Lijf & Lijn
alle pijlers
Augustus afvallen
donderdag 4 augustus 2016 om 10:44
In augustus en september hebben we allemaal hard gewerkt om wat kilo's te verliezen en dit is bij de meeste goed gelukt! In oktober gaan we gewoon door! Op naar 3.0 kilo eraf (elke dag een ons).
Succes allemaal!
We gaan er weer voor!
NaamStart augStart sepStart oktStart novStart decGewicht 05/12Gewicht 12/12Gewicht 19/12Gewicht 26/12Afgevallen decemberTotaal afgevallen Flea78 80.1 74,6 71,568.067.212.9 sneeuwvlokje 60.6 59.0 59.3 59.3 1.3 Riboho90 76.1 75.2 73.6 73.4 73.4 73.7 - - - +0.3 2.4 grutt 69.3 67.5 66.5 66.5 66.3 67.0 +0.72.3 eefje67767.5 65.5 66.6 64.4 62.5 62.3 61.8 61.360.7-1.86.8 Ciaociaociao 80 75.8 72.8 70.8 68.6 11.2 Caribgirl 78,8 76,8 74,8 75.0 73.1 72.7 73.6 +.5 5.7 Cicietta 71.5 71.5 71.1 71.2 0.3 CherokeeRose 58.7 58.5 - 0.4
Inloggegevens:
Gebruikersnaam: 31dagen
Wachtwoord: Afvallen
De start van dit topic vind je hier
Succes allemaal!
We gaan er weer voor!
NaamStart augStart sepStart oktStart novStart decGewicht 05/12Gewicht 12/12Gewicht 19/12Gewicht 26/12Afgevallen decemberTotaal afgevallen Flea78 80.1 74,6 71,568.067.212.9 sneeuwvlokje 60.6 59.0 59.3 59.3 1.3 Riboho90 76.1 75.2 73.6 73.4 73.4 73.7 - - - +0.3 2.4 grutt 69.3 67.5 66.5 66.5 66.3 67.0 +0.72.3 eefje67767.5 65.5 66.6 64.4 62.5 62.3 61.8 61.360.7-1.86.8 Ciaociaociao 80 75.8 72.8 70.8 68.6 11.2 Caribgirl 78,8 76,8 74,8 75.0 73.1 72.7 73.6 +.5 5.7 Cicietta 71.5 71.5 71.1 71.2 0.3 CherokeeRose 58.7 58.5 - 0.4
Inloggegevens:
Gebruikersnaam: 31dagen
Wachtwoord: Afvallen
De start van dit topic vind je hier
maandag 3 oktober 2016 om 12:41
Vanmorgen op de weegschaal gestaan, ooops de vakantie toch niet helemaal ongeschonden doorgekomen.. Oktober er weer helemaal tegenaan. Vanavond zelfs een intake bij een sportschool!!
Lees super berichten hierboven, gezonde BMI's, maatje 36! Goed bezig dames.
Mijn doel voor deze maand is -3 kilo, moet toch te doen zijn. Misschien dat ik me ook eens ga verdiepen in het vasten. Al moet ik zeggen dat ik echt een monster ben als ik honger heb... Weet niet of ik het mijn omgeving aan kan doen om te vasten.
Lees super berichten hierboven, gezonde BMI's, maatje 36! Goed bezig dames.
Mijn doel voor deze maand is -3 kilo, moet toch te doen zijn. Misschien dat ik me ook eens ga verdiepen in het vasten. Al moet ik zeggen dat ik echt een monster ben als ik honger heb... Weet niet of ik het mijn omgeving aan kan doen om te vasten.
maandag 3 oktober 2016 om 14:48
Flea, ik ben toch geïnteresseerd geraakt in het intermitterend vasten principe. Documentaire van Micheal Mosley gekeken en het boek besteld. Maar wat ik me dan afvraag: doe jij het ook op werkdagen? Ik zie nog niet echt in hoe ik moet werken zonder ontbijt, of zonder lunch. Maar 's avond niet eten trekt me ook niet, ik kan niet slapen met honger. En wat eet jij zoal op een vastendag? Zou je eens een menu kunnen posten?
maandag 3 oktober 2016 om 16:27
Ik heb juist geen last van honger als ik 's morgens alleen drink (groene of vruchtenthee en koffie).
Dit zou ik gewoon eens uitproberen op een niet-werkdag. Ik vast op dinsdag en 1 dag in het weekend. Soms ook op donderdag.
Ik eet dus alleen 's avonds op een vastendag, ook wanneer ik werk, bijvoorbeeld:
- vleesvervanger (150)
- 150 gr salademix (AH) met appelazijn en mosterd als dressing (50)
- 100gr rauwkost bijv. paprika, komkommer, witte kool etc (30)
- +/- 30gr Zongedroogde tomaatjes (75)
- appel (75)
- 150gr roseval aardappelen (85)
Soms heb ik geen zin in koken en dan zijn er de kant en klare maaltijden, zoals sommige lasagnes, roerbakmaaltijden van iglo etc.
Soep in zak is ook erg fijn. Je houdt dan nog meer of minder kcal over (afhankelijk van de soep, ik vind alle soorten tomatensoep heerlijk) voor later op de avond 1 of meerdere mandarijnen, mineola's of appels. Mijn partner vast ook en die reserveert altijd kcal voor later op de avond omdat hij het anders vervelend vindt slapen.
Zo'n uitgebreide maaltijd als hierboven kun je natuurlijk ook uitspreiden over de hele dag, maar dan krijg ik dus last van honger. Als ik pas 's avonds rond 17.30 eet gaat het veel beter, maar dat is persoonsafhankelijk.
Dit zou ik gewoon eens uitproberen op een niet-werkdag. Ik vast op dinsdag en 1 dag in het weekend. Soms ook op donderdag.
Ik eet dus alleen 's avonds op een vastendag, ook wanneer ik werk, bijvoorbeeld:
- vleesvervanger (150)
- 150 gr salademix (AH) met appelazijn en mosterd als dressing (50)
- 100gr rauwkost bijv. paprika, komkommer, witte kool etc (30)
- +/- 30gr Zongedroogde tomaatjes (75)
- appel (75)
- 150gr roseval aardappelen (85)
Soms heb ik geen zin in koken en dan zijn er de kant en klare maaltijden, zoals sommige lasagnes, roerbakmaaltijden van iglo etc.
Soep in zak is ook erg fijn. Je houdt dan nog meer of minder kcal over (afhankelijk van de soep, ik vind alle soorten tomatensoep heerlijk) voor later op de avond 1 of meerdere mandarijnen, mineola's of appels. Mijn partner vast ook en die reserveert altijd kcal voor later op de avond omdat hij het anders vervelend vindt slapen.
Zo'n uitgebreide maaltijd als hierboven kun je natuurlijk ook uitspreiden over de hele dag, maar dan krijg ik dus last van honger. Als ik pas 's avonds rond 17.30 eet gaat het veel beter, maar dat is persoonsafhankelijk.
woensdag 5 oktober 2016 om 08:56
De tabel is weer overzichtelijk. Mocht ik er mensen uitgehaald hebben die erin hadden willen blijven, laat het maar even weten.
Ik heb een schop onder m'n kont nodig; sinds ik terug ben van vakantie heb ik nog niet één keer gesport heb een week griep gehad en na drie weken niet sporten valt het me zwaar om weer te beginnen. Zo toch maar doen..
Ik ben wel benieuwd, hebben jullie een streefgewicht? Hoelang geef je jezelf om dat te bereiken?
Ik heb een schop onder m'n kont nodig; sinds ik terug ben van vakantie heb ik nog niet één keer gesport heb een week griep gehad en na drie weken niet sporten valt het me zwaar om weer te beginnen. Zo toch maar doen..
Ik ben wel benieuwd, hebben jullie een streefgewicht? Hoelang geef je jezelf om dat te bereiken?
woensdag 5 oktober 2016 om 19:54
@sneeuwvlokje: Tabel ziet er weer netjes uit! Ik heb een ultiem streefgewicht en een minimum streefgewicht. Mijn ultieme streefgewicht is 65kg. Maar ik zou ook al heeft erg blij zijn met 68kg. Dat is mijn minimum streefgewicht
Er moet dus nog ruim 5kg af. Ik reken op 1kg per maand. Dan gaat het langzaam. Ik denk dat je het dan ook langer behoudt. Dus tot iets van maart-april
Er moet dus nog ruim 5kg af. Ik reken op 1kg per maand. Dan gaat het langzaam. Ik denk dat je het dan ook langer behoudt. Dus tot iets van maart-april
woensdag 5 oktober 2016 om 20:38
Ik blijf stilstaan. Eet niet teveel maar slechte keuzes doordat het zo uitkomt. Vandaag heb ik 2 spelt pistoletje met salami, halve tosti, yoghurt smoothie en 2 eierkoeken en paar patatjes. Gister avond eten een loempia en kroket gegeten. Overdag 2 boterhammen en fruit. Volgende keer als we patat eten dan haal ik groente met garnalen.
Zaterdag word uitdaging want ik heb een high tea beloofd aan vriendin en in avond gaan we bij vrienden eten. Kans is groot dat ik weer rond de 95,5 blijf hangen deze week. Voor volgende week plan de campagne maken wat ik eet en een weekje niet mee eten met avond eten. En me eraan houden natuurlijk.
Sneeuwvlok: bij deze een schop! Kan je hem terug geven want moet ook echt gaan sporten pffff
Streef is 89,9 voor kerst. Moet te doen zijn zou je zeggen.
Zaterdag word uitdaging want ik heb een high tea beloofd aan vriendin en in avond gaan we bij vrienden eten. Kans is groot dat ik weer rond de 95,5 blijf hangen deze week. Voor volgende week plan de campagne maken wat ik eet en een weekje niet mee eten met avond eten. En me eraan houden natuurlijk.
Sneeuwvlok: bij deze een schop! Kan je hem terug geven want moet ook echt gaan sporten pffff
Streef is 89,9 voor kerst. Moet te doen zijn zou je zeggen.
woensdag 5 oktober 2016 om 20:43
woensdag 5 oktober 2016 om 21:29
Mijn minimale streef is 62kg, maar mijn ultieme streef is 58kg. Eerst de 62kg maar eens zien te bereiken. Eigenlijk geen duidelijke tijdslimiet.
Ik heb de spirit weer min of meer terug gevonden! Zondag hardgelopen, maandag nog teveel gegeten (pannenkoeken mmmm), en dinsdag 'gevast'. Tussen aanhalingstekens want 500kcal 'mag' op zo'n dag. Ik dacht ik ga het gewoon eens uitproberen. Moet zeggen dat het me overdag tijdens werk nog mee viel, de avond viel me wel zwaar. Vandaag normaal gegeten, zonder snoepen oid. Ik wilde vanavond gaan hardlopen, ook daarvoor de motivatie weer gevonden, maar ben in de loop van de middag snipverkouden geworden. Met nog drukke dagen (weken) voor de boeg toch maar even rustig aan, jammer.
Dank voor het bijwerken van de tabel!
Na mijn vakantie had ik ook echt grote moeite om de motivatie weer te pakken te krijgen.
Ik heb de spirit weer min of meer terug gevonden! Zondag hardgelopen, maandag nog teveel gegeten (pannenkoeken mmmm), en dinsdag 'gevast'. Tussen aanhalingstekens want 500kcal 'mag' op zo'n dag. Ik dacht ik ga het gewoon eens uitproberen. Moet zeggen dat het me overdag tijdens werk nog mee viel, de avond viel me wel zwaar. Vandaag normaal gegeten, zonder snoepen oid. Ik wilde vanavond gaan hardlopen, ook daarvoor de motivatie weer gevonden, maar ben in de loop van de middag snipverkouden geworden. Met nog drukke dagen (weken) voor de boeg toch maar even rustig aan, jammer.
Dank voor het bijwerken van de tabel!
Na mijn vakantie had ik ook echt grote moeite om de motivatie weer te pakken te krijgen.
donderdag 6 oktober 2016 om 07:03
Mooie tabel weer zo!!
Mijn streefgewicht met kerst is 75kg. Ultiem ultiem streefgewicht is 70kg maar dat woog ik toen ik 15 was voor t laatst denk ik dus niet helemaal realistisch haha. Bij 75kg ben ik al erg tevreden!
Hier gaat t wisselend. Over het algemeen best tevreden. Mijn maaltijden gaan in ieder geval goed. Af en toe wel eens een minder gezond tussendoortje maar daar geniet ik ook maar van op die momenten. Heb het in ieder geval in de hand en doe het dan bewust.
Mijn streefgewicht met kerst is 75kg. Ultiem ultiem streefgewicht is 70kg maar dat woog ik toen ik 15 was voor t laatst denk ik dus niet helemaal realistisch haha. Bij 75kg ben ik al erg tevreden!
Hier gaat t wisselend. Over het algemeen best tevreden. Mijn maaltijden gaan in ieder geval goed. Af en toe wel eens een minder gezond tussendoortje maar daar geniet ik ook maar van op die momenten. Heb het in ieder geval in de hand en doe het dan bewust.
vrijdag 7 oktober 2016 om 07:34
Mijn streefgewicht is 65 kilo.
Mijn ultieme streefgewicht zou 62 kilo zijn.
Dat betekend dat ik voor mijn streefgewicht nog 7.8 kilo zou moeten afvallen.
Ben er nu 7.2 kwijt dus dat gaat allemaal wat langzamer nu. Helaas.
Maar heb me voorgenomen dat het geen haast heeft als er maar elke week iets af is.
Ik heb eind oktober een feest en hoop dan toch wel de 70 te halen.
Dus voor eind okt nog 2.8 kilo.
Duimen dat het lukt.
Mijn ultieme streefgewicht zou 62 kilo zijn.
Dat betekend dat ik voor mijn streefgewicht nog 7.8 kilo zou moeten afvallen.
Ben er nu 7.2 kwijt dus dat gaat allemaal wat langzamer nu. Helaas.
Maar heb me voorgenomen dat het geen haast heeft als er maar elke week iets af is.
Ik heb eind oktober een feest en hoop dan toch wel de 70 te halen.
Dus voor eind okt nog 2.8 kilo.
Duimen dat het lukt.
vrijdag 7 oktober 2016 om 21:23
en hoe was jullie week?
Mijn week was niet al te gezond. Patat gegeten en vanavond chinees. Ook wat ongezonde tussendoortjes. En door drukte op t werk ook onregelmatig gegeten. Verder kan ik elk moment ongesteld worden (vandaar ook de trek in ongezond eten) dus voel me erg opgeblazen.
Ik verwacht dat ik maandag niks ben afgevallen of misschien wat ben aangekomen. We zullen zien....
Fijn weekend allemaal!
Mijn week was niet al te gezond. Patat gegeten en vanavond chinees. Ook wat ongezonde tussendoortjes. En door drukte op t werk ook onregelmatig gegeten. Verder kan ik elk moment ongesteld worden (vandaar ook de trek in ongezond eten) dus voel me erg opgeblazen.
Ik verwacht dat ik maandag niks ben afgevallen of misschien wat ben aangekomen. We zullen zien....
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 7 oktober 2016 om 21:54
Wat zijn jullie goed bezig! Super! Ik heb me even teruggetrokken. Merkte dat ik er teveel mee bezig was en dat werkte averechts. Ik heb eind sept gewogen en -0,4. Dat is prima omdat ik voor mijn gevoel er niks voor heb gedaan. Gezond en lekker gegeten, zonder honger en ook wat leuke zondig momenten. En vooral nog steeds lekker aan het sporten. Dit bevalt me heel goed. Ik zal niet meer meeschrijven. Voor iedereen die doorgaat, heel veel succes en geniet van de reeds behaalde resultaten!
zaterdag 8 oktober 2016 om 12:08
zaterdag 8 oktober 2016 om 12:36
Hallo
Hoe is het met iedereen? Hier schijnt in ieder geval een heerlijk zonnetje, daar word ik blij van. Ik heb de motivatie om gezond te eten weer terug gevonden na de vakantie (heeft even een paar weken geduurd....). Ik ben nu het 5:2 vasten een beetje aan het uitproberen, gisteren vastendag 2. De eerste dag was op m'n werk, toen heb ik wel 2 eitjes gegeten als ontbijt, en daarna in de avond een kleine maaltijd. Gisteren was ik vrij en heb ik pas om 18.30h voor het eerst gegeten, een iets grotere maar nog steeds lichte maaltijd. Ik houd steeds een kleinigheidje aan kcal over om laat in de avond te nemen (1 of 2 rijstwafels, mandarijntje) anders kan ik niet slapen (teveel honger). Gisteren ging best goed, in de ochtend had ik voldoende afleiding, later in de middag minder en toen werd het moeilijker. De avond was prima (ook afleiding), maar ik had wel hoofdpijn gekregen ondanks overdag veel drinken. Volgens het boek mag je dan op de andere 5 dagen 'alles eten wat je maar wilt! Maakt niet uit! Doe jezelf te goed aan alles wat je je gisteren hebt moeten ontzeggen!' Daar geloof ik dan weer niet zo in. Dus op de tussenliggende dagen eet ik ook gezond, maar sta mezelf zeker wel wat toe. Dit weekend wordt weer leuk: vanavond kaasfondue bij zeer Bourgondische vrienden, morgen verjaardag van mij vader met bbq. En volgende week eet ik welgeteld 1 doordeweekse avond thuis, de rest van de avond werkgerelateerde etentjes (niet altijd uitgebreid hoor, soms gewoon kleffe broodjes ).
Ik ben wel benieuwd maandag of er weer eens iets af is.
Fresiaatje, teveel aandacht en dan doorschieten en lichtelijk obsessief worden is inderdaad niet goed. Goed dat je wat afstand neemt! Altijd welkom om even te komen buurten natuurlijk
Sneeuwvolkje, heb je de spirit al weer een beetje gevonden? Ben je alweer met shredden begonnen? Ik niet.
Jempo, je ging supergoed, maar even stilstand kan natuurlijk. Geniet van je kleinere kleding! Komt vanzelf wel weer. Appeltaart is heerlijk, kan ik ook slecht weerstaan!
Voor iedereen: er zijn veel volhouders hier, super! Dat motiveert echt om zelf ook door te gaan. En je pikt nog eens wat tips op van elkaar hier en daar. Veel succes weer allemaal!
Hoe is het met iedereen? Hier schijnt in ieder geval een heerlijk zonnetje, daar word ik blij van. Ik heb de motivatie om gezond te eten weer terug gevonden na de vakantie (heeft even een paar weken geduurd....). Ik ben nu het 5:2 vasten een beetje aan het uitproberen, gisteren vastendag 2. De eerste dag was op m'n werk, toen heb ik wel 2 eitjes gegeten als ontbijt, en daarna in de avond een kleine maaltijd. Gisteren was ik vrij en heb ik pas om 18.30h voor het eerst gegeten, een iets grotere maar nog steeds lichte maaltijd. Ik houd steeds een kleinigheidje aan kcal over om laat in de avond te nemen (1 of 2 rijstwafels, mandarijntje) anders kan ik niet slapen (teveel honger). Gisteren ging best goed, in de ochtend had ik voldoende afleiding, later in de middag minder en toen werd het moeilijker. De avond was prima (ook afleiding), maar ik had wel hoofdpijn gekregen ondanks overdag veel drinken. Volgens het boek mag je dan op de andere 5 dagen 'alles eten wat je maar wilt! Maakt niet uit! Doe jezelf te goed aan alles wat je je gisteren hebt moeten ontzeggen!' Daar geloof ik dan weer niet zo in. Dus op de tussenliggende dagen eet ik ook gezond, maar sta mezelf zeker wel wat toe. Dit weekend wordt weer leuk: vanavond kaasfondue bij zeer Bourgondische vrienden, morgen verjaardag van mij vader met bbq. En volgende week eet ik welgeteld 1 doordeweekse avond thuis, de rest van de avond werkgerelateerde etentjes (niet altijd uitgebreid hoor, soms gewoon kleffe broodjes ).
Ik ben wel benieuwd maandag of er weer eens iets af is.
Fresiaatje, teveel aandacht en dan doorschieten en lichtelijk obsessief worden is inderdaad niet goed. Goed dat je wat afstand neemt! Altijd welkom om even te komen buurten natuurlijk
Sneeuwvolkje, heb je de spirit al weer een beetje gevonden? Ben je alweer met shredden begonnen? Ik niet.
Jempo, je ging supergoed, maar even stilstand kan natuurlijk. Geniet van je kleinere kleding! Komt vanzelf wel weer. Appeltaart is heerlijk, kan ik ook slecht weerstaan!
Voor iedereen: er zijn veel volhouders hier, super! Dat motiveert echt om zelf ook door te gaan. En je pikt nog eens wat tips op van elkaar hier en daar. Veel succes weer allemaal!
zaterdag 8 oktober 2016 om 15:36
Oooh kaasfondue! Heerlijk <3 Wat ben je goed bezig Eefje! Dat 5:2 vasten is denk ik niets voor mij, heb ik niet genoeg discipline voor. Heb om 12 uur geluncht met een broodje avocado en gekookt ei. Dacht dan doe ik vandaag een balans dag en eet ik alleen ontbijt, lunch en avondeten. Maar ik heb nu dus alweer honger... haha! Het goede nieuws is dat ik vandaag een broek aan heb die steeds van m'n kont zakt, die kan dus ook de deur uit! De grote opruiming gaat nog steeds door hier haha.
Vanavond eet ik tomatensoep (verse) met een salade en morgen wordt ik verwend... mijn date gaat thais koken!
Vanavond eet ik tomatensoep (verse) met een salade en morgen wordt ik verwend... mijn date gaat thais koken!
maandag 10 oktober 2016 om 07:12
maandag 10 oktober 2016 om 07:50
Goedemorgen allemaal!
Hier ook wel wat eraf maar niet veel.
Gelukkig is het er af en niet erbij.
Weeg nu 72.4 dat is dus -0.4
Totaal ben ik nu 7.6 kilo kwijt.
Deze week ga ik iets strenger zijn voor mezelf.
Wil namelijk deze week echt iets meer gewicht verliezen.
Hoop dat ik volgende week de 71 kan zien.
Wil iemand het voor me in de tabel zetten.
Thanx
Suc6 dames
Hier ook wel wat eraf maar niet veel.
Gelukkig is het er af en niet erbij.
Weeg nu 72.4 dat is dus -0.4
Totaal ben ik nu 7.6 kilo kwijt.
Deze week ga ik iets strenger zijn voor mezelf.
Wil namelijk deze week echt iets meer gewicht verliezen.
Hoop dat ik volgende week de 71 kan zien.
Wil iemand het voor me in de tabel zetten.
Thanx
Suc6 dames
