Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat als je nou niet afvalt?
maandag 9 januari 2017 om 14:27
Ik ben dus ten einde raad.. 
Ik ben in 1 jaar 15 kilo aangekomen en krijg het er maar niet vanaf. Khd arm.. veel water drinken.. sporten.. heb zelf een intensieve baan dus loop de benen uit me lijf.. ga zo door. En toch.. de moed zakt me echt in de schoenen. Ik ben al zo lang bezig maar het lukt niet. Ik ben geen opgever maar dit is ook niet leuk!
Ik heb me hele bloedbeeld laten prikken. Schildklier is nagekeken en cortisol alles is gewoon goed. Ik heb net gewoon echt een potje zitten janken.. me kleren passen niet.. geen motivatie meer en last but not least neemt me man net een foto van mij terwijl ik bezig was met de kleine stoeien en oh my dear lord. Ik leek op een walvis..
Me zusje is ook bezig met lijnen en doet precies hetzelfde wat ik doe alleen zij heeft nog cheat momenten en je ziet dat ze slanker is geworden wat doe ik dan verkeerd?
Ik moet echt afvallen aangezien ik mijn borsten wil laten verkleinen en dat doen ze alleen als je bmi onder de 30 is. Maar ook voor mijn gezondheid. Me knieën beginnen zelfs pijn te doen en weeg nu 90 kilo met een lengte van 1.67. Het allerergste is me vet percentage is 44% veelste veel voor iemand van mijn leeftijd begin 30.. ik kan wel janken. Wat doe ik verkeerd dames en heren??
Ik ben in 1 jaar 15 kilo aangekomen en krijg het er maar niet vanaf. Khd arm.. veel water drinken.. sporten.. heb zelf een intensieve baan dus loop de benen uit me lijf.. ga zo door. En toch.. de moed zakt me echt in de schoenen. Ik ben al zo lang bezig maar het lukt niet. Ik ben geen opgever maar dit is ook niet leuk!
Ik heb me hele bloedbeeld laten prikken. Schildklier is nagekeken en cortisol alles is gewoon goed. Ik heb net gewoon echt een potje zitten janken.. me kleren passen niet.. geen motivatie meer en last but not least neemt me man net een foto van mij terwijl ik bezig was met de kleine stoeien en oh my dear lord. Ik leek op een walvis..
Me zusje is ook bezig met lijnen en doet precies hetzelfde wat ik doe alleen zij heeft nog cheat momenten en je ziet dat ze slanker is geworden wat doe ik dan verkeerd?
Ik moet echt afvallen aangezien ik mijn borsten wil laten verkleinen en dat doen ze alleen als je bmi onder de 30 is. Maar ook voor mijn gezondheid. Me knieën beginnen zelfs pijn te doen en weeg nu 90 kilo met een lengte van 1.67. Het allerergste is me vet percentage is 44% veelste veel voor iemand van mijn leeftijd begin 30.. ik kan wel janken. Wat doe ik verkeerd dames en heren??
maandag 9 januari 2017 om 15:04
Je hoeft niet binnen een half uur na opstaan te ontbijten om je stofwisseling op gang te brengen. En zes keer per dag eten hoeft ook niet.
Leer eens luisteren naar je lichaam, eet alleen als je daar behoefte aan hebt. En dan wel gezond natuurlijk. Geeft niets als je niet voor 11 uur 's ochtends iets eet, als je toch geen honger hebt.
En download een app als MyFitnessPal, de Eetmeter of FatSecret, en vul daar alles in wat je eet, incl de melk in de koffie en de boter waarin je je vlees braadt.
Leer eens luisteren naar je lichaam, eet alleen als je daar behoefte aan hebt. En dan wel gezond natuurlijk. Geeft niets als je niet voor 11 uur 's ochtends iets eet, als je toch geen honger hebt.
En download een app als MyFitnessPal, de Eetmeter of FatSecret, en vul daar alles in wat je eet, incl de melk in de koffie en de boter waarin je je vlees braadt.
maandag 9 januari 2017 om 15:05
Ik zou toch echt beginnen met bijvoorbeeld My fitness pal app. Hierin kan je makkelijk bijhouden wat je precies eet, en de hoeveelheid daarvan. Dit een tijdje exact bijhouden voordat je naar de diëtiste gaat. Die zal immers ook willen weten wat je eet.
Mijn ervaring is als je het niet precies afweegt en opschrijft, je je heel snel verkijkt op wat je binnen krijgt.
Mijn ervaring is als je het niet precies afweegt en opschrijft, je je heel snel verkijkt op wat je binnen krijgt.
maandag 9 januari 2017 om 15:06
quote:SpringDing schreef op 09 januari 2017 @ 14:59:
[...]
Dat slaat natuurlijk nergens op, je 6 maaltijden zijn nooit allemaal even groot/ calorierijk.Ik ben een groot voorstander van eenvoud. Hoe minder gereken en geworstel met diëten hoe beter. Dus gewoon gezond en gevarieerd eten en als je te dik bent sla je af en toe een maaltijd over, net zolang tot je weer goed zit. Werkt voor mij. Hoeveel calorieën het precies zijn doet er niet zoveel toe. Als je maar niet te snel afvalt, 1 kilo in de week is mooi.
[...]
Dat slaat natuurlijk nergens op, je 6 maaltijden zijn nooit allemaal even groot/ calorierijk.Ik ben een groot voorstander van eenvoud. Hoe minder gereken en geworstel met diëten hoe beter. Dus gewoon gezond en gevarieerd eten en als je te dik bent sla je af en toe een maaltijd over, net zolang tot je weer goed zit. Werkt voor mij. Hoeveel calorieën het precies zijn doet er niet zoveel toe. Als je maar niet te snel afvalt, 1 kilo in de week is mooi.
For whom the bell tolls
maandag 9 januari 2017 om 15:11
quote:Tutjebelletje schreef op 09 januari 2017 @ 15:06:
[...]
Ik ben een groot voorstander van eenvoud. Hoe minder gereken en geworstel met diëten hoe beter. Dus gewoon gezond en gevarieerd eten en als je te dik bent sla je af en toe een maaltijd over, net zolang tot je weer goed zit. Werkt voor mij. Hoeveel calorieën het precies zijn doet er niet zoveel toe. Als je maar niet te snel afvalt, 1 kilo in de week is mooi.1 kg per week is redelijk snel, en maaltijden overslaan om af te vallen is ook niet aan te raden. Dan krijg je honger en loop je juist meer risico om te gaan snaaien. Je beseffen hoeveel er ongeveer overal in zit maakt het juist makkelijker.
[...]
Ik ben een groot voorstander van eenvoud. Hoe minder gereken en geworstel met diëten hoe beter. Dus gewoon gezond en gevarieerd eten en als je te dik bent sla je af en toe een maaltijd over, net zolang tot je weer goed zit. Werkt voor mij. Hoeveel calorieën het precies zijn doet er niet zoveel toe. Als je maar niet te snel afvalt, 1 kilo in de week is mooi.1 kg per week is redelijk snel, en maaltijden overslaan om af te vallen is ook niet aan te raden. Dan krijg je honger en loop je juist meer risico om te gaan snaaien. Je beseffen hoeveel er ongeveer overal in zit maakt het juist makkelijker.
maandag 9 januari 2017 om 15:14
TO, je bent niet voor niets in zo'n korte tijd 15 kilo aangekomen. Ik lees dat je met je hormonen hebt geworsteld of nog worstelt. Dat kan veel invloed hebben op je gewicht en ook invloed op het niet afvallen. Wij kunnen dan nog zoveel tips geven, het zal niet werken. Ga naar een specialist.
Google eens op hormonenhuishouding en niet afvallen. Je zult wellicht zaken herkennen.
Als niet bekend is waarom je zoveel bent aangekomen zonder dat je bijvoorbeeld anders bent gaan eten, is afvallen heel moeilijk.
Google eens op hormonenhuishouding en niet afvallen. Je zult wellicht zaken herkennen.
Als niet bekend is waarom je zoveel bent aangekomen zonder dat je bijvoorbeeld anders bent gaan eten, is afvallen heel moeilijk.
maandag 9 januari 2017 om 15:15
quote:Tutjebelletje schreef op 09 januari 2017 @ 15:06:
[...]
Ik ben een groot voorstander van eenvoud. Hoe minder gereken en geworstel met diëten hoe beter. Dus gewoon gezond en gevarieerd eten en als je te dik bent sla je af en toe een maaltijd over, net zolang tot je weer goed zit. Werkt voor mij. Hoeveel calorieën het precies zijn doet er niet zoveel toe. Als je maar niet te snel afvalt, 1 kilo in de week is mooi.
Natuurlijk doet dat er wel toe.
Je snapt toch zelf ook wel dat een appel overslaan heel iets anders is als een avondmaaltijd overslaan.
2 maaltijden = 1/3 van je calorieën is in elk geval nonsens.
[...]
Ik ben een groot voorstander van eenvoud. Hoe minder gereken en geworstel met diëten hoe beter. Dus gewoon gezond en gevarieerd eten en als je te dik bent sla je af en toe een maaltijd over, net zolang tot je weer goed zit. Werkt voor mij. Hoeveel calorieën het precies zijn doet er niet zoveel toe. Als je maar niet te snel afvalt, 1 kilo in de week is mooi.
Natuurlijk doet dat er wel toe.
Je snapt toch zelf ook wel dat een appel overslaan heel iets anders is als een avondmaaltijd overslaan.
2 maaltijden = 1/3 van je calorieën is in elk geval nonsens.
maandag 9 januari 2017 om 15:17
Het voedingscentrum vindt dat 1 kg in de week okee is, dus dan vind ik dat ook okee.
En ja, je moet natuurlijk niet in de plaats van eten gaan snaaien, maar van honger heb ik na een paar dagen niet zo'n last meer. Even doorzetten en veel groene thee drinken. Maar hee, als calorieën tellen voor jou werkt moet je dat vooral doen
quote:YellowLemon schreef op 09 januari 2017 @ 15:11:
[...]
1 kg per week is redelijk snel, en maaltijden overslaan om af te vallen is ook niet aan te raden. Dan krijg je honger en loop je juist meer risico om te gaan snaaien. Je beseffen hoeveel er ongeveer overal in zit maakt het juist makkelijker.
En ja, je moet natuurlijk niet in de plaats van eten gaan snaaien, maar van honger heb ik na een paar dagen niet zo'n last meer. Even doorzetten en veel groene thee drinken. Maar hee, als calorieën tellen voor jou werkt moet je dat vooral doen
quote:YellowLemon schreef op 09 januari 2017 @ 15:11:
[...]
1 kg per week is redelijk snel, en maaltijden overslaan om af te vallen is ook niet aan te raden. Dan krijg je honger en loop je juist meer risico om te gaan snaaien. Je beseffen hoeveel er ongeveer overal in zit maakt het juist makkelijker.
For whom the bell tolls
maandag 9 januari 2017 om 15:20
quote:Summerdance schreef op 09 januari 2017 @ 15:14:
6x per dag eten?
Wat eet je dan?
Want ik zou uit elkaar kloppen als ik 6x per dag moest eten
Ik denk dat dat wel mee valt hoor. Je hebt namelijk geen idee wat TO 6x per dag eet. Als ze een bakje yoghurt/appel/handje nootjes etc. ook allemaal als 'maaltijd' telt dan kom je prima aan 6 keer per dag eten. Als je tussen elke grote maaltijd door een tussendoortje neemt en 's avonds ook al iets, dan zit je al aan 6 per dag. Dus je weet nog steeds helemaal niks.
TO, heb je al eens je voedingspatroon bijgehouden met bijvoorbeeld MyFitnessPall? Hoeveel calorieën/vetten/koolhydraten eet je zoal op een dag? Je bent al vaak naar je HA en een diëtiste geweest, wat zeggen die ervan? Wat voor suggesties geven zij?
6x per dag eten?
Wat eet je dan?
Want ik zou uit elkaar kloppen als ik 6x per dag moest eten
Ik denk dat dat wel mee valt hoor. Je hebt namelijk geen idee wat TO 6x per dag eet. Als ze een bakje yoghurt/appel/handje nootjes etc. ook allemaal als 'maaltijd' telt dan kom je prima aan 6 keer per dag eten. Als je tussen elke grote maaltijd door een tussendoortje neemt en 's avonds ook al iets, dan zit je al aan 6 per dag. Dus je weet nog steeds helemaal niks.
TO, heb je al eens je voedingspatroon bijgehouden met bijvoorbeeld MyFitnessPall? Hoeveel calorieën/vetten/koolhydraten eet je zoal op een dag? Je bent al vaak naar je HA en een diëtiste geweest, wat zeggen die ervan? Wat voor suggesties geven zij?
maandag 9 januari 2017 om 15:21
quote:Summerdance schreef op 09 januari 2017 @ 15:14:
6x per dag eten?
Wat eet je dan?
Want ik zou uit elkaar kloppen als ik 6x per dag moest eten
Ik moet dat ook van de diëtiste.
S ochtends 250 gr halfvolle kwark met fruit en muesli
Tussendoor cracker met beleg en rauwkost of fruit of noten
Lunch 2 boterhammen of cracker en en boterham of een flinke salade of soep
Tussendoor 250 gr kwark met noten of cracker
Avondeten vlees/vis/peulvruchten met onbeperkt groente
S avonds nog een cracker met beleg of rauwkost met hummus of een koekje of alsnog een toetje.
Best veel, aangezien vooral de kwark en de hoeveelheden groente best groot zijn maar ik voel me echt goed en ben 2,5 kg kwijt de afgelopen maand (incl feestdagen waar ik me niet aan dit schema heb gehouden)
6x per dag eten?
Wat eet je dan?
Want ik zou uit elkaar kloppen als ik 6x per dag moest eten
Ik moet dat ook van de diëtiste.
S ochtends 250 gr halfvolle kwark met fruit en muesli
Tussendoor cracker met beleg en rauwkost of fruit of noten
Lunch 2 boterhammen of cracker en en boterham of een flinke salade of soep
Tussendoor 250 gr kwark met noten of cracker
Avondeten vlees/vis/peulvruchten met onbeperkt groente
S avonds nog een cracker met beleg of rauwkost met hummus of een koekje of alsnog een toetje.
Best veel, aangezien vooral de kwark en de hoeveelheden groente best groot zijn maar ik voel me echt goed en ben 2,5 kg kwijt de afgelopen maand (incl feestdagen waar ik me niet aan dit schema heb gehouden)
maandag 9 januari 2017 om 15:24
quote:Faranya schreef op 09 januari 2017 @ 15:20:
[...]
Ik denk dat dat wel mee valt hoor. Je hebt namelijk geen idee wat TO 6x per dag eet. Als ze een bakje yoghurt/appel/handje nootjes etc. ook allemaal als 'maaltijd' telt dan kom je prima aan 6 keer per dag eten. Als je tussen elke grote maaltijd door een tussendoortje neemt en 's avonds ook al iets, dan zit je al aan 6 per dag. Dus je weet nog steeds helemaal niks.
TO, heb je al eens je voedingspatroon bijgehouden met bijvoorbeeld MyFitnessPall? Hoeveel calorieën/vetten/koolhydraten eet je zoal op een dag? Je bent al vaak naar je HA en een diëtiste geweest, wat zeggen die ervan? Wat voor suggesties geven zij?
Dan nog red ik dat echt niet hoor.
3 maaltijden per dag en 1x een tussendoortje en dan zit ik egt wel vol voor de hele dag.
En na het avondeten hoef ik sowieso al niets meer.
[...]
Ik denk dat dat wel mee valt hoor. Je hebt namelijk geen idee wat TO 6x per dag eet. Als ze een bakje yoghurt/appel/handje nootjes etc. ook allemaal als 'maaltijd' telt dan kom je prima aan 6 keer per dag eten. Als je tussen elke grote maaltijd door een tussendoortje neemt en 's avonds ook al iets, dan zit je al aan 6 per dag. Dus je weet nog steeds helemaal niks.
TO, heb je al eens je voedingspatroon bijgehouden met bijvoorbeeld MyFitnessPall? Hoeveel calorieën/vetten/koolhydraten eet je zoal op een dag? Je bent al vaak naar je HA en een diëtiste geweest, wat zeggen die ervan? Wat voor suggesties geven zij?
Dan nog red ik dat echt niet hoor.
3 maaltijden per dag en 1x een tussendoortje en dan zit ik egt wel vol voor de hele dag.
En na het avondeten hoef ik sowieso al niets meer.
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
maandag 9 januari 2017 om 15:25
Als ik 6x per dag eet, dan ben ik de hele dag door met eten bezig. Nu hoef ik niet af te vallen, maar TO wil dit wel, niet handig dus. Beter kun je 3 goede maaltijden eten, gewoon ouderwets een ontbijt, een lunch en een diner, het liefst met een hoop groentes.
Wat voor jou werkt, werkt voor een ander misschien niet, maar 1 ding is zeker: doorgaan met iets wat niet werkt, gaat niet werken, dus dan moet je iets anders proberen. Afstappen van die 6 eetmomenten, lijkt me dan een goede eerste stap.
Wat voor jou werkt, werkt voor een ander misschien niet, maar 1 ding is zeker: doorgaan met iets wat niet werkt, gaat niet werken, dus dan moet je iets anders proberen. Afstappen van die 6 eetmomenten, lijkt me dan een goede eerste stap.
maandag 9 januari 2017 om 15:25
Calorieën eet je en drink je niet.
6 keer per dag eten om je kacheltje te laten branden. Dus bv ontbijt, magere yoghurt met wat vers fruit, tussendoor volkorenboterham met mager beleg, lunch twee volkorenboterhammen met mager beleg en rauwkost, tussendoor magere yoghurt met wat fruit erin, avondeten 2 kleine aardappelen, mager vlees en groente (de hoeveelheid moet onder twee handen passen) en dan s avonds nog wat yoghurt of magere kwark.
elke dag een half uur bewegen en 3 keer per week wat intensiever sporten.
Wedden dat ook jij afvalt?
6 keer per dag eten om je kacheltje te laten branden. Dus bv ontbijt, magere yoghurt met wat vers fruit, tussendoor volkorenboterham met mager beleg, lunch twee volkorenboterhammen met mager beleg en rauwkost, tussendoor magere yoghurt met wat fruit erin, avondeten 2 kleine aardappelen, mager vlees en groente (de hoeveelheid moet onder twee handen passen) en dan s avonds nog wat yoghurt of magere kwark.
elke dag een half uur bewegen en 3 keer per week wat intensiever sporten.
Wedden dat ook jij afvalt?
maandag 9 januari 2017 om 15:29
quote:valerievaldera schreef op 09 januari 2017 @ 15:25:
Als ik 6x per dag eet, dan ben ik de hele dag door met eten bezig. Nu hoef ik niet af te vallen, maar TO wil dit wel, niet handig dus. Beter kun je 3 goede maaltijden eten, gewoon ouderwets een ontbijt, een lunch en een diner, het liefst met een hoop groentes.
Wat voor jou werkt, werkt voor een ander misschien niet, maar 1 ding is zeker: doorgaan met iets wat niet werkt, gaat niet werken, dus dan moet je iets anders proberen. Afstappen van die 6 eetmomenten, lijkt me dan een goede eerste stap.Grappig, ik moest meteen van 3/4 naar 6 eetmomenten van mijn diëtist en ik val af sinds ik dat doe
Als ik 6x per dag eet, dan ben ik de hele dag door met eten bezig. Nu hoef ik niet af te vallen, maar TO wil dit wel, niet handig dus. Beter kun je 3 goede maaltijden eten, gewoon ouderwets een ontbijt, een lunch en een diner, het liefst met een hoop groentes.
Wat voor jou werkt, werkt voor een ander misschien niet, maar 1 ding is zeker: doorgaan met iets wat niet werkt, gaat niet werken, dus dan moet je iets anders proberen. Afstappen van die 6 eetmomenten, lijkt me dan een goede eerste stap.Grappig, ik moest meteen van 3/4 naar 6 eetmomenten van mijn diëtist en ik val af sinds ik dat doe
maandag 9 januari 2017 om 15:29
TO als ik jou zo hoor en de problemen die je met je hormonen hebt, dan denk ik dat het echt nodig is terug te gaan naar de huisarts en te vragen om aanvullend onderzoek bij bijvoorbeeld internist/endocrinoloog. Er zijn aandoeningen die ervoor zorgen dat wat je ook doet, je niet afvalt. Dan kan iedereen hier wel zeggen, wat je erin stopt is verantwoordelijk voor je gewicht. Helaas is dat niet in alle gevallen zo.
maandag 9 januari 2017 om 15:32
quote:Lady_Vintage schreef op 09 januari 2017 @ 15:29:
TO als ik jou zo hoor en de problemen die je met je hormonen hebt, dan denk ik dat het echt nodig is terug te gaan naar de huisarts en te vragen om aanvullend onderzoek bij bijvoorbeeld internist/endocrinoloog. Er zijn aandoeningen die ervoor zorgen dat wat je ook doet, je niet afvalt. Dan kan iedereen hier wel zeggen, wat je erin stopt is verantwoordelijk voor je gewicht. Helaas is dat niet in alle gevallen zo.Dit.
TO als ik jou zo hoor en de problemen die je met je hormonen hebt, dan denk ik dat het echt nodig is terug te gaan naar de huisarts en te vragen om aanvullend onderzoek bij bijvoorbeeld internist/endocrinoloog. Er zijn aandoeningen die ervoor zorgen dat wat je ook doet, je niet afvalt. Dan kan iedereen hier wel zeggen, wat je erin stopt is verantwoordelijk voor je gewicht. Helaas is dat niet in alle gevallen zo.Dit.
