Lijf & Lijn
alle pijlers
Amber Albarda
zaterdag 25 september 2010 om 17:31
Iemand er al van gehoord? Is er misschien al een topic over wat ik heb gemist?
Ik las er deze week in de nieuwe grazia een artikel over.
Ben wat sceptisch omdat het vast weer een nieuwe sonja bakker is.
En er elk jaar een nieuwe dieetgoeroe opstaat....
Toch, ik sta wel achter haar gedachten gang. Hoewel volgens mij niet nieuw, maar wel duidelijk en back to basic.
Het boek heb ik nog niet gelezen. Ze beschrijft wel hoe ik de laatste tijd zelf aan mijn gewicht werk. Zo min mogelijk bewerkt voedsel.
Toch gaat ze voorbij aan de eisen die het leven in 2010 aan je stelt; baan, hobby's, gezinnen en een druk sociaal leven; hoe maak je de tijd om de hele dag naar verse groenten te shoppen en sinds wanneer is zelfs brood bewerkt voedsel?
Wie kletst er mee? (www.amberalbarda.nl een nee dit is geen reclame, gewoon nieuwsgierigheid naar haar methode)
Ik las er deze week in de nieuwe grazia een artikel over.
Ben wat sceptisch omdat het vast weer een nieuwe sonja bakker is.
En er elk jaar een nieuwe dieetgoeroe opstaat....
Toch, ik sta wel achter haar gedachten gang. Hoewel volgens mij niet nieuw, maar wel duidelijk en back to basic.
Het boek heb ik nog niet gelezen. Ze beschrijft wel hoe ik de laatste tijd zelf aan mijn gewicht werk. Zo min mogelijk bewerkt voedsel.
Toch gaat ze voorbij aan de eisen die het leven in 2010 aan je stelt; baan, hobby's, gezinnen en een druk sociaal leven; hoe maak je de tijd om de hele dag naar verse groenten te shoppen en sinds wanneer is zelfs brood bewerkt voedsel?
Wie kletst er mee? (www.amberalbarda.nl een nee dit is geen reclame, gewoon nieuwsgierigheid naar haar methode)
woensdag 1 augustus 2012 om 09:42
Zonnebloem en Phips, koffie is ook nog mijn zonde . De verhalen over caffeine lopen nogal uiteen. Wat zegt Amber hier dan precies over? Ik drink veel witte en groene thee maar moet soms gewoon een kop koffie erbij ! Merk wel gelijk effect in mijn hoofd, het slaat bij mij in als een bommetje ... en het lijkt ook wel soms of mijn zoette trek word gestimuleerd... Hoe ervaren jullie dit en hoeveel koppen drinken jullie nog? Nachtpaars, ik eet ook al jaren geen suiker meer, ik mis het ook niet. En aan chocolade waag ik me niet..... heb er geen behoefte aan en ben bang dat ik dan de zoette trek weer ga stimuleren... Ik gebruik wel rucola in mijn groene smoothies en nooit fruit... vind de pittige smaak juist lekker! Daarnaast veel spinazie en een krop sla, ijsbergsla werkt niet in een smoothie. Paksoi kan ook goed en andijvie vind ik dan weer wat minder. Ik doe er ook altijd wat peterselie door voor de ontgifiging van lichaam... ook lekker! En wortel voor de zoetere smaak.
woensdag 1 augustus 2012 om 10:58
quote:nachtpaars schreef op 01 augustus 2012 @ 00:18:
Ik vind het zo knap dat sommigen naast geraffineerde suiker ook geen suikervervangers nemen, zoals jij @trotter.
Ik doe m’n best! Eerlijk gezegd verbaast het me zelf hoe gemakkelijk het me afgaat. Ik was altijd een grote snoepkont, maar daar ben ik dus radicaal van het ene op het andere moment mee gestopt. Ik at elke dag wel chocolade, en nu heb ik al vier weken geen snippertje chocolade meer gegeten! Er liggen wel twee pure repen (86 en 90% geloof ik) in de koelkast voor als mijn behoefte echt onbedwingbaar wordt, maar tot nu toe heb ik nog niet de neiging gehad om een stukje te nemen. Rauwe chocolade heb ik nog nooit geprobeerd.
Het is natuurlijk ook gewoon een vicieuze cirkel: als je snoept stijgt je bloedsuikerspiegel als een gek maar daalt daarna weer net zo hard, waardoor je weer trek krijgt in iets zoets. En als je daar dan weer aan toegeeft begint het hele verhaal weer van voor af aan. Ik probeer ook bewust te wennen aan minder zoete smaken, ik hoop dat ik zoete dingen in de toekomst echt niet lekker meer ga vinden zodat het nog makkelijker wordt om de verleiding te weerstaan. En zolang ik niet naar een zoete smaak taal (op wat fruit na) neem ik ook niets waar een zoetstof inzit.
Van de drang naar koffie heb ik gelukkig geen last. Ik heb koffie nooit lekker gevonden, en dronk dus altijd al alleen maar thee. Ahum… en cola light, en siroop, en vruchtensappen dus, maar daar ben ik mee gestopt. Ik probeer nu wel om zoveel mogelijk groene thee in allerlei varianten te drinken, maar daar ben ik niet heel streng in, ik drink ook gerust nog zwarte of rooibos- of kruidenthee.
Wat jij schrijft Essssther herken ik ook: dat altijd en overal eten. Dat deed ik vroeger zelf ook; even een lekker croissantje of broodje scoren voor ik de trein in ging. En veel te snel eten, dat heb ik nog niet helemaal afgeleerd. Ik probeer er echt op te letten dat ik elke hap twintig keer kauw, maar ik eet al mijn hele leven hap-slik-weg, dus het is echt wel even wennen om dan zo lang over elke hap te doen.
Mijn groene sapjes maak ik inderdaad ook meestal met spinazie. Komkommer werkt ook goed; dat geeft veel sap en een mooi lichtgroen kleurtje. En het is nog lekker fris ook (wel een overheersende komkommersmaak, maar dat vind ik niet erg). Als ik aan het eind van de week weer boodschappen ga doen zal ik eens wat andere groenten kopen om te persen. En ik heb allerlei kruiden in de tuin staan (munt, selderij, salie, citroenmelisse, basilicum, peterselie en zelfs boerenkool, maar die moet eerst nog even groeien), dus die kan ik er ook doorgooien natuurlijk. Afwisseling is altijd goed!
Ik vind het zo knap dat sommigen naast geraffineerde suiker ook geen suikervervangers nemen, zoals jij @trotter.
Ik doe m’n best! Eerlijk gezegd verbaast het me zelf hoe gemakkelijk het me afgaat. Ik was altijd een grote snoepkont, maar daar ben ik dus radicaal van het ene op het andere moment mee gestopt. Ik at elke dag wel chocolade, en nu heb ik al vier weken geen snippertje chocolade meer gegeten! Er liggen wel twee pure repen (86 en 90% geloof ik) in de koelkast voor als mijn behoefte echt onbedwingbaar wordt, maar tot nu toe heb ik nog niet de neiging gehad om een stukje te nemen. Rauwe chocolade heb ik nog nooit geprobeerd.
Het is natuurlijk ook gewoon een vicieuze cirkel: als je snoept stijgt je bloedsuikerspiegel als een gek maar daalt daarna weer net zo hard, waardoor je weer trek krijgt in iets zoets. En als je daar dan weer aan toegeeft begint het hele verhaal weer van voor af aan. Ik probeer ook bewust te wennen aan minder zoete smaken, ik hoop dat ik zoete dingen in de toekomst echt niet lekker meer ga vinden zodat het nog makkelijker wordt om de verleiding te weerstaan. En zolang ik niet naar een zoete smaak taal (op wat fruit na) neem ik ook niets waar een zoetstof inzit.
Van de drang naar koffie heb ik gelukkig geen last. Ik heb koffie nooit lekker gevonden, en dronk dus altijd al alleen maar thee. Ahum… en cola light, en siroop, en vruchtensappen dus, maar daar ben ik mee gestopt. Ik probeer nu wel om zoveel mogelijk groene thee in allerlei varianten te drinken, maar daar ben ik niet heel streng in, ik drink ook gerust nog zwarte of rooibos- of kruidenthee.
Wat jij schrijft Essssther herken ik ook: dat altijd en overal eten. Dat deed ik vroeger zelf ook; even een lekker croissantje of broodje scoren voor ik de trein in ging. En veel te snel eten, dat heb ik nog niet helemaal afgeleerd. Ik probeer er echt op te letten dat ik elke hap twintig keer kauw, maar ik eet al mijn hele leven hap-slik-weg, dus het is echt wel even wennen om dan zo lang over elke hap te doen.
Mijn groene sapjes maak ik inderdaad ook meestal met spinazie. Komkommer werkt ook goed; dat geeft veel sap en een mooi lichtgroen kleurtje. En het is nog lekker fris ook (wel een overheersende komkommersmaak, maar dat vind ik niet erg). Als ik aan het eind van de week weer boodschappen ga doen zal ik eens wat andere groenten kopen om te persen. En ik heb allerlei kruiden in de tuin staan (munt, selderij, salie, citroenmelisse, basilicum, peterselie en zelfs boerenkool, maar die moet eerst nog even groeien), dus die kan ik er ook doorgooien natuurlijk. Afwisseling is altijd goed!
woensdag 1 augustus 2012 om 12:46
Over thee gesproken: ik kwam laatst bij de grote keukenkastjesopruimactie thee tegen die ik ooit uit het buitenland (ik denk Frankrijk?) heb meegenomen. Het is Twinings Fresh Thé vert menthe; groene thee met munt die je met koud water kunt zetten. Snelle ijsthee dus in feite, ideaal met dit weer! Veel water drinken word ik na een tijdje zat, dus dan is dit een prima alternatief! Ik zie op de site van Twinings dat ze die hier ook verkopen (en dat ze nog andere smaken hebben ook), ik ben ze alleen nog nooit tegengekomen. Maar mochten jullie een keer iets anders willen dan warme groene thee of water, en geen tijd of zin hebben om ijsthee te maken: deze is lekker. Ik heb vanochtend een heleboel bekertjes koud water getapt en in m'n thermosfles gegoten, en daar thee van gezet, en ik merk nu al dat ik meer drink dan wanneer ik alleen water heb staan.
woensdag 1 augustus 2012 om 18:31
woensdag 1 augustus 2012 om 20:02
Oeps. Zo zie je dat smaken kunnen verschillen.
Ik heb even gezocht of ik iets kon vinden over Pickwick groene thee, maar behalve dat er aroma's aan worden toegevoegd voor de verschillende smaakjes kan ik er niets over vinden. Het lijkt me wel heel raar eigenlijk als ze er suikers aan zouden toevoegen, maar goed, ik verbaas me nergens meer over.
Ik heb even gezocht of ik iets kon vinden over Pickwick groene thee, maar behalve dat er aroma's aan worden toegevoegd voor de verschillende smaakjes kan ik er niets over vinden. Het lijkt me wel heel raar eigenlijk als ze er suikers aan zouden toevoegen, maar goed, ik verbaas me nergens meer over.
woensdag 1 augustus 2012 om 20:36
Haha, dat is inderdaad nogal offtopic. Die rekening loopt bij SNS, maar die kun je nu niet meer openen. Ik kan er ook niets meer bijstorten, dus er staat nog steeds evenveel op als toen ik 'm opende (de rente wordt naar mijn betaalrekening doorgesluisd). Het nadeel is dat het een zogenaamde achtergestelde rekening is, wat betekent dat als de bank omvalt ik als laatste recht heb op mijn geld, daarom is dat rentepercentage zo hoog. Ik durfde die gok echter wel te nemen, en krijg nu dus al jarenlang 6% (en zoals ik al schreef: ik durf het geld wat daar staat er niet eens meer af te halen, want zoveel rente krijg ik nooit meer! ).
woensdag 1 augustus 2012 om 21:25
Aah, mijn laatste dag in België is een offday.
Bij ontbijt en lunch een wit bolletje op (vult echt voor geen meter, maar was wel lekker).
Een stukje frambozentaart (met zanddeegbodem) en nog een keer een Brusselse wafel.
Ik denk dat datgene wat eraf was er wel weer bij is...
Maar goed, morgen weer naar huis en dan ga ik weer mijn best doen. Ik heb voor deze week gezien dat het er dan ook zo weer af is (gelukkig).
Voel me er trouwens niet beter van, al die zoete dingen. Heb nu een opgeblazen gevoel, pff.
Leuk om te lezen dat iedereen zo actief is.
Bij ontbijt en lunch een wit bolletje op (vult echt voor geen meter, maar was wel lekker).
Een stukje frambozentaart (met zanddeegbodem) en nog een keer een Brusselse wafel.
Ik denk dat datgene wat eraf was er wel weer bij is...
Maar goed, morgen weer naar huis en dan ga ik weer mijn best doen. Ik heb voor deze week gezien dat het er dan ook zo weer af is (gelukkig).
Voel me er trouwens niet beter van, al die zoete dingen. Heb nu een opgeblazen gevoel, pff.
Leuk om te lezen dat iedereen zo actief is.
woensdag 1 augustus 2012 om 22:50
Vandaag die cake met bosbessen gebakken, die was helaas niet gaar na 30 minuten bleek, maar ik heb de kleffe stukken weer in plakjes in een ovenschaal terug in de oven gedaan. Vers was hij lekker, maar na een halve dag erg muf, dat is het boekweitmeel denk ik, want ik had hetzelfde bij de courgettepannekoekjes, die vond ik na een dag ook zo'n rare muffe smaak en geur hebben. Eens met ander meel proberen.
Vandaag een ananas geslacht en 2 x een lekkere smoothie gemaakt met de kinderen, een keer met ananas, banaan en kokosolie en een keer met ananas, banaan, perzik en bosbessen. Lekker en een leuke manier om fruit te eten. Verder gewoon havermout met fruit gegeten en een salade vanmiddag. Als avondeten 7 paprika's gehalveerd en in de oven gegrild, daarna ontveld en met kipfilet, knoflook, sojasaus en wat rijst gegeten. Heel lekker van smaak!
Vandaag een ananas geslacht en 2 x een lekkere smoothie gemaakt met de kinderen, een keer met ananas, banaan en kokosolie en een keer met ananas, banaan, perzik en bosbessen. Lekker en een leuke manier om fruit te eten. Verder gewoon havermout met fruit gegeten en een salade vanmiddag. Als avondeten 7 paprika's gehalveerd en in de oven gegrild, daarna ontveld en met kipfilet, knoflook, sojasaus en wat rijst gegeten. Heel lekker van smaak!
donderdag 2 augustus 2012 om 09:22
Klinkt lekker pichegru! Leuk om samen met je kinderen te maken!
Gisteren een grote pan soep gemaakt van allerhande restjes groente waar ik even niets meer mee wist te doen. Was zalig! Verse peterselie uit de tuin en een bak net geoogste peentjes erbij en een nog warm net vers gebakken speltstokbrood. Alles schoon op, de pan nog net niet uitgelikt
Gisteren een grote pan soep gemaakt van allerhande restjes groente waar ik even niets meer mee wist te doen. Was zalig! Verse peterselie uit de tuin en een bak net geoogste peentjes erbij en een nog warm net vers gebakken speltstokbrood. Alles schoon op, de pan nog net niet uitgelikt
donderdag 2 augustus 2012 om 10:39
Dat klinkt inderdaad lekker Phips! En van jou ook, pichegru!
Ik heb gisteren niet veel zin om te koken omdat het zo warm was, maar ben toch maar aan de slag gegaan in de keuken. En uiteindelijk viel het eindresultaat nog best mee. We aten gestoomde broccoli met een restje van de vorige dag erdoor (ui, knoflook, champignons, knapperig gebakken tofu en tamari), en de auberginebootjes uit het AA-kookboek.
Wat het vanavond wordt weet ik nog niet. Ik neig naar een bloemkoolcurry (een aangepaste versie van het groentecurryrecept uit het boek, zonder de sperziebonen), maar dat ligt er een beetje aan hoe laat ik naar huis ga vandaag. Als ik op tijd ben ga ik eerst nog even platte peterselie halen bij de Turk (en noten en wellicht nog andere dingen, maar die heb ik allemaal niet nodig voor dit recept), anders maak ik het wellicht met krulpeterselie uit de tuin.
Zo meteen ga ik met een collega lunchen, dus ik heb vandaag geen salade bij me. Ik heb nog geen idee waar we naar toe gaan, dus ik hoop dat we ergens gaan eten waar ik een beetje verstandige keuze kan maken. Maar mijn collega trakteert, dus mag ze ook bepalen waar we gaan lunchen.
Ik heb gisteren niet veel zin om te koken omdat het zo warm was, maar ben toch maar aan de slag gegaan in de keuken. En uiteindelijk viel het eindresultaat nog best mee. We aten gestoomde broccoli met een restje van de vorige dag erdoor (ui, knoflook, champignons, knapperig gebakken tofu en tamari), en de auberginebootjes uit het AA-kookboek.
Wat het vanavond wordt weet ik nog niet. Ik neig naar een bloemkoolcurry (een aangepaste versie van het groentecurryrecept uit het boek, zonder de sperziebonen), maar dat ligt er een beetje aan hoe laat ik naar huis ga vandaag. Als ik op tijd ben ga ik eerst nog even platte peterselie halen bij de Turk (en noten en wellicht nog andere dingen, maar die heb ik allemaal niet nodig voor dit recept), anders maak ik het wellicht met krulpeterselie uit de tuin.
Zo meteen ga ik met een collega lunchen, dus ik heb vandaag geen salade bij me. Ik heb nog geen idee waar we naar toe gaan, dus ik hoop dat we ergens gaan eten waar ik een beetje verstandige keuze kan maken. Maar mijn collega trakteert, dus mag ze ook bepalen waar we gaan lunchen.
donderdag 2 augustus 2012 om 11:16
Lekker bezig @pichegru, leuk om met je kids inderdaad te doen lijkt me! Raar trouwens dat die cake bij jou niet lekker was, ik vind hem zelf altijd heerlijk! Doe 'm inderdaad wel iets van 40 minuten in de oven (vaak nog langer) en je moet hem wel goed luchtdicht verpakken, anders droogt ie inderdaad snel uit. Ik had laatst voor de helft speltbloem erin gedaan toen was ie nog lekkerder trouwens.
@els fijn dat je een fijne week in Belgie hebt gehad, lekker zeg! En niet zo druk maken over een slechte dag, want dat moet gewoon kunnen!
@trotter jouw receptjes klinken altijd zo lekker!
Ik heb trouwens weer de rauwe wortelsoep gegeten, ook vriendlief vond 'm heerlijk. Hier het recept:
- 3 cups wortelsap (gemaakt in sapcentrifuge), die in de blender doen
- 1 avocado
- beetje cayennepeper
- beetje zeezout naar smaak
- 1 theelepel kleingesneden gember
Blenden maar, eventueel nog wat meer kruiden toevoegen. Wordt echt een soort lobbig soepje door de avocado.
Bij serveren garneren met drupje olie en beetje peterselie.
Verder gaat het hier goed, merk dat ik weer wat meer honger begin te krijgen en ook is mijn stoelgang weer een beetje op gang aan het komen (ook wel fijn). Ook beetje boel spierpijn van het zware sporten van gisteren, maar dat is ergens ook wel weer lekker. Vandaag niet alleen meer groenten en fruit, voeg vanmiddag tijdens de lunch wat noten toe en vanavond een visje. Morgen naar vrienden toe en vrees dat het twee dagen lang niet echt super de super gezond wordt (ben ik zelf wel bij natuurlijk), dus probeer de overgang ietsje soepeler te laten verlopen
@els fijn dat je een fijne week in Belgie hebt gehad, lekker zeg! En niet zo druk maken over een slechte dag, want dat moet gewoon kunnen!
@trotter jouw receptjes klinken altijd zo lekker!
Ik heb trouwens weer de rauwe wortelsoep gegeten, ook vriendlief vond 'm heerlijk. Hier het recept:
- 3 cups wortelsap (gemaakt in sapcentrifuge), die in de blender doen
- 1 avocado
- beetje cayennepeper
- beetje zeezout naar smaak
- 1 theelepel kleingesneden gember
Blenden maar, eventueel nog wat meer kruiden toevoegen. Wordt echt een soort lobbig soepje door de avocado.
Bij serveren garneren met drupje olie en beetje peterselie.
Verder gaat het hier goed, merk dat ik weer wat meer honger begin te krijgen en ook is mijn stoelgang weer een beetje op gang aan het komen (ook wel fijn). Ook beetje boel spierpijn van het zware sporten van gisteren, maar dat is ergens ook wel weer lekker. Vandaag niet alleen meer groenten en fruit, voeg vanmiddag tijdens de lunch wat noten toe en vanavond een visje. Morgen naar vrienden toe en vrees dat het twee dagen lang niet echt super de super gezond wordt (ben ik zelf wel bij natuurlijk), dus probeer de overgang ietsje soepeler te laten verlopen
donderdag 2 augustus 2012 om 11:37
quote:essssther schreef op 02 augustus 2012 @ 11:16:
@trotter jouw receptjes klinken altijd zo lekker!
Echt? Ik heb juist het idee dat ik maar wat aanrommel. Vroeger kookte ik veel gevarieerder in ieder geval. Ik ben er echt nog niet aan gewend om geen rijst e.d. te gebruiken bij het avondeten, dus ik vind het elke keer nog heel lastig om te bedenken wat we nu weer zullen eten. Meestal komt het er dan op neer dat ik gewoon heel veel groenten kook, stoom of roerbak met daar dan wat noten of tofu bij voor de eiwitten. Maar dan dus ook echt belachelijk veel groenten, soms wel bijna een kilo met z'n tweeën. Daar moet ik dus nog wat meer handigheid in krijgen.
Hoe bevalt het je dat je weer wat mag eten? Lekker zeker, na al die sappen? Ik kan me voorstellen dat je lichaam er weer heel erg aan moet wennen, en dat heel je spijsvertering weer op gang moet komen na tien dagen alleen maar vloeibaar voedsel. De soep klinkt goed, die kan ik binnenkort ook wel eens gaan proberen!
@trotter jouw receptjes klinken altijd zo lekker!
Echt? Ik heb juist het idee dat ik maar wat aanrommel. Vroeger kookte ik veel gevarieerder in ieder geval. Ik ben er echt nog niet aan gewend om geen rijst e.d. te gebruiken bij het avondeten, dus ik vind het elke keer nog heel lastig om te bedenken wat we nu weer zullen eten. Meestal komt het er dan op neer dat ik gewoon heel veel groenten kook, stoom of roerbak met daar dan wat noten of tofu bij voor de eiwitten. Maar dan dus ook echt belachelijk veel groenten, soms wel bijna een kilo met z'n tweeën. Daar moet ik dus nog wat meer handigheid in krijgen.
Hoe bevalt het je dat je weer wat mag eten? Lekker zeker, na al die sappen? Ik kan me voorstellen dat je lichaam er weer heel erg aan moet wennen, en dat heel je spijsvertering weer op gang moet komen na tien dagen alleen maar vloeibaar voedsel. De soep klinkt goed, die kan ik binnenkort ook wel eens gaan proberen!
donderdag 2 augustus 2012 om 14:18
donderdag 2 augustus 2012 om 14:35
Haha, ik ook! Lekkere dingen komen er telkens voorbij.
@trotter is erg lekker om weer te eten en het valt me ook mee hoe alleen het groenten en fruit eten is, is best goed te doen nu. Scheelt wel dat ik veel lekkere receptjes heb en ik drink nog steeds veel sap. Ook totaal geen behoefte meer aan zoet. Merk het ook echt aan mijn kleding, alles zit beduidend losser dan twee weken geleden. Kreeg vandaag een mail van een hele lieve secretaresse van kantoor, dat ik er nu erg goed uitzag maar niet meer moest afvallen want dan werd ik te dun, haha! Dat zal wel meevallen, want mijn BMI zit net in het gezonde spectrum nu, zegt wel iets over hoe mensen je mooi vinden.
@trotter is erg lekker om weer te eten en het valt me ook mee hoe alleen het groenten en fruit eten is, is best goed te doen nu. Scheelt wel dat ik veel lekkere receptjes heb en ik drink nog steeds veel sap. Ook totaal geen behoefte meer aan zoet. Merk het ook echt aan mijn kleding, alles zit beduidend losser dan twee weken geleden. Kreeg vandaag een mail van een hele lieve secretaresse van kantoor, dat ik er nu erg goed uitzag maar niet meer moest afvallen want dan werd ik te dun, haha! Dat zal wel meevallen, want mijn BMI zit net in het gezonde spectrum nu, zegt wel iets over hoe mensen je mooi vinden.
donderdag 2 augustus 2012 om 14:53
De collega waar ik vandaag mee lunchte (en die ik buiten onze maandelijkse lunches amper zie) zei ook tegen me dat ze aan me kon zien dat ik was afgevallen. *trots*
Ik mag in het weekend weer wegen, maar ik denk dat er nu zo'n elf kilo af is. Ik zie het zelf nog niet, maar ik merk wel dat broeken losser zitten; sommige broeken kan ik zelfs al aan- en uitdoen zonder de knoop los te maken!
