Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zondag 7 april 2013 om 14:38
Hier staat een review Jammie
http://vancouvergal.hubpa ... Michaels-Ripped-in-30-DVD
Ik heb het idee dat je het 4 weken doet, dus eigenlijk ripped in 28 ofzo, maar je moet dan ook elke week een rustdag. Bij mijn download zat ook het mealplan. Zag er wel goed uit maar ben vegetarier, en al die kip gaat dus niet werken.
Zou het wel eens willen probere met zo'n meal plan, ga eens googlen of ze ook een vegamealplan heeft.
Ik heb nu echt heel veel pijn in de schouders. Heb net 5 minuten wel alle buikspieroefeningen gedaan en nog even tussendoor wat jumping jacks. Morgen ga ik weer echt shredden maar ik probeerde een plank en dacht dat spieren gingen scheuren ofzo....
Heb eigenlijk wel zin in Ripped in 30, ben klaar met het shredden haha. Maar las in die Review dat we geen Nathalie en Anita meer hebben dan
We have to keep our eyes on Shelley
http://vancouvergal.hubpa ... Michaels-Ripped-in-30-DVD
Ik heb het idee dat je het 4 weken doet, dus eigenlijk ripped in 28 ofzo, maar je moet dan ook elke week een rustdag. Bij mijn download zat ook het mealplan. Zag er wel goed uit maar ben vegetarier, en al die kip gaat dus niet werken.
Zou het wel eens willen probere met zo'n meal plan, ga eens googlen of ze ook een vegamealplan heeft.
Ik heb nu echt heel veel pijn in de schouders. Heb net 5 minuten wel alle buikspieroefeningen gedaan en nog even tussendoor wat jumping jacks. Morgen ga ik weer echt shredden maar ik probeerde een plank en dacht dat spieren gingen scheuren ofzo....
Heb eigenlijk wel zin in Ripped in 30, ben klaar met het shredden haha. Maar las in die Review dat we geen Nathalie en Anita meer hebben dan
We have to keep our eyes on Shelley
zondag 7 april 2013 om 17:50
quote:yellowlove2punt0 schreef op 07 april 2013 @ 14:38:
Hier staat een review Jammie
http://vancouvergal.hubpa ... Michaels-Ripped-in-30-DVD
Ik heb het idee dat je het 4 weken doet, dus eigenlijk ripped in 28 ofzo, maar je moet dan ook elke week een rustdag. Bij mijn download zat ook het mealplan. Zag er wel goed uit maar ben vegetarier, en al die kip gaat dus niet werken.
Zou het wel eens willen probere met zo'n meal plan, ga eens googlen of ze ook een vegamealplan heeft.
Kan je die kip niet gewoon vervangen door quorn?
Hier staat een review Jammie
http://vancouvergal.hubpa ... Michaels-Ripped-in-30-DVD
Ik heb het idee dat je het 4 weken doet, dus eigenlijk ripped in 28 ofzo, maar je moet dan ook elke week een rustdag. Bij mijn download zat ook het mealplan. Zag er wel goed uit maar ben vegetarier, en al die kip gaat dus niet werken.
Zou het wel eens willen probere met zo'n meal plan, ga eens googlen of ze ook een vegamealplan heeft.
Kan je die kip niet gewoon vervangen door quorn?
zondag 7 april 2013 om 18:43
Yaaaay 8/30! Ineens een nieuwe sport BH gekocht, mijn vriend raakte te afgeleid van het gehups
Heb wel een springverbod gekregen, overlegd met een bevriende fysio die me enkele weken 'normale' activiteit voorschreef en moest het daarna weer opbouwen. Heb toch shin splints te pakken. FF. Hoeveel gespring is er in level 2 en 3? D:
Heb wel een springverbod gekregen, overlegd met een bevriende fysio die me enkele weken 'normale' activiteit voorschreef en moest het daarna weer opbouwen. Heb toch shin splints te pakken. FF. Hoeveel gespring is er in level 2 en 3? D:
zondag 7 april 2013 om 19:07
quote:yellowlove2punt0 schreef op 07 april 2013 @ 16:49:
Ah wat kut van je laptop!!
Is hij nog te redden denk je (of is het een meisjeslaptop en moet ik haar met zij aanspreken?)
Succes met Wii-en!Dank je. Maar deze vrouw had haar laptop stekker niet goed in het stopcontact gedaan.. .Dus nu hij is opgeladen ga ik beginnen.
Ah wat kut van je laptop!!
Is hij nog te redden denk je (of is het een meisjeslaptop en moet ik haar met zij aanspreken?)
Succes met Wii-en!Dank je. Maar deze vrouw had haar laptop stekker niet goed in het stopcontact gedaan.. .Dus nu hij is opgeladen ga ik beginnen.
zondag 7 april 2013 om 20:08
Dag 4 ripped gedaan, vanmorgen wilde ik les 3 lopen van Evy maar halverwege viel de mp3 uit. Toen heel stom naar huis gegaan omdat ik niet wist wat ik moet lopen. Dom natuurlijk, had gewoon een beetje moeten gokken en doorlopen. Nouja, ik ga gewoon door met les 4!
Meiden, zet m op!! SHRED till you drop DEAD!
Meiden, zet m op!! SHRED till you drop DEAD!
zondag 7 april 2013 om 20:12
Zo 12/30 (oftewel de 12e level 1) zit erop. Morgen beginnen met level 2. YESSSSSSSSS eindelijk. (Ik vrees dat morgen het enthousiasme voorbij is )
Oh vanochtend ook nog 8 km gerend en ik heb op mijn eten gelet. Goed bezig dus!
(Al zie ik er helemaal niks van. En aangezien ik niet op de weegschaal mag zie ik het dus pas over 20+ dagen)
Oh vanochtend ook nog 8 km gerend en ik heb op mijn eten gelet. Goed bezig dus!
(Al zie ik er helemaal niks van. En aangezien ik niet op de weegschaal mag zie ik het dus pas over 20+ dagen)
zondag 7 april 2013 om 20:13
Ik heb vanochtend 19/30 gedaan, morgen voor de laatste keer level 2! Ik ben heel benieuwd naar Ripped in 30. Ik vind het denk ik wel fijn dat je elk level maar 1 week doet. Ik merk nu dat de laatste keren van een level wel een beetje gaan vervelen. Ik moet 'm alleen nog steeds proberen te downloaden.
Ik shred altijd 's ochtends. In het weekend voor het ontbijt als man en kinderen nog boven in het grote bed liggen en door de week als ik thuiskom van de kinderen naar school brengen. Later op de dag werkt bij mij echt niet.
Fruitella; ik weet niet hoe het zit met springen in level 3, maar de cardio in level 2 is bijna allemaal met springen.
Vervelend van je schouders Yellow, hopelijk gaat het morgen weer wat beter!
Fijn dat je je laptop weer aan de praat hebt gekregen Steph. Ik wilde vorige week een keer gaan shredden en toen kreeg ik youtube niet opgestart. Stond al helemaal klaar in shred-outfit, dat was zo frustrerend!
Fijne avond allemaal!
Ik shred altijd 's ochtends. In het weekend voor het ontbijt als man en kinderen nog boven in het grote bed liggen en door de week als ik thuiskom van de kinderen naar school brengen. Later op de dag werkt bij mij echt niet.
Fruitella; ik weet niet hoe het zit met springen in level 3, maar de cardio in level 2 is bijna allemaal met springen.
Vervelend van je schouders Yellow, hopelijk gaat het morgen weer wat beter!
Fijn dat je je laptop weer aan de praat hebt gekregen Steph. Ik wilde vorige week een keer gaan shredden en toen kreeg ik youtube niet opgestart. Stond al helemaal klaar in shred-outfit, dat was zo frustrerend!
Fijne avond allemaal!
zondag 7 april 2013 om 20:19
quote:steph schreef op 07 april 2013 @ 20:10:
[...]
Gefeliciteerd. Hoe voelt dat?
Zojuist ook nog geshredded, auuww.Voelt heerlijk! Nog nooit van mn leven gesport, en hieraan begonnen met het idee het ook af te gaan maken. En dat lijkt nu aardig te gaan lukken. Pas 1 keer een rustdag ingelast vanwege zere rug. Voel me ook veel fitter en het gaat me iedere keer weer makkelijker af.
[...]
Gefeliciteerd. Hoe voelt dat?
Zojuist ook nog geshredded, auuww.Voelt heerlijk! Nog nooit van mn leven gesport, en hieraan begonnen met het idee het ook af te gaan maken. En dat lijkt nu aardig te gaan lukken. Pas 1 keer een rustdag ingelast vanwege zere rug. Voel me ook veel fitter en het gaat me iedere keer weer makkelijker af.
zondag 7 april 2013 om 21:31
voor de dames die willen weten of hun harde werk ook echt vruchten afwerpt heb ik een leuke tip: omdat ik morgen een sollicitatiegesprek heb, heb ik net even wat outfits uit mijn kast getrokken. Opeens stond ik allerlei jurken en rokjes te passen die me al tijden niet meer mooi stonden of te krap zaten, en nu zitten ze als gegoten! Trek dus alles wat achterin je kast ligt weer eens tevoorschijn en probeer het weer eens aan te trekken, opeens merk je dat die rits of die knoopjes weer makkelijk dichtgaan!
zondag 7 april 2013 om 22:40
Haai! Ik zwaai even vanuit mijn hotelkamer om te melden dat ik, ondanks intensieve dagen en te traag internet om te YouTuben, toch een workout heb gedaan. Gewoon een playlist gemaakt van een half uur stampmuziek en voor de vuist weg een combi van oefeningen gedaan. Met Jillian is fijner, maar zo heb ik mezelf ook nog wel lekker afgebeuld. Nu gauw pitten. Tschuessli!
zondag 7 april 2013 om 22:40
quote:elise1978 schreef op 07 april 2013 @ 20:13:
Ik heb vanochtend 19/30 gedaan, morgen voor de laatste keer level 2! Ik ben heel benieuwd naar Ripped in 30. Ik vind het denk ik wel fijn dat je elk level maar 1 week doet. Ik merk nu dat de laatste keren van een level wel een beetje gaan vervelen. Ik moet 'm alleen nog steeds proberen te downloaden.
Ik shred altijd 's ochtends. In het weekend voor het ontbijt als man en kinderen nog boven in het grote bed liggen en door de week als ik thuiskom van de kinderen naar school brengen. Later op de dag werkt bij mij echt niet.
Fruitella; ik weet niet hoe het zit met springen in level 3, maar de cardio in level 2 is bijna allemaal met springen.
Vervelend van je schouders Yellow, hopelijk gaat het morgen weer wat beter!
Fijn dat je je laptop weer aan de praat hebt gekregen Steph. Ik wilde vorige week een keer gaan shredden en toen kreeg ik youtube niet opgestart. Stond al helemaal klaar in shred-outfit, dat was zo frustrerend!
Fijne avond allemaal!Baaaaah D: Nuja, ik kan wel andere cardio dinges doen desnoods.
Ik heb vanochtend 19/30 gedaan, morgen voor de laatste keer level 2! Ik ben heel benieuwd naar Ripped in 30. Ik vind het denk ik wel fijn dat je elk level maar 1 week doet. Ik merk nu dat de laatste keren van een level wel een beetje gaan vervelen. Ik moet 'm alleen nog steeds proberen te downloaden.
Ik shred altijd 's ochtends. In het weekend voor het ontbijt als man en kinderen nog boven in het grote bed liggen en door de week als ik thuiskom van de kinderen naar school brengen. Later op de dag werkt bij mij echt niet.
Fruitella; ik weet niet hoe het zit met springen in level 3, maar de cardio in level 2 is bijna allemaal met springen.
Vervelend van je schouders Yellow, hopelijk gaat het morgen weer wat beter!
Fijn dat je je laptop weer aan de praat hebt gekregen Steph. Ik wilde vorige week een keer gaan shredden en toen kreeg ik youtube niet opgestart. Stond al helemaal klaar in shred-outfit, dat was zo frustrerend!
Fijne avond allemaal!Baaaaah D: Nuja, ik kan wel andere cardio dinges doen desnoods.
zondag 7 april 2013 om 22:50
Jaa ik ben dr ook weer, heb nu 2x geshred! vrijdag en vandaag. Ik hou op zich de oefeningen redelijk vol maar tot mijn verbijstering:
-kan ik helemaal niet opdrukken, ook niet 3 centimeter
-kan ik 0 sit ups... ik kom met moeite met mijn hoofd van de vloer. Nah ja...
leuk dat hier fanatiek geschreven wordt, dat kan mij wel eens gaan helpen.
en bij die Jumping Jacks... dan voel je hoeveel vetkwabben je hebt, jekkes... balen!
Ik weet mijn gewicht niet eigenlijk, zag wel vandaag een foto van mezelf voorbij komen die gisteren is genomen. schokkend!
ik vermoed dat ik weer boven de 90 kilo ben. 178 cm lang.
Maar ik heb een nare verhouding met weegschalen, dat gaat meestal niet goed bij mij. Dus ik weeg me niet en ga gewoon eerlijk naar mijn figuur proberen te kijken.
Ben ook bezig met gezonder eten. Al vrij lang, maar het extra snaaien dat helpt niet.
-kan ik helemaal niet opdrukken, ook niet 3 centimeter
-kan ik 0 sit ups... ik kom met moeite met mijn hoofd van de vloer. Nah ja...
leuk dat hier fanatiek geschreven wordt, dat kan mij wel eens gaan helpen.
en bij die Jumping Jacks... dan voel je hoeveel vetkwabben je hebt, jekkes... balen!
Ik weet mijn gewicht niet eigenlijk, zag wel vandaag een foto van mezelf voorbij komen die gisteren is genomen. schokkend!
ik vermoed dat ik weer boven de 90 kilo ben. 178 cm lang.
Maar ik heb een nare verhouding met weegschalen, dat gaat meestal niet goed bij mij. Dus ik weeg me niet en ga gewoon eerlijk naar mijn figuur proberen te kijken.
Ben ook bezig met gezonder eten. Al vrij lang, maar het extra snaaien dat helpt niet.
maandag 8 april 2013 om 09:30
Ik heb pijn!!! Gisteren in de loop van de middag (had twee keer in de ochtend geshred) nog in de tuin bezig geweest en toen had ik nergens last van maar daarna voelde ik me echt net een oud wijf..... Alles zo stijf en dan vooral mijn billen.
Vanochtend wel weer dag 3 gedaan en ben er gewoon een half uur eerder voor opgestaan. Toch wel trots op mezelf. Het mooie is dat ik precies klaar ben met de 30 dagen voordat ik op vakantie ga, hopelijk is dat een mooie motivatie om het vol te houden.
Hoe doen jullie dat met het gewoon sporten ernaast? Ik heb nu vanochtend geshred en ga vanavond naar de sportschool (daar ga ik wel rustig aan doen). Zou dat kwaad kunnen? Ik denk dat ik wel wat meer eet vandaag dan, handje noten of een boterham extra.
Yellow, wat voor mealplan zit erbij dan? Hebben jullie een ander eetpatroon aangenomen?
Ow en een vraagje hoe doe ik crunches zonder mijn nek te belasten? Ik probeer het echt vanuit mijn buik te doen maar ik kan het niet zonder mijn nek ook te belasten.
Vanochtend wel weer dag 3 gedaan en ben er gewoon een half uur eerder voor opgestaan. Toch wel trots op mezelf. Het mooie is dat ik precies klaar ben met de 30 dagen voordat ik op vakantie ga, hopelijk is dat een mooie motivatie om het vol te houden.
Hoe doen jullie dat met het gewoon sporten ernaast? Ik heb nu vanochtend geshred en ga vanavond naar de sportschool (daar ga ik wel rustig aan doen). Zou dat kwaad kunnen? Ik denk dat ik wel wat meer eet vandaag dan, handje noten of een boterham extra.
Yellow, wat voor mealplan zit erbij dan? Hebben jullie een ander eetpatroon aangenomen?
Ow en een vraagje hoe doe ik crunches zonder mijn nek te belasten? Ik probeer het echt vanuit mijn buik te doen maar ik kan het niet zonder mijn nek ook te belasten.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
maandag 8 april 2013 om 10:29
Hangmat, verschrikkelijk is het die Jumping jacks en vetkwabben ieuww (ook hier). Maar hopelijk worden ze daardoor minder.
Karen Gewoon doorsporten in de sportzaal, dubbel effectief!
Goede vraag over die crunches, wil ik ook weten.
(de 8 is weer uit het zicht).
Wat ik niet snap,in elk sportprogramma moet na twee dagen een rustdag hebben, hier niet. Kan iemand mij dat uitleggen?
Karen Gewoon doorsporten in de sportzaal, dubbel effectief!
Goede vraag over die crunches, wil ik ook weten.
(de 8 is weer uit het zicht).
Wat ik niet snap,in elk sportprogramma moet na twee dagen een rustdag hebben, hier niet. Kan iemand mij dat uitleggen?
maandag 8 april 2013 om 10:52
@me22 en @flower: welkom nieuwe shredders! Leuk dat er veel beginners aanhaken, dan voel ik me niet zo'n kneus
Ik heb net 3/30 gedaan, met aangepaste cardio omdat ik vanwege een voetblessure niet kan springen en eigenlijk sowieso niet lang lopen.
Ik wilde vrijdag al les 3 doen maar vanwege nieuwe internetverbinding hadden we bijna de hele dag geen internet. Zaterdag heb ik wel gezwommen en daarbij een flinke trap van een lompe kerel gehad.Hele weekend was mijn bovenbeen pijnlijk en stijf! Echt behoorlijk erg ook, want ik kon amper trap lopen en ik ben geen watje.
Nu valt dat wel weer mee gelukkig dus ik hoop deze week 4x te shredden en 1x te zwemmen. En dan volgende week level 1 afronden, daarna ga ik met vakantie.
Wat denken jullie, is het slim om na 1,5 week vakantie dan eerst weer 2 of 3 keer level 1 te doen of erna meteen level 2?
Ik heb net 3/30 gedaan, met aangepaste cardio omdat ik vanwege een voetblessure niet kan springen en eigenlijk sowieso niet lang lopen.
Ik wilde vrijdag al les 3 doen maar vanwege nieuwe internetverbinding hadden we bijna de hele dag geen internet. Zaterdag heb ik wel gezwommen en daarbij een flinke trap van een lompe kerel gehad.Hele weekend was mijn bovenbeen pijnlijk en stijf! Echt behoorlijk erg ook, want ik kon amper trap lopen en ik ben geen watje.
Nu valt dat wel weer mee gelukkig dus ik hoop deze week 4x te shredden en 1x te zwemmen. En dan volgende week level 1 afronden, daarna ga ik met vakantie.
Wat denken jullie, is het slim om na 1,5 week vakantie dan eerst weer 2 of 3 keer level 1 te doen of erna meteen level 2?
maandag 8 april 2013 om 11:05
Het mealplan zit bij ripped in 30, en staat op haar website
http://images.agoramedia. ... ped-in-30-meal-plan-v.pdf
Steph je moet wel rustdagen hoor, zij zegt ongeveer 5 a 6 keer per week (zij being Jillian).
Hangmat, ik heb je gezien en ik vind je helemaal niet dik? Maar als dat zo voelt voor jou dan voelt dat natuurlijk zo. Keep on shredding!
Karen, ja shredden maakt van ons allemaal oude omaatjes wat betreft de gewrichten!
Moosey, jij bent echt die-hard in je hotelkamer!! Goed bezig!
Fruitje, ik zou gewoon die boksdinges doen voor cardio. In level 3 doe je het met gewichten , misschien kun je dat nu vast doen? En planken en dan zo een voet omhoog, voet omlaag andere omhoog andere omlaag is ook een cardioding op een gegeven moment. Die kun je afwisselen?
Bergkristal, i zou eerst even 2 keer level 1 doen en dan verder gaan. Of je doet die hard zoals moosey en gaat op vakantie op je hotelkamer door
Ik ga er weer voor vandaag!
Ik mis wel wat mensen trouwens, ik hoop dat het goed gaat met iedereen, shreddend of niet
http://images.agoramedia. ... ped-in-30-meal-plan-v.pdf
Steph je moet wel rustdagen hoor, zij zegt ongeveer 5 a 6 keer per week (zij being Jillian).
Hangmat, ik heb je gezien en ik vind je helemaal niet dik? Maar als dat zo voelt voor jou dan voelt dat natuurlijk zo. Keep on shredding!
Karen, ja shredden maakt van ons allemaal oude omaatjes wat betreft de gewrichten!
Moosey, jij bent echt die-hard in je hotelkamer!! Goed bezig!
Fruitje, ik zou gewoon die boksdinges doen voor cardio. In level 3 doe je het met gewichten , misschien kun je dat nu vast doen? En planken en dan zo een voet omhoog, voet omlaag andere omhoog andere omlaag is ook een cardioding op een gegeven moment. Die kun je afwisselen?
Bergkristal, i zou eerst even 2 keer level 1 doen en dan verder gaan. Of je doet die hard zoals moosey en gaat op vakantie op je hotelkamer door
Ik ga er weer voor vandaag!
Ik mis wel wat mensen trouwens, ik hoop dat het goed gaat met iedereen, shreddend of niet
maandag 8 april 2013 om 11:11
Gisteren 17/30 gedaan.
Level 2 wil nog niet helemaal gaan zoals ik het wil.
Veel last van mijn knieen in dit level. Ik hoop dat level 3 iets minder gespring is?
Maar goed, ik heb wel al meer het gevoel dood te gaan dan in level 1 en dat is goed toch?
Ik begin het nu voor mijn gevoel wel een beetje te zien en er is om mijn buik zo tussen de 1,5 a 2,5 cm af. Verschil een beetje of ik last heb van mijn darmen of niet. Als die spastisch bezig zijn is alles een beetje meer opgezet.
Vooral mijn buik is bij mij nl. mijn grote irritatiezone.
Level 2 wil nog niet helemaal gaan zoals ik het wil.
Veel last van mijn knieen in dit level. Ik hoop dat level 3 iets minder gespring is?
Maar goed, ik heb wel al meer het gevoel dood te gaan dan in level 1 en dat is goed toch?
Ik begin het nu voor mijn gevoel wel een beetje te zien en er is om mijn buik zo tussen de 1,5 a 2,5 cm af. Verschil een beetje of ik last heb van mijn darmen of niet. Als die spastisch bezig zijn is alles een beetje meer opgezet.
Vooral mijn buik is bij mij nl. mijn grote irritatiezone.
Follow your heart, but take your brain with you....