Thuis
alle pijlers
De Winter Tetteraars
zondag 16 januari 2011 om 10:12
Een nieuw jaar, een nieuwe dag, een nieuw topic!
Ons 17e deel en het blijft leuk.
We hebben hier geen deurbeleid, maar het valt niet altijd mee om ons bij te houden. Er is ook veel te bespreken, want we kletsen over van alles wat leuk is en wat aandacht nodig heeft. En dat is best veel. Dus zet ‘m op, doe je best en dan is het hartstikke leuk om hier te komen tetteren.
Onze huisdieren zijn de basis van al deze gezelligheid en fotospam van je dieren is toch wel een beetje soort van verplicht.
Omdat het nog steeds winter is en sommige Tetters als ernstig uitkijken naar de lente, dit toepasselijke plaatje:
En de link naar ons vorige topic
Ons 17e deel en het blijft leuk.
We hebben hier geen deurbeleid, maar het valt niet altijd mee om ons bij te houden. Er is ook veel te bespreken, want we kletsen over van alles wat leuk is en wat aandacht nodig heeft. En dat is best veel. Dus zet ‘m op, doe je best en dan is het hartstikke leuk om hier te komen tetteren.
Onze huisdieren zijn de basis van al deze gezelligheid en fotospam van je dieren is toch wel een beetje soort van verplicht.
Omdat het nog steeds winter is en sommige Tetters als ernstig uitkijken naar de lente, dit toepasselijke plaatje:
En de link naar ons vorige topic
donderdag 10 februari 2011 om 14:52
Wil je gezond en fit blijven, dan moet je voldoende slaap krijgen. Dat is belangrijk voor fysiek en mentaal herstel.
Maar wist je dat niet alleen het aantal uren slaap belangrijk is? Je hoort vaak dat de uren die je vóór twaalf uur slaapt dubbel tellen en dat is géén sprookje! Tussen 22.00 uur en 23.00 uur komt er in je lichaam slaaphormoon vrij (melatonine). De hoeveelheid slaaphormoon neemt daarna geleidelijk aan af en rond zes uur ’s ochtends is er nog maar weinig slaaphormoon over. (vertel je dit je lijf even? )
In de uren waarin het melatonine-peil het hoogste is (van 22.00 uur tot 04.00 uur), vindt 80% van het fysieke herstel plaats. In de uren daarna is met name je brein aan het verwerken en herstellen. Ben je dus tot vijf uur wezen stappen, dan heb je de fysieke herstelperiode al gemist.
Tips om beter te slapen: Ga op tijd naar bed; liefst voor 23 uur. Rond die tijd krijg je een melatonine-boost, en val je gemakkelijk in slaap.
Drink voor het slapen gaan zo min mogelijk koffie of alcohol. Door alcohol slaap je wel makkelijker in, maar je wordt vaker wakker en slaapt dus onrustiger.
Vermijd fel licht (ook van de TV en de computer) vlak voor het slapen gaan: het breekt melatonine af.
Ga niet 's avonds laat nog fanatiek sporten of nog erg geconcentreerd werken. Deze activiteiten houden je juist langer wakker.
Zorg voor een koele, donkere, goed geventileerde slaapkamer.
Kijk niet op de wekker als je 's nachts wakker wordt. Hierdoor val je vaak moeilijker weer in slaap.
Maar wist je dat niet alleen het aantal uren slaap belangrijk is? Je hoort vaak dat de uren die je vóór twaalf uur slaapt dubbel tellen en dat is géén sprookje! Tussen 22.00 uur en 23.00 uur komt er in je lichaam slaaphormoon vrij (melatonine). De hoeveelheid slaaphormoon neemt daarna geleidelijk aan af en rond zes uur ’s ochtends is er nog maar weinig slaaphormoon over. (vertel je dit je lijf even? )
In de uren waarin het melatonine-peil het hoogste is (van 22.00 uur tot 04.00 uur), vindt 80% van het fysieke herstel plaats. In de uren daarna is met name je brein aan het verwerken en herstellen. Ben je dus tot vijf uur wezen stappen, dan heb je de fysieke herstelperiode al gemist.
Tips om beter te slapen: Ga op tijd naar bed; liefst voor 23 uur. Rond die tijd krijg je een melatonine-boost, en val je gemakkelijk in slaap.
Drink voor het slapen gaan zo min mogelijk koffie of alcohol. Door alcohol slaap je wel makkelijker in, maar je wordt vaker wakker en slaapt dus onrustiger.
Vermijd fel licht (ook van de TV en de computer) vlak voor het slapen gaan: het breekt melatonine af.
Ga niet 's avonds laat nog fanatiek sporten of nog erg geconcentreerd werken. Deze activiteiten houden je juist langer wakker.
Zorg voor een koele, donkere, goed geventileerde slaapkamer.
Kijk niet op de wekker als je 's nachts wakker wordt. Hierdoor val je vaak moeilijker weer in slaap.
donderdag 10 februari 2011 om 15:05
Haha, natuurlijk staan ze nog te treuzelen, ze wachten tot jij aan het douchen bent! Om er dan achter te komen dat ze heel dringend nog iets aan het badkamerraampje moeten doen.
Rat, wat lijkt me dat lekker, als je zomaar vrij kunt nemen. Al ben ik bang dat het dan niet goed gaat met mijn werkuren....
Olijfje, ben benieuwd hoe het je bevalt, die lichtwekker. Ik heb er eentje en vind het best fijn. Maar eigenlijk gebruik ik hem niet zo vaak, eigenlijk vergeet ik het een beetje.
Oh, er is banennieuws......blub. Iets met elders enzo.
Rat, wat lijkt me dat lekker, als je zomaar vrij kunt nemen. Al ben ik bang dat het dan niet goed gaat met mijn werkuren....
Olijfje, ben benieuwd hoe het je bevalt, die lichtwekker. Ik heb er eentje en vind het best fijn. Maar eigenlijk gebruik ik hem niet zo vaak, eigenlijk vergeet ik het een beetje.
Oh, er is banennieuws......blub. Iets met elders enzo.
donderdag 10 februari 2011 om 15:08
quote:Francisca_ schreef op 10 februari 2011 @ 14:52:
Tips om beter te slapen: Ga op tijd naar bed; liefst voor 23 uur. Rond die tijd krijg je een melatonine-boost, en val je gemakkelijk in slaap.
Drink voor het slapen gaan zo min mogelijk koffie of alcohol. Door alcohol slaap je wel makkelijker in, maar je wordt vaker wakker en slaapt dus onrustiger.
Vermijd fel licht (ook van de TV en de computer) vlak voor het slapen gaan: het breekt melatonine af.
Ga niet 's avonds laat nog fanatiek sporten of nog erg geconcentreerd werken. Deze activiteiten houden je juist langer wakker.
Zorg voor een koele, donkere, goed geventileerde slaapkamer.
Kijk niet op de wekker als je 's nachts wakker wordt. Hierdoor val je vaak moeilijker weer in slaap.Hm, volgens mij doe ik da toch iets niet goed....
Tips om beter te slapen: Ga op tijd naar bed; liefst voor 23 uur. Rond die tijd krijg je een melatonine-boost, en val je gemakkelijk in slaap.
Drink voor het slapen gaan zo min mogelijk koffie of alcohol. Door alcohol slaap je wel makkelijker in, maar je wordt vaker wakker en slaapt dus onrustiger.
Vermijd fel licht (ook van de TV en de computer) vlak voor het slapen gaan: het breekt melatonine af.
Ga niet 's avonds laat nog fanatiek sporten of nog erg geconcentreerd werken. Deze activiteiten houden je juist langer wakker.
Zorg voor een koele, donkere, goed geventileerde slaapkamer.
Kijk niet op de wekker als je 's nachts wakker wordt. Hierdoor val je vaak moeilijker weer in slaap.Hm, volgens mij doe ik da toch iets niet goed....
anoniem_60835 wijzigde dit bericht op 10-02-2011 15:09
Reden: niet alles kwooten
Reden: niet alles kwooten
% gewijzigd
donderdag 10 februari 2011 om 15:12
Zo weer bijgelezen.
het stripverhaal van Olijf en Splinter!! Geweldig!
Frans, Bieb en Splinter: hoop dat al die sollicitaties snel tot iets leuks leiden! Hier geen opzienbarend nieuws op dat gebied.
En helaas moet ik alweer afhaken . Ik heb a.s. maandag die afspraak bij de rugpoli en moet vanmiddag foto's laten maken. Ik blijf dan gelijk in het ziekenhuis totdat ik moet werken.
Morgenmiddag heb ik gelukkig weer wat meer tijd.
donderdag 10 februari 2011 om 15:20
Ghe, ff mijn melatonine-aanmaak overzicht erbij gehaald. Ik krijg vanaf 01 uur een heel kleine melatonine-verhoging. De melatonineboost van 22 uur mis ik dus compleet. En blijft vervolgens te lang in mijn lijf (wel laag gehalte, maar als het normaal dus al weer weg moet zijn, blubbert het bij mij nog rond).
Ik ben mijn eigen bananenschil
donderdag 10 februari 2011 om 15:26
Net even mijn blogjes doorgelezen om te kijken hoe het ook weer zat: vanaf 03 uur 's nachts is mijn melatonine op peil. Dus is het idd nog lang niet weg als je op een normale tijd op moet staan. En ik heb 2 volledige slaapcyclussen per nacht, wat er normaal 5 zijn. Gepruts dus!
Ik ben mijn eigen bananenschil
donderdag 10 februari 2011 om 17:20
donderdag 10 februari 2011 om 17:29
Is je vulling bijgewerkt Rat? Kan je nu je kiezen weer op elkaar doen?
Volgens mij is van zondag op maandag het moeilijkst om in slaap te vallen, je bent uitgeruster van het weekend en idd, onbewust met je werk bezig (of je het er nu wel of niet naar je zin hebt).
Ratje, je kan toch altijd je slaapgedoe eens voorleggen aan de dok? Misschien is er iets aan de hand dat redelijk makkelijk te verhelpen is. Ik ben een zeer zeldzaam geval hè, dus laat je niet door mij afschrikken
Ik ben wel heel benieuwd naar mijn wake up ding. Er zit ook een radio op en 2 alarmtijden en zingende vogeltjesgeluiden. Als het maar iets helpt tegen het moeilijke en suffe wakker worden, ben ik al blij.
Volgens mij is van zondag op maandag het moeilijkst om in slaap te vallen, je bent uitgeruster van het weekend en idd, onbewust met je werk bezig (of je het er nu wel of niet naar je zin hebt).
Ratje, je kan toch altijd je slaapgedoe eens voorleggen aan de dok? Misschien is er iets aan de hand dat redelijk makkelijk te verhelpen is. Ik ben een zeer zeldzaam geval hè, dus laat je niet door mij afschrikken
Ik ben wel heel benieuwd naar mijn wake up ding. Er zit ook een radio op en 2 alarmtijden en zingende vogeltjesgeluiden. Als het maar iets helpt tegen het moeilijke en suffe wakker worden, ben ik al blij.
Ik ben mijn eigen bananenschil
donderdag 10 februari 2011 om 17:54
Ja, het is gelukt, ff wat boren en de kiezen kunnen weer op elkaar. Toch heel naar als dat niet lukt. Krijg je een moeie mond van.
En dat slapen... tsja, ik ben dr absoluut niet blij mee. Maar om 9 uur gaan de luiken gewoon dicht. Gisteravond was het wel heel erg. Tegen 9 uur in slaap gevallen en om kwart over 12 wakker gemaakt te moeten worden door de grootste slaapzak in dit gezin. Het kan komen door de Champix. Het is een bijwerking, vermoeidheid. Wat ik wel weer jammer vind is dat ik 's nachts ook weer een paar keer wakker wordt om naar de wc te moeten.
Hopen dat ik snel van de pillen af kan en dan eens kijken of ik weer gewoon een volledige nacht kan maken. Toen ik net van de anti depressiva af was kon ik wel gewoon een hele nacht doorslapen.
En dat slapen... tsja, ik ben dr absoluut niet blij mee. Maar om 9 uur gaan de luiken gewoon dicht. Gisteravond was het wel heel erg. Tegen 9 uur in slaap gevallen en om kwart over 12 wakker gemaakt te moeten worden door de grootste slaapzak in dit gezin. Het kan komen door de Champix. Het is een bijwerking, vermoeidheid. Wat ik wel weer jammer vind is dat ik 's nachts ook weer een paar keer wakker wordt om naar de wc te moeten.
Hopen dat ik snel van de pillen af kan en dan eens kijken of ik weer gewoon een volledige nacht kan maken. Toen ik net van de anti depressiva af was kon ik wel gewoon een hele nacht doorslapen.
donderdag 10 februari 2011 om 17:54
quote:Francisca_ schreef op 10 februari 2011 @ 15:43:
Ik zou een functioneringsgesprek doen met dat melatonineklierding van je. Belachelijk... Beetje te laat beginnen met werken én dan ook maar 2 slaapcyclussen per nacht doen ipv 5. Onacceptabel...
Ik hoop dat het werkt Olijf. Maarrrrrrrr.....met mijn boerenverstand denk ik wel dat het niet zozeer om het licht gaat bij jou, als wel om het nog niet klaar zijn met slapen. Maar laat dat niet jouw hoop wegnemen he.
Of word je beter wakker als het lichter is in de kamer? Welke heb je besteld?
Ik heb er eentje van NafNaf (ja, het bestaat kennelijk nog!), ook met radio, snooze en verschillende natuurgeluiden (zee, vogels, krekels, een 'vriendelijk' melodietje). Voor mij is het voordeel dat ik geleidelijker wakker word. De lamp en geluiden beginnen zacht en nemen dan in intensiteit toe. Voordat het licht op volle sterkte is, duurt het 20 minuten. Dus het begint al 20 minuten voor je alarmtijd.
Ratteke, wat irritatne van die vulling! Is het nu beter?
Ik zou een functioneringsgesprek doen met dat melatonineklierding van je. Belachelijk... Beetje te laat beginnen met werken én dan ook maar 2 slaapcyclussen per nacht doen ipv 5. Onacceptabel...
Ik hoop dat het werkt Olijf. Maarrrrrrrr.....met mijn boerenverstand denk ik wel dat het niet zozeer om het licht gaat bij jou, als wel om het nog niet klaar zijn met slapen. Maar laat dat niet jouw hoop wegnemen he.
Of word je beter wakker als het lichter is in de kamer? Welke heb je besteld?
Ik heb er eentje van NafNaf (ja, het bestaat kennelijk nog!), ook met radio, snooze en verschillende natuurgeluiden (zee, vogels, krekels, een 'vriendelijk' melodietje). Voor mij is het voordeel dat ik geleidelijker wakker word. De lamp en geluiden beginnen zacht en nemen dan in intensiteit toe. Voordat het licht op volle sterkte is, duurt het 20 minuten. Dus het begint al 20 minuten voor je alarmtijd.
Ratteke, wat irritatne van die vulling! Is het nu beter?
donderdag 10 februari 2011 om 19:06
donderdag 10 februari 2011 om 19:23
Nou bieb wees blij dat die kerel 2x doortrok ipv alles op te sparen
Zijn wafels eigenlijk lekker om mee te ontbijten?
Frans ik hoop dat t beter gaat met E. Mijn oma had dat vroeger ook. Was ook donkere kamer en stiltewerk.
TH Klote dat je je hoofd zo gestoten hebt! Kaatje is ook zterdag hard op haar hoofd gevallen in het zwembad bedenk ik nu
Wel leuk dat de kerstboom nog stond
Fant hoe is het nu?
Olijf ben heeeel benieuwd of dat wakeup ding gaat werken. Bij mij werkt regelmaat merk ik.
De ene dag om 10:00 op moeten en de volgende dag om 07:00 dát werkt gewoon niet bij mij.
Jeutje Rat, das wel erg vroeg gaan slapen hoor Lijkt me ook helemaal niet leuk voor jezelf.
Zijn wafels eigenlijk lekker om mee te ontbijten?
Frans ik hoop dat t beter gaat met E. Mijn oma had dat vroeger ook. Was ook donkere kamer en stiltewerk.
TH Klote dat je je hoofd zo gestoten hebt! Kaatje is ook zterdag hard op haar hoofd gevallen in het zwembad bedenk ik nu
Wel leuk dat de kerstboom nog stond
Fant hoe is het nu?
Olijf ben heeeel benieuwd of dat wakeup ding gaat werken. Bij mij werkt regelmaat merk ik.
De ene dag om 10:00 op moeten en de volgende dag om 07:00 dát werkt gewoon niet bij mij.
Jeutje Rat, das wel erg vroeg gaan slapen hoor Lijkt me ook helemaal niet leuk voor jezelf.
Het Viva forum is papaja.
donderdag 10 februari 2011 om 20:04
Ik beehheen sieluuuhuuug.
Ben ik eindelijk zo ver dat ik de wit fit heb afgestoft doet ie het niet.
En toen ik nog aan het proberen was moes ik de nunchuck er uit halen en die gooi ik op tafel en toen begon het te stinken in huis en toen bleek dat ik het stekkertje heel vakkundig in de kaars heb gegooid en toen ik die er uit wilde halen bleek ie natuurlijk gesmolten in heb ik met mijn duim in het hete gesmolten plastic gezeten en nu heb ik een dikke blaar op mijn duim.
Voor de niet wii-ers onder ons, dit is de nunchuk.
Ben ik eindelijk zo ver dat ik de wit fit heb afgestoft doet ie het niet.
En toen ik nog aan het proberen was moes ik de nunchuck er uit halen en die gooi ik op tafel en toen begon het te stinken in huis en toen bleek dat ik het stekkertje heel vakkundig in de kaars heb gegooid en toen ik die er uit wilde halen bleek ie natuurlijk gesmolten in heb ik met mijn duim in het hete gesmolten plastic gezeten en nu heb ik een dikke blaar op mijn duim.
Voor de niet wii-ers onder ons, dit is de nunchuk.
donderdag 10 februari 2011 om 20:13
quote:Olijfje_ schreef op 10 februari 2011 @ 14:43:
Ik heb mezelf net een wake up light kado gegeven. Morgen wordt ie bezorgd, ik word gek van dat slechte wakker worden. Ga gewoon testen of het werkt en anders gaat 'ie terug.Olijfje ben zoo benieuwd hoe dat bevalt. Hou me op de hoogte! Ik had zo'n 13 jaar geleden zo'n heeeeeel groot ding van Flips. Mijn hemel wat een kast. Moest je elke dag een half uur in gaan zitten kijken (niet rechtstreeks maar wel een beetje), Moet zeggen dat dit niet echt hielp. Maar de technologie is zoveel verder misschien zijn ze wel veel beter + dat het idee wakker worden met/door zo'n ding mij enorm aanspreekt.
Ik heb mezelf net een wake up light kado gegeven. Morgen wordt ie bezorgd, ik word gek van dat slechte wakker worden. Ga gewoon testen of het werkt en anders gaat 'ie terug.Olijfje ben zoo benieuwd hoe dat bevalt. Hou me op de hoogte! Ik had zo'n 13 jaar geleden zo'n heeeeeel groot ding van Flips. Mijn hemel wat een kast. Moest je elke dag een half uur in gaan zitten kijken (niet rechtstreeks maar wel een beetje), Moet zeggen dat dit niet echt hielp. Maar de technologie is zoveel verder misschien zijn ze wel veel beter + dat het idee wakker worden met/door zo'n ding mij enorm aanspreekt.
Optimist tot in de kist!
donderdag 10 februari 2011 om 20:22
quote:Splinter02 schreef op 10 februari 2011 @ 17:54:
[...]
Ik heb er eentje van NafNaf (ja, het bestaat kennelijk nog!), ook met radio, snooze en verschillende natuurgeluiden (zee, vogels, krekels, een 'vriendelijk' melodietje). Voor mij is het voordeel dat ik geleidelijker wakker word. De lamp en geluiden beginnen zacht en nemen dan in intensiteit toe. Voordat het licht op volle sterkte is, duurt het 20 minuten. Dus het begint al 20 minuten voor je alarmtijd.
Ben een beetje melig hier. Maar dit zie ik nu dus helemaal voor mij. Lig je lekker in je warme bedje, heb je dat ding ingesteld op "weiland geluiden". Wordt je dus 's ochtends eerst heel zachtjes door een koe wakker geboet totdat hij dan uiteindelijk luid gaat lopen boe-en of als je zee geluiden hebt schrik je je op een bepaald moment helemaal de rambam van een luid schreeuwende zeemeeuw.
Nou is dat geluid waarschijnlijk sowieso niet aan mij besteedt. Ik schrik al wakker als mijn mooie nieuwe baaiphone vibreert op mijn nachtkastje.
[...]
Ik heb er eentje van NafNaf (ja, het bestaat kennelijk nog!), ook met radio, snooze en verschillende natuurgeluiden (zee, vogels, krekels, een 'vriendelijk' melodietje). Voor mij is het voordeel dat ik geleidelijker wakker word. De lamp en geluiden beginnen zacht en nemen dan in intensiteit toe. Voordat het licht op volle sterkte is, duurt het 20 minuten. Dus het begint al 20 minuten voor je alarmtijd.
Ben een beetje melig hier. Maar dit zie ik nu dus helemaal voor mij. Lig je lekker in je warme bedje, heb je dat ding ingesteld op "weiland geluiden". Wordt je dus 's ochtends eerst heel zachtjes door een koe wakker geboet totdat hij dan uiteindelijk luid gaat lopen boe-en of als je zee geluiden hebt schrik je je op een bepaald moment helemaal de rambam van een luid schreeuwende zeemeeuw.
Nou is dat geluid waarschijnlijk sowieso niet aan mij besteedt. Ik schrik al wakker als mijn mooie nieuwe baaiphone vibreert op mijn nachtkastje.
Optimist tot in de kist!