Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 om 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
dinsdag 26 september 2017 om 22:21
O: cruesli met noten
T: halve kinderbanaan en een wortel
L: halve donut, anderhalf bruin broodje met leverworst
T: brosse eierkoekreep
A: ovenschotel wortels, mager gehakt, ui, aardappels
Toetje: klein bakje magere yoghurt
T: 4 blokjes melk chocola
T: halve kinderbanaan en een wortel
L: halve donut, anderhalf bruin broodje met leverworst
T: brosse eierkoekreep
A: ovenschotel wortels, mager gehakt, ui, aardappels
Toetje: klein bakje magere yoghurt
T: 4 blokjes melk chocola
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
woensdag 27 september 2017 om 19:50
O: magere kwark met blauwe bessen, frambozen en granola.
T: een appel, een puntpaprika.
L: pompoensoep. 2 boterhammen met hummus, gekookt ei, komkommer en tomaat.
T: boterham met pindakaas.
T: na het hardlopen een Wasa cracker rozemarijn/zeezout met roomkaas.
A: pasta ovenschotel met groente, kip, tomatensaus en kaas.
T: een appel, een puntpaprika.
L: pompoensoep. 2 boterhammen met hummus, gekookt ei, komkommer en tomaat.
T: boterham met pindakaas.
T: na het hardlopen een Wasa cracker rozemarijn/zeezout met roomkaas.
A: pasta ovenschotel met groente, kip, tomatensaus en kaas.
woensdag 27 september 2017 om 21:33
O: havermout met melk en rozijnen
T na het sporten: speltcracker met plakjes avocado
L: bio-scone, cafe latte met koekje
T: 3 mandarijnen
D: gebakken aardappeltjes, broccoli, vegaworstjes, ketchup, hapje rabarber, een stoofpeer
T: beker melk
Morgen en overmorgen heb ik een congres met diner en feest, daarna vrijdag een groot dansfeest tot diep in de nacht, zaterdag een bruiloft en vanaf zondag gaan we een paar dagen naar een hotel. Misschien dat ik daarom de komende dagen niet elke dag hier precies zal opschrijven wat ik eet, het zal wel wat rommeliger worden dan normaal. Maar daarna kom ik weer terug
T na het sporten: speltcracker met plakjes avocado
L: bio-scone, cafe latte met koekje
T: 3 mandarijnen
D: gebakken aardappeltjes, broccoli, vegaworstjes, ketchup, hapje rabarber, een stoofpeer
T: beker melk
Morgen en overmorgen heb ik een congres met diner en feest, daarna vrijdag een groot dansfeest tot diep in de nacht, zaterdag een bruiloft en vanaf zondag gaan we een paar dagen naar een hotel. Misschien dat ik daarom de komende dagen niet elke dag hier precies zal opschrijven wat ik eet, het zal wel wat rommeliger worden dan normaal. Maar daarna kom ik weer terug
donderdag 28 september 2017 om 19:55
O: cruesli met noten
T: pakje lu crackers olijf zeezout
L: 2 bruine broodjes gebraden gehakt
T: spritskoekje
A: pizza salami, ham, champignon
T: halve twix of noem je dat 1 twix?
T: pakje lu crackers olijf zeezout
L: 2 bruine broodjes gebraden gehakt
T: spritskoekje
A: pizza salami, ham, champignon
T: halve twix of noem je dat 1 twix?
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
donderdag 28 september 2017 om 20:30
O: Smoothie van banaan, mango en spinazie
L: 4 rijstwafels met hummus
T: nog 1 rijstwafel met hummus
D: Groenteburger en een grote salade van
sla, gedroogde tomaten, avocado, feta kaas, paprika, pijnboompitten, walnoten en
cherry tomaatjes.
T: Optimel griekse stijl vanille 0% vet met een blokje pure chocola (72)
en wat walnoten.
Sport: fitness 1 uur
L: 4 rijstwafels met hummus
T: nog 1 rijstwafel met hummus
D: Groenteburger en een grote salade van
sla, gedroogde tomaten, avocado, feta kaas, paprika, pijnboompitten, walnoten en
cherry tomaatjes.
T: Optimel griekse stijl vanille 0% vet met een blokje pure chocola (72)
en wat walnoten.
Sport: fitness 1 uur
vrijdag 29 september 2017 om 07:19
Jullie lijstjes lijken altijd zo netjes 
de mijne voelen altijd aan als een rommeltje!
Gisteren
O: alpro yoghurt vanille met druiven en een kiwi en een pruim + op de markt een kop koffie met een koekje
T: Latte macchiatto op het werk + enkele kerstomaatjes
L: tomaat-pompoensoep met héél véél kippenballetjes en 2 gekookte eitjes met zout
T: Nectarine, en nog paar kerstomaatjes en kipballetjes
die had ik apart gekocht op de markt en dus in een potje mee
+ banaandrankje van campina
A: zilvervliesrijst/wortel/champignon/paprika/ui-prutje met stukje kabeljauw
T: peer, 2 chocolaatjes en 2 Turkse lokum
de mijne voelen altijd aan als een rommeltje!Gisteren
O: alpro yoghurt vanille met druiven en een kiwi en een pruim + op de markt een kop koffie met een koekje
T: Latte macchiatto op het werk + enkele kerstomaatjes
L: tomaat-pompoensoep met héél véél kippenballetjes en 2 gekookte eitjes met zout
T: Nectarine, en nog paar kerstomaatjes en kipballetjes
die had ik apart gekocht op de markt en dus in een potje mee+ banaandrankje van campina
A: zilvervliesrijst/wortel/champignon/paprika/ui-prutje met stukje kabeljauw
T: peer, 2 chocolaatjes en 2 Turkse lokum
vrijdag 29 september 2017 om 21:29
2 congresdagen, wv gisteren met diner en feest
Gisteren
O: kwark, granola, kiwi, druiven
T: cappuccino
L: broodje met kaas en groenteburger
T: bakje fruitsalade, een paar
D: voor: stukje taaie grijze vis
(niet helemaal opgegeten), hoofd: witvis met tomatensausje, peultjes en 2 stukjes zoete aardappel, dessert: witte chocolade-slagroomijs met passievruchtensaus
Daarbij 1 bubbeldrankje bij binnenkomst en 1 glas wijn
Sport: 3h dansen
Vandaag
O in hotel: croissantje met boter en jam en 2 cappuccino. Bakje yoghurt met muesli en fruitsalade
T: 2 mandarijnen
L: broodje kroket met mosterd en klein beetje aardappelsalade
T: dubbele rijstwafel met appelstroop
D: couscous met groente, feta, nootjes. Nu nog een stoofpeer, misschien een cappuccino.
Zo direct een super dansfeest, dus weer uren dansen. Daarna ongetwijfeld ook nog een kleinigheidje.
Gisteren
O: kwark, granola, kiwi, druiven
T: cappuccino
L: broodje met kaas en groenteburger
T: bakje fruitsalade, een paar
D: voor: stukje taaie grijze vis
(niet helemaal opgegeten), hoofd: witvis met tomatensausje, peultjes en 2 stukjes zoete aardappel, dessert: witte chocolade-slagroomijs met passievruchtensausDaarbij 1 bubbeldrankje bij binnenkomst en 1 glas wijn
Sport: 3h dansen
Vandaag
O in hotel: croissantje met boter en jam en 2 cappuccino. Bakje yoghurt met muesli en fruitsalade
T: 2 mandarijnen
L: broodje kroket met mosterd en klein beetje aardappelsalade
T: dubbele rijstwafel met appelstroop
D: couscous met groente, feta, nootjes. Nu nog een stoofpeer, misschien een cappuccino.
Zo direct een super dansfeest, dus weer uren dansen. Daarna ongetwijfeld ook nog een kleinigheidje.
vrijdag 29 september 2017 om 22:44
O: cruesli met noten
T: 1 wortel, 1 kiwi
L: wit broodje pindakaas met hagelslag
T: 1 helft van een twix
A: kipfilet en wokgroenten met zwarte bonensaus en mie
T: 1 wortel, 1 kiwi
L: wit broodje pindakaas met hagelslag
T: 1 helft van een twix
A: kipfilet en wokgroenten met zwarte bonensaus en mie
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
vrijdag 29 september 2017 om 23:28
O: 2 speltcrackers met avocado.
T: tomaatjes.
L: Chinese tomatensoep. Italiaanse bol met kaas / roomkaas.
T: 2 boterhammen met kaas (ik wist dat avondeten pas rond 20.30 uur zou zijn).
A: pizza, 2 witte wijn
T: handje borrelnootjes.
Ben een weekend weg, dus lijstjes zullen iets ongezonder zijn dan normaal.
T: tomaatjes.
L: Chinese tomatensoep. Italiaanse bol met kaas / roomkaas.
T: 2 boterhammen met kaas (ik wist dat avondeten pas rond 20.30 uur zou zijn).
A: pizza, 2 witte wijn
T: handje borrelnootjes.
Ben een weekend weg, dus lijstjes zullen iets ongezonder zijn dan normaal.
zaterdag 30 september 2017 om 21:36
zaterdag 30 september 2017 om 22:44
O: een broodje (bij de bakker gehaald) met kaas / aardbeien. Croissant met hagelslag. Puntpaprika.
T: druiven.
L: 1 afbakbroodje met salami / gebraden gehakt. Wit bolletje met hagelslag.
T: puntpaprika.
A (uiteten): vooraf tomatensoep. Hoofdgerecht gamba's met groente en aardappeltjes. Nagerecht citroenijs met limoncello. 1 witte wijn. Cappuccino.
T: handje borrelnootjes.
T: druiven.
L: 1 afbakbroodje met salami / gebraden gehakt. Wit bolletje met hagelslag.
T: puntpaprika.
A (uiteten): vooraf tomatensoep. Hoofdgerecht gamba's met groente en aardappeltjes. Nagerecht citroenijs met limoncello. 1 witte wijn. Cappuccino.
T: handje borrelnootjes.
zondag 1 oktober 2017 om 08:28
O: cruesli met noten
L: kaasbroodje van lidl
T: 1 helft van een twix en 3 hazelnootjes met chocola erom
A: zelfgemaakte groente soep, stokbrood en pindasaus
L: kaasbroodje van lidl
T: 1 helft van een twix en 3 hazelnootjes met chocola erom
A: zelfgemaakte groente soep, stokbrood en pindasaus
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
zondag 1 oktober 2017 om 17:47
