Gezondheid
alle pijlers
Buikkrampen
donderdag 31 maart 2016 om 11:35
Hey allemaal, ik heb nu iets langer dan een jaar overgewicht. Ik heb een tijdje in een vervelende situatie gezeten waarin ik mijn toevlucht zocht in eten. Ik ben afgelopen jaar gestopt met roken en ik ben nu sinds vorige week bezig met voornamelijk groentes eten ('s ochtend wel een bordje yoghurt). Nu heb ik al een paar dagen last van buikkrampen, dunne ontlasting, vermoeidheid en hoofdpijn. Ik heb standaard water bij me. Ik vroeg me af of dit bijwerkingen zijn van een omslag in mijn eetpatroon of dat ik me zorgen moet maken om iets anders? Eet detoxkuur vond ik een te grote omschakeling, maar ziet het lichaam deze omschakeling ook als een soort detox? Ik hoop dat er iemand is die me hier meer over kan vertellen!
donderdag 31 maart 2016 om 11:47
Je eet 1 bordje yoghurt en voor de rest alleen groenten op een dag? Natuurlijk reageert je lichaam daarop, je krijgt waarschijnlijk veel te weinig voedingsstoffen binnen.
Als je wil afvallen, doe dit met een gezond eet- en beweegpatroon, wat je ook vol kan houden na het afvallen. Zodat je gewicht dan stabiel blijft, wat je nu doet zal waarschijnlijk voor een jojo-effect zorgen. Misschien kan je naar een diëtist die een voedingsschema kan opstellen dat bij jou past.
Als je wil afvallen, doe dit met een gezond eet- en beweegpatroon, wat je ook vol kan houden na het afvallen. Zodat je gewicht dan stabiel blijft, wat je nu doet zal waarschijnlijk voor een jojo-effect zorgen. Misschien kan je naar een diëtist die een voedingsschema kan opstellen dat bij jou past.
donderdag 31 maart 2016 om 12:15
Als je echt iets wil doen aan je eetpatroon om gezond te eten kun je misschien beter naar een dietiste gaan dan zomaar vanalles schrappen. Het klinkt tamelijk eenzijdig en dat is niet zo gezond.
Daarnaast zal je lichaam op een gegeven moment ook ervoor zorgen dat je juist heel veel zin krijgt in de dingen die je jezelf ontzegt. Dan wordt het lastig om dit eetpatroon vol te houden.
Wel goed dat je ingrijpt, maar doe het alsjeblieft op een manier die langdurig vol te houden is, anders word je een jojo en dat moet je niet willen.
Daarnaast zal je lichaam op een gegeven moment ook ervoor zorgen dat je juist heel veel zin krijgt in de dingen die je jezelf ontzegt. Dan wordt het lastig om dit eetpatroon vol te houden.
Wel goed dat je ingrijpt, maar doe het alsjeblieft op een manier die langdurig vol te houden is, anders word je een jojo en dat moet je niet willen.
donderdag 31 maart 2016 om 12:15
Je lichaam krijgt op deze manier inderdaad echt te weinig voedingsstoffen binnen. Het heeft niks om aan te 'werken' zegmaar. Door zo'n crash-dieet zullen de kilo's er ook heel snel weer aanzitten wanneer je weer wat meer gaat eten.
Het is goed dat je frisdrank etc schrapt, dat zijn loze calorieeën, maar probeer wel volwaardig te eten. Dus ook 's ochtends gewoon boterhammen of als je graag yoghurt wilt eten; volle yoghurt/kwark met fruit en noten oid. En als avondeten gewoon dingen die je lekker vind, aangevuld met extra groenten, en alles met mate. Op die manier hou je deze eetgewoonten ook veel langer vol.
En daarnaast; ga lekker bewegen! Vind je lichaam ook heel fijn:)
Het is goed dat je frisdrank etc schrapt, dat zijn loze calorieeën, maar probeer wel volwaardig te eten. Dus ook 's ochtends gewoon boterhammen of als je graag yoghurt wilt eten; volle yoghurt/kwark met fruit en noten oid. En als avondeten gewoon dingen die je lekker vind, aangevuld met extra groenten, en alles met mate. Op die manier hou je deze eetgewoonten ook veel langer vol.
En daarnaast; ga lekker bewegen! Vind je lichaam ook heel fijn:)
donderdag 31 maart 2016 om 12:30
Wanneer je ernstig overgewicht hebt, is het toch echt verstandiger om er professionele hulp in te schakelen. En niet zelf maar een beetje aan te rommelen. Kijk niet alleen naar de hoeveelheid calorieën die je inneemt, maar ook dat dit goed gevarieerd is, en zorg voor meer beweging. Dus het liefste een coach die je in alle aspecten kan begeleiden.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
