Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
vrijdag 20 april 2012 om 12:37
@Dotjemol. Leuk toch?? Gewoon lekker vertellen. Leuk dat je zo een kans krijgt.
Hoe gaat het met iedereen, lekker aan het lopen?
Hier gaat het minder. Deze week twee keer moeten stoppen vanwege een steek die maar niet weg ging... Wel een goede warming up gehad, goed op mijn ademhaling gelet. De steek begon al bij de eerste minuut lopen, ik ademde nog totaal niet zwaar. En toen was ie niet meer weg te krijgen.
Ook niet met afwisselend lopen en rennen of stilstaan en daarna rennen, of handen achter mijn hoofd.
Erg balen want ik blijf nu steken op les 20.
Weet iemand waardoor dit komt, en nog beter, hoe ik er vanaf kom?
Hoe gaat het met iedereen, lekker aan het lopen?
Hier gaat het minder. Deze week twee keer moeten stoppen vanwege een steek die maar niet weg ging... Wel een goede warming up gehad, goed op mijn ademhaling gelet. De steek begon al bij de eerste minuut lopen, ik ademde nog totaal niet zwaar. En toen was ie niet meer weg te krijgen.
Ook niet met afwisselend lopen en rennen of stilstaan en daarna rennen, of handen achter mijn hoofd.
Erg balen want ik blijf nu steken op les 20.
Weet iemand waardoor dit komt, en nog beter, hoe ik er vanaf kom?
zondag 22 april 2012 om 09:39
@ worteltje: steken rechts komen veel voor. Soms ligt het aan ademhaling, maar voeding kan het ook zijn. Ingewanden zitten aan bandjes en als je bijvoorbeeld vrij gevulde darmen hebt (voedselbrij of gas) dan kan dat 'schudden' en pijn geven. Weer een andere verklaring is de mogelijkheid dat de darmen/organen eigenlijk net te weinig zuurstof krijgen omdat het lichaam meer zuurstof moet transporteren naar spieren. Ook dat geeft pijnklachten. Hoe het ook zij, welke verklaring dan ook, het enige waar je op kunt letten is voeding en ademhaling. Heb je de plek ook een beetje gemasseerd? Ik zou gewoon eens kijken of je een volgende keer er weer last van hebt. Het kan ook toevallig nu zo zijn en een volgende keer weer niet.
Iemand nog loopplannen vandaag? Ik liep gisteren een nieuwe ronde. Overvaren met 2 pontjes. Was erg leuk. Verslagje en foto's op www.runpower.nl
Vandaag een langzame run en dan zit de week er weer op
Iemand nog loopplannen vandaag? Ik liep gisteren een nieuwe ronde. Overvaren met 2 pontjes. Was erg leuk. Verslagje en foto's op www.runpower.nl
Vandaag een langzame run en dan zit de week er weer op
maandag 23 april 2012 om 19:03
@max, sorry ik vergeet gewoon nog af en toe op het forum te kijken, ben hier nog niet zo lang. Ik zit nog steeds met mijn achilespees. Ik heb zaterdag 45 min gewandeld (stevig) maar volgens mij was zelfs dat te vroeg. Vanmorgen nog pijnlijk bij het traplopen, nu lijkt het bijna weg te zijn. Heb voor de zekerheid hieltjes besteld, dat schijnt te helpen tegen de pijn. Ik hoop snel weer door te kunnen gaan want ben helemaal uit m'n ritme.
maandag 23 april 2012 om 20:40
Max, ik heb je blog gisteren gelezen. Erg leuk, ook de combi met voeding heeft mijn interesse dus schrijf vooral door!
Viva wat vervelend. Zooltje zou ik niet zomaar doen, maak gebruik van die sportarts en neem je rust. Is echt belangrijk hoor!
Zaterdag dus eerste keer 'run to the start'. Wat was het een verschil met start to run... Hup meteen 2x 1 minuut, geen schema dus ik had geen idee wat me te wachten stond. Vroeg ernaar maar trainer houdt niet van schema's. Ik liep me op te fokken, niet handig. Ook was er nog 1 trainer over en met deze heb ik niet echt een klik. Doorzetten maar dus meegedaan met 10 minuten dribbelen maar de groep was goed genoeg dus tempo ging bij hen over naar joggen. Liet me niet van de wijs brengen en liep in eigen tempo door. 2 minuten wandelen en 5 min joggen. Men, ik was kapot! En toen werd er nog 10 minuten joggen voorgesteld. Het huilen stond me nader dan het lachen. Was die week ook in Gent geweest en daar niet zulk goed nieuws te horen gekregen. Dat greep me ineens zo naar de keel dat ik naar adem moest happen en op randje hyperventileren zat. Besloten om de loopgroep te verlaten en ben al jankend (brullend) via het bos terug naar huis gewandeld en gedribbeld. Duurde nog zo'n 20 minuten. Niet zo'n beste ervaring gehad helaas. Lopen is duidelijk ook een mentale sport.
Heb me definitief afgemeld voor run to the start, wel aangemeld bij dutchrunners dus ik kan nu met schema en eventueel mp3 instructies doordribbelen. Morgenavond ga ik weer
Viva wat vervelend. Zooltje zou ik niet zomaar doen, maak gebruik van die sportarts en neem je rust. Is echt belangrijk hoor!
Zaterdag dus eerste keer 'run to the start'. Wat was het een verschil met start to run... Hup meteen 2x 1 minuut, geen schema dus ik had geen idee wat me te wachten stond. Vroeg ernaar maar trainer houdt niet van schema's. Ik liep me op te fokken, niet handig. Ook was er nog 1 trainer over en met deze heb ik niet echt een klik. Doorzetten maar dus meegedaan met 10 minuten dribbelen maar de groep was goed genoeg dus tempo ging bij hen over naar joggen. Liet me niet van de wijs brengen en liep in eigen tempo door. 2 minuten wandelen en 5 min joggen. Men, ik was kapot! En toen werd er nog 10 minuten joggen voorgesteld. Het huilen stond me nader dan het lachen. Was die week ook in Gent geweest en daar niet zulk goed nieuws te horen gekregen. Dat greep me ineens zo naar de keel dat ik naar adem moest happen en op randje hyperventileren zat. Besloten om de loopgroep te verlaten en ben al jankend (brullend) via het bos terug naar huis gewandeld en gedribbeld. Duurde nog zo'n 20 minuten. Niet zo'n beste ervaring gehad helaas. Lopen is duidelijk ook een mentale sport.
Heb me definitief afgemeld voor run to the start, wel aangemeld bij dutchrunners dus ik kan nu met schema en eventueel mp3 instructies doordribbelen. Morgenavond ga ik weer
maandag 23 april 2012 om 21:46
Hoi allemaal
Ik had eerst 3 1/2 week niet gelopen en toen weer door gegaan met de lessen waar we waren gebleven. Les 19 en toen 2 dagen erna les 20 en dat ging heel goed. En toen 4 weken niet.
Op 14 april weer begonnen met eerst 1km en daarna 2 en 16e heb ik 3 ½ gelopen en afgelopen zaterdag voor t eerst weer 5km. En t voelt onwijs goed;)
Ga nu even een tijdje de 5 lopen om te kijken hoe t voelt en daarna weer rustig opbouwen.
Vandaag weer 5km gelopen, heerlijk….als ik klaar ben, ben ik best wel een beetje trots op mezelf hi, hi, hi….
@Max
Hi hi hi weet dat je je bezorgd maakt;) en je hebt gelijk hoor…
Maar je weet t, ben erg eigenwijs. Zo lang t goed gaat en goed voelt, want dat is iets waar ik wel heel veel van heb geleerd, dat het goed moet voelen, anders is t niks.
@Dotje
Ik heb t een keer gehad. T was droog toen ik begon met lopen en t stortte toen ik bijna klaar was met lopen. Na t warm lopen was dit heerlijk verkoelend;)
@Worteltjestaart
Bedoel je steken in je buik?
Heb ik ook gehad, niet zo heftig als jij beschrijft, maar ik krijg t vaak aan t eind en dan moet ik nodig naar de wc;) denk dat de darmen dan extra werken? Maar als jij t al krijgt aan t begin, dan zou ik t niet echt weten. En jezelf er toe zetten als een les niet wil lukken? Denk dat iedereen t hier wel heeft gehad?
@Vivaviva
Weet dat een blessure eerder is opgelopen dan afgelopen. Hoe moeilijk t ook is, doe t rustig aan he
Ik had eerst 3 1/2 week niet gelopen en toen weer door gegaan met de lessen waar we waren gebleven. Les 19 en toen 2 dagen erna les 20 en dat ging heel goed. En toen 4 weken niet.
Op 14 april weer begonnen met eerst 1km en daarna 2 en 16e heb ik 3 ½ gelopen en afgelopen zaterdag voor t eerst weer 5km. En t voelt onwijs goed;)
Ga nu even een tijdje de 5 lopen om te kijken hoe t voelt en daarna weer rustig opbouwen.
Vandaag weer 5km gelopen, heerlijk….als ik klaar ben, ben ik best wel een beetje trots op mezelf hi, hi, hi….
@Max
Hi hi hi weet dat je je bezorgd maakt;) en je hebt gelijk hoor…
Maar je weet t, ben erg eigenwijs. Zo lang t goed gaat en goed voelt, want dat is iets waar ik wel heel veel van heb geleerd, dat het goed moet voelen, anders is t niks.
@Dotje
Ik heb t een keer gehad. T was droog toen ik begon met lopen en t stortte toen ik bijna klaar was met lopen. Na t warm lopen was dit heerlijk verkoelend;)
@Worteltjestaart
Bedoel je steken in je buik?
Heb ik ook gehad, niet zo heftig als jij beschrijft, maar ik krijg t vaak aan t eind en dan moet ik nodig naar de wc;) denk dat de darmen dan extra werken? Maar als jij t al krijgt aan t begin, dan zou ik t niet echt weten. En jezelf er toe zetten als een les niet wil lukken? Denk dat iedereen t hier wel heeft gehad?
@Vivaviva
Weet dat een blessure eerder is opgelopen dan afgelopen. Hoe moeilijk t ook is, doe t rustig aan he
dinsdag 24 april 2012 om 14:18
@ viva: ik zou niet zomaar zonder meer aan zooltjes beginnen. Of is het een hielkapje om de hiel alleen iets omhoog te brengen? Dan komt er iets minder spanning op te staan. Doe je ook oefeningen?
@ dotje: oei dat klinkt allemaal niet positief. Geen leuke groep en dus ook nog een rot gevoel aan over gehouden. Nee, dat is kennelijk niet geschikt voor jou. Wil je over Gent praten? Iets naars dus? Rot voor je Is het iets dat oplost weer? Hoop dat je met een nieuw schema wel lekker weer verder kunt. Mentale sport is het zéker! Misschien wel méér dan de helft!
@ elly"ha daar ben je ook nog. En weer lekker aan het lopen dus. Fijn!! Trots? Natuurlijk! beretrots. Ik schreef er ook iets over op mijn weblog vandaag
Loop ze allemaal er is veel om van te genieten buiten
@ dotje: oei dat klinkt allemaal niet positief. Geen leuke groep en dus ook nog een rot gevoel aan over gehouden. Nee, dat is kennelijk niet geschikt voor jou. Wil je over Gent praten? Iets naars dus? Rot voor je Is het iets dat oplost weer? Hoop dat je met een nieuw schema wel lekker weer verder kunt. Mentale sport is het zéker! Misschien wel méér dan de helft!
@ elly"ha daar ben je ook nog. En weer lekker aan het lopen dus. Fijn!! Trots? Natuurlijk! beretrots. Ik schreef er ook iets over op mijn weblog vandaag
Loop ze allemaal er is veel om van te genieten buiten
dinsdag 24 april 2012 om 19:00
dinsdag 24 april 2012 om 19:15
@ koekepanne: je kunt het na 1 les ongeveer inschatten en terugwandelen is nooit slecht om te doen. Maar via http://www.afstandmeten.nl kan je in jouw buurt nameten hoe ver alles ongeveer is.
@ sokkie: gaat snel bij jou. nog steeds tevreden en mooi qua herstel ook? de andere kliniek geeft gewoon geen antwoord. kan ook natuurlijk dus die valt al af. raar hoor zie op het forum ook veel verschillende ervaringen met PCs
@ sokkie: gaat snel bij jou. nog steeds tevreden en mooi qua herstel ook? de andere kliniek geeft gewoon geen antwoord. kan ook natuurlijk dus die valt al af. raar hoor zie op het forum ook veel verschillende ervaringen met PCs
dinsdag 24 april 2012 om 19:50
@ max: raar idd. Ja staan heel veel ervaringen op! Ik zag net toevallig je topic hoop dat je zinnige reacties krijgt, doe je voordeel ermee! Herstel gaat erg goed, ik word er steeds blijer mee! Wordt steeds meer natuurlijk. Ennehh, ik kan ook al wel weer een beetje rennen maar dat doe ik nog niet hoor!
woensdag 25 april 2012 om 01:07
Zoooow...iedereen is nog goed bezig, ik ook!! Ik loop nu met gemak 5 km maar ik werk nu aan mijn snelheid. Ik had totaal geen last meer van krampen rechts maar nu ik mijn ademhaling moeilijk rustig krijg is de kramp weer terug.
Ik ben in ieder geval achter dat ik zeker 2 uur voor t lopen niets moet eten...pffff...alleen drinken.
En dat lopen een mentale kwestie is daar ben ik inmiddels ook achter, tijdens een loop moest ik ineens huilen omdat ik tot de conclusie kwam dat ik best gelukkig ben en trots op mijn kindjes en mannetje....pfff...er moeten mensen gedacht hebben deze vrouw word gedreven door verdriet, whahahahhaaa!!
Maar ik ben bijna aan t mediteren, gewoon alles aan t overdenken. MAAR ik gooi t nu maar op positive thinking;-). Is anders ook zo vreemd als er telkens een huildende IK voorbij komt, hahahhaaha. Het lucht wel op hahhaaaha. Ik word steeds meliger als ik er aan denk hoe t overkomt.
Anyway...ga zo door ALLEN!!
Ik ben in ieder geval achter dat ik zeker 2 uur voor t lopen niets moet eten...pffff...alleen drinken.
En dat lopen een mentale kwestie is daar ben ik inmiddels ook achter, tijdens een loop moest ik ineens huilen omdat ik tot de conclusie kwam dat ik best gelukkig ben en trots op mijn kindjes en mannetje....pfff...er moeten mensen gedacht hebben deze vrouw word gedreven door verdriet, whahahahhaaa!!
Maar ik ben bijna aan t mediteren, gewoon alles aan t overdenken. MAAR ik gooi t nu maar op positive thinking;-). Is anders ook zo vreemd als er telkens een huildende IK voorbij komt, hahahhaaha. Het lucht wel op hahhaaaha. Ik word steeds meliger als ik er aan denk hoe t overkomt.
Anyway...ga zo door ALLEN!!
woensdag 25 april 2012 om 07:07
Hallo dames, mag ik hier meedoen?
Ik ben gisteren begonnen met Evy, en hoewel ik erachter ben gekomen dat ik een slechte conditie heb, is hij niet zo slecht als ik dacht en vond ik het leuk om te doen. Al was ik bekaf met pijnlijke benen toen ik thuis kwam. Daar toch ook nog even de buikspieroefeningen gedaan.
Tot nu toe ben ik erg enthousiast, maar eens zien of dat na een paar lessen nog zo is. Als het bv een keer niet uitkomt om te rennen, of als het regent. Al heb ik gisteren stug doorgezet in de(miezer)regen.
Het lijkt me leuk om een beetje erover te kunnen kletsen, tips of motivatie te krijgen. Hoe zijn hier de ervaringen met Evy. Zijn er momenten dat het even zwaar is, dat je motivatie nodig hebt enz?
Groetjes, MissL.
Ik ben gisteren begonnen met Evy, en hoewel ik erachter ben gekomen dat ik een slechte conditie heb, is hij niet zo slecht als ik dacht en vond ik het leuk om te doen. Al was ik bekaf met pijnlijke benen toen ik thuis kwam. Daar toch ook nog even de buikspieroefeningen gedaan.
Tot nu toe ben ik erg enthousiast, maar eens zien of dat na een paar lessen nog zo is. Als het bv een keer niet uitkomt om te rennen, of als het regent. Al heb ik gisteren stug doorgezet in de(miezer)regen.
Het lijkt me leuk om een beetje erover te kunnen kletsen, tips of motivatie te krijgen. Hoe zijn hier de ervaringen met Evy. Zijn er momenten dat het even zwaar is, dat je motivatie nodig hebt enz?
Groetjes, MissL.
donderdag 26 april 2012 om 22:26
@ sokkie: geen reacties eigenlijk. Gek. Maar het was een aardige man, maar ik weet het niet. Woensdag ga ik foto's kijken daar
@ vuurtje: is toch een fijn gevoel? ik kan ook zo overvallen worden door een soort geluksgevoel. heel grappig
@ misslokiL tuurlijk! hoe is het? heb je alweer een nieuwe les gedaan vandaag? het is gek weer ja, soms die rare regen. Maar gewoon doorzetten hoor
Ik heb vandaag ook weer een rondje gedaan. Morgen lekker rustdag, zaterdag weer en dan kan beessie ook weer mee, want vandaag was dat te ver. Zondag kan ze dan ook niet mee, maar we bouwen rustig op gewoon.
Ik ben deze maand alweer over de 200 km. Heb dat gevoel helemaal niet eigenlijk maar met de 2 HMs gaat het wel hard natuurlijk. Nog 2 trainingen en dan is het alweer mei. Wat gaat het jaar weer hard!!
Wat zijn jullie plannen? Bijna een lang weekend!
@ vuurtje: is toch een fijn gevoel? ik kan ook zo overvallen worden door een soort geluksgevoel. heel grappig
@ misslokiL tuurlijk! hoe is het? heb je alweer een nieuwe les gedaan vandaag? het is gek weer ja, soms die rare regen. Maar gewoon doorzetten hoor
Ik heb vandaag ook weer een rondje gedaan. Morgen lekker rustdag, zaterdag weer en dan kan beessie ook weer mee, want vandaag was dat te ver. Zondag kan ze dan ook niet mee, maar we bouwen rustig op gewoon.
Ik ben deze maand alweer over de 200 km. Heb dat gevoel helemaal niet eigenlijk maar met de 2 HMs gaat het wel hard natuurlijk. Nog 2 trainingen en dan is het alweer mei. Wat gaat het jaar weer hard!!
Wat zijn jullie plannen? Bijna een lang weekend!
donderdag 26 april 2012 om 22:57
@Koekepanne
Op bepaalde sites kan je zien hoeveel je hebt gelopen in die les en daar kan je jezelf dan aan vast houden.
Ook hebben sommige telefoons een app er op zitten waarmee je t kan opmeten.
Volg t nu zelf met looptijden op mijn telefoon.
Kan je ook je vooruitgang zien;)
@Vuurtje
Ik merk dus dat ik de hele wereld aan kan als ik heb gelopen.
Dus weetzeker dat t mentaal ook goed is om te doen…
@MissLoki
Pfffff soms heb ik wel zware momenten gehad hoor, maar dan dacht ik aan iedereen hier op t forum en zette t dan toch wel door.
En heb je een keer geen zin, kom dan hier lezen, dan krijg je vanzelf wel zin.
En de aller grootste tip die ik je kan geven is , dat je t niet als verplichting moet gaan zien!
Het moet wel leuk blijven natuurlijk.
Vandaag weer 5km gelopen.
Iets langzamer dan afgelopen week, maar er stond ook veel wind, laat ik t daar maar op houden;)
Ga eerst op zekers een paar keer de 5km lopen, totdat die zo goed aan voelt dat t een makkie wordt en dan ga ik weer opbouwen, maar eerst mijn benen aan die 5 laten wennen.
Weet niet of ik zaterdag kan gaan lopen, mijn kleinzoon komt gezellig slapen;) Zooo gezellig.
Op bepaalde sites kan je zien hoeveel je hebt gelopen in die les en daar kan je jezelf dan aan vast houden.
Ook hebben sommige telefoons een app er op zitten waarmee je t kan opmeten.
Volg t nu zelf met looptijden op mijn telefoon.
Kan je ook je vooruitgang zien;)
@Vuurtje
Ik merk dus dat ik de hele wereld aan kan als ik heb gelopen.
Dus weetzeker dat t mentaal ook goed is om te doen…
@MissLoki
Pfffff soms heb ik wel zware momenten gehad hoor, maar dan dacht ik aan iedereen hier op t forum en zette t dan toch wel door.
En heb je een keer geen zin, kom dan hier lezen, dan krijg je vanzelf wel zin.
En de aller grootste tip die ik je kan geven is , dat je t niet als verplichting moet gaan zien!
Het moet wel leuk blijven natuurlijk.
Vandaag weer 5km gelopen.
Iets langzamer dan afgelopen week, maar er stond ook veel wind, laat ik t daar maar op houden;)
Ga eerst op zekers een paar keer de 5km lopen, totdat die zo goed aan voelt dat t een makkie wordt en dan ga ik weer opbouwen, maar eerst mijn benen aan die 5 laten wennen.
Weet niet of ik zaterdag kan gaan lopen, mijn kleinzoon komt gezellig slapen;) Zooo gezellig.
zaterdag 28 april 2012 om 01:22
zaterdag 28 april 2012 om 09:02
zaterdag 28 april 2012 om 17:19
Hai Meiden,
Ik ben al lang niet geweest zeg.... Zie dat jullie echt fanatiek aan het lopen zijn.
En ook nieuwe gezichten, leuk!
Max, jeetje wat heb jij er al veel km's opzitten! En dat terwijl we nog maar in maand 4 zitten!
Elly, ga jij dit jaar weer mee doen met de marathon in Leiden?
Ik heb nog leuk nieuws. Ik ben zwanger! Nu 10 weken, en dinsdag weer een goede echo gehad. Kindje zien bewegen en het hartje klopte goed!
Met 6 weken had ik bloedverlies en dachten we dat het niet goed ging. Met een echo op 8 weken bleek gelukkig alles goed te zijn. Er zat wel een soort wondje in mijn baarmoeder, dus misschien waren het er 2 geweest, maar dat blijft gissen...
Ik heb niet zo last van misselijkheid, maar ben wel erg moe steeds. Lig rond 9e al in bed en werk minder lang. Heb gewoon ook veel minder energie.
Ik blijf jullie wel volgen hoor en kom zo nu en dan nog wel even langs. Als ik straks weer wat minder moe ben heb ik daar hopelijk ook weer wat meer tijd voor.
Misschien leuk voor de tabel: zwanger, uitgerekend op 20 nov.
Ik ben al lang niet geweest zeg.... Zie dat jullie echt fanatiek aan het lopen zijn.
En ook nieuwe gezichten, leuk!
Max, jeetje wat heb jij er al veel km's opzitten! En dat terwijl we nog maar in maand 4 zitten!
Elly, ga jij dit jaar weer mee doen met de marathon in Leiden?
Ik heb nog leuk nieuws. Ik ben zwanger! Nu 10 weken, en dinsdag weer een goede echo gehad. Kindje zien bewegen en het hartje klopte goed!
Met 6 weken had ik bloedverlies en dachten we dat het niet goed ging. Met een echo op 8 weken bleek gelukkig alles goed te zijn. Er zat wel een soort wondje in mijn baarmoeder, dus misschien waren het er 2 geweest, maar dat blijft gissen...
Ik heb niet zo last van misselijkheid, maar ben wel erg moe steeds. Lig rond 9e al in bed en werk minder lang. Heb gewoon ook veel minder energie.
Ik blijf jullie wel volgen hoor en kom zo nu en dan nog wel even langs. Als ik straks weer wat minder moe ben heb ik daar hopelijk ook weer wat meer tijd voor.
Misschien leuk voor de tabel: zwanger, uitgerekend op 20 nov.
zaterdag 28 april 2012 om 19:51
Mag ik ook meeschrijven?
Ik heb vandaag de eerste les van week 10 van Evy 2011 gelopen. De eerste les zonder wandelpauzes. En het is me gelukt om in die 28 minuten 5 km te lopen. Mijn doel was ook in eerste instantie om 5 km binnen een half uur te kunnen lopen. Ik ga namelijk met een groepje collega's de 5 km lopen tijdens de ladiesrun in juni.
Ik vind het lopen heerlijk en wil na deze laatste week verder met Keep Running. Het liefst zou ik volgend jaar de halve marathon kunnen lopen. Maar even kijken wat haalbaar is.
Ik heb vandaag de eerste les van week 10 van Evy 2011 gelopen. De eerste les zonder wandelpauzes. En het is me gelukt om in die 28 minuten 5 km te lopen. Mijn doel was ook in eerste instantie om 5 km binnen een half uur te kunnen lopen. Ik ga namelijk met een groepje collega's de 5 km lopen tijdens de ladiesrun in juni.
Ik vind het lopen heerlijk en wil na deze laatste week verder met Keep Running. Het liefst zou ik volgend jaar de halve marathon kunnen lopen. Maar even kijken wat haalbaar is.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
zaterdag 28 april 2012 om 20:01
@ lian: HOERA!! van harte meissie wat een geweldig nieuws. Wel vervelend dat je nu al zo moe bent -( Hoop op nog veel goeie berichtjes van de zwangerschap dus piep af en toe maar even langs, veel te leuk om mee te leven en te lezen. Ja die km's... vandaag even rust. Deze maand wel erg veel anders (gepland stond 10 voor vandaag en 20 voor morgen)
@ sun: tuurlijk gezellig! Jeetje is week 10 al 28 minuten achter elkaar? Ik deed de Evy van 12 weken volgens mij. Dat ging heel wat langzamer. Ik zou zelf nog niet echt zo letten op snelheid. Je hebt nu al een prachtige snelheid/ Nu lekker verder met de duur uitbreiden en als je 60 minuten achter elkaar kunt lopen, kan je lekker aan de slag met de snelheid en trainen met doelen en zones. Vergis je niet in de opbouw. Van 5 naar 10 gaat vrij makkelijk, maar het is en blijft een belasting voor het lichaam waar je aan moet wennen dus bouw rustig op.
@ sun: tuurlijk gezellig! Jeetje is week 10 al 28 minuten achter elkaar? Ik deed de Evy van 12 weken volgens mij. Dat ging heel wat langzamer. Ik zou zelf nog niet echt zo letten op snelheid. Je hebt nu al een prachtige snelheid/ Nu lekker verder met de duur uitbreiden en als je 60 minuten achter elkaar kunt lopen, kan je lekker aan de slag met de snelheid en trainen met doelen en zones. Vergis je niet in de opbouw. Van 5 naar 10 gaat vrij makkelijk, maar het is en blijft een belasting voor het lichaam waar je aan moet wennen dus bouw rustig op.
maandag 30 april 2012 om 15:06
@Vuurtje
Zo denk ik nu ook. Eerst die 5 maar goed in mn benen hebben en dan kan ik verder opbouwen.
Ook geen haast hier;) Weet dat ik t wel kan, maar nu even rustig aan.
@Max
Hij kwam wat later in de avond, dus even home video's gekeken, lag helemaal in een deuk;)
Uitslapen wordt t ook niet natuurlijk, want meneertje was half 8 wakker..
Heerlijk gespeeld en gestoeit samen. Geniet er dan ook echt van.
De eerste Evy was toch 10 weken?
@Lian
Whoooow van harte gefeliciteerd;) Geniet er van hoor....
Ben erg blij voor je.
Ik ga dit jaar niks doen qua marathon...Ga nu eerst proberen de 5km goed in mn systeem te krijgen en dan langzaam opbouwen naar de 10 en dan volgend jaar wel met de marathon dan de 10 te gaan doen.
Jij doet zeker niet mee dit keer;)
@Sunlover
Welkom;)
Heel knap in 28min de 5, haal ik echt nog niet, misschien toch met mijn lengte te maken?
Vandaag weer gelopen.
Moet zeggen dat t niet helemaal prettig ging.35min over gedaan.
Had geen gevoel meer in mijn voet en mijn benen gingen heel strak aanvoelen.
Was ook blij dat ik klaar was hi, hi, hi heb me nog even afgevraagd waarom ik eigenlijk liep, onder t lopen dan, maar toen ik klaar was, voelde ik me zo goed!!!!!
En dan weet ik weer waarvoor ik t doe hi, hi, hi....
Weet nu ook waarom ik voor even eerst die 5 goed in mn benen wil hebben, dus weet nog niet wanneer ik verder ga voor mn km"ers...
Iedereen verder een fijne dag;)
Zo denk ik nu ook. Eerst die 5 maar goed in mn benen hebben en dan kan ik verder opbouwen.
Ook geen haast hier;) Weet dat ik t wel kan, maar nu even rustig aan.
@Max
Hij kwam wat later in de avond, dus even home video's gekeken, lag helemaal in een deuk;)
Uitslapen wordt t ook niet natuurlijk, want meneertje was half 8 wakker..
Heerlijk gespeeld en gestoeit samen. Geniet er dan ook echt van.
De eerste Evy was toch 10 weken?
@Lian
Whoooow van harte gefeliciteerd;) Geniet er van hoor....
Ben erg blij voor je.
Ik ga dit jaar niks doen qua marathon...Ga nu eerst proberen de 5km goed in mn systeem te krijgen en dan langzaam opbouwen naar de 10 en dan volgend jaar wel met de marathon dan de 10 te gaan doen.
Jij doet zeker niet mee dit keer;)
@Sunlover
Welkom;)
Heel knap in 28min de 5, haal ik echt nog niet, misschien toch met mijn lengte te maken?
Vandaag weer gelopen.
Moet zeggen dat t niet helemaal prettig ging.35min over gedaan.
Had geen gevoel meer in mijn voet en mijn benen gingen heel strak aanvoelen.
Was ook blij dat ik klaar was hi, hi, hi heb me nog even afgevraagd waarom ik eigenlijk liep, onder t lopen dan, maar toen ik klaar was, voelde ik me zo goed!!!!!
En dan weet ik weer waarvoor ik t doe hi, hi, hi....
Weet nu ook waarom ik voor even eerst die 5 goed in mn benen wil hebben, dus weet nog niet wanneer ik verder ga voor mn km"ers...
Iedereen verder een fijne dag;)
