Weltrusten lieverd!

Hallo Beste Viva Forum-lezers,
Ik ben nieuw op deze site. Heb lang getwijfeld, maar ben erg op zoek naar erkenning, herkenning en Tips & Tricks. Wellicht dat een aantal van jullie ervaring hebben met deze situatie en mij feedback kunnen geven.
Ik heb een relatie met een hele lieve, fijne en zachtaardige man. 13 jaar geleden zijn we bij elkaar gekomen. We hebben de nodige hobbels gehad en doorstaan en zijn nu gelukkiger dan ooit. Toch is er een kleine kwestie die ik graag zou willen 'oplossen'.
Mijn partner en ik slapen (helaas) apart. Het apart slapen heeft géén negatief effect op ons intieme leven. We zijn creatief genoeg en hebben daar een weg in gevonden.
De irritatie m.b.t. het slapen is jaren geleden begonnen, tijdens mijn zwangerschap. Wellicht herkbaar baar; slecht slapen, veel draaien, pijntjes hier, pijntjes daar... In diezelfde periode is mijn partner langzaam aan harder en harder gaan snurken. Aangezien hij 24-uurs diensten heeft, sliep hij toen al eens apart omdat ik de kleine meid s nachts moest voeden. Naar mate de jaren verstreken, bleef hij harder en harder snurken... dit heeft tot veel spanning geleid, en zelfs oplopende ruzies. Uiteindelijk werd onze kleine er meid wakker van en dat was voor hem het teken dat zijn snurken té erg was. Hij heeft een operatie ondergaan. Zijn huig én amandelen zijn eruit gehaald (voor deze stap ben ik hem nog steeds eeuwig dankbaar).... 100% garantie krijg je bij zulke operaties nooit, maar het volum was beduidend minder geworden. Vanuit de andere kamer kon ik hem niet meer horen.. ... En nu komt het:
Doordat we daar zolang mee hebben gesukkeld. Over en weer irritaties hebben gehad, ben ik een hele lichte slaper geworden en hij is de 'coma-slaper' gebleven. Zodra ik maar een zuchtje, snurkje of een vorm van hard ademen hoor, ben ik wakker. Daarnaast wordt ik snel wakker van geluiden om me heen; regen, wind, sirene...
Mijn partner en ik zijn open en eerlijk en praten over het niet-samen-slapen. We gunnen elkaar de rust s nachts en als dat betekend apart slapen, dan is dat zo. Als het voor ons werkt... maar toch blijft het aan mij knagen. Ik zou zo graag 'gewoon' weer eens samen in slaap willen vallen, 'gewoon' samen wakker worden. Op vakantie gaan zonder medicatie. De beladenheid van het slapen bij mezelf wegnemen. Hij maakt nu eenmaal wat geluid het is zo, maar het lukt mij maar niet om me daar voor af te sluiten s nachts.
We hebben al eens gesproken met een therapeut en die gaf aan dat er behoorlijk wat stellen zijn die apart slapen. Wie dan?! denk ik bij mezelf. Ik ken niemand in mijn directe opgeving die apart slaapt.
Zijn er tips en trick om mijn stukje aan te pakken? Zijn er manieren waarop ik mijn lichte slapen aan te pakken? Hoe krijg ik mijn beladenheid onder de knie, zodat ik op een avond kan zeggen "Weltrusten lieverd" en we allebei in slaap vallen; NAAST ELKAAR.
Ik hoop dat jullie een beetje begrijpen wat ik bedoel en hopelijk is er feedback waar ik verder mee kan. Ik heb er voor mezelf (nog) geen vrede mee....
Alvast bedankt voor het lezen!

guppekop schreef: ↑

19-02-2018 14:28

begin in ieder geval met aparte dekbedden, dan kan je beide die zo warm/koud kiezen als je wilt en je wordt niet wakker omdat hij de dekens weg trekt.

die staan als eerste op de aanschaflijst!!

slekire schreef: ↑

19-02-2018 14:33

Hoi to, zoals je hier al leest is het echt niks raars! Ik weet ook van zeker de helft van mijn vrienden en familie dat ze door verschillende redenen (maar vooral snurken) niet samen slapen.
Maar ik begrijp ook dat je dat wel zou willen, een vriendin van me haar man is ook geopereerd en eigenlijk hetzelfde probleem daarna, wat haar heeft geholpen is een aquarium. Door het constante geluid van de pomp en het stromende water heeft zij geen last meer van zachtere geluiden zoals het ademen van haar man.
Ik weet wel dat hier ook cd's met natuurgeluiden enzo voor bestaan. Misschien helpt het jou ook.
Succes!

Nooit aan gedacht!... dank je

hopperdepopper schreef: ↑

19-02-2018 14:56

Een praktisch probleem van hij koud of jij warm (af andersom) kan simpel opgelost worden door aparte dekbedden of dekens te nemen. Ik slaap in de winter onder een zomerdekbed en in de zomer onder een laken. Mijn man ligt er het liefst lekker warmpjes bij. Dit heeft ook het voordeel dat je geen geschuif hebt als de een zich omdraait.
Wij stappen altijd samen in bed en als ik me ga ergeren aan zijn geluiden dan verkas ik naar de bank. Ik maak me er gewoon niet meer zo druk om zo onderhand. Een paar jaar terug werd ik er pissig om, lag ik met een kwaaie kop te duwen tegen hem wat er alleen maar voor zorgde dat ik helemaal niet meer in slaap kwam. Het schiet ook niet op als je beide wakker bent 's nachts. Als ik bijvoorbeeld 's nachts moet plassen en hoor dat het stil is, ga ik gerust weer terug naar bed als ik op de bank lag.
Ik ben al blij als ik een uur of 4 / 5 redelijk slaap per nacht en gelukkig kan ik daar goed tegen.

Ik vergat er nog bij te vermelden dat ik liever 's nachts verhuis dan bij voorbaat al apart te gaan slapen. Dat hebben we ook eens een paar nachten gedaan in het verleden maar dat voelde gewoon niet prettig die 'afstand' en een kusje op de gang voor het slapen gaan en dan allebei een andere kamer in.

die cirkel gaan we eens doorbreken; samen in 1 bed beginnen.... een kusje in bed is fijner dan op de gang...

hopperdepopper schreef: ↑

19-02-2018 14:56

Een praktisch probleem van hij koud of jij warm (af andersom) kan simpel opgelost worden door aparte dekbedden of dekens te nemen. Ik slaap in de winter onder een zomerdekbed en in de zomer onder een laken. Mijn man ligt er het liefst lekker warmpjes bij. Dit heeft ook het voordeel dat je geen geschuif hebt als de een zich omdraait.
Wij stappen altijd samen in bed en als ik me ga ergeren aan zijn geluiden dan verkas ik naar de bank. Ik maak me er gewoon niet meer zo druk om zo onderhand. Een paar jaar terug werd ik er pissig om, lag ik met een kwaaie kop te duwen tegen hem wat er alleen maar voor zorgde dat ik helemaal niet meer in slaap kwam. Het schiet ook niet op als je beide wakker bent 's nachts. Als ik bijvoorbeeld 's nachts moet plassen en hoor dat het stil is, ga ik gerust weer terug naar bed als ik op de bank lag.
Ik ben al blij als ik een uur of 4 / 5 redelijk slaap per nacht en gelukkig kan ik daar goed tegen.

Ik vergat er nog bij te vermelden dat ik liever 's nachts verhuis dan bij voorbaat al apart te gaan slapen. Dat hebben we ook eens een paar nachten gedaan in het verleden maar dat voelde gewoon niet prettig die 'afstand' en een kusje op de gang voor het slapen gaan en dan allebei een andere kamer in.

die cirkel gaan we eens doorbreken; samen in 1 bed beginnen.... een kusje in bed is fijner dan op de gang...

turquasi schreef: ↑

19-02-2018 15:05

haha, toen ik nog een kat had hielp dat ook enorm omdat als ik dan eens een geluidje hoorde ik mezelf rustig hield door te denken 'oh dat is vast de kat' die truc gaat dan wat minde rop voor vissen maar ik slaap ook supergoed bij een constant geluid...
misschien een hond nemen, is ook goed voor je beweging TO
(kijk wel uit dat de hond niet bekend staat voor snurken)

nu echt serieus;
-wat bij mij helpt is geen koffie drinken na 12 uur smiddags en matig met thee en chocolade... zeker in de avond
-en sinds ik magnesiumsupplementen slik slaap ik vaak zo diep dat ik nu besloten heb nog maar om de dag een tablet te nemen, let ook op met het moment van inname, voor mij werkt de ochtend prima maar het kan even zoeken zijn naar wat jij fijn vindt

Ik drink geen koffie, ook nooit gedaan.
Magnesium? Nooit aan gedacht...

turquasi schreef: ↑

19-02-2018 15:05

haha, toen ik nog een kat had hielp dat ook enorm omdat als ik dan eens een geluidje hoorde ik mezelf rustig hield door te denken 'oh dat is vast de kat' die truc gaat dan wat minde rop voor vissen maar ik slaap ook supergoed bij een constant geluid...
misschien een hond nemen, is ook goed voor je beweging TO
(kijk wel uit dat de hond niet bekend staat voor snurken)

nu echt serieus;
-wat bij mij helpt is geen koffie drinken na 12 uur smiddags en matig met thee en chocolade... zeker in de avond
-en sinds ik magnesiumsupplementen slik slaap ik vaak zo diep dat ik nu besloten heb nog maar om de dag een tablet te nemen, let ook op met het moment van inname, voor mij werkt de ochtend prima maar het kan even zoeken zijn naar wat jij fijn vindt

Ik drink geen koffie, ook nooit gedaan.
Magnesium? Nooit aan gedacht...

Case-je schreef: ↑

19-02-2018 16:03

Begrijp ik het goed, wanneer je met 'slecht slapen' dat bedoelt, dat je gemiddeld twee keer per nacht wakker wordt?

Ik ervaar dat niet als slecht slapen (2x in de nacht wakker worden), maar automatisme, hoort erbij.
Als ik alleen lig, slaap ik goed.

OKcomputer schreef: ↑

19-02-2018 17:43

Twee keer per nacht wakker worden is heel normaal, zelfs een half uur wakker liggen tussen het slapen door valt nog onder normaal. Je goed informeren over wat goede slaap is en wat daar allemaal onder valt kan wellicht geruststelling/inzichten bieden. Heb laatst de app Shleep bekeken, die geeft advies op maat en is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Vond het wel interessant. Je moet wel na drie dagen gaan betalen..
Echt inzicht in je slaapfasen krijg je via bijvoorbeeld een Fitbit (is niet super accuraat, maar geeft wel een ruwe schets van diepe, REM, lichte slaap en rusteloosheid). Weet niet of ik dat in jou geval zou doen, want misschien dat loslaten beter is dan controle.
Misschien heb ik eroverheen gelezen en is het al geopperd, maar is twee losse bedden in een kamer niet een optie? Dat scheelt in afstand ademgeluid en gerommel met dekens. Of zou je dan nog teveel last hebben van geluid?

Als ik alleen slaap, slaap ik goed. Zijn meer de geluiden van hem, maar soms ook hard wind, regen en/of sirenes, die me wakker maken. In slapen gaat ook goed. Dus ik ervaar niet slecht slapen. De essentie van mijn verhaal was dat ik nog geen vrede heb met het apart slapen en ik graag bij mezelf wil kijken hoe ik dat stukje kan veranderen...

Madeliefjees schreef: ↑

19-02-2018 17:03

Als in de zomer de airco aanstaat slaap ik het lekkerst, dan hoor ik mn man niet meer.

Geen airco hier ...

AnnBritt79 schreef: ↑

19-02-2018 17:37

Ik heb naast tinnitus (fluit- en suistonen in m'n oren) ook hyperacusis (overgevoeligheid voor geluiden). Dat klinkt als aanstelleritis, maar ik hoor altijd diverse soorten suizen en een hoge piep in m'n oren. Overdag gaat het doorgaans wel, maar Ik haat harde geluiden (zoals een stofzuiger, bladblazer, een Kärcher die stenen reinigt, enz.). Na een uurtje van dat soort geluiden ben ik gesloopt; dan moet ik écht even gaan slapen, anders ben ik niet te genieten. Ik slaap altijd met oortjes in met een luisterboek (soms een yoga-oefening).

OMG... dat lijkt me verschrikkelijk!!.. het hele fluit- een suistonen is bij mij gelukkig niet aan de orde. En bij mijn partner ook niet. Harde geluiden wel, maar heb er mee leren leven. als ik fohn, stop ik oordopjes in mijn oren om het geluid te dempen.... bijvoorbeeld.
Maar er is bij mij geen sprake van slecht slapen, als ik alleen slaap, slaap ik goed.
De essentie van mijn verhaal was het heimelijk verlangen om samen in 1 bed te slapen, maar dat ik op de een of andere manier niet kan verdragen... en mijn vraag was of mensen hiermee bekend zijn en wat hun tips en tricks zijn.

OKcomputer schreef: ↑

19-02-2018 17:43

Twee keer per nacht wakker worden is heel normaal, zelfs een half uur wakker liggen tussen het slapen door valt nog onder normaal. Je goed informeren over wat goede slaap is en wat daar allemaal onder valt kan wellicht geruststelling/inzichten bieden. Heb laatst de app Shleep bekeken, die geeft advies op maat en is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Vond het wel interessant. Je moet wel na drie dagen gaan betalen..
Echt inzicht in je slaapfasen krijg je via bijvoorbeeld een Fitbit (is niet super accuraat, maar geeft wel een ruwe schets van diepe, REM, lichte slaap en rusteloosheid). Weet niet of ik dat in jou geval zou doen, want misschien dat loslaten beter is dan controle.
Misschien heb ik eroverheen gelezen en is het al geopperd, maar is twee losse bedden in een kamer niet een optie? Dat scheelt in afstand ademgeluid en gerommel met dekens. Of zou je dan nog teveel last hebben van geluid?

Dat zou zomaar een antwoord kunnen zijn ... ik heb verschillende tips gelezen en ga deze zeker meenemen.
Bedankt!

RégineFilange schreef: ↑

19-02-2018 16:53

Echt niet lullig bedoeld hoor CS42, maar ik vind wel dat je er wat dramatisch over doet. Uiteindelijk is slapen een individuele bezigheid. Ik snap die 'ongezellig' reacties dan ook nooit zo. En slaap is belangrijk genoeg om serieus te nemen. Dus als je apart beter slaapt, zeker doen.

Het mooie van een forum is, dat iedereen een andere mening heeft. Zo ook jij.
Als je het niet lullig bedoeld, moet het ook niet lullig brengen. Ik dramatiseer helemaal niets. Ik vraag alleen of er mensen zijn die zich herkennen in mijn verhaal en wat hun tips en tricks zijn. Da's alles!
Ik ben niet van gisteren en weet heel goed dat de nachtrust belangrijk is. Maar naast de nachtrust kun je ook nog steeds een heimelijk verlangen hebben en voordat ik dit heimelijk verlangen loslaat, wilde ik graag het verhaal van andere horen. Volgens mij ben ik dan niet dramatisch, maar gewoon op zoek naar een antwoord wat ikzelf nog niet gevonden had.