Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
zondag 20 juni 2010 om 21:04
Janana hier ook geen evy hoor(moest ook eerst googelen wat dat wel niet was) Ik ben ook met een opbouw schema bezig die steeds een stukje lopen afwisseld met rennen.Zo liep ik vrijdag b.v 2-2,4-2,5-2,6-2,7-2. En het bouwt op van week 1 t/m 10 en dan schijn je een half uur achter elkaar te kunnen lopen. Klinkt op dit moment nog heeel lang
zondag 20 juni 2010 om 21:13
Fiekes! Succes met leren! En succes morgen en dinsdag!
Paulsje, ja, zo'n soort schema heb ik ook, van runinfo.nl geloof ik. Bij mij is het 2x hetzelfde en 2x korter daarna, bijv. 2x 8 min. hardlopen met 3 min wandelen ertussen en dan 2x 3 min. hardlopen met 2 min wandelen ertussen.
Tinus, wat heb je met je knie? Oude blessure? Mijn vriend had ook een knie blessure, een jaar of 3 geleden en soms heeft hij er nog last van. Hij heeft een soort evenwichts oefeningen van de fysio, op 1 been staan enzo...
Paulsje, ja, zo'n soort schema heb ik ook, van runinfo.nl geloof ik. Bij mij is het 2x hetzelfde en 2x korter daarna, bijv. 2x 8 min. hardlopen met 3 min wandelen ertussen en dan 2x 3 min. hardlopen met 2 min wandelen ertussen.
Tinus, wat heb je met je knie? Oude blessure? Mijn vriend had ook een knie blessure, een jaar of 3 geleden en soms heeft hij er nog last van. Hij heeft een soort evenwichts oefeningen van de fysio, op 1 been staan enzo...
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
zondag 20 juni 2010 om 21:25
hebben we vast hetzelfde schema janna, welke "week"loop jij nu dan. Ik zit in week 5 maar heb 3+4 over geslagen omdat het lopen erg makkelijk ging. Had meer basisconditie dan ik dacht maar dat komt denk ik omdat ik ook al veel wandel met ons hondje.Ga nu week 5 nog een keer lopen anders gaat het denk ik veel te hard. Het heet natuurlijk niet voor niets een opbouwschema
zondag 20 juni 2010 om 21:26
Fiekes: Lastig hè, als je moet leren en je hebt geen zin. Succes met je tentamens!
Janna: Na jarenlang therapie bij fysio's, manueel therapeuten etc kreeg ik te horen dat mijn klachten erg lijken op fybromyalgie. Maar gelukkig heb ik soms ook weken lang geen klachten. Komt er op neer dat ik gewoon rot in elkaar zit en snel door mijn knie of enkel ga. Ben beetje bang dat ik een peesontsteking ga krijgen als ik door ga.
Heeft je vriend die blessure met hardlopen gekregen?
Janna: Na jarenlang therapie bij fysio's, manueel therapeuten etc kreeg ik te horen dat mijn klachten erg lijken op fybromyalgie. Maar gelukkig heb ik soms ook weken lang geen klachten. Komt er op neer dat ik gewoon rot in elkaar zit en snel door mijn knie of enkel ga. Ben beetje bang dat ik een peesontsteking ga krijgen als ik door ga.
Heeft je vriend die blessure met hardlopen gekregen?
zondag 20 juni 2010 om 21:36
Paulsje, ik ben nu bij week 7 bezig. Loop nu 2x per week omdat ik het nu vrij druk heb, probeer wel 3x per week, maar dat lukt de laatste tijd niet vaak.
Ik heb dat schema al eerder tm week 9 gedaan, maar toen weer een tijd niet gelopen in de winter en toen ben ik maar opnieuw begonnen (nou ja, bij week 3 ofzo).
Tinus, nee, hij had het met trainen voor de vierdaagse (van Nijmegen) gekregen. Heeft er nu soms met hardlopen last van, maar 't is ook niet echt voorspelbaar wanneer wel en wanneer niet...
Ik heb dat schema al eerder tm week 9 gedaan, maar toen weer een tijd niet gelopen in de winter en toen ben ik maar opnieuw begonnen (nou ja, bij week 3 ofzo).
Tinus, nee, hij had het met trainen voor de vierdaagse (van Nijmegen) gekregen. Heeft er nu soms met hardlopen last van, maar 't is ook niet echt voorspelbaar wanneer wel en wanneer niet...
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
zondag 20 juni 2010 om 21:50
Fiekes: Heel veel succes met leren en je tentames.
Vandaag weer 5 km gelopen met 2 min. wandelen tussendoor. Alhoewel ik best lekker liep, heb ik 27 minuten hardgelopen ipv van mijn oude tijd 23:30 min... Mmmm, ik denk dat ik de komende tijd maar niet zo op mijn stopwatch moet letten.
O, zet bij mijn wensenlijstje voor de hartslagmeter ook maar een GPS erbij, het zal niet de eerste keer zijn dat ik verdwaal
Vandaag weer 5 km gelopen met 2 min. wandelen tussendoor. Alhoewel ik best lekker liep, heb ik 27 minuten hardgelopen ipv van mijn oude tijd 23:30 min... Mmmm, ik denk dat ik de komende tijd maar niet zo op mijn stopwatch moet letten.
O, zet bij mijn wensenlijstje voor de hartslagmeter ook maar een GPS erbij, het zal niet de eerste keer zijn dat ik verdwaal
zondag 20 juni 2010 om 22:01
Ik kom ook even hier kijken...
wat leuk om alles te lezen... van beginners tot gevorderden.
Ik ben in een jaar tijd van 0,0 conditie naar 10 km hardlopen gegaan met het schema van Mieke Boeckx. Ik loop nu niet meer zo vaak, ong. nog maar 1x p/w, meestal op de loopband, en soms buiten. Ik heb nl. 2x een blessure gehad: 1x aan kuit en 1x aan middenvoetsbeentje.
Hierdoor wissel ik intervaltraining af met 3x p/w cardiotraining in de sportschool.
Hardlopen blijft favoriet!! Heerlijk hoe snel je er een lekker gevoel van krijgt! Dat bereik ik met cardio echt minder snel.
Misschien ben ik mosterd hoor... maar als je goeie schoenen gaat kopen raad ik aan om een opname van je voet te laten maken tijdens het rennen in een speciaalzaak. Zelfs met goeie schoenen had ik 2x een blessure.
Iedereen veel plezier!!
wat leuk om alles te lezen... van beginners tot gevorderden.
Ik ben in een jaar tijd van 0,0 conditie naar 10 km hardlopen gegaan met het schema van Mieke Boeckx. Ik loop nu niet meer zo vaak, ong. nog maar 1x p/w, meestal op de loopband, en soms buiten. Ik heb nl. 2x een blessure gehad: 1x aan kuit en 1x aan middenvoetsbeentje.
Hierdoor wissel ik intervaltraining af met 3x p/w cardiotraining in de sportschool.
Hardlopen blijft favoriet!! Heerlijk hoe snel je er een lekker gevoel van krijgt! Dat bereik ik met cardio echt minder snel.
Misschien ben ik mosterd hoor... maar als je goeie schoenen gaat kopen raad ik aan om een opname van je voet te laten maken tijdens het rennen in een speciaalzaak. Zelfs met goeie schoenen had ik 2x een blessure.
Iedereen veel plezier!!
zondag 20 juni 2010 om 22:05
[quote]paulsje schreef op 20 juni 2010 @ 21:25:
hebben we vast hetzelfde schema janna, welke "week"loop jij nu dan. Ik zit in week 5 maar heb 3+4 over geslagen omdat het lopen erg makkelijk ging.
Paulsje, ik weet niet alles van hardlopen hoor, maar ik weet wel dat je beter niets over kunt slaan. Juist door evt. overmoedigheid ligt een blessure zo op de loer. Ookal kan je het schema conditionair (is dat een woord? )aan: je hele lijf moet er aan wennen dat het rent, spieren/pezen, etc...
hebben we vast hetzelfde schema janna, welke "week"loop jij nu dan. Ik zit in week 5 maar heb 3+4 over geslagen omdat het lopen erg makkelijk ging.
Paulsje, ik weet niet alles van hardlopen hoor, maar ik weet wel dat je beter niets over kunt slaan. Juist door evt. overmoedigheid ligt een blessure zo op de loer. Ookal kan je het schema conditionair (is dat een woord? )aan: je hele lijf moet er aan wennen dat het rent, spieren/pezen, etc...
zondag 20 juni 2010 om 22:14
Tinus ik zou advies vragen bij een fysiotherpaut als een paar dagen rust niet afdoende blijkt. Die kan je gericht adviseren en behandelen indien nodig.
Janna gezellig dat je mee komt schrijven.
Fiekes wegwezen hier, of gaan studeren of je bedje in (goed uitgerust zijn is ook belangrijk) . Mag je dinsdagavond pas terug komen.
Janna gezellig dat je mee komt schrijven.
Fiekes wegwezen hier, of gaan studeren of je bedje in (goed uitgerust zijn is ook belangrijk) . Mag je dinsdagavond pas terug komen.
zondag 20 juni 2010 om 22:24
Cahrlar gewoon even niet op tijd letten nu. Weer pijnvrij opbouwen is belangrijk nu. Bovendien is bij gewone duurloopjes het tempo helemaal niet belangrijk. In die zin dat het tempo nooit te laag kan liggen maar wel te hoog. Het oude tempo komt strakjes echt wel weer. Fijn dat het nu goed gaat.
Sluit me een beetje bij Ddi aan. Conditioneel kun je misschien wel verderop in het schema beginnen maar pezen en spieren krijgen dan onvoldoende kans de belastbaarheid op te bouwen. (Was zelf achteraf gezien ook veel te snel gegaan in de opbouw hoor en dat in combinatie met verkeerde schoenen heeft me dat wel drie maanden belssure tijd met de nodige frustraties opgeleverd.)
Gezellig ednaloy. Wij kunnen je vast hier met zijn alle motiveren. (en met nog 2 andere topics erbij moet het zeker lukken)
Sluit me een beetje bij Ddi aan. Conditioneel kun je misschien wel verderop in het schema beginnen maar pezen en spieren krijgen dan onvoldoende kans de belastbaarheid op te bouwen. (Was zelf achteraf gezien ook veel te snel gegaan in de opbouw hoor en dat in combinatie met verkeerde schoenen heeft me dat wel drie maanden belssure tijd met de nodige frustraties opgeleverd.)
Gezellig ednaloy. Wij kunnen je vast hier met zijn alle motiveren. (en met nog 2 andere topics erbij moet het zeker lukken)
zondag 20 juni 2010 om 22:29
Wat leuk om jouw verhaal te lezen Baukje!! Echt een prestatie!!
Ik ben ook een maat slanker geworden (was al slank, maar ben nu strakker). Vond t wel jammer dat ik mijn kont er een beetje afliep toen ik veel hard liep. Ik combineer het nu met fitness, anders word ik plat en het oog wil ook wat... kont is nu weer mooi vol
Ik ben ook een maat slanker geworden (was al slank, maar ben nu strakker). Vond t wel jammer dat ik mijn kont er een beetje afliep toen ik veel hard liep. Ik combineer het nu met fitness, anders word ik plat en het oog wil ook wat... kont is nu weer mooi vol
maandag 21 juni 2010 om 11:49
jemig wat schrijven jullie veel dat kan ik niet bijhouden hoor!
@ fiekes: succes meis ik moet zaterdag en ik loop errug achter en heb weinig zin/inspiratie. maar ik ga er nog even aan trekken want ik wil er zoooo graag van af zijn.
@ conun: volgens mij ben je nooit te zwaar maar moet je wel rekening houden met een grote belasting voor zowel hart/longen als het spier en bandapparaat. is jouw conditie wel al redelijk? anders eerst wandelen en oefeningen doen om spieren vast te versterken (bij tandenpoetsen door de knieen en weer omhoog bijvoorbeeld). hoeveel te zwaar ben je? eventuee naar de sportarts bij een SMA, met een aanvullende verzekering wordt dat vaak vergoed
@ tinus: minderen en oefeningen gaan doen. ik kan ook alleen maar hardlopen omdat ik oefeningen doe. ik heb EDS en totaal geen goed functionerend band apparaat. maar het lukt toch, door met beleid te sporten en te bewegen. sterkte!
Heb vanmorgen een rondje van bijna 15 km gedaan en het ging prima. Heerlijk weer niet te warm weinig wind. Ik liep wel veel in de schaduw en met een (licht) petje op dus dat was allemaal prima. De hond was wel erg moe aan het einde dus maar gestopt en voor mij ook beter. Nu studeren (hum hum) en overmorgen weer lekker rennen.
Fijne dag allemaal.
@ fiekes: succes meis ik moet zaterdag en ik loop errug achter en heb weinig zin/inspiratie. maar ik ga er nog even aan trekken want ik wil er zoooo graag van af zijn.
@ conun: volgens mij ben je nooit te zwaar maar moet je wel rekening houden met een grote belasting voor zowel hart/longen als het spier en bandapparaat. is jouw conditie wel al redelijk? anders eerst wandelen en oefeningen doen om spieren vast te versterken (bij tandenpoetsen door de knieen en weer omhoog bijvoorbeeld). hoeveel te zwaar ben je? eventuee naar de sportarts bij een SMA, met een aanvullende verzekering wordt dat vaak vergoed
@ tinus: minderen en oefeningen gaan doen. ik kan ook alleen maar hardlopen omdat ik oefeningen doe. ik heb EDS en totaal geen goed functionerend band apparaat. maar het lukt toch, door met beleid te sporten en te bewegen. sterkte!
Heb vanmorgen een rondje van bijna 15 km gedaan en het ging prima. Heerlijk weer niet te warm weinig wind. Ik liep wel veel in de schaduw en met een (licht) petje op dus dat was allemaal prima. De hond was wel erg moe aan het einde dus maar gestopt en voor mij ook beter. Nu studeren (hum hum) en overmorgen weer lekker rennen.
Fijne dag allemaal.
maandag 21 juni 2010 om 13:26
Het is toch niet te geloven he. Wordt zondag de 3de keer dat ik de halve marathon van Roosendaal ga lopen. En ja hoor de derde jaar op rij dat het extreem warm wordt. Kan mijn doelstellingen wel weer bjij gaan stellen.
He max wat goed al weer 15km in de benen. Knap hoor dat het je met toch nog al wat lichamelijke ongemakken lukt.
Jij ook alvast succes voor het examen zaterdag.
Vandaag mijn rustdag wat betreft lopen. Mijn fietsvriendin heeft onze vaste fietsafspraak van maandag naar vrijdag verplaatst, Maar ga denk ik vanavond nog wel een rondje doen.
Komend zaterdag heeft mijn dochter brabantse kampioenschappen. Moet helaas dan zelf op een andere atletiek wedstrijd jureren. Had het al een hele tijd geleden toegezegd. Toen was de agenda nog maagdelijk leeg. Kan nu eigenlijk niet meer afzeggen. Maar wel balen want ik was liever met mijn dochter mee gegaan.
Week erop moet ik jureren bij een wedstrijd waar alle zes de kinderen mee doen. Maar heb nog geen idee bij welk onderdeel ze me neer gaan zetten.
Morgenavond interval training op de baan.
He max wat goed al weer 15km in de benen. Knap hoor dat het je met toch nog al wat lichamelijke ongemakken lukt.
Jij ook alvast succes voor het examen zaterdag.
Vandaag mijn rustdag wat betreft lopen. Mijn fietsvriendin heeft onze vaste fietsafspraak van maandag naar vrijdag verplaatst, Maar ga denk ik vanavond nog wel een rondje doen.
Komend zaterdag heeft mijn dochter brabantse kampioenschappen. Moet helaas dan zelf op een andere atletiek wedstrijd jureren. Had het al een hele tijd geleden toegezegd. Toen was de agenda nog maagdelijk leeg. Kan nu eigenlijk niet meer afzeggen. Maar wel balen want ik was liever met mijn dochter mee gegaan.
Week erop moet ik jureren bij een wedstrijd waar alle zes de kinderen mee doen. Maar heb nog geen idee bij welk onderdeel ze me neer gaan zetten.
Morgenavond interval training op de baan.
maandag 21 juni 2010 om 14:09
@ baukje: pffff druk programma dus voor je! ik zat net even te lezen in het Chi Running boek in plaats van mijn studieboek. maar ik heb het idee dat ik daar wel al heel wat dingen van doe eigenlijk. Anders zou ik het ook nooit kunnen denk ik. Wandelen is ook zwaarder dan rennen voor me en misschien komt dat wel door die dingen die ik al eerder uit Chi running haalde en uit het boekje lopen met souplesse (ofzo), het duurloop misverstand heet het
