Lijf & Lijn
alle pijlers
Personal Body Plan - Ervaringen?
woensdag 7 januari 2015 om 21:09
Hoi!
Zoals vele anderen met mij heb ik ook het goede voornemen om in 2015 ein-de-lijk eens écht dat bikinilijf te halen, voordat het zomer is. Inmiddels al vele pogingen WeightWatchers verder, de ene succesvoller dan de andere. Ik ben wel blijvend afgevallen, een kilo of 7. Ik ben alleen nog steeds niet klaar en heb nog steeds licht overgewicht. Naast dat ik die laatste 8-10 kilo kwijt wil, vind ik het nog belangrijker om weer 'in shape' te komen. Via social media kwam ik op de site www.personalbodyplan.nl terecht. Ondanks dat ik het duur vind (¤ 79 per maand) spreekt de hele persoonlijke begeleiding en coaching me wel aan en overweeg ik nu me in te schrijven. Ik vraag me af of iemand hier ervaring heeft met personal body plan? Zo ja: hoe bevalt het? En is het 6 maanden vol te houden (want zo lang zit je er aan vast)?
Zoals vele anderen met mij heb ik ook het goede voornemen om in 2015 ein-de-lijk eens écht dat bikinilijf te halen, voordat het zomer is. Inmiddels al vele pogingen WeightWatchers verder, de ene succesvoller dan de andere. Ik ben wel blijvend afgevallen, een kilo of 7. Ik ben alleen nog steeds niet klaar en heb nog steeds licht overgewicht. Naast dat ik die laatste 8-10 kilo kwijt wil, vind ik het nog belangrijker om weer 'in shape' te komen. Via social media kwam ik op de site www.personalbodyplan.nl terecht. Ondanks dat ik het duur vind (¤ 79 per maand) spreekt de hele persoonlijke begeleiding en coaching me wel aan en overweeg ik nu me in te schrijven. Ik vraag me af of iemand hier ervaring heeft met personal body plan? Zo ja: hoe bevalt het? En is het 6 maanden vol te houden (want zo lang zit je er aan vast)?
maandag 18 mei 2015 om 15:58
Ik ben heel erg aan het twijfelen om me in te schrijven. Zou dan per 1 juni starten, maar ben eigenlijk wel benieuwd hoe jullie het tot nu toe vinden. Heb vandaag al een mailtje gestuurd omdat ik wel wat lichamelijke mankementen heb (rugklachten) wacht sowieso dat antwoord even af.
Maar lijkt me leuk om te horen wat jullie bevindingen tot op heden zijn!
Maar lijkt me leuk om te horen wat jullie bevindingen tot op heden zijn!
maandag 18 mei 2015 om 19:06
Uiteindelijk is een vriendin van mij gestart en zij heeft het binnen een week opgegeven. Kan ook met haar motivatie te maken hebben (al lijkt me dat moeilijk als er zo'n bedrag tegenover staat), maar ze gaf aan dat ze zulke rare dingen moest eten, dat het haar allemaal niet duidelijk was en dat ze erg spijt had dat ze eraan was begonnen..
maandag 18 mei 2015 om 20:26
Vooral de 1e week vond ik lastig. Veel om te lezen en bedenken wat te eten. Zit nu net in week 3 en vind t echt leuk. De trainingen zijn leuk, qua voeding is het ook heel goed te doen en niks geks aan. Of je moet groentes gek vinden
Ik had normaal gesproken toch wel een paar keer per week last van m'n darmen, nu nog niet 1 keer last van gehad Ik ben eigenlijk wel heel positief erover!
Ik had normaal gesproken toch wel een paar keer per week last van m'n darmen, nu nog niet 1 keer last van gehad Ik ben eigenlijk wel heel positief erover!
maandag 18 mei 2015 om 22:10
Bedankt voor jullie reacties!
Ik ga het, voorlopig in ieder geval, niet doen. Had reactie terug op mijn mail en ze raden het zelf af vanwege mijn rugklachten omdat het trainingsprogramma toch te intensief is waarschijnlijk. Daar hebben ze wat mij betreft het 1e pluspunt al mee te pakken, want ze hadden er ook een mooi verhaal van kunnen maken waardoor ik overstag was gegaan. Wie weet over een tijdje...
Jij veel succes verder @W12345, zou leuk zijn af en toe eens een update hier te lezen!
Ik ga het, voorlopig in ieder geval, niet doen. Had reactie terug op mijn mail en ze raden het zelf af vanwege mijn rugklachten omdat het trainingsprogramma toch te intensief is waarschijnlijk. Daar hebben ze wat mij betreft het 1e pluspunt al mee te pakken, want ze hadden er ook een mooi verhaal van kunnen maken waardoor ik overstag was gegaan. Wie weet over een tijdje...
Jij veel succes verder @W12345, zou leuk zijn af en toe eens een update hier te lezen!
woensdag 9 september 2015 om 14:22
Holy moly...
Ik ben een heeeeeeele tijd afwezig geweest op het forum.. en nu ik aan mn scriptie moet werken ben ik weer terug! (Iets met afleiding.. jullie kennen het vast)
Ik ben uiteindelijk in mei begonnen met pbp en moet zeggen dat het me goed bevalt! Wat ik vooral heel fijn vind is de trainingsschema's. Heb het gevoel dat ik hier veel meer mee bereik dan met de schema's die ik vanuit de sportschool krijg plus dat ik hierdoor toch meer het gevoel van een stok achter de deur heb. Wat betreft coaching ben ik altijd een beetje eigenwijs denk ik en speel ik vooral mn eigen coach... heb dus eigenlijk vrij weinig contact met mijne.
Wel moet ik zeggen dat de foto's die voorbij komen natuurlijk wel de wat meer uitzonderlijke gevallen zijn 9 van de 10 keer. Dat wil echter niet zeggen dat het niet mogelijk is om dit te bereiken!
Ik ben een heeeeeeele tijd afwezig geweest op het forum.. en nu ik aan mn scriptie moet werken ben ik weer terug! (Iets met afleiding.. jullie kennen het vast)
Ik ben uiteindelijk in mei begonnen met pbp en moet zeggen dat het me goed bevalt! Wat ik vooral heel fijn vind is de trainingsschema's. Heb het gevoel dat ik hier veel meer mee bereik dan met de schema's die ik vanuit de sportschool krijg plus dat ik hierdoor toch meer het gevoel van een stok achter de deur heb. Wat betreft coaching ben ik altijd een beetje eigenwijs denk ik en speel ik vooral mn eigen coach... heb dus eigenlijk vrij weinig contact met mijne.
Wel moet ik zeggen dat de foto's die voorbij komen natuurlijk wel de wat meer uitzonderlijke gevallen zijn 9 van de 10 keer. Dat wil echter niet zeggen dat het niet mogelijk is om dit te bereiken!
woensdag 9 september 2015 om 19:15
quote:christinao schreef op 09 september 2015 @ 14:22:
Holy moly...
Ik ben een heeeeeeele tijd afwezig geweest op het forum.. en nu ik aan mn scriptie moet werken ben ik weer terug! (Iets met afleiding.. jullie kennen het vast)
Ik ben uiteindelijk in mei begonnen met pbp en moet zeggen dat het me goed bevalt! Wat ik vooral heel fijn vind is de trainingsschema's. Heb het gevoel dat ik hier veel meer mee bereik dan met de schema's die ik vanuit de sportschool krijg plus dat ik hierdoor toch meer het gevoel van een stok achter de deur heb. Wat betreft coaching ben ik altijd een beetje eigenwijs denk ik en speel ik vooral mn eigen coach... heb dus eigenlijk vrij weinig contact met mijne.
Wel moet ik zeggen dat de foto's die voorbij komen natuurlijk wel de wat meer uitzonderlijke gevallen zijn 9 van de 10 keer. Dat wil echter niet zeggen dat het niet mogelijk is om dit te bereiken! :-)Waar ik dan benieuwd naar ben, wat zijn jouw resultaten dan na al die maanden? Is het eten/koken/klaarmaken goed te doen icm je werk/leven? Zo ook het sporten?
Holy moly...
Ik ben een heeeeeeele tijd afwezig geweest op het forum.. en nu ik aan mn scriptie moet werken ben ik weer terug! (Iets met afleiding.. jullie kennen het vast)
Ik ben uiteindelijk in mei begonnen met pbp en moet zeggen dat het me goed bevalt! Wat ik vooral heel fijn vind is de trainingsschema's. Heb het gevoel dat ik hier veel meer mee bereik dan met de schema's die ik vanuit de sportschool krijg plus dat ik hierdoor toch meer het gevoel van een stok achter de deur heb. Wat betreft coaching ben ik altijd een beetje eigenwijs denk ik en speel ik vooral mn eigen coach... heb dus eigenlijk vrij weinig contact met mijne.
Wel moet ik zeggen dat de foto's die voorbij komen natuurlijk wel de wat meer uitzonderlijke gevallen zijn 9 van de 10 keer. Dat wil echter niet zeggen dat het niet mogelijk is om dit te bereiken! :-)Waar ik dan benieuwd naar ben, wat zijn jouw resultaten dan na al die maanden? Is het eten/koken/klaarmaken goed te doen icm je werk/leven? Zo ook het sporten?
woensdag 9 september 2015 om 22:25
Ik moet zeggen dat ik altijd veel gesport heb en nooit echt heb hoeven klagen wat betreft mijn lichaam. 'Probleemzone' is voor mij voornamelijk benen en billen die van mij wat strakker mogen.
Je kunt bij start kiezen uit de fase vevetverbranding (lees: afvallen) of spieropbouw. Ik heb in eerste instantie gekozen voor spieropbouw waardoor resultaten lastig te zien zijn op foto's omdat er nog een laagje vet overheen zit
wel zie ik duidelijk verschil in mn rug en armen en langzamerhand lijkt ook in mn benen/billen meer vorm te komen.
Toch begon ik ook nieuwsgierig te worden naar hoe mn spieren zich onder dat laagje vet hebben ontwikkeld waardoor ik vorige week met mijn coach heb besloten mn calorie inname te verlagen tot ongeveer 1500. Kan hier nog niet echt over vertellen wat het resultaat is.
Wat betreft het koken etc kun je echt alle kanten op en het jezelf zo makkelijk en moeilijk maken als je wil. Ik heb veel onregelmatige werktijden en werk ook vaak in de avond van 15.30 tot 00.00 of in de weekenden. Ik maak vaak smoothies, eet optimel yoghurt Griekse stijl of gewoon brood of crackers met beleg. Andere simpele maaltijd die ik vaak maak (in grote porties.. kan ik vaak 3 dagen eten) is kipfilet of biefstuk , roerbakgroenten (of sperziebonen, broccoli, bloemkool oid) en rijst. Beetje sojasaus en/of teriyakisaus et voilà. Anderen knutselen hele mooie maaltijden in elkaar maar ik moet zeggen dat ik daar de tijd niet voor neem om het te bedenken
Je kunt bij start kiezen uit de fase vevetverbranding (lees: afvallen) of spieropbouw. Ik heb in eerste instantie gekozen voor spieropbouw waardoor resultaten lastig te zien zijn op foto's omdat er nog een laagje vet overheen zit
wel zie ik duidelijk verschil in mn rug en armen en langzamerhand lijkt ook in mn benen/billen meer vorm te komen. Toch begon ik ook nieuwsgierig te worden naar hoe mn spieren zich onder dat laagje vet hebben ontwikkeld waardoor ik vorige week met mijn coach heb besloten mn calorie inname te verlagen tot ongeveer 1500. Kan hier nog niet echt over vertellen wat het resultaat is.
Wat betreft het koken etc kun je echt alle kanten op en het jezelf zo makkelijk en moeilijk maken als je wil. Ik heb veel onregelmatige werktijden en werk ook vaak in de avond van 15.30 tot 00.00 of in de weekenden. Ik maak vaak smoothies, eet optimel yoghurt Griekse stijl of gewoon brood of crackers met beleg. Andere simpele maaltijd die ik vaak maak (in grote porties.. kan ik vaak 3 dagen eten) is kipfilet of biefstuk , roerbakgroenten (of sperziebonen, broccoli, bloemkool oid) en rijst. Beetje sojasaus en/of teriyakisaus et voilà. Anderen knutselen hele mooie maaltijden in elkaar maar ik moet zeggen dat ik daar de tijd niet voor neem om het te bedenken
zondag 20 september 2015 om 22:28
Klopt Mano82, je moet het echt zelf doen en coaching valt me ook tegen. Ik ben blij dat ik het heb gedaan want daardoor vind ik krachttraining leuk en voeding belangrijk maar achteraf had ik net zo goed kunnen kiezen voor een voeding en trainingsschema van iemand die daarin thuis is. Scheelt toch een hoop geld.
zondag 20 september 2015 om 22:33
Ik denk dat het wat betreft coaching heel erg afhankelijk is ook van de persoon zelf.. ik weet van mezelf dat ik niet snel dingen vraag of aangeef en het heel erg zelf doe. Anderen waarvan ik weten dat ze ook pbp volgen hebben veel intensiever contact met hun coach en ze delen ook veel meer met hem of haar. Op die manier is je coaching ook direct intensiever. Ik denk dus dat het ook heel erg van jezelf afhangt Hoe de coaching is. Als coach zijn ze er om je te helpen, alleen zul je zelf aan moeten geven wat je nodig hebt .
donderdag 24 september 2015 om 19:00
Ik heb al eens smallgroup training gehad in een sportschool. Ik had het gewonnen, maar de anderen betaalden 80 euro in de maand. Daarvoor kreeg je ook voedingsschema's en je sportte in groepjes van max 6 personen. Maar ik kon dat tempo niet bijhouden omdat ik ziek ben. Dus na 2 maanden toch afgehaakt. Het fijne van PBP vind ik juist dat ik het helemaal zelf mag doen, op mijn tempo. Ik ben nog niet eens begonnen, maar heb al veel mailwisselingen gehad omdat ik veel vragen heb en daar wordt heel goed op gereageerd. Ik heb een aantal bekenden die het doen en die zijn ook erg enthousiast en ik volg een aantal mensen op instagram.
5 oktober start ik, samen met mijn man en we hebben er heel veel zin in!
5 oktober start ik, samen met mijn man en we hebben er heel veel zin in!
woensdag 30 september 2015 om 20:55
Ik ben er nu vijf maanden mee bezig. Ik ben bijna 15 kilo afgevallen en heb mijn figuur van 30 jaar geleden weer terug. De coaching ben ik niet erg van onder de indruk. PBP lijkt gericht op vooral jonge mensen (onder de 30) die niet weten wat gezond eten is en zichzelf niet kunnen motiveren om te trainen.
Mijn eetpatroon is wel verbeterd (minder brood/kaas, meer groente). Het is me vooral om de trainingsschema's te doen, die zijn subliem. Ik ben met PBP begonnen omdat ik gewoon te vet werd en ik fit ouder wil worden. En zonder goed trainingsschema vind ik krachttraining echt geen ene reet aan. Met trainingsschema vind ik het acceptabel. Maar leuk is anders.
Mijn eetpatroon is wel verbeterd (minder brood/kaas, meer groente). Het is me vooral om de trainingsschema's te doen, die zijn subliem. Ik ben met PBP begonnen omdat ik gewoon te vet werd en ik fit ouder wil worden. En zonder goed trainingsschema vind ik krachttraining echt geen ene reet aan. Met trainingsschema vind ik het acceptabel. Maar leuk is anders.
woensdag 30 september 2015 om 21:28
Ik heb me ingeschreven voor oktober, inderdaad ook vooral voor de krachtschema's en de voedingshouvast (als in, macro's etc). Ben zelf al een heel eind gekomen, maar denk dat dit goed is om verder te komen. Mijn man is 3 maanden geleden begonnen en gaat goed, en hij maakt ook niet heel veel gebruik van de coaching. Ben benieuwd naar mijn coach, hoop iig op een leeftijdsgenoot die ook werkt, geen student van 22
donderdag 1 oktober 2015 om 11:02
Meld me ook even, ik ga ook in oktober beginnen en ben erg benieuwd.
Ben al een tijdje lekker aan het trainen, maar kom niet veel verder met de schema's van de sportschool en aan voedingsadvies doen ze niet. Daarnaast is een stok achter de deur qua voeding ook wel prettig, want naast flink trainen gaat flink eten me ook nog steeds goed af. Dus die spieren blijven nog steeds verborgen.
cestoda, mooi resultaat! Ga je die laatste maand ook nog voor vetverbranding? En heb je ondanks dat je voor vetverbranding koos toch nog spiermassa opgebouwd?
Luis, dat was ook mijn twijfel, om me te laten begeleiden door een student van 20.
Ben al een tijdje lekker aan het trainen, maar kom niet veel verder met de schema's van de sportschool en aan voedingsadvies doen ze niet. Daarnaast is een stok achter de deur qua voeding ook wel prettig, want naast flink trainen gaat flink eten me ook nog steeds goed af. Dus die spieren blijven nog steeds verborgen.
cestoda, mooi resultaat! Ga je die laatste maand ook nog voor vetverbranding? En heb je ondanks dat je voor vetverbranding koos toch nog spiermassa opgebouwd?
Luis, dat was ook mijn twijfel, om me te laten begeleiden door een student van 20.
wat klopte er niet aan jouw eetschema?
woensdag 7 oktober 2015 om 09:04
Ik heb me ook even aangemeld en ben ook 5 oktober begonnen en ga eerst voor vetverbranding. De eerste training ook al gehad, die viel wel mee (of misschien beetje tegen, train zelf normaal wel wat zwaarder, hahaha!) behalve die tabata, pffff, kon bijna aan het zuurstof terwijl een duurloopje me prima af gaat. Nou moet ik bekennen dat ik tijdens de looptrainingen de intervaltrainingen ook regelmatig 'vergeet' omdat ik er zo'n fan van ben.
Wat vinden jullie van jullie trainingsschema? Zwaar of goed te doen?
Het eten valt me mee, komt in grote lijnen overeen met wat ik altijd al deed. Het valt me wel tegen hoeveel kcal je eigenlijk maar mag eten, dat zit fors onder mijn gewone onderhoud. Voorheen triggerde dat eetbuien bij me, ik ben benieuwd hoe het nu gaat (met die extra stok achter de deur).
Ik denk wel dat het héél hard werken is als je met een zak chips van de bank afstapt om dit te gaan doen.
Ik zou het ook leuk vinden als we hier wat ervaringen konden blijven delen.
Wat vinden jullie van jullie trainingsschema? Zwaar of goed te doen?
Het eten valt me mee, komt in grote lijnen overeen met wat ik altijd al deed. Het valt me wel tegen hoeveel kcal je eigenlijk maar mag eten, dat zit fors onder mijn gewone onderhoud. Voorheen triggerde dat eetbuien bij me, ik ben benieuwd hoe het nu gaat (met die extra stok achter de deur).
Ik denk wel dat het héél hard werken is als je met een zak chips van de bank afstapt om dit te gaan doen.
Ik zou het ook leuk vinden als we hier wat ervaringen konden blijven delen.
woensdag 7 oktober 2015 om 18:32
quote:Bospaddestoeltje schreef op 07 oktober 2015 @ 09:04:
Ik heb me ook even aangemeld en ben ook 5 oktober begonnen en ga eerst voor vetverbranding. De eerste training ook al gehad, die viel wel mee (of misschien beetje tegen, train zelf normaal wel wat zwaarder, hahaha!) behalve die tabata, pffff, kon bijna aan het zuurstof terwijl een duurloopje me prima af gaat. Nou moet ik bekennen dat ik tijdens de looptrainingen de intervaltrainingen ook regelmatig 'vergeet' omdat ik er zo'n fan van ben.
Wat vinden jullie van jullie trainingsschema? Zwaar of goed te doen?
Het eten valt me mee, komt in grote lijnen overeen met wat ik altijd al deed. Het valt me wel tegen hoeveel kcal je eigenlijk maar mag eten, dat zit fors onder mijn gewone onderhoud. Voorheen triggerde dat eetbuien bij me, ik ben benieuwd hoe het nu gaat (met die extra stok achter de deur).
Ik denk wel dat het héél hard werken is als je met een zak chips van de bank afstapt om dit te gaan doen.
Ik zou het ook leuk vinden als we hier wat ervaringen konden blijven delen.Lijkt me leuk om ervaringen uit te wisselen, ivm herkenbaarheid misschien ook 1 op 1? Kan ik je een dm sturen? (moet je eerst aanzetten geloof ik)
Ik heb me ook even aangemeld en ben ook 5 oktober begonnen en ga eerst voor vetverbranding. De eerste training ook al gehad, die viel wel mee (of misschien beetje tegen, train zelf normaal wel wat zwaarder, hahaha!) behalve die tabata, pffff, kon bijna aan het zuurstof terwijl een duurloopje me prima af gaat. Nou moet ik bekennen dat ik tijdens de looptrainingen de intervaltrainingen ook regelmatig 'vergeet' omdat ik er zo'n fan van ben.
Wat vinden jullie van jullie trainingsschema? Zwaar of goed te doen?
Het eten valt me mee, komt in grote lijnen overeen met wat ik altijd al deed. Het valt me wel tegen hoeveel kcal je eigenlijk maar mag eten, dat zit fors onder mijn gewone onderhoud. Voorheen triggerde dat eetbuien bij me, ik ben benieuwd hoe het nu gaat (met die extra stok achter de deur).
Ik denk wel dat het héél hard werken is als je met een zak chips van de bank afstapt om dit te gaan doen.
Ik zou het ook leuk vinden als we hier wat ervaringen konden blijven delen.Lijkt me leuk om ervaringen uit te wisselen, ivm herkenbaarheid misschien ook 1 op 1? Kan ik je een dm sturen? (moet je eerst aanzetten geloof ik)
woensdag 7 oktober 2015 om 21:45
quote:Bospaddestoeltje schreef op 07 oktober 2015 @ 09:04:
Ik heb me ook even aangemeld en ben ook 5 oktober begonnen en ga eerst voor vetverbranding. De eerste training ook al gehad, die viel wel mee (of misschien beetje tegen, train zelf normaal wel wat zwaarder, hahaha!) behalve die tabata, pffff, kon bijna aan het zuurstof terwijl een duurloopje me prima af gaat. Nou moet ik bekennen dat ik tijdens de looptrainingen de intervaltrainingen ook regelmatig 'vergeet' omdat ik er zo'n fan van ben.
Wat vinden jullie van jullie trainingsschema? Zwaar of goed te doen?
Het eten valt me mee, komt in grote lijnen overeen met wat ik altijd al deed. Het valt me wel tegen hoeveel kcal je eigenlijk maar mag eten, dat zit fors onder mijn gewone onderhoud. Voorheen triggerde dat eetbuien bij me, ik ben benieuwd hoe het nu gaat (met die extra stok achter de deur).
Ik denk wel dat het héél hard werken is als je met een zak chips van de bank afstapt om dit te gaan doen.
Ik zou het ook leuk vinden als we hier wat ervaringen konden blijven delen.
Verder herken ik 100% van wat jij zegt. Eten is prima, net iets anders qua verhoudingen (ik moet nu meer focussen op eiwitten en wat minder koolydraten eten dan voorheen) en inderdaad wel wat minder (maar ook weer niet schrikbarend weinig).
Maar: als je inderdaad nog nooit krachttraining heb gedaan lijkt me het idd zwaar vallen. Alhoewel: ik heb aangegeven dat ik gemiddeld ervaren ben en heb daardoor wel iets ingewikkeldere oefeningen gekregen dan mijn man (eerder al begonnen) die aangaf nog geen ervaring te hebben. Maar goed, het hoeft ook allemaal niet perfect vanaf dag 1.
Ik heb me ook even aangemeld en ben ook 5 oktober begonnen en ga eerst voor vetverbranding. De eerste training ook al gehad, die viel wel mee (of misschien beetje tegen, train zelf normaal wel wat zwaarder, hahaha!) behalve die tabata, pffff, kon bijna aan het zuurstof terwijl een duurloopje me prima af gaat. Nou moet ik bekennen dat ik tijdens de looptrainingen de intervaltrainingen ook regelmatig 'vergeet' omdat ik er zo'n fan van ben.
Wat vinden jullie van jullie trainingsschema? Zwaar of goed te doen?
Het eten valt me mee, komt in grote lijnen overeen met wat ik altijd al deed. Het valt me wel tegen hoeveel kcal je eigenlijk maar mag eten, dat zit fors onder mijn gewone onderhoud. Voorheen triggerde dat eetbuien bij me, ik ben benieuwd hoe het nu gaat (met die extra stok achter de deur).
Ik denk wel dat het héél hard werken is als je met een zak chips van de bank afstapt om dit te gaan doen.
Ik zou het ook leuk vinden als we hier wat ervaringen konden blijven delen.
Verder herken ik 100% van wat jij zegt. Eten is prima, net iets anders qua verhoudingen (ik moet nu meer focussen op eiwitten en wat minder koolydraten eten dan voorheen) en inderdaad wel wat minder (maar ook weer niet schrikbarend weinig).
Maar: als je inderdaad nog nooit krachttraining heb gedaan lijkt me het idd zwaar vallen. Alhoewel: ik heb aangegeven dat ik gemiddeld ervaren ben en heb daardoor wel iets ingewikkeldere oefeningen gekregen dan mijn man (eerder al begonnen) die aangaf nog geen ervaring te hebben. Maar goed, het hoeft ook allemaal niet perfect vanaf dag 1.
