Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met hardlopen
dinsdag 9 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
Vandaag ben ik begonnen met Start to Run. Ik ben op zoek naar mensen die hier ook (net) mee gestart zijn om elkaar te motiveren, ervaringen/tips uit te wisselen en gewoon om gezellig te kletsen. Ik heb op het forum wel een paar hardlooptopics gevonden, maar dit zijn mensen die al super ver kunnen lopen en ik ben al super blij dat ik 2 minuten achter elkaar volhoud haha.
Hopelijk zijn er mensen die zich hier willen aansluiten!
dinsdag 27 mei 2014 om 20:25
Die had ik inderdaad gekocht maar precies dezelfde maar dan zonder hartslagmeter is 20 euro duurder. begrijp ook niet wie dat bedacht heeft.
Ik ben er zeer tevreden over. Loop zelf overigens nooit zonder hartslagmeter. Zelfs niet als ik puur op bepaalde tempo's loop ipv op bepaalde hartslag zones. Maar dat is vooral ook om er achteraf eventueel extra informatie uit te halen.
Ik ben er zeer tevreden over. Loop zelf overigens nooit zonder hartslagmeter. Zelfs niet als ik puur op bepaalde tempo's loop ipv op bepaalde hartslag zones. Maar dat is vooral ook om er achteraf eventueel extra informatie uit te halen.
woensdag 28 mei 2014 om 06:33
Nice Teuntje dat je hem besteld hebt, mooi kado!! Hoe vaak loop je en welke afstand loop je? Ook een doel voor ogen?
Ik heb net les 2 gelopen en ging goed. Al vind ik zo vroeg lopen wel pittig, moet nog wel even wakker worden zeg maar. Maar de rust vind ik heerlijk! Het miezerde wel wat, maar het was gelukkig niet zo warm. Nog even een pittig dagje werken en dan lang weekend!! Fijne (loop)dag!
Ik heb net les 2 gelopen en ging goed. Al vind ik zo vroeg lopen wel pittig, moet nog wel even wakker worden zeg maar. Maar de rust vind ik heerlijk! Het miezerde wel wat, maar het was gelukkig niet zo warm. Nog even een pittig dagje werken en dan lang weekend!! Fijne (loop)dag!
woensdag 28 mei 2014 om 07:18
woensdag 28 mei 2014 om 13:22
Hi allemaal! Nou ik kwakkelde al een tijdje met het hardlopen en het zit mij niet echt mee. De ene fysio zegt wel met zooltjes te lopen en de andere weer niet. Maar goed, feit blijft dat ik geen pijn moet hebben natuurlijk. Ik denk erover om - met zeer veel pijn in mijn hart - mijn kaartje voor de Dam tot Dam te verkopen en de WOTN ook maar te laten schieten. De WOTN zou mij nog wel lukken denk ik, maar goed voor de ontsteking in mijn hiel is het zeker niet. Eind juni nog een leuke 5KM wedstrijd staan in Utrecht. Ik ga maar voorzichtig opbouwend naar toe werken in een soort van blessure hardlooptraining. Als het dan ok gaat kan ik verder, zo niet stop ik helemaal even. Ik weet iig dat als ik het weer goed ga oppakken ik ga meedoen in een hardloopgroep. Niet alleen krijg je hier motivatie van, voor mij is het zeker van belang blessurevrij te lopen.
Wel lastig om te lezen dat jullie zo goed bezig zijn. Ik wil ook:). Maar gun het jullie van harte!!! Keep up the good work.
Wel lastig om te lezen dat jullie zo goed bezig zijn. Ik wil ook:). Maar gun het jullie van harte!!! Keep up the good work.
donderdag 29 mei 2014 om 10:38
Teuntje, heb je je Garmin al binnen? Mooi doel die marathon en goed bezig met Evy! Je bent nu op de helft van Evy? En 2x10km per week lopen is toch super goed en gezond!
Moos, wat onwijs balen dat je zo aan het kwakkelen bent en de fysio`s elkaar ook nog tegen spreken. Heb je nu elke keer pijn dan? En wat super jammer dat je je Dam tot Damkaartje wil gaan verkopen... Misschien gaat het toch nog goed komen en kan je de Dam wel lopen? Het duurt nog wel een paar maanden natuurlijk. Ook jammer dat je niet mee gaat doen met de WOTN, dacht anders hadden we misschien kunnen meeten. Wel heel goed dat je naar je lichaam luistert en dus een paar stappen terug moet gaan doen. Succes en sterkte met de opbouw/blessure training voor de 5K in Utrecht, hoop dat je snel weer helemaal herstelt bent en weer lekker kunt gaan lopen en opbouwen!
Vandaag een rustdag en morgen ga ik waarschijnlijk met een vriend een poging doen om een lange duurloop (1uur ofzo) te gaan lopen. Enig probleem is dat hij veel sneller loopt, dus we zullen zien. Gaat die duurloop goed dan ga ik volgende week WOTN wel lopen en anders laat ik hem ook schieten..
Veel loopplezier vandaag en lekker genieten van de vrij(e) dag(en)!
Moos, wat onwijs balen dat je zo aan het kwakkelen bent en de fysio`s elkaar ook nog tegen spreken. Heb je nu elke keer pijn dan? En wat super jammer dat je je Dam tot Damkaartje wil gaan verkopen... Misschien gaat het toch nog goed komen en kan je de Dam wel lopen? Het duurt nog wel een paar maanden natuurlijk. Ook jammer dat je niet mee gaat doen met de WOTN, dacht anders hadden we misschien kunnen meeten. Wel heel goed dat je naar je lichaam luistert en dus een paar stappen terug moet gaan doen. Succes en sterkte met de opbouw/blessure training voor de 5K in Utrecht, hoop dat je snel weer helemaal herstelt bent en weer lekker kunt gaan lopen en opbouwen!
Vandaag een rustdag en morgen ga ik waarschijnlijk met een vriend een poging doen om een lange duurloop (1uur ofzo) te gaan lopen. Enig probleem is dat hij veel sneller loopt, dus we zullen zien. Gaat die duurloop goed dan ga ik volgende week WOTN wel lopen en anders laat ik hem ook schieten..
Veel loopplezier vandaag en lekker genieten van de vrij(e) dag(en)!
donderdag 29 mei 2014 om 11:02
@teuntje: mooi doel! Ik zag laatste via de app dat Evy ook na de 10 km nog begeleiding geeft, dus volgens mij kan je die dan zelfs gewoon blijven volgen als je dat zou willen. Veel plezier met het horloge!
Ik ben van plan nu de 10 km lukt, de lessen van 5-10 km nog eens te lopen. Hopelijk kan ik dan de snelheid verbeteren, nu heb ik om tot de 10 te komen toch wat lessen overgeslagen en dus ook niet altijd de interval gedaan.
@ Moos: succes, hopelijk heb je dan minder last van de blessure en kan je wat gaan opbouwen weer.
@lexie: en, hoe ging de duurloop vandaag? Ik ga de WOTN niet lopen, maar dat ziet er wel gaaf uit! Ik ga dit weekend een loop in Rdam doen.
Ik ben van plan nu de 10 km lukt, de lessen van 5-10 km nog eens te lopen. Hopelijk kan ik dan de snelheid verbeteren, nu heb ik om tot de 10 te komen toch wat lessen overgeslagen en dus ook niet altijd de interval gedaan.
@ Moos: succes, hopelijk heb je dan minder last van de blessure en kan je wat gaan opbouwen weer.
@lexie: en, hoe ging de duurloop vandaag? Ik ga de WOTN niet lopen, maar dat ziet er wel gaaf uit! Ik ga dit weekend een loop in Rdam doen.
donderdag 29 mei 2014 om 18:27
Hoi allemaal,
Ik heb een vraagje over opbouwen met hardlopen en ik dacht misschien kunnen jullie mij helpen. Afgelopen 3 maanden heb ik een schema gevolgd waarbij ik uiteindelijk heb opgebouwd naar een kwartier hardlopen. Ik ben express niet begonnen met evy omdat ik dit te zwaar vond, niet leuk vond om te lopen met mp3-speler en ik best veel overgewicht heb en daarom mijn lichaam iets meer tijd wilde geven om te laten wennen aan het lopen. Nu zit ik in de twaalfde week van het schema en kan ik 16 minuten aan een stuk lopen, in die tijd loop ik iets meer dan 2 km. Tot nu toe vind ik het heel erg leuk en gelukkig nog geen enkel pijntje gehad.
Ik wil nu graag verder opbouwen, het liefste wil ik over ongeveer 3 maanden 5 km lopen zodat ik in het najaar een keer een wedstrijd kan lopen. Nu staat er op de website waar ik mijn huidige schema vandaan heb ook een schema dat opbouwt van 15 naar 30 min. Alleen begint dit weer met stukjes hardlopen en wandelen tussendoor. Ik vind het juist fijn dat ik nu tussendoor niet meer wandel en liever zou ik dan ook elke week iets verder gaan lopen. Alleen kan ik hier dus niet zoveel over vinden. Hoeveel zou ik ongeveer per week extra kunnen lopen? Iemand nog een goede tip voor een schema?
Ik heb een vraagje over opbouwen met hardlopen en ik dacht misschien kunnen jullie mij helpen. Afgelopen 3 maanden heb ik een schema gevolgd waarbij ik uiteindelijk heb opgebouwd naar een kwartier hardlopen. Ik ben express niet begonnen met evy omdat ik dit te zwaar vond, niet leuk vond om te lopen met mp3-speler en ik best veel overgewicht heb en daarom mijn lichaam iets meer tijd wilde geven om te laten wennen aan het lopen. Nu zit ik in de twaalfde week van het schema en kan ik 16 minuten aan een stuk lopen, in die tijd loop ik iets meer dan 2 km. Tot nu toe vind ik het heel erg leuk en gelukkig nog geen enkel pijntje gehad.
Ik wil nu graag verder opbouwen, het liefste wil ik over ongeveer 3 maanden 5 km lopen zodat ik in het najaar een keer een wedstrijd kan lopen. Nu staat er op de website waar ik mijn huidige schema vandaan heb ook een schema dat opbouwt van 15 naar 30 min. Alleen begint dit weer met stukjes hardlopen en wandelen tussendoor. Ik vind het juist fijn dat ik nu tussendoor niet meer wandel en liever zou ik dan ook elke week iets verder gaan lopen. Alleen kan ik hier dus niet zoveel over vinden. Hoeveel zou ik ongeveer per week extra kunnen lopen? Iemand nog een goede tip voor een schema?
donderdag 29 mei 2014 om 19:45
Ik heb maandag en dinsdag verschrikkelijke spierpijn gehad na mijn 10 km Vooral traplopen ging niet zo soepel, haha. Vanmiddag weer een rondje gelopen, heb 5,5 kilometer gelopen. Ging lekker, de spierpijn is helemaal weg nu. Maandag ga ik weer lopen bij de vereniging, heb ik zin in want ik ben al twee weken niet geweest!
@ Madamecanibale: wat goed dat je het zo rustig opgebouwd hebt. Misschien kun je naar het schema van Evy kijken voor de uitbouw tot 5 kilometer en dan halverwege beginnen en daar langer over doen (dus lessen dubbel doen). Je hebt ook schema's van Renate, is misschien ook wat voor jou.
@ Liss: hoe gaat het met je 10 km training?
@ Lexie: hoe ver is de WOTN loop? Ik hoop dat het goed gaat morgen. Laat je niet opjutten door je vriend, op eigen tempo lopen is heel belangrijk.
@ Moos: super balen dat het niet lekker gaat. Ik zou je kaartje nog niet verkopen, misschien gaat het over een paar weken wel veel beter!
@ Teuntje: leuk dat je een horloge hebt gekocht. Ik wil daar binnenkort ook eens naar gaan kijken!
@ Madamecanibale: wat goed dat je het zo rustig opgebouwd hebt. Misschien kun je naar het schema van Evy kijken voor de uitbouw tot 5 kilometer en dan halverwege beginnen en daar langer over doen (dus lessen dubbel doen). Je hebt ook schema's van Renate, is misschien ook wat voor jou.
@ Liss: hoe gaat het met je 10 km training?
@ Lexie: hoe ver is de WOTN loop? Ik hoop dat het goed gaat morgen. Laat je niet opjutten door je vriend, op eigen tempo lopen is heel belangrijk.
@ Moos: super balen dat het niet lekker gaat. Ik zou je kaartje nog niet verkopen, misschien gaat het over een paar weken wel veel beter!
@ Teuntje: leuk dat je een horloge hebt gekocht. Ik wil daar binnenkort ook eens naar gaan kijken!
donderdag 29 mei 2014 om 20:02
Wow wat is iedereen hier goed bezig! Ik ben er vanwege blessure een paar weken uit geweest en kon (om een vooralsnog mysterieuze reden) niet inloggen op de site, dus ook niet reageren Maar nu moet het probleem opgelost zijn en kan ik ook weer hardlopen, ik sluit me dus graag weer bij jullie aan
Inmiddels vandaag de 11de les van Rentate 5-10 gelopen, vind het prettig om met haar te lopen, maar ze is wel streng (Nogmaals dank Doris!).
@Moos: wat vervelend dat het kwakkelen blijft, lijkt me erg frustrerend
@Lexie: succes, t kan ook wel lekker zijn omdat je je dan aan zijn tempo op kan trekken
@allen: veel plezier en succes!
Inmiddels vandaag de 11de les van Rentate 5-10 gelopen, vind het prettig om met haar te lopen, maar ze is wel streng (Nogmaals dank Doris!).
@Moos: wat vervelend dat het kwakkelen blijft, lijkt me erg frustrerend
@Lexie: succes, t kan ook wel lekker zijn omdat je je dan aan zijn tempo op kan trekken
@allen: veel plezier en succes!
donderdag 29 mei 2014 om 23:04
@sneeuwwitje: op zich redelijk. Ik heb niet echt het idee goed getraind te hebben (al helemaal niet om voor een redelijke tijd te gaan), maar ga toch de loop meedoen om hem uit te lopen. Stiekem hoop ik dat het gewoon goed gaat en ik nog best in een redelijke tijd binnen kom, maar dat zal ik nog wel zien. Zolang ik maar niet een van de laatste ben en op de laatste pagina met uitslagen kom te staan o.i.d... Deze week wel een keer 11 km gelopen, omdat ik wilde weten of ik überhaupt zo'n afstand wel kon volhouden) en dat ging redelijk (10 km was in 1.15 u, dus hoop wel wat sneller te gaan straks). Nu zat er wel twee keer wandelen in (brug af, ren dan liever niet voor mijn knieën) en twee keer tussendoor kort spieren rekken, omdat ik niets wilde forceren). Verder rust aan het houden. Vandaag wel een heel kort rondje op de wielrenfiets, maar dat mag geen naam hebben. Komende dagen rust proberen te nemen en goed eten en zie dan wel hoe het gaat!
vrijdag 30 mei 2014 om 22:38
Teuntje in iig een goed vooruitzicht dat je binnenkort met je Garmin kan gaan lopen!
Lisss, heel veel succes dit weekend met je 10k loop! Is die morgen of zondag? En heb je ook een beetje een streeftijd in je hoofd? Gaat vast helemaal goed komen, you can do it!!
Madamecannibale, wat goed dat je met hardlopen bent begonnen en het zo goed opbouwt! Sorry geen tips, maar heel veel succes. En die 5km in het najaar is een heel mooi doel, gaat je lukken!
Sneeuwwitje, fijn dat je 5km rondje goed ging en je geen last meer hebt van spierpijn. En heerlijk dat je maandag weer met de loopgroep kan gaan lopen, gezellig!
n87, wat balen dat je een blessure had, maar fijn om te lezen dat je weer 'on the run' bent! En je bent ook al bijna weer op de helft met Renate, goed bezig.
Ik heb vandaag niet meer gelopen. Vriend appte af ivm een ongelooflijke kater. Dus nu gaan we morgen. Of iig ik ga morgen met of zonder hem. Ondertussen zit ik op internet wat WOTN blogs te lezen en die motiveren mij erg, dus ga volgende week 'gewoon' die WOTN lopen en zie wel hoe ver ik komen. Mijn doel is uitlopen en genieten!
Nog dames die vandaag gelopen hebben of nog leuke looptripjes op de planning hebben staan dit weekend?
Lisss, heel veel succes dit weekend met je 10k loop! Is die morgen of zondag? En heb je ook een beetje een streeftijd in je hoofd? Gaat vast helemaal goed komen, you can do it!!
Madamecannibale, wat goed dat je met hardlopen bent begonnen en het zo goed opbouwt! Sorry geen tips, maar heel veel succes. En die 5km in het najaar is een heel mooi doel, gaat je lukken!
Sneeuwwitje, fijn dat je 5km rondje goed ging en je geen last meer hebt van spierpijn. En heerlijk dat je maandag weer met de loopgroep kan gaan lopen, gezellig!
n87, wat balen dat je een blessure had, maar fijn om te lezen dat je weer 'on the run' bent! En je bent ook al bijna weer op de helft met Renate, goed bezig.
Ik heb vandaag niet meer gelopen. Vriend appte af ivm een ongelooflijke kater. Dus nu gaan we morgen. Of iig ik ga morgen met of zonder hem. Ondertussen zit ik op internet wat WOTN blogs te lezen en die motiveren mij erg, dus ga volgende week 'gewoon' die WOTN lopen en zie wel hoe ver ik komen. Mijn doel is uitlopen en genieten!
Nog dames die vandaag gelopen hebben of nog leuke looptripjes op de planning hebben staan dit weekend?
zaterdag 31 mei 2014 om 12:02
he he ben ik eindelijk weer eens.
Had ik laatst stiekem 2 dagen achter elkaar gelopen, zodat het later beter uitkwam met de rustdagen. Is daar helemaal niets van terecht gekomen. Zeer druk met werk en andere dingen geweest.
Vandaag dan eindelijk les 8 gelopen. Gewoon verder gegaan waar ik gebleven was. Viel me toch flink tegen! Wel vol gehouden. Ik was gewend iedere 3min lopen, 3min wandelen enz. En vandaag was het telkens 2min lopen, 1 min wandelen. Dus kon minder lang uithijgen Was wel waardeloos lopen omdat ik nog wat verkouden ben, en niet fatsoenlijk door mijn neus kon ademhalen.
Hoe nemen jullie je mobiel mee? ik ben al wezen kijken voor zon zakje om je arm, maar ik kan er geen een vinden waar een samsung galaxy s4 in past. Als het kouder is, dan heb ik geen probleem dan kan die in mijn jaszak. Nu zonder telefoon gelopen, maar vind het wel fijn als ik hem bij me heb, kan dan ook nog een app aanzetten voor de afstand ed.
Had ik laatst stiekem 2 dagen achter elkaar gelopen, zodat het later beter uitkwam met de rustdagen. Is daar helemaal niets van terecht gekomen. Zeer druk met werk en andere dingen geweest.
Vandaag dan eindelijk les 8 gelopen. Gewoon verder gegaan waar ik gebleven was. Viel me toch flink tegen! Wel vol gehouden. Ik was gewend iedere 3min lopen, 3min wandelen enz. En vandaag was het telkens 2min lopen, 1 min wandelen. Dus kon minder lang uithijgen Was wel waardeloos lopen omdat ik nog wat verkouden ben, en niet fatsoenlijk door mijn neus kon ademhalen.
Hoe nemen jullie je mobiel mee? ik ben al wezen kijken voor zon zakje om je arm, maar ik kan er geen een vinden waar een samsung galaxy s4 in past. Als het kouder is, dan heb ik geen probleem dan kan die in mijn jaszak. Nu zonder telefoon gelopen, maar vind het wel fijn als ik hem bij me heb, kan dan ook nog een app aanzetten voor de afstand ed.
zaterdag 31 mei 2014 om 21:56
Twilight, goed dat je vandaag hebt gelopen en dat je het vol hebt gehouden ondanks dat het tegen viel. Was ook warm om te lopen vandaag. Hoop dat je verkoudheid snel over is en je weer lekker kunt gaan lopen. Ik heb een Iphone en die past dus wel in zo`n armband, maar sinds kort heb ik een Garmin horloge, dus loop niet meer met mijn mobiel en dat bevalt me prima!
Madamecannibale, fijn dat je tips hebt gehad en natuurlijk gaat het helemaal goed komen, heel veel succes en plezier! Blijf je hier ook mee schrijven?
Vandaag stond dus in de planning een lange rustige duurloop met die vriend. Maar het viel erg tegen, was warm, ik moest heel nodig naar de wc, omdat ik voor die tijd veels te veel water had gedronken. Dus we hebben denk ik een half uurtje gelopen, daarna naar een terras gewandeld en gezeten en kon ik eindelijk naar de wc. De terugweg wilde ik weer gaan rennen, maar vriend had het wel gehad dus zijn we weer maar gaan wandelen. Dus eigenlijk meer gewandeld dan gelopen. Was gezellig daar niet van, maar niet de voorbereidingstest die ik wilde doen voor de WOTN. Dus ik ga morgen nog een keer en dan lekker in mijn eentje op mijn eigen tempo en wanneer het mij uitkomt, vroeg in de ochtend.
Madamecannibale, fijn dat je tips hebt gehad en natuurlijk gaat het helemaal goed komen, heel veel succes en plezier! Blijf je hier ook mee schrijven?
Vandaag stond dus in de planning een lange rustige duurloop met die vriend. Maar het viel erg tegen, was warm, ik moest heel nodig naar de wc, omdat ik voor die tijd veels te veel water had gedronken. Dus we hebben denk ik een half uurtje gelopen, daarna naar een terras gewandeld en gezeten en kon ik eindelijk naar de wc. De terugweg wilde ik weer gaan rennen, maar vriend had het wel gehad dus zijn we weer maar gaan wandelen. Dus eigenlijk meer gewandeld dan gelopen. Was gezellig daar niet van, maar niet de voorbereidingstest die ik wilde doen voor de WOTN. Dus ik ga morgen nog een keer en dan lekker in mijn eentje op mijn eigen tempo en wanneer het mij uitkomt, vroeg in de ochtend.
zondag 1 juni 2014 om 12:15
Hallo dames, ik ben er nog
Vorige week heb ik maar 1x gelopen, omdat het 's avonds steeds regende ben ik op woensdagochtend voor het werk een rondje van 5K gaan doen.
Momenteel is er ook familie uit Nieuw Zeeland over, dus het hardlopen moest ik er even goed bij inplannen.
Deze week heb ik weer gelopen met Renate (op woensdag, vrijdag en vanmorgen)
Het was vanmorgen toch al erg warm en er stond een 4EM testloop op het programma.
En die had ik toch nog binnen de 39 minuten gelopen.
Volgende week nog twee trainingen en dan op zaterdagavond de wedstrijd.
Een mooie zondag en veel loopplezier!
PS Nog een kledingtip, vanaf dinsdag hebben ze bij het Kruidvat weer hardloopkleding van Leontien. Ik heb een aantal shirts en een capri. En de capri is erg fijn, heeft een brede band en sluit goed aan.
Vorige week heb ik maar 1x gelopen, omdat het 's avonds steeds regende ben ik op woensdagochtend voor het werk een rondje van 5K gaan doen.
Momenteel is er ook familie uit Nieuw Zeeland over, dus het hardlopen moest ik er even goed bij inplannen.
Deze week heb ik weer gelopen met Renate (op woensdag, vrijdag en vanmorgen)
Het was vanmorgen toch al erg warm en er stond een 4EM testloop op het programma.
En die had ik toch nog binnen de 39 minuten gelopen.
Volgende week nog twee trainingen en dan op zaterdagavond de wedstrijd.
Een mooie zondag en veel loopplezier!
PS Nog een kledingtip, vanaf dinsdag hebben ze bij het Kruidvat weer hardloopkleding van Leontien. Ik heb een aantal shirts en een capri. En de capri is erg fijn, heeft een brede band en sluit goed aan.
Never regret something that once made you smile.
zondag 1 juni 2014 om 15:17
Doris, leuk dat je er weer/nog bent! En je bent nog steeds zo goed bezig! Wat leuk dat er familie uit Nieuw Zeeland over is, logisch dat het lopen dan iets moeilijker planbaar is. Wat voor soort trainingen ga je volgende week doen voor je wedstrijd? Hoe laat is je wedstrijd? En thanx voor de kleding tip, bij de Lidl hebben ze volgende week ook weer hardloopkleding.
Net als Twilight heb ik dus ook 2 dagen achter elkaar gelopen. Al was dat van gisteren niet echt lopen, maar meer wandelen. Dus vanochtend een rustige duurloop (tempo 1) gedaan. Eerst 2km gewandeld en daarna een uurtje gelopen en 8km aangetikt. Mooie testloop voor zaterdag en het ging goed, dus zaterdag ga ik meedoen met de WOTN!! Super veel zin in! Geen streeftijd, maar uitlopen en genieten en geen medaille bij finish maar een mooie ketting!
Net als Twilight heb ik dus ook 2 dagen achter elkaar gelopen. Al was dat van gisteren niet echt lopen, maar meer wandelen. Dus vanochtend een rustige duurloop (tempo 1) gedaan. Eerst 2km gewandeld en daarna een uurtje gelopen en 8km aangetikt. Mooie testloop voor zaterdag en het ging goed, dus zaterdag ga ik meedoen met de WOTN!! Super veel zin in! Geen streeftijd, maar uitlopen en genieten en geen medaille bij finish maar een mooie ketting!
zondag 1 juni 2014 om 17:13
De laatste lessen van Renate zijn voor les 19, 3x7 minuten lopen met 2 minuten dribbelen tussendoor.
Die staat voor dinsdagochtend op de planning.
En dan donderdag les 20, 2x7 minuten met 2 minuten dribbelen.
En dan zaterdagavond les 21, de wedstrijd, die start om 19.30 uur
Leuk dat je toch WOTN gaat lopen! Zal een hele gave ervaring zijn.
Die staat voor dinsdagochtend op de planning.
En dan donderdag les 20, 2x7 minuten met 2 minuten dribbelen.
En dan zaterdagavond les 21, de wedstrijd, die start om 19.30 uur
Leuk dat je toch WOTN gaat lopen! Zal een hele gave ervaring zijn.
Never regret something that once made you smile.
zondag 1 juni 2014 om 20:49
Uiteindelijk mag ik absoluut niet klagen! Ik heb nog maar een keer eerder de 10 gelopen (wat er 11 waren, afgelopen dinsdag) en ook de 9 nog niet eerder (was altijd meer rond 7). Dinsdag deed ik over de 10 km 1 uur 15 min en vandaag 1 u 9 min gehaald. Wel stukken moeten wandelen wegens de drukte (zoals bij start en bruggetjes/bepaalde bochten, waar hardlopen helaas geen optie was met de hoeveelheid lopers om je heen..). Vooral daaraan moest ik wel erg wennen tijdens het hardlopen, dat je niet een eigen tempo kunt houden maar steeds moet opletten of je niet botst o.i.d. en om mensen heen loopt. Daarnaast was het ook wel erg warm met die zon dit weekend!
@ Lexie: echt een streeftijd had ik niet (dit was de eerste keer dat ik uberhaupt tien liep en georganiseerd), maar ik wilde in elk geval onder die 1.15 van di en liefst onder de 1.10, wat dus is gelukt
Jij succes met de WOTN volgende week! Die loop klinkt weg erg leuk!
@ Twlight: ja, die neem ik altijd mee. Ik doe die altijd in het zakje van mijn jasje (luister muziek en zet de app aan om bij tehouden hoeveel km ik loop e.d.). Vorige week een zakje voor om mijn arm gekocht en dat gaat ook goed, dit weekend voor het eerst getest. Hij is van Tune Belt en volgens mij redelijk universeel.
@ Lexie: echt een streeftijd had ik niet (dit was de eerste keer dat ik uberhaupt tien liep en georganiseerd), maar ik wilde in elk geval onder die 1.15 van di en liefst onder de 1.10, wat dus is gelukt
Jij succes met de WOTN volgende week! Die loop klinkt weg erg leuk!@ Twlight: ja, die neem ik altijd mee. Ik doe die altijd in het zakje van mijn jasje (luister muziek en zet de app aan om bij tehouden hoeveel km ik loop e.d.). Vorige week een zakje voor om mijn arm gekocht en dat gaat ook goed, dit weekend voor het eerst getest. Hij is van Tune Belt en volgens mij redelijk universeel.
zondag 1 juni 2014 om 22:58
@lexie, ja ik vind het wel leuk om hier te blijven schrijven.
Misschien leuk om een beetje wat achtergrondinfo te geven. Ik ben al een tijdje bezig om gezonder te gaan leven (eigenlijk al 7 jaar, wat wel heel triest klinkt als ik het zo op schrijf). De laatste tijd gaat het eigenlijk heel goed. Ik zit lekker in mijn vel en ik voel me fitter en gezonder dan een tijdje terug. Helaas ben ik ongeveer 1,5 jaar geleden gestopt met sporten in de sportschool en sindsdien weinig sportiefs meer gedaan. Een paar maanden terug zat ik een beetje op te scheppen tegen een collega dat ik wel hard ging lopen, helaas ging hij hier heel enthousiast op in en hij wilde ons gelijk in gaan schrijven voor een hardloopwedstrijd. Had ik niet helemaal op gerekend. Ik had op de middelbare school namelijk echt een hekel aan hardlopen (schuttelrun, coopertest etc.) en daar nog steeds een beetje een trauma aan. Bovendien heb ik best veel overgewicht en dat gebruikte ik een beetje als smoesje om maar niet te beginnen. Maar het leek me wel heel cool om een keer een wedstijd te lopen.
Een paar maanden geleden besloot ik toch om het eens te proberen. De eerste les was echt een regelrechte ramp. Ik vond evy veel te zwaar. Na 45 seconden kon ik echt niet meer. Daarom maar naar huis gegaan en een schema opgezocht dat langzaam opbouwt naar 15 minuten achter elkaar hardlopen. Ik zit nu in de laatste week en eigenlijk gaat het heel goed, en ik vind het nog leuk ook.
Deze week is de laatste week van het schema en ren ik dus nog 15 minuten. Vanaf volgende week ga ik een zelfgemaakt schema volgen. Nog even afwachten hoe dat gaat. Ik ga dan 2 dagen in de week een rondje lopen met wandelen tussendoor, en in het weekend een wat langer rondje, het idee is om elke week 250 meter verder te gaan. Als het goed is kan ik eind augustus dan 5 km.
Wat trouwens heel relaxed is is dat ik aan een park woon wat onlangs is oogeknapt. Hier hebben ze 3 routes aangelegd over zachte paden van 400,1000 en 1500 meter en allerlei hoogte verschilletjes enzo. Eerder fietste ik alleen wel eens door het park. Maar nu loop ik er 3 keer in de week 's ochtend vroeg een rondje en valt me ineens op hoe mooi dat park is. Er zitten allerlei beestjes, ik heb al eekhoorntjes, een specht, egels en molletjes gezien. Word er elke keef weer helemaal vrolijk van. Tot nu toe dus een hele positieve bezigheid dat hardlopen.
Ik ga eens even een paar pagina's doorlezen zodat ik ook een beetje weet hoever jullie lopen. Volgens mij al superver aan de 10 km van lisss te zien.
Misschien leuk om een beetje wat achtergrondinfo te geven. Ik ben al een tijdje bezig om gezonder te gaan leven (eigenlijk al 7 jaar, wat wel heel triest klinkt als ik het zo op schrijf). De laatste tijd gaat het eigenlijk heel goed. Ik zit lekker in mijn vel en ik voel me fitter en gezonder dan een tijdje terug. Helaas ben ik ongeveer 1,5 jaar geleden gestopt met sporten in de sportschool en sindsdien weinig sportiefs meer gedaan. Een paar maanden terug zat ik een beetje op te scheppen tegen een collega dat ik wel hard ging lopen, helaas ging hij hier heel enthousiast op in en hij wilde ons gelijk in gaan schrijven voor een hardloopwedstrijd. Had ik niet helemaal op gerekend. Ik had op de middelbare school namelijk echt een hekel aan hardlopen (schuttelrun, coopertest etc.) en daar nog steeds een beetje een trauma aan. Bovendien heb ik best veel overgewicht en dat gebruikte ik een beetje als smoesje om maar niet te beginnen. Maar het leek me wel heel cool om een keer een wedstijd te lopen.
Een paar maanden geleden besloot ik toch om het eens te proberen. De eerste les was echt een regelrechte ramp. Ik vond evy veel te zwaar. Na 45 seconden kon ik echt niet meer. Daarom maar naar huis gegaan en een schema opgezocht dat langzaam opbouwt naar 15 minuten achter elkaar hardlopen. Ik zit nu in de laatste week en eigenlijk gaat het heel goed, en ik vind het nog leuk ook.
Deze week is de laatste week van het schema en ren ik dus nog 15 minuten. Vanaf volgende week ga ik een zelfgemaakt schema volgen. Nog even afwachten hoe dat gaat. Ik ga dan 2 dagen in de week een rondje lopen met wandelen tussendoor, en in het weekend een wat langer rondje, het idee is om elke week 250 meter verder te gaan. Als het goed is kan ik eind augustus dan 5 km.
Wat trouwens heel relaxed is is dat ik aan een park woon wat onlangs is oogeknapt. Hier hebben ze 3 routes aangelegd over zachte paden van 400,1000 en 1500 meter en allerlei hoogte verschilletjes enzo. Eerder fietste ik alleen wel eens door het park. Maar nu loop ik er 3 keer in de week 's ochtend vroeg een rondje en valt me ineens op hoe mooi dat park is. Er zitten allerlei beestjes, ik heb al eekhoorntjes, een specht, egels en molletjes gezien. Word er elke keef weer helemaal vrolijk van. Tot nu toe dus een hele positieve bezigheid dat hardlopen.
Ik ga eens even een paar pagina's doorlezen zodat ik ook een beetje weet hoever jullie lopen. Volgens mij al superver aan de 10 km van lisss te zien.
maandag 2 juni 2014 om 06:39
Goeiemorgen,
Doris, dat zijn nog 2 leuke trainingen voor je wedstrijd! En ik zal zaterdag aan je denken, als jij klaar bent dan moet ik nog starten. Wel lekker dat het `s avonds is zodat het niet meer zo warm is!
Lisss, topper wat goed dat je je 1e 10km wedstrijd hebt gelopen en echt wel een mooie tijd zeg! Vooral omdat je nog maar 1x eerder een oefen 10 hebt gedaan, het super druk was en je moest wandelen en het was ook nog warm. Een mooie pr hoor!! Is de WOTN niks voor jou? Mijn WOTN voorbereidingen zijn een beetje net als die van jou. Heb 1x een 10 gelopen als training en gisteren dus een uur gelopen.. Nou ja we zullen zien. Vind jouw tijd echt super, hoop dat ik dat ook kan gaan halen.
Madame, wat goed dat je met hardlopen bent begonnen en je het zo rustig opbouwt en er plezier aan hebt! Heerlijk dat je aan een park woont, dat loopt altijd een stuk leuker/lekkerder. Heb je al een leuke wedstrijdje voor augustus/september uitgezocht? De Colorrun is niet echt een wedstrijd, want tijd maakt niet uit, maar is wel een hele leuke gezellige run en die is volgens mij ergens in september. Misschien iets voor jou?
Ik werd toch wel wakker met wat vermoeide benen, dus vandaag lekker een rustdag en dan morgen een klein rondje van max. 3km. Veel loopplezier vandaag!
Doris, dat zijn nog 2 leuke trainingen voor je wedstrijd! En ik zal zaterdag aan je denken, als jij klaar bent dan moet ik nog starten. Wel lekker dat het `s avonds is zodat het niet meer zo warm is!
Lisss, topper wat goed dat je je 1e 10km wedstrijd hebt gelopen en echt wel een mooie tijd zeg! Vooral omdat je nog maar 1x eerder een oefen 10 hebt gedaan, het super druk was en je moest wandelen en het was ook nog warm. Een mooie pr hoor!! Is de WOTN niks voor jou? Mijn WOTN voorbereidingen zijn een beetje net als die van jou. Heb 1x een 10 gelopen als training en gisteren dus een uur gelopen.. Nou ja we zullen zien. Vind jouw tijd echt super, hoop dat ik dat ook kan gaan halen.
Madame, wat goed dat je met hardlopen bent begonnen en je het zo rustig opbouwt en er plezier aan hebt! Heerlijk dat je aan een park woont, dat loopt altijd een stuk leuker/lekkerder. Heb je al een leuke wedstrijdje voor augustus/september uitgezocht? De Colorrun is niet echt een wedstrijd, want tijd maakt niet uit, maar is wel een hele leuke gezellige run en die is volgens mij ergens in september. Misschien iets voor jou?
Ik werd toch wel wakker met wat vermoeide benen, dus vandaag lekker een rustdag en dan morgen een klein rondje van max. 3km. Veel loopplezier vandaag!
