15 tot 20 kilo afvallen in 2016! Wie ook?

Zo net thuis van gezellige avond. Hele avond in de rook gezeten en ondanks dat ik ex roker ben heb ik nu dus net zo'n pijn in mijn keel als ik zelf.de hele.avond had gerookt. En alles stinkt nu tot aan mijn bh maar geen puf om te douchen.



Qua eten heb ik een dadel geprobeerd, 5 stukjes stokbrood met roomkaas, handje pinda's, paar tomaatjes en gevulde eieren stuk of 4. Morgen weer er tegen aan. Overdag even wat minder want savonds eet ik bij broertje en zal wel niet zo gezond zijn dus hoop dat te.compenseren overdag.



Malafide: Paar jaar terug ook gehad terwijl ik thuis zat met burn out. Daarna niet meer gehad tot vandaag. Geen extra stress gehad op werk alleen doordat dochter en vriend ziek waren wat onregelmatige week qua opstaan, slapen enzo gehad. Dit weekend dan verjaardagen. Ik vind het niet dat dit druk is maar mijn lijf blijkbaar wel. Was vanmiddag ook over en nu ik bed lig voel ik het pas weer een beetje

@sombrerito

Moet ik zelf een tent meenemen? Beestjes zijn geen probleem. Heb al genoeg ellende in Azië gehad dus dit overleef ik ook wel!



@mm

Ik krijg mega honger van je verhaal over M&M's en pizza!!



@schorpioen36

Verjaardagen zijn altijd lastig en bij iemand anders eten ook je hebt niet in de hand wat er op tafel staat . Vaak staan er wel 2 dingen op tafel die een soort van verantwoord zijn! Oh en geen puf meer om te douchen heb ik ook niet na een verjaardag hoor.



Voor mij is het vandaag een chilldagje alweer haha

Straks even de stad in en daarna komt een vriend hier en gaan we koken en spelletjes doen!



O speltcrackers met appel peer stroop en een banaan

T notenreep

L bth met gekookt ei en halve komkommer

T minneola

D geen idee

T niks waarschijnlijk

@pilsje: hartelijk welkom!

Erg herkenbaar, van té extreem. Ik ben in het verleden uit enthousiasme ook te voortvarend te werk gegaan, en ja, dan heb je niet voldoende tijd om je eetpatroon echt aan te pakken en blijvend ten goede te veranderen. En dan kom je nadien ook weer aan, is mijn ervaring. Mooi dat je erbij sport!



@sombrerito: ja heerlijk, soep, ik maak 'm ook ouderwets, van botten, mergpijp, etc. Als ik bijvoorbeeld kip eet, dan probeer ik altijd kip met bot te kopen en dan vries ik de botjes in totdat ik weer bouillon ga trekken. Ik drink de bouillon, maak er curry's mee en natuurlijk gewoon soep. Lekker!

Wat leest dat heerlijk, hangen bij een buitenzwembad, lekker chillen met vrienden, wonen in een tuin. Fijn dat je man ook zo goed bezig is, jullie zijn een goed team!

Hmm die pijnlijke knieën herken ik helaas, bottenbouillon is daar goed voor (door de gelatine), dus hup sombrerito, ook jij aan de zelfgetrokken bouillon!



@lillah: gelijk gebleven is nog altijd beter dan aangekomen zijn . En wat je zegt, we hebben een heel jaar om ons doel te bereiken. Te snel afvallen, betekent alleen maar weer snel weer aankomen.

Ik ga zo ook wat koekjes bakken voor de komende week, van o.a. kokosmeel en kokosrasp, gedipt in 92% choco. Die zijn heerlijk! En ik heb net alvast wat sperziebonen gestoomd, voor de lunch van morgen en overmorgen.

Ik lees ook bij jou dat plannen en voorbereiden een struikelblok zijn, hier ook. Als ik niet de tijd neem om dat te doen, verval ik eerder in ongezonde dingen eten, want die zijn nou eenmaal makkelijker te pakken (gewoon het pak opentrekken en klaar ben je ).

Ooh jaaa nu al paaseitjes in de winkels he?! Ik vind het absurd! En de smaak zeezout-caramel is de nieuwe mode geloof ik, overal verleiding .



@starbright: hoe was je gin-tonic avondje?



@schorpioen36: lastig he, om een gewoonte (in dit geval dagelijks wegen) te doorbreken .



@Malafidemoppie: granen, rijst, aardappels, geraffineerde suiker(producten), etc., maken al jaren geen vast onderdeel meer uit van mijn dagelijkse eetpatroon. De eetlijstjes die ik post, dat is hoe ik eet. Ik probeer zo natuurlijk mogelijk te eten. Ik ben zo gaan eten voor mijn gezondheid. Ik had erg veel kwalen die zijn verdwenen door te eten zoals ik eet (heel erge eczeem, hooikoorts, allergieën, geen energie, buikpijn, brandend maagzuur, zweertjes in mijn slokdarm, etc.). Het aankomen komt bij mij puur door bepaalde (depressieve) perioden dat ik helemaal los ga op choco en aanverwante producten. En als ik in zo'n periode zit, komt mijn eigenlijke eetpatroon nogal in het gedrang, tot het moment dat ik bijna alleen nog maar choco-troep eet en niks gezonds meer.



@iedereen: week 3 schijnt een moeilijke week te zijn, waarin mensen afhaken, gefrustreerd raken, tijdelijk op het gewicht blijven hangen, etc. Week 4 is begonnen, wij zijn er nog en wij... zetten... door...!

@INFJ

Ik wil bij jou op kookles!!

Wauw INFJ dat je er zo van opgeknapt ben, wat fijn! Ik weet zeker dat als ik het zou doen ik ook veel zou afvallen en meer energie zou hebben maar weet ook dat ik het niet vol zou kunnen houden en dat is het belangrijkste.



Net echt heerlijk gesport weer, zit daar wel lekker in. Met dit schema en wat cardio erna kom ik ook echt energiek uit de sportschool en heb ik alweer zin in de volgende keer. Ben benieuwd hoe ver ik kan komen qua kracht

Hoi allemaal, nog bedankt voor de beterschapjes! Ik heb de afgelopen dagen in bed gelegen en voel me nu weer iets beter! Voor mij was week 3 ook een moeilijk week, pff. Ik vond mezelf vrijdag zo zielig omdat ik ziek naar huis moest dat ik mezelf heb getrakteerd op chocola en dat terwijl ik buikpijn had, dus ik heb er niets eens écht van kunnen genieten. Maar ik kan het mezelf niet echt kwalijk nemen want ik was echt in een andere wereld toen

Ik ga mezelf morgen wegen! Ik heb net al stiekem gewogen en woog 85 kilo, maargoed normaal weeg ik 's ochtends en dan weeg ik zo een paar kilo minder.

@INFJ Ik zit er ook steeds meer aan te denken om ook koolhydraat-arm te gaan proberen zoals jij doet. Als ik zie hoe jij bezig bent dan motiveert me dat echt! En ik merk ook bij mezelf dat ik me lichamelijk veel beter voel als ik een salade neem als lunch in plaats van een boterham. Het enige waar ik mee zit is dat ik geen vlees eet (wel af en toe vis) en ik ben bang dat ik daardoor tekorten krijg... wat denk jij als expert?



Edit: ik kan natuurlijk ook gewoon minderen met graanproducten en kijken wat dat voor een effect heeft... ik merk alleen sinds ik alles invul bij mijnvoedingscentrum.nl dat zij steeds willen dat ik meer graanproducten eet, en dat terwijl ik toch 4 boterhammen per dag eet en regelmatig een pastagerecht.

Iilah: Je hebt je best gaan met lekkere dingen op te noemen . Buiten de geitenkaas is het best allemaal lekker maar eet echt tien keer liever een pannekoek of bon bon bloc. Ik vind cracker met filet American echt lekker maar boterham met hagelslag wel net iets meer ( toen ik dit opschreef ben ik er gelijk 2 gaan maken)



Vandaag redelijke dag gehad. Naast 2 tosti's , half koffie broodje, hap appeltaart, aardappeltjes uit oven met mayo en kippetjes en sla. En nu dus 2 broodjes.



Morgen weer in gareel helemaal. Begin met brinta en dan lunch crackers met.filet. Tussendoor banaan en appel. Avond eten gewoon mee eten. Dan zwemmen . Weegschaal zet ik zo in de kast.

Goedeavond,



Ik heb een verschrikkelijk dip en hoop er morgen van af te zijn. Het gaat echt verschrikkelijk, En met verschrikkelijk bedoel ik ook echt afschuwelijk



Ik heb alles wel gelezen, maar geen puf om te reageren. Sorry. Morgen weer een nieuwe dag

naatie: ik leef met je mee. heb vandaag nog binnen de perken kunnen houden. ik heb ook die dip maar morgen gaan we gewoon weer door.!!

Naatie: whats up? wil je erover praten?

Inderdaad, morgen weer een nieuwe dag

@lillah: thanks voor het bijwerken van de tabel. Ik vind het ook wel oké dat het clubje wat kleiner hoort. Krijg ook een steeds beter beeld bij iedereen, vind ik erg leuk.



@schorpioen: yes! vanaf morgen weer met volle moed ertegenaan. Ik ook. M'n salades staan klaar, heb gezonde snacks gemaakt. Dus aan de voorbereiding kan het niet liggen.

@ontherun: geloof me, ik kan helemaal niet goed koken. Ik doe maar wat . En heel leuk vind ik het ook niet om te koken . Ontbijt is bij mij heel simpel: eieren en/of soep. Lunch is altijd een salade, avondeten vaak een stoofpot o.i.d. Ik verval best vaak in dezelfde dingen. Ik heb wel wat kookboeken staan en zou daar 's wat vaker een recept van uit moeten proberen. Ik zou heel graag een keukenprinses willen zijn, maar bah zeg, al die afwas!



@Malafidemoppie: opgeknapt ben ik inderdaad, en behoorlijk ook. De relatie tussen voeding en gezondheid is enórm fascinerend.

Het kunnen volhouden, is inderdaad wel belangrijk. In mijn geval is het met heel kleine stapjes gegaan. Ik weet nog precies wat mijn eerste stap was: geen suiker meer in mijn thee doen. Ik deed er altijd zo veel suiker in, dat het lepeltje rechtop in mijn thee bleef staan! Eerst ben ik er steeds minder suiker in gaan doen, daarna ben ik overgestapt op honing (de potten waren niet áán te slepen ) en toen uiteindelijk deed ik geen suiker meer in mijn thee.

Lekker dat je sport zo goed gaat!



@Kwejeebo: fijn dat je je weer wat beter voelt!

Koolhydraatarm is voor mij echt dé manier van gezond eten. Het is wel met kleine stapjes gegaan hoor. Dat zou ik je wel mee willen geven als tip, als je ervoor wil gaan. Niet te veel tegelijk veranderen, pas weer wat veranderen als een nieuwe gewoonte goed is ingesleten. En het niet zien als dieet, maar als eetpatroon, om gezonder te worden en als bijkomstigheid af te vallen. Dieet klinkt als een straf, toch?!

Ik eet overigens ook geen hele hompen vlees hoor, zeker niet. Ik geloof in een basis van flink veel groenten, aangevuld met gezonde vetten, zelfgemaakte bouillon, eieren, wat vlees, kip en vis, en dan nog noten, zaden, pitten en fruit. Zuivel, als je er tegen kan (ik eigenlijk niet dus, wel kaas gelukkig) en af en toe peulvruchten. Ik ben niet van de vleesvervangers (die zijn zo bewerkt, niet-natuurlijk), tenzij het iets is als tofu-blokjes ofzo. Ik denk niet dat je iets tekort zult komen als je uit bovenstaande lijst vlees en kip weglaat, echt niet!



@lillah: lekkere dingen noem jij! . En bedankt weer, voor het updaten van de tabel!

Herkenbaar zeg, dat je gezonde dingen vaak lekkerder vindt dan ongezonde! Ik hou bijvoorbeeld erg van groenten, en besef dat het voor mij dan misschien ook makkelijker is om gezond(er) te eten dan voor iemand die écht écht niet van groenten houdt. Al hou ik ook niet van gewoon gekookte groenten met verder niks, het moet wel een beetje aangekleed en opgeleukt zijn .

De kokoskoekjes (ik heb er al twee op ) zijn heel makkelijk te maken. Ik maak ze niet te vaak, want 1. ze zijn te lekker en 2. ze bevatten kokosbloesemsuiker, dat weliswaar ongeraffineerd is en dus alle voedingsstoffen nog bevat, maar het blijft toch suiker. Binnen het Paleo/Primal voedingspatroon wordt het af en toe in recepten gebruikt. Ik zal zo in een aparte post het recept plaatsen.



@schorpioen36: succes vanaf morgen, zet 'm op!



@naatie: . Enig idee wat de trigger was voor hoe het nu met je gaat? Dat inzicht kan misschien helpen? Wat mij altijd helpt, is mijn gezondheid voor ogen houden. Dus niet het afvallen, maar mijn gezondheid. Gun het jezelf om goed voor jezelf te zorgen, dat ben je waard!

Kokoskoekjes met chocola



Ingrediënten:

50 gr kokosmeel

50 gr arrowroot

50 gr kokosrasp

70 gr kokosbloesemsuiker

100 gr kokosolie

80 ml water

50 gr pure chocola (ten minste 75%)



Werkwijze:

1. Meng de droge ingrediënten.

2. Smelt de kokosolie (niet heet laten worden) en roer deze door de droge ingrediënten.

3. Voeg het water toe en kneed tot een dik beslag (het blijft wat korrelig).

4. Maak er een bal van en zet 15 minuten in de koelkast om stevig te worden.

5. Vorm 12 balletjes van gelijke grootte, druk ze plat en verdeel ze over een bakplaat met bakpapier.

6. Bak de koekjes 30 minuten in een oven van 160 graden.

7. Smelt de chocola au-bain-marie en dip de afgekoelde koekjes erin of besprenkel ze ermee. Zet de koekjes eventueel in de koelkast, zodat de choco sneller weer hard wordt.



Dit recept komt uit een kookboek van Marinka Bil - EetPaleo. Ik heb er wel kleine aanpassingen in gedaan. De koekjes zijn overigens ook heerlijk zonder de chocola .

Volkoren pasta vind ik juist heel lekker, heeft veel meer bite en smaak dan gewone pasta. Ik neem dan altijd volkoren penne (bio geloof ik zelfs) van de AH. Volkorenbrood vind ik ook lekker. Peulvruchten vind ik vreselijk moeilijk om te eten, dat melige krijg ik heel slecht weg. Ik las laatst ergens een recept voor wraps of taco's op basis van opgebakken gepureerde bonen. Dan schijn je die structuur niet meer te hebben dus dat ga ik eens proberen.



Naatie gaat het weer een beetje? Morgen weer een nieuwe dag.



Lillah wat een lief berichtje, dank je. Het gaat wel weer hoor, het ging toch niet werken en dat wist ik eigenlijk al een tijdje.



Ik doe nog even niet mee in de tabel voordat ik weer op de weegschaal durf. Ik weet bij welke broek dat is. Erg toch, realiseerde me dat ik nou alles bij elkaar eigenlijk al 10 jaar aan het tobben ben met m'n gewicht. Verspilde tijd. Misschien toch eens begeleiding zoeken want alleen kan ik het blijkbaar dus niet al te best.

naatie: och, wat is er aan de hand? Doe rustig aan, blijf ademhalen en maak een pas op de plaats....



INFJ: dat zijn wel erg alternatieve ingredienten voor mij, kan de helft hier niet krijgen denk ik

Dan zal ik binnenkort ook weer eens ´bottenbouillon´ gaan maken haha. Zal deze week het hardlopen wat meer doseren en afwisselen met wandelen.



Lilah: jij eet dus vegetarisch? En de rest thuis ook?



Vandaag weer lekker aan het zwembad gelegen, maar vreselijk verbrand Ben echt helemaal rood, terwijl ik me wel had ingesmeerd met zonnebrand. Gisteren een beetje de mist ingegaan, check mijn lijstje:



O: smoothie van melk en aardbei, boterham met jam

T: havermoutkoekje

L: restje kip van de bbq, salade

T: bordje nacho´s (tot hier alles ok, portie nacho´s was bescheiden en vond ik ok voor op zaterdagmiddag)

D: BIER

T: Rest van de nacho´s



Vandaag gewoon weer netjes gedaan. Man is nu een stuk vlees in de oven aan het mikken met zelfgemaakte chimichurrie.

Morgen beginnen met nieuwe baan, ben een beetje nerveus. Wish me luck.



Positieve vibes voor de laatste week van januari!

Goedemorgen iedereen! Ik hoop dat jullie goed geslapen hebben en met positieve energie beginnen aan deze nieuwe week



@lillah en @INFJ, wat super lief dat jullie reageren en met zulke goede tips komen! Ik raak helemaal gemotiveerd door jullie dankjulliewel daarvoor!



Ik ben de ochtend heerlijk begonnen. Kaarsjes aan, yogamatje klaargelegd en yoga'en maar. Ga nu lekker douchen en een zelfgemaakte smoothie drinken met een bak fruit en een bakje noten. Koolhydraatarm here I come Een goede tip om het langzaam af te bouwen! Dat vind ik sowieso wel fijn, want dan hoef ik niet direct elke avond er rekening mee te houden dat er iets anders voor mezelf gekookt wordt. En fijn dat het ook zonder vlees kan, want ik vind vlees niet lekker!



Fijne dag allemaal!

Goedemorgen!



Hier ook begonnen met yoga, eigenlijk door het lezen van jouw bericht Kwejeebo . Voel me nu heerlijk ontspannen en energiek.



Succes vandaag allemaal, laten we deze week collectief de blues van week 3 van ons afschudden *shake*

@Starbright: Wat enorm *** dat je relatie voorbij is. Goed dat je voor jezelf gekozen hebt!

@pilsje: Succes!

@Sombrerito: Doe je voorzichtig met jouw knieën? Heb je wel goede schoenen?

@Lillah: Goede ideeën!

@Naatie: Sterkte!!



Ik ben gister toch op de weegschaal gaan staan. Die zei 92.3kg na een week all-inclusive. Ach, we hebben er van genoten, dus het was het wel even waard. Vooral omdat ik nu motivatie voor 10 heb. Gister heel goed gegaan en vandaag ga ik daar gewoon weer voor. Vriend doet gelukkig mee, die was gister gelijk z'n eerste kilo kwijt. Morgen lekker een dagje sauna. Ik studeer deze week af, dus vandaar dat ik zo graag in een mooi jurkje wil. Dat is het doel voor deze week, doel voor daarna is een mooie andere jurk die ik wil bestellen. Die wordt alleen helemaal op maat gemaakt, dus daar wil ik eerst 88kg voor wegen.



Kh-arme tips: gister hebben we lekker broccoli/bloemkool gegeten en vanavond gaan we voor de gevulde paprika's met feta. Heerlijk dus! We hebben ook griekse yoghurt in de blender gegooid met wat diepvries fruit, krijg je prima smoothies van.

Hallo dames! Ik ben weer bijgelezen. Heb de afgelopen dagen ziek in bed gelegen met buikgriep. Voordeel is dat de kilo's er af vliegen. Maar weet ook dat dat vaak niet blijvend is gaat nu weer beter gelukkig.



@starbright; ben wel benieuwd naar je recept van taco's met gebakken gepureerde bonen. Hou ook niet zo van bonen, maar dit lijkt me wel de moeite van het proberen waard.



Ik heb nu 2 weken koolhydraatzuinig gegeten, maar las een pauze in. Ga wel door met gezond eten, maar merk dat ik op dit moment te weinig tijd en inspiratie heb om van alles zelf te maken. Wel heeft het me geholpen om wat minder verslaafd te zijn aan suiker en zoet.



Verder zijn jullie allemaal top bezig!!

@naatie

voel je je al wat beter?

@INFJ

Jaja... Waar haal jij je inspiratie vandaan voor koken?





Vandaag ben ik me rot geschrokken. 1 van mijn broeken was aan vervanging toe.. een maat 42. Heb maar 3 broeken dus ik moest een nieuwe gaan kopen. Model niet meer in assortiment jammer maar helaas. Ik pak een andere 42 en nou dames ik kreeg hem niet over mn heupen... het was verschrikkelijk!! ik een andere passen.. precies hetzelfde!!! ik ben niet snel boos/verdrietig maar dit sloeg alles.. Heb mijn eigen kleding weer aangedaan en ben vertrokken..