Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
maandag 2 januari 2012 om 19:07
Eerst vanmorgen de sporttest gedaan. Dat was wel even heftig. Werd op het laatst wel een beetje duizelig. Beetje verkouden geworden en het was misschien niet zo'n gunstig tijdstip voor mij, maar het ging niet zo heel slecht. Ben wel een kilo of 5 te zwaar, (maar viel nog mee, was bang dat ik nog meer was aangekomen na de vakantie) Mijn cholestrol was veel te hoog 6,2 daar schrok ik meer van. Vetpercentage was 32,9 dus daar zou ook wel wat vanaf mogen. De fietstest zat ik op 243 watt. En betekende 3,4 wat per kilo lichaamsgewicht. Dus veel harder dan 10/11 km per uur moest ik maar niet lopen. (of eerst weer wat afvallen) Longfunctie ook meer dan voldoende en hart was ook ok.
Vanmiddag weer de eerste 9 km van 2012 gelopen, op een rustig tempo. Het weer was gelukkig droog, maar het bos was wel erg nattig dus vooral de fietspaden gebruikt.
Fiekes, dat zijn leuke vooruitzichten om naar toe te trainen.
Dignity, lastig als je last krijgt van je darmen, heb dat ook een tijd gehad. Had standaard wc papier bij en hoopte altijd dat de mais nog hoog genoeg zou zijn, of nog ergens wat bosjes. Nu is het voldoende als ik vantevoren naar de wc kan, dan heb ik er tijdens het lopen geen last meer van. Maar het blijft lastig.
Vanmiddag weer de eerste 9 km van 2012 gelopen, op een rustig tempo. Het weer was gelukkig droog, maar het bos was wel erg nattig dus vooral de fietspaden gebruikt.
Fiekes, dat zijn leuke vooruitzichten om naar toe te trainen.
Dignity, lastig als je last krijgt van je darmen, heb dat ook een tijd gehad. Had standaard wc papier bij en hoopte altijd dat de mais nog hoog genoeg zou zijn, of nog ergens wat bosjes. Nu is het voldoende als ik vantevoren naar de wc kan, dan heb ik er tijdens het lopen geen last meer van. Maar het blijft lastig.
dinsdag 3 januari 2012 om 08:12
Lauwe dus toch geen echte aanwijzing gevonden voor het kwakkelen van afgelopen tijd. Had de sportarts daar nog een idee over verder?
O nee , de bloeduitslagen die komen natuurlijk nog. en waarschijnlijk dus ook het uiteindelijke advies. Ben benieuwd of daar nog wat uitkomt.
En het hoge cholesterol/ Moet je dat gewoon aan gaan pakken met gezond eten?
Ik zit zelf nu op 47,5 wat gewicht betreft dus daar ben ik op zich wel tevreden over. Moet er alleen wel wat voor over hebben om op dit gewicht te blijven. En als ik fanatiek aan het lopen ben dan is de motivatie daarvoor groter dan dan ik op mijn krent zit. Nou ja laatste klopt niet helemaal want ik heb de afgelopen maand in uren meer gesport dan als ik wel hardloop.
En fiekes het verschil zit hem denk ik dat het hardlopen bij mij op sportdrank gaat terwijl het fietsen in mijn tempo gemakkelijk op water kan.
Dat wordt een uitdagende wedstrijd Fiekes. In september is ook de jungfrau marathon. Heb die ook nog op mijn lijstje staan. Maar heb die een jaar verschoven ivm eindhoven. Maar ik heb mijn reisje naar zwitserland inmiddels al wel bij elkaar gespaard van het prijzengeld van afgelopen jaar. Maar goed ook want zoals het nu gaat komt er weinig prijzengeld meer binnen.
O nee , de bloeduitslagen die komen natuurlijk nog. en waarschijnlijk dus ook het uiteindelijke advies. Ben benieuwd of daar nog wat uitkomt.
En het hoge cholesterol/ Moet je dat gewoon aan gaan pakken met gezond eten?
Ik zit zelf nu op 47,5 wat gewicht betreft dus daar ben ik op zich wel tevreden over. Moet er alleen wel wat voor over hebben om op dit gewicht te blijven. En als ik fanatiek aan het lopen ben dan is de motivatie daarvoor groter dan dan ik op mijn krent zit. Nou ja laatste klopt niet helemaal want ik heb de afgelopen maand in uren meer gesport dan als ik wel hardloop.
En fiekes het verschil zit hem denk ik dat het hardlopen bij mij op sportdrank gaat terwijl het fietsen in mijn tempo gemakkelijk op water kan.
Dat wordt een uitdagende wedstrijd Fiekes. In september is ook de jungfrau marathon. Heb die ook nog op mijn lijstje staan. Maar heb die een jaar verschoven ivm eindhoven. Maar ik heb mijn reisje naar zwitserland inmiddels al wel bij elkaar gespaard van het prijzengeld van afgelopen jaar. Maar goed ook want zoals het nu gaat komt er weinig prijzengeld meer binnen.
dinsdag 3 januari 2012 om 13:54
Nou met mij gaat het in ieder geval een stuk beter, ben weer aan het werk gegaan.
Baukje je bent een vedergewicht. Ikzelf moet 75 kilootjes over de duinen en op het strand meetorsen. Ben niets te zwaar volgens de BMI en voel me ook het beste met dit gewicht. Voordat ik begon met hardlopen en alleen nog voetbalde zat ik zo rond de 79 kilo. Heb ook wel eens een poosje minder dan 75 gewogen en toen voelde ik mij niet echt lekker in mijn vel zitten.
Lauwe, 10/11 km per uur lopen lijkt mij niet zo'n verkeerde snelheid om lange afstanden te lopen toch? Eet je (te) veel zuivel vanweg je hoge cholestrol waarde?
@Dignity ik ken ook tweemannelijke hardlopers die altijd hurkend de bossen induiken na een wedstrijdkilometer. Daar komen ze niet van af. Kost ze natuurlijk wel de nodige lollige opmerkingen van de rest Gelukkig heb ik zelf maar een keer dit probleem gehad. Ik realiseer mij dat dit een erg vervelend probleem is.
Wat mij bijna wel altijd overkomt is dat ik moet plassen net voor een westrijd. Is gelijk dat dure flesje sportdrank weer in het urinoir gekieperd.
Baukje je bent een vedergewicht. Ikzelf moet 75 kilootjes over de duinen en op het strand meetorsen. Ben niets te zwaar volgens de BMI en voel me ook het beste met dit gewicht. Voordat ik begon met hardlopen en alleen nog voetbalde zat ik zo rond de 79 kilo. Heb ook wel eens een poosje minder dan 75 gewogen en toen voelde ik mij niet echt lekker in mijn vel zitten.
Lauwe, 10/11 km per uur lopen lijkt mij niet zo'n verkeerde snelheid om lange afstanden te lopen toch? Eet je (te) veel zuivel vanweg je hoge cholestrol waarde?
@Dignity ik ken ook tweemannelijke hardlopers die altijd hurkend de bossen induiken na een wedstrijdkilometer. Daar komen ze niet van af. Kost ze natuurlijk wel de nodige lollige opmerkingen van de rest Gelukkig heb ik zelf maar een keer dit probleem gehad. Ik realiseer mij dat dit een erg vervelend probleem is.
Wat mij bijna wel altijd overkomt is dat ik moet plassen net voor een westrijd. Is gelijk dat dure flesje sportdrank weer in het urinoir gekieperd.
dinsdag 3 januari 2012 om 21:00
Hoi Kees,
Dank nog voor je reactie. Het is niet de eerste keer dat het me overkomt, maar ik heb er gelukkig niet altijd last van. Ik voelde me nu sowieso al niet helemaal goed qua maag/darmen en dan gaat het dus onderweg fout. Als ik het voel aankomen kan ik dus beter lange geen duurloop doen, dat is dan maar de les die ik hieruit haal.
Ik ben zelf ook bang dat er an sich weinig aan te doen is. Gelukkig loop ik meestal een rondje hier in de buurt waardoor het niet lang naar huis lopen is.
Dank nog voor je reactie. Het is niet de eerste keer dat het me overkomt, maar ik heb er gelukkig niet altijd last van. Ik voelde me nu sowieso al niet helemaal goed qua maag/darmen en dan gaat het dus onderweg fout. Als ik het voel aankomen kan ik dus beter lange geen duurloop doen, dat is dan maar de les die ik hieruit haal.
Ik ben zelf ook bang dat er an sich weinig aan te doen is. Gelukkig loop ik meestal een rondje hier in de buurt waardoor het niet lang naar huis lopen is.
dinsdag 3 januari 2012 om 22:52
Baukje, nee eigelijk zijn er geen aanwijzingen waar het nou vandaan kwam. Toen ik opperde dat de combinatie antibiotica en de halve marathon misschien niet zo'n goed idee was geweest, zei de sportarts doodleuk: Er worden wereldrecords gelopen met antibiotica en geschaats ook!!
Het cholesterol moet ik over een week of 4 nog maar eens laten prikken als ik dan rekening heb gehouden met mijn vetinname. Maar ik moet inderdaad nog een keer bloed laten prikken, waarschijnlijk laat ik dat deze week nog even doen. Ik heb nog voor een dag of 10 ijzer en b12 ook ong. Dus dan kan ik volgende week hopelijk er mee doorgaan. En dan heb ik het gelijk over die cholesterol. De laatste keer was het goed dus, waar dit nu ineens vandaan komt, geen idee.
Kees, ik eet magere joghert en drink niet te veel melk meer, omdat dat weer slecht is voor je ijzer opname. Ga nog wel even op internet opzoeken wat ik wel en niet moet eten.
Vanavond weer eens mee gekund met de training en er stond een duurloop van 12 of 15 km op het programma. Gelukkig was om 19:00 het weer droog. Er stond veel wind, maar het ging heel erg lekker. Mee met een snelle groep, maar ik wist wel dat ik dat snelle tempo niet zou gaan volhouden. Maar toch een km of 5 volgehouden. Toen met een paar mensen het tempo laten zakken en toch 15 km weer gehaald. Ben behoorlijk blij dat het weer wat lekker ging.
Het cholesterol moet ik over een week of 4 nog maar eens laten prikken als ik dan rekening heb gehouden met mijn vetinname. Maar ik moet inderdaad nog een keer bloed laten prikken, waarschijnlijk laat ik dat deze week nog even doen. Ik heb nog voor een dag of 10 ijzer en b12 ook ong. Dus dan kan ik volgende week hopelijk er mee doorgaan. En dan heb ik het gelijk over die cholesterol. De laatste keer was het goed dus, waar dit nu ineens vandaan komt, geen idee.
Kees, ik eet magere joghert en drink niet te veel melk meer, omdat dat weer slecht is voor je ijzer opname. Ga nog wel even op internet opzoeken wat ik wel en niet moet eten.
Vanavond weer eens mee gekund met de training en er stond een duurloop van 12 of 15 km op het programma. Gelukkig was om 19:00 het weer droog. Er stond veel wind, maar het ging heel erg lekker. Mee met een snelle groep, maar ik wist wel dat ik dat snelle tempo niet zou gaan volhouden. Maar toch een km of 5 volgehouden. Toen met een paar mensen het tempo laten zakken en toch 15 km weer gehaald. Ben behoorlijk blij dat het weer wat lekker ging.
donderdag 5 januari 2012 om 22:04
Niemand meer gelopen door de storm? Vanavond was het iniedergeval weer droog toen ik naar de training liep. Vandaag stond er interval op het programma. Enige nadeel: De piontjes waaiden de sloot in! En tegen wind in was wel erg hard werken. En ik voelde de km's van afgelopen dinsdag nog wel in de benen.
En toch een beetje meer verkouden geworden,dus net op hardloopaanbiedingen nog een nieuw windjasje gekocht. Mijn oude was de rits versleten. Maar alles bij elkaar toch zo'n 11 km gelopen.
En toch een beetje meer verkouden geworden,dus net op hardloopaanbiedingen nog een nieuw windjasje gekocht. Mijn oude was de rits versleten. Maar alles bij elkaar toch zo'n 11 km gelopen.
zondag 8 januari 2012 om 09:04
Goedemorgen Allemaal,
Wat een rust hier? Iedereen nog lekker aan het lopen, toch?
Zelf een lekker loopweekje gehad.
1x 6 km
1x intervaltraining
1x duurloop 12km
1x sportschool (BBB-les).
Gaat lekker dus, wel 1 vraagje, mijn linkerenkel is dik, doet niet heel veel pijn, maar lijkt me niet goed.
Zal dit toch een overbelasting zijn? Als ik van de week de fysio op het werk zie, zal ik vragen of zij er ens naar kijkt.
Dadelijk lekker de fiets op, weinig wind vandaag, dus gaat wel lukken. We gaan voor een paar km's. We (vriendin en ik) willen een kleine 40km gaan fietsen vandaag.
Fijne zondag
;0
Wat een rust hier? Iedereen nog lekker aan het lopen, toch?
Zelf een lekker loopweekje gehad.
1x 6 km
1x intervaltraining
1x duurloop 12km
1x sportschool (BBB-les).
Gaat lekker dus, wel 1 vraagje, mijn linkerenkel is dik, doet niet heel veel pijn, maar lijkt me niet goed.
Zal dit toch een overbelasting zijn? Als ik van de week de fysio op het werk zie, zal ik vragen of zij er ens naar kijkt.
Dadelijk lekker de fiets op, weinig wind vandaag, dus gaat wel lukken. We gaan voor een paar km's. We (vriendin en ik) willen een kleine 40km gaan fietsen vandaag.
Fijne zondag
;0
zondag 8 januari 2012 om 14:39
Vanochtend weer gelopen, 5 kilometer, het ging superlekker dus ik ben dik tevreden. Was bang dat ik na de feestdagen veel conditie kwijt zou zijn maar na een wat moeizaam begin kon ik goed in het ritme en in mijn ademritme komen en toen ging het eigenlijk vanzelf! De laatste maanden van 2011 had ik vaak darmproblemen, daardoor ging het plezier er wel vanaf! Nu ben ik gestopt met koffiedrinken en het scheelt heel veel: geen enkel probleem meer gehad met lopen dus dat geeft de burger moed. Ik wil graag in 2012 mee gaan doen met een paar wedstrijdjes, just for fun. Dat motiveert om te blijven trainen! Leuk om hier te lezen, succes allemaal!
zondag 8 januari 2012 om 17:17
he allemaal, geen zorgen, ik heb nog droge voeten.. afgelopen dagen waren alleen niet echt lekker hardloopdagen.. na het werk was ik woensdag zo moe dat ik de training door heb geschoven naar donderdagochtend. Alleen had ik me donderdagochtend verslapen en kon ik rechtstreeks de trein in naar de verjaardag van mn oma. Donderdag dus ook niet gelopen. Vrijdag was ik een dagje bij mn ouders maar daar was een van mn zussen heel verdrietig dus ook toen niet gelopen! Gister voelde ik me niet top dus toen ik na 6 minuten constateerde dat ik al voor de 2e keer aan het wandelen was omdat ik wat buikpijn had ben ik maar weer omgedraaid.
Vandaag wel een heerlijke ronde op de racefiets van 65 km en vanavond krachttraining. Morgen heb ik de ochtend vrij van school dus dan maar eens kijken of ik het hardlopen niet verleerd ben afgelopen halve week
@ Lauwe.. was er ook niks opvallends te zien toen je duizelig werd tijdens je inspanningstest? Ik hoop altijd juist dat er iets 'mis' gaat tijdens de test, zodat er misschien dan wel iets uit komt..
Je hebt wel lekker gelopen de laatste week!
@ Dignity.. qua fietsen ben ik ook meer van het mooie weer.. Regen vind ik nog niet eens zo'n punt maar je wordt zo koud op de racefiets! Daarom wil ik ook graag een mountainbike.. veel minder koud.. Maar lopen vind ik dan weer niet zo'n punt in slecht weer.
@ Tineke.. lekker bezig! Maar zomaar een dikke enkel? Dat is gek.. niet iets verzwikt ofzo? Opzich mooi dat het geen pijn doet. Is het een enkel of beide? En merk je verschil tussen ochtend/avond/veel lopen/weinig lopen? Werk je ergens waar ook een fysio werkt? Best handig! Kun je nog eens makkelijk snel even wat vragen (hoewel ik er nu wel eens moe van wordt dat iedereen in mijn buurt overal last van blijkt te hebben en ze van mij verwachten dat ik overal gelijk een passend antwoord op heb.. zelfs mensen in de trein die me zien studeren beginnen zich half uit te kleden!)
@ Kiko.. mooi dat het lopen je mee viel! Ik weet niet hoe lang je niet gelopen hebt maar echt conditie kwijt raken in een paar dagen gebeurd niet zo snel.. Leuk dat je wat wedstrijdjes wil gaan doen.. Heb je al een idee welke?
@ Baukje.. jammer dat we niet tegelijk in zwitserland zijn En vergis ik me of wordt jij steeds lichter? Het is bij mij wel de bedoeling dat ik straks weer wat lichter wordt.. Hoewel ik vorig jaar vond dat lichter worden en krachttraining niet te doen was. Men zegt wel dat vrouwen echt maar zo geen kilo's aankomen van krachttraining maar met de 4 meiden met wie ik heel serieus KT deed (met ook echt zware gewichten, en die meiden zijn nog veel serieuzer bezig met hun sport, en dus ook met eten, dan ik) werden alle 4 zwaarder.. Geen 5 kilo maar wel allemaal 2 a 3..
55 kilo is een mooi wedstrijd gewicht voor mij en nu weeg ik zo'n 57 dus dat is heel prima haalbaar.. (hoewel die stapel pannenkoeken van vandaag dan niet heel erg meehelpen natuurlijk
)
Bij mij op facebook verschijnt het ene Egmond berichtje na de andere.. Veel vrienden en bekenden die daar actief zijn geweest! Van ons niemand toch? Of Max? (waar ben je trouwens Max?)
Vandaag wel een heerlijke ronde op de racefiets van 65 km en vanavond krachttraining. Morgen heb ik de ochtend vrij van school dus dan maar eens kijken of ik het hardlopen niet verleerd ben afgelopen halve week
@ Lauwe.. was er ook niks opvallends te zien toen je duizelig werd tijdens je inspanningstest? Ik hoop altijd juist dat er iets 'mis' gaat tijdens de test, zodat er misschien dan wel iets uit komt..
Je hebt wel lekker gelopen de laatste week!
@ Dignity.. qua fietsen ben ik ook meer van het mooie weer.. Regen vind ik nog niet eens zo'n punt maar je wordt zo koud op de racefiets! Daarom wil ik ook graag een mountainbike.. veel minder koud.. Maar lopen vind ik dan weer niet zo'n punt in slecht weer.
@ Tineke.. lekker bezig! Maar zomaar een dikke enkel? Dat is gek.. niet iets verzwikt ofzo? Opzich mooi dat het geen pijn doet. Is het een enkel of beide? En merk je verschil tussen ochtend/avond/veel lopen/weinig lopen? Werk je ergens waar ook een fysio werkt? Best handig! Kun je nog eens makkelijk snel even wat vragen (hoewel ik er nu wel eens moe van wordt dat iedereen in mijn buurt overal last van blijkt te hebben en ze van mij verwachten dat ik overal gelijk een passend antwoord op heb.. zelfs mensen in de trein die me zien studeren beginnen zich half uit te kleden!)
@ Kiko.. mooi dat het lopen je mee viel! Ik weet niet hoe lang je niet gelopen hebt maar echt conditie kwijt raken in een paar dagen gebeurd niet zo snel.. Leuk dat je wat wedstrijdjes wil gaan doen.. Heb je al een idee welke?
@ Baukje.. jammer dat we niet tegelijk in zwitserland zijn En vergis ik me of wordt jij steeds lichter? Het is bij mij wel de bedoeling dat ik straks weer wat lichter wordt.. Hoewel ik vorig jaar vond dat lichter worden en krachttraining niet te doen was. Men zegt wel dat vrouwen echt maar zo geen kilo's aankomen van krachttraining maar met de 4 meiden met wie ik heel serieus KT deed (met ook echt zware gewichten, en die meiden zijn nog veel serieuzer bezig met hun sport, en dus ook met eten, dan ik) werden alle 4 zwaarder.. Geen 5 kilo maar wel allemaal 2 a 3..
55 kilo is een mooi wedstrijd gewicht voor mij en nu weeg ik zo'n 57 dus dat is heel prima haalbaar.. (hoewel die stapel pannenkoeken van vandaag dan niet heel erg meehelpen natuurlijk
)Bij mij op facebook verschijnt het ene Egmond berichtje na de andere.. Veel vrienden en bekenden die daar actief zijn geweest! Van ons niemand toch? Of Max? (waar ben je trouwens Max?)
zondag 8 januari 2012 om 18:31
Hoi Fieke,
Morgen dan maar lekker lopen, soms loopt het zo. Wel lekker gefietst, wij vandaag ook leuke tocht gefietst (70 km) was heerlijk fietsweer.
Lachen je verhaal over mensen in de trein, en herkenbaar ook.
Nee, mijn enkel niet verzwikt ofzo, eigenlijk weet ik zelf wel wat het is, hij is dik / gevoelig na het lopen. Daarna rustdag, enkel minder dik/pijnlijk. Hiermee geef ik al aan, (denk ik) het is overbelasting. Waarom dan toch vragen? Omdat dit niet is wat je wil horen. Want ik wil lopen lopen lopen.
Zoals eerder aangegeven van lopen word ik blij. En dan wil je niet horen dat het beter is om niet te lopen, lijk wel een struisvogel!
Ja, inderdaad de fysio op het werk, makkelijk. Leuk mens, maar wil ook niet teveel aan haar vragen, alhoewel ze zelf heeft aangegeven het niet erg te vinden.
Fijne avond.
Morgen dan maar lekker lopen, soms loopt het zo. Wel lekker gefietst, wij vandaag ook leuke tocht gefietst (70 km) was heerlijk fietsweer.
Lachen je verhaal over mensen in de trein, en herkenbaar ook.
Nee, mijn enkel niet verzwikt ofzo, eigenlijk weet ik zelf wel wat het is, hij is dik / gevoelig na het lopen. Daarna rustdag, enkel minder dik/pijnlijk. Hiermee geef ik al aan, (denk ik) het is overbelasting. Waarom dan toch vragen? Omdat dit niet is wat je wil horen. Want ik wil lopen lopen lopen.
Zoals eerder aangegeven van lopen word ik blij. En dan wil je niet horen dat het beter is om niet te lopen, lijk wel een struisvogel!
Ja, inderdaad de fysio op het werk, makkelijk. Leuk mens, maar wil ook niet teveel aan haar vragen, alhoewel ze zelf heeft aangegeven het niet erg te vinden.
Fijne avond.
zondag 8 januari 2012 om 20:15
Even hier niet meegekletst en het is hier ineens een stuk stiller. Maar gelukkig komt er weer leven in de brouwerij.
Hier gaat het herstel goed, ben vanaf woensdag weer aan het lopen. Alleen toen ik dinsdagavond het schema voor de komende weken kreeg begon de frustratie eigenlijk helemaal toe te slaan. Ik word nog even heel kort gehouden en misschien is helemaal niet lopen nog wel gemakkelijker dan zo gedoseerd lopen. Begrijp zelf ook wel dat dit een investering is in de toekomst. Maar dat is verstandelijk.
Vanmorgen in het zonnetje gelopen en ik moets me echt bedwingen om niet richting bos te draaien en gewoon weer een ouderwets rondje bos te doen. Maar het verstand won. Bovendien zaten de kinderen thuis te wachten om naar hun wedstrijd te gaan dus de tijd was er ook helemaal niet.
's middags moest de oudste nog wedstrijd lopen. En omdat de wedstrijd niet zo ver weg was is mijn man op en neer gereden met de auto en ben ik 's middags er weer op de fiets heen gegaan en op de terug weg een extra rondje bijgepakt. Dus ondanks dat ik vooraf dacht dat er vandaag een fietstochtje inzat toch nog 20 plus 47km gefietst.
Lauwe fijn dat je weer een lekker 15km trainingsloopje had. Geeft de burger weer moed.
wat lopen betreft maakt het weer ne niet veel uit. Nou ja maakt wel uit, maar storm, regen, hagel , sneeuw; het zal mij niet weerhouden te lopen. Alleen met onweer schuif ik met de looptijd. Op de fiets ben ik een stuk flauwer. Ga niet voor mijn lol fietsen met strom, regen vind ik nog niet eens zo erg maar dan geen wolkbreuken. Maar ik gebruik mijn fiets ook voor het dagelijks vervoer dus ondanks dat ik van maandag tot en met vrijdag geen extra fietstochtjes heb gemaakt heb ik toch dagelijks zo'n 30km de strom moeten trotseren.
Fiekes mijn gewicht is nog steeds in dalende lijn inderdaad. maar ik let er ook heel erg op hoor. Heb zelfs met de feestdagen alle lekkernijen aan me voorbij laten gaan. En zo heb ik ook alcohol helemaal afgezworen. En afgelopen maand welliswaar niet gelopen maar wel veel meer gefietst en gezwommen dan normaal. En iedere dag ben ik toch zeker wel 4 keer een 20min met oefeningen bezig. Maar ik geloof dat ik nu wel min of meer stil sta hoor.
Hoe lang ben jij eigenlijk fiekes?
Tineke lekker bezig. Alleen dikke enkel klinkt toch niet goed. inderdaad toch maar even deskundig advies vragen. En niet alleen vragen ook echt even goed laten onderzoeken. En niet alleen waarom de enkel dik is en hoe het weer goed te krijgen maar vooral ook hoe het zo gekomen is. Zodat het in de toekomst voorkomen kan worden.
Kiko fijn dat je rondje vanmorgen lekker ging. Te veel koffie; oeps ik drink echt veeel te veel koffie. Geen darmproblemen overigens .
Hier gaat het herstel goed, ben vanaf woensdag weer aan het lopen. Alleen toen ik dinsdagavond het schema voor de komende weken kreeg begon de frustratie eigenlijk helemaal toe te slaan. Ik word nog even heel kort gehouden en misschien is helemaal niet lopen nog wel gemakkelijker dan zo gedoseerd lopen. Begrijp zelf ook wel dat dit een investering is in de toekomst. Maar dat is verstandelijk.
Vanmorgen in het zonnetje gelopen en ik moets me echt bedwingen om niet richting bos te draaien en gewoon weer een ouderwets rondje bos te doen. Maar het verstand won. Bovendien zaten de kinderen thuis te wachten om naar hun wedstrijd te gaan dus de tijd was er ook helemaal niet.
's middags moest de oudste nog wedstrijd lopen. En omdat de wedstrijd niet zo ver weg was is mijn man op en neer gereden met de auto en ben ik 's middags er weer op de fiets heen gegaan en op de terug weg een extra rondje bijgepakt. Dus ondanks dat ik vooraf dacht dat er vandaag een fietstochtje inzat toch nog 20 plus 47km gefietst.
Lauwe fijn dat je weer een lekker 15km trainingsloopje had. Geeft de burger weer moed.
wat lopen betreft maakt het weer ne niet veel uit. Nou ja maakt wel uit, maar storm, regen, hagel , sneeuw; het zal mij niet weerhouden te lopen. Alleen met onweer schuif ik met de looptijd. Op de fiets ben ik een stuk flauwer. Ga niet voor mijn lol fietsen met strom, regen vind ik nog niet eens zo erg maar dan geen wolkbreuken. Maar ik gebruik mijn fiets ook voor het dagelijks vervoer dus ondanks dat ik van maandag tot en met vrijdag geen extra fietstochtjes heb gemaakt heb ik toch dagelijks zo'n 30km de strom moeten trotseren.
Fiekes mijn gewicht is nog steeds in dalende lijn inderdaad. maar ik let er ook heel erg op hoor. Heb zelfs met de feestdagen alle lekkernijen aan me voorbij laten gaan. En zo heb ik ook alcohol helemaal afgezworen. En afgelopen maand welliswaar niet gelopen maar wel veel meer gefietst en gezwommen dan normaal. En iedere dag ben ik toch zeker wel 4 keer een 20min met oefeningen bezig. Maar ik geloof dat ik nu wel min of meer stil sta hoor.
Hoe lang ben jij eigenlijk fiekes?
Tineke lekker bezig. Alleen dikke enkel klinkt toch niet goed. inderdaad toch maar even deskundig advies vragen. En niet alleen vragen ook echt even goed laten onderzoeken. En niet alleen waarom de enkel dik is en hoe het weer goed te krijgen maar vooral ook hoe het zo gekomen is. Zodat het in de toekomst voorkomen kan worden.
Kiko fijn dat je rondje vanmorgen lekker ging. Te veel koffie; oeps ik drink echt veeel te veel koffie. Geen darmproblemen overigens .
maandag 9 januari 2012 om 10:40
ik wist uit de boeken natuurlijk best dat eerst een duurtraining en daarna een krachttraining niet een goede combi is.. Dat heb ik nu dus ook proefondervindelijk bewezen voor mezelf. De krachttraining van gisteravond was niet echt een groot succes. Nouja, met name het squaten was niks.. Op een gegeven moment schoot de pijn er in.. niet echt kramp ofzo, maar wel in een keer pijn. Gisteravond deed het echt smerig pijn maar vandaag gaat het al wel beter. De zwemtraining van vanochtend was ook wel lekker voor de benen.
@ Baukje.. volgens mij is het maar goed ook dat jij een beetje aan het lijntje gehouden wordt door een trainer! Anders zou het niet goed komen denk ik
Ik ben trouwens 1.67. Knap dat jij alles met kerst hebt laten staan! Ik ben een goede eter en hou ook van lekkere dingen.. Bovendien zou het me niet lukken om die lekkere dingen niet te eten omdat het me gewoon naar binnen gepropt wordt door mn moeder met kerst.. Want als je veel sport moet je veel eten, roept mn moeder dan.
Maar als het moet lukt het me wel om wat strenger voor mezelf te zijn. Dat wou ik deze week dan ook maar weer eens een weekje doen. Geen alcohol zou me trouwens totaal geen moeite kosten. Van de week was ik met vriendinnen in de stad die cocktails dronken. Mijn buik was een beetje van slag dus ik nam gewoon een icetea. Ik heb op voorhand maar even gegrapt dat ik niet zwanger ben ofzo, en verder kijkt dan ook niemand er van op dat ik geen alcohol drink.
Ik vind het trouwens echt knap dat je je oefeningen zo trouw doet. Soms doe ik zelf mn oefeningen niet eens echt goed, en dat terwijl ik zelf fysio moet worden! Dan bedenk ik me altijd dat als ik het niet goed doe, mn patienten het waarschijnlijk al helemaal niet zo trouw doen. Gelukkig bestaan er mensen als jij
Voor regen op de stadsfiets heeft mijn vriend trouwens iets handigs.. Rainlegs.. Niet zo warm en zweterig als een regenbroek. Misschien kan dat nog van pas komen voor mensen die veel op de stadsfiets zitten
@ Baukje.. volgens mij is het maar goed ook dat jij een beetje aan het lijntje gehouden wordt door een trainer! Anders zou het niet goed komen denk ik
Ik ben trouwens 1.67. Knap dat jij alles met kerst hebt laten staan! Ik ben een goede eter en hou ook van lekkere dingen.. Bovendien zou het me niet lukken om die lekkere dingen niet te eten omdat het me gewoon naar binnen gepropt wordt door mn moeder met kerst.. Want als je veel sport moet je veel eten, roept mn moeder dan.
Maar als het moet lukt het me wel om wat strenger voor mezelf te zijn. Dat wou ik deze week dan ook maar weer eens een weekje doen. Geen alcohol zou me trouwens totaal geen moeite kosten. Van de week was ik met vriendinnen in de stad die cocktails dronken. Mijn buik was een beetje van slag dus ik nam gewoon een icetea. Ik heb op voorhand maar even gegrapt dat ik niet zwanger ben ofzo, en verder kijkt dan ook niemand er van op dat ik geen alcohol drink.
Ik vind het trouwens echt knap dat je je oefeningen zo trouw doet. Soms doe ik zelf mn oefeningen niet eens echt goed, en dat terwijl ik zelf fysio moet worden! Dan bedenk ik me altijd dat als ik het niet goed doe, mn patienten het waarschijnlijk al helemaal niet zo trouw doen. Gelukkig bestaan er mensen als jij
Voor regen op de stadsfiets heeft mijn vriend trouwens iets handigs.. Rainlegs.. Niet zo warm en zweterig als een regenbroek. Misschien kan dat nog van pas komen voor mensen die veel op de stadsfiets zitten
maandag 9 januari 2012 om 11:08
@ fiekes: ik was in schotland en nu in engeland aan de oostkust. prachtig weer. ik loop en zwem. vanaf donderdag kan ik er pas weer echt op uit trekken want dan ben ik alleen. foto's staan op www.runpower.nl (met hoogteprofielen vn schotland.. dat was nog best aardig)
@ baukje\: fijn dat je weer kunt lopen! ging het goed?
@ baukje\: fijn dat je weer kunt lopen! ging het goed?
maandag 9 januari 2012 om 21:16
Max het lopen gaat goed. Alleen is het nu alleen nog in het kader van revalideren voordat het echte trainen begint. Dus eigenlijk moet ik blij zijn dat het goed gaat. Maar enkel een klein rondje lopen kan ik geen vreugde uithalen. Wil gewoon weer lekker stevig kunnen trainen dus het is gewoon heel frustrerend. Gisterenavond nog een pepmail van de trainer gekregen. Moet gewoon nog even geduld hebben om niet het risico te lopen dat het straks een blijvende berperking blijft.
Fiekes ik ken ze wel die rainlegs. Maar ik vrees toch dat je bij een stortbui niet helemaal droog blijft en als ik op de fiets naar mijn werk ga wil ik echt helemaal droog aankomen.
Wat betreft de oefeningen vind ik het niet meer dan normaal dat als je naar een fysiotherapeut gaat je de oefeningen ook serieus neemt. Vaak is dat aspect nog belangrijker dan de behandeling die plaats vind. Maar ik heb op deze manier ook het idee dat ik er zelf wezenlijk wat aan bij kan drangen.
Ik ben overigens ook altijd heel trouw met de core stabilty oefeningen.
Geen alcohol is voor mij ook geen moeite hoor. Geloof dat ikop mijn 25ste pas mijn eerste biertje dronk. Tussen mijn 30ste en 44ste ben ik of zwanger geweest of borstvoeding gegeven dus dat waren ook alcoholvrije jaren. En de laatste jaren bijna conitinu met een marathonschema bezig geweest en dan was ik ook altijd heel bewust met eten en drinken bezig. (en dus geen alcohol). Maar tijdens de maaltijden en zeker het avondeten eet ik gewoon lekker en veel hoor.
Fiekes ik ken ze wel die rainlegs. Maar ik vrees toch dat je bij een stortbui niet helemaal droog blijft en als ik op de fiets naar mijn werk ga wil ik echt helemaal droog aankomen.
Wat betreft de oefeningen vind ik het niet meer dan normaal dat als je naar een fysiotherapeut gaat je de oefeningen ook serieus neemt. Vaak is dat aspect nog belangrijker dan de behandeling die plaats vind. Maar ik heb op deze manier ook het idee dat ik er zelf wezenlijk wat aan bij kan drangen.
Ik ben overigens ook altijd heel trouw met de core stabilty oefeningen.
Geen alcohol is voor mij ook geen moeite hoor. Geloof dat ikop mijn 25ste pas mijn eerste biertje dronk. Tussen mijn 30ste en 44ste ben ik of zwanger geweest of borstvoeding gegeven dus dat waren ook alcoholvrije jaren. En de laatste jaren bijna conitinu met een marathonschema bezig geweest en dan was ik ook altijd heel bewust met eten en drinken bezig. (en dus geen alcohol). Maar tijdens de maaltijden en zeker het avondeten eet ik gewoon lekker en veel hoor.
dinsdag 10 januari 2012 om 07:38
quote:max09 schreef op 09 januari 2012 @ 23:01:
@ fiekes: welk deel van de UK?
@ baukje: hoop dat het heel snel nu de goede kant op gaat en dat je weer volle bak vooruit kan. sterkte! kan me voorstellen dat het heel lastig is als je wilt maar niet kunt/mag
Max het probleem is dat ik nu wel kan maar niet mag. (op die kleine rustige rondjes na dan).
Ik kwam onlangs overigens tot de ontdekking dat ik een aardig snelle wandelaar ben. Laatst met een nordic walking gebeuren meegedaan maar dan zonder de stokken. Het was niet zo zeer een wedstrijd op tijd maar het wedstrijd element zat in het voorstpellen van je eindtijd. In die zin was ik helemaal als laatste geeindigd want ik zat er meer dan 14,5 minuut naast over 5700m. maar nu staan de eindtijden on line en zie ik dat ik met een gemiddelde snelheid van 8,4km/hr heb gewandeld.
@ fiekes: welk deel van de UK?
@ baukje: hoop dat het heel snel nu de goede kant op gaat en dat je weer volle bak vooruit kan. sterkte! kan me voorstellen dat het heel lastig is als je wilt maar niet kunt/mag
Max het probleem is dat ik nu wel kan maar niet mag. (op die kleine rustige rondjes na dan).
Ik kwam onlangs overigens tot de ontdekking dat ik een aardig snelle wandelaar ben. Laatst met een nordic walking gebeuren meegedaan maar dan zonder de stokken. Het was niet zo zeer een wedstrijd op tijd maar het wedstrijd element zat in het voorstpellen van je eindtijd. In die zin was ik helemaal als laatste geeindigd want ik zat er meer dan 14,5 minuut naast over 5700m. maar nu staan de eindtijden on line en zie ik dat ik met een gemiddelde snelheid van 8,4km/hr heb gewandeld.
dinsdag 10 januari 2012 om 11:01
@ Max.. het plan is om naar edinburgh en new castle te gaan.. maar het is voorlopig nog een plan en er is nog niet echt een datum om het uit te voeren helaas..
@ Baukje.. hoewel ik er met wandelen ook meestal flink de pas in heb, denk ik dat ik dat tempo liever in een voorzichtig dribbeltje zou lopen.. haha, het doet me een beetje denken aan het moordende tempo waarop vriend en ik altijd naar het station moeten lopen/rennen.
toevallig stond er net op losse veter een berichtje met onderzoek dat je een bepaald tempo beter kunt joggen dan wandelen (maar echt een sterk onderzoek was het niet)
Ik voel me nog steeds niet zo top, het lijkt wel alsof ik een buikgriepje heb opgelopen maar dat hij niet echt door komt ofzo.. Het eten smaakt me niet echt en ik heb de hele tijd een beetje buikpijn. Na het avondeten ben ik ook best misselijk maar ik hoef verder niet over te geven oid.
Fietsen en zwemmen gaan nog wel maar bij hardlopen schud mn buik iets te veel en doet het best wel pijn :s
@ Baukje.. hoewel ik er met wandelen ook meestal flink de pas in heb, denk ik dat ik dat tempo liever in een voorzichtig dribbeltje zou lopen.. haha, het doet me een beetje denken aan het moordende tempo waarop vriend en ik altijd naar het station moeten lopen/rennen.
toevallig stond er net op losse veter een berichtje met onderzoek dat je een bepaald tempo beter kunt joggen dan wandelen (maar echt een sterk onderzoek was het niet)
Ik voel me nog steeds niet zo top, het lijkt wel alsof ik een buikgriepje heb opgelopen maar dat hij niet echt door komt ofzo.. Het eten smaakt me niet echt en ik heb de hele tijd een beetje buikpijn. Na het avondeten ben ik ook best misselijk maar ik hoef verder niet over te geven oid.
Fietsen en zwemmen gaan nog wel maar bij hardlopen schud mn buik iets te veel en doet het best wel pijn :s
dinsdag 10 januari 2012 om 13:11
Duidelijk dan toch iets onder de leden fiekes. Hier in huis heerst het al een maand dat gekwakkel. Alleen ik zelf lijk gevrijwaard.
Wat betreft het joggen versus wandelen zit het grote verschil natuurlijk in de afwezigheid van de zweeffase bij de laatste. en dat aanzetten tot de zweeffase is juist iets waar ik nog voorzichtig mee moet zijn. Ik mag dus onbeperkt wandelen (al is het op 8,4km/hr) maar mag maar beperkt joggen (al zou het op 8,4km/hr zijn).
Tineke normaal gesporken wandel ik ook wel iets rutiger hoor. Maar ik kreeg de voorste nordic walker in de picture en ik zou baukje niet zijn als ik die niet nonchalant even voorbij moest 'wandelen'. Heb een clubgenoot die echt aan snelwandelen heeft gedaan. Op nationaal niveau overigens. Hij wandelende 20km in 1hr37. Nu haalt hij het hardlopend nog maar net. Het is allemaal zo relatief.
Wat betreft het joggen versus wandelen zit het grote verschil natuurlijk in de afwezigheid van de zweeffase bij de laatste. en dat aanzetten tot de zweeffase is juist iets waar ik nog voorzichtig mee moet zijn. Ik mag dus onbeperkt wandelen (al is het op 8,4km/hr) maar mag maar beperkt joggen (al zou het op 8,4km/hr zijn).
Tineke normaal gesporken wandel ik ook wel iets rutiger hoor. Maar ik kreeg de voorste nordic walker in de picture en ik zou baukje niet zijn als ik die niet nonchalant even voorbij moest 'wandelen'. Heb een clubgenoot die echt aan snelwandelen heeft gedaan. Op nationaal niveau overigens. Hij wandelende 20km in 1hr37. Nu haalt hij het hardlopend nog maar net. Het is allemaal zo relatief.
dinsdag 10 januari 2012 om 15:06
Zojuist mijn rondje weer gedaan. Grappig dat ondanks ik nauwelijks km's en tempo maak duidelijk toch weer conditie terug opbouw want mijn gemiddelde hartslag lag vandaag weer beduidend lager dan eergisteren bij hetzelfde rondje. Terwijl nu het tempo zelfs ietsje hoger lag.
Helaas nu geen tijd meer voor een fietsrondje. Maar ik 'mag' vanavond nog twee keer op en neer naar het dorp om jongste dochter te brengen en te halen naar/van de sportzaal.
Helaas nu geen tijd meer voor een fietsrondje. Maar ik 'mag' vanavond nog twee keer op en neer naar het dorp om jongste dochter te brengen en te halen naar/van de sportzaal.
dinsdag 10 januari 2012 om 18:10
Baukje: leuk om te lezen hoe graag jij wil. Je bent voor mij in ieder geval een goede motivator. Succes deze week bij je activiteiten.
Fiekes: wat vervelend dat gevoel, lijkt inderdaad dat er wat zit te pruttelen bij je, mijn ervaring is dan liever een dag of drie ziek en dan weer opknappen. Dat liever dan dit gerommel. Sterkte ermee.
Fiekes: wat vervelend dat gevoel, lijkt inderdaad dat er wat zit te pruttelen bij je, mijn ervaring is dan liever een dag of drie ziek en dan weer opknappen. Dat liever dan dit gerommel. Sterkte ermee.
woensdag 11 januari 2012 om 10:46
gistermiddag voelde ik me weer een dweil dus nam ik een paracetamol. Die neem ik niet zo vaak, maar als ik er een neem, werken ze als een trein! Gisteravond voelde ik me helemaal normaal en ben ik lopend van en naar de spinningtraining geweest. En die 12 km hardlopen en een uurtje spinning gingen hartstikke lekker! Alleen jammer dat ik me rond bedtijd wel weer misselijk voelde.. Vriend grapte dat hij het prima vond, zolang ik maar geen avondmisselijkheid ofzo had. Wij zijn nog niet toe aan kinderen hoor, maar het is wel een hot item want de nodige mensen om ons heen zijn zwanger of net bevallen. We hebben blijkbaar die leeftijd gekregen.
