Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zaterdag 6 april 2013 om 17:04
Vanmorgen 7e keer level 3 gedaan, weer spierpijn bij mijn ribben gehad, rare plek maar zal wel goed zijn voor mijn taille. Bijna klaar, geen kilo's eraf maar dat hoeft ook niet, wel iets strakkere taille en soort van lijntjes op mijn buik. Onder mijn navel zit nog steeds een rol, maar na 2 zwangerschappen en mijn 40e verjaardag denk ik niet dat ik daar ooit nog vanaf kom. Ben wel tevreden over mezelf en het resultaat, ben zeker ook van plan 'iets' te blijven doen. Ga sowieso weer hardlopen en ook weer een programma van Jillian oid volgen.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
zaterdag 6 april 2013 om 17:09
Ik heb het vanochtend ook gedaan. En ik ging wel zweten en nu voel ik mijn spieren wel maar ik vond het half uurtje zelf heel erg meevallen..... Had het veel zwaarer verwacht.
Maar mijn computer liep ook vast dus daardoor had ik wel een extra pauze. En heb gelijk gewichtjes gekocht, wel maar een halve kilo (ow dat klinkt heel kneuzig) ivm bv en daardoor gingen de pushups ook niet helemaal goed.
De foto´s waren niet van de site zelf maar van een forum. Leek iig echt en bij sommigen zag ik geen verschil, dat dan ook wel weer.
Maar ik ga het wel proberen, wat zijn die 30 dagen nou toch?
Ik doe wel normaal eten erbij, doen jullie een dieet?
Hey Steph! Ben je ook net begonnen? Ben je nog altijd op je streef?
Maar mijn computer liep ook vast dus daardoor had ik wel een extra pauze. En heb gelijk gewichtjes gekocht, wel maar een halve kilo (ow dat klinkt heel kneuzig) ivm bv en daardoor gingen de pushups ook niet helemaal goed.
De foto´s waren niet van de site zelf maar van een forum. Leek iig echt en bij sommigen zag ik geen verschil, dat dan ook wel weer.
Maar ik ga het wel proberen, wat zijn die 30 dagen nou toch?
Ik doe wel normaal eten erbij, doen jullie een dieet?
Hey Steph! Ben je ook net begonnen? Ben je nog altijd op je streef?
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
zaterdag 6 april 2013 om 18:51
zaterdag 6 april 2013 om 19:28
@Nederlandsevrouw, die lijntjes kunnen weleens het begin van een sixpack zijn. Spierpijn bij je ribben, ieuw vervelend zeg. Sterkte ermee.
@Karen, die 8 was deze week weer op mijn weegschaal. Had ook wel verkeerd gesnoept, eigen schuld maar met drie keer zumba en dit komt het weer in het gareel. Normaal eten neem ik aan dat je de levensstijl die je nu hebt?
Halve kilo aan gewicht is wel goed zeker in het begin, ik heb ook gewichten (lagen nog in een kast *kuch*).
@Rua-Red, wat is Ripped 1?
@Karen, die 8 was deze week weer op mijn weegschaal. Had ook wel verkeerd gesnoept, eigen schuld maar met drie keer zumba en dit komt het weer in het gareel. Normaal eten neem ik aan dat je de levensstijl die je nu hebt?
Halve kilo aan gewicht is wel goed zeker in het begin, ik heb ook gewichten (lagen nog in een kast *kuch*).
@Rua-Red, wat is Ripped 1?
zaterdag 6 april 2013 om 19:37
quote:Rua-Red schreef op 06 april 2013 @ 18:51:
Phew! Na twee weken niets doen vandaag even rustig aan weer beginnen, net Ripped 1 gedaan. Stiekem blij dat het achter de rug is, dacht dat doe ik met twee vingers in mijn neus, maar vooral voor de bovenbenen was het toch wel weer even schrikken!
to everyone!
missliberty leuk dat je door ons bent gaan shredden. JE KUNT HET .Ik moet ook nog voor vandaag, dus ik zal straks aan je denken als ik langzaam sterf
Steph de eerste keer dacht ik dat ik masterlijk was, want ik deed het met 2 vingers in mijn neus. Boy was I wrong
Phew! Na twee weken niets doen vandaag even rustig aan weer beginnen, net Ripped 1 gedaan. Stiekem blij dat het achter de rug is, dacht dat doe ik met twee vingers in mijn neus, maar vooral voor de bovenbenen was het toch wel weer even schrikken!
to everyone!
missliberty leuk dat je door ons bent gaan shredden. JE KUNT HET .Ik moet ook nog voor vandaag, dus ik zal straks aan je denken als ik langzaam sterf
Steph de eerste keer dacht ik dat ik masterlijk was, want ik deed het met 2 vingers in mijn neus. Boy was I wrong
zaterdag 6 april 2013 om 19:58
Ja haha de eerste keer vond ik een makkie. Daarna kon ik drie dagen niet meer lopen van de spierpijn.
Hoezo Yellow, als je zo sterft.... je zei dat level 3 zo goed ging!Was ik heel jaloers op, toen ik dat net las.
Hier ging het net echt bagger. Volgens mij ben ik meer een ochtend-shredder. Ik haal level 3 nooit. Ik doe nog heel veel Anita. Ik geloof dat ik er nog maar tien dagen extra achteraan gooi. Anders kom ik nooit aan mijn (six-pack)lijntjes.
Hoezo Yellow, als je zo sterft.... je zei dat level 3 zo goed ging!Was ik heel jaloers op, toen ik dat net las.
Hier ging het net echt bagger. Volgens mij ben ik meer een ochtend-shredder. Ik haal level 3 nooit. Ik doe nog heel veel Anita. Ik geloof dat ik er nog maar tien dagen extra achteraan gooi. Anders kom ik nooit aan mijn (six-pack)lijntjes.
zaterdag 6 april 2013 om 20:40
Steph, volgens de berichten hier heeft iedereen dat. Bereid je maar vast voor...
Planken is een positie op je handen, zeg maar zoals bij het opdrukken. Dat is echt heul zwaar.
Yellow, ik trek circuit 3 gewoon niet.
De mountainclimers kan ik inmiddels(plankpositie en dan één knie optrekken en voet tikt de grond aan). En de oefening waarbij je je voorste been buigt en je achterste knie naar de grond laat zakken en dan met een sprong je benen wisselt, gaat ook steeds beter.
Maar dat hoort bij circuit 1 of 2. Maar die rockstarjumps uit cc3.... ik ga maar touwtjespringen dan, ik ben dan zo moe dat ik mijn voeten niet meer fatsoenlijk van de grond krijg....
Planken is een positie op je handen, zeg maar zoals bij het opdrukken. Dat is echt heul zwaar.
Yellow, ik trek circuit 3 gewoon niet.
De mountainclimers kan ik inmiddels(plankpositie en dan één knie optrekken en voet tikt de grond aan). En de oefening waarbij je je voorste been buigt en je achterste knie naar de grond laat zakken en dan met een sprong je benen wisselt, gaat ook steeds beter.
Maar dat hoort bij circuit 1 of 2. Maar die rockstarjumps uit cc3.... ik ga maar touwtjespringen dan, ik ben dan zo moe dat ik mijn voeten niet meer fatsoenlijk van de grond krijg....
zaterdag 6 april 2013 om 22:07
Ik doe bij de laatste buikspier nog steeds level 1 hoor...
Maar het was meer dat ik echt niet wilde, en dacht ik ga het wel halfbakken doen en op een gegeven moment dacht ik: als ik dan toch bezig ben dan kan ik het ook gewoon echt goed doen. En toen ging ik zoals dat gele mannetje hierboven
Dag 5 inderdaad.
Ben jij een Nathalie!??!!??!?! Ik stel een DNA-test voor want ik kan me nu toch niet zo goed meer voorstellen dat we werkelijk verwant zijn hoor!
Maar het was meer dat ik echt niet wilde, en dacht ik ga het wel halfbakken doen en op een gegeven moment dacht ik: als ik dan toch bezig ben dan kan ik het ook gewoon echt goed doen. En toen ging ik zoals dat gele mannetje hierboven
Dag 5 inderdaad.
Ben jij een Nathalie!??!!??!?! Ik stel een DNA-test voor want ik kan me nu toch niet zo goed meer voorstellen dat we werkelijk verwant zijn hoor!
zaterdag 6 april 2013 om 23:19
Hallo fanatiekelingen!
Mag ik ook meeschrijven? Ik ben helemaal geïnspireerd geraakt door jullie enthousiaste verhalen en heb vandaag voor het eerst level 1 gedaan.
Ik moet met veel schaamte bekennen dat het niet eens lukte om het helemaal af te maken, zo slecht is mijn conditie dus en zulke slappe spieren. Mijn benen trilden als een gek na de squads!
Maar goed, ik ben nog steeds gemotiveerd en dat is voor mij al heel wat. Ben benieuwd hoe ik me morgen voel, als ik nog kan lopen ga ik weer shredden!
Mag ik ook meeschrijven? Ik ben helemaal geïnspireerd geraakt door jullie enthousiaste verhalen en heb vandaag voor het eerst level 1 gedaan.
Ik moet met veel schaamte bekennen dat het niet eens lukte om het helemaal af te maken, zo slecht is mijn conditie dus en zulke slappe spieren. Mijn benen trilden als een gek na de squads!
Maar goed, ik ben nog steeds gemotiveerd en dat is voor mij al heel wat. Ben benieuwd hoe ik me morgen voel, als ik nog kan lopen ga ik weer shredden!
zaterdag 6 april 2013 om 23:30
Komt goed Steph, ik denk dat jij al wat getrainder was dan menigeen hier
Wat leuk dat je mee komt doen Marilyn, en ik hield ook niks vol in level 1 in het begin hoor. In level 2 dacht ik dat het nooit zou gaan gebeuren, maar uiteindelijk ging het toch!
Waar is mijn plaatjesplakkende homegirl Tristan trouwens?!
Wat leuk dat je mee komt doen Marilyn, en ik hield ook niks vol in level 1 in het begin hoor. In level 2 dacht ik dat het nooit zou gaan gebeuren, maar uiteindelijk ging het toch!
Waar is mijn plaatjesplakkende homegirl Tristan trouwens?!
zondag 7 april 2013 om 01:20
Mag ik met jullie mee doen? Na het lezen van jullie verhalen ben ik enthousiast geworden. In het verleden heb ik altijd veel gesport. Helaas is dit er de laatste jaren niet echt meer van gekomen. Met de zomer en bikini in het vooruitzicht wordt het tijd voor een strakker, gezonder en fitter lichaam.
Morgen begin ik.
Op welk moment van de dag shredden jullie? In de ochtend direct na het opstaan? Aan het einde van de dag als jullie thuiskomen van werk of studie, voordat jullie gaan koken, of na het avondeten? Ik ben er voor mezelf nog niet uit wat handig is.
Morgen begin ik.
Op welk moment van de dag shredden jullie? In de ochtend direct na het opstaan? Aan het einde van de dag als jullie thuiskomen van werk of studie, voordat jullie gaan koken, of na het avondeten? Ik ben er voor mezelf nog niet uit wat handig is.
zondag 7 april 2013 om 08:20
Ook ik ben om! Gisteravond 3 van level 1 gedaan, straks 4 want ik kom er de rest van de dag niet aan toe.
De zin om te snaaien en luieren neemt al af, beetje zonde om me in het zweet te hebben gewerkt en daarna dom te snaaien. Ik snoep echt nog wel, maar wat bewuster zeg maar.
Ik wil eerst de 30 day shred afmaken, daarna maar eens kijken naar de 6w6p. Of ripped/billy blanks bootcamp.
Ik heb voor foto's gemaakt, ben benieuwd!
Ik sport er ook nog wel 2x per week naast, maar dat is gewoon echt leuk om te doen. Dit gespring voor de computer is natuurlijk niet het leukste, maar voor een goed doel zeg maar. Een strakker lijf, betere houding, betere conditie. Je krijgt er meer energie van.
Nou hup, in beweging dan maar...
De zin om te snaaien en luieren neemt al af, beetje zonde om me in het zweet te hebben gewerkt en daarna dom te snaaien. Ik snoep echt nog wel, maar wat bewuster zeg maar.
Ik wil eerst de 30 day shred afmaken, daarna maar eens kijken naar de 6w6p. Of ripped/billy blanks bootcamp.
Ik heb voor foto's gemaakt, ben benieuwd!
Ik sport er ook nog wel 2x per week naast, maar dat is gewoon echt leuk om te doen. Dit gespring voor de computer is natuurlijk niet het leukste, maar voor een goed doel zeg maar. Een strakker lijf, betere houding, betere conditie. Je krijgt er meer energie van.
Nou hup, in beweging dan maar...
zondag 7 april 2013 om 09:20
Flower, ik doe het wanneer het bij ons uitkomt. Vriend heeft ploegendiensten en wordt snel wakker wanneer ik sta te springen (dat is dus minder). Verder altijd minstens een uur na het eten, maakt niet uit welk eten. Dat is bij elke sport.
Maar in de ochtend sporten is wel goed voor de hele dag, lekker wakker en fitter.
Daarom ga ik dadelijk naar zumba en vanmiddag shredden.
Maar in de ochtend sporten is wel goed voor de hele dag, lekker wakker en fitter.
Daarom ga ik dadelijk naar zumba en vanmiddag shredden.
zondag 7 april 2013 om 09:23
Aaargggh gisteren niet geshred. Ben de hele dag onderweg geweest. Wel veel gelopen trouwens. Ga zometeen maar even ronde 5 doen. Dat planken lijkt me wel pittig trouwens.
Na de eerste keer shredden had ik ook zeker 2 dagen onwijs veel last van mijn kuiten. Ik waggelde door de kamer en traplopen ging met pijn en moeite maar het gaat vanzelf beter. De oefeningen zijn steeds beter vol te houden. Ik doe ook nog veel op de makkelijke manier. Mijn buik voelt al ietsiepietsie strakker
Dat ripped in 30 lijkt me ook wel wat. Even kijken of ik die ergens kan downloaden.
Welkom nieuwe shredders. Goed bezig allemaal!
Na de eerste keer shredden had ik ook zeker 2 dagen onwijs veel last van mijn kuiten. Ik waggelde door de kamer en traplopen ging met pijn en moeite maar het gaat vanzelf beter. De oefeningen zijn steeds beter vol te houden. Ik doe ook nog veel op de makkelijke manier. Mijn buik voelt al ietsiepietsie strakker
Dat ripped in 30 lijkt me ook wel wat. Even kijken of ik die ergens kan downloaden.
Welkom nieuwe shredders. Goed bezig allemaal!
zondag 7 april 2013 om 10:55
Hier vanochtend geen spierpijn maar wel een moe en stijf gevoel. Inmiddels dag 2 achter de rug en ik vond het wel ineens een stuk zwaarder (en stiekem ook wel een beetje minder boeiend). Maar nu na dag twee merk ik wel meer mijn spieren als gisteren. Best kans dat ik morgen dus pijn heb!
Ik doe overigens denk ik een combinatie tussen beide, ik doe gewoon mee en let niet op 1 van de 2 maar ik kan hoger als natalie maar niet zo hoog als die andere.
Is dat level drie waar jullie het over hebben Yellow en Miepje? Want dat klinkt wel ineens heel zwaar...
Nu lekker buiten actief zijn, het is hier superweer!
Ik doe overigens denk ik een combinatie tussen beide, ik doe gewoon mee en let niet op 1 van de 2 maar ik kan hoger als natalie maar niet zo hoog als die andere.
Is dat level drie waar jullie het over hebben Yellow en Miepje? Want dat klinkt wel ineens heel zwaar...
Nu lekker buiten actief zijn, het is hier superweer!
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
zondag 7 april 2013 om 12:41
zondag 7 april 2013 om 12:42
Vanmorgen dag 7 level 3 gedaan. Ik blijf level 3 lastig en zwaar vinden. Level 2 vond ik eigenlijk het leukst. Dat planken op die gewichtjes kan ik echt niet. Ik leg ze er naast en pak ze dan op en leg ze weer neer voor ik mijn been omhoog doe.
Ik begin nu wel nieuwschierig te worden naar Ripped. Doe je dat ook 10 dagen of maar 6 of 7. ? Aangezien er 4 levels zijn snap ik niet waar in Ripped in 30 op slaat.
Ik shred wanneer het mij uitkomt, meestal savonds rond 21.00 uur en in het weekend meteen smorgens voor het ontbijt.
Wat een heerlijk weer he ! Straks een verjaardag.
Ik begin nu wel nieuwschierig te worden naar Ripped. Doe je dat ook 10 dagen of maar 6 of 7. ? Aangezien er 4 levels zijn snap ik niet waar in Ripped in 30 op slaat.
Ik shred wanneer het mij uitkomt, meestal savonds rond 21.00 uur en in het weekend meteen smorgens voor het ontbijt.
Wat een heerlijk weer he ! Straks een verjaardag.
zondag 7 april 2013 om 12:46