Lijf & Lijn
alle pijlers
Augustus afvallen
donderdag 4 augustus 2016 om 10:44
In augustus en september hebben we allemaal hard gewerkt om wat kilo's te verliezen en dit is bij de meeste goed gelukt! In oktober gaan we gewoon door! Op naar 3.0 kilo eraf (elke dag een ons).
Succes allemaal!
We gaan er weer voor!
NaamStart augStart sepStart oktStart novStart decGewicht 05/12Gewicht 12/12Gewicht 19/12Gewicht 26/12Afgevallen decemberTotaal afgevallen Flea78 80.1 74,6 71,568.067.212.9 sneeuwvlokje 60.6 59.0 59.3 59.3 1.3 Riboho90 76.1 75.2 73.6 73.4 73.4 73.7 - - - +0.3 2.4 grutt 69.3 67.5 66.5 66.5 66.3 67.0 +0.72.3 eefje67767.5 65.5 66.6 64.4 62.5 62.3 61.8 61.360.7-1.86.8 Ciaociaociao 80 75.8 72.8 70.8 68.6 11.2 Caribgirl 78,8 76,8 74,8 75.0 73.1 72.7 73.6 +.5 5.7 Cicietta 71.5 71.5 71.1 71.2 0.3 CherokeeRose 58.7 58.5 - 0.4
Inloggegevens:
Gebruikersnaam: 31dagen
Wachtwoord: Afvallen
De start van dit topic vind je hier
Succes allemaal!
We gaan er weer voor!
NaamStart augStart sepStart oktStart novStart decGewicht 05/12Gewicht 12/12Gewicht 19/12Gewicht 26/12Afgevallen decemberTotaal afgevallen Flea78 80.1 74,6 71,568.067.212.9 sneeuwvlokje 60.6 59.0 59.3 59.3 1.3 Riboho90 76.1 75.2 73.6 73.4 73.4 73.7 - - - +0.3 2.4 grutt 69.3 67.5 66.5 66.5 66.3 67.0 +0.72.3 eefje67767.5 65.5 66.6 64.4 62.5 62.3 61.8 61.360.7-1.86.8 Ciaociaociao 80 75.8 72.8 70.8 68.6 11.2 Caribgirl 78,8 76,8 74,8 75.0 73.1 72.7 73.6 +.5 5.7 Cicietta 71.5 71.5 71.1 71.2 0.3 CherokeeRose 58.7 58.5 - 0.4
Inloggegevens:
Gebruikersnaam: 31dagen
Wachtwoord: Afvallen
De start van dit topic vind je hier
maandag 15 augustus 2016 om 20:19
Ik vast 2 of 3 keer per week. Dan eet ik 1 maaltijd 's avonds van ongeveer 500kcal. Vaak een salade met gekookt ei of vis, of een grote kom soep. Pasgeleden ontdekt dat ik ook een bakje lasagna kan eten dan voor mijn 500 kcal Dit voor dagen dat het even moeizaam gaat.
Op de andere dagen probeer ik tussen de 1500 en 1700 te blijven, maar iets erboven kan ook. Volgens de (standaard) berekeningen zou ik tot 2100 mogen eten, maar ik merk dat dat teveel is en ik weer aankom. Als ik netjes tussen de 1500 en zeg 1800 blijf, blijf ik stabiel of verlies ik nog iets. Ik eet 3 maaltijden op een dag, zelden tussendoortjes. Ik drink voornamelijk groene thee en vruchtenthee (zonder daadwerkelijke thee, dus water met een smaakje) of warm water (ik houd niet van koud water)
Ik ben nu bezig om alvast maaltijden in te vriezen om mee te nemen naar mijn werk (ik werk op een school) na de vakantie.
Vandaag ook al wat uitgeprobeerd om te kijken of het überhaupt te eten is
Vandaag gegeten:
O: 2 rijstwafels met hoemoes, zoete aardappeltaart 1 stukje, 2 zoete aardappelpannenkoekjes met wat yoghurt en blauwe bessen
L: de courgetti met avocadolimoensaus en zalm die ik nog overhad, deze keer koud om te kijken of dit lekker is voor op mijn werk (de avocadosaus blijft heel goed in de vriezer, de courgetti is vers denk ik lekkerder, dan maar rauw)
A: sla met zeewierdressing, spinazie met ei en avocadosaus met paprika en een courgettepannenkoekje dat ik aan het bakken ben voor in de vriezer, maar dat kapotviel was erg lekker!
Bij elkaar bijna 1600kcal, dus een nette dag
Op de andere dagen probeer ik tussen de 1500 en 1700 te blijven, maar iets erboven kan ook. Volgens de (standaard) berekeningen zou ik tot 2100 mogen eten, maar ik merk dat dat teveel is en ik weer aankom. Als ik netjes tussen de 1500 en zeg 1800 blijf, blijf ik stabiel of verlies ik nog iets. Ik eet 3 maaltijden op een dag, zelden tussendoortjes. Ik drink voornamelijk groene thee en vruchtenthee (zonder daadwerkelijke thee, dus water met een smaakje) of warm water (ik houd niet van koud water)
Ik ben nu bezig om alvast maaltijden in te vriezen om mee te nemen naar mijn werk (ik werk op een school) na de vakantie.
Vandaag ook al wat uitgeprobeerd om te kijken of het überhaupt te eten is
Vandaag gegeten:
O: 2 rijstwafels met hoemoes, zoete aardappeltaart 1 stukje, 2 zoete aardappelpannenkoekjes met wat yoghurt en blauwe bessen
L: de courgetti met avocadolimoensaus en zalm die ik nog overhad, deze keer koud om te kijken of dit lekker is voor op mijn werk (de avocadosaus blijft heel goed in de vriezer, de courgetti is vers denk ik lekkerder, dan maar rauw)
A: sla met zeewierdressing, spinazie met ei en avocadosaus met paprika en een courgettepannenkoekje dat ik aan het bakken ben voor in de vriezer, maar dat kapotviel was erg lekker!
Bij elkaar bijna 1600kcal, dus een nette dag
maandag 15 augustus 2016 om 22:18
quote:swifty schreef op 15 augustus 2016 @ 21:07:
Vandaag gegeten
O vetvrije yoghurt met cruesli
M druiven en 2 gekookte eieren
A courgette prei knoflook couscous met curry van cocosmelk met nog een gekookt eiWow Swifty meid is dat niet veel te weinig? Je weet dat als je te weinig eet je lichaam in reservemodus gaat en je dus niet afvalt..?
Vandaag gegeten
O vetvrije yoghurt met cruesli
M druiven en 2 gekookte eieren
A courgette prei knoflook couscous met curry van cocosmelk met nog een gekookt eiWow Swifty meid is dat niet veel te weinig? Je weet dat als je te weinig eet je lichaam in reservemodus gaat en je dus niet afvalt..?
maandag 15 augustus 2016 om 22:29
quote:ciccietta schreef op 15 augustus 2016 @ 20:13:
Ziet er goed uit Fudge! Maar dan eet ik toch veel minder denk ik. Hoe bepaal je dan de hoeveelheden? Volgens het voedingscentrum advies? En hoe weet je wat de verhoudingen van de macro's (waar staat die term eigenlijk precies voor) moeten zijn?De hoeveelheden zijn bepaald door een dietist, zij heeft voor mij een voedingsplan gemaakt. Super handig omdat het heel goed aansluit bij mijn behoeften. Bijvoorbeeld meerdere maaltijden per dag, mijn tussendoortjes zijn altijd vrij uitgebreid en dat vind ik écht een feestje. Daar staat tegenover dat ik dan minder havermout, pasta, aardappelen en rijst eet dan ik normaal deed, maar die nog wel gewoon eet, net als brood en chocola dus. Ik zou het echt niet goed doen op alle koolhydraten eruit, of op een tussendoortje bestaande uit allen maar een stuk fruit. Dan vind ik dat ik aan het afzien ben, terwijl ik nu denk, woeh, dadelijk een bakje yoghurt én bessen én muesli Ook zit ik met dit schema niet te laag in calorieen, zodat het afvallen geleidelijk gaat en ik daarna weer langzaam wat meer kan toevoegen. Ze heeft ook aangegeven wat voor mij de verhoudingen in macro's moeten zijn. Ze heeft voor mij ook een aantal voorbeelddagen uitgewerkt wat me heel erg helpt.
Ziet er goed uit Fudge! Maar dan eet ik toch veel minder denk ik. Hoe bepaal je dan de hoeveelheden? Volgens het voedingscentrum advies? En hoe weet je wat de verhoudingen van de macro's (waar staat die term eigenlijk precies voor) moeten zijn?De hoeveelheden zijn bepaald door een dietist, zij heeft voor mij een voedingsplan gemaakt. Super handig omdat het heel goed aansluit bij mijn behoeften. Bijvoorbeeld meerdere maaltijden per dag, mijn tussendoortjes zijn altijd vrij uitgebreid en dat vind ik écht een feestje. Daar staat tegenover dat ik dan minder havermout, pasta, aardappelen en rijst eet dan ik normaal deed, maar die nog wel gewoon eet, net als brood en chocola dus. Ik zou het echt niet goed doen op alle koolhydraten eruit, of op een tussendoortje bestaande uit allen maar een stuk fruit. Dan vind ik dat ik aan het afzien ben, terwijl ik nu denk, woeh, dadelijk een bakje yoghurt én bessen én muesli Ook zit ik met dit schema niet te laag in calorieen, zodat het afvallen geleidelijk gaat en ik daarna weer langzaam wat meer kan toevoegen. Ze heeft ook aangegeven wat voor mij de verhoudingen in macro's moeten zijn. Ze heeft voor mij ook een aantal voorbeelddagen uitgewerkt wat me heel erg helpt.
maandag 15 augustus 2016 om 23:01
Vanochtend gewogen en stond op 99,4. Ik was 2 weken geleden s'avonds rond de 102. Nergens gewicht genoteerd 1e dag en vorige deed weegschaal gek.
Vandaag slecht gegeten.
O: banaan, aardbeien en zwarte bessen
L: sla met komkommer, kipfilet en yoghurt saus
D: rijst met kip kerrie en paprika
Veel te weinig natuurlijk. Druk op werk en geen tijd genomen om te eten en toen moest ik meeting en toen was het 5 uur. Had wel appel bij me en rijstwafels. Morgen beter eten.
Heb geen zin om te snaaien trouwens vandaag dus gaat nu goed.
Ik drink voornamelijk cola light. Ook een verslaving waar ik vanaf moet maar nu niet. Probeer ook wel met water en thee af te wisselen.
Vandaag slecht gegeten.
O: banaan, aardbeien en zwarte bessen
L: sla met komkommer, kipfilet en yoghurt saus
D: rijst met kip kerrie en paprika
Veel te weinig natuurlijk. Druk op werk en geen tijd genomen om te eten en toen moest ik meeting en toen was het 5 uur. Had wel appel bij me en rijstwafels. Morgen beter eten.
Heb geen zin om te snaaien trouwens vandaag dus gaat nu goed.
Ik drink voornamelijk cola light. Ook een verslaving waar ik vanaf moet maar nu niet. Probeer ook wel met water en thee af te wisselen.
dinsdag 16 augustus 2016 om 08:06
Mijn lijstje van gisteren:
O: havermout met melk en lijnzaad
T: appel
L: 3 boterhammen (dubbelgevouwen) met sla en gerookte zalm
T: 1 boterham met (kwart) avocado
A: spinaziestamppot met vegaschnitzel
L: klein schaaltje Griekse yoghurt
Best veel vetten als ik het zo bekijk. Maar in ieder geval niet gesnoept. Vanmorgen op de weegschaal gestaan en nu was er weer 0,4 af, dus hetzelfde gewicht als vorige week maandag. Gek hoor.
O: havermout met melk en lijnzaad
T: appel
L: 3 boterhammen (dubbelgevouwen) met sla en gerookte zalm
T: 1 boterham met (kwart) avocado
A: spinaziestamppot met vegaschnitzel
L: klein schaaltje Griekse yoghurt
Best veel vetten als ik het zo bekijk. Maar in ieder geval niet gesnoept. Vanmorgen op de weegschaal gestaan en nu was er weer 0,4 af, dus hetzelfde gewicht als vorige week maandag. Gek hoor.
dinsdag 16 augustus 2016 om 08:35
Hier ook een goede 2e week achter de rug. Door de week ging het lekker, goed gesport.
Afgelopen weekend 2 avonden flink gefeest en bier gedronken, dus ik verwachtte dat mijn goede inzet van door-de-week teniet was gedaan, maar dat viel erg mee. Toch weer 1,3 kg vanaf. Echt niet verwacht, maar superblij mee .
Afgelopen weekend 2 avonden flink gefeest en bier gedronken, dus ik verwachtte dat mijn goede inzet van door-de-week teniet was gedaan, maar dat viel erg mee. Toch weer 1,3 kg vanaf. Echt niet verwacht, maar superblij mee .
dinsdag 16 augustus 2016 om 10:28
dinsdag 16 augustus 2016 om 14:18
Heb mijn eten een beetje aangepast.
Inplaats van 2 krackers met kipfilet.
Heb ik nu 1 snee brood en 1 kracker met kipfilet.
Middag eten had ik niet veel tijd voor omdat ik onderweg was dus daarom heb ik 2 meegranenkoekjes met zonnebloempitten en cranberries.
Vanavond eet ik kippenvleugels uit de airfryer en frietjes(airfryer) met salade.
Is dit beter??
Probeer wel nog een beetje fruit te eten vandaag.
Inplaats van 2 krackers met kipfilet.
Heb ik nu 1 snee brood en 1 kracker met kipfilet.
Middag eten had ik niet veel tijd voor omdat ik onderweg was dus daarom heb ik 2 meegranenkoekjes met zonnebloempitten en cranberries.
Vanavond eet ik kippenvleugels uit de airfryer en frietjes(airfryer) met salade.
Is dit beter??
Probeer wel nog een beetje fruit te eten vandaag.
dinsdag 16 augustus 2016 om 14:28
quote:Ciaociaociao schreef op 16 augustus 2016 @ 14:18:
Heb mijn eten een beetje aangepast.
Inplaats van 2 krackers met kipfilet.
Heb ik nu 1 snee brood en 1 kracker met kipfilet.
Middag eten had ik niet veel tijd voor omdat ik onderweg was dus daarom heb ik 2 meegranenkoekjes met zonnebloempitten en cranberries.
Vanavond eet ik kippenvleugels uit de airfryer en frietjes(airfryer) met salade.
Is dit beter??
Probeer wel nog een beetje fruit te eten vandaag.Twee koekjes als lunch is nog steeds heel weinig toch?
Heb mijn eten een beetje aangepast.
Inplaats van 2 krackers met kipfilet.
Heb ik nu 1 snee brood en 1 kracker met kipfilet.
Middag eten had ik niet veel tijd voor omdat ik onderweg was dus daarom heb ik 2 meegranenkoekjes met zonnebloempitten en cranberries.
Vanavond eet ik kippenvleugels uit de airfryer en frietjes(airfryer) met salade.
Is dit beter??
Probeer wel nog een beetje fruit te eten vandaag.Twee koekjes als lunch is nog steeds heel weinig toch?
dinsdag 16 augustus 2016 om 14:46
dinsdag 16 augustus 2016 om 14:55
@ CherokeeRose; Als je de rest van de dag streng hebt gedaan en je hebt nog ruimte, zou ik voor de pizza gaan.. Af en toe jezelf wat gunnen. Of heb je al een slechte dag? Dan misschien beter pasta.
Pfft.. Ik heb het ook even taai.
Ben alleen op de afdeling op het werk en verveel me.. Dan is eten zo'n gemakkelijk tijdsverdrijf..
Pfft.. Ik heb het ook even taai.
Ben alleen op de afdeling op het werk en verveel me.. Dan is eten zo'n gemakkelijk tijdsverdrijf..
dinsdag 16 augustus 2016 om 15:02
quote:Ciaociaociao schreef op 16 augustus 2016 @ 14:46:
[...]
Klopt dat doe ik normaal ook niet, ik was alleen onderweg en dat was het enige wat ik bij me had.
Maar die koekjes zijn 80 cal per koekje evenveel als me lunch bijna als ik er 2 nam.
Vamdaar
Ik vind dat je erg weinig eet. En bedoel je dat je normaal 160 calorieën eet voor de lunch?
Mag ik vragen hoe lang je bent? Heb je erg overgewicht of valt t mee?
[...]
Klopt dat doe ik normaal ook niet, ik was alleen onderweg en dat was het enige wat ik bij me had.
Maar die koekjes zijn 80 cal per koekje evenveel als me lunch bijna als ik er 2 nam.
Vamdaar
Ik vind dat je erg weinig eet. En bedoel je dat je normaal 160 calorieën eet voor de lunch?
Mag ik vragen hoe lang je bent? Heb je erg overgewicht of valt t mee?
dinsdag 16 augustus 2016 om 15:05
quote:Marrebas schreef op 16 augustus 2016 @ 14:55:
@ CherokeeRose; Als je de rest van de dag streng hebt gedaan en je hebt nog ruimte, zou ik voor de pizza gaan.. Af en toe jezelf wat gunnen. Of heb je al een slechte dag? Dan misschien beter pasta.
Pfft.. Ik heb het ook even taai.
Ben alleen op de afdeling op het werk en verveel me.. Dan is eten zo'n gemakkelijk tijdsverdrijf..
Wel gezond ontbeten,gezonde lunch. Maar nu aan een vitamin& protein bar met chocolade en kokos
Eten is inderdaad een makkelijk tijdverdrijf bij verveling. Kun je niet even bij een andere afdeling gaan buurten of een rondje lopen?
@ CherokeeRose; Als je de rest van de dag streng hebt gedaan en je hebt nog ruimte, zou ik voor de pizza gaan.. Af en toe jezelf wat gunnen. Of heb je al een slechte dag? Dan misschien beter pasta.
Pfft.. Ik heb het ook even taai.
Ben alleen op de afdeling op het werk en verveel me.. Dan is eten zo'n gemakkelijk tijdsverdrijf..
Wel gezond ontbeten,gezonde lunch. Maar nu aan een vitamin& protein bar met chocolade en kokos
Eten is inderdaad een makkelijk tijdverdrijf bij verveling. Kun je niet even bij een andere afdeling gaan buurten of een rondje lopen?
