Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - deel 5
woensdag 30 november 2011 om 11:20
Weer een nieuw deel van start to run. Deel 4 had alweer 3000 berichtjes dus hier gaan we weer verder.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Start 2 Run, deel 4
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekLeslian5 km11
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoeltempo of km's nuMaxultra M feb 15langste duurloop 57 kmDitaMother15 km januari
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2015mrt2015Max3.000 km17 km 740 km fabienne kmkm kmmother750 km7 km133 kmdita km km km
Doelen 2015
Max: 2015: LDR 120 km (mei)
Mother: 8 februari polderloop, 15 km, 8 maart 2e HM.
zaterdag 23 februari 2013 om 19:55
@Max ja, ik vind trainen door de duinen en op het strand zo leuk.
Ja, kan mij goed voorstellen dat je met zo'n lange loop wel iets moet meenemen.
@Bibianne, kippenren, hmm. nooit van gehoord even bij google.nl kijken.
Zo, ondanks de ijzige koude wind vanmiddag lekker gelopen in het Zuiderpark. 10.272 m, 01:03:00, 9,78 km/u.
Om 16:00 uur lopend met mijn dochter naar zwemles.
Febr. 70.6 km. Totaal: 135,6 km
Ja, kan mij goed voorstellen dat je met zo'n lange loop wel iets moet meenemen.
@Bibianne, kippenren, hmm. nooit van gehoord even bij google.nl kijken.
Zo, ondanks de ijzige koude wind vanmiddag lekker gelopen in het Zuiderpark. 10.272 m, 01:03:00, 9,78 km/u.
Om 16:00 uur lopend met mijn dochter naar zwemles.
Febr. 70.6 km. Totaal: 135,6 km
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zaterdag 23 februari 2013 om 20:18
@ sokkie: heb een hele disk vol luisterboeken. Vind het altijd veel gedoe om ze op de ipod te krijgen lekker gelopen dus, lees ik. ik vond het erg koud!
@ mother: ik vond het ook koud met wind tegen. wind mee was wel lekker
Vanmiddag mijn loop gedaan, iets meer dan 32 km dus dat kwam prima uit en we zijn niet verkeerd gelopen. natuurlijk allemaal niet zo mooi/leuk als in de UK maar ja, ik moet het er mee doen he Laatste lage 30-er vanaf nu gaat het langzaam omhoog met nog enkele lange duurlopen voor de boeg. Vanavond lekker slapen denk ik
@ mother: ik vond het ook koud met wind tegen. wind mee was wel lekker
Vanmiddag mijn loop gedaan, iets meer dan 32 km dus dat kwam prima uit en we zijn niet verkeerd gelopen. natuurlijk allemaal niet zo mooi/leuk als in de UK maar ja, ik moet het er mee doen he
Laatste lage 30-er vanaf nu gaat het langzaam omhoog met nog enkele lange duurlopen voor de boeg. Vanavond lekker slapen denk ik
zondag 24 februari 2013 om 12:04
Rondje van gistermiddag is verplaatst naar vanochtend. Ik had er geen zin in: het was te koud gister. Geen idee of het vandaag beter was, maar ik vond het wel oké. Er ligt hier niet zoveel sneeuw, dus prima begaanbaar allemaal. Het werd inderdaad een rondje tegen de 11 km aan: 10,8 km.
februari 73 km, totaal 119 km
februari 73 km, totaal 119 km
zondag 24 februari 2013 om 12:22
Wauw wat een afstanden, moet toch helemaal goed komen met jouw doelen dit jaar!
zondag 24 februari 2013 om 17:08
Vanmorgen een heerlijk rondje door de verse sneeuw gelopen. Had band om mijn oren en sjaaltje om mijn nek, toen was het goed te doen met de kou.
In het begin bleef de sneeuw onder mijn schoenen hangen maar toen ze goed afgekoeld waren had ik er geen last meer van.
Het is altijd erg leuk om alle sporen in het bos te zien van de beesten die er hebben gelopen. Er waren hele stukken waar nog geen mensen hadden gelopen, alleen de bosbewoners.
In het begin bleef de sneeuw onder mijn schoenen hangen maar toen ze goed afgekoeld waren had ik er geen last meer van.
Het is altijd erg leuk om alle sporen in het bos te zien van de beesten die er hebben gelopen. Er waren hele stukken waar nog geen mensen hadden gelopen, alleen de bosbewoners.
woensdag 27 februari 2013 om 18:51
woensdag 27 februari 2013 om 22:03
@Max, ja het was koud he? Ben er nu wel een beetje klaar mee ik wil zon!
Gaaf hoor 32 km. hoe lang heb je erover gedaan?
@Bibianne, lekker he om op vers gevallen sneeuw te lopen?
Ik vind het geluid tijdens het lopen geweldig.
Vanmiddag lekker in het park gelopen het was perfect hardloopweer, de zon scheen ook nog even, 10.273 m, 01:04:27, 9,56 km/u, ik heb nog nooit zo snel gelopen!.
Febr. 80.8 km. Totaal: 145,8 km.
Gaaf hoor 32 km. hoe lang heb je erover gedaan?
@Bibianne, lekker he om op vers gevallen sneeuw te lopen?
Ik vind het geluid tijdens het lopen geweldig.
Vanmiddag lekker in het park gelopen het was perfect hardloopweer, de zon scheen ook nog even, 10.273 m, 01:04:27, 9,56 km/u, ik heb nog nooit zo snel gelopen!.
Febr. 80.8 km. Totaal: 145,8 km.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zaterdag 2 maart 2013 om 09:52
Ik had het deze week erg druk. Zo druk dat ik geen tijd heb gehad om te rennen en ook niet om hard te lopen. Ik baal daar zo van, maar het liep deze week allemaal in de soep met mijn werk en mijn vriends werk. We hebben zelfs 1 dag een oppas in huis moeten halen om met onze dochter te eten (avond) en daarna naar bed te brengen. Zoals het er nu uitziet, hebben we deze week wat meer tijd voor elkaar en voor het hardlopen.
Mijn vriend loopt ook hard (bij een club) en is deze week ook nog geen een keer geweest.
Vandaag ga ik wel een rondje lopen, maar dat wordt een kort rondje van maximaal 6km. Hebben jullie nog loopplannen voor dit weekend?
Mijn vriend loopt ook hard (bij een club) en is deze week ook nog geen een keer geweest.
Vandaag ga ik wel een rondje lopen, maar dat wordt een kort rondje van maximaal 6km. Hebben jullie nog loopplannen voor dit weekend?
zaterdag 2 maart 2013 om 12:47
zaterdag 2 maart 2013 om 15:52
@ fabienne: he vervelend als alles ineens zo anders loopt.
@ sokkie: pas op met het been. Als je iets voelt zou ik terug gaan. Hoop dat je gewoon al lekker gelopen hebt zonder pijntjes
Ik heb vandaag mijn 12x800-tjes gedaan. Dat is toch best zwaar aan het einde. Ik vond het weer leuk om te doen nu nog een keer 14x800 dus ik ben erg benieuwd -) Steeds weer een stukje verder
@ sokkie: pas op met het been. Als je iets voelt zou ik terug gaan. Hoop dat je gewoon al lekker gelopen hebt zonder pijntjes
Ik heb vandaag mijn 12x800-tjes gedaan. Dat is toch best zwaar aan het einde. Ik vond het weer leuk om te doen nu nog een keer 14x800 dus ik ben erg benieuwd -) Steeds weer een stukje verder
maandag 4 maart 2013 om 10:31
@ sokkie: hoe is het vandaag? Pijn weg?
@ dita: wow geweldig, weer een nieuwe week. Vind je het nog leuk? Knap hoor, lekker gevoel he als de lessen fijn lopen allemaal!
Heb net cadans training gedaan. Was weer erg fijn en leerzaam. Wat een mooi weer was het! Zag nog een mooie zilverreiger over vliegen. Geniet momentje
PS ik heb de tabellen wat opgeschoond. Elly, Lian, Wenn, lopen jullie nog? Ook Judith mis ik al een hele tijd na de marathon? Joehoe dames?
@ dita: wow geweldig, weer een nieuwe week. Vind je het nog leuk? Knap hoor, lekker gevoel he als de lessen fijn lopen allemaal!
Heb net cadans training gedaan. Was weer erg fijn en leerzaam. Wat een mooi weer was het! Zag nog een mooie zilverreiger over vliegen. Geniet momentje
PS ik heb de tabellen wat opgeschoond. Elly, Lian, Wenn, lopen jullie nog? Ook Judith mis ik al een hele tijd na de marathon? Joehoe dames?
maandag 4 maart 2013 om 10:46
He wat fijn, een actief topic over hardlopen/start2run!
Ik ben nog relatief nieuw hier op het forum. Ik ben vorige week begonnen met Evy en het gaat wel oke. Vandaag lesje 3 dus ik ben nog echt een groentje. Ik heb me ingeschreven voor een 5km run in juni dus dat is mijn doel! Heb goede schoenen aangeschaft en heb de motivatie helemaal te pakken!
Ik ben nog relatief nieuw hier op het forum. Ik ben vorige week begonnen met Evy en het gaat wel oke. Vandaag lesje 3 dus ik ben nog echt een groentje. Ik heb me ingeschreven voor een 5km run in juni dus dat is mijn doel! Heb goede schoenen aangeschaft en heb de motivatie helemaal te pakken!
maandag 4 maart 2013 om 12:14
Ben ik weer!
@Max, cadans training? Straks even op google kijken. Was het pittig of alleen leerzaam en fijn?
Vorige week hadden wij vakantie, wij hebben het erg druk gehad veel op visite geweest, veel gegeten,
Donderdag 27 februari jl. voor het laatst getraind. De dag daarna had ik erg veel last van spierpijn. Morgen wil ik weer gaan hardlopen. Zondag a.s. staat de CPC gepland ik hoop dat ik de 10 km. onder 1 uur ga lopen.
Inmiddels heb ik mijn iphone4S ontvangen + internet. Ik hoop dat de app van Endomondo het morgen doet. Of is de app van runkeeper/ looptijden beter?
Maart: 0 km, Totaal: 145,8 km
@Max, cadans training? Straks even op google kijken. Was het pittig of alleen leerzaam en fijn?
Vorige week hadden wij vakantie, wij hebben het erg druk gehad veel op visite geweest, veel gegeten,
Donderdag 27 februari jl. voor het laatst getraind. De dag daarna had ik erg veel last van spierpijn. Morgen wil ik weer gaan hardlopen. Zondag a.s. staat de CPC gepland ik hoop dat ik de 10 km. onder 1 uur ga lopen.
Inmiddels heb ik mijn iphone4S ontvangen + internet. Ik hoop dat de app van Endomondo het morgen doet. Of is de app van runkeeper/ looptijden beter?
Maart: 0 km, Totaal: 145,8 km
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 4 maart 2013 om 15:12
@max: ja, pijn is weg!! Morgen maar weer even proberen! Heb een schema gemaakt via runinfo voor een halve marathon uitlopen. Lijkt me toch wel eens leuk om zoiets te doen! Schema duurt 12 weken.
@Mother2009: ik heb de app van looptijden een tijdje gehad, maar bij mij lukte het niet om er muziek bij in te zetten. Ik gebruikte de app van Cardiotrainer. Endomondo ken ik niet.
@Mother2009: ik heb de app van looptijden een tijdje gehad, maar bij mij lukte het niet om er muziek bij in te zetten. Ik gebruikte de app van Cardiotrainer. Endomondo ken ik niet.
maandag 4 maart 2013 om 16:47
@ mocillera: ha welkom wat leuk dat je met evy bezig bent! Gaat het goed? Ik vond het zo spannend, de lessen ik herinner het me allemaal nog. Dat ik een les afrondde en het gevoel. Ik kon er niets van en het heeft me lang gekost, ik heb weken over les 1 gedaan en jij bent daar al voorbij lees ik! Hou vol, en je hebt ook al een doel zie ik!
@ mother: cadans training is het trainen van de pasfrequentie. Bij mij heel erg nodig want ik ben een trage slak die van ver komt qua frequentie Is best pittig maar de tijd vliegt als je een beetje rommelt Zondag al... gaat hard he? Ik heb net mijn startnummer op de bus gegooid voor iemand anders. Ik ga dus zelf niet lopen. Ik heb op mijn site links wat reviews van apps, weliswaar voor android maar misschien heb je er iets aan. Hoe ga je de foon meenemen? Ik kreeg een belt om te testen, moet dat nog doen
@ sokkie: ha goed nieuws, fijn! Leuk schema. Ik heb een schema voor Edinburgh gedaan, dat duurde ook 12 weken maar ik vond dat enorm zwaar en het bracht me eigenlijk niks. Nu doe ik een heel ander soort schema, meer 'anders trainen' wel met doelen (HM en M) en dat bevalt prima. Hoop dat jij een beetje leuk schema hebt gevonden. Mijn schema bevatte toen 5 trainingen per week en dat slaat nergens op voor een HM natuurlijk. Maar... wel gedaan en nu kan ik er tenminste wat van vinden
@ mother: cadans training is het trainen van de pasfrequentie. Bij mij heel erg nodig want ik ben een trage slak die van ver komt qua frequentie
Is best pittig maar de tijd vliegt als je een beetje rommelt Zondag al... gaat hard he? Ik heb net mijn startnummer op de bus gegooid voor iemand anders. Ik ga dus zelf niet lopen. Ik heb op mijn site links wat reviews van apps, weliswaar voor android maar misschien heb je er iets aan. Hoe ga je de foon meenemen? Ik kreeg een belt om te testen, moet dat nog doen@ sokkie: ha goed nieuws, fijn! Leuk schema. Ik heb een schema voor Edinburgh gedaan, dat duurde ook 12 weken maar ik vond dat enorm zwaar en het bracht me eigenlijk niks. Nu doe ik een heel ander soort schema, meer 'anders trainen' wel met doelen (HM en M) en dat bevalt prima. Hoop dat jij een beetje leuk schema hebt gevonden. Mijn schema bevatte toen 5 trainingen per week en dat slaat nergens op voor een HM natuurlijk. Maar... wel gedaan en nu kan ik er tenminste wat van vinden
