Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
zondag 11 juli 2010 om 00:15
Baukje super gedaan weer! Was het ook leuk om weer even terug te zijn in Zld? Leuke prijzen ook!
Ik heb donderdagavond gelopen en heb nu nog steeds pijn in mijn kuit. Nooit verteld geloof ik maar ik heb het Restless Legs Syndroom en daardoor, meestal met periodes, heel veel last van rusteloze kuiten en enkels. Soms ook bovenbenen of knieen. Vooral met mijn linker enkel lig ik sinds een week of 6 vreselijk te draaien 's nachts. Ik heb het alleen maar als ik languit lig. Daarbij heb ik ook wel eens last van nachtelijke kuitkramp. Helaas heb ik tot nu toe nog geen middeltjes of medicijnen gevonden die ook echt goed werken tegen RLS.
Ik vermoed dat ik zodanig lig te strekken, te rekken en te draaien in mijn slaap dat die kuit (links) niet genoeg kans krijgt om te herstellen. En ik moet ook eerst nog in slaap zien te vallen, omdat ik met mijn rusteloze enkel(s) niet goed kan ontspannen of stil kan liggen. Ik masseer na het lopen met glucosamine, maar of ik nu een week niet loop of 2 dagen niet, ik ga vroeg of laat tijdens het lopen pijn krijgen.
Ik zal dus toch echt vervangende training moeten gaan doen die minder belastend is en meer rust nemen denk ik....want dit schiet niet op. Dat staand werken helpt natuurlijk ook niet mee.
Volgende week moet ik een afspraak maken met mijn huisarts en dan neem ik dit probleempje ook maar even mee.
Wie is er nog gaan lopen met dit snikhete weer?
Hier heeft het gelukkig vanavond geregend en geonweerd en is 't een beetje afgekoeld!
Ik heb donderdagavond gelopen en heb nu nog steeds pijn in mijn kuit. Nooit verteld geloof ik maar ik heb het Restless Legs Syndroom en daardoor, meestal met periodes, heel veel last van rusteloze kuiten en enkels. Soms ook bovenbenen of knieen. Vooral met mijn linker enkel lig ik sinds een week of 6 vreselijk te draaien 's nachts. Ik heb het alleen maar als ik languit lig. Daarbij heb ik ook wel eens last van nachtelijke kuitkramp. Helaas heb ik tot nu toe nog geen middeltjes of medicijnen gevonden die ook echt goed werken tegen RLS.
Ik vermoed dat ik zodanig lig te strekken, te rekken en te draaien in mijn slaap dat die kuit (links) niet genoeg kans krijgt om te herstellen. En ik moet ook eerst nog in slaap zien te vallen, omdat ik met mijn rusteloze enkel(s) niet goed kan ontspannen of stil kan liggen. Ik masseer na het lopen met glucosamine, maar of ik nu een week niet loop of 2 dagen niet, ik ga vroeg of laat tijdens het lopen pijn krijgen.
Ik zal dus toch echt vervangende training moeten gaan doen die minder belastend is en meer rust nemen denk ik....want dit schiet niet op. Dat staand werken helpt natuurlijk ook niet mee.
Volgende week moet ik een afspraak maken met mijn huisarts en dan neem ik dit probleempje ook maar even mee.
Wie is er nog gaan lopen met dit snikhete weer?
Hier heeft het gelukkig vanavond geregend en geonweerd en is 't een beetje afgekoeld!
zondag 11 juli 2010 om 09:34
Vrijdagochtend de laatste les van Evy 2 gelopen, ging niet al te best omdat het toch al erg warm was. Vanochtend zonder Evy maar met mp3 gelopen, ik wil hetzelfde schema wel vasthouden voorlopig en misschien die laatste les van Evy volgende week nog eens doen (mocht het dan wat koeler zijn ).
Ik liep vanochtend in een groot stadspark en ik zag zoveel water van de bodem verdampen en dan die mooie zonnestralen door het bladerdak op het gras vallen, sprookjesachtig mooi .
En ik lees hier veel motiverende verhalen over met renspullen op vakantie en prijzen winnen bij wedstrijden, jeej!
Ik liep vanochtend in een groot stadspark en ik zag zoveel water van de bodem verdampen en dan die mooie zonnestralen door het bladerdak op het gras vallen, sprookjesachtig mooi .
En ik lees hier veel motiverende verhalen over met renspullen op vakantie en prijzen winnen bij wedstrijden, jeej!
zondag 11 juli 2010 om 09:43
@ baukje: goed gedaan prachtige tijd ook! leuk dat je prijzen gewonnen hebt. hahaha dat zal mij met hadrlopen nooit gaan gebeuren, dus ik hou het voor de prijzen maar bij de fotografie
@ dream: vervelend die RLS. een studiemaatje van me heeft net een scriptie geschreven over chinese geneeskunde bij RLS en heeft diverse patienten geholpen. bizar want binnen het reguliere is er bijna niks.
@ videlie: ja ik zag het ook die damp. was wel erg vochtig en drukkend al deze ochtend
Ik heb gisteren ook weer gelopen, loop nog steeds om de dag. Het werd ineens heel erg grijs dus ben richting de auto teruggelopen en heb uiteindelijk rondjes gemaakt dichtbij de auto (uiteindelijk zelfs alleen over het grote parkeerterrein nog) totdat ik bliksem zag, toen ben ik gauw ingestapt en daarna brak de hel hier ook werkelijjk los. was dus net op tijd. misschien vanavond nog een keer proberen als het niet zo vochtig is, want gisteren was dus maar 5 km rondje uiteindelijk. jammer maar helaas. veiligheid voor alles. en wat washet donker!
fijne dag allemaal
@ dream: vervelend die RLS. een studiemaatje van me heeft net een scriptie geschreven over chinese geneeskunde bij RLS en heeft diverse patienten geholpen. bizar want binnen het reguliere is er bijna niks.
@ videlie: ja ik zag het ook die damp. was wel erg vochtig en drukkend al deze ochtend
Ik heb gisteren ook weer gelopen, loop nog steeds om de dag. Het werd ineens heel erg grijs dus ben richting de auto teruggelopen en heb uiteindelijk rondjes gemaakt dichtbij de auto (uiteindelijk zelfs alleen over het grote parkeerterrein nog) totdat ik bliksem zag, toen ben ik gauw ingestapt en daarna brak de hel hier ook werkelijjk los. was dus net op tijd. misschien vanavond nog een keer proberen als het niet zo vochtig is, want gisteren was dus maar 5 km rondje uiteindelijk. jammer maar helaas. veiligheid voor alles. en wat washet donker!
fijne dag allemaal
zondag 11 juli 2010 om 15:11
Hier nog iemand die ontzettend veel last heeft van restless legs. Of eigenlijk gehad hen want de laatste tijd valt het wel mee. Maar in mijn kinderjaren en tijdens mijn zwangerschappen is het een kwelling geweest.
Nu heb ik er standaard last van de nacht na een wedstrijd en de de zwaarste weken van de marathon training.
Heb jaren terug wel een keer medicijnen gehad die prima werkte. Weet eigneljk niet meer wat het precies was. Maar ja die hiepen alleen maar als ik ze standaard zou blijven gebruiken en dat vind ik ook nog al wat.
Nu neem ik preventief na een wedstrijd 2 paracetamol en dan gaat het prima. Gisteren avond had ik nergens last van dus heb de paracetamol achterwege gelaten met als gevolg niet geslapen vanwege de onrustige benen.
Was inderdaad erg leuk te lopen in Yerseke wat toch jarenlang "mijn" dorp is geweest en waar ik vanweg mijn werk dus heel veel mensen ken. Dat was ook de reden dat ik daar wilde lopen.
Max de bekers van de honden hebben hier plaats moeten maken voor de bekers/medailles etc van het hardlopen. Maar mijn aandeel is maar heel bescheiden in contrast met wat de kinderen de afgelopen jaren vergaard hebben.
Regen , wind, zon ik laat me door niets weerhouden. Maar inderdaad met onweer wil ik zo snel mogelijk thuis zijn.
Heb vanmorgen al vroeg 12 km gelopen.Heb daardoor gelijk een massamoord om ijn geweten. Het hele bos zat vol kleine padjes en er tussendoor stappen was echt onmogelijk.
Voelde me wel heel schuldig maar moeder natuur heeft het vast niet ingepland dat ze het allemaal zouden overleven.
Nog wel even overwogen terug te draaien, maar ja doen moest ik in ieder geval weer over die padden terug. Ging er nog vanuit dat het verderop misschien beter zou zijn. Maar nee ze waren overal.
Wel lekker gelopen, gewoon rustig tempo. Geen nasleep van gisteren ondervonden.
Besloten toch maar een camelbak aan te schaffen. Twijfel alleen nu nog of ik voor het standaard model ga of voor eentje die speciaal voor vrouwen is ontworpen. De riemen schijnen toch net wat anders te lopen. Maar ja hangt ook weer een prijskaartje aan.
Nu heb ik er standaard last van de nacht na een wedstrijd en de de zwaarste weken van de marathon training.
Heb jaren terug wel een keer medicijnen gehad die prima werkte. Weet eigneljk niet meer wat het precies was. Maar ja die hiepen alleen maar als ik ze standaard zou blijven gebruiken en dat vind ik ook nog al wat.
Nu neem ik preventief na een wedstrijd 2 paracetamol en dan gaat het prima. Gisteren avond had ik nergens last van dus heb de paracetamol achterwege gelaten met als gevolg niet geslapen vanwege de onrustige benen.
Was inderdaad erg leuk te lopen in Yerseke wat toch jarenlang "mijn" dorp is geweest en waar ik vanweg mijn werk dus heel veel mensen ken. Dat was ook de reden dat ik daar wilde lopen.
Max de bekers van de honden hebben hier plaats moeten maken voor de bekers/medailles etc van het hardlopen. Maar mijn aandeel is maar heel bescheiden in contrast met wat de kinderen de afgelopen jaren vergaard hebben.
Regen , wind, zon ik laat me door niets weerhouden. Maar inderdaad met onweer wil ik zo snel mogelijk thuis zijn.
Heb vanmorgen al vroeg 12 km gelopen.Heb daardoor gelijk een massamoord om ijn geweten. Het hele bos zat vol kleine padjes en er tussendoor stappen was echt onmogelijk.
Voelde me wel heel schuldig maar moeder natuur heeft het vast niet ingepland dat ze het allemaal zouden overleven.
Nog wel even overwogen terug te draaien, maar ja doen moest ik in ieder geval weer over die padden terug. Ging er nog vanuit dat het verderop misschien beter zou zijn. Maar nee ze waren overal.
Wel lekker gelopen, gewoon rustig tempo. Geen nasleep van gisteren ondervonden.
Besloten toch maar een camelbak aan te schaffen. Twijfel alleen nu nog of ik voor het standaard model ga of voor eentje die speciaal voor vrouwen is ontworpen. De riemen schijnen toch net wat anders te lopen. Maar ja hangt ook weer een prijskaartje aan.
maandag 12 juli 2010 om 11:18
Hier was ik ook weer.Moed was me een beetje in de schoenen gezakt wat lopen betreft en dan is schrijven ook meteen minder leuk. Ik ben al meer dan 2 weken heel erg verkouden en blijf dus met mijn opbouwschema hangen op week 5, het beetje lucht wat ik inadem is ook nog eens heel warm dus lijk ik maar niet vooruit te gaan. Maar goed verkoudheid gaat vanzelf over en koeler wordt het ook wel weer en dan ga ik vast wel weer de overige 5 weken halen.
@baukje- ik zit altijd met verbazing je verhalen te lezen, wat een energie heb jij zeg, je lijkt die combi huishouden, kids en lekker dingen voor jezelf moeiteloos te kunnen combineren. Complimenten hoor!
@lauwe, hoewel ik geen verstand heb van renen en schoenen en dergelijke zou het kunnen zijn dat je lekkerder kunt lopen met je oude schoenen omdat ze gevormd zijn naar je voet. Je nieuwe schoenen drukken je voeten dan misschien in een stand die ze niet gewend zijn en dat werkt dan weer op je zwakke plek. In ieder geval vind ik het erg vervelend voor jou.
@videlle, dat is inderdaad erg sprookjesachtig wat je beschrijft, dat is ook zo leuk aan lopen. Alles beleef je iets intenser.Voordat ik verkouden werd rook ik alles ook veel beter met rennen dan dat ik gewoon overdag doe. Een geurcapsulle pas gemaaid gras, bloesems, kamperfoelie heerlijk gewoon!
@baukje- ik zit altijd met verbazing je verhalen te lezen, wat een energie heb jij zeg, je lijkt die combi huishouden, kids en lekker dingen voor jezelf moeiteloos te kunnen combineren. Complimenten hoor!
@lauwe, hoewel ik geen verstand heb van renen en schoenen en dergelijke zou het kunnen zijn dat je lekkerder kunt lopen met je oude schoenen omdat ze gevormd zijn naar je voet. Je nieuwe schoenen drukken je voeten dan misschien in een stand die ze niet gewend zijn en dat werkt dan weer op je zwakke plek. In ieder geval vind ik het erg vervelend voor jou.
@videlle, dat is inderdaad erg sprookjesachtig wat je beschrijft, dat is ook zo leuk aan lopen. Alles beleef je iets intenser.Voordat ik verkouden werd rook ik alles ook veel beter met rennen dan dat ik gewoon overdag doe. Een geurcapsulle pas gemaaid gras, bloesems, kamperfoelie heerlijk gewoon!
maandag 12 juli 2010 om 18:09
hey allemaal,
Phoeh, wegens afstudeerstress en nog steeds die verdraaide knieblessure had ik erg weinig tijd om hier te schrijven. Ik kom me nu even afmelden voor de komende maand want morgen vlieg ik naar maleisie. Hopelijk krijgt mijn knie daar genoeg rust om volledig te herstellen!
Allemaal veel loopplezier en een fijne vakantie!
Phoeh, wegens afstudeerstress en nog steeds die verdraaide knieblessure had ik erg weinig tijd om hier te schrijven. Ik kom me nu even afmelden voor de komende maand want morgen vlieg ik naar maleisie. Hopelijk krijgt mijn knie daar genoeg rust om volledig te herstellen!
Allemaal veel loopplezier en een fijne vakantie!
maandag 12 juli 2010 om 21:45
He Fiekes daar ben je weer. Wat naar dat die knie blijft doorzeuren. Even maar een echte goede rustperiode inlassen. In ieder geval een hele fijne vakantie en we zien je hier wel weer verschijnen.
Paulsje wel de moed erin blijven houden hoor. Je geeft zelf al de redenen aan waarom je even geen vooruitgang boekt. Je niet uit het veld laten slaan en dan ga je straks waarschijnlijk weer met sprongen vooruit.
En moeiteloos combineren van huishouden, kinderen , werk en dingen voor mezelf zou ik het niet willen noemen. Het is meer een kwestie van prioriteiten stellen. En die liggen duidelijk niet bij het huishouden (dat is dan ook pijnlijk duidelijk zichtbaar).
Paulsje wel de moed erin blijven houden hoor. Je geeft zelf al de redenen aan waarom je even geen vooruitgang boekt. Je niet uit het veld laten slaan en dan ga je straks waarschijnlijk weer met sprongen vooruit.
En moeiteloos combineren van huishouden, kinderen , werk en dingen voor mezelf zou ik het niet willen noemen. Het is meer een kwestie van prioriteiten stellen. En die liggen duidelijk niet bij het huishouden (dat is dan ook pijnlijk duidelijk zichtbaar).
dinsdag 13 juli 2010 om 10:29
Baukje, wat een supergoed resultaat heb je weer neergezet. En zeker gezien de omstandigheden. Ik doe het je niet na, zelfs niet bij perfect weer!
Haha...mijn prioriteiten liggen ook niet in het huishouden. Het is dat het moet anders wist ik het wel
Ik heb eergisteren als gisteren weer gelopen. Heerlijk, wat heb ik het gemist. Mijn knie voelde goed aan eergisteren zodat ik gistermiddag na een fikse regenbui de 8 x 200m heb gedaan en gelukkig geen last van de knie.
Vandaag rustdag en morgen een duurloopje. Het schijnt weer erg warm te worden, dus ik sta om 5 uur op. Kan ik lekker voor het werk gaan.
Fiekes, een hele fijne vakantie en hopelijk is daarna je knie weer helemaal de "oude".
Haha...mijn prioriteiten liggen ook niet in het huishouden. Het is dat het moet anders wist ik het wel
Ik heb eergisteren als gisteren weer gelopen. Heerlijk, wat heb ik het gemist. Mijn knie voelde goed aan eergisteren zodat ik gistermiddag na een fikse regenbui de 8 x 200m heb gedaan en gelukkig geen last van de knie.
Vandaag rustdag en morgen een duurloopje. Het schijnt weer erg warm te worden, dus ik sta om 5 uur op. Kan ik lekker voor het werk gaan.
Fiekes, een hele fijne vakantie en hopelijk is daarna je knie weer helemaal de "oude".
dinsdag 13 juli 2010 om 19:10
Vanmiddag gelijk na het werk gaan lopen. Vanavond stond er op de club een coopertest op het programma. Maar heb afgemeld vanwege de wedstrijd van afgelopen weekend. En dus voor mezelf de interval training gedaan die in mijn marathon schema staat. Dat was wel zweten intervallen met die hitte. Dus nu een extra avondje thuis.
Morgen toch ook maar overdag gaan lopen. Jongste dochter heeft van kwart voor drie tot kwart voor vier training. Dus dan loop ik zelf ook dat uurtje vol.
Donderdag avond weer met de club.
Morgen toch ook maar overdag gaan lopen. Jongste dochter heeft van kwart voor drie tot kwart voor vier training. Dus dan loop ik zelf ook dat uurtje vol.
Donderdag avond weer met de club.
woensdag 14 juli 2010 om 09:08
Baukje, nog gefeliciteerd met je prijzen en goed zeg dat je met die warmte zo hebt gelopen!!
Fiekes, fijne vakantie!!
Heb nog wel gelopen maar alleen de zondag ochtend training, toen voelde mijn achilles ook weer goed aan, maar 1x per week schiet ook niet echt op natuurlijk. Maar ik heb nu toch weer een beetje pijn dus misschien later als de pijn weer weg is.
Paulsje, ja misschien heb je wel een beetje gelijk. Dus misschien moet ik mijn schoenen iedere dag even aantrekken en gewoon op lopen. Mijn vader deed dat altijd met nieuwe hardloopschoenen.
Ben ook erg moe de laatste tijd, al dat voetbalen op tv. Ga ik veel te laat naar bed, nog een paar feestjes erbij, en voel ik me ook als een zandzak!
Voor de rest loop ze allemaal!!
Fiekes, fijne vakantie!!
Heb nog wel gelopen maar alleen de zondag ochtend training, toen voelde mijn achilles ook weer goed aan, maar 1x per week schiet ook niet echt op natuurlijk. Maar ik heb nu toch weer een beetje pijn dus misschien later als de pijn weer weg is.
Paulsje, ja misschien heb je wel een beetje gelijk. Dus misschien moet ik mijn schoenen iedere dag even aantrekken en gewoon op lopen. Mijn vader deed dat altijd met nieuwe hardloopschoenen.
Ben ook erg moe de laatste tijd, al dat voetbalen op tv. Ga ik veel te laat naar bed, nog een paar feestjes erbij, en voel ik me ook als een zandzak!
Voor de rest loop ze allemaal!!
woensdag 14 juli 2010 om 13:30
Lauwe lastig die achilles. Je kunt de boel ook moeilijk forceren he. Dus er zal niet zo veel anders opzitten dan even rustig aandoen. Maar kan me voorstellen dat je flink baalt.
Heb overigens ook begrepen dat je je loopschoenen juist niet moet gebruiken voor het wandelen of andere activiteiten. Je schoenen gaan dan naar die loop beweging staan. Maar bij hardlopen is het juist weer anders.
Loop/fiets overdag vaak op hardloopschoenen maar dan zijn het dus mijn afdankertjes.
Ook wel een beetje door het warme weer denk ik die vermoeidheid. Je wordt er soms wel een beetje lamlendig van.
Ga zo mijn dochter na de atletiek brengen en zelf een rondje doen. Er staat hier een redelijk windje dus ik denk dat het wel te doen is.
Heb overigens ook begrepen dat je je loopschoenen juist niet moet gebruiken voor het wandelen of andere activiteiten. Je schoenen gaan dan naar die loop beweging staan. Maar bij hardlopen is het juist weer anders.
Loop/fiets overdag vaak op hardloopschoenen maar dan zijn het dus mijn afdankertjes.
Ook wel een beetje door het warme weer denk ik die vermoeidheid. Je wordt er soms wel een beetje lamlendig van.
Ga zo mijn dochter na de atletiek brengen en zelf een rondje doen. Er staat hier een redelijk windje dus ik denk dat het wel te doen is.
woensdag 14 juli 2010 om 18:17
Ben blij dat ik vanmiddag ben gaan lopen. Het was nog behoorlijk warm en de regen van nu is heerlijk verfrissend. Maar die dreigende onweer vind ik toch niet zo geweldig om in te lopen. Ben een keer in een geweldige onweersbui terecht gekomen en dat is toch best beangstigend (maar schuilen in de bossen tijdens een onweersbui is ook niet echt een optie).
Maar vanmiddag dus nog het zonnetje. Ben de polder in gegaan aan de andere kant van het dorp. Bijna 12 km gelopen. Was precies weer op tijd terug om mijn dochtertje op te halen.
Maar vanmiddag dus nog het zonnetje. Ben de polder in gegaan aan de andere kant van het dorp. Bijna 12 km gelopen. Was precies weer op tijd terug om mijn dochtertje op te halen.
donderdag 15 juli 2010 om 21:36
Vanavond was het weer ideaal om te lopen. Redelijk rustige training maar wel heel veel heuveltjes meegepakt. Voor mij op dit moment eigenlijk de ideale trainingen.
Voor mogenavond het fietsen af moeten zeggen vanwege een verjaardag.
Zaterdagmorgen weer met de groep afgesproken voor een duurloop. Alleen hebben zij een veel korter programma. Maar dan ga ik er hardlopend naar toe en weer terug. Loop ik toch mijn tijd vol en hoef ik niet de hele tijd alleen te lopen.
Voor mogenavond het fietsen af moeten zeggen vanwege een verjaardag.
Zaterdagmorgen weer met de groep afgesproken voor een duurloop. Alleen hebben zij een veel korter programma. Maar dan ga ik er hardlopend naar toe en weer terug. Loop ik toch mijn tijd vol en hoef ik niet de hele tijd alleen te lopen.
vrijdag 16 juli 2010 om 09:41
Een ochtend vrij en in plaats van me op het huishouden te storten schuif ik steeds weer achter de computer.
Zag in een ander topic jerry weer voorbij komen. Hier al even niet meer gezien. Hoe gaat het Jerry en hoe ging laatst die 19kn wedstrijd.
Heb een marathonschema van mijn trainer gekregen. Toch nogal wat aanpassingen tov de vorige. Met name meer en langere blokken D2 tijdens de lange duurlopen. En ik realiseer me nu ineens ook dat ik steeds met de verkeerde tijdsgroep meeloop. Was namelijk een hele tijd geleden al in een iets sneller groep ingedeeld. Maar door de marathon van rotterdam een heel ander programma gedaan en na rotterdam gewoon weer me bij mijn eigen vertrouwde groepje aangeschoven.
Maar vanaf nu moeten de intervallen dus 10sec per km sneller. Als je het zo opschrijft lijkt het nauwelijk uit te maken, maar is toch echt een voelbaar verschil.
Zag in een ander topic jerry weer voorbij komen. Hier al even niet meer gezien. Hoe gaat het Jerry en hoe ging laatst die 19kn wedstrijd.
Heb een marathonschema van mijn trainer gekregen. Toch nogal wat aanpassingen tov de vorige. Met name meer en langere blokken D2 tijdens de lange duurlopen. En ik realiseer me nu ineens ook dat ik steeds met de verkeerde tijdsgroep meeloop. Was namelijk een hele tijd geleden al in een iets sneller groep ingedeeld. Maar door de marathon van rotterdam een heel ander programma gedaan en na rotterdam gewoon weer me bij mijn eigen vertrouwde groepje aangeschoven.
Maar vanaf nu moeten de intervallen dus 10sec per km sneller. Als je het zo opschrijft lijkt het nauwelijk uit te maken, maar is toch echt een voelbaar verschil.
vrijdag 16 juli 2010 om 10:52
Ik heb de eerste week zonder Evy gerend en overleefd. Met wat leuke, swingende nummertjes op mijn mp3-speler ging het prima, vanochtend nog wat versnellingen aangebracht maar qua timing vind ik dat wel lastig bij te houden. Dus maar eens op zoek naar een soort fitnesshorlogestopwatchachtig ding. En op zoek naar de mp3's van Renate Wennemars (ofwel, ik zet V-man aan het zoeken )
Woensdag heb ik 10 km gerend in iets meer dan een uur, het was voor mij een slechte dag. Teveel gegeten 's avonds, wel lang gewacht en dacht dat het wel goed zou gaan, maar tijdens het rennen kreeg ik toch wel erge buikkrampen. Ik voelde me ook continu alsof ik op het punt stond uit elkaar te knappen. En buiten was het niet echt koel, ondanks een fikse regenbui die daarvoor gevallen was. Het was de zwaarste hardloopsessie ooit! Lichtpuntje is natuurlijk dat het alleen maar beter kan gaan Nou ja, dat hou ik mezelf maar voor dan.
Wat ik wel moeilijk vind is het feit dat ik midden in de stad woon. Het stadspark is te klein voor een leuke 10 km (dan moet ik er 4 x doorheen rennen, erg demotiverend). Als ik naar de rand van de stad ren, kan ik eigenlijk alweer omdraaien want tegen de tijd dat ik weer thuis ben heb ik er 10 km opzitten. Maar nog geen natuur gezien. En om nou eerst 20 min in de auto te zitten om ergens in de natuur te rennen.... Hoe doen andere Randstadters dat?
Woensdag heb ik 10 km gerend in iets meer dan een uur, het was voor mij een slechte dag. Teveel gegeten 's avonds, wel lang gewacht en dacht dat het wel goed zou gaan, maar tijdens het rennen kreeg ik toch wel erge buikkrampen. Ik voelde me ook continu alsof ik op het punt stond uit elkaar te knappen. En buiten was het niet echt koel, ondanks een fikse regenbui die daarvoor gevallen was. Het was de zwaarste hardloopsessie ooit! Lichtpuntje is natuurlijk dat het alleen maar beter kan gaan Nou ja, dat hou ik mezelf maar voor dan.
Wat ik wel moeilijk vind is het feit dat ik midden in de stad woon. Het stadspark is te klein voor een leuke 10 km (dan moet ik er 4 x doorheen rennen, erg demotiverend). Als ik naar de rand van de stad ren, kan ik eigenlijk alweer omdraaien want tegen de tijd dat ik weer thuis ben heb ik er 10 km opzitten. Maar nog geen natuur gezien. En om nou eerst 20 min in de auto te zitten om ergens in de natuur te rennen.... Hoe doen andere Randstadters dat?
vrijdag 16 juli 2010 om 23:45
Bleh, heb al zéker een week niet kunnen lopen in verband met pijn aan mijn kuit. Heb wel het gevoel dat het nu wat beter aan het gaan is, heb geen pijn meer bij het traplopen (was vooral 's morgens, opstaan en dan de trap af....auw), maar ben wel wat huiverig.
Ik wil wel rustig opbouwen hoor, maar vorige week had ik ook rust gehouden (na een week intensiever te hebben gelopen) en dan heb ik echt al na 1 km zodanig pijn dat ik weet dat ik het maar 5 km ga volhouden.
Dus, conclusie was: meer rust en vooral niet gaan hardlopen.
Houd ik me nu dus al 8 dagen aan. Ik overweeg om morgenochtend toch een klein rondje te gaan eigenlijk. Was ook weer anderhalve kilo bijgekomen...Niet dat dat zo erg is, maar dat krijg je als je lekker wil eten en niet sport....
@Videlle, ik ken wel mensen die de auto pakken naar het bos hier net buiten de stad. Ik ga er zelf nooit lopen, maar heb wel overwogen om de fiets te pakken en een km of 10 te gaan fietsen om vervolgens aldaar een rondje te (hard)lopen.
Maar ik woon ook in een niet echt grote stad.
Ik zit ook te overwegen om toch een loopgroepje op te gaan zoeken, die kennen vast leuke routes. Is dat ook niet iets voor jou?
@Fiekes: hey meid goed weer even wat van je te horen.
Lekker ontstressen in Maleisie? Goed idee! Veel plezier daar, je leest dit misschien als je terug bent pas
Nou ik ga maar eens lekker naar bed. Als ik me fit voel ga ik rond 8 uur lopen morgen! Fijn weekend iedereen!
Ik wil wel rustig opbouwen hoor, maar vorige week had ik ook rust gehouden (na een week intensiever te hebben gelopen) en dan heb ik echt al na 1 km zodanig pijn dat ik weet dat ik het maar 5 km ga volhouden.
Dus, conclusie was: meer rust en vooral niet gaan hardlopen.
Houd ik me nu dus al 8 dagen aan. Ik overweeg om morgenochtend toch een klein rondje te gaan eigenlijk. Was ook weer anderhalve kilo bijgekomen...Niet dat dat zo erg is, maar dat krijg je als je lekker wil eten en niet sport....
@Videlle, ik ken wel mensen die de auto pakken naar het bos hier net buiten de stad. Ik ga er zelf nooit lopen, maar heb wel overwogen om de fiets te pakken en een km of 10 te gaan fietsen om vervolgens aldaar een rondje te (hard)lopen.
Maar ik woon ook in een niet echt grote stad.
Ik zit ook te overwegen om toch een loopgroepje op te gaan zoeken, die kennen vast leuke routes. Is dat ook niet iets voor jou?
@Fiekes: hey meid goed weer even wat van je te horen.
Lekker ontstressen in Maleisie? Goed idee! Veel plezier daar, je leest dit misschien als je terug bent pas
Nou ik ga maar eens lekker naar bed. Als ik me fit voel ga ik rond 8 uur lopen morgen! Fijn weekend iedereen!
zaterdag 17 juli 2010 om 10:08
dreamlogic wat balen van je kuit. Hopelijk gaat het vanaf morgen weer goed. Doe wel voorzichtig aan. Zo frustrerend als je niet vooruit kunt.
videlle ik zit in de luxe positie in het buitengebied te wonen en kan kiezen richting welk bos ik ga lopen. Maar als ik op de baan train fiets ik ook eerst 4km hee en daarna weer terug, en als we in het bos verderop trainen zelfs eerst ruim 10km. ik vind dat op zich wel lekker na het trainen dan nog een eindje fietsen. En het is ook wel heel lekker je route te varieren.
Vanmorgen om kwart voor acht al gaan lopen. Om half negen gingen we verzamelen bij de parkeerplaats dus ik he bin het bos mijn route zo aangepast dat ik precies om half negen daar was en gelijk weer met de groep door kon lopen. Is toch een welkome afwisseling een uurtje kletsen tijdens het lopen. Weer terug bij de parkeerplaats heb de gerichtste weg naar huis genomen. Goed voor ruim 2 uur/plm 23 km lopen.
Voor morgen staat er een piramide training op het programma.
videlle ik zit in de luxe positie in het buitengebied te wonen en kan kiezen richting welk bos ik ga lopen. Maar als ik op de baan train fiets ik ook eerst 4km hee en daarna weer terug, en als we in het bos verderop trainen zelfs eerst ruim 10km. ik vind dat op zich wel lekker na het trainen dan nog een eindje fietsen. En het is ook wel heel lekker je route te varieren.
Vanmorgen om kwart voor acht al gaan lopen. Om half negen gingen we verzamelen bij de parkeerplaats dus ik he bin het bos mijn route zo aangepast dat ik precies om half negen daar was en gelijk weer met de groep door kon lopen. Is toch een welkome afwisseling een uurtje kletsen tijdens het lopen. Weer terug bij de parkeerplaats heb de gerichtste weg naar huis genomen. Goed voor ruim 2 uur/plm 23 km lopen.
Voor morgen staat er een piramide training op het programma.
zaterdag 17 juli 2010 om 12:47
Woensdagavond was het er niet meer van gekomen, terwijl het weer zo lekker was. Gisterenavond ben ik toch weer s'avonds interval gaan doen voor de deur. Deze keer had ik een rondje van 700 meter en in plaats van 10x heb ik het toch 11x gedaan, zie ik net terug op mijn horloge. Maar mijn achillespezen zijn erg gevoelig nu. Zondag een duurloop van 15 km en het zijn rondjes van 5 km. Dus nu zit ik te bedenken om een rondje op mijn nieuwe schoenen te doen en nog 2 op mijn oude schoenen. Voor de volgende keer moet ik dus veel sneller nieuwe schoenen kopen en daarna die de eerste tijd alleen gebruiken voor korte loopjes of de interval training. Als ik zie dat ik nog 1200 km probleemloos op mijn oude schoenen heb gelopen, dat begrijp ik echt niet.
Baukje, vanmorgen alweer lekker gelopen zeg. Maar zo vroeg op zaterdagochtend ben ik toch niet!
Dream, balen van je kuit!! Is het gewoon pijn of echt krampen? Ik werd vorige week zaterdag ochtend wakker met ontzettende kramp in mijn kuiten. En mijn vriend begon natuurlijk ook weer gelijk over zout.Voor kramp in je kuiten kon je toch iets voor slikken, weet niet meer wat. Wie weet hoe dat ziet met zout en hardlopen? Ik hoor altijd dat iedereen te veel zout eet, maar mijn vriend meent dat ik meer zout moet eten, omdat ik 3x ga hardlopen. Baukje, weet jij hoe dat zit!
Videlle, vervelend als je niet door de stad wilt rennen. Ja, oplossing is dan misschien wel even een stukje fietsen. Maar ik vind dat ook een gedoe, doe ik zelf ook niet, maar ik hoef ook niet zo ver voor ik een beetje rustig loop.
Baukje, vanmorgen alweer lekker gelopen zeg. Maar zo vroeg op zaterdagochtend ben ik toch niet!
Dream, balen van je kuit!! Is het gewoon pijn of echt krampen? Ik werd vorige week zaterdag ochtend wakker met ontzettende kramp in mijn kuiten. En mijn vriend begon natuurlijk ook weer gelijk over zout.Voor kramp in je kuiten kon je toch iets voor slikken, weet niet meer wat. Wie weet hoe dat ziet met zout en hardlopen? Ik hoor altijd dat iedereen te veel zout eet, maar mijn vriend meent dat ik meer zout moet eten, omdat ik 3x ga hardlopen. Baukje, weet jij hoe dat zit!
Videlle, vervelend als je niet door de stad wilt rennen. Ja, oplossing is dan misschien wel even een stukje fietsen. Maar ik vind dat ook een gedoe, doe ik zelf ook niet, maar ik hoef ook niet zo ver voor ik een beetje rustig loop.
zaterdag 17 juli 2010 om 14:02
Lauwe ik weet dat er mensen extra magnesium slikken ter voorkoming van krampen. Maar ik geloof dat het krampen verhaal veel ingewikkelder ligt dan puur te kort aan mineralen.
Wel wordt gewaarschuwd voor kramp tgv het vele zweten met het warme weer. Je verliest dan behalve vocht ook veel mineralen. En zeker als je heel veel water drinkt spoelt dat als het ware door.
Maar een natrium gebrek zal echt niet gemakkelijk ontstaan. Normaal gesproken eten we al veel meer zout dan we nodig hebben. Nu heb ik zelf na een wedstrijd met warm weer altijd wel enorme behoefte aan iets hartigs en of dat toch een behoeft is aan het zout of meer een tegenwicht voor die zoete zooi van sportdrank die ik naar binnen heb gewerkt weet ik niet.
Heb vorige week voor de 10EM wel om die reden soep gedronken van te voren. Toen na afloop niet zo'n abnormale zin in iets hartigs.
Morgen is het NK atletiek. Een van de kinderen wilde al gaan kijken. Maar kreeg zojuist nog een smeekbede van de club om voor nog 5 extra mensen te zorgen om de bus te vullen (ja en dan weten ze ons gezin natuurllijk wel te vinden he). Nu wilde er bij navraag nog wel 3 van de kinderen mee. Waarvan de jongste , dus dan zou ik eigenljk zelf ook mee moeten.
Aan de ene kant lijkt het me wel leuk hoor, alleen weer zo'n lange dag.
Wel wordt gewaarschuwd voor kramp tgv het vele zweten met het warme weer. Je verliest dan behalve vocht ook veel mineralen. En zeker als je heel veel water drinkt spoelt dat als het ware door.
Maar een natrium gebrek zal echt niet gemakkelijk ontstaan. Normaal gesproken eten we al veel meer zout dan we nodig hebben. Nu heb ik zelf na een wedstrijd met warm weer altijd wel enorme behoefte aan iets hartigs en of dat toch een behoeft is aan het zout of meer een tegenwicht voor die zoete zooi van sportdrank die ik naar binnen heb gewerkt weet ik niet.
Heb vorige week voor de 10EM wel om die reden soep gedronken van te voren. Toen na afloop niet zo'n abnormale zin in iets hartigs.
Morgen is het NK atletiek. Een van de kinderen wilde al gaan kijken. Maar kreeg zojuist nog een smeekbede van de club om voor nog 5 extra mensen te zorgen om de bus te vullen (ja en dan weten ze ons gezin natuurllijk wel te vinden he). Nu wilde er bij navraag nog wel 3 van de kinderen mee. Waarvan de jongste , dus dan zou ik eigenljk zelf ook mee moeten.
Aan de ene kant lijkt het me wel leuk hoor, alleen weer zo'n lange dag.
zondag 18 juli 2010 om 10:20
Zit uit te zweten van mijn piramide loop. Vind ik nog altijd de heftigste training.En dan de priamide loop in blokjes waarbij het aandeel D4 steeds oploopt ten koste van D1/2 zodat je nauwelijks nog kunt herstellen.
Toch verbazend hoe je je lichaam in de training voor gek kunt houden. Bedoel nu voelen die blokjes zo zwaar aan terwijl je een 10km wedstrijd gewoon helemaal in dat tempo loopt en dan zonder steeds die minuten herstel.
Ben dus toch niet meegegaan naar het NK. Had geen zin in een lange busreis en vervolgens de hele dag op de tribune door te brengen. Ga zo met de meiden naar het zwembad. (jongste dochter is dus ook niet meegegaan)
Toch verbazend hoe je je lichaam in de training voor gek kunt houden. Bedoel nu voelen die blokjes zo zwaar aan terwijl je een 10km wedstrijd gewoon helemaal in dat tempo loopt en dan zonder steeds die minuten herstel.
Ben dus toch niet meegegaan naar het NK. Had geen zin in een lange busreis en vervolgens de hele dag op de tribune door te brengen. Ga zo met de meiden naar het zwembad. (jongste dochter is dus ook niet meegegaan)
zondag 18 juli 2010 om 19:09
Heb vanmorgen toch weer 15 km gelopen, gewoon rustig aan en wel op mijn "oude" schoenen. Voelde wel een beetje mijn achillessen, maar verder viel het wel mee. Ik merk wel dat als ik er bewust bij nadenk en mijn voeten goed recht neerzet, dat het veel minder pijn doet. Verder doe ik ook mijn oefeningen weer, en koel ik met spray, hopelijk blijft het dan binnen de perken.
Baukje, goede keus om naar het zwembad te gaan dan met de bus mee!! Het werd vanmorgen alweer snel warm. Ja, ik vind dat ook vreemd! Als ik kijk naar de wedstrijd in maastricht ga je ook nog allemaal bult op en af, en loop ik veel sneller dan met de training.
Baukje, goede keus om naar het zwembad te gaan dan met de bus mee!! Het werd vanmorgen alweer snel warm. Ja, ik vind dat ook vreemd! Als ik kijk naar de wedstrijd in maastricht ga je ook nog allemaal bult op en af, en loop ik veel sneller dan met de training.
zondag 18 juli 2010 om 23:36
Vanmorgen gelopen, een rustig rondje van ongeveer 5 km.
Had in het begin wat pijn, maar dat trok weg, gelukkig. Het was nog niet niet te warm om te lopen, maar ik merk wel dat ik het echt niet prettig vind om dan in de zon te lopen, dus probeer in schaduwrijke omgeving te blijven.
Na 25 minuutjes ben ik trouwens wel even gestopt en even lekker uitgerust. Ik merk dat ik dit beter kan doen dan forceren. Daarna nog eens lekker 20 minuten gelopen. Heb daarna ook geen last meer gehad.
Lauwe, ik heb met name rusteloze enkels. Soms wel eens kramp in mijn kuit, maar niet meer zo erg als een paar jaar geleden. Nu heb ik zo'n 8 jaar geleden mijn enkel (links) verbrijzeld, dus het is en blijft een zwakke plek. Ik heb tot voor januari nog nooit eerder hardgelopen...maar denk dat de kuitpijn er wat mee te maken heeft.
Baukje, lekker opgefrist in het zwembad? Nou groot gelijk heb je!!
Lauwe, sterkte met de achillessen! Wat is dat voor koel-spray die jij gebruikt?
Nou slaap lekker iedereen!
Had in het begin wat pijn, maar dat trok weg, gelukkig. Het was nog niet niet te warm om te lopen, maar ik merk wel dat ik het echt niet prettig vind om dan in de zon te lopen, dus probeer in schaduwrijke omgeving te blijven.
Na 25 minuutjes ben ik trouwens wel even gestopt en even lekker uitgerust. Ik merk dat ik dit beter kan doen dan forceren. Daarna nog eens lekker 20 minuten gelopen. Heb daarna ook geen last meer gehad.
Lauwe, ik heb met name rusteloze enkels. Soms wel eens kramp in mijn kuit, maar niet meer zo erg als een paar jaar geleden. Nu heb ik zo'n 8 jaar geleden mijn enkel (links) verbrijzeld, dus het is en blijft een zwakke plek. Ik heb tot voor januari nog nooit eerder hardgelopen...maar denk dat de kuitpijn er wat mee te maken heeft.
Baukje, lekker opgefrist in het zwembad? Nou groot gelijk heb je!!
Lauwe, sterkte met de achillessen! Wat is dat voor koel-spray die jij gebruikt?
Nou slaap lekker iedereen!
maandag 19 juli 2010 om 16:23
Hey, wat leuk een looptopic!! Mag ik meelopen?
Hier op dit moment druk aan het trainen om na een enorm druk jaar (studie en een verhuizing) weer op mijn oude niveau te komen (halve marathon). Omdat ik trainingen in een groep toch motiverender vind dan via een schema in je uppie alles doen ga ik van de week een keer meetrainen met een loopgroep in de buurt, ben benieuwd of het bevalt.
Hier op dit moment druk aan het trainen om na een enorm druk jaar (studie en een verhuizing) weer op mijn oude niveau te komen (halve marathon). Omdat ik trainingen in een groep toch motiverender vind dan via een schema in je uppie alles doen ga ik van de week een keer meetrainen met een loopgroep in de buurt, ben benieuwd of het bevalt.
maandag 19 juli 2010 om 21:46
Lauwe mijn zoon was pas heel laat thuis dus ik was inderdaad blij niet te zijn meegegaan. Het zwembad was wel verfrissend.
Lauwe als ik ergens last van heb en ik ga me er op concentreren dan voel ik juist altijd overal pijntjes.
dreamlogic verrbijzelde enkel, oei dat was echt foute boel. Eignelijk bijzonder dat je er nu weer op rond rend he.
Chike gezellig, natuurlijk mag je "meelopen". Ben beneiuwd hoe de loopgroep je bevalt. Voorheen ook bij een vereniging getraind? Ik vind het reuze gezellig op mijn clupje.
Lauwe als ik ergens last van heb en ik ga me er op concentreren dan voel ik juist altijd overal pijntjes.
dreamlogic verrbijzelde enkel, oei dat was echt foute boel. Eignelijk bijzonder dat je er nu weer op rond rend he.
Chike gezellig, natuurlijk mag je "meelopen". Ben beneiuwd hoe de loopgroep je bevalt. Voorheen ook bij een vereniging getraind? Ik vind het reuze gezellig op mijn clupje.
