Lijf & Lijn
alle pijlers
aankomen
maandag 16 april 2012 om 15:15
Afgelopen 3 weken ben ik met veel moeite 1,5 kilo aangekomen en toen ik vanmorgen op de weegschaal stond was er weer een kilo af Ik loop al bij een diëtist en krijg daar goede adviezen van, maar misschien zijn er hier ervaringsdeskundigen die me kunnen helpen of mensen met huis-, tuin- en keuken-truukjes om de kilo's er weer aan te krijgen.
Dit is ongeveer wat ik nu eet:
ontbijt: bord pap met volle melk en toevoegingen
tussendoor: brood met kaas/ei/vleesbeleg
lunch: nutridrink
tussendoor: gebak
avondeten: patat met mayo, kroket/drumstick/visstick oid of pasta met saus, kaas en room
avondeten2: normaal, boter/mayo toegevoegd waar mogelijk
Tussendoor eet ik veel chips, chocola, koekjes etc. Nutridrink zou ik meer van mogen, maar ik krijg er een vol gevoel van en word er misselijk van. Als ik geen nutridrink neem kan ik eigenlijk meer eten. Ik overweeg ipv nutridrink een eiwitshake te nemen en ernaast te lunchen.
Elke dag zit ik ongeveer 2x 15 min op de hometrainer om spieren te kweken.
Doe ik het zo goed? Ik zou graag meer vette groente eten ipv al die vette zuivel (dat komt mn neus nu wel een beetje uit). Maar behalve avocado weet ik eigenlijk niks.
Alvast bedankt!
Dit is ongeveer wat ik nu eet:
ontbijt: bord pap met volle melk en toevoegingen
tussendoor: brood met kaas/ei/vleesbeleg
lunch: nutridrink
tussendoor: gebak
avondeten: patat met mayo, kroket/drumstick/visstick oid of pasta met saus, kaas en room
avondeten2: normaal, boter/mayo toegevoegd waar mogelijk
Tussendoor eet ik veel chips, chocola, koekjes etc. Nutridrink zou ik meer van mogen, maar ik krijg er een vol gevoel van en word er misselijk van. Als ik geen nutridrink neem kan ik eigenlijk meer eten. Ik overweeg ipv nutridrink een eiwitshake te nemen en ernaast te lunchen.
Elke dag zit ik ongeveer 2x 15 min op de hometrainer om spieren te kweken.
Doe ik het zo goed? Ik zou graag meer vette groente eten ipv al die vette zuivel (dat komt mn neus nu wel een beetje uit). Maar behalve avocado weet ik eigenlijk niks.
Alvast bedankt!
maandag 16 april 2012 om 15:21
Wat dacht je van dit:
Ontbijt: bord pap met volle melk en toevoegingen
T1: brood met boter en beleg en fruit
Lunch: 3 boterhammen met beleg, zuivel en wat je verder nog wil
T2: brood met boter en beleg en fruit
T3: handje nootjes of dat waar je zin in hebt.
D: normaal
T4: kwark ofzo
Ik waat niet wat jij voor dietiste heb maar wat je nu doet klint gruwelijk ongezond, ookal moet je aankomen.
Ontbijt: bord pap met volle melk en toevoegingen
T1: brood met boter en beleg en fruit
Lunch: 3 boterhammen met beleg, zuivel en wat je verder nog wil
T2: brood met boter en beleg en fruit
T3: handje nootjes of dat waar je zin in hebt.
D: normaal
T4: kwark ofzo
Ik waat niet wat jij voor dietiste heb maar wat je nu doet klint gruwelijk ongezond, ookal moet je aankomen.
maandag 16 april 2012 om 15:23
Ik vind het ook een beetje vreemd dat je bij een dietist loopt, maar er ondertussen inderdaad veel (alle?) groente en fruit mist in je voedsel. Het lijkt mij (maar dat baseer ik ook alleen maar op mijn eigen gezonde verstand, heb er zeker verder geen 'kaas van gegeten') dat je juist 'normaal' moet eten, met dan inderdaad meer pasta, zuivel, koolhydraten, dan anders.
Misschien helpt het: een 'normaal' 'dieet' (dus adh groenten, brood e.d.) met daarnaast veel tussendoortjes eten die je zelf superlekker vind en erg van geniet?
Ofzo?
Roep eigenlijk ook maar wat... Hier is het probleem andersom
Misschien helpt het: een 'normaal' 'dieet' (dus adh groenten, brood e.d.) met daarnaast veel tussendoortjes eten die je zelf superlekker vind en erg van geniet?
Ofzo?
Roep eigenlijk ook maar wat... Hier is het probleem andersom
maandag 16 april 2012 om 15:26
Dit oogt echt niet gezond.
Kan me niet voorstellen dat de diëtiste dit voorschrijft.
Waarom niet gewoon:
'S morgens ontbijt met brood of volle kwark
Tussendoor liga milkbreak of zoiets
Tussen de middag: brood met chocolademelk/yogurtdrink
Tussendoor: fruit en iets lekkers zoals een koek met chocola
Avondeten: gewoon normaal met aardappels, vlees, groente of pasta, wereldgerecht ect. met na een toetje of ijs
's Avonds: als je nog honger hebt een tussendoortje
Ik zal echt stoppen met al die snacks uit de frituur! Misschien kom je er niet van aan, maar gezond is het echt niet! Ik mis groente & fruit! Probeer te variëren in je voedsel; zo blijft het ook lekker en beter vol te houden.
Mijn vriend gebruikt een soort poeder voor gewichtstoename. Daar zitten veel eiwitten in. Hij mixt het door de yoghurt.
Kan me niet voorstellen dat de diëtiste dit voorschrijft.
Waarom niet gewoon:
'S morgens ontbijt met brood of volle kwark
Tussendoor liga milkbreak of zoiets
Tussen de middag: brood met chocolademelk/yogurtdrink
Tussendoor: fruit en iets lekkers zoals een koek met chocola
Avondeten: gewoon normaal met aardappels, vlees, groente of pasta, wereldgerecht ect. met na een toetje of ijs
's Avonds: als je nog honger hebt een tussendoortje
Ik zal echt stoppen met al die snacks uit de frituur! Misschien kom je er niet van aan, maar gezond is het echt niet! Ik mis groente & fruit! Probeer te variëren in je voedsel; zo blijft het ook lekker en beter vol te houden.
Mijn vriend gebruikt een soort poeder voor gewichtstoename. Daar zitten veel eiwitten in. Hij mixt het door de yoghurt.
maandag 16 april 2012 om 15:35
Fruit mag ik niet teveel van, soms neem ik appelmoes oid. Melk mag ook niet teveel. Wel andere zuivelproducten.
@El Spark; ik merk ook dat als ik dingen eet die ik lekker vind het beter gaat, maar dat zijn niet altijd de dingen waar je van aankomt. Die smaken vaak zo chemisch
@Nathjuh, ik ga dat poeder proberen door mijn yoghurt/kwark te doen. Het dieet klinkt idd ongezond, maar ik heb flink ondergewicht dus moet echt aankomen.
@Maja, wat bedoel je met de schommeling? Is dat altijd in het begin? (idd 4 weken nu)
@El Spark; ik merk ook dat als ik dingen eet die ik lekker vind het beter gaat, maar dat zijn niet altijd de dingen waar je van aankomt. Die smaken vaak zo chemisch
@Nathjuh, ik ga dat poeder proberen door mijn yoghurt/kwark te doen. Het dieet klinkt idd ongezond, maar ik heb flink ondergewicht dus moet echt aankomen.
@Maja, wat bedoel je met de schommeling? Is dat altijd in het begin? (idd 4 weken nu)
maandag 16 april 2012 om 15:38
maandag 16 april 2012 om 15:39
quote:scheelschaapje schreef op 16 april 2012 @ 15:35:
@Nathjuh, ik ga dat poeder proberen door mijn yoghurt/kwark te doen. Het dieet klinkt idd ongezond, maar ik heb flink ondergewicht dus moet echt aankomen.Er is echt van alles te krijgen op dit gebied. Laat je goed voorlichten over wat het beste product is voor jou. En het werkt echt hoor! Als wij ouderen binnenkrijgen met ernstig ondergewicht (verwaarlozing van zichzelf door dementie) dat wordt dit ook ingezet tot ze weer blozende wangetjes hebben
@Nathjuh, ik ga dat poeder proberen door mijn yoghurt/kwark te doen. Het dieet klinkt idd ongezond, maar ik heb flink ondergewicht dus moet echt aankomen.Er is echt van alles te krijgen op dit gebied. Laat je goed voorlichten over wat het beste product is voor jou. En het werkt echt hoor! Als wij ouderen binnenkrijgen met ernstig ondergewicht (verwaarlozing van zichzelf door dementie) dat wordt dit ook ingezet tot ze weer blozende wangetjes hebben
maandag 16 april 2012 om 15:40
quote:scheelschaapje schreef op 16 april 2012 @ 15:35:
@Maja, wat bedoel je met de schommeling? Is dat altijd in het begin? (idd 4 weken nu)Ik weet niet hoe het met jou zit maar ik schommel soms wel 2 kg afhankelijk van waar ik zit in mijn cyclus. Da's alleen door vocht vasthouden. Da's heel natuurlijk.
@Maja, wat bedoel je met de schommeling? Is dat altijd in het begin? (idd 4 weken nu)Ik weet niet hoe het met jou zit maar ik schommel soms wel 2 kg afhankelijk van waar ik zit in mijn cyclus. Da's alleen door vocht vasthouden. Da's heel natuurlijk.
maandag 16 april 2012 om 15:40
Door het sporten kan het zijn dat je eerst vet verbrand voordat je spieren kweekt.
Je "dieet" is echt niet goed samengesteld.
Ik zou naar een sportschool gaan, kijken of iemand je daar kan helpen met een goed sport programma en dieet wat in balans is.
Want chocolade, chips, koek, gebak enz, is echt heel slecht voor je lichaam, vooral als je het dagelijks eet!
Ik heb zelf ook ondergewicht, en tegen mij werd ook gezegd dat ik dan maar alles moest gaan eten wat los en vast zit. Maar dat is eigenlijk het slechtste wat je kunt doen.
Wat je evt nog kunt doen is een goed dieet programma zoeken.
Een shake waar veel vitamines enz inzitten, en dat drinken bij elk ontbijt, lunch en diner.
Je "dieet" is echt niet goed samengesteld.
Ik zou naar een sportschool gaan, kijken of iemand je daar kan helpen met een goed sport programma en dieet wat in balans is.
Want chocolade, chips, koek, gebak enz, is echt heel slecht voor je lichaam, vooral als je het dagelijks eet!
Ik heb zelf ook ondergewicht, en tegen mij werd ook gezegd dat ik dan maar alles moest gaan eten wat los en vast zit. Maar dat is eigenlijk het slechtste wat je kunt doen.
Wat je evt nog kunt doen is een goed dieet programma zoeken.
Een shake waar veel vitamines enz inzitten, en dat drinken bij elk ontbijt, lunch en diner.
maandag 16 april 2012 om 15:41
maandag 16 april 2012 om 15:41
Wat vervelend voor je. Ik kan me voostellem dat je teleurgesteld was dat er weer een kilo af was, maar als je aangeeft dat je ongesteld bent geworden hield je waarschijnlijk vocht was.
En dan ben je waarschijnlijk alsnog een halve kilo aangekomen, dus je inspanningen zijn dan in ieder geval niet voor niets geweest toch?
Lust je vis? Zalm en makreel zijn vette vissoorten, calorierijk, maar de vetten zijn goede vetten. Idem met noten.
Ik zou stoppen met tussendoor alleen zoveel loos snaaien, en juist tussendoor wat kleinere maaltijden eten.
Bijvoorbeeld:
Ochtend
Volle yoghurt met gesneden fruit en cruesli
Twee boterhammen met beleg en roomboter
Lunch
Bagel met roomkaas, zalm en avocado
Croissant met brie of andere kaas en tomaat
Stuk Fruit
Avondeten
Veel Groente en vlees of vis, met veel pasta, rijst of aardappelen
Volvette toet
Eventueel nutridrink
Daartussendoor zou je dan gewoon kunnen snaaien als je wilt.
Ik kom juist aan van savonds eten, dus ik zou de nutridrink dan eens savonds proberen te nemen. Misschien werkt dat voor jou dan omgekeerd, maar t is het proberen waard.
Ook veel sapjes zitten best wat calorieën in.
En dan ben je waarschijnlijk alsnog een halve kilo aangekomen, dus je inspanningen zijn dan in ieder geval niet voor niets geweest toch?
Lust je vis? Zalm en makreel zijn vette vissoorten, calorierijk, maar de vetten zijn goede vetten. Idem met noten.
Ik zou stoppen met tussendoor alleen zoveel loos snaaien, en juist tussendoor wat kleinere maaltijden eten.
Bijvoorbeeld:
Ochtend
Volle yoghurt met gesneden fruit en cruesli
Twee boterhammen met beleg en roomboter
Lunch
Bagel met roomkaas, zalm en avocado
Croissant met brie of andere kaas en tomaat
Stuk Fruit
Avondeten
Veel Groente en vlees of vis, met veel pasta, rijst of aardappelen
Volvette toet
Eventueel nutridrink
Daartussendoor zou je dan gewoon kunnen snaaien als je wilt.
Ik kom juist aan van savonds eten, dus ik zou de nutridrink dan eens savonds proberen te nemen. Misschien werkt dat voor jou dan omgekeerd, maar t is het proberen waard.
Ook veel sapjes zitten best wat calorieën in.
maandag 16 april 2012 om 15:44
quote:Maja82 schreef op 16 april 2012 @ 15:40:
[...]
Ik weet niet hoe het met jou zit maar ik schommel soms wel 2 kg afhankelijk van waar ik zit in mijn cyclus. Da's alleen door vocht vasthouden. Da's heel natuurlijk.Ja, ik denk dat dat ermee te maken heeft, ik kom altijd aan als ik ongesteld moet worden, ik denk dat dat die kilo was. Maar dan ben ik dus met dit dieet een halve kilo aangekomen in 3 weken!
[...]
Ik weet niet hoe het met jou zit maar ik schommel soms wel 2 kg afhankelijk van waar ik zit in mijn cyclus. Da's alleen door vocht vasthouden. Da's heel natuurlijk.Ja, ik denk dat dat ermee te maken heeft, ik kom altijd aan als ik ongesteld moet worden, ik denk dat dat die kilo was. Maar dan ben ik dus met dit dieet een halve kilo aangekomen in 3 weken!
maandag 16 april 2012 om 15:44
quote:scheelschaapje schreef op 16 april 2012 @ 15:27:
Bij de pasta en avondeten zit bij elkaar zeker 200 gr groente. Ook eet ik soms een slaatje tussendoor. Ik gebruik alleen maar volkoren producten.
Die vetten zijn idd niet goed, maar met alleen 'goeie' vetten kom ik er gewoon niet. En ja, dit is advies van de dietist.
Goede vetten bevatten ook veel calorieën en daar kom je van aan. Verzadigde vetten zijn slecht voor je en die krijg je nu best veel binnen.
Mag je ook van je diëtist geen fruit? Ik zou een ander zoeken.
Bij de pasta en avondeten zit bij elkaar zeker 200 gr groente. Ook eet ik soms een slaatje tussendoor. Ik gebruik alleen maar volkoren producten.
Die vetten zijn idd niet goed, maar met alleen 'goeie' vetten kom ik er gewoon niet. En ja, dit is advies van de dietist.
Goede vetten bevatten ook veel calorieën en daar kom je van aan. Verzadigde vetten zijn slecht voor je en die krijg je nu best veel binnen.
Mag je ook van je diëtist geen fruit? Ik zou een ander zoeken.
maandag 16 april 2012 om 15:45
quote:achnein schreef op 16 april 2012 @ 15:43:
[...]
Maar je hebt Fortimel in drankjes, cupjes vla en poeder (heet dan Fantomalt. Daar moet iets bij zitten wat bij jou past, denk ik.Ik ken ze en heb nu een drankje dat wel gaat, maar niet meer dan 1 per dag. Maar misschien is dat poeder wat, dat ga ik proberen.
[...]
Maar je hebt Fortimel in drankjes, cupjes vla en poeder (heet dan Fantomalt. Daar moet iets bij zitten wat bij jou past, denk ik.Ik ken ze en heb nu een drankje dat wel gaat, maar niet meer dan 1 per dag. Maar misschien is dat poeder wat, dat ga ik proberen.
