels, poetsen, klerenkast opruimen, schuiven met je meubels, sporten, nieuwe recepten uitproberen.
Heb zelf ook last van veel spanningen dus ik lees even mee in dit topic
Heb zelf ook last van veel spanningen dus ik lees even mee in dit topic
