Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent slank, wat eet je op een dag?
donderdag 6 januari 2011 om 20:15
Ik heb al een eerder topic geopend maar daar stond: 'je bent heel slank' maar ik bedoel dus gewoon normaal gezond slank. Maat 36/38/40 en zelfs 42 als je rond de 1.80 bent.
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
vrijdag 7 januari 2011 om 00:26
vrijdag 7 januari 2011 om 00:40
44 jaar, maat 36/38, beweging momenteel minimaal, ben gemiddelde lengte en geen flauw idee van gewicht want gelukkig geen weegschaal in huis.
Eetpatroon:
Ontbijt: 2 koppen koffie met (volle) melk
Lunch: als ik honger heb
Avondeten: bij voorkeur iets van rijst met curry en groenten. Maar altijd een flink bord vol.
Ik houd niet van zoet, dus voor mij geen chocolade oid. Houd wel van chips en hartige snacks. Houd ook van alcohol (bier & wijn).
Over het algemeen is mijn smaak gezond: geen desserts, houd niet van frisdrank, houd niet van frituur, lekkerste sandwich is volkorenbrood met avocado. Maar ik let absoluut niet op calorieinhoud. Als een saus flink boter nodig heeft dan krijgt ie dat.
De reden dat ik slank ben is omdat ik alleen eet als ik honger heb en amper snack. Zodra ik in een meer gestructureerd leven zit (vaste lunches en avondmaaltijden) kom ik wat aan.
Heb vroeger eetstoornis gehad en sinds ik daar vanaf ben kan ik geen diet meer zien. Zelfs als het medisch is sla ik er compleet van op hol, dus ik ben blij met mijn huidige eetpatroon en mijn lijf.
Eetpatroon:
Ontbijt: 2 koppen koffie met (volle) melk
Lunch: als ik honger heb
Avondeten: bij voorkeur iets van rijst met curry en groenten. Maar altijd een flink bord vol.
Ik houd niet van zoet, dus voor mij geen chocolade oid. Houd wel van chips en hartige snacks. Houd ook van alcohol (bier & wijn).
Over het algemeen is mijn smaak gezond: geen desserts, houd niet van frisdrank, houd niet van frituur, lekkerste sandwich is volkorenbrood met avocado. Maar ik let absoluut niet op calorieinhoud. Als een saus flink boter nodig heeft dan krijgt ie dat.
De reden dat ik slank ben is omdat ik alleen eet als ik honger heb en amper snack. Zodra ik in een meer gestructureerd leven zit (vaste lunches en avondmaaltijden) kom ik wat aan.
Heb vroeger eetstoornis gehad en sinds ik daar vanaf ben kan ik geen diet meer zien. Zelfs als het medisch is sla ik er compleet van op hol, dus ik ben blij met mijn huidige eetpatroon en mijn lijf.
vrijdag 7 januari 2011 om 08:09
Ik ben 1.74 en weeg 54 kg, ongeveer maat 34/36.
En ik eet ongezond en te weinig.
Ontbijt: Glas melk of sap, soms een boterham. Meestal een snelle jelle.
Lunch: 1 boterham met kaas
Tussendoor: koekjes
Avondeten: een bord pasta, vis, rijst, aardappels, ed.
In de avond: chips of chocolade
Het gekke is dat ik wel weet hoe het moet. Toen ik zwanger was had ik er een soort missie van gemaakt om heel gezond te eten.
En ik eet ongezond en te weinig.
Ontbijt: Glas melk of sap, soms een boterham. Meestal een snelle jelle.
Lunch: 1 boterham met kaas
Tussendoor: koekjes
Avondeten: een bord pasta, vis, rijst, aardappels, ed.
In de avond: chips of chocolade
Het gekke is dat ik wel weet hoe het moet. Toen ik zwanger was had ik er een soort missie van gemaakt om heel gezond te eten.
vrijdag 7 januari 2011 om 08:16
Ik ben 1.77 en weeg 58/59 kg. Maat 36 (lang lijf), vaak ook XS.
Ontbijt: kom havermoutpap met magere melk en suiker, erbij kop groene thee.
Tussendoor: fruit
Lunch: 4 volkoren boterhammen met appelstroop/sandwichspread/houmous/pindakaas/speculoospasta/kaas....als ik er boter op doe is het roomboter
Tussendoor: fruit (iets anders dan die ochtend)
Avondeten: 2 borden warme maaltijd, kan van alles zijn, wel altijd minstens 2 ons groente en gevarieerd qua koolhydraten en eiwitbronnen. Soms toetje: yoghurt of vla.
Als ik 's avonds ga sporten eet ik de warme maaltijd pas daarna. Voor het sporten eet ik dan nog een boterham en een dikke plak ontbijtkoek.
Ik sport 4/5 keer per week.
Ontbijt: kom havermoutpap met magere melk en suiker, erbij kop groene thee.
Tussendoor: fruit
Lunch: 4 volkoren boterhammen met appelstroop/sandwichspread/houmous/pindakaas/speculoospasta/kaas....als ik er boter op doe is het roomboter
Tussendoor: fruit (iets anders dan die ochtend)
Avondeten: 2 borden warme maaltijd, kan van alles zijn, wel altijd minstens 2 ons groente en gevarieerd qua koolhydraten en eiwitbronnen. Soms toetje: yoghurt of vla.
Als ik 's avonds ga sporten eet ik de warme maaltijd pas daarna. Voor het sporten eet ik dan nog een boterham en een dikke plak ontbijtkoek.
Ik sport 4/5 keer per week.
vrijdag 7 januari 2011 om 08:29
quote:Flint10 schreef op 07 januari 2011 @ 08:09:
Ik ben 1.74 en weeg 54 kg, ongeveer maat 34/36.
En ik eet ongezond en te weinig.
Ontbijt: Glas melk of sap, soms een boterham. Meestal een snelle jelle.
Lunch: 1 boterham met kaas
Tussendoor: koekjes
Avondeten: een bord pasta, vis, rijst, aardappels, ed.
In de avond: chips of chocolade
Het gekke is dat ik wel weet hoe het moet. Toen ik zwanger was had ik er een soort missie van gemaakt om heel gezond te deten.Dit klinkt inderdaad niet te gezond, je BMI is ook maar net 18 (heb ook dit gewicht gehad hoor bij dezelfde lengte en ik dwing mezelf dan wel aan te komen omdat ik het altijd koud heb en er veel te mager uit zie)
Ik ben 1.74 en weeg 54 kg, ongeveer maat 34/36.
En ik eet ongezond en te weinig.
Ontbijt: Glas melk of sap, soms een boterham. Meestal een snelle jelle.
Lunch: 1 boterham met kaas
Tussendoor: koekjes
Avondeten: een bord pasta, vis, rijst, aardappels, ed.
In de avond: chips of chocolade
Het gekke is dat ik wel weet hoe het moet. Toen ik zwanger was had ik er een soort missie van gemaakt om heel gezond te deten.Dit klinkt inderdaad niet te gezond, je BMI is ook maar net 18 (heb ook dit gewicht gehad hoor bij dezelfde lengte en ik dwing mezelf dan wel aan te komen omdat ik het altijd koud heb en er veel te mager uit zie)
vrijdag 7 januari 2011 om 08:42
40 jaar, 1.77 en 58 kg, mt 36/S
Over het algemeen:
Over ochtend en middag verdeeld 6 tot 8 bruine boterhammen met kaas, 2 dikke plakken notenontbijtkoek, iets van chocola (twix, balisto, mars of brosreep o.i.d.) en een behoorlijke hoeveelheid fruit (per dag verschillend maar altijd wel 3 verschillende soorten).
's Avonds een flink bord eten (meestal met vlees en altijd veel verse groente), de pannen eet ik meestal ook nog leeg (er wordt hier weinig weggegooid). Na de avondmaaltijd soms nog even iets zoet maar dan heb ik meestal wel genoeg gehad.
Sinds kort ga ik weer 2 keer per week naar de sportschool (fitness circuit), maar daar lijk ik altijd van aan te komen (wat ik helemaal niet erg vind).
Over het algemeen:
Over ochtend en middag verdeeld 6 tot 8 bruine boterhammen met kaas, 2 dikke plakken notenontbijtkoek, iets van chocola (twix, balisto, mars of brosreep o.i.d.) en een behoorlijke hoeveelheid fruit (per dag verschillend maar altijd wel 3 verschillende soorten).
's Avonds een flink bord eten (meestal met vlees en altijd veel verse groente), de pannen eet ik meestal ook nog leeg (er wordt hier weinig weggegooid). Na de avondmaaltijd soms nog even iets zoet maar dan heb ik meestal wel genoeg gehad.
Sinds kort ga ik weer 2 keer per week naar de sportschool (fitness circuit), maar daar lijk ik altijd van aan te komen (wat ik helemaal niet erg vind).
vrijdag 7 januari 2011 om 09:29
Een paar jaar geleden was ik slank, niet dat ik nu dik ben. Mijn bmi is netjes 22. Maar toen at ik heel slecht, salade, geen avondeten, maar bijvoorbeeld enkel brood. Ik sportte drie keer in de week en had een vetpercentage van 16. Als ik nu terugkijk, zat ik denk ik op het randje van een eet/sport stoornis.
Nooit was ik tevreden, altijd moest ik meer sporten, minder eten. Als ik iets snoepte moest ik er dan meteen afsporten, had ik een feestje gehad, hup 20 minuten langer op de crosstrainer.
Nu ben ik weer aan het sporten, want ik wil strakker worden. Maar ben eigenlijk wel een beetje bang om weer in dat eetschema te vervallen.
Nooit was ik tevreden, altijd moest ik meer sporten, minder eten. Als ik iets snoepte moest ik er dan meteen afsporten, had ik een feestje gehad, hup 20 minuten langer op de crosstrainer.
Nu ben ik weer aan het sporten, want ik wil strakker worden. Maar ben eigenlijk wel een beetje bang om weer in dat eetschema te vervallen.
vrijdag 7 januari 2011 om 10:06
ik zit nog onder de 36..maatje 34 dus.
ben 1.64 en weeg 46 kilo en ja ik kan echt eten wat ik wil het komt er niet aan.
ik ben juist gezonder gaan eten omdat de sportschool een vetpercentage van 26% meette, en het waarscheinlijk allemaal om mn organen zat!!!
sochtends:
een bruine boterham met bijvoorbeeld mozarella,tomaat,sla,pesto of kalkoenfilet,beetje kaas,augurkje,sandwichspread en sambal en 1 of 2 glazen roocevicee sap
middag:
2 bruine boterhammen met een gebakken eitje met kaas, of vegetarische hamburger met champignons& knoflooksaus
2 glazen roocevicee
tussendoor:2 mandarijntjes
savonds: een bord pasta,of aardappeltjes met een vegaburger en groente of een pizza, rijst met sla en kip
savonds: dat ligt er aan, als ik rijst heb gegeten met salade dan heb ik meestal snel weer trek dus dan neem ik meestal nog naturel doritos met dipsaus of tijgernootjes en een paar snoepjes en een glas roocevicee
vroeger was het zo erg dat ik nergens op lette, dan nam ik wel eens een cheeseburger van de mac als ontbijt, smiddags een stokbrood gesmolten kaas of knoflookboter en savonds patat met frikandel of een pepperoni pizza bestellen..dat doe ik niet meer!!!!
ben 1.64 en weeg 46 kilo en ja ik kan echt eten wat ik wil het komt er niet aan.
ik ben juist gezonder gaan eten omdat de sportschool een vetpercentage van 26% meette, en het waarscheinlijk allemaal om mn organen zat!!!
sochtends:
een bruine boterham met bijvoorbeeld mozarella,tomaat,sla,pesto of kalkoenfilet,beetje kaas,augurkje,sandwichspread en sambal en 1 of 2 glazen roocevicee sap
middag:
2 bruine boterhammen met een gebakken eitje met kaas, of vegetarische hamburger met champignons& knoflooksaus
2 glazen roocevicee
tussendoor:2 mandarijntjes
savonds: een bord pasta,of aardappeltjes met een vegaburger en groente of een pizza, rijst met sla en kip
savonds: dat ligt er aan, als ik rijst heb gegeten met salade dan heb ik meestal snel weer trek dus dan neem ik meestal nog naturel doritos met dipsaus of tijgernootjes en een paar snoepjes en een glas roocevicee
vroeger was het zo erg dat ik nergens op lette, dan nam ik wel eens een cheeseburger van de mac als ontbijt, smiddags een stokbrood gesmolten kaas of knoflookboter en savonds patat met frikandel of een pepperoni pizza bestellen..dat doe ik niet meer!!!!
vrijdag 7 januari 2011 om 10:56
Ik ben 1,82 meter, 32 jaar, weeg ca 67 kilo. Draag maat 38.
Ontbijt: yoghurt met cruesli en noten, kop thee
Tussendoor: 2 koffie verkeerd zonder suiker, water
Lunch: 2 volkoren boterhammen met beleg, salade, fruit en melk
Tussendoor: thee
Avond: bord eten, meestal vega, veel groenten. Als ik uit eten ga neem ik vaak vlees+dessert. Thuis geen toetje, wel na het eten 2 stukjes donkere chocolade. Soms een glas wijn. In het weekend eet ik vaak wat ongeregelder en soms ongezonder.
Zoals ik al schreef in het topic 'je bent dik, wat eet je', kom ik aan als ik meer ga eten dan dit, tenzij ik ga sporten.
Ontbijt: yoghurt met cruesli en noten, kop thee
Tussendoor: 2 koffie verkeerd zonder suiker, water
Lunch: 2 volkoren boterhammen met beleg, salade, fruit en melk
Tussendoor: thee
Avond: bord eten, meestal vega, veel groenten. Als ik uit eten ga neem ik vaak vlees+dessert. Thuis geen toetje, wel na het eten 2 stukjes donkere chocolade. Soms een glas wijn. In het weekend eet ik vaak wat ongeregelder en soms ongezonder.
Zoals ik al schreef in het topic 'je bent dik, wat eet je', kom ik aan als ik meer ga eten dan dit, tenzij ik ga sporten.
vrijdag 7 januari 2011 om 11:03
1.71m, 52kg, maat 34/XS (soms nog te groot)
Ontbijt: cruesli met magere kwark, kop thee
Lunch: 2 boterhammen met pasta/speculoos, kop soep
Avondeten: een vol bord, kan vanalles zijn: pasta met groenten, kiprijstgerecht, ovenschotel, quiche etc. Vlees 1 of 2x per week
Ik drink koffie (zwart), thee, soms sap of KC. Af en toe een glas cola, maar verder geen frisdrank omdat ik dat niet lekker vind.
In het weekend eet ik soms chips of toastjes met franse kaas. Soms een paar glazen wijn.
Ik eet bijna iedere dag chocolade.
Fruit eet ik niet zo veel als het zou moeten: ik vind het heerlijk, maar ben allergisch voor veel fruitsoorten (o.a. appel, peer, mandarijn, kiwi etc).
Ik sport momenteel nauwelijks en heb niet zo'n heel actief beroep, maar ik doe wel iedere dag lopend boodschappen.
Ontbijt: cruesli met magere kwark, kop thee
Lunch: 2 boterhammen met pasta/speculoos, kop soep
Avondeten: een vol bord, kan vanalles zijn: pasta met groenten, kiprijstgerecht, ovenschotel, quiche etc. Vlees 1 of 2x per week
Ik drink koffie (zwart), thee, soms sap of KC. Af en toe een glas cola, maar verder geen frisdrank omdat ik dat niet lekker vind.
In het weekend eet ik soms chips of toastjes met franse kaas. Soms een paar glazen wijn.
Ik eet bijna iedere dag chocolade.
Fruit eet ik niet zo veel als het zou moeten: ik vind het heerlijk, maar ben allergisch voor veel fruitsoorten (o.a. appel, peer, mandarijn, kiwi etc).
Ik sport momenteel nauwelijks en heb niet zo'n heel actief beroep, maar ik doe wel iedere dag lopend boodschappen.
I\'m not unfaithful, but I\'ll stray when I get a little scared.
vrijdag 7 januari 2011 om 11:33
Ben 36 jaar, 1.83 lang en weeg 63 kilo. Doe aan poweryoga en loop en fiets vrij veel.
Gister gegeten en gedronken:
Twee espresso's met flinke scheut hete melk
Twee rooibosthee
Twee volkoren-desemboterhammen met kaas en tomaat
Appel
Glas karnemelk
Bruine pistolet met mosterd, kipfilet en komkommer
Twee volkorencrackers met appelstroop
Twee rooibosthee
Twee kiwi's
Anderhalf bord stamppot boerenkool met rookworst
Glas rode wijn
Twee glazen water
Espresso met flinke scheut hete melk
Drie chocolaatjes
Twee muntthee
Gister gegeten en gedronken:
Twee espresso's met flinke scheut hete melk
Twee rooibosthee
Twee volkoren-desemboterhammen met kaas en tomaat
Appel
Glas karnemelk
Bruine pistolet met mosterd, kipfilet en komkommer
Twee volkorencrackers met appelstroop
Twee rooibosthee
Twee kiwi's
Anderhalf bord stamppot boerenkool met rookworst
Glas rode wijn
Twee glazen water
Espresso met flinke scheut hete melk
Drie chocolaatjes
Twee muntthee
vrijdag 7 januari 2011 om 11:35
Ik weet niet of ik mezelf slank mag noemen.. Ik ben 1,71 en 29 jaar
Vóórdat ik zwanger werd......................61kg
Aan het einde van mijn zwangerschap.. 85kg
Nu (6weken na bevalling)......................72kg
Voordat ik zwanger werd at ik geen ontbijt en een kleine lunch (of geen lunch), gewoon avondeten, maar ik lette hierbij niet op de calorieen (veel kaas op de pasta, vaak zelfgemaakte pizza of hamburgers etc) en 's avonds bijna altijd snaaien. Ik rookte hierbij wel en dronk 's ochtends en ;s middags veel koffie met suiker en regelmatig energiedrankjes
Tijdens mijn zwangerschap at ik veel meer maar wel gezonder en ben ik gestopt met roken, energiedrankjes etc. Elke dag ontbijt en lunch maar geen koffie meer.
Nu ben ik sinds een paar weken weer aan het opletten en meer aan het bewegen.
Ik eet nu 1 a 2 sneetjes brood met mager beleg (kipfilet of sanwicspread o.i.d.) voor ontbijt, 2 sneetjes brood met mager beleg als lunch en avondeten waarbij ik nu wel op let, dus niet teveel koolhydraten, geen vet vlees niet teveel kaas en sausjes etc. Ik laat de energiedrankjes achterwege, drink max 2 kopjes koffie zonder melk en een klein schepje suiker per dag en verder veel spa rood en thee zonder suiker.
Ik snoep nog wel bijna dagelijks maar kleine beetjes (een heel klein bakje chips, een klein stukje cocolade of een paar dropjes). Bijna geen alcohol meer (maar ik geef dan ook borstvoeding)
Hopelijk ben ik binnen een paar maanden weer in de buurt van mijn oude gewicht, maar dan met een gezonder eetpatroon.
Vóórdat ik zwanger werd......................61kg
Aan het einde van mijn zwangerschap.. 85kg
Nu (6weken na bevalling)......................72kg
Voordat ik zwanger werd at ik geen ontbijt en een kleine lunch (of geen lunch), gewoon avondeten, maar ik lette hierbij niet op de calorieen (veel kaas op de pasta, vaak zelfgemaakte pizza of hamburgers etc) en 's avonds bijna altijd snaaien. Ik rookte hierbij wel en dronk 's ochtends en ;s middags veel koffie met suiker en regelmatig energiedrankjes
Tijdens mijn zwangerschap at ik veel meer maar wel gezonder en ben ik gestopt met roken, energiedrankjes etc. Elke dag ontbijt en lunch maar geen koffie meer.
Nu ben ik sinds een paar weken weer aan het opletten en meer aan het bewegen.
Ik eet nu 1 a 2 sneetjes brood met mager beleg (kipfilet of sanwicspread o.i.d.) voor ontbijt, 2 sneetjes brood met mager beleg als lunch en avondeten waarbij ik nu wel op let, dus niet teveel koolhydraten, geen vet vlees niet teveel kaas en sausjes etc. Ik laat de energiedrankjes achterwege, drink max 2 kopjes koffie zonder melk en een klein schepje suiker per dag en verder veel spa rood en thee zonder suiker.
Ik snoep nog wel bijna dagelijks maar kleine beetjes (een heel klein bakje chips, een klein stukje cocolade of een paar dropjes). Bijna geen alcohol meer (maar ik geef dan ook borstvoeding)
Hopelijk ben ik binnen een paar maanden weer in de buurt van mijn oude gewicht, maar dan met een gezonder eetpatroon.
vrijdag 7 januari 2011 om 13:28
Ben 31, ik weeg 53 kilo en ik ben 1.66 lang.
Lijstje Gisteren:
O: XL mok met koffie, coffiecreamer en suiker.
Kom Havermoutpap met bruine suiker
Mok groene thee met suiker.
T: Drink bouilon en de nodige thee-en met suiker.
L: 2 Pittabroodjes met boter en 2 gekookte eieren.
Mok Groene thee met suiker.
T: Bak popcorn zout (zelf gepoft).
A: Bord Spaghettie zonder saus, wel met groenten en vlees.
In de avond veel thee en veel water.
Ik eet heel veel groenten en weinig fruit, ik vind het niet lekker en ik krijg er buikpijn en uitslag van. Voorheen dronk ik iedere dag wel 2 tot 3 glazen wijn, ik drink nu ongeveer 3 x in de week 2 tot 3 glazen rode wijn.
Giesteren niet gesport en vandaag ook niet. Normaal zo rond de 4 keer in de week sporten.
Lijstje Gisteren:
O: XL mok met koffie, coffiecreamer en suiker.
Kom Havermoutpap met bruine suiker
Mok groene thee met suiker.
T: Drink bouilon en de nodige thee-en met suiker.
L: 2 Pittabroodjes met boter en 2 gekookte eieren.
Mok Groene thee met suiker.
T: Bak popcorn zout (zelf gepoft).
A: Bord Spaghettie zonder saus, wel met groenten en vlees.
In de avond veel thee en veel water.
Ik eet heel veel groenten en weinig fruit, ik vind het niet lekker en ik krijg er buikpijn en uitslag van. Voorheen dronk ik iedere dag wel 2 tot 3 glazen wijn, ik drink nu ongeveer 3 x in de week 2 tot 3 glazen rode wijn.
Giesteren niet gesport en vandaag ook niet. Normaal zo rond de 4 keer in de week sporten.
vrijdag 7 januari 2011 om 14:17
Ben 23, 1.67m en 54 kilo.
Eet 's ochtends 2 boterhammen met zoet beleg en een cracker met kaas. Glaasje vlierbessensap en kopje thee.
Tussendoor vaak een banaan, soms vergeet ik 'm.
Lunch 2 boterhammen, vaak met hagelslag, soms iets anders ligt eraan wat er in huis is.
Tussendoor een appel, daarna mag ik van mezelf pas snoepen en wordt het meestal iets van chocola, heel soms een handje chips.
Avondeten, normale portie, ik eet wat de pot schaft, verschilt per dag.(Woon tijdelijk bij ouders)
's Avonds soms bakje yoghurt, soms niks, soms koekjes of chips.
Ik ben een vreselijke snoepkont trouwens, maar ik heb met mezelf afgesproken éérst fruit, dan pas snoepen. Ben verder tevreden zo, zou misschien iets gevarieerder kunnen eten maar ach, ik ben gezond!
Eet 's ochtends 2 boterhammen met zoet beleg en een cracker met kaas. Glaasje vlierbessensap en kopje thee.
Tussendoor vaak een banaan, soms vergeet ik 'm.
Lunch 2 boterhammen, vaak met hagelslag, soms iets anders ligt eraan wat er in huis is.
Tussendoor een appel, daarna mag ik van mezelf pas snoepen en wordt het meestal iets van chocola, heel soms een handje chips.
Avondeten, normale portie, ik eet wat de pot schaft, verschilt per dag.(Woon tijdelijk bij ouders)
's Avonds soms bakje yoghurt, soms niks, soms koekjes of chips.
Ik ben een vreselijke snoepkont trouwens, maar ik heb met mezelf afgesproken éérst fruit, dan pas snoepen. Ben verder tevreden zo, zou misschien iets gevarieerder kunnen eten maar ach, ik ben gezond!
vrijdag 7 januari 2011 om 15:29
Ontbijt: 1 bruine boterham met boter&hagelslag, kop koffie met melk&suiker.
Lunch: 2 broodjes met vlees/kaas/ei soms tonijn/eier salade
avond: 1 bord warm eten ,geen toetje.
sávonds op de bank een BAKJE chips,geen hele zak.
De hele dag geen tussendoortjes, wel 2x een kop koffie.
In het weekend ontbijten we met vers gebakken broodjes, lunchen we in de stad of maken we thuis een broodje kroket,en bestellen we sávonds pizza of chinees.
Ik fitness 2x per week, ben 36 jaar 1.76m,en weeg 71 kilo(maat 38)
Lunch: 2 broodjes met vlees/kaas/ei soms tonijn/eier salade
avond: 1 bord warm eten ,geen toetje.
sávonds op de bank een BAKJE chips,geen hele zak.
De hele dag geen tussendoortjes, wel 2x een kop koffie.
In het weekend ontbijten we met vers gebakken broodjes, lunchen we in de stad of maken we thuis een broodje kroket,en bestellen we sávonds pizza of chinees.
Ik fitness 2x per week, ben 36 jaar 1.76m,en weeg 71 kilo(maat 38)
vrijdag 7 januari 2011 om 17:56
Ik ben 26 jaar, 1.71 m en 68 kg (maat 38).
Ik eet gemiddeld per dag:
6 bruine boterhammen met roomboter en 30+ kaas/magere vleeswaren
3-4 stuks fruit
0.5 liter halfvolle melk/magere yoghurt (regelmatig met 50 gram muesli erin)
1 flink bord warm eten
Drinken: 4 kopjes koffie (zwart), veel water en thee en 2 glazen cola light
In het weekend drink ik 1 avond wijn/rosé, dan wel gelijk een hele fles als het gezellig is
In het weekend ga ik ook 1x buiten de deur lunchen of dineren
En in weekend neem ik gemiddeld 1x chips/nootjes/ed
Sporten doe ik 3x per week in de sportschool (spinning, bodypup of fitness), verder weinig dagelijkse beweging.
Ik eet gemiddeld per dag:
6 bruine boterhammen met roomboter en 30+ kaas/magere vleeswaren
3-4 stuks fruit
0.5 liter halfvolle melk/magere yoghurt (regelmatig met 50 gram muesli erin)
1 flink bord warm eten
Drinken: 4 kopjes koffie (zwart), veel water en thee en 2 glazen cola light
In het weekend drink ik 1 avond wijn/rosé, dan wel gelijk een hele fles als het gezellig is
In het weekend ga ik ook 1x buiten de deur lunchen of dineren
En in weekend neem ik gemiddeld 1x chips/nootjes/ed
Sporten doe ik 3x per week in de sportschool (spinning, bodypup of fitness), verder weinig dagelijkse beweging.
vrijdag 7 januari 2011 om 18:30
Ik draag 34/36 en sport zo'n 3 keer per week.
Vandaag:
O: 2 meergranen-bolletjes met halvarine en kipfilet (2 plakjes per broodje) een banaan en 2 glazen karnemelk.
T: 3 koffie met melk en een zoetje.
L: 2 volk. boterhammen met 48+ kaas + glas optimel.
T: Roosvicee en een suikerwafel.
D: Pastasalade met garnalen en een vinaigrette.
Straks nog een wijntje (of 2) met een hand noten.
Volgens mij eet ik vrij gezond en probeer er regelmaat in te houden. Dat heeft wel wat moeite gekost maar het gaat de goede kant op.
Ik eet eigenlijk altijd vers en meestal volvette producten. Light vind ik over het algemeen vies en ik wil niet op calorieën letten.
Vandaag:
O: 2 meergranen-bolletjes met halvarine en kipfilet (2 plakjes per broodje) een banaan en 2 glazen karnemelk.
T: 3 koffie met melk en een zoetje.
L: 2 volk. boterhammen met 48+ kaas + glas optimel.
T: Roosvicee en een suikerwafel.
D: Pastasalade met garnalen en een vinaigrette.
Straks nog een wijntje (of 2) met een hand noten.
Volgens mij eet ik vrij gezond en probeer er regelmaat in te houden. Dat heeft wel wat moeite gekost maar het gaat de goede kant op.
Ik eet eigenlijk altijd vers en meestal volvette producten. Light vind ik over het algemeen vies en ik wil niet op calorieën letten.
vrijdag 7 januari 2011 om 18:55
vrijdag 7 januari 2011 om 19:16
quote:Lllilaaa schreef op 07 januari 2011 @ 19:00:
Ik raak er meer en meer van overtuigd dat het er niet zoveel toe doet hoeveel je eet en ook niet of dat 'dikmakend' voedsel is. De hoeveelheid beweging heeft volgens mij veel meer invloed.Dat ben ik helemaal met je eens. Ik ben een paar jaar geleden ca. 8 kg afgevallen. Eetpatroon niet gewijzigd. Wat overigens niet betekent dat ik overmatig calorierijk voedsel at maar als ik zin had in chocola, chips e.d., dan nam ik het gewoon. Ging toen 3x per week naar de sportschool en de kilo's gingen vanzelf. Vanwege drukte vervolgens niet zoveel kunnen sporten als voorheen en langzaam maar zeker kwamen de kilo's weer. Dus echt een kwestie van meer bewegen.
Ik raak er meer en meer van overtuigd dat het er niet zoveel toe doet hoeveel je eet en ook niet of dat 'dikmakend' voedsel is. De hoeveelheid beweging heeft volgens mij veel meer invloed.Dat ben ik helemaal met je eens. Ik ben een paar jaar geleden ca. 8 kg afgevallen. Eetpatroon niet gewijzigd. Wat overigens niet betekent dat ik overmatig calorierijk voedsel at maar als ik zin had in chocola, chips e.d., dan nam ik het gewoon. Ging toen 3x per week naar de sportschool en de kilo's gingen vanzelf. Vanwege drukte vervolgens niet zoveel kunnen sporten als voorheen en langzaam maar zeker kwamen de kilo's weer. Dus echt een kwestie van meer bewegen.
vrijdag 7 januari 2011 om 20:40
Ben je misschien al heel slank? Meer sporten betekent nl. wel zwaardere spieren.
Iemand die te zwaar is zal van sporten afvallen, omdat z'n spijsvertering sneller gaat. Maar als de jouwe al heel snel ging en niet echt meer sneller kan, heb je dat 'voordeel' niet, en wel het 'nadeel' van zwaardere spieren. Wat overigens geen nadeel is, want je mag dan een paar kilo's meer gaan wegen, het levert je waarschijnlijk wel een strakker lijf op .
Iemand die te zwaar is zal van sporten afvallen, omdat z'n spijsvertering sneller gaat. Maar als de jouwe al heel snel ging en niet echt meer sneller kan, heb je dat 'voordeel' niet, en wel het 'nadeel' van zwaardere spieren. Wat overigens geen nadeel is, want je mag dan een paar kilo's meer gaan wegen, het levert je waarschijnlijk wel een strakker lijf op .
