Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
donderdag 16 januari 2014 om 16:48
Hallo mede hardloop(st)ers,
Wat leuk om dit te lezen zeg!!!
Ik ben vorige week begonnen en vanavond heb ik les 5 voor de boeg.
Mijn doel is om op 13 april de cascaderun van 5 mijl in mijn woonplaats Hoogeveen te lopen.
Ik vind het echt een mega uitdaging maar ik had het wat eerder moeten bedenken
We zien wel hoe ver ik kom!
Groetjes en succes allemaal!!
Wat leuk om dit te lezen zeg!!!
Ik ben vorige week begonnen en vanavond heb ik les 5 voor de boeg.
Mijn doel is om op 13 april de cascaderun van 5 mijl in mijn woonplaats Hoogeveen te lopen.
Ik vind het echt een mega uitdaging maar ik had het wat eerder moeten bedenken
We zien wel hoe ver ik kom!
Groetjes en succes allemaal!!
donderdag 16 januari 2014 om 17:33
@moonlight, wat goed dat je toch gelopen hebt. En het maakt toch niets uit dat je een makkelijke les hebt uitgezocht. Je bent lekker in beweging geweest. Zo hou je je conditie toch lekker op peil.
Inderdaad zijn die plassen in het donker een uitdaging. Ik ben in het donker ook wel eens in een flinke plas gestapt
Ik heb van die sportbh's van de H&M en die doet mijn man ook gewoon in de wasmachine (zonder wasverzachter) en niet in de droger.
@laylalala, zelf heb ik daar nooit last van gehad. Is het nu een dag al minder?
@prima012, welkom. En het wordt uiteindelijk wel iets makkelijker. Maar je kan alsnog wel eens van die dagen hebben dat het een beetje tegenvalt.
Zelf ben ik begin juli begonnen met Evy en loop nu regelmatig wedstrijdjes van 5K. En dat is elke keer voor mij weer een uitdaging om rond 30 minuten binnen te komen. Doel is om onder de 30 minuten te lopen, maar dat lukt niet altijd
@daantje, welkom. En gewoon starten met Evy. Je hebt de spullen al En het wordt rustig opgebouwd, dus je gaat het zeker redden. Wij zijn ook zo begonnen
Inderdaad zijn die plassen in het donker een uitdaging. Ik ben in het donker ook wel eens in een flinke plas gestapt
Ik heb van die sportbh's van de H&M en die doet mijn man ook gewoon in de wasmachine (zonder wasverzachter) en niet in de droger.
@laylalala, zelf heb ik daar nooit last van gehad. Is het nu een dag al minder?
@prima012, welkom. En het wordt uiteindelijk wel iets makkelijker. Maar je kan alsnog wel eens van die dagen hebben dat het een beetje tegenvalt.
Zelf ben ik begin juli begonnen met Evy en loop nu regelmatig wedstrijdjes van 5K. En dat is elke keer voor mij weer een uitdaging om rond 30 minuten binnen te komen. Doel is om onder de 30 minuten te lopen, maar dat lukt niet altijd
@daantje, welkom. En gewoon starten met Evy. Je hebt de spullen al En het wordt rustig opgebouwd, dus je gaat het zeker redden. Wij zijn ook zo begonnen
Never regret something that once made you smile.
donderdag 16 januari 2014 om 17:36
@vivasunshine, welkom! En je hebt een mooie uitdaging uitgezocht.
Ik heb hem ook op de hardloopkalender zien staan, en die week zijn wij in Drenthe op vakantie. Maar ik ga hem niet lopen.
Mijn max voor een loop is 6,5K (of 4EM is 6,4K)
Veel loopplezier
Ik heb hem ook op de hardloopkalender zien staan, en die week zijn wij in Drenthe op vakantie. Maar ik ga hem niet lopen.
Mijn max voor een loop is 6,5K (of 4EM is 6,4K)
Veel loopplezier
Never regret something that once made you smile.
donderdag 16 januari 2014 om 18:13
donderdag 16 januari 2014 om 19:16
Zooooo, ben ik weer. Heb een paar extra rustdagen ingelast ivm die stomme spier. Dus vandaag weer een klein rustig rondje gedaan en het ging goed!! Voelde helemaal niks nada noppes. Zaterdag weer een klein rustig rondje en dan volgende week weer verder met Renate 10k.
Dorisdoos, wat ben jij goed bezig zeg! Zag op commit2fit dat je ook al heel ver bent met je workouts, super! Sportief vakantieweekje, lekker! Veel plezier nog met de laatste vakantieavond!
Welkom Vivasunshine! Loop je met Evy? En wat een mooi doel, gaat je vast lukken! Leuke uitdaging!
Daantje, welkom! Het gaat helemaal goed komen met jou en Evy! En de ene dag/les gaat gewoon een stuk beter dan de andere, maar uiteindelijk kan je straks gewoon 30min. achter elkaar lopen. En wow al 16kg afgevallen, wat goed! Als je dat lukt gaan die 30min. rennen straks ook lukken!
Laylalala, die 5min gaat je lukken! Hoe is het met de spierpijn?
Pirma, welkom! Wat ben je al goed bezig, in week 8 al!
Moonlight, niet leuk dat je oververmoeid bent en dan ook nog zulk nieuws over je vader. Lekker rustig aan doen en gaan lopen als je er zin in hebt. Lopen moet namelijk wel gewoon leuk blijven. En regelmatig blijven lopen is toch al hartstikke goed, ook al ga je de lessen herhalen. Je bent in beweging en lekker bezig, daar gaat het toch om!
Dorisdoos, wat ben jij goed bezig zeg! Zag op commit2fit dat je ook al heel ver bent met je workouts, super! Sportief vakantieweekje, lekker! Veel plezier nog met de laatste vakantieavond!
Welkom Vivasunshine! Loop je met Evy? En wat een mooi doel, gaat je vast lukken! Leuke uitdaging!
Daantje, welkom! Het gaat helemaal goed komen met jou en Evy! En de ene dag/les gaat gewoon een stuk beter dan de andere, maar uiteindelijk kan je straks gewoon 30min. achter elkaar lopen. En wow al 16kg afgevallen, wat goed! Als je dat lukt gaan die 30min. rennen straks ook lukken!
Laylalala, die 5min gaat je lukken! Hoe is het met de spierpijn?
Pirma, welkom! Wat ben je al goed bezig, in week 8 al!
Moonlight, niet leuk dat je oververmoeid bent en dan ook nog zulk nieuws over je vader. Lekker rustig aan doen en gaan lopen als je er zin in hebt. Lopen moet namelijk wel gewoon leuk blijven. En regelmatig blijven lopen is toch al hartstikke goed, ook al ga je de lessen herhalen. Je bent in beweging en lekker bezig, daar gaat het toch om!
donderdag 16 januari 2014 om 19:22
@lexie, fijn dat je weer zonder problemen kan lopen. En succes met Renate volgende week.
Deze vakantie week heeft me inderdaad een hoop punten opgeleverd voor de challenge
Anders had ik het waarschijnlijk niet zo makkelijk gehaald.
Zit jij nu op 7 challenges?
Deze vakantie week heeft me inderdaad een hoop punten opgeleverd voor de challenge
Anders had ik het waarschijnlijk niet zo makkelijk gehaald.
Zit jij nu op 7 challenges?
Never regret something that once made you smile.
donderdag 16 januari 2014 om 20:17
vrijdag 17 januari 2014 om 22:47
Hallo,
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!!!
Wat voor challenges bedoelen jullie toch?
Morgen les 6 van rennen met Evy.
Weten jullie trouwens of je ook de app kan gebruiken zonder data te gebruiken en alleen gps? Over een week ga ik naar Oostenrijk en naast het skien wil ik eigenlijk wel blijven trainen met Evy. Maar internet in het buitenland word ik niet blij van!
Iemand verstand hiervan?
Succes allemaal!!
Groetjes
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!!!
Wat voor challenges bedoelen jullie toch?
Morgen les 6 van rennen met Evy.
Weten jullie trouwens of je ook de app kan gebruiken zonder data te gebruiken en alleen gps? Over een week ga ik naar Oostenrijk en naast het skien wil ik eigenlijk wel blijven trainen met Evy. Maar internet in het buitenland word ik niet blij van!
Iemand verstand hiervan?
Succes allemaal!!
Groetjes
zaterdag 18 januari 2014 om 12:45
quote:daantje32 schreef op 16 januari 2014 @ 10:06:
Goedemorgen allen,
Afgelopen dagen heel dit topic doorgelezen en gelezen hoe jullie in korte tijd al zo ver kunnen hardlopen. Chapeau!!!
Twee jaar geleden zelf ook al eens een poging ondernomen, maar dat liep op niks uit. Conditie van nul, veel te zwaar en snel de moed opgegeven. Nu ben ik sinds september al 16 kg afgevallen en ben sinds half oktober lid van de sportschool waar ik 3x per week een uur echt goed actief ben, lees: 30 minuten op de crosstrainer + half uur krachttraining voor armen, benen, rug, buik en billen.
Heb onlangs de podcasts van Evy gedownload en op mijn telefoon gezet en wil eigenlijk wel weer gaan lopen, maar mijn perfectionisme houd me tegen. Heb al wel goede hardloopschoenen en een paar shirts en jasje. Ben zo bang dat ik weer na 100 m opgeef. Zie mezelf ook al in de sportschool op de loopband staan
Ook heb ik al de app van Runtastic op mijn telefoon staan, maar ik zie mezelf zo lopen op straat, aarrgghh!!!
HELP!!!
Volgens mij moet je dat makkelijk kunnen. Ik zat in dezelfde situatie als jij. Conditie van nul. In augustus lid geworden van de sportschool. Ik ga consequent 3x per week heen. Inmiddels 18 kilo afgevallen. In november wou ik erbij gaan rennen. Ik had al eens eerder hardgelopen met Evy en toen zat ik inderdaad halverwege al met de tong op de knieen dus daar vreesde ik weer voor. Omdat ik al een beetje conditie had en Evy een beetje zat was heb ik de lessen van Renate Wennemars gedownload (die bouwt alles op in 6 weken ipv de 10 van Evy).
Ik heb vrij weinig last gehad van tong op de knieen dus ook niet gedacht aan opgeven. Ben wel eens buiten adem na het lopen, maar heb nooit de volledige tijd nodig die Renate geeft om bij te komen.
Ik ben inmiddels bij Renate 10 kilometer les 4.
Goedemorgen allen,
Afgelopen dagen heel dit topic doorgelezen en gelezen hoe jullie in korte tijd al zo ver kunnen hardlopen. Chapeau!!!
Twee jaar geleden zelf ook al eens een poging ondernomen, maar dat liep op niks uit. Conditie van nul, veel te zwaar en snel de moed opgegeven. Nu ben ik sinds september al 16 kg afgevallen en ben sinds half oktober lid van de sportschool waar ik 3x per week een uur echt goed actief ben, lees: 30 minuten op de crosstrainer + half uur krachttraining voor armen, benen, rug, buik en billen.
Heb onlangs de podcasts van Evy gedownload en op mijn telefoon gezet en wil eigenlijk wel weer gaan lopen, maar mijn perfectionisme houd me tegen. Heb al wel goede hardloopschoenen en een paar shirts en jasje. Ben zo bang dat ik weer na 100 m opgeef. Zie mezelf ook al in de sportschool op de loopband staan
Ook heb ik al de app van Runtastic op mijn telefoon staan, maar ik zie mezelf zo lopen op straat, aarrgghh!!!
HELP!!!
Volgens mij moet je dat makkelijk kunnen. Ik zat in dezelfde situatie als jij. Conditie van nul. In augustus lid geworden van de sportschool. Ik ga consequent 3x per week heen. Inmiddels 18 kilo afgevallen. In november wou ik erbij gaan rennen. Ik had al eens eerder hardgelopen met Evy en toen zat ik inderdaad halverwege al met de tong op de knieen dus daar vreesde ik weer voor. Omdat ik al een beetje conditie had en Evy een beetje zat was heb ik de lessen van Renate Wennemars gedownload (die bouwt alles op in 6 weken ipv de 10 van Evy).
Ik heb vrij weinig last gehad van tong op de knieen dus ook niet gedacht aan opgeven. Ben wel eens buiten adem na het lopen, maar heb nooit de volledige tijd nodig die Renate geeft om bij te komen.
Ik ben inmiddels bij Renate 10 kilometer les 4.
zaterdag 18 januari 2014 om 12:52
Ik heb even wijze raad nodig.
Ik loop 3 keer per week hard, ben inmiddels bij Renate 10 km les 4. Die ga ik vanmiddag lopen. Nu heb ik me volgende week zaterdag ingeschreven voor een 7,5 km loop (dat is iets boven het niveau wat ik nu volgens Renate zou moeten kunnen, maar goed). Normaal gesproken zou ik zondag rustdag doen, maandag fitnessen, dinsdag les 5 gaan lopen, woensdag fitnessen, donderdag les 6 lopen, vrijdag fitnessen, maar is het niet beter om een dag voor zo'n wedstrijd een rustdag in te lassen? Dan zou ik morgen dus geen rustdag houden en alles even een dag naar voren moeten schuiven.
Ik loop 3 keer per week hard, ben inmiddels bij Renate 10 km les 4. Die ga ik vanmiddag lopen. Nu heb ik me volgende week zaterdag ingeschreven voor een 7,5 km loop (dat is iets boven het niveau wat ik nu volgens Renate zou moeten kunnen, maar goed). Normaal gesproken zou ik zondag rustdag doen, maandag fitnessen, dinsdag les 5 gaan lopen, woensdag fitnessen, donderdag les 6 lopen, vrijdag fitnessen, maar is het niet beter om een dag voor zo'n wedstrijd een rustdag in te lassen? Dan zou ik morgen dus geen rustdag houden en alles even een dag naar voren moeten schuiven.
zaterdag 18 januari 2014 om 12:59
@vivasunshine, wij doen mee met een challenge op facebook, commit2fit. Hierbij moet je deze maand 15 workouts doen. Dat kan hardlopen zijn maar ook een andere sportactiviteit geldt.
Volgens mijn moet het wel kunnen om alleen de app en gps te gebruiken.
Bij mijn telefoon kan je ook de optie van het dataverkeer uitzetten, dan kan je dat niet gebruiken. En kan je alleen wifi gebruiken als dat er is.
Hoe is je les 6 gegaan?
Volgens mijn moet het wel kunnen om alleen de app en gps te gebruiken.
Bij mijn telefoon kan je ook de optie van het dataverkeer uitzetten, dan kan je dat niet gebruiken. En kan je alleen wifi gebruiken als dat er is.
Hoe is je les 6 gegaan?
Never regret something that once made you smile.
zaterdag 18 januari 2014 om 13:03
Aikal in de opbouw altijd een rustdag inbouwen. Zeker een dag voor een wedstrijd over een afstand die je nog niet beheerst. Ervaren lopers zullen juist wel vaak lopen de dag voor de wedstrijd maar doen dan geen gewone training en zeker geen trainingsopbouw maar een wedstrijd voorbereiding.
Wel goed is het om de dag na de wedstrijd een klein herstel rondje te doen en de tweede dag naar de wedstrijd een rustdag in te lassen. De tweede 24 uur na een wedstrijd vind namelijk het belangrijkste herstelwerk van pezen en spieren plaats. Die dag dus beter ook niet fitnessen of zo. Want je maakt dan sneller wat kapot dan dat je wat opbouwt.
Wel goed is het om de dag na de wedstrijd een klein herstel rondje te doen en de tweede dag naar de wedstrijd een rustdag in te lassen. De tweede 24 uur na een wedstrijd vind namelijk het belangrijkste herstelwerk van pezen en spieren plaats. Die dag dus beter ook niet fitnessen of zo. Want je maakt dan sneller wat kapot dan dat je wat opbouwt.
zaterdag 18 januari 2014 om 13:48
Dames, ik meld me weer. Heb jullie een beetje verwaarloosd. Afgelopen week erg druk op het werk en ik was jarig, dus veel in de keuken gestaan om traktaties te maken Ook vanmiddag ga ik weer taartjes bakken. Vind ik zo leuk om te doen en als je het uit kunt delen is het helemaal leuk (en goed want dat hoef ik zelf niet alles op te eten)
Maandag heb ik hardgelopen bij de hardloopvereniging en ik heb net ook nog gelopen. Had geen zin, maar gelukkig heeft mijn vriend me mee naar buiten gesleept Heb lekker een rondje van 5 kilometer gelopen. Had stabiel 6;17 min/km gelopen, lekker tempo dus
@ Dorisdoos: nog gefeliciteerd met je prestatie op de 4 mijl, super goed gedaan!
@ Lexie: jij hebt de smaak ook weer te pakken!
@ Vivasunshine: ik loop met RunKeeper, daar kun je wel gewoon mee lopen zonder internet. Anders moet je in Nederland eens proberen om je internet uit te zetten op je telefoon en dan kijken of de app het nog doet.
@ Aikal: ik zou zeker 1 en misschien zelfs wel 2 rustdagen houden voor je wedstrijd.
Maandag heb ik hardgelopen bij de hardloopvereniging en ik heb net ook nog gelopen. Had geen zin, maar gelukkig heeft mijn vriend me mee naar buiten gesleept Heb lekker een rondje van 5 kilometer gelopen. Had stabiel 6;17 min/km gelopen, lekker tempo dus
@ Dorisdoos: nog gefeliciteerd met je prestatie op de 4 mijl, super goed gedaan!
@ Lexie: jij hebt de smaak ook weer te pakken!
@ Vivasunshine: ik loop met RunKeeper, daar kun je wel gewoon mee lopen zonder internet. Anders moet je in Nederland eens proberen om je internet uit te zetten op je telefoon en dan kijken of de app het nog doet.
@ Aikal: ik zou zeker 1 en misschien zelfs wel 2 rustdagen houden voor je wedstrijd.
zaterdag 18 januari 2014 om 14:13
quote:baukje schreef op 18 januari 2014 @ 13:03:
Aikal in de opbouw altijd een rustdag inbouwen. Zeker een dag voor een wedstrijd over een afstand die je nog niet beheerst. Ervaren lopers zullen juist wel vaak lopen de dag voor de wedstrijd maar doen dan geen gewone training en zeker geen trainingsopbouw maar een wedstrijd voorbereiding.
Wel goed is het om de dag na de wedstrijd een klein herstel rondje te doen en de tweede dag naar de wedstrijd een rustdag in te lassen. De tweede 24 uur na een wedstrijd vind namelijk het belangrijkste herstelwerk van pezen en spieren plaats. Die dag dus beter ook niet fitnessen of zo. Want je maakt dan sneller wat kapot dan dat je wat opbouwt.
Oke, dus vrijdag kan ik beter niet sporten, zaterdag dan dus de wedstrijd, zondag kan ik dan het beste even een rondje hier door de wijk rennen denk ik, is zo'n 3 km? En dan maandag weer even niets.
Ik ben wel benieuwd of ik de wedstrijd helemaal uit kan lopen zonder tussendoor te wandelen. Ik hoop hem binnen een uur uit te lopen maar ik weet niet of dat lukt. Ik heb nog nooit zo'n grote afstand gelopen namelijk en ik train nu ook op asfalt en deze wedstrijd is volgens mij deels asfalt, deels bos. (ik loop gemiddeld tussen de 8,5 en 10 km/u)
Aikal in de opbouw altijd een rustdag inbouwen. Zeker een dag voor een wedstrijd over een afstand die je nog niet beheerst. Ervaren lopers zullen juist wel vaak lopen de dag voor de wedstrijd maar doen dan geen gewone training en zeker geen trainingsopbouw maar een wedstrijd voorbereiding.
Wel goed is het om de dag na de wedstrijd een klein herstel rondje te doen en de tweede dag naar de wedstrijd een rustdag in te lassen. De tweede 24 uur na een wedstrijd vind namelijk het belangrijkste herstelwerk van pezen en spieren plaats. Die dag dus beter ook niet fitnessen of zo. Want je maakt dan sneller wat kapot dan dat je wat opbouwt.
Oke, dus vrijdag kan ik beter niet sporten, zaterdag dan dus de wedstrijd, zondag kan ik dan het beste even een rondje hier door de wijk rennen denk ik, is zo'n 3 km? En dan maandag weer even niets.
Ik ben wel benieuwd of ik de wedstrijd helemaal uit kan lopen zonder tussendoor te wandelen. Ik hoop hem binnen een uur uit te lopen maar ik weet niet of dat lukt. Ik heb nog nooit zo'n grote afstand gelopen namelijk en ik train nu ook op asfalt en deze wedstrijd is volgens mij deels asfalt, deels bos. (ik loop gemiddeld tussen de 8,5 en 10 km/u)
zaterdag 18 januari 2014 om 16:36
Aikal ik weet niet welke afstanden jij nu beheerst maar ik neem aan dat je hiervoor al tot de 5km hebt toegewerkt en nu verder aan het opbouwen bent naar de 10km. Of je die 7,5km aaneengesloten kunt lopen is dan puur een mentale kwestie. Niet dat het erg zou zijn als je zou gaan wandelen maar als je dat niet wil tijdens die loop dan moet je die optie ook niet open houden. Doe je dat wel dan ga je namelijk op een gegeven moment wandelen. Eenmaal voldoende getraind (en oké misschien komt die 7,5 net iets te vroeg maar in dit stadium zou je het moeten kunnen) is het een kwestie van goed doseren (lees rustig starten) en een mentale kwestie.
Door rustig te beginnen (onder je gebruikelijke trainingstempo) zal je het tempo gaande weg de wedstrijd wat op kunnen voeren en zal je mensen kunnen gaan inhalen en geloof me daar krijg je extra power van.
Terwijl bij een te snelle start of steeds gaan wandelen je op een gegeven moment steeds ingehaald wordt. Dat werkt heel demotiverend en daardoor zal het mentale spelletje nog veel zwaarder worden.
Wat betreft de ondergrond, bij mij is bij gelijkblijvend tempo mijn hartslag op onverharde ondergrond vaak een slag of 5 hoger dan op bijvoorbeeld asfalt. Die hogere hartslag zal jou nog in de opbouw op gaan breken. Voorkom dat door het tempo wat terug te schroeven op de onverharde stukken zodat het gevoel hetzelfde blijft.
Door rustig te beginnen (onder je gebruikelijke trainingstempo) zal je het tempo gaande weg de wedstrijd wat op kunnen voeren en zal je mensen kunnen gaan inhalen en geloof me daar krijg je extra power van.
Terwijl bij een te snelle start of steeds gaan wandelen je op een gegeven moment steeds ingehaald wordt. Dat werkt heel demotiverend en daardoor zal het mentale spelletje nog veel zwaarder worden.
Wat betreft de ondergrond, bij mij is bij gelijkblijvend tempo mijn hartslag op onverharde ondergrond vaak een slag of 5 hoger dan op bijvoorbeeld asfalt. Die hogere hartslag zal jou nog in de opbouw op gaan breken. Voorkom dat door het tempo wat terug te schroeven op de onverharde stukken zodat het gevoel hetzelfde blijft.
zondag 19 januari 2014 om 11:49
Wow, wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg! En ook leuk om een paar nieuwe gezichten te zien. Welkom en succes !!
Ik heb deze week erg veel moeten werken en qua familiegebeuren een en ander voor de kiezen gekregen wat veel energie heeft gekost.
Ik voelde me daardoor dus een beetje een faal-aap, want het huishouden en ook het gezond eten en het hardlopen is daardoor op een laag pitje komen te staan.
Afgelopen woensdag heb ik les 8 van Evy gelopen voor de tweede keer (8 x 2 minuten met 1 minuut wandelen ertussen) en ik had al gehoord dat les 9 een zware ging worden dus ik zag er een beetje tegenop.
Vrijdag het lopen overgeslagen maar vanochtend mezelf toch maar een schop onder mn kont gegeven.
En.... ik heb het gewoon volgehouden !!
1 - 2 - 4 - 4 - 5 minuten hardlopen. Wel met de tong op de knieen de 'finishlijn' over, maar wel gehaald en tot mijn grote verbazing was ik ook binnen een paar minuten weer op adem alsof ik uberhaupt niet had hardgelopen.
Dat verbaast me sowieso denk ik nog het meest. Ik merk niet zo zeer dat mn conditie beter wordt omdat ik het veel langer vol houd (want let's face it.. eerlijk is 5 minuten nou ook weer geen wereldprestatie) , maar ik merk wel echt dat ik na korte inspanning veel sneller weer op adem ben dan eerst.
Nu met een heerlijk voldaan gevoel op de bank met een kop thee (en een muffin ) en misschien vanmiddag nog lekker een stuk wandelen om te voorkomen dat de spierpijn als een blok beton in mn benen zakt.
Ik heb trouwens na de vorige keer inderdaad 1,5 - 2 dagen last gehad van mn knieen, maar deze keer opvallend genoeg helemaal geen pijn gehad.
Ik heb deze week erg veel moeten werken en qua familiegebeuren een en ander voor de kiezen gekregen wat veel energie heeft gekost.
Ik voelde me daardoor dus een beetje een faal-aap, want het huishouden en ook het gezond eten en het hardlopen is daardoor op een laag pitje komen te staan.
Afgelopen woensdag heb ik les 8 van Evy gelopen voor de tweede keer (8 x 2 minuten met 1 minuut wandelen ertussen) en ik had al gehoord dat les 9 een zware ging worden dus ik zag er een beetje tegenop.
Vrijdag het lopen overgeslagen maar vanochtend mezelf toch maar een schop onder mn kont gegeven.
En.... ik heb het gewoon volgehouden !!
1 - 2 - 4 - 4 - 5 minuten hardlopen. Wel met de tong op de knieen de 'finishlijn' over, maar wel gehaald en tot mijn grote verbazing was ik ook binnen een paar minuten weer op adem alsof ik uberhaupt niet had hardgelopen.
Dat verbaast me sowieso denk ik nog het meest. Ik merk niet zo zeer dat mn conditie beter wordt omdat ik het veel langer vol houd (want let's face it.. eerlijk is 5 minuten nou ook weer geen wereldprestatie) , maar ik merk wel echt dat ik na korte inspanning veel sneller weer op adem ben dan eerst.
Nu met een heerlijk voldaan gevoel op de bank met een kop thee (en een muffin ) en misschien vanmiddag nog lekker een stuk wandelen om te voorkomen dat de spierpijn als een blok beton in mn benen zakt.
Ik heb trouwens na de vorige keer inderdaad 1,5 - 2 dagen last gehad van mn knieen, maar deze keer opvallend genoeg helemaal geen pijn gehad.
zondag 19 januari 2014 om 19:30
Dorisdoos, wow goed bezig dat je al 12/15 hebt! Dus deze week ga je de challenge halen?
Vivasunshine, hoe is les 6 gegaan? En wat lekker dat je op wintersport gaat, alvast heel veel plezier! En wat super goed dat je naast het skiën ook nog gaat lopen met Evy!
Aikal, wat leuk dat je volgende week zaterdag mee gaat doen met een 7.5 km wedstrijd! En goede tips van Baukje. Hoe is les 4 gegaan?
Sneeuwwitje, nog gefeliciteerd met je verjaardag, hieper de piep hoera!! En wat fijn dat je vriend je naar buiten heeft gesleept en je toch nog een lekker rondje van 5km hebt gelopen!
Moonlight, hoe is het met jou?
Laylalala, goed bezig hoor! Vooral naast je drukke werkweek en familiegebeuren wat je veel energie kost, niet leuk... En je mag zeker trots op jezelf zijn dat je de les hebt volgehouden en je nu al op 5min achter elkaar lopen zit! En fijn dat je geen last meer van je knieën hebt.
Ik heb gisteren weer gelopen en het ging weer niet lekker... Na 3km kreeg ik weer wat last, dus ben ik gaan een stukje gaan wandelen en totdat ik thuis was heb ik interval stukjes gedaan. Heb dus besloten om een paar stappen terug te gaan doen en weer met Evy 0-5km te gaan lopen...
Vivasunshine, hoe is les 6 gegaan? En wat lekker dat je op wintersport gaat, alvast heel veel plezier! En wat super goed dat je naast het skiën ook nog gaat lopen met Evy!
Aikal, wat leuk dat je volgende week zaterdag mee gaat doen met een 7.5 km wedstrijd! En goede tips van Baukje. Hoe is les 4 gegaan?
Sneeuwwitje, nog gefeliciteerd met je verjaardag, hieper de piep hoera!! En wat fijn dat je vriend je naar buiten heeft gesleept en je toch nog een lekker rondje van 5km hebt gelopen!
Moonlight, hoe is het met jou?
Laylalala, goed bezig hoor! Vooral naast je drukke werkweek en familiegebeuren wat je veel energie kost, niet leuk... En je mag zeker trots op jezelf zijn dat je de les hebt volgehouden en je nu al op 5min achter elkaar lopen zit! En fijn dat je geen last meer van je knieën hebt.
Ik heb gisteren weer gelopen en het ging weer niet lekker... Na 3km kreeg ik weer wat last, dus ben ik gaan een stukje gaan wandelen en totdat ik thuis was heb ik interval stukjes gedaan. Heb dus besloten om een paar stappen terug te gaan doen en weer met Evy 0-5km te gaan lopen...
zondag 19 januari 2014 om 20:04
@sneeuwwitje, nog gefeliciteerd met je verjaardag!
@laylalala, heel goed! Je kan veel meer dan je zelf denkt.
En die muffin is verdiend
@lexie, volgende week zondag zou ik met de wedstrijd de 15e challenge moeten halen.
Ik wil dinsdag en donderdag op de loopband.
Dit weekend had ik geen puf om te lopen.
Heb wel vandaag met en bij mijn zus de laatste muur behangen
Balen dat je toch weer last kreeg.
Hopelijk gaat het beter als je een stap terug doet.
Ik wil van het voorjaar, als ik weer alle lessen buiten kan doen.
De 4EM van Renate te gaan doen.
Kijken of dat bevalt.
@laylalala, heel goed! Je kan veel meer dan je zelf denkt.
En die muffin is verdiend
@lexie, volgende week zondag zou ik met de wedstrijd de 15e challenge moeten halen.
Ik wil dinsdag en donderdag op de loopband.
Dit weekend had ik geen puf om te lopen.
Heb wel vandaag met en bij mijn zus de laatste muur behangen
Balen dat je toch weer last kreeg.
Hopelijk gaat het beter als je een stap terug doet.
Ik wil van het voorjaar, als ik weer alle lessen buiten kan doen.
De 4EM van Renate te gaan doen.
Kijken of dat bevalt.
Never regret something that once made you smile.
zondag 19 januari 2014 om 21:36
Ha, daar was ik weer!
@aikal; wat leuk om te lezen dat je een wedstrijd gaat lopen! Heb je dat al eens eerder gedaan of is dit echt de eerste keer?
@dorisdoos; is op de loopband niet heel anders lopen dan gewoon buiten? heb wel eens overwogen om een loopband aan te schaffen voor de momenten waarop buiten moeilijk kan/geen zin heb.
@lexie81; wat balen dat het lopen niet zo lekker gaat. Misschien inderdaad beter om een stapje terug te doen. Is fijner als je er een goed gevoel aan over houdt, dan dat het iedere keer een teleurstelling is dat het niet lukt.
Hier nu toe aan week 9! Het gaat goed en zie het echt als een mijlpaal als ik straks 5km achter elkaar kan lopen! Wie had dat enkele weken geleden gedacht.
Afgelopen keer trouwens wel enorme misselijkheid na de training. Had gedurende de dag wel vrij normaal gegeten (tenminste dat denk ik wel) en ben voor het eten gaan hardlopen. Erna kreeg ik echt geen hap door mijn keel, ben ik de hele avond misselijk geweest.
Deze week ook voor het eerst 20minuten achter elkaar gelopen. Niet super snel maar ik heb het tenminste volgehouden! Kwa adem houd ik het wel goed vol, maar mijn benen pff...echt hele zware benen en pijnlijke heupen. Had moeite om de ene been voor de andere te zetten. Herkent iemand deze ervaringen?
Alle anderen weer succes gewenst deze week! Jullie zijn goed bezig!!
@aikal; wat leuk om te lezen dat je een wedstrijd gaat lopen! Heb je dat al eens eerder gedaan of is dit echt de eerste keer?
@dorisdoos; is op de loopband niet heel anders lopen dan gewoon buiten? heb wel eens overwogen om een loopband aan te schaffen voor de momenten waarop buiten moeilijk kan/geen zin heb.
@lexie81; wat balen dat het lopen niet zo lekker gaat. Misschien inderdaad beter om een stapje terug te doen. Is fijner als je er een goed gevoel aan over houdt, dan dat het iedere keer een teleurstelling is dat het niet lukt.
Hier nu toe aan week 9! Het gaat goed en zie het echt als een mijlpaal als ik straks 5km achter elkaar kan lopen! Wie had dat enkele weken geleden gedacht.
Afgelopen keer trouwens wel enorme misselijkheid na de training. Had gedurende de dag wel vrij normaal gegeten (tenminste dat denk ik wel) en ben voor het eten gaan hardlopen. Erna kreeg ik echt geen hap door mijn keel, ben ik de hele avond misselijk geweest.
Deze week ook voor het eerst 20minuten achter elkaar gelopen. Niet super snel maar ik heb het tenminste volgehouden! Kwa adem houd ik het wel goed vol, maar mijn benen pff...echt hele zware benen en pijnlijke heupen. Had moeite om de ene been voor de andere te zetten. Herkent iemand deze ervaringen?
Alle anderen weer succes gewenst deze week! Jullie zijn goed bezig!!
maandag 20 januari 2014 om 14:31
Dorisdoos, dat is leuk dat je de challenge gaat volbrengen met een wedstrijdje! Hele mooie afsluiter! Ga je dan nog verder met tellen voor de challenge? En leuk doel om straks Renate 4EM in de buitenlucht te gaan doen!
Prima, wat fijn dat het lopen zo goed gaat! En die 5km is ook echt een mijlpaal en dan mag je ook echt heel trots op jezelf zijn hoor!! Wel balen dat je zo misselijk was. Hopelijk was het eenmalig. En wat goed dat je de 20min vol hebt gehouden. Enne.. tempo maakt niet uit he?! Het gaat erom dat je de les uitloopt. Heb geen ervaring met zware benen, voor mijn gevoel gaan mijn benen altijd vanzelf ofzo..
Vanochtend had ik een tentamen en daarna heb ik heerlijk hardgelopen. Even alle stress er uit lopen. Heb met Evy 2011 (0-5km) gelopen en moest 5-7-7-5 en het ging goed, helemaal geen last gehad! Dus ga nu lekker de podcast van Evy volgen!
Prima, wat fijn dat het lopen zo goed gaat! En die 5km is ook echt een mijlpaal en dan mag je ook echt heel trots op jezelf zijn hoor!! Wel balen dat je zo misselijk was. Hopelijk was het eenmalig. En wat goed dat je de 20min vol hebt gehouden. Enne.. tempo maakt niet uit he?! Het gaat erom dat je de les uitloopt. Heb geen ervaring met zware benen, voor mijn gevoel gaan mijn benen altijd vanzelf ofzo..
Vanochtend had ik een tentamen en daarna heb ik heerlijk hardgelopen. Even alle stress er uit lopen. Heb met Evy 2011 (0-5km) gelopen en moest 5-7-7-5 en het ging goed, helemaal geen last gehad! Dus ga nu lekker de podcast van Evy volgen!
maandag 20 januari 2014 om 19:48
Goed gedaan Lexie! Goed om te denken: stress eruit, ipv: tentamen gedaan, nu moe. Tenminste die laatste gedachte is soms ook heel verleidelijk
Prima: Laatste loodjes dus, gaaf hoor!
Wat eten betreft: Ik ben fitter na het avondeten. Heb nog nooit vlak voor het eten gelopen maar ik ben dan vaak niet op mijn best. Tot nu toe nog geen last gehad van 'steken' als ik na het eten ging lopen, gelukkig.
Ik voel me weer wat beter. Sinds ik vorige week bij (zieke) vader langs geweest ben, toch beetje opgelucht. Hij lijkt zijn gezondheid nu heel serieus te nemen (eindelijk) en of het nu parkinson is of niet, hij gaat echt nog wel een tijdje mee. Verder wachten we de onderzoeken af.
Gisteren reünie gehad van mijn wandelvakantie. Ik kreeg de vraag of ik afgevallen was, ik zei dat ik op de weegschaal nog geen verschil heb gezien maar wel ben gaan hardlopen. Volgens haar kun je vaak al verandering zien bij mensen die beginnen met hardlopen, voordat je het op de weegschaal ziet. Ze heeft een HBO-studie gedaan op sportgebied dus ik neem het graag van haar aan
Vandaag les 11 weer gelopen, en volgehouden. Volgens mij zat ik voor kerst ook al op dit niveau... maar t is beter dan niks
Vond het ook weer fijn de weg vanavond even voor mezelf te hebben. Paar weken terug vond ik het akelig, alleen buiten.
Ga nu proberen gewoon 12, 13 en dan verder te doen.
