Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen (>10kg) vanaf juli 2017, wie doet er mee?
woensdag 28 juni 2017 om 13:23
Hi Afvallers!
In onderstaande tabel houden we onze resultaten bij!
We zijn op 1 juli begonnen en ik ga elke zaterdag (of zondag als ik er niet aan toekom) de resultaten bijwerken in de tabel!
Laat op zaterdag dus even de tussenstand weten. Wanneer je 2 weken of meer je gewicht niet doorgeeft zal ik je uit de tabel halen... zo blijft hij overzichtelijk!
Bye Bye kilo's! Tot nooit!
In onderstaande tabel houden we onze resultaten bij!
We zijn op 1 juli begonnen en ik ga elke zaterdag (of zondag als ik er niet aan toekom) de resultaten bijwerken in de tabel!
Laat op zaterdag dus even de tussenstand weten. Wanneer je 2 weken of meer je gewicht niet doorgeeft zal ik je uit de tabel halen... zo blijft hij overzichtelijk!
Bye Bye kilo's! Tot nooit!
| Naam | Lengte | Doel | 01/07 | 08/07 | 15/07 | 22/07 | 29/07 | 05/08 | 12/08 | 19/08 | 26/08 | afgevallen tot nu toe |
| Myrre29 | 1.80 | 79 | 98.4 | 96.3 | 96.3 | 96 | 95.2 | (vak) | (vak) | 95.2 | 94.1 | -4.3 |
| Carolinetje | 1.74 | 62 | 76 | 75.5 | 75.5 | 74.9 | 74 | 73.2 | 73 | 73.1 | -2.9 | |
| Viva888 | 1.58 | 58 | 68.3 | 66.8 | 66.8 | 66.2 | 65.3 | 65.0 | 64.9 | 64.3 | -4.0 | |
| Moon-Alisa | 1.78 | 80 | 88 | 88 | 88.5 | 89.0 | 88.5 | 88.5 | 88.5 | 88.5 | 88.5 | -+0.5 |
| Snoesje666 | 1.63 | 70 | 96 | 94.5 | 93 | 93 | 92.5 | 92.5 | X | X | -3.5 | |
| Martjeb | 1.74 | 74 | 83 | 81.7 | 80.3 | 79.7 | 80.3 | 79.2 | 79.2 | -3.8 | ||
| Ninguna | 1.61 | 59 | 67 | 67.7 | 65.7 | 65.5 | 65.5 | 64.5 | 64.5 | 63.8 | 64.3 | -3.4 |
| M_W | 1.62 | 75 | 89 | 88.6 | 87.9 | 86.9 | 87 | (vak) | (vak) | 86.7 | 86.3 | -2.7 |
| Juliette87 | 1.73 | 75 | 85 | 84.5 | 84.5 | 83.6 | 83 | 82.6 | 82.2 | 81.1 | 80.3 | -4.2 |
| NymphadoraTonks | 1.76 | 65 | X | X | X | 88 | 86.7 | 85.7 | 85.2 | 84.6 | -3.4 | |
| Ikbenik | 1.61 | 60 | 65.8 | 65.4 | 65 | 64.4 | 64.8 | 64 | 64 | 62.6 | 62.6 | -3.2 |
| Whiterabbit | 1.65 | 70 | X | X | X | X | X | X | 76.6 | 75.8 | -0.8 | |
| 43.2 |
| Naam | Lengte | Doel | 02/09 | 09/09 | 16/09 | 23/09 | 30/09 | 07/10 | 14/10 | 21/10 | 28/10 | afgevallen tot nu toe |
| Myrre29 | 1.80 | 79 | 93.5 | |||||||||
| Carolinetje | 1.74 | 62 | 72 | 71 | -5.0 | |||||||
| Viva888 | 1.58 | 58 | X | 64 | -4.3 | |||||||
| Moon-Alisa | 1.78 | 80 | 88 | 88 | - | |||||||
| Snoesje666 | 1.63 | 70 | 93 | 93 | -3 | |||||||
| Martjeb | 1.74 | 74 | 79.5 | |||||||||
| Ninguna | 1.61 | 59 | 63.7 | 63.5 | -3.5 | |||||||
| M_W | 1.62 | 75 | 85 | 86 | -3.0 | |||||||
| Juliette87 | 1.73 | 75 | 80 | 80 | -5.0 | |||||||
| NymphadoraTonks | 1.76 | 65 | 82.5 | 81.8 | 6.2 | |||||||
| Ikbenik | 1.61 | 60 | 62.2 | 61 | -4.8 | |||||||
| Whiterabbit | 1.65 | 70 | 75.4 | 74.1 | -2.5 | |||||||
| Bois01 | 1.61 | 75 | 91.1 | 90.8 | 20.3 | |||||||
| Barlis | 1.78 | 75 | X | 83.8 | - | |||||||
anoniem_347675 wijzigde dit bericht op 10-09-2017 21:39
95.16% gewijzigd
zaterdag 1 juli 2017 om 21:45
Afvallen is inderdaad, zoals nummerzoveel al omschrijft, minder calorieen eten dan je verbrandt.maarja, die keuzes maken; dat is lastig, ik ben ook wel een beetje een EN EN persoon ipv OF OF. Haha. En dat terwijl ik de theorie zo goed weet 
anoniem_278781 wijzigde dit bericht op 01-07-2017 21:49
1.04% gewijzigd
zaterdag 1 juli 2017 om 21:53
Ik ben ook van de en/en hoor. Maar door my fitness pal bijna religieus bij te houden, betrapte ik mezelf er toch op dat ik me opeens af ging vragen of ik het de calorien echt wel waar vond. En als het antwoord ja is, dan weet my fitness pal je precies te vertellen wat de impact daarvan op je gewicht over 5 weken gaat zijn, en dan lukt het opletten de dag daarop opeens weer stukken beter 
zaterdag 1 juli 2017 om 21:54
Wat leuk dat er zoveel mensen meeschrijven, succes allemaal.
vandaag boodschappen gedaan en allemaal gezonde (snacks) ingeslagen.
Het is bij mij zo dat ik heel onregelmatig eet en daardoor snel snack.
Ik wil regelmatiger gaan eten en als ik een keer iets extra's neem dat het dan niet zo heel erg is.
Gelukkig hou ik heel erg van fruit dus dat zal het vooral naast de vaste maaltijden worden.
Voor de tabel:
Carolinetje
nu 76 kilo
doel 62 kilo
methode is gezonder en bewuster eten, als het gaat meer bewegen.
vandaag boodschappen gedaan en allemaal gezonde (snacks) ingeslagen.
Het is bij mij zo dat ik heel onregelmatig eet en daardoor snel snack.
Ik wil regelmatiger gaan eten en als ik een keer iets extra's neem dat het dan niet zo heel erg is.
Gelukkig hou ik heel erg van fruit dus dat zal het vooral naast de vaste maaltijden worden.
Voor de tabel:
Carolinetje
nu 76 kilo
doel 62 kilo
methode is gezonder en bewuster eten, als het gaat meer bewegen.
zaterdag 1 juli 2017 om 21:59
Dat is ook vooral het probleem inderdaad, de theorie weet je wel, maar in de praktijk loopt het toch altijd anders. Vanochtend redelijk gedachteloos ook weer een aantal koekjes (met chocola) op.. en dan daarna denken: ohja, stom!
En toen kwam vanmiddag vriend thuis met donuts.. ik dacht dat ik niet zo'n zoetekauw was, maar de laatste tijd toch wel merk ik!
Vanaf maandag ga ik weer echt beginnen, dan ga ik ook wegen
Zal wel lastig worden met de komende weken scoutingkampen (waar we vooral 's avonds bij het kampvuur veel chips en toastjes en dergelijke hebben), maar ik denk dat ik gewoon elke avond dan als alternatief stukjes komkommer of snacktomaatjes ga eten zodat ik wel wat te kauwen heb
Ik drink over het algemeen alleen thee en water, en af en toe cappuccino/koffie verkeerd. En natuurlijk af en toe wat biertjes en wijntjes..
Het lastigste vind ik nu denk ik dat mijn vriend wel vaak zegt dat we moeten minderen (hij is zelf ook een flinke eter en heeft echt wel een buikje) maar dan kopen we toch weer zakken chips of neemt hij donuts mee ofzo, helpt natuurlijk niet echt xD
Ik heb al een tijd een activitytracker, maar ik ga de komende tijd er weer beter op letten dat ik mijn stappendoel haal en dat ie flink omhoog gaat zodat ik 10.000 stappen per dag ga zetten!
En toen kwam vanmiddag vriend thuis met donuts.. ik dacht dat ik niet zo'n zoetekauw was, maar de laatste tijd toch wel merk ik!
Vanaf maandag ga ik weer echt beginnen, dan ga ik ook wegen
Zal wel lastig worden met de komende weken scoutingkampen (waar we vooral 's avonds bij het kampvuur veel chips en toastjes en dergelijke hebben), maar ik denk dat ik gewoon elke avond dan als alternatief stukjes komkommer of snacktomaatjes ga eten zodat ik wel wat te kauwen heb Ik drink over het algemeen alleen thee en water, en af en toe cappuccino/koffie verkeerd. En natuurlijk af en toe wat biertjes en wijntjes..
Het lastigste vind ik nu denk ik dat mijn vriend wel vaak zegt dat we moeten minderen (hij is zelf ook een flinke eter en heeft echt wel een buikje) maar dan kopen we toch weer zakken chips of neemt hij donuts mee ofzo, helpt natuurlijk niet echt xD
Ik heb al een tijd een activitytracker, maar ik ga de komende tijd er weer beter op letten dat ik mijn stappendoel haal en dat ie flink omhoog gaat zodat ik 10.000 stappen per dag ga zetten!
zaterdag 1 juli 2017 om 22:14
Ik ben met 10 seconden begonnen volgens een schema waarbij je in een maand naar 5 minuten zou moeten.-NummerZoveel- schreef: ↑01-07-2017 21:28@moduleX
Ik zou ook zo graag willen planken, maar door mijn lichamelijke problemen lukt dat niet. Misschien moet ik het toch weer eens proberen. Hoelang doe jij het al? En zie je dat terug in je figuur?
Niet te doen voor ongetrainde mensen.
Ik zat op 1,5 minuut en toen ging het gewoon niet meer! Ik heb in overleg met zoonlief (= fysio) een week rust genomen en opnieuw gestart met 30 seconden. Twee dagen achter elkaar, eventueel een dag rust. Dan 10 seconden meer, weer 2 dagen achter elkaar en een dag rust. Nu dus op 1 minuut, die 6 seconden waren een bonus voor mezelf
Ik voel voor het eerst sinds jaren weer buikspierwn onder m'n laag vet en ik heb het idee dat het buikvet iets sneller verdwijnt.
modulex wijzigde dit bericht op 01-07-2017 22:18
Reden: Vergeten te vertellen wat ik ervan merk
Reden: Vergeten te vertellen wat ik ervan merk
7.86% gewijzigd
zaterdag 1 juli 2017 om 22:22
Chocoladeaardbei, goed voornemen. Evt kan je ook een gezonde dip maken voor bij je komkommer en misschien wortel. Dat geeft toch weer even iets feestelijks. Alleen komkommer of snoeptomaatjes is ook maar zo kaal.
Snoesje ik ben idd ook benieuwd: waaruit bestaat jouw lunch en ontbijt? Ik hoor ook wel eens van mensen die koolhydraatarm eten, dat ze ei bakken met spek sochtends. Ook wel lekker hartig haha. Kan ik om 10 uur wel aan denken maar om 7 uur nog niet hihi.
ModuleX, heb je ergens een plankschema? Nu ben ik toch wel benieuwd. Heb nog niet de moeite genomen om op internet te zoeken overigens!
Snoesje ik ben idd ook benieuwd: waaruit bestaat jouw lunch en ontbijt? Ik hoor ook wel eens van mensen die koolhydraatarm eten, dat ze ei bakken met spek sochtends. Ook wel lekker hartig haha. Kan ik om 10 uur wel aan denken maar om 7 uur nog niet hihi.
ModuleX, heb je ergens een plankschema? Nu ben ik toch wel benieuwd. Heb nog niet de moeite genomen om op internet te zoeken overigens!
zaterdag 1 juli 2017 om 22:22
@moduleX
Ik moest het bij de fysio doen na een operatie en we kwamen tot de conclusie dat ik het echt niet kon. Later nog eens geprobeerd, en weer hetzelfde liedje. Maar ik heb het idee dat mijn stabiliteit nu door het wandelen iets verbeterd is, dus wie weet lukt het nu beter. Ik denk dat ik maar eens met 5 seconden ga beginnen en dan om de dag voorzichtig proberen op te bouwen en zien of het zo lukt. 1m + 6s vind ik echt een wereldprestatie!
Ik moest het bij de fysio doen na een operatie en we kwamen tot de conclusie dat ik het echt niet kon. Later nog eens geprobeerd, en weer hetzelfde liedje. Maar ik heb het idee dat mijn stabiliteit nu door het wandelen iets verbeterd is, dus wie weet lukt het nu beter. Ik denk dat ik maar eens met 5 seconden ga beginnen en dan om de dag voorzichtig proberen op te bouwen en zien of het zo lukt. 1m + 6s vind ik echt een wereldprestatie!
zaterdag 1 juli 2017 om 22:26
Ik wil twee weken weinig koolhydraten en dan langzaam weer toevoegen. Volkorenbrood met appelstroop, bijvoorbeeld. Geen aardappels, maar dat vind ik geen gemis.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 1 juli 2017 om 22:26
zaterdag 1 juli 2017 om 22:30
Oh en chocoaardbei, hier ook man met een buikje die t allemaal niet zo nauw neemt haha. Maar ook hij ziet sinds de afgelopen maand toch wel wat verbeterpunten. Toch wel best zwaar en ook 6 blikjes energydrink per dag op zn werk (!!!). Doet hij nu niet meer.
Ik denk trouwens dat ik niet zal kunnen planken. Ik heb een keizersnede gehad en toen ik na 16 weken heel ambitieus het sporten weer wilde oppakken, voelde ik tijdens de buikspieren van bodycombat (basic fit), ineens een heel pijnlijke steek in mijn buikspieren. Dit is helaas nog steeds aanwezig wanneer ik mijn buikspieren minimaal gebruik. Bijvoorbeeld alleen al bij rechtop gaan zitten als ik nog lig. Denk dat planken dan nogal wat gevraagd is.
Zijn er hier mensen met hardloopervaring? Zou zo graag die rush voelen waar alle fanatieke hardlopers het over hebben
Ik denk trouwens dat ik niet zal kunnen planken. Ik heb een keizersnede gehad en toen ik na 16 weken heel ambitieus het sporten weer wilde oppakken, voelde ik tijdens de buikspieren van bodycombat (basic fit), ineens een heel pijnlijke steek in mijn buikspieren. Dit is helaas nog steeds aanwezig wanneer ik mijn buikspieren minimaal gebruik. Bijvoorbeeld alleen al bij rechtop gaan zitten als ik nog lig. Denk dat planken dan nogal wat gevraagd is.
Zijn er hier mensen met hardloopervaring? Zou zo graag die rush voelen waar alle fanatieke hardlopers het over hebben
En voel niets
zaterdag 1 juli 2017 om 22:38
Aardappels zijn anders helemaal niet slecht voor je. Ze bestaan grotendeels uit water, en in het overige zitten behoorlijk wat voedingsstoffen. Aardappels zijn daarmee veel gezonder dan bijv rijst of pasta.Snoesje666 schreef: ↑01-07-2017 22:26Ik wil twee weken weinig koolhydraten en dan langzaam weer toevoegen. Volkorenbrood met appelstroop, bijvoorbeeld. Geen aardappels, maar dat vind ik geen gemis.
zaterdag 1 juli 2017 om 22:40
Ik heb net 5 seconden gedaan! Eens zien of dat overmorgen nog een keer luktModuleX schreef: ↑01-07-2017 22:26@NummerZoveel
Opbouwen hoeft ook niet met 10 seconden maar kan natuurlijk met 5 , of 3 als dat beter bij jou past
En dank je wel! 3 Maanden geleden dàcht ik er nog niet eens aan, moet je nu zien!
Gaat jou ook lukken hoor en maakt niet uit hoe lang je plankt toch, alle beetjes helpen!
zaterdag 1 juli 2017 om 22:43
Yes! Het begin is er!-NummerZoveel- schreef: ↑01-07-2017 22:40Ik heb net 5 seconden gedaan! Eens zien of dat overmorgen nog een keer lukt
zaterdag 1 juli 2017 om 22:43
Ik heb het een paar keer geprobeerd met les 1 van Evi. Dan vertelt Evi wanneer je moet rennen en wanneer wandelen. Ik zal les 1 nog een keer of wat moeten doen voordat ik met les 1 meekom, en die rush heb ik nog niet ontdekt. Ik voelde me meer halfdood, geloof ikPinkLady90 schreef: ↑01-07-2017 22:30
Zijn er hier mensen met hardloopervaring? Zou zo graag die rush voelen waar alle fanatieke hardlopers het over hebben
zaterdag 1 juli 2017 om 22:50
Haha ja evi heb ik de vorige keer ook gedaan en toen dacht ik van tevoren echt ooooh 5 min rennen, nah, piece of cake 
ga je dan ff op je bek haha.
Oke ik ga planken voor 5 sec ook doen. Dat moet lukken hihi.
Ks was eind januari. 22 weken geleden nu, qua aantal weken rust moet dat sws lukken, maar volgensmij heb ik echt iets stukgemaakt daar binnen.
Edit: net 5 sec planking gedaan, maar het doet echt pijn.. op 1 specifieke plek ook. Ik ga het proberen met hardlopen, dan wel een andere sport waar ik plezier aan beleef. Genoeg andere dingen die niet zo specifiek gericht zijn op de buikspieren.
ga je dan ff op je bek haha. Oke ik ga planken voor 5 sec ook doen. Dat moet lukken hihi.
Ks was eind januari. 22 weken geleden nu, qua aantal weken rust moet dat sws lukken, maar volgensmij heb ik echt iets stukgemaakt daar binnen.
Edit: net 5 sec planking gedaan, maar het doet echt pijn.. op 1 specifieke plek ook. Ik ga het proberen met hardlopen, dan wel een andere sport waar ik plezier aan beleef. Genoeg andere dingen die niet zo specifiek gericht zijn op de buikspieren.
anoniem_278781 wijzigde dit bericht op 01-07-2017 22:52
25.71% gewijzigd
zaterdag 1 juli 2017 om 22:52
Joh!PinkLady90 schreef: ↑01-07-2017 22:50Haha ja evi heb ik de vorige keer ook gedaan en toen dacht ik van tevoren echt ooooh 5 min rennen, nah, piece of cake
Oke ik ga planken voor 5 sec ook doen. Dat moet lukken hihi.
Ks was eind januari. 22 weken geleden nu, qua aantal weken rust moet dat sws lukken, maar volgensmij heb ik echt iets stukgemaakt daar binnen.
Ik mocht het eerste jaar geen zware buikspierdingen doen!
Dus doe ajb rustig aan! (Ook al zijn de inzichten in 24 jr veranderd)
zaterdag 1 juli 2017 om 22:56
Modulex; ja volgensmij staat er nu 12 wkn herstel voor. Wandelen (heel rustig aan) deed ik al 2 wkn weer, maar bij de bodycombat bij 16 weken (ik dacht dus dat het allang weer kon) ging er iets mis. Dat is ook datgene wat ik nu voel, dus ik denk dat ik toen te ver ben gegaan.
Ik denk dat ik het verder wel goed doe qua techniek, nummerzoveel. Daar heb ik wel genoeg ervaring voor opgedaan eerder (schouders niet door laten hangen, nek in lijn met rug e.d.)
Ik denk dat ik het verder wel goed doe qua techniek, nummerzoveel. Daar heb ik wel genoeg ervaring voor opgedaan eerder (schouders niet door laten hangen, nek in lijn met rug e.d.)
zaterdag 1 juli 2017 om 23:00
@Pinklady, misschien helpt dit om te zien wat je het best kunt trainen en hoe en in welke volgorde: http://sterkher.nl/sporten-na-je-bevalling-deel-2/
(Ik ken deze trainer verder niet, ik vond alleen de uitleg wel erg duidelijk toen ik voor je Googelde).
(Ik ken deze trainer verder niet, ik vond alleen de uitleg wel erg duidelijk toen ik voor je Googelde).
zaterdag 1 juli 2017 om 23:17
Ik heb een tijdje bootcamp gedaan en dan moesten we hardlopen naar het bos toe waar we dan de oefeningen gingen doen. Die rush heb ik nooit gehad, ik vond het echt een hel. Was iedere keer wel enorm blij dat het gelukt was, maar dat kwam ook vooral door de super motivatie van mijn groepsgenoten die me er doorheen hielpen!
Bij planken glij ik vooral snel weg met mijn voeten, ik hou het zo'n 30 sec vol als het een beetje meezit..
Iemand nog een tip voor een gezonde dip voor bij snackgroente? Ik pak weleens hummus erbij, maar dan zou ik hem eigenlijk zelf moeten maken, en daar heb ik op kamp niet echt de middelen voor.. (of zin in xD)
Bij planken glij ik vooral snel weg met mijn voeten, ik hou het zo'n 30 sec vol als het een beetje meezit..
Iemand nog een tip voor een gezonde dip voor bij snackgroente? Ik pak weleens hummus erbij, maar dan zou ik hem eigenlijk zelf moeten maken, en daar heb ik op kamp niet echt de middelen voor.. (of zin in xD)
