Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikspieren
zaterdag 4 februari 2017 om 14:27
Ik was begonnen met een 30 day ab challenge, daarnaast sport ik ook nog 2/3 x in de week een uurtje en eet ik gezond. Ik wil namelijk graag van het vetlaagje op mijn buik af. Nu ben ik erg aan het afvallen, overal behalve echt op mijn buik, terwijl het afvallen dus niet nodig is. Ik zit er over na te denken om te stoppen met de 30 day ab challenge omdat ik het idee heb dat mijn buik daarvan juist uit gaat staan. Heeft iemand hier dezelfde ervaring mee en/of tips om wél een strakke buik te krijgen zonder drastisch af te vallen?
zaterdag 4 februari 2017 om 14:37
zaterdag 4 februari 2017 om 14:38
Plaatselijk afvallen is helaas niet mogelijk. je buik is een van de lastigste en laatste plekken om af te vallen. Als je buikspieroefeningen doet moet je je navel goed intrekken anders doe je de oefeningen niet goed genoeg en kun je naar buiten opbouwen, je buikspieren dus (weet niet hoe ik dit beter moet omschrijven). Cardio helpt ook vet te verbranden maar zeker ook krachtoefeningen. niet alleen buikspieroefeningen dus.
Don't cry, buy a bag and move on.
zaterdag 4 februari 2017 om 14:52
quote:daenerys79 schreef op 04 februari 2017 @ 14:41:
Wat doe je voor andere training in de week? hoe ziet dat schema eruit?Meestal 1 les bodypump, waar ik vooral hoog gewicht op bil en beenspieren leg en minder op armen, en 1 les Xcore wat een combinatie van cardio en gewicht is. Soms doe ik nog een extra les bodypump
Wat doe je voor andere training in de week? hoe ziet dat schema eruit?Meestal 1 les bodypump, waar ik vooral hoog gewicht op bil en beenspieren leg en minder op armen, en 1 les Xcore wat een combinatie van cardio en gewicht is. Soms doe ik nog een extra les bodypump
zaterdag 4 februari 2017 om 14:53
quote:Felix_Urbexicus schreef op 04 februari 2017 @ 14:49:
Je buikspieren worden pas zichtbaar als je vet bent kwijtgeraakt op plekken waarvan je niet eens wist dat daar vet zat. SorryIk hoef ook geen zichtbare buikspieren, maar een strakke buik. Nu heb ik bijna nergens meer vet behalve op mijn buik
Je buikspieren worden pas zichtbaar als je vet bent kwijtgeraakt op plekken waarvan je niet eens wist dat daar vet zat. SorryIk hoef ook geen zichtbare buikspieren, maar een strakke buik. Nu heb ik bijna nergens meer vet behalve op mijn buik
zaterdag 4 februari 2017 om 15:01
quote:Myownworld schreef op 04 februari 2017 @ 14:52:
[...]
Meestal 1 les bodypump, waar ik vooral hoog gewicht op bil en beenspieren leg en minder op armen, en 1 les Xcore wat een combinatie van cardio en gewicht is. Soms doe ik nog een extra les bodypumpDit zijn goede lessen voor vetverbranding, misschien kun je op je sportschool voorleggen aan een trainer wat je allemaal doet. Wellicht kun je een les vervangen door intervaltraining dat is kracht afgewisseld met high impact cardio (kort maar intensief). En wat doe je met je voeding? je zegt gezond maar wat houdt dat in voor jou? op een goede sportschool kun je daar ook goed advies over krijgen. Gezond eten is bijvoorbeeld meer dan caloriën tellen.
[...]
Meestal 1 les bodypump, waar ik vooral hoog gewicht op bil en beenspieren leg en minder op armen, en 1 les Xcore wat een combinatie van cardio en gewicht is. Soms doe ik nog een extra les bodypumpDit zijn goede lessen voor vetverbranding, misschien kun je op je sportschool voorleggen aan een trainer wat je allemaal doet. Wellicht kun je een les vervangen door intervaltraining dat is kracht afgewisseld met high impact cardio (kort maar intensief). En wat doe je met je voeding? je zegt gezond maar wat houdt dat in voor jou? op een goede sportschool kun je daar ook goed advies over krijgen. Gezond eten is bijvoorbeeld meer dan caloriën tellen.
Don't cry, buy a bag and move on.
zaterdag 4 februari 2017 om 15:02
En 30 dagen achter elkaar buikspieren doen is nutteloos.
Net als de rest van je spieren die je traint hebben ook je buikspieren tijd nodig om te herstellen, dus rust, anders groeien ze niet, maar overbelast je ze ter meer.
Doe krachttraining, echt kracht, geen vrouwen programmaatjes, dat stelt niet zoveel voor.
En tot in den treure cardio is ook nutteloos, doe dan hit-programma's.
En idd je voeding, voeding en voeding.
Ga eens droog eten ofzo.
Net als de rest van je spieren die je traint hebben ook je buikspieren tijd nodig om te herstellen, dus rust, anders groeien ze niet, maar overbelast je ze ter meer.
Doe krachttraining, echt kracht, geen vrouwen programmaatjes, dat stelt niet zoveel voor.
En tot in den treure cardio is ook nutteloos, doe dan hit-programma's.
En idd je voeding, voeding en voeding.
Ga eens droog eten ofzo.
zaterdag 4 februari 2017 om 15:06
quote:jilzz schreef op 04 februari 2017 @ 15:02:
En 30 dagen achter elkaar buikspieren doen is nutteloos.
Net als de rest van je spieren die je traint hebben ook je buikspieren tijd nodig om te herstellen, dus rust, anders groeien ze niet, maar overbelast je ze ter meer.
Doe krachttraining, echt kracht, geen vrouwen programmaatjes, dat stelt niet zoveel voor.
En tot in den treure cardio is ook nutteloos, doe dan hit-programma's.
En idd je voeding, voeding en voeding.
Ga eens droog eten ofzo.Dit idd. "droog" eten kun je ook proberen. Vraag dit ook eens aan je trainer
En 30 dagen achter elkaar buikspieren doen is nutteloos.
Net als de rest van je spieren die je traint hebben ook je buikspieren tijd nodig om te herstellen, dus rust, anders groeien ze niet, maar overbelast je ze ter meer.
Doe krachttraining, echt kracht, geen vrouwen programmaatjes, dat stelt niet zoveel voor.
En tot in den treure cardio is ook nutteloos, doe dan hit-programma's.
En idd je voeding, voeding en voeding.
Ga eens droog eten ofzo.Dit idd. "droog" eten kun je ook proberen. Vraag dit ook eens aan je trainer
Don't cry, buy a bag and move on.
zaterdag 4 februari 2017 om 15:32
zaterdag 4 februari 2017 om 15:38
quote:Vivavivi schreef op 04 februari 2017 @ 15:30:
Weet iemand of dat buikje ook betekent dat je IN je buik het hebt hebt tussen je organen, wat zo ongezond is?natuurlijk niet, een buikje, dat wil zeggen vet op je onderbuik, is heel normaal voor vrouwen, zorgt er nl. voor dat ze vruchtbaar zijn. als je een platte buik wilt/six pack moet je gaan diëten want dan moet je je vet percentage omlaag brengen. Trainen heeft geen zin. Voor de meeste vrouwen is dat niet haalbaar zonder nadelige gevolgen voor hun gezondheid
Weet iemand of dat buikje ook betekent dat je IN je buik het hebt hebt tussen je organen, wat zo ongezond is?natuurlijk niet, een buikje, dat wil zeggen vet op je onderbuik, is heel normaal voor vrouwen, zorgt er nl. voor dat ze vruchtbaar zijn. als je een platte buik wilt/six pack moet je gaan diëten want dan moet je je vet percentage omlaag brengen. Trainen heeft geen zin. Voor de meeste vrouwen is dat niet haalbaar zonder nadelige gevolgen voor hun gezondheid
zaterdag 4 februari 2017 om 15:38
quote:Vivavivi schreef op 04 februari 2017 @ 15:30:
Weet iemand of dat buikje ook betekent dat je IN je buik het hebt hebt tussen je organen, wat zo ongezond is?Mensen die slank zijn kunnen ook teveel orgaanvet hebben dus dat kan erop wijzen maar hoeft niet. Dat kun je ook laten meten als je dat echt wilt weten. bij huisarts of trainer.
Weet iemand of dat buikje ook betekent dat je IN je buik het hebt hebt tussen je organen, wat zo ongezond is?Mensen die slank zijn kunnen ook teveel orgaanvet hebben dus dat kan erop wijzen maar hoeft niet. Dat kun je ook laten meten als je dat echt wilt weten. bij huisarts of trainer.
Don't cry, buy a bag and move on.
zaterdag 4 februari 2017 om 15:40
quote:daenerys79 schreef op 04 februari 2017 @ 15:38:
[...]
Mensen die slank zijn kunnen ook teveel orgaanvet hebben dus dat kan erop wijzen maar hoeft niet. Dat kun je ook laten meten als je dat echt wilt weten. bij huisarts of trainer.Gevaarlijk buikvet wordt gemeten door een taillemeting dus als je slank bent is dat helemaal geen reden om aan te nemen dat je dat hebt
[...]
Mensen die slank zijn kunnen ook teveel orgaanvet hebben dus dat kan erop wijzen maar hoeft niet. Dat kun je ook laten meten als je dat echt wilt weten. bij huisarts of trainer.Gevaarlijk buikvet wordt gemeten door een taillemeting dus als je slank bent is dat helemaal geen reden om aan te nemen dat je dat hebt
