Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
donderdag 19 september 2013 om 23:04
Gister voor het eerst de nieuwe pump release gehad. Ik weet niet of er iemand benieuwd is, maar ik zal kort even wat highlights geven. Muziek vond ik dit keer echt drie keer niks, vorige release vond ik wel heel leuk (maar was ik nu wel klaar mee).
Squats: niets bijzonders, niet heel zwaar
Borst: prima te doen, wel weer flies maar nu in de tweede helft, je begint met de barbell
Rugtrack: wederom clean & hang, en veel losse presses. Best pittit vond ik.
Onderarmen: dit keer wederom geen barbell, wel dips, los gewichten, kick backs en opdrukken op de step
Bovenarm: GEEN BARBELL! maar met losse gewichten, was ff wennen, maar heb er wel spierpijn van! Heb ik normaal nooit van de armen.
Lunges: pittig. Pumpjuf gaf aan startgewicht te pakken. Leek me laag voor de beenspieren, maar ze had wel gelijk. Er zit een hele lange set lunges aan een stuk in per been in, dus was best zwaar! Niet te veel pakken dus de eerste keer. Zeker niet het gewicht dat je bij de squats hebt.
Schouders: niets bijzonders, geen opdrukken dit keer. Wel vervelende muziek (wederom dub step, niet mijn ding)
Buik: combinatie van sit ups en de bilspier oefening uit de laatste release. Wel ok.
Squats: niets bijzonders, niet heel zwaar
Borst: prima te doen, wel weer flies maar nu in de tweede helft, je begint met de barbell
Rugtrack: wederom clean & hang, en veel losse presses. Best pittit vond ik.
Onderarmen: dit keer wederom geen barbell, wel dips, los gewichten, kick backs en opdrukken op de step
Bovenarm: GEEN BARBELL! maar met losse gewichten, was ff wennen, maar heb er wel spierpijn van! Heb ik normaal nooit van de armen.
Lunges: pittig. Pumpjuf gaf aan startgewicht te pakken. Leek me laag voor de beenspieren, maar ze had wel gelijk. Er zit een hele lange set lunges aan een stuk in per been in, dus was best zwaar! Niet te veel pakken dus de eerste keer. Zeker niet het gewicht dat je bij de squats hebt.
Schouders: niets bijzonders, geen opdrukken dit keer. Wel vervelende muziek (wederom dub step, niet mijn ding)
Buik: combinatie van sit ups en de bilspier oefening uit de laatste release. Wel ok.
vrijdag 20 september 2013 om 13:05
Haha Meds, ik herken de oefeningen inderdaad als de huidige biceps en triceps. Neem aan dat Dignity door bij biceps vooral haar onderarm te bewegen wel haar biceps traint
@ Dignity; ik heb na heel lang niet te hebben gepumpt onwijze spierpijn gehad van de borsttrack. Hij was zeker goed te doen maar ik heb dus gewoon te lang niet getraind.
Stiekem vind ik dubstep tijdens het sporten wel lekker! (maar buiten de sportschool vind ik het echt niks!)
De rug vond ik helemaal niet zo zwaar. Lunges daarentegen! Toen ik de dag erna ging attacken ben ik echt half dood gegaan bij de benentrack... Sowieso had ik echt overal spierpijn, mijn armen omhoog doen was ook hels en dat moet nogal vaak bij BA. Ik kan me niet heugen dat het ooit eerder zo erg is geweest! Had beter over kunnen slaan achteraf gezien. Doorgaans helpt bewegen me door de spierpijn heen, had het verkeerd ingeschat. Nu even een paar rustdagen, ik ga een weekend weg!
Hoi Prop, welkom terug! Succes met re-integreren op de sportschool! Jij ook trouwens Bubblyblonde!
@ Dignity; ik heb na heel lang niet te hebben gepumpt onwijze spierpijn gehad van de borsttrack. Hij was zeker goed te doen maar ik heb dus gewoon te lang niet getraind.
Stiekem vind ik dubstep tijdens het sporten wel lekker! (maar buiten de sportschool vind ik het echt niks!)
De rug vond ik helemaal niet zo zwaar. Lunges daarentegen! Toen ik de dag erna ging attacken ben ik echt half dood gegaan bij de benentrack... Sowieso had ik echt overal spierpijn, mijn armen omhoog doen was ook hels en dat moet nogal vaak bij BA. Ik kan me niet heugen dat het ooit eerder zo erg is geweest! Had beter over kunnen slaan achteraf gezien. Doorgaans helpt bewegen me door de spierpijn heen, had het verkeerd ingeschat. Nu even een paar rustdagen, ik ga een weekend weg!
Hoi Prop, welkom terug! Succes met re-integreren op de sportschool! Jij ook trouwens Bubblyblonde!
vrijdag 20 september 2013 om 15:16
Ik ben nog niet opnieuw geweest, teveel spierpijn. Ik ben van plan van het weekend weer te gaan. Eigenlijk wil ik ook spinnen dus even kijken hoe ik dat ga combineren. In ieder geval ga ik niet weer te lang wachten om weer te pumpen natuurlijk. Dat zou immers zonde zijn 
Nou eigenlijk heb ik dus niet zoveel te melden. Tot een volgende keer dus weer. Ik lees jullie.
Nou eigenlijk heb ik dus niet zoveel te melden. Tot een volgende keer dus weer. Ik lees jullie.
zondag 22 september 2013 om 14:59
Haha ik lees dus helemaal niets.
Ik heb dit weekend gespind. Dit is natuurlijk eigenlijk helemaal geen les mills. Viel me heel erg mee. Ben in 2,5 maand toch minder achteruit gegaan dan ik dacht. Woensdag wil ik weer naar bodypump. Eerder kan ik niet want wordt het alleen overdag gegeven. In ieder geval is de kop er weer af en heb ik weer zin om het allemaal als van ouds op te pikken. Heerlijk dat rozige voldane gevoel....
Nou ik zie wel of jullie je ook lekker bezig gehouden hebben.
groetjes en fijne zondag nog!
Ik heb dit weekend gespind. Dit is natuurlijk eigenlijk helemaal geen les mills. Viel me heel erg mee. Ben in 2,5 maand toch minder achteruit gegaan dan ik dacht. Woensdag wil ik weer naar bodypump. Eerder kan ik niet want wordt het alleen overdag gegeven. In ieder geval is de kop er weer af en heb ik weer zin om het allemaal als van ouds op te pikken. Heerlijk dat rozige voldane gevoel....
Nou ik zie wel of jullie je ook lekker bezig gehouden hebben.
groetjes en fijne zondag nog!
zondag 22 september 2013 om 23:05
Ik heb afgelopen week maar weinig gesport, nogal een onhandig rooster. Deze week wil ik weer wat vaker in beweging, want van 4 dagen niet sporten word ik lamlendig. Moest mezelf vandaag ook echt naar de balance schoppen, terwijl ik het zo'n lekkere les vind..
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
vrijdag 4 oktober 2013 om 20:30
Pff da's wel heel erg! Ik vond de nieuwe balance wel leuk, nu 1x gedaan. Verder had ik alweer een onhandig rooster, dus heb 5 dagen niets gedaan! Vandaag een sessie gehad met personal trainer, was leuk en behoorlijk zwaar. Denk dat ik morgen wat spierpijn in mijn rug heb. Maandag eindelijk de nieuwe grit release meedoen!
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
vrijdag 4 oktober 2013 om 21:20
Ben eindelijk hogerop gegaan met mijn knie. Mag nu even niet meer attacken, springen, joggen etc. Jammer. Mag wel spinnen, dus stort ik me daar maar op. En specifieke oefeningen gehad. Moet goedkomen en dan weer lekker de sporten doen die ik graag doe. Wil nog steeds de Balance doen, maar daar is nog niet van gekomen..
dinsdag 8 oktober 2013 om 17:50
quote:Gobsmack schreef op 20 september 2013 @ 13:05:
Haha Meds, ik herken de oefeningen inderdaad als de huidige
Hoi Prop, welkom terug! Succes met re-integreren op de sportschool! Jij ook trouwens Bubblyblonde!Bedankt, en vanavond is het dan eindelijk zo ver Ik heb er ook waanzinnig veel zin in om mijn lijf weer aan het werk te zetten. Ben benieuwd.
Haha Meds, ik herken de oefeningen inderdaad als de huidige
Hoi Prop, welkom terug! Succes met re-integreren op de sportschool! Jij ook trouwens Bubblyblonde!Bedankt, en vanavond is het dan eindelijk zo ver Ik heb er ook waanzinnig veel zin in om mijn lijf weer aan het werk te zetten. Ben benieuwd.
dinsdag 8 oktober 2013 om 20:44
Zo, het zit er weer op. Ik vond het heerlijk, maar wel even tegenvallen qua kracht. Merkte dat mijn ''pauze'' toch wel behoorlijk effect heeft gehad. Maar goed, ik heb weer een mooi beginpunt.
Ik vind deze release geloof ik wel ok. De triceps-track vond ik echt heel leuk, maar dat komt misschien ook omdat ik het gewoon een geweldig nummer vind
De squats vond ik niet al te zwaar, dus de volgende keer probeer ik weer een kilootje extra. Maar oei oei oei, de lunges. Ik had het hier ook al gelezen en heb zo'n vermoeden dat ik morgen niet blij ga zijn met alle trappen die ik op moet.
Bij de rug merkte ik dat ik op het eind erg stond te zwaaien, dus daarbij pak ik de volgende keer maar iets minder gewicht. Viel wel flink tegen, qua gewicht heb ik dan ongeveer de helft van wat ik tijdens mijn ''hoogtepunt'' op de stang deed. Nou ja, niets meer aan te doen behalve opbouwen.
Zondag ga ik weer en daarna waarschijnlijk nog een uurtje Balance. Ben erg benieuwd. Ben altijd een beetje een kneus bij BB, dus hopelijk valt het mee. Lady-blue-eyes, heb jij de nieuwe release inmiddels al gedaan?
Ik vind deze release geloof ik wel ok. De triceps-track vond ik echt heel leuk, maar dat komt misschien ook omdat ik het gewoon een geweldig nummer vind
De squats vond ik niet al te zwaar, dus de volgende keer probeer ik weer een kilootje extra. Maar oei oei oei, de lunges. Ik had het hier ook al gelezen en heb zo'n vermoeden dat ik morgen niet blij ga zijn met alle trappen die ik op moet.
Bij de rug merkte ik dat ik op het eind erg stond te zwaaien, dus daarbij pak ik de volgende keer maar iets minder gewicht. Viel wel flink tegen, qua gewicht heb ik dan ongeveer de helft van wat ik tijdens mijn ''hoogtepunt'' op de stang deed. Nou ja, niets meer aan te doen behalve opbouwen.
Zondag ga ik weer en daarna waarschijnlijk nog een uurtje Balance. Ben erg benieuwd. Ben altijd een beetje een kneus bij BB, dus hopelijk valt het mee. Lady-blue-eyes, heb jij de nieuwe release inmiddels al gedaan?
woensdag 16 oktober 2013 om 20:22
quote:hyperion schreef op 14 oktober 2013 @ 19:58:
Nieuwe release (zes) van Grit is behoorlijk pittig. Op een of andere manier toch wel beter te doen dan 5. Wel weer met die jumping lunges trouwens...Ik vind 'm leuk!!
Nieuwe release (zes) van Grit is behoorlijk pittig. Op een of andere manier toch wel beter te doen dan 5. Wel weer met die jumping lunges trouwens...Ik vind 'm leuk!!
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
zaterdag 19 oktober 2013 om 21:56
Heb de Balance gedaan en ik ben om! Da's echt lekker voor je lijf. Ik voelde de volgende dag dat ik spieren had gebruikt die ik ws niet vaak gebruik, maar had niet echt spierpijn. Het scheelt dat we een enorm leuke instructrice hebben die trouwens enorm soepel is. Heb nog wat om naar toe te werken dus...
zondag 27 oktober 2013 om 15:30
Zo, ik heb ein-de-lijk de Balance kunnen doen en vond het heerlijk. Het was duidelijk te merken dat ik het een tijdje niet heb gedaan en moest er wel weer even aan wennen. Vooral bij de warming-up vond ik het vrij snel gaan Gelukkig stond ik naast een heel ervaren iemand dus ik kon mooi afkijken. Ga volgende week absoluut weer.
zondag 27 oktober 2013 om 15:45
dinsdag 7 januari 2014 om 11:20
Hallo allemaal, hoe gaat het? Word er nog gesport?
Wij zitten in de nieuwe releases inmiddels. De nieuwe attack vind ik heel erg tof. Verrassend dat er al een soort van mountainclimber in de warming up zit. Lekker pittig weer, ik kan er voorlopig wel mee vooruit! Geen spierpijn gehad. Van de pump is dat wel anders!!! Best zware lunges en schoudertrack!
Combat is ook wel weer leuk maar niet erg bijzonder, kan me er nu al niet veel meer van herinneren...
LBE; is je knie weer helemaal ok?
Wij zitten in de nieuwe releases inmiddels. De nieuwe attack vind ik heel erg tof. Verrassend dat er al een soort van mountainclimber in de warming up zit. Lekker pittig weer, ik kan er voorlopig wel mee vooruit! Geen spierpijn gehad. Van de pump is dat wel anders!!! Best zware lunges en schoudertrack!
Combat is ook wel weer leuk maar niet erg bijzonder, kan me er nu al niet veel meer van herinneren...
LBE; is je knie weer helemaal ok?
