Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
zaterdag 4 januari 2014 om 10:27
Gisteravond met zus ingeschreven voor de 6,5K van Aalden.
Die loop is op de zaterdag van onze vakantie.
Mijn zus en zwager komen altijd een weekendje langs.
Deze keer komen mijn neefje en zijn vriendin ook mee.
En als de mannen gaan forelvissen en wij gaan hardlopen, past vriendin zolang op de honden (onze meiden en hun vriendje die 2 weken bij ons logeert)
Morgen gaan zus en ik samen een oefenrondje van 6,5K lopen.
@moonlight, dan snap ik wel dat je niet alleen wil gaan.
21K wandelen wordt dan wel een hele uitdaging.
In plaats van les 12 kan je ook les 9 doen. Want week 4 is een herhaling van week 3.
@Lexie, volgende week ga ik de 6,5K van Aalden doen.
Ik denk er aan om 26 januari de 5K in Uithoorn te gaan doen.
En ik heb me al ingeschreven voor de 5,1K night run in Hoofddorp op 21 maart.
@Shisensa, Welkom! En veel loopplezier. Gezellig dat je zoontje met je mee gaat.
@Zonnestraal, ik denk dat het wel verstandig is om voorlopig 2x in de week te lopen. Helaas heb ik geen ervaring met de kousen.
@Sneeuwwitje, Hartstikke goed! Je hebt alvast wat om naar toe te werken
@Dame91, Welkom! Succes met je goede hardloop voornemens. Volgens mij zitten er bij alle opbouwprogramma's van 5 naar 10K interval trainingen.
Die loop is op de zaterdag van onze vakantie.
Mijn zus en zwager komen altijd een weekendje langs.
Deze keer komen mijn neefje en zijn vriendin ook mee.
En als de mannen gaan forelvissen en wij gaan hardlopen, past vriendin zolang op de honden (onze meiden en hun vriendje die 2 weken bij ons logeert)
Morgen gaan zus en ik samen een oefenrondje van 6,5K lopen.
@moonlight, dan snap ik wel dat je niet alleen wil gaan.
21K wandelen wordt dan wel een hele uitdaging.
In plaats van les 12 kan je ook les 9 doen. Want week 4 is een herhaling van week 3.
@Lexie, volgende week ga ik de 6,5K van Aalden doen.
Ik denk er aan om 26 januari de 5K in Uithoorn te gaan doen.
En ik heb me al ingeschreven voor de 5,1K night run in Hoofddorp op 21 maart.
@Shisensa, Welkom! En veel loopplezier. Gezellig dat je zoontje met je mee gaat.
@Zonnestraal, ik denk dat het wel verstandig is om voorlopig 2x in de week te lopen. Helaas heb ik geen ervaring met de kousen.
@Sneeuwwitje, Hartstikke goed! Je hebt alvast wat om naar toe te werken
@Dame91, Welkom! Succes met je goede hardloop voornemens. Volgens mij zitten er bij alle opbouwprogramma's van 5 naar 10K interval trainingen.
Never regret something that once made you smile.
zaterdag 4 januari 2014 om 12:41
@ Moonlight: Dat van dat spanning in je lijf ken ik. Als ik stress heb moet ik ook hardlopen, want daarna voel ik me altijd veel beter en ontspannender.
@ Lexie: ik loop best lang al hard, maar vaak ook hele perioden dat ik niet loop. Wil nu echt vaker gaan lopen 2/3 x per week en dan opbouwen naar de 10 km.
Ik kom waarschijnlijk niet onder de intervallessen uit, haha toch maar gewoon doen dus!
Traint iemand hier trouwens ook met gewichtjes? Ik heb gewichtjes gekocht voor aan je enkels en polsen van 0,5 kilo, waardoor je meer spieren traint (bijvoorbeeld ook je buikspieren als je gewichtjes om je enkels hebt). Heb er nog niet mee gelopen, maar wil 1x per week met gewichtjes gaan lopen.
@ Lexie: ik loop best lang al hard, maar vaak ook hele perioden dat ik niet loop. Wil nu echt vaker gaan lopen 2/3 x per week en dan opbouwen naar de 10 km.
Ik kom waarschijnlijk niet onder de intervallessen uit, haha toch maar gewoon doen dus!
Traint iemand hier trouwens ook met gewichtjes? Ik heb gewichtjes gekocht voor aan je enkels en polsen van 0,5 kilo, waardoor je meer spieren traint (bijvoorbeeld ook je buikspieren als je gewichtjes om je enkels hebt). Heb er nog niet mee gelopen, maar wil 1x per week met gewichtjes gaan lopen.
zaterdag 4 januari 2014 om 13:33
quote:dame91 schreef op 04 januari 2014 @ 12:41:
Traint iemand hier trouwens ook met gewichtjes? Ik heb gewichtjes gekocht voor aan je enkels en polsen van 0,5 kilo, waardoor je meer spieren traint (bijvoorbeeld ook je buikspieren als je gewichtjes om je enkels hebt). Heb er nog niet mee gelopen, maar wil 1x per week met gewichtjes gaan lopen.
Besef dat met het lopen met de gewichtjes de blessure gevoeligheid toeneemt. Ook moet je extra waken dat je loophouding wel correct blijft. Om je rompspieren te trainen zijn veel efficiëntere methodes die je niet gelijk ook blessure gevoelig maken. En wil je bijvoorbeeld je beenspieren trainen dan is het veel efficiënter om regelmatig een heuveltraining of heuvelsprintjes te doen.
Ik weet dat sprinters vaak met extra gewicht trainen. Die hebben itt midden en lange afstandslopers echt baat bij goed ontwikkelde been en armspieren. Maar die zie ik nooit lopen met enkel of armgewichten. Die trainen ze buiten het lopen en in het geval ze hardlopen met gewicht dan is het altijd met een harnas om de romp waaraan een touw met gewichten zit die ze achter zich aan slepen zodat het gewicht bij het natuurlijk zwaartepunt van het lichaam zit.
Gewoon intervallen zal je overigens behalve sneller ook sterker van worden. Allemaal veel efficienter en veiliger dan die gewichtjes.
Traint iemand hier trouwens ook met gewichtjes? Ik heb gewichtjes gekocht voor aan je enkels en polsen van 0,5 kilo, waardoor je meer spieren traint (bijvoorbeeld ook je buikspieren als je gewichtjes om je enkels hebt). Heb er nog niet mee gelopen, maar wil 1x per week met gewichtjes gaan lopen.
Besef dat met het lopen met de gewichtjes de blessure gevoeligheid toeneemt. Ook moet je extra waken dat je loophouding wel correct blijft. Om je rompspieren te trainen zijn veel efficiëntere methodes die je niet gelijk ook blessure gevoelig maken. En wil je bijvoorbeeld je beenspieren trainen dan is het veel efficiënter om regelmatig een heuveltraining of heuvelsprintjes te doen.
Ik weet dat sprinters vaak met extra gewicht trainen. Die hebben itt midden en lange afstandslopers echt baat bij goed ontwikkelde been en armspieren. Maar die zie ik nooit lopen met enkel of armgewichten. Die trainen ze buiten het lopen en in het geval ze hardlopen met gewicht dan is het altijd met een harnas om de romp waaraan een touw met gewichten zit die ze achter zich aan slepen zodat het gewicht bij het natuurlijk zwaartepunt van het lichaam zit.
Gewoon intervallen zal je overigens behalve sneller ook sterker van worden. Allemaal veel efficienter en veiliger dan die gewichtjes.
zaterdag 4 januari 2014 om 13:51
Dorisdoos, vind het zo leuk en knap van je dat je steeds met loopjes mee doet! Veel plezier morgen met de oefen 6.5km en ook erg leuk en motiverend dat je dit met je zus doet.
Dame, mooi streven! We hebben ongeveer hetzelfde streven, leuk! Loop jij nu met Renate? En heb geen verstand van lopen met gewichtjes, had er eigenlijk nog nooit van gehoord.
Kennis waarmee ik zou gaan hardlopen heeft afgezegd, dus ben ik lekker alleen gegaan. Ging goed en vond het heerlijk. Omdat ik echt weer op moet gaan bouwen had ik besloten om een klein rondje te gaan lopen met als doel uitlopen zonder te wandelen en dat is gelukt. Heb 3km gelopen, nog wel als een slak, maar boeiend heb niet gewandeld!
Dame, mooi streven! We hebben ongeveer hetzelfde streven, leuk! Loop jij nu met Renate? En heb geen verstand van lopen met gewichtjes, had er eigenlijk nog nooit van gehoord.
Kennis waarmee ik zou gaan hardlopen heeft afgezegd, dus ben ik lekker alleen gegaan. Ging goed en vond het heerlijk. Omdat ik echt weer op moet gaan bouwen had ik besloten om een klein rondje te gaan lopen met als doel uitlopen zonder te wandelen en dat is gelukt. Heb 3km gelopen, nog wel als een slak, maar boeiend heb niet gewandeld!
zaterdag 4 januari 2014 om 14:45
@moonlight, les 9 en 12 zijn hetzelfde (niet les 3)
We zijn allebei pas begonnen met hardlopen en we lopen ook aardig hetzelfde tempo (hebben we met wandelen ook).
Dus heel gezellig
@dame91, ik train ook niet met gewichtjes. Wil buiten het hardlopen straks ook wat andere oefeningen gaan doen.
@lexie, die verschillende wedstrijden houden het leuk om door te blijven gaan. En trainen doe ik bijna altijd alleen. Maar toevallig gaan we morgen samen lopen.
Normaal loopt mijn zus met haar dochter, maar die is nu een weekje met de wintersport. En ze wil niet alleen die 6.5K oefenen. Vandaar dat we samen gaan.
Anders was ik vandaag op de loopband gegaan
We zijn allebei pas begonnen met hardlopen en we lopen ook aardig hetzelfde tempo (hebben we met wandelen ook).
Dus heel gezellig
@dame91, ik train ook niet met gewichtjes. Wil buiten het hardlopen straks ook wat andere oefeningen gaan doen.
@lexie, die verschillende wedstrijden houden het leuk om door te blijven gaan. En trainen doe ik bijna altijd alleen. Maar toevallig gaan we morgen samen lopen.
Normaal loopt mijn zus met haar dochter, maar die is nu een weekje met de wintersport. En ze wil niet alleen die 6.5K oefenen. Vandaar dat we samen gaan.
Anders was ik vandaag op de loopband gegaan
Never regret something that once made you smile.
zaterdag 4 januari 2014 om 15:13
quote:baukje schreef op 04 januari 2014 @ 13:33:
[...]
Besef dat met het lopen met de gewichtjes de blessure gevoeligheid toeneemt. Ook moet je extra waken dat je loophouding wel correct blijft. Om je rompspieren te trainen zijn veel efficiëntere methodes die je niet gelijk ook blessure gevoelig maken. En wil je bijvoorbeeld je beenspieren trainen dan is het veel efficiënter om regelmatig een heuveltraining of heuvelsprintjes te doen.
Ik weet dat sprinters vaak met extra gewicht trainen. Die hebben itt midden en lange afstandslopers echt baat bij goed ontwikkelde been en armspieren. Maar die zie ik nooit lopen met enkel of armgewichten. Die trainen ze buiten het lopen en in het geval ze hardlopen met gewicht dan is het altijd met een harnas om de romp waaraan een touw met gewichten zit die ze achter zich aan slepen zodat het gewicht bij het natuurlijk zwaartepunt van het lichaam zit.
Gewoon intervallen zal je overigens behalve sneller ook sterker van worden. Allemaal veel efficienter en veiliger dan die gewichtjes.http://www.loopland.nl/al ... hardlopen-met-gewichtjes/
Op deze site staat juist dat je beter kunt beginnen met gewichtjes om je polsen en enkels dan een harnas, om op te bouwen.
Blessuregevoeliger wordt het inderdaad wel, maar daarom wil ik ook niet elke keer met gewichtjes trainen;).
[...]
Besef dat met het lopen met de gewichtjes de blessure gevoeligheid toeneemt. Ook moet je extra waken dat je loophouding wel correct blijft. Om je rompspieren te trainen zijn veel efficiëntere methodes die je niet gelijk ook blessure gevoelig maken. En wil je bijvoorbeeld je beenspieren trainen dan is het veel efficiënter om regelmatig een heuveltraining of heuvelsprintjes te doen.
Ik weet dat sprinters vaak met extra gewicht trainen. Die hebben itt midden en lange afstandslopers echt baat bij goed ontwikkelde been en armspieren. Maar die zie ik nooit lopen met enkel of armgewichten. Die trainen ze buiten het lopen en in het geval ze hardlopen met gewicht dan is het altijd met een harnas om de romp waaraan een touw met gewichten zit die ze achter zich aan slepen zodat het gewicht bij het natuurlijk zwaartepunt van het lichaam zit.
Gewoon intervallen zal je overigens behalve sneller ook sterker van worden. Allemaal veel efficienter en veiliger dan die gewichtjes.http://www.loopland.nl/al ... hardlopen-met-gewichtjes/
Op deze site staat juist dat je beter kunt beginnen met gewichtjes om je polsen en enkels dan een harnas, om op te bouwen.
Blessuregevoeliger wordt het inderdaad wel, maar daarom wil ik ook niet elke keer met gewichtjes trainen;).
zaterdag 4 januari 2014 om 15:35
Dame ik beschrijf maar hoe ze het hier op de atletiekvereniging aanpakken. Heb meer vertrouwen in de opgeleide trainers dan zomaar iets van het net te plukken (zeker als het een verkoper van armgewichtjes betreft). Maar zelf dus geen enkel ervaring met het trainen met gewichtjes. (ken ook niemand mijn omgeving die dat doet terwijl mijn omgeving hoofdzakelijk uit fanatieke hardlopers bestaat). Rug en buikspieren train ik met behulp van corestability oefeningen, maar het alleen al bewust iets extra aanspannen van de bukspieren tijdens het lopen (als het goed is span je ze ook al automatisch wat aan) is eigenlijk voor de buikspieren voldoende.
Het trainen met een harnas met gewichten achter je aan is echt alleen maar rendabel voor sprinters. Als duurloper zit extra spiermassa alleen maar in de weg in de vorm van extra belasting/gewicht.
Beenspieren zijn prima sterker te maken door allerlei trainingsvormen als heuveltraining , farlek. Voordeel is dat je dan gericht je loopspieren traint en de belastbaarheid van die spieren opbouwt.
Maar mijn persoonlijke advies zou zijn dat je eerst beter de belastbaarheid op kunt gaan bouwen zonder extra belasting van het lichaam. Of te wel de belastbaarheid op te bouwen zonder extra risico's op blessures.
Het trainen met een harnas met gewichten achter je aan is echt alleen maar rendabel voor sprinters. Als duurloper zit extra spiermassa alleen maar in de weg in de vorm van extra belasting/gewicht.
Beenspieren zijn prima sterker te maken door allerlei trainingsvormen als heuveltraining , farlek. Voordeel is dat je dan gericht je loopspieren traint en de belastbaarheid van die spieren opbouwt.
Maar mijn persoonlijke advies zou zijn dat je eerst beter de belastbaarheid op kunt gaan bouwen zonder extra belasting van het lichaam. Of te wel de belastbaarheid op te bouwen zonder extra risico's op blessures.
zaterdag 4 januari 2014 om 15:50
dame91, 1 dag geleden
..Zoals velen heb ook ik goede voornemens voor 2014, namelijk aan het eind van het jaar 10 km onder de 50 min. Lijkt me zeer reëel. Ik loop 30 min over 5 km...
Dat klinkt mij niet helemaal reeel in de oren. 10 km onder de 50 minuten is een snelle tijd voor iemand die nog maar kort de 10 km loopt, zeker voor een vrouw.
En jij bent nog aan het opbouwen en loopt de 5 km nog niet onder de 30 min terwijl je al een aantal jaren loopt.
Niet om je te ontmoedigen, maar het lijkt me vrij ambitieus..
..Zoals velen heb ook ik goede voornemens voor 2014, namelijk aan het eind van het jaar 10 km onder de 50 min. Lijkt me zeer reëel. Ik loop 30 min over 5 km...
Dat klinkt mij niet helemaal reeel in de oren. 10 km onder de 50 minuten is een snelle tijd voor iemand die nog maar kort de 10 km loopt, zeker voor een vrouw.
En jij bent nog aan het opbouwen en loopt de 5 km nog niet onder de 30 min terwijl je al een aantal jaren loopt.
Niet om je te ontmoedigen, maar het lijkt me vrij ambitieus..
zaterdag 4 januari 2014 om 16:14
quote:paresseuse schreef op 04 januari 2014 @ 15:50:
dame91, 1 dag geleden
..Zoals velen heb ook ik goede voornemens voor 2014, namelijk aan het eind van het jaar 10 km onder de 50 min. Lijkt me zeer reëel. Ik loop 30 min over 5 km...
Dat klinkt mij niet helemaal reeel in de oren. 10 km onder de 50 minuten is een snelle tijd voor iemand die nog maar kort de 10 km loopt, zeker voor een vrouw.
En jij bent nog aan het opbouwen en loopt de 5 km nog niet onder de 30 min terwijl je al een aantal jaren loopt.
Niet om je te ontmoedigen, maar het lijkt me vrij ambitieus..Haha ja misschien is het wel te ambitieus. Misschien beter streven naar 55 min.
dame91, 1 dag geleden
..Zoals velen heb ook ik goede voornemens voor 2014, namelijk aan het eind van het jaar 10 km onder de 50 min. Lijkt me zeer reëel. Ik loop 30 min over 5 km...
Dat klinkt mij niet helemaal reeel in de oren. 10 km onder de 50 minuten is een snelle tijd voor iemand die nog maar kort de 10 km loopt, zeker voor een vrouw.
En jij bent nog aan het opbouwen en loopt de 5 km nog niet onder de 30 min terwijl je al een aantal jaren loopt.
Niet om je te ontmoedigen, maar het lijkt me vrij ambitieus..Haha ja misschien is het wel te ambitieus. Misschien beter streven naar 55 min.
zaterdag 4 januari 2014 om 16:19
zaterdag 4 januari 2014 om 21:59
Moonlight, vooral als de hak van die sneaker heel laag is terwijl je normaal altijd op schoenen met een hakje loopt overdag, wil dat nogal spierpijn geven of heb je iets heel anders gedaan tijdens het hardlopen wat de spierpijn veroorzaakt.
Zelf vandaag les 7 van Evy gelopen. Vond het best zwaar met flinke wind en helemaal alleen deze keer. Bovendien had ik net voordat ik ging het hele huis gepoetst dus al wat lichamelijke beweging gehad. Maandag voor les 8.
Weet iemand trouwens waarom week 3 en 4 hetzelfde zijn bij Evy?
Zelf vandaag les 7 van Evy gelopen. Vond het best zwaar met flinke wind en helemaal alleen deze keer. Bovendien had ik net voordat ik ging het hele huis gepoetst dus al wat lichamelijke beweging gehad. Maandag voor les 8.
Weet iemand trouwens waarom week 3 en 4 hetzelfde zijn bij Evy?
zondag 5 januari 2014 om 11:09
Ik ga zometeen les 16 van Renate lopen. Aan het einde van deze week zou ik dus 30 minuten achter elkaar moeten kunnen lopen. Ik heb zo'n gevoel dat dat geen 5 km wordt (loop iets van 8,5/9 km/u) maar dat hoeft ook niet. Ben 35 kilo zwaarder geweest en toen kon ik nog geen 100 meter hardlopen dus vind dit al heel wat.
Nu heb ik de 0-5 ergens van internet geplukt, maar volgens mij moet je voor de 5-10 verplicht lid worden van Dutch Runners?
Ik heb ook wel pogingen ondernomen met Evy, dus de 5-10 van Evy moet ik ook wel ergens hebben (die heb ik voor de 0-5 maar niet gedaan want na een stuk of 3 pogingen kon ik de muziek van de eerste lessen zo mee zingen), maar kun je wel zo overstappen van Renate naar Evy? Want Evy bouwt veel langzamer op....
Nu heb ik de 0-5 ergens van internet geplukt, maar volgens mij moet je voor de 5-10 verplicht lid worden van Dutch Runners?
Ik heb ook wel pogingen ondernomen met Evy, dus de 5-10 van Evy moet ik ook wel ergens hebben (die heb ik voor de 0-5 maar niet gedaan want na een stuk of 3 pogingen kon ik de muziek van de eerste lessen zo mee zingen), maar kun je wel zo overstappen van Renate naar Evy? Want Evy bouwt veel langzamer op....
zondag 5 januari 2014 om 13:48
Wat een heerlijk weer om te lopen.
Ben vandaag een oefenronde met mijn zus gelopen, voor onze wedstrijd van volgende week.
We gaan dan namelijk 6.5K lopen en dat had zij nog nooit gedaan.
Maar we hebben samen een mooie tijd neergezet, namelijk 41:52.
Kijken hoe we het er volgende week vanaf brengen.
Dat is namelijk een crossloop, dus veel bosachtige paadjes.
@moonlight, het zou zomaar kunnen dat je spierpijn hebt van je nieuwe schoenen.
@shisensa, de herhaling van een week heeft te maken met de opbouw van je conditie. Week 4 zou je ook iets makkelijk af moeten gaan dan week 3.
Week 6 en 9 zijn straks ook een herhaling van de week ervoor.
@aikal, als je kan downloaden via torrent kan je op onderstaande site kijken voor die lessen
http://peterdedecker.com/running-coach- ... wennemars/
Ben vandaag een oefenronde met mijn zus gelopen, voor onze wedstrijd van volgende week.
We gaan dan namelijk 6.5K lopen en dat had zij nog nooit gedaan.
Maar we hebben samen een mooie tijd neergezet, namelijk 41:52.
Kijken hoe we het er volgende week vanaf brengen.
Dat is namelijk een crossloop, dus veel bosachtige paadjes.
@moonlight, het zou zomaar kunnen dat je spierpijn hebt van je nieuwe schoenen.
@shisensa, de herhaling van een week heeft te maken met de opbouw van je conditie. Week 4 zou je ook iets makkelijk af moeten gaan dan week 3.
Week 6 en 9 zijn straks ook een herhaling van de week ervoor.
@aikal, als je kan downloaden via torrent kan je op onderstaande site kijken voor die lessen
http://peterdedecker.com/running-coach- ... wennemars/
Never regret something that once made you smile.
zondag 5 januari 2014 om 14:38
Vrijdag waaide het nog flink, dus toen naar de sportschool geweest voor krachttraining. Gisteren voelde ik me niet zo lekker, 's ochtends het huis schoongemaakt en iets te weinig gegeten. Dus vanochtend een klein rondje gelopen (morgen namelijk weer naar hardlooptraining en anders wordt het te veel achter elkaar). Het is echt heerlijk weer buiten, met de zon erbij lijkt het wel voorjaar!
@ Dorisdoos: nette tijd hoor voor de eerste keer 6,5 kilometer. Ben benieuwd hoe zo'n crossloop is!
@ Aikal: het gaat er ook meer om dat je 30 minuten achter elkaar kunt lopen dan die 5 kilometer. Als je namelijk 30 min kunt lopen kun je ook 35 min lopen en haal je de 5 kilometer Evy 5-10 is qua muziek beter, niet zo veel herhalingen als de eerdere versie. Evy 5-10 is prima te doen, je loop elke week 3 lessen: 1: 30 minuten -2: duurloop 40 minuten met uitbouw naar 70 minuten in 10 weken - intervalles.
@ Shisensa: die wind is soms behoorlijk lastig. Ik probeer mijn route vaak aan te passen, maar dat lukt niet altijd.
@ Moonlight: wat vervelend dat je zo'n spierpijn hebt door je schoenen. Heb geen idee hoe dat zou komen...
@ Dame91: ik denk dat je iets te ambitieus bent, bouw het rustig op zo voorkom je blessures en kun je gewoon lekker doorlopen. Want dat is eerst het belangrijkste.
@ Lexie81: de eerste stappen zijn dus weer gezet, goed bezig! Misschien kun je de volgende keer wel wat langer gaan en dan tussendoor wandelen. Dat is voor de opbouw en je conditie volgens mij beter.
Morgen weer naar de hardlooptraining, ben 3 weken niet geweest (1x ziek en andere keren vakantie). Heb er weer zin in!
@ Dorisdoos: nette tijd hoor voor de eerste keer 6,5 kilometer. Ben benieuwd hoe zo'n crossloop is!
@ Aikal: het gaat er ook meer om dat je 30 minuten achter elkaar kunt lopen dan die 5 kilometer. Als je namelijk 30 min kunt lopen kun je ook 35 min lopen en haal je de 5 kilometer Evy 5-10 is qua muziek beter, niet zo veel herhalingen als de eerdere versie. Evy 5-10 is prima te doen, je loop elke week 3 lessen: 1: 30 minuten -2: duurloop 40 minuten met uitbouw naar 70 minuten in 10 weken - intervalles.
@ Shisensa: die wind is soms behoorlijk lastig. Ik probeer mijn route vaak aan te passen, maar dat lukt niet altijd.
@ Moonlight: wat vervelend dat je zo'n spierpijn hebt door je schoenen. Heb geen idee hoe dat zou komen...
@ Dame91: ik denk dat je iets te ambitieus bent, bouw het rustig op zo voorkom je blessures en kun je gewoon lekker doorlopen. Want dat is eerst het belangrijkste.
@ Lexie81: de eerste stappen zijn dus weer gezet, goed bezig! Misschien kun je de volgende keer wel wat langer gaan en dan tussendoor wandelen. Dat is voor de opbouw en je conditie volgens mij beter.
Morgen weer naar de hardlooptraining, ben 3 weken niet geweest (1x ziek en andere keren vakantie). Heb er weer zin in!
zondag 5 januari 2014 om 18:03
Wat een heerlijk loopweer was het vandaag, maar jammer genoeg was het mijn rustdag..
@Sneeuwwitje, wat balen dat je gisteren niet zo lekker was, nu weer helemaal opgeknapt? Lekker dat je vanochtend een klein rondje hebt kunnen lopen en veel plezier morgen bij de looptraining!
@ Dorisdoos, mooie tijd en heerlijk loopweer! Fijn dat het oefenrondje met je zus goed ging. Dus jullie zijn nu helemaal klaar voor de loop van volgend weekend, top! Crossloop, klinkt wel erg leuk en uitdagend! Doe jij toevallig ook mee met de commit2fit challenge?
@Aikal, wat goed dat je bijna klaar bent met Renate 0-5! Hoe ging de les? Ik loop ook met Renate 5-10. Ga nu weer met haar beginnen en heb er zin in!
@Shisensa, wat goed dat je de les hebt gelopen ondanks dat je alleen was en dat je het zwaar hebt gehad, maar you did it!
Ik ga waarschijnlijk dinsdag weer lopen. Heb eigenlijk zin om morgen weer te lopen, maar qua schema komt dat niet zo goed uit, want dan zijn het net de dagen dat ik moet werken en laat thuis ben. Dus morgen nog een rustdag qua lopen.
@Sneeuwwitje, wat balen dat je gisteren niet zo lekker was, nu weer helemaal opgeknapt? Lekker dat je vanochtend een klein rondje hebt kunnen lopen en veel plezier morgen bij de looptraining!
@ Dorisdoos, mooie tijd en heerlijk loopweer! Fijn dat het oefenrondje met je zus goed ging. Dus jullie zijn nu helemaal klaar voor de loop van volgend weekend, top! Crossloop, klinkt wel erg leuk en uitdagend! Doe jij toevallig ook mee met de commit2fit challenge?
@Aikal, wat goed dat je bijna klaar bent met Renate 0-5! Hoe ging de les? Ik loop ook met Renate 5-10. Ga nu weer met haar beginnen en heb er zin in!
@Shisensa, wat goed dat je de les hebt gelopen ondanks dat je alleen was en dat je het zwaar hebt gehad, maar you did it!
Ik ga waarschijnlijk dinsdag weer lopen. Heb eigenlijk zin om morgen weer te lopen, maar qua schema komt dat niet zo goed uit, want dan zijn het net de dagen dat ik moet werken en laat thuis ben. Dus morgen nog een rustdag qua lopen.
zondag 5 januari 2014 om 18:47
@sneeuwwitje, dit wordt ook mijn eerste crossloop. Zal wel iets zwaarder denk ik, maar we komen er wel
@lexie, ja... daar doe ik nu ook aan mee Vond het zo een leuk idee. We moeten toch gemotiveerd blijven
Daar staat ook een printje van onze route.
En we waren ook tevreden met de tijd. Hopelijk lopen we zaterdag ook binnen de 3 kwartier (dat is het doel)
@lexie, ja... daar doe ik nu ook aan mee Vond het zo een leuk idee. We moeten toch gemotiveerd blijven
Daar staat ook een printje van onze route.
En we waren ook tevreden met de tijd. Hopelijk lopen we zaterdag ook binnen de 3 kwartier (dat is het doel)
Never regret something that once made you smile.
zondag 5 januari 2014 om 19:37
Dorisdoos, wat leuk dat je ook mee doet aan de challenge! Wil je hem gaan halen met hardlopen of ga je ook nog andere workouts doen? Ik doe een combi van hardlopen en de ntc workouts. Ben ook een trouwe lezer van de girls love 2 run blog. Mooi streven om de wedstrijd binnen 45min te gaan lopen en dat gaat jullie ook echt wel lukken! Ga je deze week nog veel trainen voor de loop?
zondag 5 januari 2014 om 19:54
Ik denk niet dat ik het ga halen met alleen hardlopen.
Ik heb ook de NTC app. Misschien dat ik daar tijdens de vakantie wat mee ga doen.
Hoewel ik ook een paar lange wandelingen met de honden op het programma heb staan tijdens de vakantie.
Lekker anderhalf uur over de hei lopen.Vind ik ook wel een workout.
Want ze mogen daar niet los, dus dan heb ik er 3 aan de lijn lopen.
Deze week wil ik 2 trainingen op de loopband doen en dan zaterdag lekker de wedstrijd lopen.
Ik heb ook de NTC app. Misschien dat ik daar tijdens de vakantie wat mee ga doen.
Hoewel ik ook een paar lange wandelingen met de honden op het programma heb staan tijdens de vakantie.
Lekker anderhalf uur over de hei lopen.Vind ik ook wel een workout.
Want ze mogen daar niet los, dus dan heb ik er 3 aan de lijn lopen.
Deze week wil ik 2 trainingen op de loopband doen en dan zaterdag lekker de wedstrijd lopen.
Never regret something that once made you smile.
zondag 5 januari 2014 om 20:46
Pffff vanmiddag 14 km gewandeld en vanavond toch nog ff hardgelopen.
t Zou de hele week onhandig uitkomen als ik vandaag niet zou gaan, dus toch maar ff half uurtje gelopen.
Doris je hebt veel wedstrijden, wel leuk!
Kan idd goed zijn dat de spierpijn van mijn sneakers kwam. Ik had al gemerkt dat ze nogal plat waren, qua binnenzool. Toen had ik er vlak voordat ik wegging zooltjes van een andere schoen in gedaan. Maar ook dat was dus niet ideaal.
Die sneakers moet ik denk ik alleen aan doen voor heel kleine stukjes lopen. Zijn gewoon niet handig voor lange afstanden.
t Zou de hele week onhandig uitkomen als ik vandaag niet zou gaan, dus toch maar ff half uurtje gelopen.
Doris je hebt veel wedstrijden, wel leuk!
Kan idd goed zijn dat de spierpijn van mijn sneakers kwam. Ik had al gemerkt dat ze nogal plat waren, qua binnenzool. Toen had ik er vlak voordat ik wegging zooltjes van een andere schoen in gedaan. Maar ook dat was dus niet ideaal.
Die sneakers moet ik denk ik alleen aan doen voor heel kleine stukjes lopen. Zijn gewoon niet handig voor lange afstanden.
zondag 5 januari 2014 om 21:34
Goed hoor Moonlight!
De wedstrijden zijn ook erg leuk om te doen.
Andere omgeving om te lopen en met een beetje mazzel een mooie medaille
Daar lopen wij voor.
Zus en ik lopen met de vakantie ook lange stukken of als ik met de honden loop.
En dan heb ik altijd speciale wandelschoenen aan.
De wedstrijden zijn ook erg leuk om te doen.
Andere omgeving om te lopen en met een beetje mazzel een mooie medaille
Daar lopen wij voor.
Zus en ik lopen met de vakantie ook lange stukken of als ik met de honden loop.
En dan heb ik altijd speciale wandelschoenen aan.
Never regret something that once made you smile.
maandag 6 januari 2014 om 20:21
Lexie de les ging goed.
Denk ook idd dat ik spierpijn had van die gympies (gek genoeg) want na gisteren 14 km wandelen én nog hardlopen heb ik helemaal nergens last van.
Vandaag vanaf het werk naar station gelopen ipv tram. Moest halverwege naar een winkel dus wel zo makkelijk zo.
Lijkt mij idd ook wel leuk om een wedstrijd te doen aan het einde van deze serie. Ik zit al op de helft, realiseer ik me nu
Morgen weer een les. Ik heb overdag vrij, helaas geen goed weer voorspeld anders ging ik even naar t bos.
Denk ook idd dat ik spierpijn had van die gympies (gek genoeg) want na gisteren 14 km wandelen én nog hardlopen heb ik helemaal nergens last van.
Vandaag vanaf het werk naar station gelopen ipv tram. Moest halverwege naar een winkel dus wel zo makkelijk zo.
Lijkt mij idd ook wel leuk om een wedstrijd te doen aan het einde van deze serie. Ik zit al op de helft, realiseer ik me nu
Morgen weer een les. Ik heb overdag vrij, helaas geen goed weer voorspeld anders ging ik even naar t bos.
