Gezondheid
alle pijlers
Het roer (drastisch) omgooien. Wie doet er mee?
donderdag 30 december 2010 om 12:22
Er staat een nieuw jaar voor de deur en ik wil in dat nieuwe jaar het roer drastisch omgooien. Daarmee bedoel ik, stoppen met roken, beter eten en (meer) bewegen. Ik zit nu op een drastisch dieptepunt, dus er is alleen maar te winnen. Qua voeding ben ik al begonnen. Stoppen met roken gaat 3 januari gebeuren en qua bewegen ben ik er nog niet helemaal uit.
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
donderdag 30 december 2010 om 20:04
Haha, klinkt in ieder geval goed doorgerookt. Zit je ook top 2000 a gogo te kijken? Is dat trouwens jouw kat op je avatar?
Je kunt behalve de hoeveelheden ook het soort eten aanpakken. Walnoten zijn ook vrij vet, maar wel heel gezond vet. Ik weet nog een mooi gedichtje (wat voor mij motiverend werkt)
"De gedachte manifesteert zich in het woord,
het woord manifesteert zich in de daad,
de daad ontwikkelt zich tot een gewoonte,
en de gewoonte verhardt zich tot een karakter."
Je kunt behalve de hoeveelheden ook het soort eten aanpakken. Walnoten zijn ook vrij vet, maar wel heel gezond vet. Ik weet nog een mooi gedichtje (wat voor mij motiverend werkt)
"De gedachte manifesteert zich in het woord,
het woord manifesteert zich in de daad,
de daad ontwikkelt zich tot een gewoonte,
en de gewoonte verhardt zich tot een karakter."
donderdag 30 december 2010 om 20:15
Mooi nummer, Marels. Doet mij een beetje aan Leonard Cohen denken (anthem).
Ik heb ook een katertje, van 6 maanden nu, ook zo gek als een deur en superlief. Op mijn avater is hij pas 9 weken oud. Wil een nieuwe avatar met recente foto, maar dat lukt dus niet.
Mooi zo'n eerbetoon.
Ik ben zo even een paar uur weg. Even de kroeg in. O, een drankprobleem heb ik in ieder geval niet. Drink gewoon thee.
Ik heb ook een katertje, van 6 maanden nu, ook zo gek als een deur en superlief. Op mijn avater is hij pas 9 weken oud. Wil een nieuwe avatar met recente foto, maar dat lukt dus niet.
Mooi zo'n eerbetoon.
Ik ben zo even een paar uur weg. Even de kroeg in. O, een drankprobleem heb ik in ieder geval niet. Drink gewoon thee.
donderdag 30 december 2010 om 20:20
donderdag 30 december 2010 om 20:32
Ach, wat een schattig katertje. Ik heb hier 3 katten rondhupsen, geweldige beesten.
@Taha, ik ben in oktober lid geworden van de sportschool. De bedoeling is 2-3x per week gaan sporten, Zumba, Bodybalance en rondje apparaten (cardio en krachttraining). In oktober en november ben ik 2-3 keer per week geweest, maar deze maand maar 1 keer in totaal.
@Taha, ik ben in oktober lid geworden van de sportschool. De bedoeling is 2-3x per week gaan sporten, Zumba, Bodybalance en rondje apparaten (cardio en krachttraining). In oktober en november ben ik 2-3 keer per week geweest, maar deze maand maar 1 keer in totaal.
donderdag 30 december 2010 om 20:32
Hallo!
Ik heb 4,5 jaar geleden niet gezegd dat ik ging stoppen met roken. Ik heb gewoon gezegd: vanaf nu rook ik niet meer En echt, er is een knop omgegaan, ik heb er totaal geen moeite mee gehad. Ik had er zo de balen van. Altijd maar stress of je nog wel genoeg peuken in het pakje had, of dat je die laatste uit het pakje nu oprookt of bewaart tot morgenochtend, anders moet je meteen naar de winkel. Altijd maar buiten roken (vanwege kind) of, als het regende, in de schuur. Altijd naar rook ruikende kleding en adem (maar daar kom je pas achter als je zelf niet meer rookt, als ik nu bij mijn ouders ben geweest, al is het 2 minuten, dan ruiken mijn kleren al naar de rook)
Helaas heeft het mij wel vele kilo's extra opgeleverd
Dus mijn volgende doel is:
In 2011 gaat het mij lukken een heleboel overbodige kilo's te verliezen!!!
Succes allemaal!
Ik heb 4,5 jaar geleden niet gezegd dat ik ging stoppen met roken. Ik heb gewoon gezegd: vanaf nu rook ik niet meer En echt, er is een knop omgegaan, ik heb er totaal geen moeite mee gehad. Ik had er zo de balen van. Altijd maar stress of je nog wel genoeg peuken in het pakje had, of dat je die laatste uit het pakje nu oprookt of bewaart tot morgenochtend, anders moet je meteen naar de winkel. Altijd maar buiten roken (vanwege kind) of, als het regende, in de schuur. Altijd naar rook ruikende kleding en adem (maar daar kom je pas achter als je zelf niet meer rookt, als ik nu bij mijn ouders ben geweest, al is het 2 minuten, dan ruiken mijn kleren al naar de rook)
Helaas heeft het mij wel vele kilo's extra opgeleverd
Dus mijn volgende doel is:
In 2011 gaat het mij lukken een heleboel overbodige kilo's te verliezen!!!
Succes allemaal!
donderdag 30 december 2010 om 20:36
donderdag 30 december 2010 om 21:31
He hallo allemaal,
Ik snap dat dit topic gaat over "het roer omgooien", maar de ondertoon is voornamelijk het stoppen met roken geworden. Ik zit er ook alweer een tijd tegenaan te hikken, maar ik moet die knop ook weer eens omzetten. Ik ben zelf ook een behoorlijk stevige rookster, ik tel ze niet, maar ik schat een stuk of 20 shagjes op een dag.
Ik ben ruim vier jaar geleden gestopt met roken. Cold Turkey en na het lezen van Allen Carr. Ik was er ook echt aan toe; ik heb eerst het besluit genomen dat ik ging stoppen. Een aantal dagen daarna heb ik een datum geprikt, zo'n twee weken vooruit om aan het idee te wennen. Tot die bewuste datum heb ik stevig doorgepaft. Mijn laatste peuk heb ik destijds om 12.00 uur 's nachts gerookt en heb de rest van het pakje (nog maar net aangebroken) in de vuilnisbak gegooid, samen met de aansteker. Ik heb m'n moeilijke dagen gehad, maar na een week zag ik de voordelen al;
normaal zat ik altijd vol smart te wachten tot het moment dat ik er weer 1 op kon steken. Na een week merkte ik op een gegeven moment; jee, ik heb die stress niet meer dat ik moet roken, ik hoefde niet meer te roken (weet je nog die vreselijke uitdrukking uit dat spotje? Zo ervaarde ik het werkelijk ook!).
Affijn, dit wordt al een heel lang verhaal. Ik ben twee jaar van het roken af geweest en ben er twintig kilo van aangekomen.
Ik snap nog steeds niet waarom de knop na die twee jaar weer omging, ik vond het juist heerlijk om niet meer te roken.
Inmiddels ben ik bij ons op de afdeling (man of 20) de enige die nog rookt. Tijdens vergaderingen raak ik helemaal in de stress als ze even een korte pauze willen om een bakje koffie uit de kantine te halen, veel te kort om naar buiten te gaan om even te roken.
Ik ga me zelf weer eens aanpakken; ik moet de motivatie weer vinden om te stoppen, maar het is zo lekker! (al is de eerste sigaret nadat je er een tijd van af bent werkelijk adembenemend, je voelt wat voor 'n troep je inhaleert!)
eeeh, mag ik meelezen met jullie?
Ik snap dat dit topic gaat over "het roer omgooien", maar de ondertoon is voornamelijk het stoppen met roken geworden. Ik zit er ook alweer een tijd tegenaan te hikken, maar ik moet die knop ook weer eens omzetten. Ik ben zelf ook een behoorlijk stevige rookster, ik tel ze niet, maar ik schat een stuk of 20 shagjes op een dag.
Ik ben ruim vier jaar geleden gestopt met roken. Cold Turkey en na het lezen van Allen Carr. Ik was er ook echt aan toe; ik heb eerst het besluit genomen dat ik ging stoppen. Een aantal dagen daarna heb ik een datum geprikt, zo'n twee weken vooruit om aan het idee te wennen. Tot die bewuste datum heb ik stevig doorgepaft. Mijn laatste peuk heb ik destijds om 12.00 uur 's nachts gerookt en heb de rest van het pakje (nog maar net aangebroken) in de vuilnisbak gegooid, samen met de aansteker. Ik heb m'n moeilijke dagen gehad, maar na een week zag ik de voordelen al;
normaal zat ik altijd vol smart te wachten tot het moment dat ik er weer 1 op kon steken. Na een week merkte ik op een gegeven moment; jee, ik heb die stress niet meer dat ik moet roken, ik hoefde niet meer te roken (weet je nog die vreselijke uitdrukking uit dat spotje? Zo ervaarde ik het werkelijk ook!).
Affijn, dit wordt al een heel lang verhaal. Ik ben twee jaar van het roken af geweest en ben er twintig kilo van aangekomen.
Ik snap nog steeds niet waarom de knop na die twee jaar weer omging, ik vond het juist heerlijk om niet meer te roken.
Inmiddels ben ik bij ons op de afdeling (man of 20) de enige die nog rookt. Tijdens vergaderingen raak ik helemaal in de stress als ze even een korte pauze willen om een bakje koffie uit de kantine te halen, veel te kort om naar buiten te gaan om even te roken.
Ik ga me zelf weer eens aanpakken; ik moet de motivatie weer vinden om te stoppen, maar het is zo lekker! (al is de eerste sigaret nadat je er een tijd van af bent werkelijk adembenemend, je voelt wat voor 'n troep je inhaleert!)
eeeh, mag ik meelezen met jullie?
vrijdag 31 december 2010 om 07:13
Hoi Female...ik ben ook bijna altijd de enige die zo nodig even naar buiten moet voor een shaggie. En dan na 2 trekjes uitmaken en gauw naar binnen!
Het scheelt misschien dat ik alleen woon, ik haal gewoon geen snoep/chips etc. in huis, dus gaan snaaien lukt dan niet. Wel heb ik al wortels gehaald, appels, bananen.
Bovendien ben ik van plan nog meer te gaan sporten. Ik doe dan groepslessen, dus dan ben je alweer gauw 1½ uur onder de pannen...
Veel vis eten, ook nog eens heel gezond. En ik wil dus ook veel minder koffie gaan drinken, ik drink wel 10 kopjes per dag! Ook allemaal van die shagmomenten....
Dus ga ik maar eens op zoek naar thee die ik echt lekker vind...
Het scheelt misschien dat ik alleen woon, ik haal gewoon geen snoep/chips etc. in huis, dus gaan snaaien lukt dan niet. Wel heb ik al wortels gehaald, appels, bananen.
Bovendien ben ik van plan nog meer te gaan sporten. Ik doe dan groepslessen, dus dan ben je alweer gauw 1½ uur onder de pannen...
Veel vis eten, ook nog eens heel gezond. En ik wil dus ook veel minder koffie gaan drinken, ik drink wel 10 kopjes per dag! Ook allemaal van die shagmomenten....
Dus ga ik maar eens op zoek naar thee die ik echt lekker vind...
vrijdag 31 december 2010 om 11:10
Hoi Female, zonde dat je toch weer bent gaan roken. Was er een directe aanleiding? Het is niet de bedoeling dat het alleen maar over stoppen met roken gaat. Stoppen met roken is wel het grootste ding wat je kunt doen voor je gezondheid, maar bewegen en gezond eten hoort er net zo goed bij. Op een meer psychisch niveau is het een keus voor lief en goed zijn voor jezelf. Ik sta voor mijn gevoel echt op een kruispunt. Als ik doorga op dezelfde weg, ga ik alleen maar verder naar beneden.
Nammma, minder koffie drinken heb ik jaren geleden al aangepakt. Ik drink nu 2 kopjes in de ochtend en de rest van de dag niet. Dat bevalt mij prima.
Pfff, ik heb weer een beginnende migraine en pijn in mijn buik. En helaas moet ik zo op pad met de bus waarvan de dienstregeling ernstig verstoord is door de ijzel, bah.
Nammma, minder koffie drinken heb ik jaren geleden al aangepakt. Ik drink nu 2 kopjes in de ochtend en de rest van de dag niet. Dat bevalt mij prima.
Pfff, ik heb weer een beginnende migraine en pijn in mijn buik. En helaas moet ik zo op pad met de bus waarvan de dienstregeling ernstig verstoord is door de ijzel, bah.
vrijdag 31 december 2010 om 11:43
Toen mijn lange relatie uitging, was voor mij het moment om het roer om te gooien.
Ik ben naar een gewichtsconsulente gegaan om af te vallen (ik was zo'n kleine 15 kilo te zwaar). Dat was erg prettig, omdat je gewoon een normaal eetpatroon meekrijgt, afgestemd op leeftijd/geslacht/activiteiten. Normale verhoudingen vetten-koohydraten-eiwitten; dus gewoon brood, zuivel en avondeten. In het schema staat zelfs een tussendoortje; iets wat ik mezelf nooit gun(de).
Ik herken wat jij zegt Marels, niet een bakje chips maar de hele zak.
Ik heb veel lijnpogingen gedaan, maar dat mislukte. Nu ben ik dus 'gewoon' gaan eten en dat hou ik erg goed vol.
Met name omdat, als ik op gewicht ben, er niets veranderd. Het enige dat veranderd is dat ik meer mag eten. Dat is niet zo vervelend
Inmiddels ben ik bijna 10 kilo kwijt.
Verder heb ik een hekel aan sporten en een conditie van -10. Ik heb me dus ook ingeschreven bij de sportschool en ga trouw 2 keer per week.
Ondanks dat ik het niet enorm leuk vind, merk ik dat ik goed op gewicht blijf, m'n lijf strakker wordt en m'n conditie en humeur verbeterd zijn.
Dat is voor mij de stimulans om door te gaan. Daarbij kan ik slecht ontspannen. Sporten helpt me niet zozeer daarbij, maar helpt wel om wat spanning kwijt te raken.
Dit waren dingen die mij langer dwars zaten. Uiteindelijk ben ik het zó zat, dat ik gewoon het roer omgooi. De succesfactor daarin is mijns inziens mijn doorzettingsvermogen en écht de overtuiging dat ik dit allemaal niet meer wilde (overgewicht, me niet goed voelen)
Nu is het een kwestie van doorzetten, want het is soms makkelijker om af te haken. De stimulans om door te gaan is dat ik weet dat ik al zoveel bereikt heb en dat ik me nu veel beter voel dan een half jaar geleden.
Hopelijk lukt het jullie allemaal om ook het roer om te gooien, voor jezelf! Je gezondheid is het wel waard om er goed op te letten, vind ik. Zet 'm op
Ik ben naar een gewichtsconsulente gegaan om af te vallen (ik was zo'n kleine 15 kilo te zwaar). Dat was erg prettig, omdat je gewoon een normaal eetpatroon meekrijgt, afgestemd op leeftijd/geslacht/activiteiten. Normale verhoudingen vetten-koohydraten-eiwitten; dus gewoon brood, zuivel en avondeten. In het schema staat zelfs een tussendoortje; iets wat ik mezelf nooit gun(de).
Ik herken wat jij zegt Marels, niet een bakje chips maar de hele zak.
Ik heb veel lijnpogingen gedaan, maar dat mislukte. Nu ben ik dus 'gewoon' gaan eten en dat hou ik erg goed vol.
Met name omdat, als ik op gewicht ben, er niets veranderd. Het enige dat veranderd is dat ik meer mag eten. Dat is niet zo vervelend
Inmiddels ben ik bijna 10 kilo kwijt.
Verder heb ik een hekel aan sporten en een conditie van -10. Ik heb me dus ook ingeschreven bij de sportschool en ga trouw 2 keer per week.
Ondanks dat ik het niet enorm leuk vind, merk ik dat ik goed op gewicht blijf, m'n lijf strakker wordt en m'n conditie en humeur verbeterd zijn.
Dat is voor mij de stimulans om door te gaan. Daarbij kan ik slecht ontspannen. Sporten helpt me niet zozeer daarbij, maar helpt wel om wat spanning kwijt te raken.
Dit waren dingen die mij langer dwars zaten. Uiteindelijk ben ik het zó zat, dat ik gewoon het roer omgooi. De succesfactor daarin is mijns inziens mijn doorzettingsvermogen en écht de overtuiging dat ik dit allemaal niet meer wilde (overgewicht, me niet goed voelen)
Nu is het een kwestie van doorzetten, want het is soms makkelijker om af te haken. De stimulans om door te gaan is dat ik weet dat ik al zoveel bereikt heb en dat ik me nu veel beter voel dan een half jaar geleden.
Hopelijk lukt het jullie allemaal om ook het roer om te gooien, voor jezelf! Je gezondheid is het wel waard om er goed op te letten, vind ik. Zet 'm op
vrijdag 31 december 2010 om 13:04
Nee, volgens mij gaat dit ook niet alleen over roken. Dat wordt trouwens wel de belangrijkste beslissing voor mij, ik rook al 41 jaar en vind het nu welletjes. (zei ze, terwijl ze een shaggie rookt!).
Bijna 6 jaar geleden ben ik al begonnen met sporten, samen met een vriendin. We sporten nog steeds samen, alleen zij haakt een beetje af de laatste tijd, niet lekker in haar vel, moeder overleden, te dik etc.
Ik probeer haar keer op keer te stimuleren mee te gaan, maar ze heeft elke keer een ander excuus.
Dus ga ik gewoon alleen en zie wel wanneer zij weer zo ver is mee te gaan.
Ik ga dus 3 x per week en wil dit opvoeren. Gewoon, omdat ik het leuk vind, heerlijk om daarna doodmoe, maar ontstresst naar huis te fietsen/lopen (met die sneeuw ging ik dus lopen).
Ik ben gek op muziek en de groepslessen die ik doe (Body Attack= conditietraining en Zumba) zijn op muziek.
Ik wil ook Body Pump erbij gaan doen, voor de afwisseling en het trainen van spieren.
Neem daarnaast gezond(er) te gaan eten.....wat zullen we allemaal aan het einde van 2011 een ijzersterke conditie hebben en supergezond zijn!
Ik ben trouwens 57, hoe oud zijn jullie? Niet dat het iets toe doet, maar lijkt me leuk om te weten.
Bijna 6 jaar geleden ben ik al begonnen met sporten, samen met een vriendin. We sporten nog steeds samen, alleen zij haakt een beetje af de laatste tijd, niet lekker in haar vel, moeder overleden, te dik etc.
Ik probeer haar keer op keer te stimuleren mee te gaan, maar ze heeft elke keer een ander excuus.
Dus ga ik gewoon alleen en zie wel wanneer zij weer zo ver is mee te gaan.
Ik ga dus 3 x per week en wil dit opvoeren. Gewoon, omdat ik het leuk vind, heerlijk om daarna doodmoe, maar ontstresst naar huis te fietsen/lopen (met die sneeuw ging ik dus lopen).
Ik ben gek op muziek en de groepslessen die ik doe (Body Attack= conditietraining en Zumba) zijn op muziek.
Ik wil ook Body Pump erbij gaan doen, voor de afwisseling en het trainen van spieren.
Neem daarnaast gezond(er) te gaan eten.....wat zullen we allemaal aan het einde van 2011 een ijzersterke conditie hebben en supergezond zijn!
Ik ben trouwens 57, hoe oud zijn jullie? Niet dat het iets toe doet, maar lijkt me leuk om te weten.
vrijdag 31 december 2010 om 17:26
Zie, zo goed ben ik in groepjes. Ik was dit topic nu alweer vergeten.
Taha, mijn kat is wel een merkkat hoor, die zijn qua bouw al gewoon wat steviger. Hij staat ook heel grappig wat krom op z'n pootjes. Beetje poefig, ik weet er geen beter woord voor. 't Is echt zo'n lefgozertje. En hij heeft net de kerstboom omgegooid...
Wat gaan jullie doen vanavond? Behalve nog snel heel veel roken/vreten nu het nog mag?
Ik ga lekker gourmetten met mijn vriend. En daarna, ik weet 't nog niet. Iets gezelligs, met de radio aan. Misschien wel een spelletje of heel duf, puzzelen
Om 12 uur even vuurwerk kijken, dna misschien top2000 in concert kijken, en nog bijtijds mijn bed in.
En wat een onzin; het is wéér mistig. Dat lijkt wel standaard met oudjaar, dat je geen zak van het vuurwerk ziet...
En vanaf maandag gaat mijn roer om dus, hoop ik. Gezonder eten, meer bewegen, maar vooral; bewuster leven.
Taha, mijn kat is wel een merkkat hoor, die zijn qua bouw al gewoon wat steviger. Hij staat ook heel grappig wat krom op z'n pootjes. Beetje poefig, ik weet er geen beter woord voor. 't Is echt zo'n lefgozertje. En hij heeft net de kerstboom omgegooid...
Wat gaan jullie doen vanavond? Behalve nog snel heel veel roken/vreten nu het nog mag?
Ik ga lekker gourmetten met mijn vriend. En daarna, ik weet 't nog niet. Iets gezelligs, met de radio aan. Misschien wel een spelletje of heel duf, puzzelen
Om 12 uur even vuurwerk kijken, dna misschien top2000 in concert kijken, en nog bijtijds mijn bed in.
En wat een onzin; het is wéér mistig. Dat lijkt wel standaard met oudjaar, dat je geen zak van het vuurwerk ziet...
En vanaf maandag gaat mijn roer om dus, hoop ik. Gezonder eten, meer bewegen, maar vooral; bewuster leven.
668, the neighbour of the Beast
vrijdag 31 december 2010 om 19:23
Isis, bedankt voor je verhaal. Daar put ik hoop uit. Heel knap dat je consequent 2 keer in de week sport.
Nammma, ik vind het al zo knap dat je 3 keer in de week sport. Is dat niet genoeg? Zumba is hartstikke intensief. Maar goed, het is wel een hele gezonde manier om spanning kwijt te raken.
Marels, is de kerstboom toch nog gesneuveld, die van mij staat nog en wonder boven wonder is de kat niet geïnteresseerd. Ik vind jouw kat echt heel mooi. Klinkt fijn wat je doet vanavond. Ik ben, samen met vriend ook gewoon thuis. Even kijken hoe de kat reageert op vuurwerk.
Oja, Ik ben 43 jaar.
Ik wens jullie een fijne jaarswisseling en dat 2011 het jaar mag worden waarin het roer omgaat!!!!!
Nammma, ik vind het al zo knap dat je 3 keer in de week sport. Is dat niet genoeg? Zumba is hartstikke intensief. Maar goed, het is wel een hele gezonde manier om spanning kwijt te raken.
Marels, is de kerstboom toch nog gesneuveld, die van mij staat nog en wonder boven wonder is de kat niet geïnteresseerd. Ik vind jouw kat echt heel mooi. Klinkt fijn wat je doet vanavond. Ik ben, samen met vriend ook gewoon thuis. Even kijken hoe de kat reageert op vuurwerk.
Oja, Ik ben 43 jaar.
Ik wens jullie een fijne jaarswisseling en dat 2011 het jaar mag worden waarin het roer omgaat!!!!!
