Gezondheid
alle pijlers
Slaapproblemen en onrust
woensdag 7 september 2016 om 18:56
Hoi lieve mensen,
Ik zou heel graag wat mensen hun ervaring is met de behandeling van slaapproblemen (met een beetje een lang verhaal als achtergrond).
Ik ben 28 en heb een geschiedenis van herhaalde maar kortdurende depressies - niet heel zwaar, maar een paar maanden heel slecht in mijn vel, compulsieve negatieve gedachten over mezelf en generale angst. Ik ben hier nooit voor behandeld. Pas bij mijn laatste episode vier jaar geleden kwam het tot een punt dat ik eigenlijk naar de huisarts wilde, maar toen heb ik dit door omstandigheden wederom niet gedaan. Daarnaast ben ik hypochondrisch aangelegd - ik maak mij heel snel zorgen om mijn gezondheid - en heb ik incidenteel last van paniekaanvallen bij zware stress-situaties.
Nu heb ik al mijn hele leven slaapproblemen. Vanaf jonge leeftijd was dit redelijk onschuldig: praten en zingen in mijn slaap en heel af en toe slaapwandelen. Tegenwoordig is het een beetje vervelender:
1) Ik praat nog steeds en slaapwandel met enige regelmaat. Dit heb ik enige keren per maand.
2) Ik wordt midden in de nacht gedesorienteerd en lichtelijk verward (beetje angstig omdat ik vaak denk dat ik niet thuis ben). Dit duurt een paar minuten, daarna val ik weer in slaap. Ook dit komt enige keren per maand voor.
3) Ik heb last van hypnagoge hallicunaties. Dan wordt ik wakker, maar niet helemaal - ik zit dan vaak in een droom/nachtmerrie: ik denk dat er iemand in de kamer staat, dat er iets mij aanvalt (hel-konijntjes - klinkt leuk, is minder leuk) of dat er spinnen in het bed zitten. Ik moet dan echt licht aanzetten en een paar minuten wachten tot ik echt weer wakker en lucide ben. Dit gebeurd een tot twee keer per maand.
4) Night terrors. Wederom een probleem met niet helemaal wakker worden, maar dan een situatie die omslaat in complete paniek. Dit is gelukkig maar twee keer gebeurd, maar ik ben dan echt een uur van de kaart.
Goed, nu ik het zo opschrijf klinkt het als wat veel, maar eigenlijk heb ik er relatief weinig last van. Bij stress ben ik wel veel moeier omdat ik gewoon niet goed uitrust. Maar nu had ik gisteravond een soort rare paniekaanval: ik was er van overtuigd dat mijn moeder 's nachts dood zou gaan (is totaal geen reden voor). Uiteindelijk heb ik iets van een half uur huilend en in paniek op bed gezeten, tot ik mezelf kon kalmeren met lezen om in slaap te vallen. Ik weet niet of dit nu compulsieve gedachten zijn, gewoon een paniekaanval, of iets anders.
In combinatie met mijn slaapproblemen begin ik te denken dat het misschien tijd is om naar de huisarts te gaan. Nu is mijn vraag: heeft iemand ervaring met de behandeling van dit soort slaapproblemen? Weet iemand wat voor soort behandeling is hierbij mogelijk is? Ik probeer zelf met yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie hieraan te werken, maar dit helpt niet heel erg veel. Ook vitamine B en valeriaan hebben een matig effect.
Sorry voor het lange verhaal, ik hoop dat iemand misschien mij kan helpen met hun ervaring.
Ik zou heel graag wat mensen hun ervaring is met de behandeling van slaapproblemen (met een beetje een lang verhaal als achtergrond).
Ik ben 28 en heb een geschiedenis van herhaalde maar kortdurende depressies - niet heel zwaar, maar een paar maanden heel slecht in mijn vel, compulsieve negatieve gedachten over mezelf en generale angst. Ik ben hier nooit voor behandeld. Pas bij mijn laatste episode vier jaar geleden kwam het tot een punt dat ik eigenlijk naar de huisarts wilde, maar toen heb ik dit door omstandigheden wederom niet gedaan. Daarnaast ben ik hypochondrisch aangelegd - ik maak mij heel snel zorgen om mijn gezondheid - en heb ik incidenteel last van paniekaanvallen bij zware stress-situaties.
Nu heb ik al mijn hele leven slaapproblemen. Vanaf jonge leeftijd was dit redelijk onschuldig: praten en zingen in mijn slaap en heel af en toe slaapwandelen. Tegenwoordig is het een beetje vervelender:
1) Ik praat nog steeds en slaapwandel met enige regelmaat. Dit heb ik enige keren per maand.
2) Ik wordt midden in de nacht gedesorienteerd en lichtelijk verward (beetje angstig omdat ik vaak denk dat ik niet thuis ben). Dit duurt een paar minuten, daarna val ik weer in slaap. Ook dit komt enige keren per maand voor.
3) Ik heb last van hypnagoge hallicunaties. Dan wordt ik wakker, maar niet helemaal - ik zit dan vaak in een droom/nachtmerrie: ik denk dat er iemand in de kamer staat, dat er iets mij aanvalt (hel-konijntjes - klinkt leuk, is minder leuk) of dat er spinnen in het bed zitten. Ik moet dan echt licht aanzetten en een paar minuten wachten tot ik echt weer wakker en lucide ben. Dit gebeurd een tot twee keer per maand.
4) Night terrors. Wederom een probleem met niet helemaal wakker worden, maar dan een situatie die omslaat in complete paniek. Dit is gelukkig maar twee keer gebeurd, maar ik ben dan echt een uur van de kaart.
Goed, nu ik het zo opschrijf klinkt het als wat veel, maar eigenlijk heb ik er relatief weinig last van. Bij stress ben ik wel veel moeier omdat ik gewoon niet goed uitrust. Maar nu had ik gisteravond een soort rare paniekaanval: ik was er van overtuigd dat mijn moeder 's nachts dood zou gaan (is totaal geen reden voor). Uiteindelijk heb ik iets van een half uur huilend en in paniek op bed gezeten, tot ik mezelf kon kalmeren met lezen om in slaap te vallen. Ik weet niet of dit nu compulsieve gedachten zijn, gewoon een paniekaanval, of iets anders.
In combinatie met mijn slaapproblemen begin ik te denken dat het misschien tijd is om naar de huisarts te gaan. Nu is mijn vraag: heeft iemand ervaring met de behandeling van dit soort slaapproblemen? Weet iemand wat voor soort behandeling is hierbij mogelijk is? Ik probeer zelf met yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie hieraan te werken, maar dit helpt niet heel erg veel. Ook vitamine B en valeriaan hebben een matig effect.
Sorry voor het lange verhaal, ik hoop dat iemand misschien mij kan helpen met hun ervaring.
woensdag 7 september 2016 om 19:13
Ik heb sinds puber af aan onrustig geslapen. Praten in m'n slaap, heel schrikkerig als iemand me aanraakt. Als puber al regelmatig depri buien maar geen luisterend oor kunnen vinden. Toen ik ouder werd begon de vermoeidheid toe te nemen icm met heel veel klachten in mijn spieren aanhechtingen. Uiteindelijk heb ik de diagnose fibromyalgie gehad, daar therapie voor gehad maar haalde allemaal niks uit.
Tot van de een op de andere dag de paniekaanvallen kwamen en er uiteindelijk iets boven kwam wat me het gevoel geeft wakker te zijn geworden in een Carry slee boek..
En sindsdien gebruik ik slaapmedicatie, en kalmeringspillen. Ik kreeg last van flashbacks en sliep bijna niet meer en dat eerste heeft wel geholpen. Ik heb eindelijk geen gespannen spieren meer en slaap rustiger. Ben er nog lang niet, want therapie komt er aan.
Maar ik zou als je doorhebt dat er iets niet klopt, ook al weet je niet goed wat, niet te lang met zoiets rond blijven lopen. Ik zou willen dat mijn ouders me als kind geleerd hadden dat er andere wegen zijn dan niet janken maar doorgaan. Hoe langer je wacht hoe moeilijker het vaak word.
Tot van de een op de andere dag de paniekaanvallen kwamen en er uiteindelijk iets boven kwam wat me het gevoel geeft wakker te zijn geworden in een Carry slee boek..
En sindsdien gebruik ik slaapmedicatie, en kalmeringspillen. Ik kreeg last van flashbacks en sliep bijna niet meer en dat eerste heeft wel geholpen. Ik heb eindelijk geen gespannen spieren meer en slaap rustiger. Ben er nog lang niet, want therapie komt er aan.
Maar ik zou als je doorhebt dat er iets niet klopt, ook al weet je niet goed wat, niet te lang met zoiets rond blijven lopen. Ik zou willen dat mijn ouders me als kind geleerd hadden dat er andere wegen zijn dan niet janken maar doorgaan. Hoe langer je wacht hoe moeilijker het vaak word.
woensdag 7 september 2016 om 19:20
Slaap sinds ik tiener was (ben nu eind 20) op een goede nacht 4-5 uur met een aantal keer per nacht wakker. Ik word dan wakker beetje met dezelfde dingen als jou. Gedesoriënteerd, denken dat er beestjes lopen op de muur (dit daadwerkelijk ook zien) doodsbang wakker worden, en hoe vroeger in de ochtend het wordt hoe langer het duurt voor ik in slaap val. Met als gevolg dat ik in de loop van de middag vaak kapot moe ben.
Heb slaapmedicatie geprobeerd, melatonine, ademhalingsoefeningen, de slaaphygiene-regels, heb slaapschema's in moeten vullen, echt van alles. Niks had effect. Ik denk erover om via de huisarts naar een slaapkliniek te gaan om het verder te laten onderzoeken. Want ik word er gek van.
Dus ik lees mee.
Heb slaapmedicatie geprobeerd, melatonine, ademhalingsoefeningen, de slaaphygiene-regels, heb slaapschema's in moeten vullen, echt van alles. Niks had effect. Ik denk erover om via de huisarts naar een slaapkliniek te gaan om het verder te laten onderzoeken. Want ik word er gek van.
Dus ik lees mee.
woensdag 7 september 2016 om 19:24
Snel een afspraak bij de huisarts maken en vragen om een doorverwijzing!
Ik heb zelf een hele lange tijd bijna niet geslapen, ook last van paniekaanvallen als ik een nachtmerrie had. 's nachts waren Discovery en saaie boeken mijn grootste vrienden. Ik ben uiteindelijk naar de huisarts gestapt en ben doorverwezen naar een psycholoog. Die heeft de onderliggende oorzaken aangepakt. Nu slaap ik als een roos. Niet verder uitstellen, het is misschien even een drempel waar je overheen moet, maar daarna heb je er alleen maar profijt van.
Ik heb zelf een hele lange tijd bijna niet geslapen, ook last van paniekaanvallen als ik een nachtmerrie had. 's nachts waren Discovery en saaie boeken mijn grootste vrienden. Ik ben uiteindelijk naar de huisarts gestapt en ben doorverwezen naar een psycholoog. Die heeft de onderliggende oorzaken aangepakt. Nu slaap ik als een roos. Niet verder uitstellen, het is misschien even een drempel waar je overheen moet, maar daarna heb je er alleen maar profijt van.
The pen is mightier than the sword
woensdag 7 september 2016 om 19:30
Het valt me op aan je OP dat je heel overzichtelijk over komt terwijl dit problemen zijn die emotioneel best fiks wat impact hebben. Perfectionistisch aangelegd ? Zou het kunnen dat je nachtrust zo miserabel is omdat je teveel blijft malen en eigenlijk niet echt tot rust komt?
Die lichte kortdurende depressies zouden kunnen passen bij een dysthyme stoornis. Je kunt zelf de DSM criteria opzoeken om te kijken of het wel of niet past.
Hoe dan ook; een bezoekje aan de huisarts en laat je, indien jullie tot die conclusie komen, doorverwijzen. Je hoeft je niet zo te voelen!
Sterkte !
Die lichte kortdurende depressies zouden kunnen passen bij een dysthyme stoornis. Je kunt zelf de DSM criteria opzoeken om te kijken of het wel of niet past.
Hoe dan ook; een bezoekje aan de huisarts en laat je, indien jullie tot die conclusie komen, doorverwijzen. Je hoeft je niet zo te voelen!
Sterkte !
woensdag 7 september 2016 om 19:34
Dank jullie wel voor de lieve reacties. Dit helpt echt heel erg. Ik denk dat Kokoro's benoeming van een dystheme stoornis best zou kunnen kloppen voor de eerdere episodes. Ook vermoed ik dat er een onderliggend probleem van een erfelijk seratonine-tekort in mijn familie speelt. Hoe dan ook, ik denk dat ik maar eens moed ga verzamelen voor een bezoek aan de huisarts. Ik zal jullie op de hoogte houden.
woensdag 7 september 2016 om 20:04
woensdag 7 september 2016 om 20:07
Het een kan door het ander komen en weer vice versa.
Doordat je weinig slaapt kan je depri worden. Door stress kan je weer slaapproblemen krijgen en depri worden. Maar als je wel lekker slaapt en je wordt depri dan krijg je daar weer slaapproblemen van. Het lijkt alsof je in een cirkel met alles beland bent?
Kan je de stress oplossen? Weet je waar dit van komt? Werk bijvoorbeeld? Kijk of je dat kan zien op te lossen.
De huisarts kan je ook doorsturen naar een slaappoli in het ziekenhuis. Ook omdat je al vanaf het begin van je puberteit er last van hebt. Misschien ligt het probleem wel bij beter en dieper in te slapen namelijk? Als dat het niet is, kan je weer verder op zoek gaan.
Doordat je weinig slaapt kan je depri worden. Door stress kan je weer slaapproblemen krijgen en depri worden. Maar als je wel lekker slaapt en je wordt depri dan krijg je daar weer slaapproblemen van. Het lijkt alsof je in een cirkel met alles beland bent?
Kan je de stress oplossen? Weet je waar dit van komt? Werk bijvoorbeeld? Kijk of je dat kan zien op te lossen.
De huisarts kan je ook doorsturen naar een slaappoli in het ziekenhuis. Ook omdat je al vanaf het begin van je puberteit er last van hebt. Misschien ligt het probleem wel bij beter en dieper in te slapen namelijk? Als dat het niet is, kan je weer verder op zoek gaan.
woensdag 7 september 2016 om 20:13
@ viva-amber: Ik kom uit een gezin met een medische achtergrond en heb interesse in de medische wetenschap. Daardoor heb ik echter ook een beetje het (rare) gebruik aangeleerd dat je niet naar de dokter gaat als er geen acute noodzaak is. Het is duidelijk dat ik die noodzaak moeilijk kan inschatten. En ik vraag me uit nieuwsgierigheid wel een beetje af wat het punt van de opmerking is ?
@ maylo: Voor mijn gevoel is stress slechts een component is van het probleem en een echte correlatie kan ik moeilijk aanwijzen: ik heb ook periodes dat ik echt uitgerust en niet gestresst ben en toch problemen heb met slapen. Daarnaast ben ik gelukkig met leeftijd wijzer geworden en kan ik met stress veel beter omgaan dan een paar jaar terug. Echter, de slaapproblemen worden juist recentelijk erger. Anders zou ik het ook eerder in andere levensstijl zoeken (al kan die van mij wel verbetering gebruiken).
@ maylo: Voor mijn gevoel is stress slechts een component is van het probleem en een echte correlatie kan ik moeilijk aanwijzen: ik heb ook periodes dat ik echt uitgerust en niet gestresst ben en toch problemen heb met slapen. Daarnaast ben ik gelukkig met leeftijd wijzer geworden en kan ik met stress veel beter omgaan dan een paar jaar terug. Echter, de slaapproblemen worden juist recentelijk erger. Anders zou ik het ook eerder in andere levensstijl zoeken (al kan die van mij wel verbetering gebruiken).
woensdag 7 september 2016 om 20:40
Ik zou zeker naar de huisarts gaan. Bloed laten prikken in iedergeval! HB, vitaminen, hormoonspiegel etc etd. En als daar niks uitkomt naar de slaappoli. Neem aan dat je de standaard dingen al uitgetest hebt, geen koffie en tv, ipad voor het slapen gaan. Warm bad, douche etc. Het dagelijks opschrijven van dingen en dan vooral waar jij rustig en gelukkig van wordt? Sporten?
