Lijf & Lijn
alle pijlers
aankomen
maandag 16 april 2012 om 15:15
Afgelopen 3 weken ben ik met veel moeite 1,5 kilo aangekomen en toen ik vanmorgen op de weegschaal stond was er weer een kilo af Ik loop al bij een diëtist en krijg daar goede adviezen van, maar misschien zijn er hier ervaringsdeskundigen die me kunnen helpen of mensen met huis-, tuin- en keuken-truukjes om de kilo's er weer aan te krijgen.
Dit is ongeveer wat ik nu eet:
ontbijt: bord pap met volle melk en toevoegingen
tussendoor: brood met kaas/ei/vleesbeleg
lunch: nutridrink
tussendoor: gebak
avondeten: patat met mayo, kroket/drumstick/visstick oid of pasta met saus, kaas en room
avondeten2: normaal, boter/mayo toegevoegd waar mogelijk
Tussendoor eet ik veel chips, chocola, koekjes etc. Nutridrink zou ik meer van mogen, maar ik krijg er een vol gevoel van en word er misselijk van. Als ik geen nutridrink neem kan ik eigenlijk meer eten. Ik overweeg ipv nutridrink een eiwitshake te nemen en ernaast te lunchen.
Elke dag zit ik ongeveer 2x 15 min op de hometrainer om spieren te kweken.
Doe ik het zo goed? Ik zou graag meer vette groente eten ipv al die vette zuivel (dat komt mn neus nu wel een beetje uit). Maar behalve avocado weet ik eigenlijk niks.
Alvast bedankt!
Dit is ongeveer wat ik nu eet:
ontbijt: bord pap met volle melk en toevoegingen
tussendoor: brood met kaas/ei/vleesbeleg
lunch: nutridrink
tussendoor: gebak
avondeten: patat met mayo, kroket/drumstick/visstick oid of pasta met saus, kaas en room
avondeten2: normaal, boter/mayo toegevoegd waar mogelijk
Tussendoor eet ik veel chips, chocola, koekjes etc. Nutridrink zou ik meer van mogen, maar ik krijg er een vol gevoel van en word er misselijk van. Als ik geen nutridrink neem kan ik eigenlijk meer eten. Ik overweeg ipv nutridrink een eiwitshake te nemen en ernaast te lunchen.
Elke dag zit ik ongeveer 2x 15 min op de hometrainer om spieren te kweken.
Doe ik het zo goed? Ik zou graag meer vette groente eten ipv al die vette zuivel (dat komt mn neus nu wel een beetje uit). Maar behalve avocado weet ik eigenlijk niks.
Alvast bedankt!
maandag 16 april 2012 om 15:49
Hier ook problemen met aankomen.
Ik eet na lang zoeken ook gezond, en nu pas kom ik wat aan.
Ik eet dus volle producten: volle yoghurt/griekse yoghurt, roomboter, 4 boterhammen in de middag of ochtend, in de middag dan volle yoghurt of sóchtend yoghurt, volle kaas ofzo... In de avond goeie portie rijst, pasta of aardappels minstens 6 stuks! veel groenten. Ei of vis of kaasburger. Later op de vanond nog wat rozijnen en yoghurt. Tussendoor vaak Ships etc...
Ik eet wel alles biologisch en ik kies voor natuurlijke producten.
Ik weeg eindelijk 52 kilo bij 1.66 hihahhhh!! er mag van mij nog minstens 5 kilo bij.
Ik eet na lang zoeken ook gezond, en nu pas kom ik wat aan.
Ik eet dus volle producten: volle yoghurt/griekse yoghurt, roomboter, 4 boterhammen in de middag of ochtend, in de middag dan volle yoghurt of sóchtend yoghurt, volle kaas ofzo... In de avond goeie portie rijst, pasta of aardappels minstens 6 stuks! veel groenten. Ei of vis of kaasburger. Later op de vanond nog wat rozijnen en yoghurt. Tussendoor vaak Ships etc...
Ik eet wel alles biologisch en ik kies voor natuurlijke producten.
Ik weeg eindelijk 52 kilo bij 1.66 hihahhhh!! er mag van mij nog minstens 5 kilo bij.
maandag 16 april 2012 om 15:50
Aantal belangrijke punten;
- goede diëtist opzoeken. Dit zijn namelijk geen adviezen van een diëtist die in dit onderwerp thuis is. Die zal namelijk nooit adviseren aan te komen d.m.v. een crap dieet. Daarnaast zal deze meer in haar mars hebben dan enkel voorschrijven van nutridrink, junkfood en niet verder dan dat komen.
- leer jouw lijf kennen. Denk aan de genoemde schommelingen qua cyclus maar ook allerlei andere zaken die invloed op gewicht hebben.
- er is meer dan enkel en alleen nutridrink. Veel meer. Niet alleen tig opties qua samenstelling, smaak en noem het maar op qua drinkvoeding maar ook in type produkten. Van poeders die je in het gewone eten kunt verwerken tot soepen, yoghurts en noem het maar op. Een diëtiste met goede kennis op dit gebied laat zich hierin niet zo maar voor 1 gat vangen. Daarnaast wil je dit als aanvulling zien idealiter, zeker niet als vervanging van lunch. Immers; er zit hooguit 300 cal in een flesje, terwijl een beetje gezonde! lunch echt wat meer dan 300 cal op kan leveren. Als je wilt aankomen is vervangen daarvan door 1 flesje -waardoor je notabene langer verzadigd voelt- helemaal geen handige keuze. Wederom typisch dingetje.
- leren hoe voeding, lijf, geest en spijsvertering werken. Ook een punt waar niet gespecialiseerde diëtisten een steek zullen laten vallen, maar oh zo belangrijk tot resultaat.
- goede voorlichting! Jij hebt niet heel erg realistische verwachtingen als je na 3 weken hier al van gefrustreerd raakt. Iets waar diëtist een belangrijke rol in kan spelen. Wist je bijv. dat het al heel wat is om gemiddeld 5 ons tot een kilo per maand aan te komen? En ja, das nog hard werken ook vaak genoeg.
- zoekfunctie (of beter nog; google) loslaten op het vivaforum, er zijn al heel veel topics hierover geweest met nog veel meer tips, trucks en ervaringen.
- goede diëtist opzoeken. Dit zijn namelijk geen adviezen van een diëtist die in dit onderwerp thuis is. Die zal namelijk nooit adviseren aan te komen d.m.v. een crap dieet. Daarnaast zal deze meer in haar mars hebben dan enkel voorschrijven van nutridrink, junkfood en niet verder dan dat komen.
- leer jouw lijf kennen. Denk aan de genoemde schommelingen qua cyclus maar ook allerlei andere zaken die invloed op gewicht hebben.
- er is meer dan enkel en alleen nutridrink. Veel meer. Niet alleen tig opties qua samenstelling, smaak en noem het maar op qua drinkvoeding maar ook in type produkten. Van poeders die je in het gewone eten kunt verwerken tot soepen, yoghurts en noem het maar op. Een diëtiste met goede kennis op dit gebied laat zich hierin niet zo maar voor 1 gat vangen. Daarnaast wil je dit als aanvulling zien idealiter, zeker niet als vervanging van lunch. Immers; er zit hooguit 300 cal in een flesje, terwijl een beetje gezonde! lunch echt wat meer dan 300 cal op kan leveren. Als je wilt aankomen is vervangen daarvan door 1 flesje -waardoor je notabene langer verzadigd voelt- helemaal geen handige keuze. Wederom typisch dingetje.
- leren hoe voeding, lijf, geest en spijsvertering werken. Ook een punt waar niet gespecialiseerde diëtisten een steek zullen laten vallen, maar oh zo belangrijk tot resultaat.
- goede voorlichting! Jij hebt niet heel erg realistische verwachtingen als je na 3 weken hier al van gefrustreerd raakt. Iets waar diëtist een belangrijke rol in kan spelen. Wist je bijv. dat het al heel wat is om gemiddeld 5 ons tot een kilo per maand aan te komen? En ja, das nog hard werken ook vaak genoeg.
- zoekfunctie (of beter nog; google) loslaten op het vivaforum, er zijn al heel veel topics hierover geweest met nog veel meer tips, trucks en ervaringen.
when you wish upon a star...
maandag 16 april 2012 om 15:51
@Snoezz, ik eet veel zalm idd, maar ik zou 's avonds vlees kunnen weglaten en vis nemen in de plaats. Overdag krijg ik al zoveel verzadigde vetten binnen. Noten mag ik niet, geen vers fruit, wel een beetje uit blik oid.
Goed idee om de nutridrink op een ander tijdstip te proberen.
Zijn pasta, aardappels etc belangrijk om aan te komen?
Goed idee om de nutridrink op een ander tijdstip te proberen.
Zijn pasta, aardappels etc belangrijk om aan te komen?
maandag 16 april 2012 om 15:52
maandag 16 april 2012 om 15:53
Ik ben op het moment ook weer wat te licht (62 kilo i.p.v. de 65 die ik zou moeten wegen). En ik eet een keer of 3 per dag een extra handje walnoten of andere noten. Veel calorieën en gezonde vetten. Ook lekker: neem pure chocolade als je die lekker vind, 70 procent cacao of meer, beetje laten smelten in de magnetron (op bakpapier) en dan noten, rozijnen, andere gedroogde vruchten als abrikozen, cranberries enz.. erin drukken en in de koelkast hard laten worden. Vet van de noten, flavonoïden/antioxidanten van de chocolade en de calorieën van het geheel. Volvette Griekse yoghurt met honing en walnoten vind ik ook lekker. En verder eet ik nu iedere dag een paar gebakken eieren met ham/kaas, tomaat, komkommer, mayonaise, tomatenketchup of iets dergelijks. Geprakte avocado met een teentje knoflook, likje crème fraîche, fijngesneden bosuitje en dan op volkorenbrood met kip, ham, salami e.d. is ook lekker. En roomijs is iets wat ik mijn kinderen (ook een paar lichtgewichtjes) wat vaker voorzet als ze calorieën nodig hebben. Maar probeer het wel enigszins in balans te houden met gezonde voeding. Een flinke portie kibbeling met sausje tussendoor werkt hier ook aardig.
Friet en mayo is een keer lekker hoor maar om dat nou alle dagen te gaan zitten eten? Lijkt me niet bepaald gezond. Neem dan een gewone maaltijd met noten, sausjes of zo erbij. Pasta kom ik zelf overigens beter op aan dan aardappelen.
Het is, vind ik zelf, vaak nog een hele kunst om op gewicht te blijven zonder niet gelijk naar ongezonde voeding en met name ongezonde vetten te grijpen.
Friet en mayo is een keer lekker hoor maar om dat nou alle dagen te gaan zitten eten? Lijkt me niet bepaald gezond. Neem dan een gewone maaltijd met noten, sausjes of zo erbij. Pasta kom ik zelf overigens beter op aan dan aardappelen.
Het is, vind ik zelf, vaak nog een hele kunst om op gewicht te blijven zonder niet gelijk naar ongezonde voeding en met name ongezonde vetten te grijpen.
maandag 16 april 2012 om 15:54
quote:scheelschaapje schreef op 16 april 2012 @ 15:45:
[...]
Ik ken ze en heb nu een drankje dat wel gaat, maar niet meer dan 1 per dag. Maar misschien is dat poeder wat, dat ga ik proberen.Ik denk dat je heel goed na moet denken over de lange termijn. Want wat gebeurt er als je dit rare dieet stopt? Dan zul je waarschijnlijk afvallen als het je nu niet lukt om op gewicht te blijven. En dus kun je beter iets zoeken wat je langer kunt volhouden en wat op de lange termijn ook goed voor je is.
[...]
Ik ken ze en heb nu een drankje dat wel gaat, maar niet meer dan 1 per dag. Maar misschien is dat poeder wat, dat ga ik proberen.Ik denk dat je heel goed na moet denken over de lange termijn. Want wat gebeurt er als je dit rare dieet stopt? Dan zul je waarschijnlijk afvallen als het je nu niet lukt om op gewicht te blijven. En dus kun je beter iets zoeken wat je langer kunt volhouden en wat op de lange termijn ook goed voor je is.
maandag 16 april 2012 om 15:55
quote:scheelschaapje schreef op 16 april 2012 @ 15:45:
[...]
Ik ken ze en heb nu een drankje dat wel gaat, maar niet meer dan 1 per dag. Maar misschien is dat poeder wat, dat ga ik proberen.
Als jij 3 weken bezig bent, durf ik wel te veronderstellen dat jij zeker niet alle opties kent. Je denkt ze te kennen . Je gebruikt nu een bepaald produkt, in een gekke veronderstellende bui heb je er in die 3 weken misschien nog 2 andere soorten voorbij zien komen en als je een beetje leverancier hebt in tig smaken, maar alle opties? Neuh, dat lukt je niet in 3 weken.
Serieus, er zijn enorm veel mogelijkheden hierin waarbij het ene merk, type of smaak totaal anders kan vallen dan de ander. En dat is alleen nog maar de drinkopties, hebben we nog de soepen, yoghurts en noem het maar op.
Fantomalt is een leuke aanvulling op andere opties, maar verre van een vervanger. Daar moet je heel wat grote potten van weghappen wil je ook maar een beetje behoorlijk cals binnen krijgen. Onrealistisch te veel, vaak.
Idem dito voor wat betreft goede voorlichting hoe dit soort producten te gebruiken, wanneer etc. Want ook dat kan het verschil maken tussen profijt, geen profijt of zelfs negatieve gevolgen. Daarom is een goede diëtist zo belangrijk......
[...]
Ik ken ze en heb nu een drankje dat wel gaat, maar niet meer dan 1 per dag. Maar misschien is dat poeder wat, dat ga ik proberen.
Als jij 3 weken bezig bent, durf ik wel te veronderstellen dat jij zeker niet alle opties kent. Je denkt ze te kennen . Je gebruikt nu een bepaald produkt, in een gekke veronderstellende bui heb je er in die 3 weken misschien nog 2 andere soorten voorbij zien komen en als je een beetje leverancier hebt in tig smaken, maar alle opties? Neuh, dat lukt je niet in 3 weken.
Serieus, er zijn enorm veel mogelijkheden hierin waarbij het ene merk, type of smaak totaal anders kan vallen dan de ander. En dat is alleen nog maar de drinkopties, hebben we nog de soepen, yoghurts en noem het maar op.
Fantomalt is een leuke aanvulling op andere opties, maar verre van een vervanger. Daar moet je heel wat grote potten van weghappen wil je ook maar een beetje behoorlijk cals binnen krijgen. Onrealistisch te veel, vaak.
Idem dito voor wat betreft goede voorlichting hoe dit soort producten te gebruiken, wanneer etc. Want ook dat kan het verschil maken tussen profijt, geen profijt of zelfs negatieve gevolgen. Daarom is een goede diëtist zo belangrijk......
when you wish upon a star...
maandag 16 april 2012 om 15:56
quote:scheelschaapje schreef op 16 april 2012 @ 15:38:
Ik snap dat het raar klinkt, maar op het moment is het liever slechte vetten, dan minder vetten. Zodra ik op gewicht ben mag ik weer normaal eten. Het is een goeie dietist hoor, uit een academisch ziekenhuis.
Van Nutridrink bestaan ook fruitdessert en soepjes, heb je die al geprobeerd?
En welke Nutridrink gebruik je nu? Er zijn zoveel soorten, waaronder de yoghurt style.
Ik snap dat het raar klinkt, maar op het moment is het liever slechte vetten, dan minder vetten. Zodra ik op gewicht ben mag ik weer normaal eten. Het is een goeie dietist hoor, uit een academisch ziekenhuis.
Van Nutridrink bestaan ook fruitdessert en soepjes, heb je die al geprobeerd?
En welke Nutridrink gebruik je nu? Er zijn zoveel soorten, waaronder de yoghurt style.
“Don’t look back – you’re not going that way.”
maandag 16 april 2012 om 15:57
maandag 16 april 2012 om 16:00
quote:Pixiedust schreef op 16 april 2012 @ 15:50:
Aantal belangrijke punten;
- goede diëtist opzoeken. Dit zijn namelijk geen adviezen van een diëtist die in dit onderwerp thuis is. Die zal namelijk nooit adviseren aan te komen d.m.v. een crap dieet. Daarnaast zal deze meer in haar mars hebben dan enkel voorschrijven van nutridrink, junkfood en niet verder dan dat komen.
ik heb vertrouwen in deze dietist, hij komt uit een gespecialiseerd centrum voor mensen met mijn aandoening (ivm privacy zeg ik hier verder liever niets over, graag ook niet naar vragen)
Daarnaast wil je dit als aanvulling zien idealiter, zeker niet als vervanging van lunch. Immers; er zit hooguit 300 cal in een flesje, terwijl een beetje gezonde! lunch echt wat meer dan 300 cal op kan leveren. Als je wilt aankomen is vervangen daarvan door 1 flesje -waardoor je notabene langer verzadigd voelt- helemaal geen handige keuze. Wederom typisch dingetje.
Vind ik ook, ik denk dus ook maar dat ik stop met de nutridrink, dat poeder probeer en gewoon te eten
- goede voorlichting! Jij hebt niet heel erg realistische verwachtingen als je na 3 weken hier al van gefrustreerd raakt. Iets waar diëtist een belangrijke rol in kan spelen. Wist je bijv. dat het al heel wat is om gemiddeld 5 ons tot een kilo per maand aan te komen? En ja, das nog hard werken ook vaak genoeg.
Mijn dietist was ook heel blij dat ik 1 kilo was aangekomen, maar ik heb het liever sneller. Zodra ik op gewicht ben mag ik namelijk onder het mes en dat heb ik liefst zo snel mogelijk omdat ik nu veel last heb
- zoekfunctie (of beter nog; google) loslaten op het vivaforum, er zijn al heel veel topics hierover geweest met nog veel meer tips, trucks en ervaringen.
ga ik doen, dank voor je uitgebreide antwoord!
Aantal belangrijke punten;
- goede diëtist opzoeken. Dit zijn namelijk geen adviezen van een diëtist die in dit onderwerp thuis is. Die zal namelijk nooit adviseren aan te komen d.m.v. een crap dieet. Daarnaast zal deze meer in haar mars hebben dan enkel voorschrijven van nutridrink, junkfood en niet verder dan dat komen.
ik heb vertrouwen in deze dietist, hij komt uit een gespecialiseerd centrum voor mensen met mijn aandoening (ivm privacy zeg ik hier verder liever niets over, graag ook niet naar vragen)
Daarnaast wil je dit als aanvulling zien idealiter, zeker niet als vervanging van lunch. Immers; er zit hooguit 300 cal in een flesje, terwijl een beetje gezonde! lunch echt wat meer dan 300 cal op kan leveren. Als je wilt aankomen is vervangen daarvan door 1 flesje -waardoor je notabene langer verzadigd voelt- helemaal geen handige keuze. Wederom typisch dingetje.
Vind ik ook, ik denk dus ook maar dat ik stop met de nutridrink, dat poeder probeer en gewoon te eten
- goede voorlichting! Jij hebt niet heel erg realistische verwachtingen als je na 3 weken hier al van gefrustreerd raakt. Iets waar diëtist een belangrijke rol in kan spelen. Wist je bijv. dat het al heel wat is om gemiddeld 5 ons tot een kilo per maand aan te komen? En ja, das nog hard werken ook vaak genoeg.
Mijn dietist was ook heel blij dat ik 1 kilo was aangekomen, maar ik heb het liever sneller. Zodra ik op gewicht ben mag ik namelijk onder het mes en dat heb ik liefst zo snel mogelijk omdat ik nu veel last heb
- zoekfunctie (of beter nog; google) loslaten op het vivaforum, er zijn al heel veel topics hierover geweest met nog veel meer tips, trucks en ervaringen.
ga ik doen, dank voor je uitgebreide antwoord!
maandag 16 april 2012 om 16:03
quote:achnein schreef op 16 april 2012 @ 15:54:
[...]
Ik denk dat je heel goed na moet denken over de lange termijn. Want wat gebeurt er als je dit rare dieet stopt? Dan zul je waarschijnlijk afvallen als het je nu niet lukt om op gewicht te blijven. En dus kun je beter iets zoeken wat je langer kunt volhouden en wat op de lange termijn ook goed voor je is.Na een operatie ben ik afgevallen. Normaal is mijn gewicht wel aan de lage kant, maar dan red ik het makkelijk met een extra portie, daar maak ik me dus niet zo'n zorgen om.
[...]
Ik denk dat je heel goed na moet denken over de lange termijn. Want wat gebeurt er als je dit rare dieet stopt? Dan zul je waarschijnlijk afvallen als het je nu niet lukt om op gewicht te blijven. En dus kun je beter iets zoeken wat je langer kunt volhouden en wat op de lange termijn ook goed voor je is.Na een operatie ben ik afgevallen. Normaal is mijn gewicht wel aan de lage kant, maar dan red ik het makkelijk met een extra portie, daar maak ik me dus niet zo'n zorgen om.
maandag 16 april 2012 om 16:08
maandag 16 april 2012 om 16:10
Ik zie hier wel wat recepten staan, staat er iets voor je tussen?
http://www.aankomen.net/category/recepten/
http://www.aankomen.net/category/recepten/
“Don’t look back – you’re not going that way.”
maandag 16 april 2012 om 16:10
maandag 16 april 2012 om 16:10
quote:scheelschaapje schreef op 16 april 2012 @ 16:08:
[...]
geen noten, fruit, melk, vlees, geen rauwkost behalve sla en tomaat. allemaal vanwege mijn darmen. ik mag wel pindakaas, appelmoes, gehakt, of andere gepureerde versies.Melk kun je toch vervangen voor sojamelk?
[...]
geen noten, fruit, melk, vlees, geen rauwkost behalve sla en tomaat. allemaal vanwege mijn darmen. ik mag wel pindakaas, appelmoes, gehakt, of andere gepureerde versies.Melk kun je toch vervangen voor sojamelk?
“Don’t look back – you’re not going that way.”
