Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
maandag 8 april 2013 om 11:58
Ooeeeps, ben geloof ik wel errug relaxt geweest de afgelopen paar weken, stond op de weegschaal vanmorgen (doe ik eens per maand of zo) en ben zowaar iets voorbij mijn maximale gewicht. Ieks, da's niet de bedoeling! De teugels moeten weer even aangetrokken worden...
Ga maar weer eens ouderwets calorietjes tellen dus. Ik doe dat op MFP en toen ik net aan het loggen was, kwam ik dit linkje tegen: 30 day shred resultaten, dacht die is leuk om even hier te delen ook!
Ga maar weer eens ouderwets calorietjes tellen dus. Ik doe dat op MFP en toen ik net aan het loggen was, kwam ik dit linkje tegen: 30 day shred resultaten, dacht die is leuk om even hier te delen ook!
maandag 8 april 2013 om 13:04
Vanochtend laatste keer level 2 gedaan. Ben heel erg benieuwd hoe level 3 zal gaan! Morgenochtend de eerste keer en dan woensdag een rustdag.
Rua, leuk om de resultaten van anderen te zien. Ik ben altijd benieuwd of ze zich ook aan het dieet houden of alleen het shredden doen.
Ik heb het dieetplan bekeken Yellow en het ziet er best lekker uit. Ik zou alleen wel een extra tussendoortje nodig hebben denk ik, dit lijkt me iets te weinig.
Addison, ik heb hetzelfde met mijn buik. Ik heb PDS en 's avonds kan mijn buik enorm opzetten. Ik zie er dan echt uit alsof ik zwanger ben. 's Ochtends ben ik nu vaak wel tevreden, mijn buik is echt wel iets minder geworden. Het mag alleen nog wel wat strakker allemaal.
Rua, leuk om de resultaten van anderen te zien. Ik ben altijd benieuwd of ze zich ook aan het dieet houden of alleen het shredden doen.
Ik heb het dieetplan bekeken Yellow en het ziet er best lekker uit. Ik zou alleen wel een extra tussendoortje nodig hebben denk ik, dit lijkt me iets te weinig.
Addison, ik heb hetzelfde met mijn buik. Ik heb PDS en 's avonds kan mijn buik enorm opzetten. Ik zie er dan echt uit alsof ik zwanger ben. 's Ochtends ben ik nu vaak wel tevreden, mijn buik is echt wel iets minder geworden. Het mag alleen nog wel wat strakker allemaal.
maandag 8 april 2013 om 13:32
Zojuist 1/30 gedaan met gewichten van 1,5 kilo. So far is het goed te doen. Bij sommige oefeningen vond ik 1,5 kilo wel zwaar terwijl bij ik bij sommige andere oefeningen 1,5 kilo weer te licht vond. Ben benieuwd hoeveel spierpijn ik morgen heb.
Ik heb nu alweer zin in morgen. Het gevoel dat je na afloop van het sporten krijgt werkt verslavend.
Ik heb nu alweer zin in morgen. Het gevoel dat je na afloop van het sporten krijgt werkt verslavend.
maandag 8 april 2013 om 14:22
quote:steph schreef op 08 april 2013 @ 12:27:
YL, dus ik mag bv twee dagen shredden dan eentje rust of 5 dagen per week shredden?
succes allemaal.
Ja! Je moet gewoon 10x elke level doen. Dus dat kan je ook in 2 weken doen door idd 5x per week te shredden
Ik ben klaar met dag 6 van level 3.
No more shreddin' for me today
@Rua leuk die voor en na resultaten. Ik denk dat ik mezelf ga blootgeven met foto's hier na ripped in 30. Als dat geen incentive is o hier te blijven hangen weet ik het ook niet meer hoor
@Elise, ja iets kleins in de avond zou ik ook wel kunnen waarderen. Ik ga wel kijken of ik dit kan volhouden tijdens ripped in 30. Om eerlijk te zijn weet ik eigenlijk niet of ik het kan betalen om al die spulletjes te kopen.
@Addje, you go girl. Weg met de buikvetjes!! Goed bezig hoor
@Flower, ik vrees dat ik sporten totaal niet verslavend vind. Chocolade daarentegen.....
YL, dus ik mag bv twee dagen shredden dan eentje rust of 5 dagen per week shredden?
succes allemaal.
Ja! Je moet gewoon 10x elke level doen. Dus dat kan je ook in 2 weken doen door idd 5x per week te shredden
Ik ben klaar met dag 6 van level 3.
No more shreddin' for me today
@Rua leuk die voor en na resultaten. Ik denk dat ik mezelf ga blootgeven met foto's hier na ripped in 30. Als dat geen incentive is o hier te blijven hangen weet ik het ook niet meer hoor
@Elise, ja iets kleins in de avond zou ik ook wel kunnen waarderen. Ik ga wel kijken of ik dit kan volhouden tijdens ripped in 30. Om eerlijk te zijn weet ik eigenlijk niet of ik het kan betalen om al die spulletjes te kopen.
@Addje, you go girl. Weg met de buikvetjes!! Goed bezig hoor
@Flower, ik vrees dat ik sporten totaal niet verslavend vind. Chocolade daarentegen.....
maandag 8 april 2013 om 15:37
maandag 8 april 2013 om 19:52
Geen zin in de shred of ripped vandaag, en heb nogal spierpijn van de afgelopen paar dagen. Dus vandaag meer op de cardio focussen. Ik ga nu deze doen: Jillian Michael's Banish Fat Boost Metabolism, niet mijn favoriet, ben niet zo gek op cardio (word je moe van ) maar ik vrees dat 't nodig is.
Wish me luck.
Wish me luck.
maandag 8 april 2013 om 20:24
Zo 5 keer shredden zitten erop, ik heb de 5e vanmiddag gedaan. Ik voel me goed man! Lekker veel energie, houding gaat goed, spierpijn valt me mee. En het gezonde eten werkt ook wel mee, ipv snoep/chocolade een appel en dat bevalt me eigenlijk ook wel erg goed.
Nu komen een paar lastige dagen om de lesjes in te plannen, maar ik ga doorrrr.
Ben erg benieuwd naar jullie resultaten!
Qua gewicht verwacht ik niks, ik doe al een jaar 2x per week soortgelijke oefeningen en hierdoor is mijn figuur al veranderd, maar het gewicht is alleen maar toegenomen.
Nu komen een paar lastige dagen om de lesjes in te plannen, maar ik ga doorrrr.
Ben erg benieuwd naar jullie resultaten!
Qua gewicht verwacht ik niks, ik doe al een jaar 2x per week soortgelijke oefeningen en hierdoor is mijn figuur al veranderd, maar het gewicht is alleen maar toegenomen.
maandag 8 april 2013 om 21:03
Done! Hij is te doen hoor Elise, idd voornamelijk cardio, een beetje abs.
Met diezelfde link kun je ook No more trouble zones vinden (even naar beneden scrollen), die is echt op strength gericht, voor vrijwel elk circuit gebruik je gewichten (persoonlijk vind ik die leuker dan BFBM). Ze zijn allebei ongeveer 50 minuten in totaal.
Met diezelfde link kun je ook No more trouble zones vinden (even naar beneden scrollen), die is echt op strength gericht, voor vrijwel elk circuit gebruik je gewichten (persoonlijk vind ik die leuker dan BFBM). Ze zijn allebei ongeveer 50 minuten in totaal.
maandag 8 april 2013 om 21:41
Waardeloos he Rua-Red, even niet opletten en je wordt meteen 'gestraft'. Mijn moeder en ik zeggen wel eens tegen elkaar dat we echt 'levenslang' hebben wat dat betreft!
Elise, bij mij komt en gaat de pds in vlagen. Tijdens het einde van de pubertijd heb ik er veel last van gehad.
Maar sinds mijn eerste kind bijna niet meer.
Helaas de laatste weken ineens af en toe weer.
Dan moet ik wat dat betreft weer goed aan mijn voeding en vocht denken. Maar die opgezette buik vind ik dan zp frustrerend en nu helemaal. Daarvoor shred ik niet zo hard
Elise, bij mij komt en gaat de pds in vlagen. Tijdens het einde van de pubertijd heb ik er veel last van gehad.
Maar sinds mijn eerste kind bijna niet meer.
Helaas de laatste weken ineens af en toe weer.
Dan moet ik wat dat betreft weer goed aan mijn voeding en vocht denken. Maar die opgezette buik vind ik dan zp frustrerend en nu helemaal. Daarvoor shred ik niet zo hard
Follow your heart, but take your brain with you....
maandag 8 april 2013 om 22:01
Wauw goed bezig allemaal dames !
Rua, goed zeg dat je die andere gedaan hebt. Ik vind 50 minuten net te lang klinken en dan heb ik geen zin om er aan te beginnen. Terwijl als je eenmaal bezig bent, dan gaat het meestal wel.
Eerst maar een Ripped gaan doen dus is al iets ander dan Shred.
Vandaag cardi booster op de sportschool gedaan. En morgen dag 7 van level 3.
Dat Mealplan ziet er best ingewikkeld uit, het lijkt heel weinig maar ze zegt dat O L D 400 cal en T is 200 dus dan zou het 1600 cal zijn. Maar dat is het nooit, volgens mij.
Rua, goed zeg dat je die andere gedaan hebt. Ik vind 50 minuten net te lang klinken en dan heb ik geen zin om er aan te beginnen. Terwijl als je eenmaal bezig bent, dan gaat het meestal wel.
Eerst maar een Ripped gaan doen dus is al iets ander dan Shred.
Vandaag cardi booster op de sportschool gedaan. En morgen dag 7 van level 3.
Dat Mealplan ziet er best ingewikkeld uit, het lijkt heel weinig maar ze zegt dat O L D 400 cal en T is 200 dus dan zou het 1600 cal zijn. Maar dat is het nooit, volgens mij.
maandag 8 april 2013 om 22:05
Heb je weleens pepermuntcapsules geprobeerd Addison? Ik neem er elke ochtend twee, bij mijn ontbijt en heb zelden of nooit meer last van mijn darmen.
En ja, 't blijft altijd opletten ja. Ben nu anderhalf jaar op een mooi gewicht (van bmi27 naar 21) en heb voor mijzelf een maximaal toelaatbaar gewicht ingesteld, dus zodra ik dat nummertje voorbij ga, dan ga ik een paar dagen op de rem.
En ja, 't blijft altijd opletten ja. Ben nu anderhalf jaar op een mooi gewicht (van bmi27 naar 21) en heb voor mijzelf een maximaal toelaatbaar gewicht ingesteld, dus zodra ik dat nummertje voorbij ga, dan ga ik een paar dagen op de rem.
maandag 8 april 2013 om 22:13
maandag 8 april 2013 om 22:18
Pfoe wat wordt er veel geschreven zeg! Zo eerst maar eens teruglezen..
Hier nog steeds niet geshred sinds vorige week. Ben inmiddels wel wat opgeknapt (niet meer grieperig) maar wel weer wat hartprobleempjes (ritme schiet ontzettend omhoog en dan weer naar een dieptepunt - zonder enige vorm van inspanning). Eerder ook last van gehad maar er is nooit iets aangetoond. Ik zie het maar als een signaal van mijn lichaam dat ik het iets rustiger aan moet doen, minder op mn hals moet halen. En ook al ervaar ik niet "bewust" stress, is dit waarschijnlijk toch een teken van afstudeer drukte en zenuwen - ik zal blij zijn als het zomer is en ik (hopenlijk) eindelijk mn bul heb!
Maar goed, over een week maar nog eens kijken en wellicht dat ik dan eerst weer begin met (een paar dagen) level 1. Baal als een stekker, maar kan nu zelf mn normale sportprogramma (wat ik al ruim 7 jaar doe) niet eens fatsoenlijk volhouden. Bah.
Hier nog steeds niet geshred sinds vorige week. Ben inmiddels wel wat opgeknapt (niet meer grieperig) maar wel weer wat hartprobleempjes (ritme schiet ontzettend omhoog en dan weer naar een dieptepunt - zonder enige vorm van inspanning). Eerder ook last van gehad maar er is nooit iets aangetoond. Ik zie het maar als een signaal van mijn lichaam dat ik het iets rustiger aan moet doen, minder op mn hals moet halen. En ook al ervaar ik niet "bewust" stress, is dit waarschijnlijk toch een teken van afstudeer drukte en zenuwen - ik zal blij zijn als het zomer is en ik (hopenlijk) eindelijk mn bul heb!
Maar goed, over een week maar nog eens kijken en wellicht dat ik dan eerst weer begin met (een paar dagen) level 1. Baal als een stekker, maar kan nu zelf mn normale sportprogramma (wat ik al ruim 7 jaar doe) niet eens fatsoenlijk volhouden. Bah.
dinsdag 9 april 2013 om 09:51
Zo daar ben ik ook weer eens. Lees wel elke dag even snel mee, maar iets schrijven komt er meestal niet van. Ik vind dat jullie allemaal zo goed bezig zijn zeg!!!! Iedereen is zo lekker enthousiast en dat motiveert enorm!! En vooral die plaatjes van yellowlove2punt0. Moet er altijd erg om lachen.
Ik kwam er gister achter dat ik nog dvd’s had liggen van The Firm Express (Get Thin in 30 days), dus die doe ik nu na het shredden. Tenminste dat heb ik gister gedaan hahaha, nu nog volhouden. The Firm Express duurt iets van 20 min en is ongeveer hetzelfde als shredden (qua cardio, gewicht en abbs). Alleen moet je elke keer een andere dvd gebruiken (12 dvd’s in totaal). Als ik nu niet slank wordt
Veel shred, ripped etc. plezier!!!
Ik kwam er gister achter dat ik nog dvd’s had liggen van The Firm Express (Get Thin in 30 days), dus die doe ik nu na het shredden. Tenminste dat heb ik gister gedaan hahaha, nu nog volhouden. The Firm Express duurt iets van 20 min en is ongeveer hetzelfde als shredden (qua cardio, gewicht en abbs). Alleen moet je elke keer een andere dvd gebruiken (12 dvd’s in totaal). Als ik nu niet slank wordt
Veel shred, ripped etc. plezier!!!
dinsdag 9 april 2013 om 10:17
Dag 7 level 3 is achter de rug!
Heb alles meegedaan! Enkele oefeningen nog op Anita-niveau, maar ik ben blij dat ik die al kan (zoals bv de rockstarjumps)
Of soms doe ik het tempo iets langzamer maar dan wel Nathalie-niveau (die wisselsprong).
Nog drie keer en dan ben ik klaar! Voel me nog steeds niet shredded. Als ik de pil niet had doorgeslikt, zou ik vandaag ongesteld moeten worden. Was vanmorgen dan ook weer onnoemelijk zwaarder. Gewoon maar stug door!
Aan één ding erger ik me kapot, zegt Jillian tijdens het boksen: This is you-time baby, make the most-of-it....
Grrrr, ik vul mijn me-time liever anders in, maar ja ik wil wel graag geshredderd worden.
Heb alles meegedaan! Enkele oefeningen nog op Anita-niveau, maar ik ben blij dat ik die al kan (zoals bv de rockstarjumps)
Of soms doe ik het tempo iets langzamer maar dan wel Nathalie-niveau (die wisselsprong).
Nog drie keer en dan ben ik klaar! Voel me nog steeds niet shredded. Als ik de pil niet had doorgeslikt, zou ik vandaag ongesteld moeten worden. Was vanmorgen dan ook weer onnoemelijk zwaarder. Gewoon maar stug door!
Aan één ding erger ik me kapot, zegt Jillian tijdens het boksen: This is you-time baby, make the most-of-it....
Grrrr, ik vul mijn me-time liever anders in, maar ja ik wil wel graag geshredderd worden.
dinsdag 9 april 2013 om 10:19
Hooi Dames!
Ik lees al een tijdje mee met de berichten, en heb vandaag ook maar eens een profiel aangemaakt zodat ik mee kan schrijven.
Elke paar dagen lees ik de berichtjes, en ben dan weer helemaal gemotiveerd
Ik zit inmiddels op 15/30.
Naast het shredden, zwem ik 1x in de week (wedstrijdniveau) en probeer ik 2 tot 3x hard te lopen, al ben ik de laatste weken erg aan het verzaken haha.
Ik ben in augustus begonnen met rennen met Evy eerst de 0-5km, toen overgestapt naar Renate Wennemars 5-10 en de 10km behoud.
Ik ben erg benieuwd naar de resultaten, ik heb het idee dat ik al wat strakker wordt. Ik heb een before picture gemaakt, dus we zullen het gaan zien!
Ik lees al een tijdje mee met de berichten, en heb vandaag ook maar eens een profiel aangemaakt zodat ik mee kan schrijven.
Elke paar dagen lees ik de berichtjes, en ben dan weer helemaal gemotiveerd
Ik zit inmiddels op 15/30. Naast het shredden, zwem ik 1x in de week (wedstrijdniveau) en probeer ik 2 tot 3x hard te lopen, al ben ik de laatste weken erg aan het verzaken haha.
Ik ben in augustus begonnen met rennen met Evy eerst de 0-5km, toen overgestapt naar Renate Wennemars 5-10 en de 10km behoud.
Ik ben erg benieuwd naar de resultaten, ik heb het idee dat ik al wat strakker wordt. Ik heb een before picture gemaakt, dus we zullen het gaan zien!
dinsdag 9 april 2013 om 11:18
Ik heb vanochtend de eerste dag van level 3 gedaan en dat viel best wel tegen! Ik heb bijna niks Nathalie-style kunnen doen. Bij de meeste oefeningen moest ik zelfs tussendoor even stoppen om op adem te komen. Gelukkig morgen even een rustdag en hopelijk gaat het dan donderdag wat beter.
Rua, als ik klaar ben met shredden ga ik eens wat andere workouts van Jillian proberen. Als het wat minder zwaar is lukken die 50 min misschien wel.
Miepje, ik dacht precies hetzelfde toen ik Jillian dat vanmorgen hoorde zeggen. Me-time hoort toch leuk te zijn? Nou ja, het is voor een goed doel!
Welkom Door! Je bent echt actief hoor met zwemmen en 10 km hardlopen. Dan zul je wel niet zoveel moeite hebben met het cardio gedeelte denk ik?
Rua, als ik klaar ben met shredden ga ik eens wat andere workouts van Jillian proberen. Als het wat minder zwaar is lukken die 50 min misschien wel.
Miepje, ik dacht precies hetzelfde toen ik Jillian dat vanmorgen hoorde zeggen. Me-time hoort toch leuk te zijn? Nou ja, het is voor een goed doel!
Welkom Door! Je bent echt actief hoor met zwemmen en 10 km hardlopen. Dan zul je wel niet zoveel moeite hebben met het cardio gedeelte denk ik?